بله، این یک کیفیت عالی است که به شما امکان می دهد به طور مثبت، اما واقع بینانه خود را در هر شرایطی ارزیابی کنید. به عنوان یک قاعده، از بدو تولد به شخص داده نمی شود، بلکه با کار دقیق در خود پرورش می یابد. با این حال، شایان ذکر است که اعتماد به نفس به طور معجزه آسایی یک شبه به وجود نمی آید. یک آرزو برای این کافی نیست، باید سخت کار کنید. هدف شما این است که درک کنید که شایسته احترام و عشق هستید.

چگونه در 12 مرحله اعتماد به نفس به دست آوریم

چگونه به سرعت اعتماد به نفس به دست آوریم

روانشناسان برای این کار انجام ورزش یا ثبت نام در استودیو رقص را توصیه می کنند. واقعیت این است که ورزش به سنتز هورمون های شادی - اندورفین کمک می کند، هماهنگی حرکات، لطف را ایجاد می کند و بر روی شکل تأثیر مثبت می گذارد. با هم، این به عزت نفس کمک می کند.

چگونه با کوچینگ روانشناسی اعتماد به نفس به دست آوریم؟

در حال حاضر آموزش های زیادی برای همه مناسبت ها وجود دارد. ما علاقه مند به آموزش هستیم رشد شخصییا حتی یک پیکاپ معمولی - آنها به شما می آموزند که چگونه به طور مؤثر با دیگران تعامل کنید، خود را همانطور که هستید بپذیرید و به جهان مثبت نگاه کنید.

چگونه هنگام بازی اعتماد به نفس به دست آوریم

در حال حاضر نقش آفرینی محبوب است و همچنین یک شبیه ساز عالی برای چنین اهدافی است. ایده آل، شاید، تئاتر خودانگیخته باشد: به شما می آموزد که احساسات خود را نشان دهید، خود را ابراز کنید، رفتارهای مختلف و گاهی کاملا غیرقابل پیش بینی داشته باشید. موقعیت های زندگی. حتی بازی معروف "مافیا" نحوه به دست آوردن اعتماد به نفس را آموزش می دهد، زیرا در چارچوب آن فرد در نقش های جدید تلاش می کند و یاد می گیرد که طبیعی باشد.

چگونه اعتماد به نفس به دست آوریم: شوک درمانی

اگر به اندازه کافی خاص هستید، موقعیت های استرس زا برای خود ایجاد کنید که شما را مجبور می کند دائماً در کانون توجه باشید، با غریبه ها تعامل داشته باشید. به زودی این وضعیت برای شما آشنا خواهد شد.

اعتماد به نفس ترکیبی از برخی مهارت ها نیست، بلکه حالت ذهنی است که در هر یک از ما وجود دارد - فقط باید آن را در خود کشف کنید.

بسیاری از مردم با شک و تردید دائمی نسبت به توانایی های خود درگیر خود هستند. عبور از سد روانی ایجاد شده توسط یک فرد دشوار است. برخی به دلیل شکست های مداوم احساس ناامنی می کنند، برخی دیگر خود را لایق بیشتر نمی دانند، برخی دیگر می ترسند در چشم دیگران بد به نظر برسند. چگونه خطی را که با وجود صلح آمیز تداخل دارد و احساس حقارت در شما ایجاد می کند پاک کنید؟ تعدادی تمرین با هدف آشکار کردن قدرت درونی وجود دارد، اما مقابله با عدم اطمینان به تنهایی موثرتر خواهد بود.

فردی که می خواهد اعتماد به نفس پیدا کند باید خود را بشناسد و "من" خود را کشف کند. به دنبال فعالیت هایی باشید که به شما کمک می کند آرام شوید، تجربه کسب کنید، چیزهای جدید کشف کنید کیفیت حرفه ایاز اشتباهاتی که مرتکب می شوید درس بگیرید خود را از جنبه های منفی خود دور نکنید، آنها برای رشد شخصی مهم هستند.

در بیشتر موارد، افراد اشتباهاتی را که در زمان حال مرتکب شده اند، به بقیه زندگی خود می اندیشند. وقتی به نظرتان می رسد که الان همه چیز بد است و بهتر نمی شود، نگاهی به خودتان بیندازید جنبه های مثبت. موفقیت های گذشته را به خاطر بسپارید و تسلیم وضعیت مظلوم کنونی نشوید. نیازی نیست سعی کنید آرام شوید، با هوشیاری به همه چیز نگاه کنید: شما در تمام عمر خود بازنده نبوده اید، اینطور نیست؟ به حقایق روی آورید و لحظاتی را که اعتماد به نفس داشتید در ذهن خود تکرار کنید. نفس خود را متقاعد کنید که شک و تردیدهای شما بی اساس است و شما هنوز همان فردی هستید که چند ماه پیش بودید.

با آزاد کردن پتانسیل، متوجه خواهید شد که چقدر اشتباه کرده اید، زیرا ناامن هستید. نظرات دیگران اهمیت خود را از دست خواهد داد، زیرا شما بهتر متوجه خواهید شد که در یک لحظه خاص چه کاری باید انجام شود. با دانستن اصل، انسان به آن اطمینان پیدا می کند نیروهای خودیو چشم انداز پیش روی او باز می شود. با به دست آوردن تجربه، وسعت بخشیدن به افق های خود و غنی سازی روحی خود، تنها به خودتان تکیه خواهید کرد. خودکفایی به کسب اعتماد به نفس کمک می کند!

عمل
یکی از مهمترین راه های موثربه دست آوردن اعتماد به نفس یک عمل است. هر بار که کسب و کاری را راه اندازی می کنید، سعی کنید آن را به پایان برسانید. به طور منظم در خانه بودن و فکر کردن به کاری که دوست دارید انجام دهید فقط وضعیت را تشدید می کند.

برای اقدام و به دست آوردن اعتماد به نفس، باید یک میل پرشور داشته باشید. آیا شما یک ماشین خوب می خواهید، اما بودجه ندارید؟ شغل خود را به شغلی با درآمد بیشتر تغییر دهید، تغییر منظره و شروع عمل خواهد بود. حقیقت کاملاً قابل درک است، میل به داشتن چیزی ارزشمند به عمل فشار می آورد. اهداف بزرگی برای خود تعیین کنید، رسیدن به آنها آسان تر است!

تصمیم گرفتید به تجارت بپردازید، اما عدم اطمینان مانع می شود؟ موقعیت را پیچیده و غیرقابل درک تصور کنید، سپس استراحت کنید. حالا که ذهن آرام است، مشکل از بین رفته است، دیگر غیرممکن به نظر نمی رسد. موقعیت توسط تخیل و وحشت خیالی شما ایجاد شده است. همه چیز را ساده بگیرید، آرام و سنجیده عمل کنید و قدم ها را بشمارید. تنها در این صورت است که می توانید برنامه خود را شروع کرده و از روند آن لذت ببرید.

در جای مناسب باشید و زمان مناسب، شما را مجبور می کند بدون هیچ تلاشی عمل کنید. به زودی ممکن است به نظر برسد که همه چیز طبق روال پیش می رود، اما این موضوع دور از ذهن است. این روش مانند کار ریه ها است: شما نفس می کشید و به این واقعیت فکر نمی کنید که آنها کار می کنند. در رویدادهای اجتماعی شرکت کنید، با افراد مفید ارتباط برقرار کنید، با ایده های جدید برای خودسازی در ذهن خود حرکت کنید.

با ترس های خود روبرو شوید و کنجکاو باشید. در زمانی که انسان می ترسد، موانعی ایجاد می کند و خود را از دیگران می بندد. اگر کمی کنجکاوی نشان دهید، جهان با شکوه و عظمت خود باز می شود و زمانی برای ترس باقی نمی ماند که ارتباط نزدیکی با عدم اطمینان دارد.

ترس را با اتفاقات ناگوار گذشته مرتبط نکنید. مردم اشتباه می کنند و شما هم از این قاعده مستثنی نیستید. شما نمی توانید فرصتی را برای دستیابی به چیزهای بیشتر به دلیل ضررهای گذشته رد کنید. ذهن خود را از خاطرات منفی محافظت کنید و از طریق ناامنی ها به جلو حرکت کنید.

افراد بزرگ، قبل از اینکه موفق شوند، برای مدت طولانی متحمل شکست شده اند. برای سالهای طولانی. شکست فرصتی برای یادگیری دانش مفید و در نتیجه اشتباه نکردن می دهد. فرصت هایی برای دستیابی به موفقیت با تقویت نیروی درونی وجود دارد. جای تعجب نیست که می گویند شکست دفع نمی کند، سرگردان را با گام های بلند به رویایی که مدت ها انتظارش را می کشید هدایت می کند. سعی کنید شکست را به عنوان نمونه ای از کارهایی که در آینده انجام ندهید در نظر بگیرید.

با خلق و خوی منفی هماهنگ نشوید و اشتباهات گذشته را به عنوان تمرین یادگیری درک کنید. با هر شکست، این سوال را از خود بپرسید: "چه سودی می توانم از این وضعیت بیرون بیاورم؟" همه چیز به دلایلی اتفاق می افتد، شما از اشتباهاتی که مرتکب می شوید درس می گیرید. اگر عزیزان زنده و سالم باشند هیچ چیز وحشتناکی رخ نداده است و بقیه چیزهای کوچک سرنوشت شیطانی است.

خیلی ها خواهند گفت: «از اشتباهات دیگران بیاموز!» این توصیه اصلاً مفید نیست. شما باید دنیا را از طریق اشتباهات خود بشناسید و هر روز عاقل تر شوید. تجربه به دست آمده را نمی توان با پچ پچ های توخالی آشنایان و دوستان مقایسه کرد. ترس به شما کمک خواهد کرد، یاد بگیرید و رشد کنید!

وقتی انسان نمی داند قرار است چه کاری انجام دهد، به راحتی می تواند در روال عدم اطمینان و سحابی آینده گم شود. ترس از اینجاست پیامدهای منفی. آیا جلسه مهمی دارید که در آن باید در مقابل جمعی از مردم صحبت کنید؟ زود آماده شدن را شروع کنید و سخنرانی را یاد بگیرید. آن را دوباره بخوانید و تصحیح کنید، با صدای بلند، جلوی آینه بایستید. دفتری را تصور کنید که جلسه در آن برگزار می شود، ارائه را در ذهن خود شروع کنید.

روانشناسان اثربخشی تخیل را ثابت کرده اند، به مقابله سریعتر با عدم اطمینان کمک می کند. فقط با تصور پیچیدگی احتمالی، می توانید نه یک، بلکه چندین راه حل پیدا کنید. اگر تجربه ای در فن بیان ندارید، سخنرانی حرفه ای نخواهد بود، اما یک تکنیک ساده به خلاص شدن از عدم اطمینان به دلیل ترس از شکست کمک می کند. شما آماده به جلسه می آیید، بنابراین در شرایط پیش بینی نشده ضرر نخواهید کرد.

شکست‌ها به قوی‌تر شدن کمک می‌کنند، فرد تمام کوچک‌ترین اتفاقات را می‌فهمد و دیگر شکست را در دل نمی‌پذیرد. اکنون شما این قدرت را دارید که بر مشکلاتی غلبه کنید که یک سال پیش یک فاجعه تمام عیار به نظر می رسید. شکست زندگی روزمره را احیا می کند، نشان می دهد که با صورت در گل افتادی، اما نشکنی. جوهر در حرکت دائمی است، زیرا انفعال، ایمان را سرکوب می کند موفقیت خود. همچنین باعث گوشه گیری فرد می شود که در نتیجه عدم اطمینان ایجاد می شود.

اغلب افراد زمانی که در شک و تردید هستند یا به دلیل عدم اطمینان نمی توانند تصمیم بگیرند، برنامه هایی را با دوستانشان به اشتراک می گذارند. در پاسخ می خواهند حرف های حمایت و تایید بشنوند، اما برعکس می شود. این به این دلیل اتفاق می افتد که دوستان کاذب نمی توانند یک شخص را از شک و تردید خلاص کنند، آنها بیش از حد به راحتی خود علاقه مند هستند. گفتن «آن را رها کن، ایده بد!» آسان‌تر است، در نتیجه عدم اطمینان حریف را بیش از پیش افزایش می‌دهد. قاعدتاً چنین افرادی به شدت بلاتکلیف هستند و در زندگی چیزی به دست نیاورده اند، بنابراین شک و تردید را در سر دیگران می کارند.

جامعه شناسان حتی استدلال می کنند که چنین افرادی آرزو می کنند بقیه شکست بخورند، زیرا برای آنها مدرک زنده فرصت های از دست رفته هستند.

موقعیتی را تصور کنید که در آن قرار است باز شوید کسب و کار خودو از دوستی که برای شما کار می کند راهنمایی بخواهید. او شروع به منصرف کردن می کند و متقاعد می کند که این اتلاف وقت است و تجارت سودآور نیست. به سخنانی که شنیده اید اکتفا نکنید، بهتر است به آن مراجعه کنید افراد موفق. از کسانی که به ارتفاعات دست یافته اند و برای بهترین ها تلاش می کنند مثال بزنید.

آیا هنوز به توانایی های خود شک دارید و نمی دانید چگونه اعتماد به نفس پیدا کنید؟ به این بفهمان که در صورت شکست، عاقل تر می شوی، شکست نمی کشد، انسان را با تجربه می کند. با ترس ها مبارزه کنید، آنها بیشترین ناامنی را ایجاد می کنند. درگیر خودشناسی باشید، جنبه های مثبت جدید را کشف کنید، هدفی تعیین کنید و به سمت دستیابی به آن حرکت کنید. پیروزی های گذشته را به خاطر بسپارید و مدام به آنها فکر کنید، از اشتباهات خود درس بگیرید. به موفقیت خود ایمان داشته باشید، توسعه پیدا کنید، وقت آن است که عمل کنید!

ویدئو: نحوه به دست آوردن اطمینان بتن مسلح در 7 روز

اعتماد به نفس یعنی باور داشته باشید که قدرت و توانایی های شما برای کنار آمدن با هر کار و مشکلی که پیش روی شما قرار می گیرد کافی است. این درک این است که شما در چشمان اطرافیانتان شایسته به نظر می رسید.

یک فرد با اعتماد به نفس می داند که خواسته هایش ارزش تحقق دارند، می داند که توانایی ها و انرژی او برای رسیدن به آنچه می خواهد کافی است.
بدون اعتماد به نفس، رسیدن به اهداف مورد نظر دشوار است. تصمیم گیری در مورد یک عمل دشوار است اگر افکاری در سر ایجاد شوند: "آیا می توانم این کار را انجام دهم؟ آیا ارزشش را دارم؟ آیا وظیفه ای که در دست دارم از خودم بزرگتر است؟

همانطور که تمرین نشان می دهد، آنچه یک فرد به دست می آورد اغلب به توانایی ها و استعداد او بستگی ندارد، بلکه به قدرت اعتماد به نفس او بستگی دارد.

بنابراین ارزش وقت گذاشتن برای افزایش اعتماد به نفس یا افزایش این کیفیت را دارد.

7 نکته برای به دست آوردن اعتماد به نفس:

1. شایستگی

سعی کنید در مسائلی که با آنها سر و کار دارید به خوبی آگاه باشید. هرچه عمیق تر موضوع را بدانید، اعتماد به نفس بیشتری خواهید داشت. حداقل اعتماد به مسائل فردی خواهد بود.

2. رفتار

در تماس با مردم، به احتمال زیاد می توانید به راحتی تشخیص دهید که آیا این یا آن شخص با اطمینان خود را نگه می دارد یا به خودش اطمینان ندارد. سیگنال های اصلی برای شما ژست ها، نگاه ها، وضعیت بدن، گفتار او خواهد بود. همانطور که درست است که اعتماد درونی فرد در رفتار او منعکس می شود، برعکس نیز صادق است: یک رفتار خاص احساسات درونی مربوط به این رفتار را شکل می دهد.

مشخص کنید چه رفتاری برای شما بازتاب اعتماد به نفس فرد است. با رعایت این ویژگی ها در رفتار خود می توانید اعتماد به نفس خود را تقویت کنید.

چندین ویژگی جهانی رفتار مطمئن را می توان شناسایی کرد. حرکات: وضعیت بدن باز است، حرکات از نظر سرعت و شخصیت با گفتار مطابقت دارند. گفتار: صاف، بدون عجله، بدون تردید، خطاب به مخاطب، حجم کافی. نگاه کنید: باز، معطوف به طرف مقابل. علاوه بر این، یک وضعیت صاف و یک راه رفتن محکم مهم است.

3. ظاهر

ظاهر شما نباید باعث شود که فکر کنید مشکلی با شما وجود دارد. افکار شما در رفتار شما و ناامنی شما در رفتار شما منعکس می شود ظاهرمطمئناً بر سطح کلی اعتماد به نفس شما تأثیر می گذارد. این یک سوال کاملا ذهنی است. اگر از خود راضی نیستید فرم فیزیکی، مراقب باشید که آن را مرتب کنید. اگر فکر می‌کنید لباس‌هایتان به شما نمی‌آید، مراقب کمد لباس‌هایتان باشید تا نگاه کردن در آینه به انعکاس خود، بر اعتماد به نفستان تأثیر مثبت بگذارد.

4. الگو

بهترین راه برای یادگیری از مثال های زنده است. برای خود یک الگو پیدا کنید - فردی که به نظر شما مطمئناً اعتماد به نفس بالایی دارد. این ممکن است فردی از محیط شما یا فردی باشد که شما را شخصاً نمی شناسد، اما برای اینکه شما مطالب کافی برای مطالعه داشته باشید، از جمله مطالب ویدیویی.

ببینید چه چیزی می توانید برای خود انتخاب کنید. ویژگی های گفتار، حرکات، نگرش ها، رویکردهای لباس.

5. فعالیت

چیزهای کمی با تقویت اعتماد به نفس با نتیجه مثبت اعمالشان مقایسه می شود. وقتی چیزی را می خواستید در این مسیر فعالیت نشان می دادید و به نتیجه ای می رسید که مناسب شماست.

این یک موضوع بزرگ است و من آن را در اینجا توسعه نمی دهم. فقط این را بگویم که درک خواسته های خود و اقدام برای رسیدن به آنها مهم است. ارزیابی صحیح ریسک ها و فرصت ها بسیار مهم است. همیشه نتایج منفی بیشتر از نتایج مثبت خواهد بود، اما این نباید متوقف شود. نتیجه منفی باید یک درس باشد. تجزیه و تحلیل شکست های خود، نتیجه گیری، تغییر خود و تلاش های جدید بسیار مهم است.

6. علت را پیدا کنید

دلایل نیاز به اعتماد به نفس را مشخص کنید. اگر اعتماد به نفس شما افزایش یابد چه چیزی تغییر خواهد کرد. آیا موقعیت شما در محل کار یا روابط شما با دیگران تغییر می کند؟ دلایل باید مشوق های کافی باشد تا شما را مایل به تغییر نگه دارد.

7. ارتباط با دیگران

مراقب دیگران باشید. اگر دیدید طرف مقابلتان ناامن است، سعی کنید او را شاد کنید. این نگرش به نوبه خود به شما این امکان را می دهد که اعتماد به نفس بیشتری ایجاد کنید.

چقدر راه سخت و طولانی را باید طی کنید تا بتوانید آن را در خودتان پرورش دهید و رشد دهید؟

من تعجب می کنم که چگونه ایمان به نیروی خود و اعتماد به شخصیت خود شروع می شود؟ نظر شما؟

معلوم می شود که رفتار مطمئن نتیجه تفکر مطمئن است. چگونه یک شخص خود را نشان می دهد، بنابراین به نظر می رسد. و او بر اساس نگرش های درونی، ایده هایی در مورد خود عمل می کند.

چگونه اعتماد به نفس پیدا کنیم؟

شما می توانید با ساده ترین چیز شروع کنید - به تصویر کشیدن یک فرد مطمئن در هر موقعیت زندگی. در سوپرمارکت، در استخر، در خیابان، در میان همکاران، در مترو. در اینجا قانون شناخته شده انتقال کمیت به تغییرات کیفی کار خواهد کرد. شما بیشتر نشان خواهید داد، با هر اقدامی اعتماد به نفس بیشتری خواهید داشت. مرحله، یکی دیگر، بعدی. و این روند شروع شده است! با هر قدم بهتر، طبیعی تر، پایدارتر.

بنابراین می توانید با تثبیت الگوها، تفکر خود را پیشی بگیرید. شما می توانید به راحتی و بدون مزاحمت بازسازی کنید و خود را به عنوان بازیگری تصور کنید که فداکارانه و با استعداد نقشی را بازی می کند. شما تصمیم می گیرید چه زمانی بازیگر را روی صحنه رها کنید، چه زمانی «سوئیچ» را بچرخانید تا خاموش شود. شما کنترل کامل اوضاع را در دست دارید. ما تصمیم گرفتیم که در مهمانی خجالت بکشید - غریبه ها آنجا خواهند بود، پس ادامه دهید. احساس خوبی داشته باشید! با تمام وجودم! خسته؟ "سوئیچ" را بچرخانید - رفتار مطمئن را انتخاب کنید، در موقعیتی برابر، با عزت و احترام به خود ارتباط برقرار کنید.

چگونه با اعتماد به نفس به نظر برسیم؟

قطعا در تاریخ زندگی شما لحظاتی وجود داشته است که شما بوده اید فرد با اعتماد به نفس.

آنها را به خاطر بسپار

شاید در کودکی، زمانی که به خواهر کوچکتان کمک می‌کردید صندل‌هایش را ببندد، یا در مدرسه، زمانی که شعر آموخته‌ای را با لذت می‌خوانید. یا در جوانی که در ورزش برنده شدید.

یا در مواقعی که در میان افراد صمیمی و عزیز بودید، زمانی که با حضار صحبت می کردید یا با فردی صحبت می کردید.

لحن ها، نحوه صحبت کردن، نحوه نفس کشیدن، نحوه حرکت، حرکات، و موقعیتی که داشتید را در حافظه خود تکرار کنید؟ صدا چگونه بود، صورت چه چیزی را بیان می کرد، چه احساساتی داشت؟

اکنون، برای اینکه یک فرد مطمئن را در خود "روشن" کنید، همه اینها را تکرار کنید، وضعیت، سرعت و حجم گفتار، ژست ها را کپی کنید - حالت مورد نظر را وارد کنید. نیازی به اختراع چیزی نیست، شما قبلاً در این مکان بوده اید - در بدن، چنین شخصی بودید، اکنون این را به خاطر می آورید و آن را حالت طبیعی خود می کنید.

وقتی شما اعتماد به نفس دارید، دیگران وقار، اعتماد به نفس، احترام به خود را درک می کنند. و در این احساسات شما را بیشتر تقویت می کنند.

1. فضا.یک فرد با اعتماد به نفس به خوبی در فضا مستقر می شود. صندلی یا صندلی پیشنهادی را کاملاً اشغال کنید، به پشت تکیه دهید، از تکیه گاه ها استفاده کنید. حرکات گسترده ای در مقیاس بزرگ انجام دهید و حوزه نفوذ خود را گسترش دهید. متفاوت از فرد ناامن، که برعکس، تمایل به کوچک شدن، کوچک شدن، کمترین فضای ممکن را اشغال می کند، روی لبه صندلی می نشیند، خود را محدود به حرکات پست می کند.
2. بدون هیاهو.آیا مدلی از یک فرد با اعتماد به نفس برای شما وجود دارد؟ این چه کسی است؟ مارگارت تاچر؟ آنجلینا جولی؟ ایوان اورگانت؟ سیلوستر استالونه؟ یا شخص دیگری؟ ایده آل خود را تصور کنید که با عصبانیت روی صندلی می پرد، بی قراری می کند، به شدت با کراوات دست و پنجه نرم می کند، با انگشتانش بر روی میز به درام می کوبد. بله، تصورش سخت است. اعتماد به نفس با غرور ناسازگار است. او را دور کن
3. حالت مستقیم.در هر وضعیتی، ایستاده و نشسته، وضعیت یکنواخت را حفظ کنید. این به شما اجازه می دهد تا اعتماد به نفس را در خود ایجاد کنید، آن را احساس کنید و مانند یک فرد با اعتماد به نفس به نظر برسید. تمرین: سینه به جلو، شانه ها به عقب، سر خود را در یک سطح افقی و عمودی نگه دارید. تصور کنید که یک ریسمان از تاج شما بیرون می آید و شما را به آسمان می کشد. این وضعیت را به خاطر بسپارید و با آن ادغام شوید.
4. سرعت گفتار.وقتی کسی چت می‌زند، سریع صحبت می‌کند، اعتماد به نفس و مستقل بودن برای او دشوار است. یک فرد با اعتماد به نفس با احساس، با حس، با ترتیب، بدون تنش صحبت می کند. او می داند که حرفش قطع نمی شود، اجازه می دهد حرف بزند. سرعت گفتار متوسط، صاف است. آن را به عنوان یک قانون در نظر بگیرید، هر چه بیشتر نگران باشید، عصبی شوید، آهسته تر و آرام تر صحبت کنید، مکث کنید. طوری صحبت کنید که انگار با کودکی ارتباط برقرار می کنید و برای شما مهم است که شما را درک کند.
5. من، من و دوباره.اول شخص صحبت کن از عبارات استفاده کنید: فکر می کنم، فکر می کنم، تصمیم گرفتم، فهمیدم، حمایت می کنم، مخالفم، متفاوت فکر می کنم. آزادانه نظر خود را بیان کنید، پشت "ما"، "همه"، "تصمیم مشترک"، "همه" کارآمد و غیرشخصی پنهان نشوید. از بهانه پرهیز کنید!
6. ارتباط چشمی. یک فرد با اعتماد به نفس تمرکز را از خود به دیگران تغییر می دهد. او روی خودش ثابت نیست، به طرف مقابل و دنیای اطرافش علاقه مند است. بنابراین، نگاه باز مستقیم بسیار مهم است و به اعتماد به نفس کمک می کند، باعث می شود مردم علاقه شما را درک کنند. در برقراری ارتباط، نه تنها شنوایی خود، بلکه یک کانال اضافی ادراک را نیز به هم متصل می کنید، "با چشمان خود گوش دهید"، مخاطب را با وضوح بیشتری درک و درک می کنید.
7. کرامت.شاه جانوران، شیر را مثال بزنید. چه انعطاف پذیری، قدرت و قدرتی در حرکاتش دارد. به آرامی، با وقار، با اعتماد به نفس، ظریف. برای داشتن اعتماد به نفس بیشتر، حرکات خود را آهسته کنید. مثل یک پادشاه حرکت کن حرکات شما باید صاف، معنی دار، متفکرانه و بدون عجله باشد.
8. پذیرش خود و دیگران آرام، صمیمی و خیرخواه باشید، حتی اگر طرف مقابل با شما یا شما با او موافق نباشد. به خودت، به دیدگاهت ایمان داشته باش. مال شما باعث نمی شود مردم مثل شما فکر کنند. مال شما قابل احترام است
9. ژست یک فرد با اعتماد به نفس - ژست مناره. نوک انگشتان یک دست نوک دست دیگر را با زاویه شدید لمس می کند و یک مناره را تشکیل می دهد. این نشانه اعتماد به نفس و آرامش است. از آن به عنوان یک روش اضافی برای رفتار مطمئن استفاده کنید.
10. سعی نکنید همه را راضی کنید. باید اول از همه برای خودت خوب باشی. اعتماد به نفس شما نباید به نحوه، زمان و نحوه ارزیابی و پذیرش شما بستگی داشته باشد.
11. مکث می کند.افراد ناامن از سکوت می ترسند، از سکوت می ترسند و به سرعت آن را می شکنند. برای پر کردن هر ثانیه، هر چند بی معنی، اما پچ پچ، لازم نیست "از پوست خود بیرون بیایید". قبل از پاسخ دادن مکث کنید. کم اهمیت. یکی دو ثانیه به آنچه شنیدید فکر کنید، آنچه را که طرف مقابل می خواست به شما منتقل کند. این به شما اعتماد به نفس می دهد و به شما کمک می کند تا بر موقعیت در ارتباطات تسلط پیدا کنید.
12. خنده.قهقهه نزن تو سیرک نیستی خندیدن نشانه ناامنی و بی ثباتی است. از جوک های خوب قدردانی کنید: لبخند بزنید یا آرام بخندید.
13. بیماری سر تکان دادن. اگر به صحبت های طرف مقابل گوش می دهید و با او موافق هستید، نیازی به تکان دادن مداوم سر خود ندارید - شما یک "آدم چینی" نیستید. شما فردی جدی و با اعتماد به نفس هستید. چند کج شدن سر در توافق کافی است.
14. راز و آشکار.قرار گرفتن در هر موقعیتی: در یا با مردم، در پرتوهای خورشید یا در تاریکی - کاری را انجام ندهید که از آن در مقابل خود شرمنده خواهید شد. بر اساس اصول خود عمل کنید، تعارف نکنید و او به شما پایه‌هایی را پاداش می‌دهد که اعتماد به نفس و اعتماد به نفس بالا بر آن‌ها حفظ شود.
15. نمی دانم و نمی ترسم. اگر می خواهید مورد اعتماد قرار بگیرید، هرگز از اعتراف به اینکه چیزی را نمی دانید نترسید. من هنوز با چنین چالشی روبرو نشده ام. در حال حاضر من پاسخی برای این سوال ندارم." دانستن همه چیز غیرممکن است. این را درک کنید و با جسارت در مورد چیزی که نمی دانید صحبت کنید. این به شما کمک می کند تا اعتماد به نفس خود را بیشتر کنید.

دوستان، از امروز، از همین لحظه، هر کس کاملاً همه چیزهایی را که برای اطمینان نیاز دارد، دارد. برای این کار نیازی به خواندن ادبیات اضافی ندارید، با یک روانشناس قرار ملاقات بگذارید، یا تحت آموزش قرار بگیرید. فقط تصمیم بگیرید که فردی با اعتماد به نفس باشید، کلید را باز کنید و شخصیت جدید را روشن کنید. موفق باشید!

ویدیو برای شما "اعتماد به نفس کلید پیروزی است."

P.P.S. اگر مقاله را دوست داشتید - نظر دهید و دکمه های شبکه های اجتماعی را فشار دهید، اگر دوست نداشتید - انتقاد کنید و دکمه های شبکه های اجتماعی را فشار دهید تا بحث و نظر خود را بیان کنید. متشکرم