الف) به طور کلی بله.

ب) نه واقعا.

ب) نه همیشه.

3. آیا از ظاهر خود راضی هستید؟

ب) نه واقعا.

4. آیا از زندگی صمیمی خود راضی هستید؟

الف) به طور کلی بله.

ب) نه واقعا.

5. آیا فکر می کنید در انتخاب نیمه دیگر خود اشتباه کرده اید؟

ب) گاهی اوقات اینطور به نظر می رسد.

6. آیا فکر می کنید که سرنوشت در حق شما ناعادلانه است؟

ب) گاهی اوقات

7. دردسرهایت را با شیرینی می خوری؟

ب) گاهی اوقات

8. آیا به دوستان خود حسادت می کنید؟

ب) گاهی اوقات

9. آیا نزدیکانتان از شما قدردانی می کنند؟

الف) اساساً بله.

ب) نه همه.

10. آیا دوست دارید زندگی خود را از نو شروع کنید؟

ب) گاهی اوقات

11. آیا دوست دارید حداقل یک بار جعل شخصیت دیگری باشید؟

ب) گاهی اوقات

12. آیا با عزیزتان دعوا می کنید؟

الف) فقط به دلایل قانع کننده.

ب) گاهی اوقات

13. آیا در رویاهای خود پرواز می کنید؟

الف) اتفاق می افتد.

ج) هرگز.

14. آیا همه چیز شما را آزار می دهد؟

ب) گاهی اوقات

انتخاب پاسخ غالب "الف" نشان می دهد که شما به وضوح از زندگی خود راضی هستید. ممکن است برخی چیزها وجود داشته باشد که دوست دارید گاهی تغییر دهید، اما در کل از آنچه در حال حاضر دارید خوشحال و کاملا راضی هستید.

ترجیح گزینه "ب" به این معنی است که شما به طور کلی از زندگی فعلی خود راضی هستید. اگرچه احتمالاً هنوز چیزهای زیادی در آن وجود دارد که دوست دارید آنها را تغییر دهید.

و انتخاب پاسخ غالب "ج" نشان می دهد که شما از خود و کل زندگی خود ناراضی هستید. چیزهای زیادی وجود دارد که شما قطعاً دوست دارید آنها را تغییر دهید. به احتمال زیاد، شما مشکلات زیادی دارید که زمان حل آنها فرا رسیده است، اما برای این کار نیازی نیست که بیکار بنشینید، بلکه شروع به انجام کاری کنید. فقط برخی از جنبه های زندگی شما رضایت شما را به ارمغان می آورد، اما برای شما شادی کامل به ارمغان نمی آورد.

1. آیا دوست دارید زندگی خود را دوباره شروع کنید؟
آره - 4 ، نه - 16 .

2. آیا شما سرگرمی دارید؟
آره - 18 ، نه - 5 .

3. اگر چیزی برای شما خوب پیش نرود، آیا خودتان را سرزنش می کنید؟
آره - 6, نه - 12 .

4. آیا وقتی کسی به شما حسادت می کند خوشحال می شوید؟
آره - 16 ، نه - 2 .

5. آیا عزت نفس شما آسیب می بیند زیرا کسی شما را فردی نامناسب می داند؟
آره - 3 ، نه - 12 .

6. آیا مشکلات دوستان به شما آرامش می دهد؟
آره - 18 ، نه - 5 .

7. آیا موفقیت دیگران شما را ناراحت و عصبانی می کند؟
آره - 2 ، نه - 16 .

8. آیا تا به حال برنده لاتاری شده اید؟
آره - 4 ، نه - 20 .

9. آیا وقتی دوستانتان چیزهای گران قیمت و کمیاب می خرند حسادت می کنید؟
آره - 1 ، نه - 12 .

10. آیا اجرا در مقابل مخاطبان زیاد به شما انگیزه می دهد؟
آره - 16 ، نه - 3 .

حالا نتایج را خلاصه کنید.
بیش از 120 امتیاز تو واقعا خودت را دوست داری اما شما به وضوح فاقد انتقاد از خود هستید. خودشیفتگی، خودخواهی و بی توجهی به منافع دیگران می تواند شما را در موقعیت دشواری قرار دهد.
از 60 تا 120 امتیازبه طور کلی شما از خودتان راضی هستید، اگرچه از اعتماد به نفس مفرط رنج نمی برید. گاهی اوقات کمی سرگردان می‌شوید، اما می‌دانید چگونه به موقع خود را به دست آورید. خوشحال کننده است که عزت نفس خود را از دست نمی دهید و می توانید از خود دفاع کنید.
زیر 60 امتیازنارضایتی شما از خودتان به عقده حقارت محدود می شود. شما با دردناکی هر شکست و عمل ناخوشایند را تجزیه و تحلیل می کنید. در زندگی شما دخالت می کند و شما را بدبین می کند. در مورد آن فکر کنید و به تدریج از شر این بیماری خلاص شوید.

ضمیمه 2

تست
"محدودیت تصمیم شما"

از شما خواسته می شود به چندین سوال با پاسخ های "بله" یا "خیر" پاسخ دهید.

1. آیا به راحتی با شرایط سازگار می شوید؟ بله - 3، نه - 0.
2. وقتی معلوم شد اون شب هیچ چیز جالبی نمیاد تلویزیون رو خاموش میکنی؟ بله - 2، نه - 0.
3. آیا می توانید همه چیز را به خاطر فعالیت مورد علاقه خود کنار بگذارید؟ بله - 1، خیر - 0.
4. اگر کاری با درآمد خوب به شما پیشنهاد شود، بدون تردید می پذیرید؟ بله - 3، نه - 0.
5. آیا بلافاصله اشتباهات خود را می پذیرید؟ بله - 0، نه - 3.
6. آیا مهمانان غیرمنتظره شما را گیج می کنند؟ بله - 3، نه - 0.
7. آیا در نتیجه بحث جدی نظر خود را تغییر می دهید؟ بله - 4، خیر - 0.
8. آیا چیزی را می‌خرید که در نمایشگاه دوست دارید، حتی اگر می‌دانید که در حال حاضر به آن نیاز ندارید؟ بله - 0، نه - 3.
9. آیا پس از متقاعد کردن زیاد، با کاری که هرگز به تنهایی انجام نمی دهید موافقید؟ بله - 0، خیر - 4.
10. آیا دقیقا می دانید آخر هفته آینده چه خواهید کرد؟ بله - 2، نه - 0.
11. آیا همیشه به وعده های خود عمل می کنید؟ بله - 2، نه - 0.

مجموع امتیازهای کسب شده را محاسبه کنید.
0-12 امتیاز. شما بلاتکلیف هستید. به طور مداوم جوانب مثبت و منفی را بسنجید. شما اغلب موقعیت های خوب را از دست می دهید، حتی موقعیت های خطرناکی را برای خود ایجاد می کنید. سعی کن محکم تر باشی
13-22 امتیاز. شما با دقت تصمیم می گیرید، اما از مشکلاتی که نیاز به راه حل های فوری دارند اجتناب نکنید. گاهی مردد می‌شوید، به‌ویژه قبل از کارهای خسته‌کننده و سنگین. به تجربه و شهود خود بیشتر اعتماد کنید.
23-30 امتیاز. شما در اعمال خود محکم هستید. رفتار بیهوده برای شما عادی نیست. در بیشتر موارد قبول می کنید تصمیمات درست. با این حال، با عزم و اراده خود، اطرافیان خود را سرکوب می کنید.

پیوست 3

تست
"عزت نفس شما چگونه است؟"

هنگام پاسخ دادن به سؤالات، مشخص کنید که شرایط ذکر شده در زیر چقدر برای شما در این مقیاس رایج است:

برای تعیین سطح عزت نفس خود، باید تمام نکات را برای عبارات جمع آوری کنید.
کمتر از 10 امتیاز- باید از احساس برتری نسبت به دیگران، تکبر، لاف زدن خلاص شوید. به عنوان یک قاعده اصل را در نظر بگیرید: هر وضعیت درگیریاز جرقه‌ای برخاست که به خود زدی یا به شعله‌ور شدن آن کمک کردی.
از 10 تا 30- شما یک فرد بالغ روانشناختی هستید که در درجه اول در کفایت خود انعکاس ، یعنی ارزیابی واقع بینانه از نقاط قوت و توانایی ها و ظاهر خود ظاهر می شود. شما می توانید از عهده چیزهای جدی برآیید، آن را دنبال کنید!
بیش از 30 امتیاز- خودت را دست کم می گیری

پیوست 4

خود ارزیابی شخصیت
(روش توسط Yu.I. Kiselev)

این ویژگی ها را از نظر سودمندی، اهمیت اجتماعی و مطلوبیت در نظر بگیرید. به هر کیفیت از 20 تا 1 امتیاز دهید (20 مطلوب ترین، قابل توجه ترین، مفیدترین، 1 کمترین مطلوب و غیره است). هیچ ارزیابی نباید تکرار شود. تمام نمرات را در ستون N - سمت چپ وارد کنید.
ستون سمت چپ را ببندید تا رتبه بندی ها دیده نشوند. در ستون N در سمت راست، ویژگی‌هایی را که فکر می‌کنید ذاتی شما هستند، رتبه‌بندی کنید (با استفاده از همان معیار 20-1).
نمرات خود را از نمرات N در سمت چپ کم کنید. نتایج به دست آمده را در ستون d وارد کنید. آنها را مربع کنید و در ستون d 2 وارد کنید. تمام مقادیر d 2 را جمع کنید. مقدار را در 0.00075 ضرب کنید. نتیجه را از 1 کم کنید.
ضریب همبستگی می تواند مقداری از 1+ تا 1- داشته باشد. هرچه به 1+ نزدیکتر باشید، عزت نفس شما بالاتر می رود. تمرین نشان می دهد که اغلب برآوردها در محدوده 0.62-0.85 قرار دارند.

اعتماد به نفس
8 دایره را به صورت افقی بکشید و "من" خود را در یکی از آنها قرار دهید.
هر چه دایره با "من" در سمت چپ بیشتر باشد، عزت نفس بالاتر است.

ضمیمه 5

تست "شما چه نوع پرنده ای هستید؟"

هنگام پاسخ دادن به سؤالات، باید یکی از سه پاسخ را انتخاب کنید. اگر شک دارید، به سادگی پاسخی را که برای شما مناسب است انتخاب کنید.

1. من 12 ساله هستم، دارم برای پیاده روی آماده می شوم، و مادرم ناگهان می گوید: "دیگر دیر شده است، تو جایی نمی روی." من:

الف) من واقعاً، واقعاً از مادرم می خواهم که اجازه دهد من بیرون بروم، اما اگر همچنان بر عقیده خود پافشاری کند، در خانه خواهم ماند.
ب) به خودم می گویم "من نمی خواهم جایی بروم" و در خانه می مانم.
ب) من می گویم: "دیر نیست، می روم"، اگرچه مامان بعداً سرزنش می کند.

2. در صورت عدم توافق، من معمولا:

الف) به نظرات دیگر با دقت گوش می دهم و سعی می کنم امکان توافق متقابل را بیابم.
ب) از اختلافات بیهوده اجتناب می کنم و سعی می کنم از راه های دیگر به هدف خود برسم.
ب) موضع خود را آشکارا بیان می کنم و سعی می کنم طرف مقابلم را متقاعد کنم.

3. من خودم را فردی می بینم که:

الف) دوست دارد بسیاری از مردم را راضی کند و مانند دیگران باشد.
ب) همیشه خودش باقی می ماند;
ب) دوست دارد دیگران را به میل خود خم کند.

4. نگرش من نسبت به عشق رمانتیک:

الف) نزدیک بودن به عزیزتان بزرگترین خوشبختی در زندگی است.
ب) این بد نیست، اما تا زمانی که از شما چیز زیادی نخواهند و وارد روح شما نشوند.
ب) فوق العاده است، به خصوص وقتی که عزیزم هر آنچه را که نیاز دارم به من می دهد.

5. اگر ناراحت باشم، من:

الف) سعی خواهم کرد کسی را پیدا کنم که مرا دلداری دهد.
ب) سعی می کنم به آن توجه نکنم;
ب) من شروع به عصبانیت می کنم و می توانم به دیگران تخلیه کنم.

6. اگر رئیس کاملاً منصفانه از کار من انتقاد نکرده است، پس:

الف) به من صدمه می زند، اما سعی می کنم آن را نشان ندهم.
ب) من از این کار خشمگین خواهم شد، اما فعالانه از خودم دفاع خواهم کرد و می توانم در پاسخ احساساتم را بیان کنم.
ب) ناراحت می شوم، اما حق با او را می پذیرم و سعی می کنم این اشتباهات را اصلاح کنم.

7. اگر کسی مرا با عیب و کاستی‌هایم تیز کند، من:

الف) عصبانی می شوم و ساکت می مانم و در درون خود رنجش را تجربه می کنم.
ب) احتمالاً عصبانی خواهم شد و به همان شکل پاسخ خواهم داد.
ب) ناراحت می شوم و شروع به بهانه گیری می کنم.

8. من بهترین عملکرد را دارم اگر:

الف) به خودی خود؛
ب) رهبر و مدیر؛
ب) بخشی از تیم

9. اگر کاری را تمام کرده باشم کار دشوار، من:

الف) من فقط دارم سراغ چیز دیگری می روم.
ب) به همه نشان دهم که من قبلاً همه کارها را انجام داده ام.
ب) من می خواهم مورد تمجید قرار بگیرم.

10. در مهمانی ها معمولا:

الف) آرام در گوشه ای می نشینم.
ب) تلاش می کنم در مرکز همه رویدادها باشم.
ب) بیشتر وقتم را صرف کمک به چیدن میز و شستن ظرف ها می کنم.

11. اگر صندوقدار فروشگاه پول خرد به من نداد، من:

الف) طبیعتاً آن را مطالبه خواهم کرد.
ب) ناراحت می شوم، اما چیزی نمی گویم. من بحث کردن با صندوقداران را دوست ندارم.
ب) توجه نمی کنم. یک چیز کوچک ارزش توجه به آن را ندارد.

12. اگر احساس عصبانیت کنم، من:

الف) احساسات خود را ابراز می کنم و از شر آنها خلاص می شوم.
ب) احساس ناراحتی می کنم.
ب) تلاش برای آرام کردن خودم.

13. وقتی بیمار می شوم، من:

الف) تحریک پذیر و بی تحمل می شوم.
ب) به رختخواب می روم و واقعاً انتظار دارم که از من مراقبت کنند.
ب) سعی می کنم به آن توجه نکنم و امیدوارم همه اطرافیانم همین کار را بکنند.

14. اگر شخصی باعث عصبانیت شدید من شده باشد، ترجیح می دهم:

الف) احساسات خود را آشکارا به او ابراز کنید.
ب) احساسات خود را در یک موضوع یا گفتگوی نامرتبط تخلیه کنید.
ب) به طور غیرمستقیم مثلاً از طریق افراد دیگر به او اطلاع دهید.

15. شعار من بدیهی است که:

الف) همیشه حق با برنده است.
ب) همه عالم عاشق عاشق است.
ب) اگر آرام تر رانندگی کنید، جلوتر خواهید رفت.

آزمایش چه چیزی را نشان می دهد؟

با استفاده از تست، می توانید خود را با سه پرتره شخصی کاملاً متفاوت و واضح مرتبط کنید که معمولاً "کبوتر"، "شتر مرغ" و "شاهین" نامیده می شوند.
نتایج پاسخ های خود را پردازش کنید. برای این کار، 15 سوال و پاسخ آزمون را به سه قسمت 1-5، 6-10، 11-15 تقسیم کنید. برای اینکه بفهمید چقدر «کبوتر» هستید، شمارش کنید که در پنج مورد اول چند پاسخ «الف»، در پنج مورد دوم «ب» و در پاسخ سوم «ب» دارید. حداکثر می تواند 15 باشد، حداقل - 0. شدت صفات "شترمرغ" شما با جمع "B" در پنج اول، "A" در دوم و "B" در سوم نشان داده می شود. پاسخ های "هاک" در پنج مورد اول "ب"، در دوم "ب" و در سوم "الف" است.
اگر مثلاً 11 پاسخ «کبوتر»، 4 پاسخ «شترمرغ» و نه یک «شاهین» داشته باشید، پس مشخص است که شما به کبوتر، یک شترمرغ کوچک نزدیک‌تر هستید و هیچ شباهتی با هاوک ندارید. اگر همه چیز برابر است، پس شما کمی از همه چیز و در آن دارید موقعیت های مختلفشما خود را به روش های مختلف بیان می کنید

شما از شخصیت خود کاملاً راضی هستید، حتی گاهی اوقات بیش از حد خوشحال. و نکته این نیست که شما خوش شانس بودید که در خانواده ای میلیونر به دنیا آمدید یا زیباترین در جهان بودید، شما فقط می دانید که چگونه قدر آنچه دارید را بدانید و به جای اینکه به خود تازی بزنید به دنبال فرصت باشید. یا «افتادن» در شرم نارسایی. به جرات می توان گفت که شما جایگاه خود را در زندگی پیدا کرده اید، حتی اگر برای رسیدن به آنجا سفر طولانی داشته باشید. آنها به شما حسادت می کنند و می خواهند مانند شما باشند، اما شما مطمئن هستید که قبل از هر چیز مهم است که خود را همانطور که هستید، با همه مزایا و معایب خود بپذیرید، تنها در این صورت می توانید هماهنگی را در درون خود احساس کنید. برای موفقیت بیشتر، توصیه می کنم مقاله را بخوانید.

شما کاملا از خود و کیفیت زندگی خود راضی هستید؛ دوست دارید چیزی را تغییر دهید، اما به دلایلی آن را انجام نمی دهید. شاید شما از تغییر می ترسید، یا شاید به سادگی عادت کرده اید که همه چیز را به بعد موکول کنید؛ در هر صورت، در حالی که تردید دارید، فرصت های زیادی را از دست می دهید که به لطف آن ها می توانید پیشرفت بزرگی داشته باشید، هم در زمینه های خود. شغلی و زندگی شخصی شما این تفاوت ظریف گاهی اوقات روحیه را خراب می کند و شما شروع به مطالبه بیشتر از خود می کنید ، اما در پایان دوباره آرام می شوید و می فهمید که در اصل همه چیز به هر حال خوب پیش می رود. این عمل متعادل گاهی اوقات انرژی را که می تواند به سمت موفقیت هدایت شود تخلیه می کند. و برای جلوگیری از تکرار این اتفاق، توصیه می کنم از روش های ذکر شده در مقاله استفاده کنید.

هم از خودت و هم از زندگیت راضی نیستی. این اتفاق، شاید به این دلیل بود که شما نتوانستید برای خودتان تعیین کنید که واقعاً چه می‌خواهید، و تحت هدایت دیگران دست به اقداماتی زدید، با این باور که آنها بهتر می‌دانند چگونه برای شما بهتر زندگی کنند. اگر این یک وضعیت موقتی است، پس قدرت بگیرید و اقدام کنید. فکر می کنم شما آگاه هستید که کنار آمدن با همه مشکلات کاملاً ممکن است، به خصوص اگر از حمایت عزیزان برخوردار باشید. اگر این حالت معمول شماست، پس می توان گفت که عزت نفس پایینی دارید و باید سخت تلاش کنید تا یاد بگیرید که برای خود ارزش قائل شوید و دوست داشته باشید. بیشتر توصیه های دقیقدر این مورد چه باید کرد، با خواندن مقاله دریافت خواهید کرد.

آزمون برگرفته از کتاب: او + او: تست های روانشناسی. - Rostov/n/D: Phoenix، 2000.

هدف. شناسایی میزان نارضایتی از خود.

متن پرسشنامه

1. آیا آرزوی تولد دوباره و شروع زندگی را از همان ابتدا دارید؟ (بله - 4 امتیاز، خیر - 16)

2. آیا شما سرگرمی دارید؟ (بله - 18، نه - 5)

3. وقتی کار شما خوب پیش نمی رود، آیا می توانید بگویید: "این فقط برای من اتفاق می افتد؟" (بله - 6، نه - 12)

4. آیا وقتی متوجه می شوید که شخصی به شما حسادت می کند خوشحال می شوید؟ (بله - 16، نه - 2)

5. اگر کسی از شما به عنوان فردی کسل کننده و غیر دلسوز یاد کند غرور شما آسیب می بیند؟ (بله - 3، نه - 12)

6. آیا با دانستن اینکه کسی که می‌شناسید همان مشکلاتی را که برای شما اتفاق افتاده است، احساس آرامش می‌کنید؟ (بله - 18، نه - 5)

7. آیا وقتی متقاعد می شوید که چیزی بدون مشارکت شما خیلی بهتر پیش می رود، نگران می شوید؟ (بله - 2، نه - 16).

8. آیا اغلب تمایل به برنده شدن مبلغ زیادی در قرعه کشی یا لاتوی ورزشی دارید؟ (بله - 4، نه - 20)

9. آیا وقتی متوجه می شوید که اقوام یا دوستانتان خرید گران قیمتی انجام داده اند، نبض شما تند می شود؟ (بله - 1، نه - 12)

10. آیا دوست دارید در مقابل شنوندگان صحبت کنید؟ (بله - 16، نه - 3)

نتایج

بیش از 120 امتیاز: شما بیش از حد از خودتان راضی هستید. با این حال، به نظر می رسد که شما واقعاً فاقد انتقاد از خود سالم، توانایی عزت نفس واقعی هستید. سعی کنید با کمک دوستان و نزدیکان این شرایط را با هوشیاری درک و ارزیابی کنید.

60-120 امتیاز: شما نسبتاً به توانایی های خود اطمینان دارید، اما کاملاً از خود راضی و خودشیفتگی مفرط خالی هستید.

کمتر از 60 امتیاز: خودتان را دوست ندارید. در مورد آن فکر کنید - ممکن است شما به سادگی خود را دست کم بگیرید.

5-روش "آیا خودت را دوست داری؟"

هدف. تعریف نگرش به خود

متن پرسشنامه

1. آیا همینطور که هستید احساس خوبی دارید؟

2. آیا فکر می کنید که شکست ها شما را آزار می دهند؟

3. آیا اعمال خود را با نظرات دیگران مطابقت می دهید؟

4. آیا عادت دارید مکالمات و موقعیت های قبلی را به خاطر بیاورید تا بفهمید افراد دیگر در موارد مشابه چه کردند؟

5. آیا وقتی مردم در حضور شما از شما تعریف می کنند احساس خجالت می کنید؟

6. آیا می توانید برای مدت طولانی تنها باشید؟

7. آیا بین وضعیت مالی و آسایش روحی خود رابطه غیرقابل انکاری احساس می کنید؟

8. آیا اغلب می ترسید که بدترین اتفاق بیفتد؟

9. آیا برای شما دشوار است که احساسات خود را به دیگران نشان دهید؟

10. آیا می توانید در برابر جامعه انسانی که در آن زندگی می کنید مقاومت کنید؟ نتایج

برای هر پاسخ "نه" به سوالات 2 تا 9، 5 امتیاز، برای پاسخ های "بله" به سوالات 1 و 10 - 5 امتیاز (به ترتیب برای پاسخ های "بله" و "خیر" - 0 امتیاز تعلق می گیرد). 35-50 امتیاز: شما خود را دوست دارید. 15-30 امتیاز: تشخیص اینکه آیا خودتان را دوست دارید یا نه سخت است. امتیاز 0-10: قطعاً خودتان را دوست ندارید.

6-روش "آیا خوشحال هستید؟"

تکنیک برگرفته از کتاب: او + او: تست های روانشناسی. - Rostov/n/D: Phoenix، 2000.

برای هر سوال یکی از سه پاسخ پیشنهادی را انتخاب کنید.

1. وقتی گاهی به زندگی خود فکر می کنید، به این نتیجه برسید که:

الف) همه چیز بدتر از خوب بود.

ب) بیشتر خوب بود تا بد.

ج) همه چیز عالی بود.

2. در پایان روز معمولا:

الف) ناراضی از خود؛

ب) فکر می کنید که روز می توانست بهتر پیش برود.

ج) با احساس رضایت به رختخواب بروید.

3. وقتی در آینه نگاه می کنید، فکر می کنید:

الف) «خدایا زمان بی رحم است!...»؛

ب) «خب، اصلاً بد نیست!...»؛

ج) "همه چیز خوب است!"

4. اگر از کسی که می شناسید در مورد یک برد بزرگ بشنوید، فکر می کنید:

الف) "خب، من هرگز خوش شانس نخواهم بود!"؛

ب) «لعنتی! چرا من نه؟"؛

ج) "یک روز من خیلی خوش شانس خواهم بود!"

5. اگر از رادیو شنیدید یا از روزنامه ها در مورد حادثه ای مطلع شدید، با خود بگویید:

الف) "روزی برای من اینگونه خواهد شد!"

ب) "خوشبختانه این مشکل از من گذشت!"

ج) «این گزارشگران عمداً احساسات را تحریک می کنند!»

6. وقتی صبح از خواب بیدار می شوید، اغلب:

الف) نمی خواهم به چیزی فکر کنم.

ب) آنچه را که «روز پیش رو برای من آماده کرده است» بسنجید.

ج) خوشحالم که روز جدیدی آغاز شده است و ممکن است شگفتی های جدیدی وجود داشته باشد.

7. به دوستان خود فکر کنید:

الف) آنطور که ما می خواهیم جالب و پاسخگو نیستند.

ب) البته کاستی هایی دارند ولی در مجموع کاملاً قابل تحمل هستند.

ج) مردم شگفت انگیز!

8. هنگام مقایسه خود با دیگران، دریابید که:

الف) "من دست کم گرفته شده ام"؛

ب) «من بدتر از دیگران نیستم»؛

ج) "من برای رهبری مناسب هستم و شاید همه این را بپذیرند!" 9. اگر وزن شما 4-5 کیلوگرم افزایش یافته است:

الف) وحشت می کنید؛

ب) فکر می کنید چیز خاصی در مورد آن وجود ندارد.

ج) بلافاصله رژیم بگیرید و تمرینات بدنی شدید انجام دهید.

10. اگر افسرده هستید:

الف) نفرین به سرنوشت؛

ب) می دانی که حال بد خواهد گذشت.

ج) سعی کنید تفریح ​​کنید.

برای هر پاسخ "الف" 0 امتیاز، "ب" - 1 امتیاز و "ج" - 2 امتیاز تعلق می گیرد.

نتایج

17-20 امتیاز: شما اینطور هستید مرد شادمن نمی توانم باور کنم که این امکان پذیر است! از زندگی لذت می برید، توجهی به گرفتاری ها و سختی های زندگی ندارید. شما فردی شاد و خوش بین هستید.

13-16 امتیاز: شما احتمالاً یک فرد شاد "بهینه" هستید و به وضوح در زندگی شما شادی بیشتر از غم وجود دارد.

8-12 امتیاز: شادی و ناراحتی برای شما با فرمول معروف "50 تا 50" بیان می شود.

امتیاز 0-7: شما عادت دارید همه چیز را با "عینک تیره" نگاه کنید، معتقدید که سرنوشت سرنوشت یک فرد بدشانس را برای شما آماده کرده است و حتی گاهی اوقات آن را به رخ می کشد.