متأسفانه، در زندگی حرفه ای ما گاهی اوقات زمانی اتفاق می افتد که از کار خسته شده و پس از آن هیچ قدرتی وجود ندارد. من نمی خواهم کاری انجام دهم، لازم است که خود را مجبور کنیم، علاقه ای به آنچه اتفاق می افتد، و صبح من نمی خواهم از خواب بیدار شود. اگر شما حداقل چیزی را از لیست ذکر شده با آن مواجه شدید، باید فکر کنید، و این که آیا شما اتفاق افتاده است که با فرسودگی حرفه ای مواجه شوید.

فرسودگی حرفه ای - چه چیزی است؟

سندرم فرسودگی حرفه ای نشان دهنده وضعیت خستگی جسمی و ذهنی است که در آن ظاهر می شود فعالیت حرفه ای.

مثال از فرسودگی حرفه ای:

مارینا همواره کارمند فعال و پیشنهاد شده است. همه چیز را انجام داد تا به او سپرده شود. تماشای ایده های جدید، همیشه در ضخامت همه رویدادها بود. که در در این اواخر کارکنان شروع به توجه به این واقعیت کردند که مارینا تحریک پذیر بود، از بین نمی رود، او اغلب دست ها را لرزاند و برای او دشوار است که افکار خود را تدوین کند. دیروز او یک درخواست برای اخراج نوشت تمایل خود را و هر کس شگفت زده شد، هیچکس چنین پیش از وقایع را انتظار نداشت.

همانطور که می بینید، همه چیز بیش از آن را آغاز کرد - یک کارمند فوق العاده که از فعالیت های خود لذت می برد و در نتیجه کار می کند. چگونه و زمانی که تغییرات رخ داده است - هیچ کس متوجه نشد. در نهایت، هر کس تنها نتیجه را دید - کارمند از فعالیت حرفه ای رد کرد، که یک بار او رضایت خود را به ارمغان آورد و باعث احساسات مثبت در آن شد. اما نشانه ها وجود داشت. و اگر از آنها دشوار باشد، فرد خود می تواند باشد یاد بگیرید که نشانه های خستگی حرفه ای را پیگیری کنید و از عواقب آن جلوگیری کنید. متأسفانه، گاهی اوقات شکل می گیرد که فرد وقت خود را برای جلوگیری از فرسودگی عاطفی ندارد و در حال حاضر با عواقب این سندرم مواجه است. در این مورد، به عنوان یک قاعده، یک کارمند خروج دیگری را نمی بیند، به جز برای اخراج این مکان کار و تغییر فعالیت های حرفه ای. بیایید جزئیات بیشتری را در مورد وضعیت در نظر بگیریم - بدون قدرت.

علائم فرسودگی حرفه ای

فرسودگی حرفه ای همیشه با خستگی عاطفی و فیزیکی بدن همراه است. در چنین وضعیتی پیچیده، نه تنها در مسیر حرفه ای وجود دارد، بلکه سایر زمینه های فعالیت حیاتی نیز تحت تاثیر قرار می گیرند. رفاه کلی سلامت فیزیولوژیکی و روانی بدتر می شود.

* از دست دادن علاقه به فعالیت حرفه ای - کمبود انگیزه، علاقه، مشارکت در روند.

* اختلال عمومی - ناتوانی در درک آنچه که من از زندگی در آینده در تمام زمینه های آن می خواهم، apathia.

* توجه پراکنده، خواب آلودگی، خستگی مزمن، واکنش های آهسته، عدم توانایی در حالت چند وظیفه ای.

* کاهش عملکرد ارتباطی - بدون تمایل به دیدار با دوستان، کمتر علاقه مند به حفظ روابط خانوادگی، مشکل در برقراری ارتباط با همکاران.

* اختلال عملکرد عاطفی - شاید کاهش احساسات و برعکس، پاسخ افزایش به آنچه اتفاق می افتد.

* جابجایی برنامه کاری - یک فرد به کار قبلی می آید و بعدا برگشته می شود، یا برعکس، بعدا می آید و قبل از برنامه زمان بندی زمان تعیین می شود.

اگر شما توانستید سه یا بیشتر از علائم ذکر شده را یادداشت کنید، که چندین هفته یا چند ماه طول می کشد، لازم است به طور جدی فکر کنید، آیا شما با سندرم حرفه ای فرسودگی مواجه شدید. برای حفظ یکپارچگی شخصیت خود را با حداکثر حفظ سلامت روانی خود، لازم است اقدامات لازم برای درمان بیماری امروز انجام شود.

یک نمونه از علائم فرسودگی عاطفی:

در طول روز کاری، مارینا متوجه شد که امروزه باید مدت ها در کار خود ادامه دهد - او وقت نداشت تا همه چیز را درک کند. پس از آنکه تیم اصلی کار خود را از طریق امور شخصی خود گذراند، مارینا کاغذ را از محل محل برای مدت زمان طولانی تغییر داد، تلاش کرد تا آنها را از بین ببرد و در عین حال لحن را به منظور تعیین بودجه وزارتخانه برای ماه آینده تنظیم کرد. هنگامی که او سرانجام خود را مجبور به نشستن در کامپیوتر کرد، او نمی توانست برای مدت طولانی تمرکز کند، کار دشوار بود و درس زمان زیادی را صرف کرد. مارینا در نیمه شب به خانه برگشت. هنگامی که دختر سعی کرد شارژ تلفن را قرار داد، شارژر نمی خواست به سوکت وارد شود. مارینا نشست، با تکنیک حدود سه دقیقه و نتیجه گیری نمی شود.

همانطور که می توانیم توجه داشته باشیم، مارینا بسیار تلاش می کند تا یک کارمند باقی بماند که حداکثر سود سازمان را به ارمغان می آورد که در آن کار می کند. در عین حال، شرایط عاطفی و جسمی آن اجازه نمی دهد او را به مقابله با وظایف در زمان تعیین شده برای این. علاوه بر این، خستگی عاطفی دختر به افزایش احساسات در امور زندگی داخلی کمک می کند.

اگر شما با سندرم فرسودگی حرفه ای مواجه شدید چه؟

متأسفانه، هیچ دستور جهانی در این وضعیت وجود ندارد و نمی تواند باشد. همچنین، اگر چنین علائم در حال حاضر آخرین بار، پس از خروج دو هفته به مدت کوتاهی کمک خواهد کرد و حتی تا زمانی که به گردش کار بازگردید. بنابراین، اگر شما درک کنید که در فرایند فعالیت های کاری، ممکن نیست که دولت خود را کنار بگذارید، لازم است تصمیم گیری در مورد اخراج.

فراموش نکنید که هر وضعیت فردی است و لازم است تنها از خودتان دفع شود. اما راه های متعددی برای نگاه کردن به زندگی شما متفاوت است، آنها می توانند به درک نحوه عمل در آینده کمک کنند.

ما به تدریج با فرسودگی حرفه ای مقابله می کنیم:

1. نکته اصلی این است که لازم است که این کار را انجام دهیم این است که فرصت خود را برای استراحت بگذاریم. ممکن است وضعیت را تغییر دهید، باید باشد به تنهایی یا آشنا با افراد جدید، به نمایشگاه ها بروید یا کتاب های مورد علاقه خود را دوباره بخوانید. چیزی را ایجاد کنید که اجازه ندهد که خودشان را برای مدت طولانی انجام دهند، اجازه می دهد تا خود را از افکار در مورد کار و زندگی شما منحرف شوند. سازماندهی همه چیز به طوری که شما نمی توانید در مورد هر چیزی نگران باشید. این همیشه در قدرت ما است و در این مرحله از زندگی شما - این دقیقا همان چیزی است که لازم است.

2. درک در چه مرحله ای از فعالیت های حرفه ای شما، ما را محاسبه نکردیم نیروهای خود. فکر کنید که این تسهیل شد و این که آیا شما فرصتی برای اجتناب از چنین وضعیتی داشتید. در صحنه تخیل خود گوش دهید، زمانی که می توانید به طور متفاوتی انجام دهید و چه چیزی به نظر می رسد. فرض کنید آیا شما می توانید به طور متفاوتی عمل کنید و اینکه آیا شما آن را می خواهید.

3. به یاد بیاورید که قبلا احساسات مثبت را در فعالیت های خود ایجاد کرده ام. چه چیزی دقیقا به بهبود عملکرد شما کمک کرد، جالب و هیجان انگیز بود. به یاد داشته باشید این احساسات، تجزیه و تحلیل دقیقا چه آنها نامیده می شود.

4. برای خودتان تصمیم بگیرید، چگونه می خواهید حرفه ای را در آینده توسعه دهید. شما هم اکنون ممکن است سرگرمی های جدیدی داشته باشید (یا قدیمی فراموش شده قدیمی) و در حال حاضر شما دیگر آماده صرف وقت زیادی برای فعالیت های حرفه ای به عنوان قبل از آن نیستید. و شاید شما همیشه از تلاش خود را در مورد چیز دیگری و در حال حاضر - آن زمان زمانی که زمان آن است حوزه فعالیت حرفه ای را تغییر دهید. یا هنوز مطمئن هستید که می خواهید در همان کره کار کنید، اما در آینده دیگر اجازه نمی دهد که قبل از آن چه بود. پس از همه، حالا شما تجربه ارزشمند دارید.

"هر روز شما از 9 تا 5 کار می کنید، به علاوه جاده، در شب شما احساس خستگی می کنید و نمی خواهید کاری انجام دهید، آخر هفته ها فورا پرواز می کنند، و اکنون - دوباره به کار ... چه کاری باید انجام دهید اگر کار انجام شود؟ نه یک کار خاص، بلکه کار در اصل؟ "، - این نظر اخیرا یکی از کاربران را از یکی از مقالات حرفه ای ترک کرده است. برای پاسخ، ما به متخصصان تبدیل شده ایم.

برخی از فلسفه

"کار، عمل یک دولت طبیعی برای یک فرد است. در طبیعت هیچ موجوداتی وجود ندارد که "کار نمی کند" برای زندگی، شما نیاز به سر و صدا. Anna Mukhina، رئیس بخش، کسی که هیچ کاری نمی کند، در حال مرگ است مشاوره روانشناسی برای شغلی مرکز تست و توسعه "فن آوری های بشردوستانه". - و شخص به این معنی استثنا نیست، قانون زندگی یک دولت طبیعی است. متأسفانه، این کار اغلب از یک نتیجه قابل مشاهده خاص محروم شده است، محروم از اهداف قابل فهم است و با سرکوب شخص همراه است. و سپس فرآیند طبیعی به مجازات تبدیل می شود. "

دلایل چیست؟

"علت چنین احساساتی در غیاب معنای زندگی است. ما عادت داریم به فکر کردن این کار ماست و ما کار می کنیم. اما این نیست سؤال اصلی که شما باید پاسخ دهید این است: "چرا شما به کار نیاز دارید؟» Artemy Sychev می گوید: "چرا شما نیاز به کار دارید؟" "اگر شما به پول نیاز دارید، باید آنها را به دست آورید، و آنچه را که انجام می دهید به خوبی انجام می دهید، راهی مناسب تر است."

"وضعیت به چنین وضعیتی نمی افتد که کار را که دوست دارد، می کند، این امکان را می دهد که بتواند به عنوان یک فرد آشکار شود. این بیهوده نبود گفت: "این موضوع از روح من پیدا می کند، و شما برای یک روز در زندگی کار نخواهید کرد." آنا مولینا گفت. - "خشمگین از کار" ممکن است به عنوان یک نتیجه از فرسودگی حرفه ای باشد. اگر چه این سندرم بیشتر با متخصصانی است که با مردم کار می کنند و نمایندگان حرفه های دیگر می توانند با آن روبرو شوند. این اتفاق می افتد زمانی که کار به یک روال تبدیل می شود، یک فرد فرصتی برای توسعه ندارد، به طور مداوم چیزی جدید را به کار می گیرد. "

درک خود را

آنا Mukhina توصیه می کند، اول از همه، خود را مرتب کنید. برای درک جایی که این احساس از آن آمده است، که به طور چشمگیری مجبور به احساس ناراحتی برای کار، و سپس تصمیم به چگونگی تغییر وضعیت، و چه هدف برای قرار دادن در مقابل آن. "اگر هدف کار نکند، پس شما می توانید آن را به دست آورید، به عنوان مثال، عبور از آپارتمان و زندگی برای این پول. اگر یک فرد مهم است که نه تنها پول را دریافت کند، بلکه رضایت از کار را نیز دریافت می کند، سپس باید برای شما مناسب باشد. "

Svetlana Sedun , روانشناس، حرفه ای، نویسنده کتاب "مسیر Moustrap. هیجان انگیز برای پیدا کردن یک کار مورد علاقه "برای تعیین مشکل، از روش زیر استفاده کنید:

"شما باید از خودتان سوال بپرسید که شما آن را دوست ندارید و به شدت به او پاسخ می دهید. فقط با یک ورق کاغذ یا با یک ضبط کننده نوار بنشینید و در مورد دقیقا نگران باشید که در مورد آنچه که در کار فعلی اتفاق می افتد و آنچه در گذشته اتفاق افتاده است، نگران باشید. بسیاری از داستان های بسیاری را بنویسید. سپس گوش دهید و ببینید که کلمات اغلب تکرار می شوند و این تکرارها را پیدا می کنند، در مورد آنها فکر می کنند. دلایل نارضایتی می تواند متفاوت باشد، اما زمانی که یک فرد می بیند آنچه را که او به طور مداوم کشیده شده است، حتی ناخودآگاه، او قادر خواهد بود درک کند که چگونه می تواند حرکت کند، و چه کسی می تواند به حل مشکل کمک کند. با این حال، این کار دشوار است، بنابراین شورای اول این است که با یک متخصص متخصص به حرفه ای صحبت کنیم. "

"برای موارد فرسودگی حرفه ای، توصیه های استاندارد چندگانه وجود دارد: استراحت، تسکین بیش از حد فیزیکی؛ کار خود را تجدید نظر کنید و سعی کنید فرصت های جدیدی در آن پیدا کنید، دیدگاه جدید، که برای شما جالب خواهد بود؛ تغییر محل کار، و اگر این همه کمک نمی کند، ممکن است در مورد تغییر حرفه فکر، "آنا Mukhina می گوید. "اما هر وضعیت فردی است، و توصیه می شود که هنوز هم برای مشاوره به کسانی که ماهر در هنر استفاده می شود، درخواست کنید."

ایرینا داوودوا

زمان خواندن: 5 دقیقه

آ.

برای بسیاری از مردم، کار نه تنها یک منبع برای بازسازی بودجه خانواده و ثبات لنگر است، بلکه یک فعالیت مورد علاقه است که راهی برای بیان خود است و برخی از شادی در زندگی را به ارمغان می آورد. متأسفانه، همیشه کار نمی کند تنها با رنگین کمان و احساسات دلپذیر متصل است: روابط با همکاران می تواند حتی یک فرد آرام را مجبور کند که درب را بشکند.

چگونگی قرار دادن همکاران غرور؟

5 پاسخ همکار اگر او دائما گناه را پیدا کند

"رفیق" شما برای کار به شدت تماشا می کند هر مرحله، غیر منطقی برای هر چیز کوچک ترک، شما را با حملات، اعتراض و راهنمایی خود را از بین می برد؟ عجله نکنید تا لیموناد را به فیزیوگرافی بسپارید یا آن را به یک سفر دور به یک آدرس شناخته شده ارسال کنید - ابتدا اطمینان حاصل کنید که تمام روش های فرهنگی خسته شده اند.

• "یک فنجان قهوه را نمی خواهم؟" و چت در روح شما شگفت زده خواهید شد، اما Goodwill گاهی اوقات نه تنها دلسرد و محرومیت از "Barns"، بلکه به سرعت حل مشکل را حل می کند. در نهایت، افراد بالغ بالغ همیشه قادر به پیدا کردن یک زبان مشترک هستند.
• انعطاف پذیر باشید و به دنبال سازش باشید. حتی اگر هیچ چیز بیرون نرود، وجدان شما تمیز خواهد شد - شما حداقل سعی کردید.
• "شما Petrushechka در دندان گیر کرده اید." تمام حملات را به شوخی بریزید. با لبخند، اما به طور قطعی "از بین بردن" از هر گونه انتقام. و بی سر و صدا برای انجام کار خود را. با توجه به اصل، "لبخند و مهام". در دهه دهم، همکار از عارضه پاسخ خود و "سوء تفاهم" (بهترین پاسخ به همام) خسته خواهد شد - این بدبختی است!) و یک قربانی دیگر پیدا کنید.
• "پیشنهادات شما؟". و واقعا - اجازه دهید او را نشان دهد و بگویید. یک فرد را فرصتی برای بیان خودم بگذارید، و خودم این است که فرصتی برای رفتن به گفتگوی طبیعی با همکار باشم. گوش دادن به اعتراضات و پیشنهادات خود را بی سر و صدا. همچنین به آرامی موافق هم، در صورت اختلاف نظر، استدلال می شود و دوباره، به آرامی نقطه نظر خود را صدا می کند.
• "و در واقع. و چگونه فورا متوجه شدم؟ با تشکر از شما برای متوجه شدن! درست. " به یک بطری صعود نکنید. گزینه بی خوابی بیشتر این است که موافق، لبخند، انجام دهید، چگونه از آنها خواسته می شود. به خصوص در صورتی که شما درست نیستید، اما یک همکار در شخص کار شما تجربه تر است.

5 گام های وفادار، اگر شما در حال تماشای یک همکار در کار هستید و مقامات را افزایش می دهید

در تیم خود، زخمی شد "قدم زدن قزاق"؟ و بیشتر و بیشتر در مورد روح شما؟ اگر شما یک کارمند نمونه هستید و عادت شرکت دارید تا دندان هایتان را نگه دارید، پس نگران نباشید. با این حال، آن را در مورد قوانین رفتار با "Pokachs" صدمه دیده است.

• ما یک همکار را در خلاء اطلاعات قرار دادیم. تمام سوالات مهم و شخصی تنها در خارج از محل کار مورد بحث قرار گرفته است. اجازه دهید رفیق خود را بدون غذا برای محکومیت ها گرسنه کند. و البته مسئولانه به کار خود برسید. اگر شما برای ظهر آمده اید، مدتها قبل از پایان روز کاری فرار کنید و بیشتر وقت کار خود را در "اتاق سیگار کشیدن" صرف کنید، رئیس و بدون آن ها، تعطیلات نامحدود را تعیین می کنند.
• ما از طرف مقابل عمل می کنیم. بی سر و صدا و با اطمینان راه اندازی "deso"، و اجازه دهید DIAMOSPHER گرم گوش خود را گرم و گسترش این deso در این شرکت. حداقل این که او منتظر است - یک اخطار از کارفرمایان. روش رادیکال، و ممکن است به خوبی یک چوب در مورد دو پایان، بنابراین مواد را برای "Desa" انتخاب کنید بسیار کامل است.
• "کی اینجاست؟". من همکار خود را نادیده می گیرم و تلاش خود را برای از بین بردن زندگی شما. همانطور که برای مقامات، ارزش نگرانی در اینجا نیست: هیچکس Pokcachi خود را دوست ندارد. بنابراین، سعی نکنید پس از Counter-skewer به سر اجرا کنید و 5 kopecks خود را وارد کنید. فقط "در بانک های رودخانه بنشینید و منتظر بمانید تا جسد دشمن شما از شما گذشته باشد."
• "خب، بیایید صحبت کنیم؟" مکالمه "در روح" یک راه حل کاملا واقعی برای مشکل است. اما بدون کارفرمایان و حضور شاهدان - همکاران دیگر. و مطلوب، آن دسته از همکاران که در کنار شما هستند. در فرایند تصور گفتگو، شما می توانید همکار خود را توضیح دهید که در مورد اقدامات او شناخته شده است که این اقدامات هیچ کس پشتیبانی نمی کند، و در همه زمان ها سرنوشت Pokcachi غیر قابل تعویض بود (تن از مکالمه و اپیتات هر کدام در انتخاب اندازه گیری هوش آن). شایان ذکر است که به عنوان یک نتیجه از چنین گفتگوها، Stukachi اغلب از اشتباهات خود آگاه هستند و به مسیر اصلاح می رسند. نکته اصلی این است که به فردی که در تیم دوستانه و قوی خود با چنین "اصول" زندگی خود را به مدت طولانی به تأخیر اندازد، انتقال دهید.
• به جهنم با ظرافت، ما Rib Stukach را در نظر می گیریم! این بدترین نسخه از توسعه رویدادها است. "Karma" شما به صراحت نخواهد کرد. بنابراین، احساسات - به سمت، جسورانه تفکر و آرامش - بالاتر از همه. و حتی بهتر است برای حذف تنش به طنز کمک می کند. این طنز است، نه سارکاسم و به طرز ماهرانه ای "موی سرخ" وارد شده است.

در سوال با محکومیت همیشه سخت تر از بدبختی عادی است. حما می تواند، اگر مورد نظر، به سمت خود بکشید، آرام باشید، به مکالمه برسید، به یک دوست از دشمن تبدیل شوید. اما دوست داشتن با یک Pokachum - این غرور، به عنوان یک قاعده، به هیچ کس اجازه نمی دهد. بنابراین، اگر یک مار در تیم دوستانه خود شروع کرد، بلافاصله سم خود را محروم کرد.

همکاران رک و پوست کنت - 5 راه برای حل و فصل ارتفاع

با همامی، ما در همه جا ملاقات می کنیم - در خانه، در خانه، در محل حمل و نقل، و غیره، اما اگر اتوبوس حما را می توان نادیده گرفت و بلافاصله فراموش کرد، همانطور که شما در توقف خود بیرون آمد، پس از آن، همکار همکار گاهی اوقات یک مشکل واقعی است. پس از همه، شما به دلیل آن کار را تغییر نخواهید کرد.

چگونه به تاخیر انداختن گرما؟

• برای هر hamsky glunge، ما به شوخی پاسخ می دهیم. بنابراین اعصاب بیشتر نگران خواهد شد، و اعتبار شما در میان همکاران بالاتر است. نکته اصلی این است که چهره را در جوک های خود حرکت دهید. "زیر کمربند" و طنز سیاه یک گزینه نیست. به سطح همکار بروید.
• ضبط صوت را روشن کنید تقریبا تنها ژامبون دهان را باز می کند، ضبط صوت را از جیب خارج می کند (یا آن را بر روی گوشی قرار دهید) و با کلمات "صبر کنید، صبر کنید، من نوشتم" دکمه رکورد را فشار دهید. بدون نیاز به ترساندن حما که شما این مجموعه صوتی را به رئیس اختصاص دهید، نوشتن "برای داستان!" - دمیده شده و قطعا با یک لبخند.
• اگر HAM خود را در این راه به هزینه خود تحمیل کند، از این فرصت محروم می شود. آیا او شما را در طول تعطیلات ناهار می برد؟ نوشیدن در زمان دیگری در طول گردش کار دخالت می کند؟ صلیب به بخش دیگری یا یک برنامه کاری دیگر. آیا این فرصت وجود دارد؟ حملات را نادیده بگیرید و پاراگراف 1 را ببینید.
• "می خوای در موردش حرف بزنی؟". هر زمانی که شما در حال تلاش برای بیرون آمدن هستید، "روانپزشک" درونی خود را روشن کنید. و به حریف خود نگاه کنید با چشم های دوستانه یک روانپزشک. کارشناسان هرگز بیماران شورش خود را بازپرداخت نخواهند کرد. آنها آنها را روی سر، به آرامی لبخند می زنند و با همه چیزهایی که بیماران می گویند موافق هستند. برای به خصوص پیراهن خشونت آمیز (تلفن همراه برای کمک به شما و کل مجموعه ای از کلیپ های ویدئویی در YouTube).
• ما شخصا رشد می کنیم خودتان را با کار، سرگرمی، رشد خود ببرید. برای شخصی ROSTE همه چمز، مربا و شایعات در خارج از پرواز شما باقی می مانند. به عنوان مورچه های زیر پاها.

5 پاسخ، چگونگی رفتار با یک همکار شایعات

البته، هر کس از تعادل خارج شده است، شایعات دروغین در پشت پشت خود شکوفا می شود. در این نقطه شما احساس "برهنه" و جانبازان. به ویژه اگر اطلاعات منتشر شده در اطلاعات سرعت در مورد شما درست باشد.

چگونه رفتار کنیم؟

• وانمود کنید که وضعیت را نمی دانید، و همچنان به آرامی کار می کنید. من آرزو می کنم و متوقف می کنم همانطور که می دانید، "همه چیز عبور می کند"، و این نیز.
• به بحث خود بپیوندید با طنز و شوخی رونق. شرکت در شایعات را بپردازید و جسورانه یک جفت جزئیات تکان دهنده را اضافه کنید. حتی اگر شایعات متوقف نشود، حداقل ولتاژ را مصرف کنید. کار بیشتر بسیار ساده تر خواهد بود.
• یک همکار را در مورد مقالات خاص بریتانیا در مورد Slander مشخص کنید که او شایعات خود را نقض می کند. خوب درک نمی کند؟ درخواست حفاظت از افتخار و شرافت.
• هر روز عمدا و به طور عمدی یک همکار را پرتاب می کنند موضوع جدید برای بافته شده علاوه بر این، تم ها باید به گونه ای باشند که پس از یک هفته تیم از آنها خسته شده است.
• با رئیس صحبت کن اگر هیچ چیز کمک نمی کند، تنها این گزینه باقی می ماند. فقط به دفتر فرماندهی نپردازید و همین کار را انجام دهید که همکار شما مشغول به کار است. آرام، تماس با مقامات خود را برای کمک، بدون نام های تماس - اجازه دهید او به شما توصیه می کند که چگونه از افتخار از این وضعیت، بدون صدمه زدن به microclimate مشترک در تیم.

ما در مورد این و بسیاری از چیزهای دیگر صحبت کردیم روانشناس و رئیس مرکز "ارتقاء".

"AIF":- چرا بسیاری از کار با ما کار می کنند، به عنوان یک لعنت خاص. حزب گفت: "من نیاز دارم" - و ما کار می کنیم.

آنا خنیکینا:- این در فرهنگ ما قرار دارد. فقط 150 سال پیش، پس از انقلاب در کشور ما لغو شد، آنها عمدتا کارگران و دهقانانی بودند که ابتدا آن را ذکر کردند و آنچه را که می گویند انجام دادند. و همه ما از این افراد اتفاق افتاد.

برای جامعه ما در حال حاضر ایده ی جدید - و علاقه اگر مردم بالا برود و در حال حاضر خود را از دست دادند، نیمی از حسابداران تبدیل به هنرمندان شدند، و هنرمندان به شخص دیگری دوباره ظاهر شدند، اما همه آنها را با لذت انجام دادند. اگر همه آنچه را که می خواهد انجام دهد، نتایج فعالیت های مردم ما انجام می شود و به طور جداگانه گرفته شده و کل کشور به طور کلی بسیار تغییر کرده است.

"AIF":- چه کاری باید انجام دهید اگر کار خسته شود، اما آن را پرتاب کنید- ترسناک؟

آه:- من در این مورد امتحان کردم تا متوجه شوم که چرا ترسناک است. کاملا هر جایی که شما کار نمی کنید - نه تنها متخصصان یک بار هر 4-5 سال یا نوع فعالیت را توصیه می کنند، چیزی به طور اساسی تغییر می کند، دقیقا به منظور بهبود خود و حرکت. واقعیت این است که دیدگاه کوتاه از جزئیات اضافه نمی کند، آن را در هر نقطه ارتقا نمی دهد.

"AIF":- بهتر است به برخی از پلتفرم آماده بروید؟

آه:- من فکر می کنم شما باید به دنبال راه مناسب برای شما، چگونه شما راحت خواهد بود. شاید برخی از متخصصان ممکن است، شما خودتان را درک کنید که چگونه بهتر خواهد شد: برای رفتن به خاک آماده شده یا ترک، پایان دادن به پایان و سپس شروع به طور فعال. هر فرد خود چنین سوالاتی را حل می کند چون راحت است. در این، احتمالا، ماهیت گفتگو ما: اصلی ترین چیز - تست علاقه به روند و لذت. هنگامی که ناراحت کننده است، احتمالا بدن انسان نشان می دهد که جایی که لازم نیست بروید، لازم نیست خود را یک بار دیگر آزار دهید.

"AIF":- هر کس شهود ندارد و نه همه آن را در جهت درست نمایش می دهد.

آه:- شما باید به خودتان گوش دهید و درک کنید: من نمی خواهم کار را ترک کنم، زیرا برای من این ناامن است، من بدون پول باقی خواهم ماند. بنابراین لازم است که در یک پیرمرد باشد. لازم نیست خودتان را فریب ندهید، بلکه گوش نکنید و نترسید که چیزی را دوست ندارید.

من کاملا به خوبی درک می کنم، احتمالا، بیشتر مخاطبان ما به ما گوش می دهند و می گویند: "خوب! من هیچ زندگی ای را که دوست دارم انجام ندادم، من 45 ساله هستم و تمام عمر من، بیهوده به نظر می رسد. چه، من الان همه چیز را پرتاب می کنم و از ابتدا شروع می کنم؟! "

با این وجود، این افکار را می توان با آنها 80 ساله نگه داشت، بدون تغییر هر چیزی.

سال گذشته من چند 50 سال نداشتم من شگفت زده شدم که در هر یک از آنها، سالگرد یک فرم یا دیگری گفته شد که او به این مرحله از زندگی اش آمده است و متوجه شد که همه چیز تنها شروع می شود.

3 روز از این روزها وجود داشت و هر جوبلی گفت که اکنون او احساس می کند که همه چیز می تواند همه چیز را آغاز کند، در حال حاضر او در قدرت است.

"AIF":- به این ترتیب، شما لازم نیست که از سن ترسید؟

آه: - به نظر من به نظر می رسد که این احمقانه است که از سن ترسیدند، زمانی که همه ما به خدا می رویم، هیچ کس نمی داند که آیا او به سال جدید زندگی می کند.

حتی کار محبوب ترین می تواند مضر باشد. وظایف معمول به نظر می رسد خسته کننده، همکاران مزاحم، و یکشنبه شب با خلق و خوی بسیار بد خود را در تمام هفته مشخص شده است. چگونه اگر شرایط کار مرتب شده اید، چگونه به خودتان کمک کنید، و شما آماده نیستید که اخراج شوید؟ هشت راه برای اصلاح وضعیت را یافت.

به یک تعطیلات متضاد بروید اگر شما یک کار آرام آرام دارید، سپس به پیاده روی کوه بروید. اگر استرس در کار در طول روز استراحت نمی کند و نه در شب - خروج از ساحل متداول یا در برخی از سکونت های زیست محیطی، جایی که گوشی را نمی گیرد.

زندگی خود را در خارج از کار خود تحسین کنید. این اتفاق می افتد که ناراحتی پس از دوره زمانی که شما به طور کامل به کار اختصاص داده شده است و به دیگر دو طرف زندگی اهمیت نمی دهد. به عنوان مثال، یک پروژه بزرگ یا بازسازی یک سازمان زمانی که کار در حالت تقویت شده به شما می رسد. آن را به پایان رسید، Exhale. بازگرداندن پیوندهای قدیمی با جهان - به کافی شاپ مورد علاقه خود بروید، بررسی های کتاب های جدید را مشاهده کنید و چیزی را انتخاب کنید، جلسه ای را با دوستان خود ترتیب دهید.

عاطفی نداشته باشید درک کنید چرا هنوز ترک نکرده اید هنوز آماده نیستم نگاه کنم شغل جدید؟ حقوق و دستمزد خوب از خستگی از وظایف روزمره جلوگیری می کند؟ لطفا دلیل آن را پیدا کنید. بنابراین، در حال حاضر این کار به شما چیزی می دهد، از آنچه شما آماده نیستید. سعی کنید حذف کنید، کار و احساسات خود را متصل نکنید. سپس تنش شروع به اشتراک خواهد کرد.

فضای را تغییر دهید. اگر از این جدول لذت ببرید و این یک صندلی است، از یک ترجمه به بخش دیگری یا دفتر بخواهید. مجموعه کاری برای شما آشنا خواهد بود و وضعیت تغییر خواهد کرد. شما هنوز هم می توانید با جایگزینی کارمند در تعطیلات ایجاد کنید. و شرکت ها کمک خواهند کرد و به طور معمول اعتصاب می کنند و به وظایف جدید می اندیشند.

هنگامی که شما به بخش دیگری بروید، جایگزینی را در دفتر ایجاد کنید. امکان پذیر نیست. تنظیم مجدد کابینت، جداول و صندلی ها، جایگزین پرده های خسته کننده، لوازم جانبی را اضافه کنید. اضافه کردن چراغ! اغلب در شلوغی کار ما نقایص نور را متوجه نمی شویم. شما باید چشمان خود را بیش از حد فشار دهید، ممکن است سردرد ممکن است ظاهر شود، یا خلق و خوی به سادگی کاهش می یابد.

به یاد داشته باشید که کار خود را دوست دارید چیزی که بهتر می شود، چیزی شادی می دهد، و برخی از وظایف بیشتر بقیه را الهام می بخشد. در مورد کسانی که قدرت و اعصاب زیادی را می گیرند فکر کنید. مشاهده کنید چقدر وقت خود را صرف لذت بخش و ناخوشایند می کنید. سعی کنید چیزهای مورد علاقه خود را بیشتر وقت بگذارید. اگر مسئولیت های ظالمانه بتواند خودکار یا معکوس باشد، این کار را انجام دهید.

از راه دور امتحان کنید کار دور برای هر حرفه ای مناسب نیست اما اگر شما می توانید برخی از وظایف خود را خارج از دفتر انجام دهید، از این فرصت استفاده کنید. شاید، در آن زمان از تیم جدا شده، به کار خود در زاویه دیگری نگاه می کنید.

اجتناب از منازعات. فضای کاری گاهی اوقات درخشان است تا جرقه پرواز کند؟ از چنین شرایطی از بین بردن، نیروهای خود را بر روی آنها هدر ندهید. اگر تیم فردی داشته باشد که اغلب شما و عاطفی استدلال می کنید، ارتباطات را به رسولان ترجمه می کنید پست الکترونیک. مفید برای پیروی از وضعیت شما. اگر احساس می کنید که آنها در حال انفجار هستند، از یک مکث در بحث بپرسید، یک لیوان آب بنوشید و کمی بخورید.

دوستان را با یک همکار محققان خارجی معتقدند که همکاران که به دوستانشان تبدیل شده اند کمک می کنند تا در محل کار خوشحال شوند. یک نفر که برای شما مهمتر از یک شریک در دود مهمتر خواهد بود و کار کمی بیشتر دلپذیر خواهد شد.

با رئیس صحبت کن فکر می کنید که شما کمبود و با رئیس صحبت می کنید. انگیزه اضافی می تواند نگرش شما را به کار تغییر دهد. و یکی دیگر از رهبران با تجربه قادر خواهد بود به شما کیفیت بدهد بازخورد: در حال حاضر چه چیزی برای او در کار شما ارزشمند است، چگونگی گسترش یا تغییر دایره مسئولیت های خود را.

اگر هنوز تصمیم گرفتید شغل را تغییر دهید، جای خالی را به سایت خود در شهر خود بررسی کنید: ممکن است در میان آنها امکان پذیر باشد گزاره های خوب. یا شروع به خلاصه کنید کارشناسان با تجربه در HR به شما کمک خواهد کرد که توانایی های خود را درک کنید و در مورد تجربه صحبت کنید.