Da, ovo je izvrsna kvaliteta koja vam omogućuje da pozitivno, ali realno procijenite sebe u svakoj situaciji. U pravilu se ne daje osobi od rođenja, već se odgaja u sebi skrupuloznim radom. Ipak, vrijedi napomenuti da samopouzdanje ne nastaje nekim čudom preko noći. Jedna želja za ovo nije dovoljna, morate se potruditi. Vaš cilj je shvatiti da ste vrijedni poštovanja i ljubavi.

Kako steći samopouzdanje u 12 koraka

Kako brzo steći samopouzdanje

Psiholozi za to preporučuju bavljenje sportom ili upis u plesni studio. Činjenica je da sport doprinosi sintezi hormona sreće - endorfina, razvija koordinaciju pokreta, gracioznost i pozitivno utječe na figuru. Zajedno, to doprinosi samopoštovanju.

Kako steći samopouzdanje uz psihološki coaching

Sada ima puno treninga za sve prilike. Zainteresirani smo za obuku osobni rast ili čak banalni kamionet - uče vas kako učinkovito komunicirati s drugima, prihvatiti sebe onakvima kakvi jeste i gledati pozitivno na svijet.

Kako steći samopouzdanje igrajući

Popularno sada igranje uloga i izvrstan su simulator za takve svrhe. Idealno bi možda bilo spontano kazalište: ono vas uči pokazati svoje emocije, izraziti se, ponašati se u raznim, ponekad potpuno nepredvidivim životne situacije. Čak i poznata igra "Mafija" uči kako steći samopouzdanje, jer u njezinim okvirima osoba isprobava nove uloge i uči biti prirodna.

Kako steći samopouzdanje: šok terapija

Ako ste dovoljno posebni, stvarajte si stresne situacije koje vas tjeraju da stalno budete u središtu pozornosti, komunicirate sa strancima. Uskoro će vam ova situacija postati poznata.

Samopouzdanje nije kombinacija nekih vještina, već stanje duha koje postoji u svakome od nas – samo ga treba otkriti u sebi.

Mnoge ljude proganja stalna sumnja u sebe i sumnje u vlastite sposobnosti. Psihološka barijera koju je osoba izgradila teško je preskočiti. Neki doživljavaju nesigurnost zbog stalnih neuspjeha, drugi se smatraju nedostojnima više, treći se boje ispasti loši u očima drugih. Kako izbrisati crtu koja ometa mirnu egzistenciju i stvara osjećaj inferiornosti? Postoji niz treninga koji imaju za cilj otkrivanje unutarnje snage, ali bit će učinkovitije sami se nositi s neizvjesnošću.

Osoba koja želi steći samopouzdanje mora upoznati sebe i istražiti vlastito „ja“. Potražite aktivnosti koje vam pomažu da se smirite, steknete iskustvo, otkrijete novo profesionalna kvaliteta učite iz grešaka koje činite. Nemojte se zatvarati od svojih negativnih strana, one su važne za osobni rast.

U većini slučajeva ljudi projiciraju pogreške koje su napravili u sadašnjosti na ostatak života. Kad vam se čini da je sada sve loše i da neće biti bolje, pogledajte svoje pozitivne strane. Sjetite se prošlih uspjeha i nemojte se prepustiti sadašnjem potlačenom stanju. Nema potrebe da se pokušavate smiriti, sagledajte stvari trezveno: niste valjda cijeli život bili gubitnik? Okrenite se činjenicama i ponovite u mislima trenutke kada ste bili sigurni. Uvjerite svoj ego da su vaše sumnje neutemeljene i da ste još uvijek ista osoba kakva ste bili prije nekoliko mjeseci.

Oslobodivši potencijal, shvatit ćete koliko ste pogriješili jer ste bili nesigurni. Mišljenja drugih će izgubiti na značaju, jer ćete bolje razumjeti što treba učiniti u određenom trenutku. Upoznavši suštinu, čovjek postaje siguran u nju vlastite snage i pred njim se otvaraju izgledi. Stječući iskustvo, šireći horizonte i duhovno obogaćujući se, počet ćete se oslanjati isključivo na sebe. Samodostatnost pomaže u stjecanju samopouzdanja!

Akcijski
Jedan od naj učinkovite načine stjecanje povjerenja je akcija. Svaki put kad započnete posao, pokušajte ga završiti. Redoviti boravak kod kuće i razmišljanje o tome što biste htjeli raditi samo će pogoršati situaciju.

Da biste nešto poduzeli i stekli samopouzdanje, morate imati strastvenu želju. Želite dobar auto, ali nemate novca? Promjena posla u plaćeniji, promjena okruženja i bit će početak akcije. Istina je sasvim razumljiva, želja za nečim vrijednim gura na akciju. Postavite si velike ciljeve, lakše ih je postići!

Odlučili ste krenuti s poslom, ali vas neizvjesnost sprječava? Zamislite situaciju kao složenu i neshvatljivu, a zatim se opustite. Sada kada je um miran, problem je nestao, više se ne čini nemogućim. Situaciju je stvorila vaša mašta i izmišljena panika. Shvaćajte stvari jednostavno, ponašajte se mirno i odmjereno, brojeći korake. Tek tada ćete moći započeti svoj plan i uživati ​​u procesu.

Budite na pravom mjestu i pravo vrijeme, tjera vas da djelujete bez ikakvog napora. Ubrzo će se možda činiti da sve ide kao i obično, ali daleko je od toga da je tako. Metoda je poput rada pluća: dišete i ne razmišljate o tome da ona rade. Posjećujte društvena događanja, komunicirajte s korisnim ljudima, vrtite se po glavi s novim idejama za samorazvoj.

Suočite se sa svojim strahovima i budite znatiželjni. U trenutku kada se čovjek boji, on gradi barijere i zatvara se od drugih. Ako pokažete malo znatiželje, svijet se otvara u punom sjaju i nema vremena za strah koji je usko povezan s neizvjesnošću.

Prestanite povezivati ​​strah s nesretnim događajima iz prošlosti. Ljudi griješe i vi niste iznimka. Ne možete odbiti priliku da postignete više zbog prošlih gubitaka. Zaštitite svoj um od negativnih sjećanja i krenite naprijed kroz nesigurnosti.

Veliki ljudi, prije nego što uspiju, dugo su trpjeli poraze. duge godine. Neuspjeh daje priliku naučiti korisno znanje i nakon toga ne činiti pogreške. Postoje prilike za postizanje uspjeha jačanjem unutarnje snage. Nije ni čudo što kažu da poraz ne odbija, već velikim koracima vodi lutalicu do dugo očekivanog sna. Pokušajte razmišljati o neuspjehu kao o primjeru onoga što ne treba činiti u budućnosti.

Nemojte se prilagođavati negativnom raspoloženju i doživljavajte pogreške iz prošlosti kao praksu učenja. Uz svaki neuspjeh, postavite si pitanje "Što dobro mogu izvući iz ove situacije?". Stvari se događaju s razlogom, učiš iz grešaka koje napraviš. Ništa se strašno nije dogodilo ako su najmiliji živi i zdravi, a ostalo su sitnice zle sudbine.

Mnogi će reći “Učite na greškama drugih!” Ovaj savjet nije nimalo koristan. Morate upoznati svijet kroz vlastite pogreške, postajući svaki dan mudriji. Stečeno iskustvo ne može se usporediti s praznim brbljanjem poznanika i prijatelja. Strah će vam dobro poslužiti, učite i razvijajte se!

Kad čovjek ne zna što će, lako se izgubi u rutini neizvjesnosti i nebuloze budućnosti. Odatle dolazi strah negativne posljedice. Imate važan sastanak na kojem trebate govoriti pred okupljenim ljudima? Počnite se pripremati rano i naučite govor. Ponovno pročitajte i ispravite, izgovorite to naglas, stojeći ispred ogledala. Zamislite ured u kojem će se održati sastanak, pokrenite prezentaciju u svojoj glavi.

Psiholozi su dokazali učinkovitost mašte, pomaže bržem suočavanju s neizvjesnošću. Samo zamišljajući moguću složenost, možete pronaći ne jedno, već nekoliko rješenja. Ako nemate iskustva u govorništvu, govor neće biti profesionalan, ali jednostavna tehnika pomoći će vam da se riješite nesigurnosti zbog straha od neuspjeha. Na sastanak ćete doći pripremljeni pa nećete biti na gubitku u nepredviđenim okolnostima.

Neuspjesi pomažu da postanete jači, osoba razumije svu sitnost onoga što se dogodilo i prestaje uzimati poraz srcu. Sada imate moć prevladati probleme koji su prije godinu dana izgledali kao prava katastrofa. Neuspjeh unosi oživljavanje u svakodnevni život, pokazuje da ste licem upali u blato, ali se niste slomili. Bit je u stalnom kretanju, jer nerad potiskuje vjeru u vlastiti uspjeh. Također čini osobu povučenom, zbog čega se razvija neizvjesnost.

Ljudi često dijele planove s prijateljima kada su u nedoumici ili se ne mogu odlučiti zbog neizvjesnosti. Kao odgovor žele čuti riječi podrške i odobravanja, ali ispada suprotno. To se događa jer lažni prijatelji nisu u stanju osloboditi osobu sumnji, previše su strastveni oko vlastite udobnosti. Lakše je reći "Mani, loša ideja!", čime još više razvijate nesigurnost protivnika. Takvi su ljudi u pravilu izrazito neodlučni i nisu ništa postigli u životu pa siju sumnje u glave drugih.

Sociolozi čak tvrde da takve osobe priželjkuju propast ostalih jer su za njih živi dokaz propuštenih prilika.

Zamislite situaciju u kojoj ćete otvoriti vlastiti posao i pitajte prijatelja koji radi za vas za savjet. Počinje odvraćati, uvjeravajući da je to gubljenje vremena i da posao nije isplativ. Nemojte se zadržavati na riječima koje ste čuli, bolje je pozvati se na njih uspješni ljudi. Uzmite primjer od onih koji su postigli visine i težite najboljem.

Još uvijek sumnjate u vlastite sposobnosti i ne znate kako steći samopouzdanje? Dođi do spoznaje da ćeš u slučaju poraza postati mudriji, neuspjeh ne ubija, on čovjeka čini iskusnim. Borite se protiv strahova, oni najviše razvijaju nesigurnost. Uključite se u samospoznaju, otkrijte nove pozitivne aspekte, postavite cilj i krenite prema njegovom ostvarenju. Sjetite se prošlih pobjeda i stalno razmišljajte o njima, učite na svojim greškama. Vjerujte u vlastiti uspjeh, razvijajte se, vrijeme je za djelovanje!

Video: kako steći povjerenje u armirani beton u 7 dana

Samopouzdanje znači vjerovati da su vaše snage i sposobnosti dovoljne da se nosite sa svakim zadatkom i problemom koji se pojavi pred vama. Ovo je razumijevanje da izgledate dostojno u očima ljudi oko vas.

Samopouzdana osoba zna da su njegove želje vrijedne ostvarenja, zna da su njegove sposobnosti i energija dovoljne da postigne ono što želi.
Bez samopouzdanja teško je ostvariti željene ciljeve. Teško je odlučiti se za čin ako se u glavi pojave misli: "Mogu li to učiniti? Jesam li vrijedan toga? Je li zadatak veći od mene?

Kao što praksa pokazuje, ono što osoba postiže često ne ovisi o njegovim sposobnostima i talentu, već o snazi ​​njegovog samopouzdanja.

Stoga je vrijedno potrošiti vrijeme na povećanje samopouzdanja ili poboljšanje ove kvalitete.

7 savjeta za stjecanje samopouzdanja:

1. Kompetencija

Pokušajte biti dobro upućeni u probleme s kojima se nosite. Što dublje poznajete temu, osjećat ćete više samopouzdanja. U najmanju ruku, to će biti povjerenje u pojedinačnim pitanjima.

2. Ponašanje

U kontaktu s ljudima vrlo vjerojatno možete lako utvrditi da li se ova ili ona osoba samouvjereno drži ili nije sigurna u sebe. Glavni signali za vas bit će njegove geste, pogledi, držanje, govor. Kao što je istina da se unutarnje samopouzdanje osobe odražava na njegovo ponašanje, vrijedi i suprotno: određeno ponašanje stvara unutarnje osjećaje koji odgovaraju tom ponašanju.

Odredite koje je ponašanje za vas odraz povjerenja te osobe. Možete razviti samopouzdanje pridržavajući se ovih kvaliteta u svom ponašanju.

Može se identificirati nekoliko univerzalnih svojstava samouvjerenog ponašanja. Geste: položaj tijela je otvoren, geste odgovaraju tempu i karakteru govora. Govor: glatko, bez žurbe, bez oklijevanja, upućeno sugovorniku, dovoljne glasnoće. Pogled: otvoren, usmjeren prema sugovorniku. Osim toga, važno je ravno držanje i čvrst hod.

3. Izgled

Vaš izgled ne smije vas natjerati da mislite da s vama nešto nije u redu. Vaše misli odražavaju se u vašem ponašanju, a vaša nesigurnost u vašem izgled sigurno će utjecati na vašu ukupnu razinu samopouzdanja. Ovo je potpuno subjektivno pitanje. Ako niste zadovoljni svojim fizički oblik, pobrinite se da ga dovedete u red. Ako mislite da vam odjeća ne pristaje, pobrinite se za svoju garderobu kako bi pogled u zrcalu u svoj odraz mogao pozitivno utjecati na vaše samopouzdanje.

4. Uzor

Najbolji način učenja je iz živih primjera. Pronađite sebi uzor – osobu koja, po vašem mišljenju, sigurno ima visoku razinu samopouzdanja. To može biti osoba iz vašeg okruženja ili osoba koja vas ne poznaje osobno, ali tako da imate dovoljno materijala za proučavanje, uključujući video materijal.

Pogledajte što možete usvojiti za sebe. Značajke govora, geste, stavovi, pristupi odjeći.

5. Aktivnost

Malo se stvari može usporediti s jačanjem samopouzdanja pozitivnim rezultatom njihovih postupaka. Kada ste nešto htjeli, pokazali aktivnost u tom smjeru i postigli rezultat koji vam odgovara.

Ovo je velika tema i neću je ovdje razvijati. Dopustite mi samo da kažem da je važno razumjeti svoje želje i poduzeti nešto da ih ostvarite. Važno je ispravno procijeniti rizike i prilike. Uvijek će biti više negativnih nego pozitivnih rezultata, ali na tome ne treba stati. Negativan rezultat trebao bi biti lekcija. Važno je analizirati svoje neuspjehe, donositi zaključke, mijenjati sebe i činiti nove pokušaje.

6. Pronađite uzrok

Odredite razloge zašto vam je potrebno samopouzdanje. Što će se promijeniti ako se vaše samopouzdanje poveća. Hoće li se promijeniti vaš položaj na poslu ili vaši odnosi s drugima? Razlozi bi trebali biti dovoljni poticaji da ostanete voljni mijenjati se.

7. Odnos prema drugima

Budite pažljivi prema drugima. Ako vidite da je vaš sugovornik nesiguran, pokušajte ga oraspoložiti. Ovakav stav će vam zauzvrat omogućiti da razvijete više samopouzdanja.

Koliko težak i dug put trebate prijeći da biste to odgojili i uzgojili u sebi?

Pitam se kako počinje vjera u vlastitu snagu i povjerenje u vlastitu osobnost? Vaše mišljenje?

Ispostavilo se da je samouvjereno ponašanje rezultat samouvjerenog razmišljanja. Kako se osoba predstavlja, tako i izgleda. I djeluje na temelju unutarnjih stavova, ideja o sebi.

Kako postati samouvjeren?

Možete početi s najjednostavnijom stvari - prikazati samouvjerenu osobu u svim životnim situacijama. U supermarketu, u bazenu, na ulici, među kolegama, u metrou. Ovdje će djelovati dobro poznati zakon prijelaza količine u kvalitativne promjene. Pokazat ćete više, svakom akcijom postajat ćete sve sigurniji. Korak, još jedan, sljedeći. I proces je krenuo! Svakim korakom sve bolji, prirodniji, uporniji.

Tako možete nadmudriti svoje razmišljanje, fiksirano na obrasce. Možete se lako i nenametljivo obnoviti, zamišljajući sebe kao glumca koji nesebično i talentirano igra ulogu. Vi odlučujete kada ćete glumca pustiti na scenu, kada okrenuti “prekidač” da ga ugasite. Vi potpuno kontrolirate situaciju. Odlučili smo da ćete se na zabavi osramotiti - tamo će biti stranci, pa samo naprijed. Osjećati se dobro! Iz sve snage! Umoran? Okrenite "prekidač" - odaberite samouvjereno ponašanje, komunicirajte na ravnopravnoj osnovi, s dostojanstvom i samopoštovanjem.

Kako izgledati samouvjereno?

Apsolutno je u povijesti vašeg života bilo trenutaka kada ste samouvjerena osoba.

Zapamti ih.

Možda u djetinjstvu, kad ste pomagali sestri zakopčati sandale, ili u školi, kad ste sa zadovoljstvom recitirali naučenu pjesmicu. Ili u mladosti, kada ste pobjeđivali u sportu.

Ili u situacijama kada ste bili među bliskim i dragim ljudima, kada ste govorili publici ili razgovarali s nekom osobom.

Reproducirajte u svom sjećanju intonacije, kako ste govorili, kako ste disali, kako ste se kretali, kako ste gestikulirali, u kojem ste položaju bili? Kako je zvučao glas, što je izražavalo lice, kakvi su bili osjećaji?

Sada, kako biste "upalili" samouvjerenu osobu u sebe, ponovite sve ovo, kopirajte držanje, tempo i glasnoću govora, geste - unesite željeno stanje. Nema potrebe ništa izmišljati, već ste bili na ovom mjestu - u tijelu, bili ste takva osoba, sada se toga sjetite i učinite to svojim prirodnim stanjem.

Kada ste sigurni u sebe, drugi vide vaše dostojanstvo, samopouzdanje, samopoštovanje. I još više vas jačaju u tim osjećajima.

1. Prostor. Samouvjerena osoba dobro se snalazi u prostoru. U potpunosti zauzmite predloženu stolicu ili fotelju, naslonite se, koristite naslone za ruke. Učinite široke geste, u velikim razmjerima, proširujući svoje područje utjecaja. Razlikujte se od nesigurnog, koji se, naprotiv, nastoji smanjiti, smanjiti, zauzeti što manje prostora, sjediti na rubu stolca, ograničiti se na zle geste.
2. Bez buke. Postoji li za vas model samouvjerene osobe? Tko je to? Margaret Thatcher? Angelina Jolie? Ivan Urgant? Sylvester Stallone? Ili netko drugi? Zamislite svog ideala, koji nervozno poskakuje na stolici, vrpolji se, intenzivno petlja po kravatu, lupa prstima po stolu. Da, teško je to zamisliti. Povjerenje je nespojivo s taštinom. Odvedite je.
3. Ravno držanje. U bilo kojem položaju, stojeći i sjedeći, održavajte ravnomjeran položaj. Omogućuje vam da zračite samopouzdanjem, osjećate ga i izgledate kao samouvjerena osoba. Vježbajte: prsa naprijed, ramena natrag, glavu držite u vodoravnoj i okomitoj ravnini. Zamislite da vam iz krune izlazi struna i vuče vas u nebo. Zapamtite ovo držanje i stopite se s njim.
4. Tempo govora. Kad netko brblja, govori brzo, teško mu je biti samouvjeren i neovisan. Samopouzdana osoba govori s osjećajem, s smislom, s dogovorom, bez napetosti. Zna da ga neće prekidati, dat će mu se da govori. Tempo govora je prosječan, uglađen. Uzmite to kao pravilo, što se više brinete, postajete nervozni, što sporije i smirenije govorite, zastanite. Govorite kao da komunicirate s djetetom i važno vam je da vas ono razumije.
5. Ja, ja i opet ja. Govorite u prvom licu. Koristite izraze: mislim, mislim, odlučio sam, saznao sam, podržavam, ne slažem se, mislim drugačije. Slobodno izrazite točno svoje mišljenje, nemojte se skrivati ​​iza uglađenih i bezličnih “mi”, “svi”, “zajednička odluka”, “svi”. Izbjegavajte izgovore!
6. Kontakt očima. Samopouzdana osoba prebacuje fokus sa sebe na druge. Nije fiksiran na sebe, zanima ga sugovornik i svijet oko sebe. Stoga je izravan otvoren pogled vrlo važan i pomaže u samopouzdanju, čini da ljudi razumiju vaš interes. U komunikaciji povezujete ne samo svoj sluh, već i dodatni kanal percepcije, „slušate očima“, jasnije percipirate i razumijete sugovornika.
7. Dostojanstvo. Uzmimo za primjer kralja zvijeri, lava. Kakvu plastičnost, snagu i snagu ima u svojim pokretima. Polako, dostojanstveno, samouvjereno, elegantno. Da biste bili sigurniji, usporite svoje pokrete. Kreći se kao kralj. Vaši pokreti trebaju biti glatki, smisleni, promišljeni, bez žurbe.
8. Prihvaćanje sebe i drugih. Budite mirni, prijateljski raspoloženi i dobronamjerni, čak i ako se sugovornik ne slaže s vama ili vi s njim. Vjerujte u sebe, u svoje gledište. Tvoje ne tjera ljude da razmišljaju na isti način kao ti. Vaše je za poštivanje.
9. Gest samouvjerene osobe - toranj gesta. Vrhovi prstiju jedne ruke dodiruju vrhove druge ruke pod oštrim kutom, tvoreći vrh. Ovo je znak samopouzdanja i smirenosti. Iskoristite ga kao dodatni način samouvjerenog ponašanja.
10. Ne pokušavajte ugoditi svima. Treba biti dobar, prije svega, zbog sebe. Vaše samopouzdanje ne smije ovisiti o tome kako, kada i kako vas procjenjuju i prihvaćaju.
11. Pauze. Nesigurni ljudi se boje šutnje, boje se šutnje i brzo je prekidaju. Ne trebate “izlaziti iz svoje kože” da biste ispunili svaku sekundu, makar i besmislenog, ali brbljanja. Zastanite prije odgovora. mali. Jednu ili dvije sekunde. Razmislite o onome što ste čuli, što vam je sugovornik želio poručiti. To će vam dati samopouzdanje i pomoći vam da ovladate situacijom u komunikaciji.
12. Smijeh. Nemoj se hihotati. Nisi u cirkusu. Hihotanje je znak nesigurnosti i nestabilnosti. Cijenite dobre šale: smiješite se ili se tiho smijte.
13. Bolest klimanja glavom. Ako slušate sugovornika i slažete se s njim, ne morate stalno klimati glavom - niste "kineska lutka". Vi ste ozbiljna, samouvjerena osoba. Dovoljno je nekoliko naginjanja glave u dogovoru.
14. Tajno i očito. Biti u bilo kojoj situaciji: u ljudima ili s ljudima, na zrakama sunca ili u mraku - ne čini ono čega ćeš se stidjeti pred sobom. Ponašaj se u skladu sa svojim načelima, ne varaj se, a ona će te nagraditi temeljem temelja na kojem će se održati samopouzdanje i visoko samopouzdanje.
15. Ne znam i ne bojim se. Ako želite da vam vjeruju, nemojte se bojati priznati da nešto ne znate. “Još se nisam suočio s takvim izazovom. Trenutno nemam odgovor na to pitanje." Nemoguće je znati sve. Shvatite to i hrabro govorite o onome što ne znate. To će vam pomoći da dodatno izgradite svoje samopouzdanje.

Prijatelji, svatko ima apsolutno sve što mu je potrebno da bi bio siguran, počevši od danas, od ovog trenutka. Za to ne morate čitati dodatnu literaturu, zakazivati ​​termin kod psihologa ili prolaziti edukacije. Samo odlučite biti samouvjerena osoba, pritisnite prekidač i uključite novu osobnost. Sretno!

Video za vas "Povjerenje je ključ pobjede."

P.P.S. Ako vam se svidio članak - komentirajte i pritisnite gumbe društvenih mreža, ako vam se nije svidio - kritizirajte i pritisnite gumbe društvenih mreža kako biste raspravljali i izrazili svoje mišljenje. Hvala vam