20.01.2015

آیا خود را به اندازه کافی ارزیابی می کنید؟

اما ، بیایید آن را به ترتیب رقم بزنیم: آیا اصلاً مشکلی وجود دارد؟ اگر چنین است ، آیا همانطور که در نگاه اول به نظر می رسد وجود دارد؟ و بهترین راه حل آن چیست؟

گاهی اوقات ، هنگام برقراری ارتباط با برخی از نمایندگان جنسیت زن ، احساس می کنم که عزت نفس ناکافی از نظر فیزیولوژیکی در آنها نهفته است تعداد زیادی از استروژن ، و همچنین از نظر آناتومیک ، مانند کمبود سیب آدم. اگر فکر می کنید همه چیز در مردان متفاوت است ، در این صورت اشتباه می کنید. تفاوت در مورد آنها فقط در بهترین توانایی برای پنهان کردن این واقعیت است که آنها گاهی اوقات خود را ناکافی ارزیابی می کنند.

به محض رسیدن به عزت نفس ، تقریباً هر یک از ما بلافاصله در سر تقسیم بندی خود به پایین و زیاد می شود. در جهانی که اقدامات به خوب و بد تقسیم می شوند و در فیلم ها مبارزه ای بین خیر و شر وجود دارد ، عزت نفس نیز تحت توزیع دوگانگی قرار می گیرد. در این مقاله ، ما نمی خواهیم الگوی موجود را بشکنیم ، ما فقط می خواهیم توجه شما را از در نظر گرفتن عزت نفس در صفحه "کم بالا" به کفایت آن در هر مورد خاص معطوف کنیم.

برای اکثر ما کاملاً منطقی است که اعتماد به نفس پایین بد است و عزت نفس بالا خوب است. اگرچه اگر منطقی بودن منطقی باشد ، به خودی خود ، کم یا زیاد باشد ، عزت نفس تا زمانی که چیزی برای واقعیت کافی نداشته باشد ، ارزش ندارد. معنای واقعی آن در هر موقعیت خاص در یک زمینه خاص آشکار می شود.
(banner_adsens)
در هر برهه از زمان ، بسته به شرایط ، عزت نفس "طبیعی" می تواند هم کم و هم بالا باشد. این کاملاً طبیعی است که یک شخص نمی تواند در همه امور صالح باشد. وقتی با چیزی روبرو شوید که او کوچکترین ایده ای نداشته باشد ، به طور طبیعی سطح کافی از عزت نفس پایین خواهد بود. اعتراف به این موضوع و دادن نمره پایین به خود در مقیاس خود رتبه بندی در شرایطی که صلاحیت کافی ندارید کاملاً طبیعی است.

سوال اصلی این است که این توپ های افسانه ای داخلی چقدر با واقعیت مطابقت دارند و چگونه بر زندگی ، رفاه ، فعالیت در عملکرد و نگرش شما تأثیر می گذارند.

بیایید بگوییم شما خود را بازیکن والیبال بدی می دانید ، به این معنی که عزت نفس درونی شما در بازی های والیبال پایین است. اگر خود را به اندازه کافی ارزیابی کرده باشید ، و در عین حال این زمینه فعالیت برای شما اهمیت خاصی ندارد ، در نتیجه عزت نفس پایین تقریباً نقشی نخواهد داشت. اما ، اگر والیبال برای شما بسیار مهم است ، اعتماد به نفس پایین در این مورد بر خودآگاهی درونی شما تأثیر می گذارد. و به عنوان یک نتیجه ، در حالت اول ، به عنوان مثال ، می توانید به بازی شطرنج بروید ، و در مرحله دوم ، در بخش والیبال ثبت نام کنید ، یک مربی حرفه ای پیدا کنید ، بهترین مسابقات شب را تماشا کنید و با توپ بخوابید. و این ارزیابی کافی است. و چنین نتیجه گیری ها و کارهای بعدی موثر است.

اما اگر شما بی کفایتی خود را در حوزه ای که هیچ نقشی در زندگی شما ندارد نشان دادید ، و این را با تمام راز بزاقی خود می خواستید ، بله از بالاترین برج ناقوس ، اما با همه اینها ، به دلیل ارزیابی کم خود در این سوال ، سپس ما به شما تبریک می گوییم - اولین زنگ در ارزیابی خود ناکافی به تازگی به صدا درآمده است.

در چنین شرایطی ، لازم است که خودتان یا با کمک کسی (بند 1 را بخوانید) تعیین کنید که این مورد به کدام دسته نسبت داده شود و باز هم به بازی شطرنج بروید یا در بخشی ثبت نام کنید؟ این مرحله دشوارتر از مراحل بعدی نیست.

اول از همه ، در این حالت ، شما باید دریابید که منطقه انتخاب شده برای شما واقعاً چقدر مهم است. شاید به خود بگویید که این منطقه برای شما مهم نیست ، اما در واقع پذیرفتن این که برای تمام زندگی خود می خواستید والیبالیست شوید ، برای شما دشوار است و اکنون فقط می ترسید که این موضوع را به خودتان اعتراف کنید ، زیرا برای انجام ورزش باید کاری انجام دهید رویای تو. و در اینجا هیچ راهی غیر از سخت کوشی ، استفاده از حداکثر پشتکار و قدرت وجود ندارد. اما ، اگر معلوم شد که این واقعاً همان چیزی است که شما می خواهید ، باور کنید ، نیروهایی از جایی می آیند و مردم اطراف شما به استقامت شما غبطه می خورند.

اگر می خواهید از کسی بهتر باشید مجبور خواهید شد کاملاً متفاوت کار کنید و در عین حال زمینه فعالیت برای شما مهم نیست بلکه شخص خاصی که مسابقه به او اعلام می شود اهمیت دارد. در این س worthال ، ارزش درک این مسئله را دارد که چرا این مسابقه بوجود می آید ، شما باید در این زمینه یا مکان دیگر سردتر باشید. و در اینجا مهمترین چیز این است که به درستی انگیزه خود و زمینه ای را که می خواهید در آن موفق شوید و بهترین شوید شوید.

اگر می خواهید در هر زمینه ای بهترین باشید ، این وضعیت کاملاً متفاوتی است که در آن هنوز مجبورید به خود اعتراف کنید که بهترین بودن در همه کارها غیرممکن است و شما باید از نگرانی در مورد بی کفایتی خود انرژی را هدر دهید. با شناسایی یکی منطقه قابل توجه، هدایت همه تلاش ها برای تحقق بخشیدن به خود در آن امکان پذیر خواهد بود.

عزت نفس یک پارامتر ذهنی است ، که باید چراغی باشد که جهت توسعه را نشان می دهد و نه برای تخریب خود. سطح کفایت را می توان با تغییراتی که در زندگی شما رخ خواهد داد ارزیابی کرد.

همه ما به خوبی می دانیم که عزت نفس نقش مهمی در زندگی ما دارد. چقدر می توانیم خودمان را به طور عینی و بر این اساس ارزیابی کنیم ، می تواند به ما کمک کند تا از کاستی خلاص شویم یا برعکس ، به یک عامل محدود کننده در مسیر توسعه خود تبدیل شویم.

برای ارزیابی صحیح خود ، باید از معیارهای صحیح استفاده کنید. مبنایی که عزت نفس ما شکل می گیرد به اندازه انتخاب ابزار صحیح اندازه گیری طول ، حجم یا وزن مهم است.

به همین دلیل ما تصمیم گرفتیم در مورد معیارهای غلط معمول ارزیابی خود ، به شما بگوییم. بررسی کنید - شاید دلیل عزت نفس پایین یا زیاد شما در رویکرد غلط شکل گیری آن باشد.

بنابراین ، هنگام ارزیابی خود چه مواردی را نباید در نظر بگیرید؟

1. محیط شما

دو تا وجود دارد انواع مختلف وابستگی افراد به ارزیابی دیگران. یک دسته از افراد تمایل دارند فکر کنند که ارزش آنها بستگی به میزان تمجید از افراد دیگر دارد. افراد گروه دیگر فقط وقتی رابطه برقرار می کنند احساس خوبی دارند.

و افرادی هستند که با احاطه به افراد بالا ، عزت نفس خود را افزایش می دهند موقعیت اجتماعی... آنها بیش از حد افتخار می کنند که می توانند با افراد "مهم" ارتباط برقرار کنند. یک تقویم اجتماعی دقیقه به دقیقه و یک لیست بی پایان از تماس های شخصی به آنها کمک می کند احساس ارزشمندی کنند.

با این حال ، ایجاد ارزش شخصی خود براساس آنچه دیگران درباره شما فکر می کنند مانند تعقیب یک هدف متحرک است. شما نمی توانید افراد دیگر را کنترل کنید و رضایت همه را غیرممکن است. بنابراین اگر عزت نفس شما کاملاً به چگونگی درک دیگران بستگی دارد ، هرگز نمی توانید به اندازه کافی تحسین یا تقویت مثبت داشته باشید تا احساس خوبی داشته باشید.

2. موقعیت شما

این شغلی است که اغلب به بسیاری از افراد کمک می کند احساس ارزشمندی کنند. شخصی وقتی می گوید "من از مالکین فلان شرکت هستم" یا "من یک وکیل هستم" به سادگی غرور می کند. با این حال ، او نه به دلیل کاری که شخص انجام می دهد ، بلکه به دلیل موقعیتی که در اختیار دارد ، با او سر و صدا می کند.

ارزیابی خود با توجه به موقعیت خود یک خطر بزرگ است. چرا؟ زیرا یک مشکل بهداشتی ، یک بحران اقتصادی یا یک تغییر غیرمنتظره در بازار کار می تواند حرفه شما را خراب کند و منجر به بحران هویت شود. اگر خودآگاهی شما با موقعیت رسمی شما ارتباط نزدیک داشته باشد ، حتی یک بازنشستگی برنامه ریزی شده می تواند به طور غیر منتظره عزت نفس شما را کاهش دهد. در غیاب یک شغل معتبر ، عزت نفس شما هرگز یکسان نخواهد بود.

3. مقدار پول

شما احتمالاً حداقل یک بار در زندگی خود با شخصی روبرو شده اید که عزت نفس او مستقیماً به مبلغی که برای او وابسته است بستگی دارد حساب بانکی... گاهی اوقات مردم فکر می کنند که فقط نمی توانند مبلغ مورد نیاز خود را برای احساس ارزشمندی کافی بدست آورند. آنها در تلاش ناامیدانه برای اثبات ارزش خود ، با ایجاد بدهی برای خرید اتومبیل گران قیمت یا خانه لوکس ، ظاهر ثروت را ایجاد می کنند. و سپس آنها احساس موفقیت می کنند.

اگرچه تعیین ارزش پولی کالاها و خدمات منطقی است ، اما تعریف ارزش شما به عنوان یک شخص کاملاً اشتباه است. مقدار پول به دست آمده یا دارایی های مادی که در اختیار دارید هرگز برای رفع نیاز شما برای احساس لیاقت کافی نخواهد بود.

4. دستاوردهای شما

گاهی اوقات مردم می خواهند به خاطر دستاوردهای خود معروف شوند. با این حال ، شخصی که از این معیار عزت نفس استفاده می کند تنها وقتی احساس موفقیت می کند که از موفقیت خود صحبت کند. خطری که در این رویکرد به عزت نفس وجود دارد این است که شکست به عزت نفس آنها بسیار ضربه می زند.

البته اشکالی ندارد اگر به لطف دستاوردها احساس خوبی داشته باشید ، اما اندازه گیری عزت نفس با چنین دستاوردهایی کاملاً اشتباه است. این مثل این است که خانه ای را بر پایه ای آراسته بنا کنید. در این صورت شما باید مدام موفق باشید تا احساس شکست نکنید. و این به سادگی غیرممکن است.

5. ظاهر شما

اعداد در مقیاس و توانایی جذب اعضای جنس مخالف به دلیل ظاهر آنها - اشتباه معمولی هنگام ارزیابی خود. امکانات رسانه های جمعی این حقیقت نادرست را که ممکن است ظاهر اصلی ترین چیزی باشد که موفقیت ما به آن بستگی دارد ، در آگاهی ما قرار دهیم. استراتژی های بازاریابی اغلب بر اساس عدم اعتماد به نفس ما ، آنها از هر نقصی سو from استفاده می کنند - از اولین چین و چروک تا پوند اضافی.

اگر طبیعت ظاهری جذاب به شما اعطا کرده است ، این می تواند به عنوان یک مزیت در زندگی باشد. با این حال ، به یاد داشته باشید که زیبایی برای همیشه دوام ندارد. و سفیدی مو ، چین و چروک ، ریزش مو و سایر علائم پیری در درجه اول برای کسانی که عزت نفس آنها بر اساس زیبایی خارجی ساخته شده است ، مخرب خواهد بود.

مبنایی که ارزیابی شما از خود به عنوان یک فرد مبتنی است ، به عامل اصلی تأثیرگذار در تصمیماتی که می گیرید ، افکاری که در ذهن شما ایجاد می شوند و همچنین احساسی که نسبت به خود دارید ، تبدیل خواهد شد.

بنابراین به یاد داشته باشید که با استفاده از عوامل خارجیاینها برای ایجاد عزت نفس خارج از کنترل شما هستند ، رویکرد غلطی است. مهم است که بدانید واقعاً چه کسی هستید. این به شما کمک می کند تا به جای سر تعظیم در مقابل دنیای در حال تغییر ، مطابق با ارزشهای شخصی خود رفتار کنید.

روانشناسان می گویند: بزرگترین مشکلات مربوط به یک فرد کم است. عزت نفس "بالا بردن" دیوانه وار دشوار است. دلیل آن در افرادی است که در کودکی با ما بودند. و آنها ما را بر اساس اصیل ترین اهداف پرورش دادند. چگونه می توانید بفهمید که برای خود بسیار بالا یا پایین قائل هستید و عزت نفس خود را مطابق با واقعیت می دانید؟

مشاوره روانشناس پزشکی ناتالیا ناوارینا

مشکلات عزت نفس از کودکی آغاز می شود

روزگاری والدین و معلمان امید زیادی به آنها داشتند. آنها آینده ورزشکاران ، بازیگران و ریاضیدانان را پیش بینی کردند. آنها با وظایف دشواری روبرو بودند و همیشه انتظار بیشتری داشتند.

درست است که اطرافیان او زحمت نمی کشیدند که توضیح دهند که مسیر رسیدن به یک هدف عالی از امور روزمره شکل می گیرد. قبل از اینکه مدال المپیک تمرینات صبحگاهی داشته باشد ، و رمان سه گانه - انشا مدرسه... آنها فراموش کردند که به آنها هشدار دهند که چند اتفاق روی نتیجه نهایی تأثیر می گذارد. و مهمتر از همه ، این کودکان فقط به خاطر تعداد پیروزی های درخشان رقابتی خود را دوست داشتند. و آنها زیر بار امیدهایی که به آنها بسته شده بود شکستند.

افرادی که از اعتماد به نفس پایینی برخوردارند به سختی می توانند با موفقیت دیگران کنار بیایند

در ابتدا ، خود انسان با روح "برنده مسابقات جهانی" نقشه های ناپلئونی را می کشد. اما از آنجا که وظایف او همیشه عالی است ، پس از شکست دچار شکست می شود. کم کم او به شخصی تبدیل می شود که در ساحل اقیانوس ویلا نساخته ، کره زمین را سبز کرده و مجموعه ای از لباس ها را خلق کرده است. احساس ناتوانی و ناتوانی در روح او ریشه دوانده است. او از انجام اقدامات اساسی افسرده می شود و می ترسد.

پذیرش موفقیتهای دیگران برای چنین افرادی دشوار است. آنها فقط با حدس و گمان در مورد کشش گسترده ، رشوه خواری و نگرش زشت نسبت به استعدادهای واقعی خود را تسلی می دهند.

آنها از ترس اینکه احمق به نظر برسند ، چیزی یاد نمی گیرند و س questionsال نمی کنند. آنها رفتار خود را با این واقعیت توضیح می دهند که توانایی روشن شدن مستقل است ماشین لباسشویی زیر شأنشان

مانند گذشته ، آنها رویاهای شناخت جهانی را تعقیب می کنند ، اما احتمال یک شکست دیگر آنها را وحشت زده می کند و هر گونه ابتکار عمل را در جوانه قطع می کند. بنابراین ، آنها سعی می کنند مشکل را با هزینه بستگان حل کنند و نتایج شایسته افتخار را از آنها بخواهند.

آنها دوست دارند کسانی را که آنها را نابود کرده اند سرزنش کنند. بنابراین ، اگر خانمی سرنوشت خود را به همسرش گره نزند ، یک زن با خشنودی صحبت کرد که چه کار درخشانی به عنوان یک محقق در یک شرکت خارجی در انتظار اوست. واقعیتی که او یکی را نمی شناسد کلمه انگلیسی، راوی به هیچ وجه خجالت نمی کشید.

"چه دختر خوبی!" چرا عزت نفس پایین می آید

این افراد در انتظار روزی شگفت انگیز بزرگ شده اند که زندگی آنها را آنطور که شایسته آنها هستند پاداش می دهد. اما دگم های تزریق شده در آنها معمولاً کاملاً ساده هستند: "برای A بخوانید - حقوق خوبی خواهید گرفت" ، "بی ادب نباشید و پاهایتان را مرتب نکنید ، در غیر این صورت ازدواج نمی کنید!" با رسم موازی بین خصوصیات شخصی و هدایای ارسال شده توسط سرنوشت ، به آنها نگرشی عمیق و انعطاف پذیر نسبت به واقعیت آموزش داده نمی شود. در شرایط ناکامی ، چنین افرادی تمام تقصیرات را به گردن خودشان می اندازند و سربالایی را در سر می کشند.

چرا دنیا از قوانین پیروی نمی کند؟

آنها خوب درس می خوانند ، به ظاهر خود نگاه می کنند ، به دوره ها و سالن ها می روند. آنها مدیر هستند ، به بزرگسالان ، معلمان و رئیسان گوش می دهند.

آنها در کار خود بسیار شایسته هستند ، بدون اینکه اصلاً متوجه این موضوع باشند. راحت است که آنها را به گردن هر مشاغل بیندازیم ، وعده می دهیم که سه سال دیگر قطعاً جمع خواهند شد و پول به طور همزمان پرداخت می شود. آنها در حال تلاش برای یافتن افرادی هستند که در مفاهیم سخت آنها جا بیفتد و از آن قدردانی کنند. گاهی اوقات این کلاهبرداران به طرز ماهرانه ای مورد استفاده قرار می گیرند.

آنها تا اواسط زندگی معتقدند که اگر اتفاق ناخوشایندی رخ داده باشد ، به این معنی است که شما باید حتی بیشتر کار کنید ، بهتر به نظر برسید ، پاها را بالاتر ببرید و زبان دیگری یاد بگیرید.

آنها وقتی دنیا از قوانینی که آموخته اند پیروی نمی کند تعجب می کنند. آنها شروع به شکایت می کنند ، به دنبال منطق در اعمال دیگران هستند ، و س askingال می پرسند: "چرا من اینقدر خوب و زیبا هستم ، و او نه من ، بلکه این زن چاق بی ادب را انتخاب کرد؟"

وقتی سفید سیاه شد - چگونه از ضربه ای که به عزت نفس وارد می شود زنده بمانیم

در ارزیابی های خود ، چنین افرادی را تا بهشت \u200b\u200bبالا بردند و از آنجا به ورطه پرتاب کردند. آنها به خاطر همان عمل مورد ستایش قرار گرفتند و روز بعد را سرزنش کردند. اطلاعات متناقضی به آنها داده شد. به عنوان مثال ، شما پاهای زیبا ، گردنی ضخیم ، چشمان خوک دارید و زیباترین دختر روی زمین هستید. در کنار آنها حقیقت و دروغ وجود نداشت ، بلکه فقط روحیه لحظه ای اطرافیان بود. و آنها بدون هسته و هیچ پشتوانه درونی بزرگ شدند.

اضطراب ناشی از نگرش متناقض نسبت به خودتان است

به خاطر خودشان ، آنها شدیداً مضطرب هستند. آنها سعی می کنند با مکالمات بی پایان تنش درونی را از بین ببرند.

از آنجا که آنها خود را از دو طریق ارزیابی می کنند ، به شدت نیاز به حمایت از "بهترین" طرف خود دارند. آنها بسیار لاف می زنند. آنها دائماً همه را متقاعد می کنند ، اما در واقع خودشان را از ضرورت خودشان. آنها تمایل به تحسین دارند ، اما متأسفانه ، آنها نسبت به سخنان مهربانانه صمیمانه ای که خطاب به آنها است ناشنوا هستند آنها بسیار راحت تر و راحت تر می توانند با انتقاد ، حمله به مجرم ، ترساندن یا بهانه گیری ارتباط برقرار کنند.

از یک طرف ، آنها بلند پرواز هستند و سعی می کنند نارضایتی خود را از دستاوردهای خود جبران کنند ، از طرف دیگر ، در شکست اول به راحتی اهداف خود را کنار می گذارند.

"به دیگران نگاه کنید" - مقایسه بی پایان با دیگران برای عزت نفس خوب نیست

"نگاه کن: ماشنکا از تو کوچکتر است ، و از قبل می داند چگونه بخواند!" - چنین روش آموزشی و آموزشی بسیار محبوب است. و به نظر می رسد بسیار مثر باشد. در حال حاضر ، کودک آماده است تا به معنای واقعی کلمه همه کارها را انجام دهد تا لطف از دست رفته بزرگسالان محبوب خود را بدست آورد.

درست است ، اگر می توانستیم به دنیای درونی او نگاه کنیم ، در آنجا دنیای جداگانه ای پیدا نمی کنیم. او فقط در مقایسه با دیگران وجود دارد و سعی در درک بهتر یا بدتر بودن او دارد.

تحقق عزت نفس از طریق منفی جریان می یابد

در این حالت چندین رفتار امکان پذیر است.

یک شخص برای افرادی تلاش می کند که از همه نظر نسبت به او فرومایه هستند.

او با آنها احساس آرامش می کند. در برابر پس زمینه آنها ، او به نظر هوشمند ، زیبا و نجیب است. یک فداکاری دروغین در او وجود دارد که هدف از آن جبران ناامنی خودش با هزینه دیگران است. او رشد و نمو توانایی ها را متوقف می کند ، و فقط به ارتباط افترا پذیر ، حمایت از پیوند "ضعیف تر" بسنده می کند.

شخصی که یک بار در کودکی بزرگسالان را نسبت به شایستگی های خود متقاعد نکرد ، از طریق منفی نگری دریافت می شود. به نظر می رسد او به ما می گوید: "بله! من از همه بدترم! مرا همانطور كه \u200b\u200bهستم بپذیر و تحمل كن!" او وارد داستان های ناخوشایند می شود ، مست می شود ، در رسوایی های بزرگ شرکت می کند. او با تبدیل شدن به اولین در بین بدترین ها ، راه حلی برای این مشکل پیدا می کند.

او همیشه در همه چیز رقابت می کند. او به هر طریقی برای پیروزی تلاش می کند ، در همه می بیند. او نیاز به دفاع از عقیده خود دارد ، حتی اگر کسی با او مشاجره نکند ، گرانترین ماشین را بخرد ، باهوش ترین کودکان را بزرگ کند. گاهی دوست دارد دوستان و خانواده خودش را تحقیر و تمسخر کند. چنین شخصی هرگز احساس خوبی ندارد تا بتواند از آنچه دریافت کرده متوقف شود و لذت ببرد. سالهاست که او سعی در اصلاح این واقعیت دارد که از همه بدتر است ، و نمی فهمد که راز در احساسات خودش نهفته است.

چه چیزی به اعتماد به نفس پایین کمک می کند؟

اگر هدفهای بزرگ خود را تعیین می کنید و با درماندگی جلوی آنها را می گیرید ، آنها را به کارهای ابتدایی تقسیم کنید. به عنوان مثال ، دانش آموزی از عدم قدرت برای آمادگی در آزمون شکایت دارد: نمی تواند بخواند ، حفظ کند و اختراع کند. سپس لازم است از خود بپرسد: "آیا می توانم لامپ را روشن کنم تا آماده شود؟ و لیست سوالات را بخوانید؟" با هر پاسخ مثبت ، اعتماد به توانایی پرداخت خود را بدست می آوریم.

یادآوری آنچه قبلاً به خوبی انجام داده اید مفید است. نه تنها ذکر واقعیت ها ، بلکه دیدن احساسات همزمان ، احساسات ، خلق و خوی و احساسات بدنی مهم است. چنین خاطره ای عمیق موفقیت خود شما را برای تکرار آماده می کند ، اما در یک موقعیت جدید.

نه تنها بر روی شرایط روحی ، بلکه بر روی شرایط جسمی نیز کار کنید. با تقویت ، انعطاف پذیری و انعطاف پذیری بیشتر بدن ، کنترل ، تعادل و کاهش تغییرات ناگهانی عزت نفس راحت تر خواهد بود.

اگر عزت نفس شما از اظهارات شخص دیگری رنج می برد ، همیشه نگرانی خود را مشخص کنید. به عنوان مثال ، شما فکر می کنید یک فرد ناسپاس محسوب می شوید. به این سوال پاسخ دهید که چند نفر این نظر را دارند؟ نام آن ها چیست؟ چرا آنها اینطور فکر می کنند؟

پس از انجام این روش ساده ، متوجه می شویم که حلقه بدخواهان معمولاً بسیار باریک است و نگرش آنها به دلیل شرایط خاصی است.

درباره اصلی ترین چیز برای عزت نفس

بعضی اوقات اتفاق می افتد که افرادی را ببینیم که به دلیل این واقعیت که نمی توانند رخ دهند ، خود را شکنجه می کنند و از آنها متنفرند. و در این لحظه می فهمید که ما خودمان را با استفاده از دسته های باریک ابتدایی درک می کنیم: حقوق ، ارتقا ، ازدواج به موقع ، چهره جوان. اما زندگی ما بسیار عمیق تر ، متنوع تر و جالب تر از چارچوبی است که ما سعی می کنیم خودمان را بسنجیم و ارزیابی کنیم.

وظیفه فردی شماره 16 "آیا خود را عینی ارزیابی می کنید؟"

(نکراسوف V.P. ورزش و شخصیت. م. ، 1986)

با توجه به مقیاس های داده شده (A ، B ، C) ، شما نه تنها می توانید برخی از ویژگی ها و ویژگی های شخصیت خود را ارزیابی کنید ، بلکه می توانید جهت های اصلی برنامه خودآموزی را نیز تنظیم کنید.

تکلیف: برای هر عبارت ، پاسخی را که به شما نزدیک است انتخاب کنید. تعداد امتیازات هر مقیاس را جداگانه جمع کنید.

رمزگشایی آزمون - آیا خود را عینی ارزیابی می کنید؟

مقدار امتیازات هر مقیاس را محاسبه و به خاطر بسپارید.

تکلیف فردی شماره 16 - "آیا خود را عینی ارزیابی می کنید؟"

مقیاس A

اگر 20 امتیاز کسب کرده اید ، ارزیابی شما کاملاً عینی است. اما اطمینان حاصل کنید که تا حدی اعتماد به نفس پیدا نکرده اید.

اگر با دادن نیمی از س questionsالات پاسخ "بعضی اوقات" ، و بقیه - "اغلب" ، شما 15 امتیاز کسب کردید ، عزت نفس بالا و نگرش انتقادی نسبت به خود را ترکیب می کنید.

اگر پاسخ های "بعضی اوقات" غلبه داشته باشد و شما 10 امتیاز کسب کنید ، بیش از حد نسبت به خود انتقاد دارید.

اگر 9-15 امتیاز کسب کرده اید ، اعتماد به نفس دارید و نمی خواهید روی خود کار کنید.

اگر کمتر از 5 امتیاز کسب کنید ، انتقاد بیش از حد از خود مانعی در زندگی شما می شود.

مقیاس B

اگر 7-9 امتیاز کسب کرده اید ، عزم شما کاملا مشخص است.

اگر 10-15 امتیاز داشته باشید ، مقداری عدم اطمینان و اضطراب دارید.

اگر بیش از 15 امتیاز وجود داشته باشد ، با بلاتکلیفی بیش از حد و عدم اطمینان مشخص می شوید.

مقیاس B

اگر 10-12 امتیاز کسب کردید ، خود محوری هستید و سعی در جلب توجه دیگران به خود دارید تا در مرکز توجه قرار بگیرید.

اگر نتیجه 13 امتیاز یا بیشتر باشد ، خودمحوری تا حدی بیان می شود که لازم است برای غلبه بر آن جدی ترین توجه را داشته باشید.