Sisemine harmoonia, rahu ja kord, üldine meelerahu – need on iga inimese soovitud seisundid. Meie elu kulgeb põhimõtteliselt nagu hoos – negatiivsetest emotsioonidest rõõmuseisundisse, eufooriasse ja tagasi.

Kuidas leida ja hoida tasakaalupunkt nii, et maailma tajutaks positiivselt ja rahulikult, miski ei ärritaks ega hirmutaks ning praegune hetk tooks inspiratsiooni ja rõõmu? Ja kas on võimalik leida pikaajalist meelerahu? Jah, see on võimalik! Pealegi kaasneb rahuga tõeline vabadus ja lihtne elurõõm.

Need on lihtsad reeglid ja need toimivad usuliselt. Peate lihtsalt lõpetama mõtlemise KUIDAS muuta ja hakkama neid RAKENDAMA.

1. Lõpetage küsimine "Miks see minuga juhtus?" Esitage endale veel üks küsimus: "Mis imelist asja juhtus? Mis kasu see mulle teha saab?" Hea on seal, sa pead seda lihtsalt nägema. Iga probleem võib muutuda tõeliseks kingituseks ülalt, kui käsitlete seda võimalusena, mitte karistusena või ülekohtuna.

2. Harjuta tänulikkust. Iga õhtu kokkuvõte: selle eest, mida saate elatud päeva eest öelda "aitäh". Kui meelerahu on kadunud, pidage meeles häid asju, mis teil on, ja asju, mille eest saate elus tänulik olla.

3. Koorma keha füüsiliste harjutustega. Pidage meeles, et aju toodab kõige aktiivsemalt "õnnehormoone" (endorfiine ja enkefaliine) füüsilise treeningu ajal. Seetõttu, kui teid valdavad probleemid, ärevus, unetus - minge õue ja kõndige mitu tundi. Kiire samm või jooks tõmbab tähelepanu kurbadest mõtetest kõrvale, küllastab aju hapnikuga ja tõstab positiivsete hormoonide taset.

4. Arenda välja “rõõmsameelne kehahoiak” ja loo endale rõõmus kehahoiak. Keha saab imeliselt aidata, kui on vaja meelerahu taastada. Rõõmutunne jääb “meelde”, kui lihtsalt sirutad selja, sirutad õlad, venitad rõõmsalt ja naeratad. Hoia end selles asendis mõnda aega teadlikult ja sa näed, et mõtted peas muutuvad rahulikumaks, enesekindlamaks ja rõõmsamaks.

5. Too end tagasi siin ja praegu. Ärevusest aitab vabaneda lihtne harjutus: vaata ringi, keskendu sellele, mida näed. Alustage pildi vaimselt "hääle andmist", sisestades võimalikult palju sõnu "nüüd" ja "siin". Näiteks: “Kõnnin praegu mööda tänavat, siin paistab päike. Nüüd näen meest, ta kannab kollaseid lilli…” ja nii edasi. Elu koosneb ainult "praegu" hetkedest, ärge unustage seda.

6. Ära liialda oma probleemidega. Lõppude lõpuks, isegi kui tood kärbse oma silmadele lähedale, võtab see elevandi suuruse! Kui mõni kogemus tundub teile ületamatu, siis mõelge, nagu oleks kümme aastat juba möödas... Kui palju probleeme on varem olnud – teie lahendasite need kõik. Seega läheb ka see häda üle, ära pea sellesse sukelduma!

7. Naera rohkem. Proovige praegusest asjadest midagi naljakat leida. Kui see ei tööta, siis leidke lihtsalt põhjus siiraks naermiseks. Vaadake naljakat filmi, mäletage naljakat juhtumit. Naeru jõud on hämmastav! Meelerahu taastub sageli pärast korralikku huumorit.

8. Andesta rohkem. Pahameel on nagu rasked halvalõhnalised kivid, mida sa endaga kaasas kannad. Mis hingerahu saab sellise koormaga olla? Seetõttu ärge hoidke kurja. Inimesed on lihtsalt inimesed, nad ei saa olla täiuslikud ja toovad alati ainult head. Nii et andke andeks solvajatele ja andesta endale.

10. Suhtle rohkem. Igasugune sees peituv valu paljuneb ja toob uusi kurbi vilju. Seetõttu jagage oma kogemusi, arutage neid lähedastega, otsige nende tuge. Pidage meeles, et mees ei ole mõeldud üksi olema. Meelerahu võib leida vaid lähisuhetes – sõprus, armastus, perekond.

11. Palveta ja mediteeri. Ära lase halbadel kurjadel mõtetel end juhtida, külva paanikat, valu ja ärritust. Muutke need lühikesteks palveteks – pöördumiseks Jumala poole või meditatsiooni poole – mittemõtlemise olekusse. Peatage sisemise vestluse ohjeldamatu voog. See on hea ja stabiilse meeleseisundi alus.

Kuidas vabaneda negatiivsetest emotsioonidest, taastada meelerahu ja tervis? Need kasulikud näpunäited aitavad teid!

Miks otsib üha rohkem inimesi meelerahu?

Meie ajal elavad inimesed väga rahutult, mille põhjuseks on mitmesugused negatiivsed poliitilised, majanduslikud ja sotsiaalsed reaalsused. Sellele lisandub võimas voog negatiivset teavet, mis langeb inimestele teleekraanidelt, Interneti-uudistesaitidelt ja ajalehtede lehtedelt.

Kaasaegne meditsiin ei suuda sageli stressi leevendada. Ta ei suuda toime tulla psüühiliste ja füüsiliste häiretega, erinevate haigustega, mis on põhjustatud vaimsest tasakaalutusest negatiivsete emotsioonide, ärevuse, ärevuse, hirmu, meeleheite jms tõttu.

Sellised emotsioonid mõjuvad inimkehale rakutasandil hävitavalt, kurnavad selle elujõudu ja põhjustavad enneaegset vananemist.

Unetus ja jõukaotus, hüpertensioon ja diabeet, südame- ja maohaigused, vähk - see ei ole täielik loetelu tõsistest vaevustest, mille peamiseks põhjuseks võivad olla sellistest kahjulikest emotsioonidest põhjustatud stressirohke seisund.

Platon ütles kord: “Arstide suurim viga on see, et nad püüavad ravida inimese keha, püüdmata ravida tema hinge; hing ja keha on aga üks ja neid ei saa eraldi käsitleda!”

Möödunud on sajandeid, isegi aastatuhandeid, kuid see suure antiikajafilosoofi ütlus kehtib ka tänapäeval. Kaasaegsetes elutingimustes on inimeste psühholoogilise toe probleem, nende psüühika kaitsmine negatiivsete emotsioonide eest muutunud äärmiselt aktuaalseks.

1. Tervislik uni!

Esiteks on oluline tervislik uni, sest sellel on inimesele võimas rahustav toime. Inimene veedab unenäos umbes kolmandiku oma elust, s.t. seisundis, kus keha taastab oma elujõu.

Täielik uni on eranditult tähtsust hea tervise nimel. Une ajal diagnoosib aju kõik keha funktsionaalsed süsteemid ja käivitab nende isetervenemise mehhanismid. Tänu sellele tugevneb närvi- ja immuunsüsteem, normaliseerub ainevahetus, vererõhk, veresuhkur jne.

Uni kiirendab haavade ja põletuste paranemist. Hea unega inimesed põevad kroonilisi haigusi harvemini.

Uni annab palju muid positiivseid mõjusid ja mis kõige tähtsam – une ajal toimub inimese keha värskendus, mis tähendab, et vananemisprotsess aeglustub ja isegi pöördub tagasi.

Et uni oleks täisväärtuslik, peaks päev olema aktiivne, kuid mitte väsitav ning õhtusöök varajane ja kerge. Pärast seda on soovitatav jalutada värskes õhus. Enne magamaminekut tuleb ajule paar tundi puhkust anda. Vältige õhtuti telesaadete vaatamist, mis koormavad aju ja erutavad närvisüsteemi.

Samuti on ebasoovitav proovida praegu lahendada tõsiseid probleeme. Parem on tegeleda kerge lugemisega või rahuliku vestlusega.

Tuulutage magamistuba enne magamaminekut ja jätke aknad lahti soojematel kuudel. Proovige osta magamiseks hea ortopeediline madrats. Ööriided peaksid olema kerged ja hästi istuvad.

Sinu viimased mõtted enne uinumist peaksid olema tänulikkus möödunud päeva eest ja lootus heale tulevikule.

Kui ärkate hommikul, tunnete särtsakust ja energiat, siis oli teie uni tugev, tervislik, värskendav ja noorendav.

2. Puhka kõigest!

Oleme harjunud tegema igapäevaseid hügieenilisi, tervist parandavaid protseduure, mis on seotud oma keha füüsilise tervise eest hoolitsemisega. See on dušš või vann, hammaste harjamine, hommikuvõimlemine.

Sama regulaarselt on soovitav teha teatud psühholoogilisi protseduure, mis tekitavad rahulikku, rahulikku seisundit, aidates kaasa vaimsele tervisele. Siin on üks selline protseduur.

Iga päev, keset tegusat päeva, tuleks kõik oma asjaajamised kümneks kuni viieteistkümneks minutiks kõrvale jätta ja vaikuses olla. Istuge eraldatud kohas ja mõelge millelegi, mis häirib teid täielikult igapäevastest muredest ja viib teid rahulikkuse ja rahu seisundisse.

Need võivad olla näiteks mõtetes esitletud pildid kaunist, majesteetlikust loodusest: mäetippude kontuurid, mis on justkui tõmmatud vastu sinist taevast, kuu hõbedane valgus, mis peegeldub merepinnalt, roheline metsalagend, mida ümbritseb saledad puud jne.

Teine rahustav protseduur on mõistuse sukeldumine vaikusesse.

Istuge või lamage vaikses privaatses kohas kümme kuni viisteist minutit ja lõdvestage lihaseid. Seejärel suunake oma tähelepanu konkreetsele objektile oma vaateväljas. Vaata teda, vaata temasse. Varsti tahad silmad sulgeda, silmalaud muutuvad raskeks ja rippuvad.

Hakake oma hingeõhku kuulama. Seega on teie tähelepanu kõrvalistest helidest häiritud. Tundke naudingut vaikusesse ja rahuolekusse sukeldumisest. Jälgige rahulikult, kuidas teie meel vaibub, eraldi mõtted hõljuvad kuhugi.

Oskus mõtteid välja lülitada ei tule kohe, kuid kasu sellest protsessist on tohutu, sest selle tulemusena saavutad kõrgeima meelerahu ning puhanud aju tõstab oluliselt selle efektiivsust.

3. Päevane uni!

Tervislikel eesmärkidel ja stressi maandamiseks on soovitatav päevakavasse lisada nn siesta, mida harrastatakse laialdaselt peamiselt hispaaniakeelsetes maades. See on pärastlõunane uinak, mille kestus ei ületa tavaliselt 30 minutit.

Selline unistus taastab päeva esimese poole energiakulud, leevendab väsimust, aitab inimesel saada rahulikuks ja puhanuks ning naasta energilise tegevuse juurde värske jõuga.

Psühholoogiliselt annab siesta inimesele justkui kaks päeva ühes ja see loob vaimse mugavuse.

4. Positiivsed mõtted!

Kõigepealt sünnivad seebid ja alles siis tegevus. Seetõttu on nii oluline suunata mõtted õiges suunas. Laadige end hommikul positiivse energiaga, seadke end positiivselt tulevaks päevaks, öeldes vaimselt või valjusti umbes järgmised avaldused:

«Täna olen rahulik ja asjalik, sõbralik ja sõbralik. Saan edukalt lõpule viia kõik, mis olen kavandanud, tulen toime kõigi ettenägematute probleemidega. Mitte keegi ega miski ei vii mind hingerahu seisundist välja.

5. Rahulik meeleseisund!

Samuti on päeva jooksul enesehüpnoosi eesmärgil kasulik korrata perioodiliselt võtmesõnu: "rahulik", "rahulikkus". Neil on rahustav toime.

Kui sellegipoolest mõni häiriv mõte pähe tuleb, proovige see kohe välja tõrjuda optimistliku sõnumiga endale, häälestades sellega, et kõik saab korda.

Proovige kergete rõõmukiirtega läbi murda mis tahes tumedast hirmu, ärevuse, ärevuse pilvest, mis teie teadvuse kohal rippub, ja hajutada see positiivse mõtlemise jõuga täielikult.

Kasutage ka oma huumorimeelt. Oluline on end sättida, et mitte pisiasjade pärast muretseda. Noh, mida teha, kui teil pole tühiasi, vaid tõesti tõsine probleem?

Tavaliselt reageerib inimene ümbritseva maailma ohtudele, muretseb oma pere, laste ja lastelaste saatuse pärast, kardab erinevaid eluraskusi, näiteks sõda, haigusi, lähedaste kaotust, armastuse kaotust, äritegevuse ebaõnnestumist, ebaõnnestumist töökohal. töötus, vaesus jne. P.

Kuid kui see juhtub, peate üles näitama enesekontrolli, ettevaatlikkust, tõrjuma teadvusest välja ärevuse, mis ei aita midagi. See ei anna vastuseid elus tekkivatele küsimustele, vaid toob kaasa vaid segaduse mõtetes, mõttetu elujõu raiskamise ja tervise õõnestamise.

Rahulik meeleseisund võimaldab objektiivselt analüüsida tekkivaid elusituatsioone, teha optimaalseid otsuseid ning seeläbi vastu seista ebaõnnele ja ületada raskusi.

Seega olgu oma teadlik valik kõigis olukordades alati rahulik.

Kõik hirmud ja ärevused kuuluvad tuleviku vormi. Nad suurendavad stressi. Niisiis, stressi leevendamiseks on teil vaja, et need mõtted hajuksid, kaoksid teie teadvusest. Proovige muuta oma suhtumist nii, et elate olevikuvormis.

6. Oma elurütm!

Keskendu oma mõtted praegusele hetkele, ela "siin ja praegu", ole tänulik iga hästi elatud päeva eest. Seadke elusse kergelt suhtuma, nagu teil poleks midagi kaotada.

Kui olete tööga hõivatud, on teie tähelepanu rahututest mõtetest häiritud. Kuid peaksite välja töötama loomuliku ja seetõttu oma temperamendile sobiva töötempo.

Jah, ja kogu teie elu peaks kulgema loomulikus tempos. Püüdke kiirustusest ja sebimisest vabaneda. Ärge pingutage oma jõudu üle, ärge kulutage liiga palju elutähtsat energiat, et kogu töö kiiresti ära teha ja tekkivad probleemid lahendada. Tööd tuleks teha lihtsalt, loomulikult ja selleks on oluline rakendada selle korraldamise ratsionaalseid meetodeid.

7. Korralik tööaja korraldus!

Kui töö on näiteks kontori laadi, siis jäta lauale vaid need paberid, mis on parajasti lahendatava ülesandega seotud. Määrake enda ees olevate ülesannete prioriteetsuse järjekord ja järgige seda nende lahendamisel rangelt.

Võtke korraga vaid üks ülesanne ja proovige sellega põhjalikult tegeleda. Kui olete otsuse tegemiseks saanud piisavalt teavet, siis ärge kõhelge seda langetamast. Psühholoogid on leidnud, et väsimus aitab kaasa ärevustundele. Seega korralda oma töö nii, et saaksid puhkama hakata enne, kui väsimus peale hakkab.

Kell ratsionaalne korraldus tööl, üllatad, kui kergesti tuled toime oma kohustustega, lahendad ülesandeid.

On teada, et kui töö on loominguline, huvitav, põnev, siis aju praktiliselt ei väsi ja keha väsib palju vähem. Väsimust põhjustavad peamiselt emotsionaalsed tegurid – üksluisus ja monotoonsus, kiirustamine, pinge, ärevus. Seetõttu on nii oluline, et töö ärataks huvi ja rahulolu. Need, kes on haaratud sellest, mida nad armastavad, on rahulikud ja õnnelikud.

8. Enesekindlus!

Suurendage oma usaldust oma jõud, oskuses kõigi asjadega edukalt toime tulla, lahendada teie ees tekkivaid probleeme. Noh, kui teil pole aega millegi tegemiseks või mõni probleem ei lahene, siis ärge muretsege ja ärrituge.

Mõelge, et olete teinud kõik, mis teie võimuses, ja nõustuge paratamatusega. On teada, et inimene talub üsna kergesti tema jaoks ebasoovitavat elusituatsioonid, kui ta mõistab, et need on vältimatud, ja unustab need siis.

Mälu on inimmõistuse suurepärane võime. See võimaldab inimesel koguda teadmisi, mis on talle elus nii vajalikud. Kuid mitte kogu teavet ei tohiks meelde jätta. Õppige valikuliselt meeles pidama enamasti häid asju, mis teiega elus juhtusid, ja unustama halvad.

Kinnitage oma elu õnnestumised oma mällu, mäletage neid sagedamini.

See aitab teil säilitada optimistliku mõtteviisi, mis peletab muret. Kui olete otsustanud arendada mõtteviisi, mis toob teile rahu ja õnne, järgige rõõmu elufilosoofiat. Tõmbeseaduse järgi meelitavad rõõmsad mõtted elus rõõmsaid sündmusi.

Vastake kogu oma südamega igale, isegi väikseimale rõõmule. Mida rohkem on teie elus ühtlaseid väikseid rõõme, seda vähem ärevust, rohkem tervist, elujõudu.

Lõppude lõpuks on positiivsed emotsioonid tervendavad. Lisaks ei ravi need mitte ainult hinge, vaid ka inimkeha, kuna tõrjuvad välja kehale mürgise negatiivse energia ja säilitavad homöostaasi¹.

Püüdke saavutada oma kodus meelerahu ja harmooniat, luues seal rahuliku, sõbraliku õhkkonna, suhtlege sagedamini lastega. Mängige nendega, jälgige nende käitumist ja õppige neilt otsest ettekujutust elust.

Vähemalt lühikeseks ajaks sukelduge sellisesse hämmastavasse, ilusasse, rahulikku lapsepõlve maailma, kus on palju valgust, rõõmu ja armastust. Lemmikloomad võivad atmosfäärile soodsalt mõjuda.

Aitab säilitada meelerahu, lõõgastuda pärast tegusat päeva, aga ka rahulik, vaikne, meloodiline muusika ja laul. Üldiselt proovige muuta oma kodu rahu, vaikuse ja armastuse elupaigaks.

Häire oma probleemidelt, näidake teiste vastu rohkem huvi. Olgu oma suhtluses, vestlustes sugulaste, sõprade ja tuttavatega võimalikult vähe negatiivseid teemasid, aga rohkem positiivset, nalja ja naeru.

Püüdke teha häid tegusid, mis kutsuvad kellegi hinges esile rõõmsa ja tänuliku vastuse. Siis on süda rahulik ja hea. Teistele head tehes aitate iseennast. Nii et täitke oma hinged lahkuse ja armastusega. Ela rahulikult, harmoonias iseenda ja ümbritseva maailmaga.

Oleg Gorošin

Edukaks eluks on kõik olemas!

X-Arhiiv on ebatavaline projekt. Siit leiate palju väärtuslikke tehnikaid, haruldasi teadmisi ja ainulaadseid retsepte igaks elujuhtumiks. "X-Arhiiv" on tuntud mitte ainult Venemaal, vaid ka läänes. See on ülemaailmne eksklusiivse teabe hoidla, millest vaid väike osa on avalikult postitatud. Kõige haruldasemad ja väärtuslikumad materjalid erinevatel teemadel on hoiul kinnises erakogus. Üksikasjad siit >>>

Märkused ja teemaartiklid materjali sügavamaks mõistmiseks

¹ Homöostaas - iseregulatsioon, avatud süsteemi võime säilitada oma sisemise oleku püsivust koordineeritud reaktsioonide kaudu, mille eesmärk on dünaamilise tasakaalu säilitamine (Wikipedia).

KOOS rahulikkus aitab saavutada sisemist tasakaalu, mis on igapäevaelus nii vajalik. Mõnikord võivad isegi väikesed probleemid viia selleni, et hing on "paigast ära". Kuid selleks, et jääda tasakaalukaks inimeseks, on vaja vähemalt aeg-ajalt lavastada hing telli ja rahune maha.

Kui tunnete, et olete hakanud kogema seletamatut ärevust, tülitsete põhjuseta pere ja sõpradega, tõstate sageli teiste poole häält, siis

ilmselgelt pole sul kõik korras. Seega peate leidma vähemalt ühe päeva vaba aega, et lõõgastuda ja end normaalseks muuta. Isegi tõsiste hädade puhul võib alati leida võimaluse neist mõneks ajaks eemalduda. Lõppude lõpuks, ignoreerides oma sisemaailma seisundit, võite saada terviseprobleeme ja võõrandada ka inimesi, kes teid armastavad, kuid ei saa sellest aru.

tasakaalustamata

osariigid.

Jäta kõik asjaajamised ja mured kõrvale, võta vaba päev

Tööl

Saatke oma mees (naine) ja

külastades sugulasi, lülitage telefon välja, unustage kõik teabeallikad. Jää üksi iseendaga ja veeda see päev

sinu rõõm

Et miski ei segaks absoluutset rahu sinu ümber. Magage hästi, seejärel võtke vanni lõõgastava aromaatse õli või vahuvanniga. Järgmisena kuula rahustavat muusikat või näiteks salvestusi nagu loodushääled, meri vms. Kas saate end millegagi ravida?

maitsev

Need väikesed rõõmud

teeb sind peaaegu uueks

iseloom

Oskab taas elu nautida.

Peale puhkamist saad jõudu juurde ja saad õhtut veeta oma lähedastega.

inimene

Külastage kohta, millest teil on meeldivaid mälestusi. Mõnus seltskond ja keskkond aitavad hingel rahuneda.

Võimalusel puhka. Näiteks mere äärde. Vesi läheb ära

Maastiku ja tegevuste vaheldumine võimaldab saavutada sisemise harmoonia. Võib-olla vaatate neid probleeme, mis kunagi tundusid lahendamatud, teise pilguga. Mõistke, et rahulikuks ja mõõdetud eluks on vajalik meelerahu.

Eduka inimese saab ära tunda mitte ainult tema saavutuste, vaid ka tema sisemise rahulolu järgi. See väljendub elus sageli üleva meeleolu ja entusiasmi kujul. Sellist inimest vaadates on kohe aru saada, et ta on omal kohal. Kõik ei leia seda kohta lihtsalt üles ja see pole alati võimalik esimesel katsel.

Mida tähendab olla õiges kohas

Küsimusele, mis on “oma koht elus”, saab anda mitu vastust. Kellegi jaoks tähendab omal kohal olemine edukat karjääri tegemist või professionaalses mõttes toimumist. Piisab, kui teine ​​inimene leiab endale meelepärase hobi, mis võimaldab tal oma sisemist loomingulist potentsiaali täielikult realiseerida. Teised jälle peavad end oma kohale, kui neid ümbritsevad mõttekaaslased.

Olenemata selle mõiste individuaalsest tähendusest tähendab oma koha leidmine mugavustsoonis viibimist. Sellises keskkonnas tunneb inimene end kindlalt, ei kahtle ega raiska aega oma saatuse otsimisele. Oma kohal olles kogeb inimene rahulolu, rahu ja vaikust. Isegi vältimatud pisihädad, ilma milleta on elus raske hakkama saada, ei suuda sellist inimest meelerahu seisundist välja tuua.

Oma koha leidmine elus

Peaaegu iga inimene, välja arvatud harvad erandid, ehitab oma elu katse-eksituse meetodil. Ei kohta nii sageli neid, kes juba noorena said aru oma saatusest, valisid oma erialase tee ja oma loomulike annete ulatuse. Et optimaalse elutee otsimine oleks võimalikult lühike, on mõttekas tegeleda sisekaemusega.

Omamoodi oma võimete ja huvide inventuur aitab teil leida oma koha elus. Saatusse pääsemiseks ja end oma kohal tundmiseks on oluline, et äri, mille inimene peamiseks valib, oleks kooskõlas inimese sisemiste hoiakute ja eelistustega. Kui valite endale niši, mis teid ei huvita, võite ülejäänud päevad tunda end "elemendist väljas".

Parim on, kui inimene leiab elukutse otsimise käigus endale ettevõtte, mis temas siirast huvi äratab. Tööalase edu saavutamiseks tuleb end täielikult, jäljetult tööle anda. Väga raske on säilitada vajalikku motivatsiooni, kui äri, mida teete, ei inspireeri teid entusiasmiga. Selles mõttes tähendab oma koha leidmine töö leidmist, mida teete kirega.

Neile, kes alles otsivad oma kohta elus ja mõttes, saame soovitada väga tugevat psühholoogilist käiku. See seisneb tavapärase mugavustsooni teadlikus laiendamises. Selleks võib piisata paikade külastamisest, kus te pole varem käinud, teha midagi, mida peate endale liiga palju, kohtuda uute inimestega või isegi muuta oma keskkonda täielikult.

Endisest elumugavuse tsoonist välja minnes avardab inimene oma võimalusi ja puutub sageli kokku oma võimete kõige ootamatumate rakendusvaldkondadega. Alguses võib tavapärasest kaugemale minemine põhjustada enesekindlust ja ajutist ebamugavust. Kuid paljude inimeste jaoks see otsus muutub tõhus viisõppida ennast paremini tundma ja realiseerida oma täielikku potentsiaali.

rahu V hing- mis see on? See on harmooniline maailmavaade, rahulikkus ja enesekindlus, oskus rõõmustada ja andestada, tulla toime keeruliste olukordadega. Sisemine harmoonia pole tänapäeva maailmas, kus kõigil on tihe ülesannete ja kohustuste graafik, nii tavaline, mistõttu lihtsalt ei jätku aega peatumiseks ja päikeseloojangu vaatamiseks. Osta aadressil hing rahu on võimalik. Psühholoogid annavad selles küsimuses mõningaid nõuandeid.

rahu

ja harmoonia on võimatu ilma rõõmu ja

südames. Ärge kartke pühendada oma aega ja jagada oma

hing

positiivset energiat, kohtle inimesi positiivselt. Kui ootad ümbritsevatelt häid tegusid, siis näe inimestes parimat ja kohtle neid kogu südamest.

Siis võid avastada, et sinu ümber on palju imelisi inimesi. Kohtledes inimesi positiivselt ja lahkelt, märkad, et nad vastutavad. Millal

inimene

Kõik on korras

suhtes

teiste inimestega on see hea alus sisemise tasakaalu saavutamiseks.

Käsitle probleeme mitte kui sobimatult pähe kukkunud hädasid, vaid kui ülesandeid, mis tuleb lõpetada. Paljud tormavad oma probleemides süüdistama kolleege, tuttavaid ja sugulasi, nad on valmis rongis kaasreisijale avaldama kõik oma elu saladused, kurtes kogu tee elu üle, kuid nad ei küsi endalt, mis on tegelik põhjus.

raskusi

Ja see peitub väga sageli väga

mees

Proovi aru saada, kas sinus on midagi, mis sind takistab? Mõnikord on harmoonia leidmiseks vaja

muuta. Ärge süüdistage ennast, vaid töötage enda kallal.

Andesta teistele. Kõik teevad vigu. Kui on inimesi, kellele te ei saa andestada, ei saa te unustada neile, mida nad teile on teinud.

hing

sa ei saa palju rahu. Õiglus on õiguse kategooria ja isegi seal ei saavutata seda alati ja inimene hindab "halastuse järgi", nii et hüvasti. Pealegi tuleks andeks anda mitte ainult teistele, vaid ka endale! See on väga oluline, sest paljud

nad ei suuda endale andestada ühtegi viga, süüdistades end kõigis ebaõnnestumistes.

rõõmustama

Elu koosnebki sellest ja üldsegi mitte tõsistest ja suurtest sündmustest. Kui on võimalus teha mõni väike asi, mis su lähedasi rõõmustab – ära jäta kasutamata võimalust seda teha. Sellised asjad tunduvad esmapilgul tähtsusetud, kuid võimaldavad teil saavutada püsiva hea tuju ja sellest kuni

hing

meelerahu – üks samm.

Midagi planeerides öelge endale mitte "ma pean seda tegema", vaid "ma tahan seda teha". Lõppude lõpuks on enamik asju, mida "peaksid"

Tegelikult on need teie kavandatud ja soovitud asjad, mida soovite tõesti teha. Näiteks kui te ei tahtnud praegu poodi jahu järele minna, mõtlesite selle ikkagi välja selleks, et küpsetada midagi maitsvat ja oma perele rõõmu tunda. See tähendab, et tegelikult ei pea te poodi minema, vaid soovite seda oma eesmärgi saavutamiseks teha.

Seotud artikkel

Stressi ja depressiooni vaheline seos

kuidas leida meelerahu kuidas olla õnnelik kuidas leida meelerahu

Sageli võite kuulda inimesi kurtma selle üle, et nad ei leia meelerahu. Kui defineerida seda inimese sisemise ja välise harmooniana, siis võib see tähendada leppimist iseenda ja ümbritseva reaalsusega. See on seisund, kus teil ei ole sisemisi vastuolusid ja olete loonud rahulikud, sõbralikud suhted lähedastega. Meelerahu on vajalik, et kõik õnnetused ja haigused sinust mööda läheksid.

Ühes piibli tähendamissõnas öeldakse, et mees, kes kannatas kingade puudumise tõttu, sai lohutust, kui nägi meest, kellel polnud jalgu. Kui tunned end halvasti, siis suuna oma jõud mitte kannatamisele, vaid teiste inimeste aitamisele. Kui mõnel sugulasel või sõbral on veelgi raskem, paku oma osalust, aita teda oma teoga. Piisab tänulikust pilgust, et tunda rahu ja õnne sellest, et kellelgi on kergem olnud.

Kui mõistad, et sinu elu ja õnn sõltuvad ainult sinust endast, et ainult sina tead kõige paremini, mida vajad, ja lõpetad teistele pretensioonide esitamise, siis lõpetad sa oma ootustes ärritumise ja petmise. Ärge kunagi koguge endasse pahameelt, andke andeks inimestele, kes teile haiget tegid. Suhelge nendega, kes on teile ja teie jaoks meeldivad

meelerahu

muutub iga päevaga tugevamaks.

Oska elu hinnata ja märka, kui ilus see on. Nautige iga minutit, igat päeva, kus elate. Saa sellest aru väliskeskkond oleneb sinu sisemisest olekust. Olenevalt tujust muutub ka suhtumine samadesse nähtustesse. Seega kontrolli ennast ja ära lase vihal ja kadedusel oma suhtumist mõjutada. Ärge mõistke kohut teiste inimeste üle, laske neil enda üle kohut mõista.

Ärge käsitlege probleeme karistuse ja takistusena, olge saatusele tänulik, et ta aitas teil oma iseloomu kujundada, eesmärki saavutada, neist üle saada. Igas hädas ja ebaõnnestumises otsi positiivseid hetki ja leia need üles. Ärge võtke iga pisiasja kinnitusena, et maailmas on kõik teie vastu. Lase lahti negatiivsusest ja ole vaba.

Ela olevikus, sest minevik on juba möödas ja selle üle kannatamine on ajaraisk. Tulevik algab täna, seega olge rahul sellega, mis teil praegu on. Täitke oma hing soojuse ja valgusega, armastage ja hindage neid, kes on täna teie kõrval, et te ei kahetse hiljem, et te seda ei näinud ega hindanud.

Meelerahu võimaldab sul oma emotsionaalses seisundis korda teha. Inimene muutub rõõmsamaks ja rõõmsamaks. Märgatavalt paraneb töö kvaliteet ja kiirus, paranevad ka suhted teiste inimestega. Aga kuidas leida meelerahu?

Hallake oma mõtteid. Ära lase negatiivsusel oma tundeid kontrollida. Kui otsite alateadlikult ümbritsevatest asjadest halba, koosnevad need peagi täielikult puudustest. Programmeerige oma meel positiivseks emotsioonivooluks. Õpetage teda nägema head ka seal, kus tundub, et midagi head pole. Õppige oma mõtteid kontrollima. See võimaldab teil keskenduda tõeliselt olulistele asjadele.

Ela täna. Meelerahu peamine vaenlane on mineviku vead ja pidevad mured. Peate endale tunnistama, et rahutused ei aita olukorda muuta. Parem on võtta konkreetseid meetmeid, et selline viga ei korduks. Otsi positiivseid külgi selle halva kogemuse korral lõpetage lihtsalt enda piinamine rumala möödalaskmise pärast.

Keskenduge oma eesmärgile. Kui inimene teab, mille poole ta püüdleb, muutub tema meeleseisund väga stabiilseks. Ärge kahtlustage, et suudate saavutada selle, mida soovite. Jätkake kõigist takistustest hoolimata. Kujutage pidevalt ette, et olete juba saanud, mida tahtsite. See annab teile täiendava jõu juurdevoolu negatiivsusega toimetulemiseks.

Istu vaikuses. Mõni minut seda praktikat võib leevendada emotsionaalset ja füüsilist stressi, väsimust ja vaimset ärevust. Sellistel hetkedel saab elust rääkida ja tulevikuplaane teha. Regulaarne vaikuses mediteerimine võimaldab teil kiiresti meelerahu leida.

Kaasaegse elu sagimine paneb meid üha enam mõtlema sellele, kuidas leida üles sisemine rahu. Lõppude lõpuks tahad sa nii väga tasakaalu saavutada ja endaga rahu saavutada. Seda suudab iga inimene, kes julgeb oma elule kõrvalt vaadata ja seda muuta.

Armasta iseennast. Õppige ennast aktsepteerima sellisena, nagu olete. Kõigi puudujääkide, nõrkuste ja muude hetkedega, mis sind hirmutavad. Hinda ennast, oma isiksust ja keha.

Tee seda, mida armastad. Ärge raisake oma elujõudu tegevusele, mis teile ei meeldi. Valige elukutse, mis teile rõõmu pakub. Kui olete positsioonil, mis läheb vastuollu teie sisemaailmaga, ärge kartke sellest lahkuda ja treenige ümber sellel alal, mis on teid alati köitnud.

Ümbritse end lähedaste ja armastavate inimestega. Ilma nendeta on sisemist tasakaalu üsna raske saavutada. Loomulikult mängib olulist rolli iseseisvus, kuid just sõbrad tulevad appi, kui elus juhtub probleeme, kes jagavad kõiki teie võite.

Pühendage aega enda eest hoolitsemisele. See kehtib mitte ainult välise kesta, vaid ka sisemise maailma kohta. Jääge üksi iseendaga, et tunnetada oma seisundit, vabaneda ärevusest ja nautida saavutusi.

Määrake oma prioriteedid. Otsustage ise, mis on teie jaoks olulisem. See võib olla perekond, töö, teie isiklikud huvid või grupi (perekonna, töökollektiivi) huvid. Kui olete aru saanud, mis on see, mis võtab enamiku teie mõtetest, saate sellele keskenduda ja töötada rohkem õiges suunas. Aja jooksul aitab see kaasa sisemise rahu ja harmoonia leidmisele, sest sind ei häiri enam see, et näiteks pühendad oma pojale vähe aega.

Leppige väliste asjaoludega, mille üle teil kontrolli ei ole. Mängutingimuste ja reeglitega nõustumine on sisemise rahu oluline aspekt. Püüdke mõista, et elu ei ole alati selline, nagu unistasite. Kuid see ei tähenda, et peate alla andma.

Märge

Kui ärevus ja ärrituvus on muutunud teie kaaslasteks pikka aega ja te ei saa neist lahti, proovige konsulteerida psühholoogiga. Võib-olla peituvad teie probleemid suhetes vanematega, lapsepõlvest pärit lahendamata probleemides jne.

On aegu, mil tundub, et kogu maailm on sinu vastu pöördunud, kõik, mis sinu ümber toimub, tundub hall ja tuhm ning tulevik on tume. Vaadates ennast väljastpoolt, mõelge: kas proovite võidelda elu reaalsusega? Kurtmine harmoonia ja meelerahu puudumise üle on täiesti kasutu. Lõppude lõpuks on teie võimuses leida mõlemad.

Proovige ise mõista:

mida ta teeb

oled õnnetu ja segab meelerahu leidmist? Hetkel on olud täpselt sellised, nagu nad on. Muidugi tuleb nendega arvestada, kuid alati on võimalus kõike paremaks muuta. Sellest juhindudes õpite vaimset taastamist

tasakaal

Pidage meeles, et hinges rahu ja vaikuse loomiseks on alati kaks võimalust: muuta olukorda või oma suhtumist sellesse.

Kriisid on inimkonna arengu vajalikud ja ratsionaalsed etapid. Ärge kartke neid, need on inimestele antud kui võimalus isiklik areng, et heita kõrvale kõik üleliigne, võtta uus vorm, tõusta järgmisele astmele, saada iseendaks. Väikelaps peab mänguasja saamiseks õppima roomama, püsti tõusma ja kõndima. Inimene on nii korraldatud, et kogu tema areng sünnist surmani toimub raskuste tõttu soovitud saavutamisel.

Viska oma hingest välja pahameel teiste vastu, vabane vihast, süütundest, hirmust, pettumusest ja ootustest – saa vabaks. Kas kellegi kriitika häirib teid? Mõista, et kui kriitikul on õigus, siis pole sul tema peale midagi solvuda, sest ta rääkis ainult tõtt. Kui tema väited on alusetud, pole sellel kõigel sinuga mingit pistmist. Mõista, et sinu viha ei muuda midagi, vaid teeb asja ainult hullemaks. Pole midagi, mida peaksite kartma, sest teie võimuses on muuta keerulist olukorda igal ajal. Kahetsemine, süütunne on rumal. Palju targem on oma vigadest õppida. Kui olete oma ootustest lahti lasknud, lõpetate

olema pettunud

Ja ka olla solvunud ja vihane.

Õppige tajuma ennast, teisi ja elu ennast tingimusteta – nii, nagu kõik tegelikult on. Vabane tavapärastest stereotüüpidest, vanadest käitumismustritest, ideedest, maskidest, rollidest. Proovige elada reaalsuses, olla täielikult praeguses hetkes. Selle vabanemise kaudu tuleb harmoonia ja vaimse tervise saavutamisega seotud võrdsus.

rahu leidmine

"Las turbulentsel veel rahuneda ja see muutub selgeks." (Lao Tzu)
« Ärge kunagi kiirustage ja jõuate õigel ajal kohale» . (Ch. Talleyrand)

Veel üks artikkel pealkirjast "iga päev" - meelerahu inimelus. Kuidas säilitada rahu, miks on rahulikkus nii elule ja tervisele kasulik. Panime selle artikli spetsiaalselt rubriiki "iga päev", kuna usume, et igal inimesel on kasulik aegsasti maha rahuneda, mõtted korda seada ja lihtsalt lõõgastuda. Tehes mistahes rutakaid või emotsionaalseid otsuseid, oleme mõnikord pettunud, kahetseme tehtut mõne aja pärast, tunneme end selles süüdi. Selliste olukordade vältimiseks on vaja see oskus kasutusele võtta. Ja üldiselt on tervisele ja elus edule kõige kasulikum mõju rahulikkus. Selges ja rahulikus olekus suudab inimene olukorda kainemalt hinnata, tunnetada ennast ja maailma. Proovime aru saada, mis on rahu ja proovime seda tunnet enda peal.

Sinu mõtted on nagu ringid vee peal. Põnevuses kaob selgus, aga kui lasta lainetel rahuneda, muutub vastus ilmseks. (Moomiks Kung Fu Panda)

Niisiis, millised on meelerahu eelised:

Rahulikkus annab jõudu – ületada väliseid takistusi ja sisemisi vastuolusid.
Rahulikkus annab vabanemise – see on hirmud, kompleksid ja enesekindlus.
Rahulikkus näitab teed – enesetäiendamiseks.
Rahulikkus annab head tahet – ümbritsevatelt inimestelt.
Rahulikkus annab kindlustunde – iseenda võimete suhtes.
Rahulikkus annab selgust – mõtted ja teod.

Rahulikkus on meeleseisund, milles puuduvad sisemised konfliktid ja vastuolud ning väliseid objekte tajutakse võrdselt tasakaalustatult.

Rahulikkuse ilmingud igapäevaelus; igapäevastes olukordades, aruteludes, peredes, äärmuslikes olukordades:

majapidamisolukorrad. Oskus kustutada algav tüli sõprade või lähedaste vahel on rahuliku inimese võime.
Arutelud. Oskus rahulikult, mitte erutuda ja mitte eksida, oma seisukohta kaitsta on rahuliku inimese oskus.
Teaduslikud katsed. Ainult rahulik eneseõigus aitab teadlastel läbi mitme ebaõnnestumise seatud eesmärgini jõuda.
äärmuslikud olukorrad. Mõtteselgus ja tegude ratsionaalsus on need rahuliku inimese eelised, mis suurendavad tema pääsemisvõimalusi isegi kõige suuremas olukorras. raskeid olukordi.
Diplomaatia. Diplomaadi vajalik omadus on rahulikkus; see aitab ohjeldada emotsioone ja teha ainult ratsionaalseid toiminguid.
Perekasvatus. Lapsevanemad, kes kasvatavad lapsi rahulikus keskkonnas, ilma liialduste ja valjude tülideta, kasvatavad lastes rahulikkust.

Ei saa muud üle kui nõustuda:

Rahulikkus on võime säilitada meeleselgust ja meele kainust mis tahes välistes tingimustes.
Rahulikkus on valmisolek tegutseda alati ratsionaalselt, tuginedes loogilistele järeldustele, mitte emotsionaalsele purskele.
Rahulikkus on inimese enesevalitsemine ja iseloomu tugevus, mis aitavad ellu jääda vääramatu jõu korral ja tavaoludes hakkama saada.
Rahulikkus väljendab siirast usaldust elu ja ümbritseva maailma vastu.
Rahulikkus on heatahtlik suhtumine maailma ja sõbralik suhtumine inimestesse.

Kui tunnete, et aeg läheb liiga kiiresti, aeglustage hingamist...

Kuidas saavutada rahu, kuidas rahuneda just praegu, kuidas leida rahu praktikas

1. Istuge toolile ja lõdvestuge täielikult. Alustades varvastest ja liikudes kuni peani, lõdvestage iga kehaosa. Kinnitage lõdvestumist öeldes: "Mu varbad on lõdvestunud... mu sõrmed on lõdvestunud... mu näolihased on lõdvestunud..." jne.
2. Kujutage oma meelt kui järve pinda äikese ajal, mil lained tõusevad ja vesi pulbitseb.. Nüüd aga lained vaibusid ning järve pind muutus rahulikuks ja siledaks.
3. Kulutage kaks või kolm minutit, et meenutada kõige ilusamaid ja rahulikumaid stseene, mida olete kunagi näinud.: näiteks mäenõlv päikeseloojangul või sügav tasandik, mis on täidetud varahommikuse vaikusega, või keskpäevane mets või kuuvalguse peegeldus veelainel. Elage need pildid uuesti läbi.
4. Korrake aeglaselt rahulikke sõnu, rahulikult, meloodiliselt sõnu, mis väljendavad rahu ja rahu, näiteks: rahulik (öelge seda aeglaselt, madala häälega); rahulikkus; vaikus. Mõelge teistele seda tüüpi sõnadele ja korrake neid..
5. Tehke oma elus mõtteline nimekiri kordadest, mil teadsite, et olete Jumala kaitse all, ja meenuta, kuidas Ta viis asjad tagasi normaalseks ja rahustas sind, kui sa olid mures ja hirmul. Seejärel lugege ette see rida ühest vanast hümnist: "Nii kaua on su vägi mind kaitsnud, et tean, et see juhib mind VAIKSELT edasi."
6. Korrake järgmist stroofi, millel on hämmastav jõud lõõgastuda ja meelt rahustada.: « Sa hoiad kindlat vaimu täielikus rahus, sest ta usaldab sind(Jesaja raamat 26:3). Korrake seda mitu korda päeva jooksul, niipea kui teil on vaba minut. Võimalusel öelge see välja, et päeva lõpuks jõuaksite seda mitu korda öelda. Mõelge nendele sõnadele kui aktiivsetele, elutähtsatele, teie meeltesse tungivatele sõnadele ja see saadab need sealt edasi igasse teie mõtlemisvaldkonda, nagu tervendav palsam. See on kõige tõhusam ravim meeltest pingete eemaldamiseks..

7. Lase oma hingel viia end rahulikku olekusse. Teadlik hingamine, mis iseenesest on võimas meditatsioon, viib teid järk-järgult kehaga kontakti. Jälgi oma hingeõhku, kui õhk liigub kehast sisse ja välja. Hingake sisse ja tunnetage, kuidas iga sisse- ja väljahingamisega kõht kõigepealt veidi tõuseb ja seejärel langeb. Kui visualiseerimine on teie jaoks piisavalt lihtne, siis lihtsalt sulgege silmad ja kujutage ette, et olete valguse käes või sukeldunud helendavasse ainesse - teadvuse merre. Nüüd hingake seda valgust sisse. Tundke, kuidas helendav aine täidab teie keha ja muudab selle ka helendavaks. Seejärel liigutage fookust järk-järgult rohkem tundele. Siin sa oled kehas. Lihtsalt ära kiindu ühegi visuaalse kujundi külge.

Selles peatükis soovitatud meetodite arendamisel muutub kalduvus vanale rebimise ja viskamise käitumisele järk-järgult. Proportsionaalselt oma edusammudega omandate jõudu ja võimet kanda oma elus mis tahes vastutust, mida see kahetsusväärne harjumus varem maha surus.

Rahulikuks õppimine – kuidas jääda otsustaval hetkel rahulikuks ja keerulistes olukordades mõistlikult arutleda inimese rahulikkuse ja emotsioonide kohta (kohati, eriti alguses ja lõpus, noh, kohati keskel) :

Milliseid muid rahu leidmise meetodeid ja viise elus eksisteerib, kuhu rahu saamiseks minna, mis aitab rahu leida, kust rahu leida:

Usk annab inimesele rahu. Usklik inimene on alati kindel, et kõigel elus – nii halval kui heal – on tähendus. Seetõttu annab usk inimesele meelerahu. — „Tulge Minu juurde kõik, kes olete väsinud ja koormatud, ja mina annan teile hingamise.(Matteuse evangeelium 11:28)
Psühholoogilised koolitused. Sisemise rahulikkuse treening võib aidata inimesel eneses kahtlemise kammitsaistest lahti saada ja hirmudest vabaneda; seetõttu kasvatada endas rahulikkust.
Eneseareng. Rahulikkuse aluseks on enesekindlus; kompleksidest ja jäikusest vabanemine, eneseaustuse kasvatamine – inimene läheneb rahuliku seisundile.
Haridus. Mõistmine on vajalik meelerahu jaoks – selleks, et mõista asjade olemust ja nende omavahelist seost, vajab inimene haridust

Valitud tsitaadid ja aforismid rahulikkuse kohta:

Millised on õnne elemendid? Ainult kahest, härrased, ainult kahest: rahulikust hingest ja tervest kehast. (Mihhael Bulgakov)
Suurimat meelerahu valdab see, kes ei hooli ei kiitusest ega jumalateotusest. (Thomas Kempis)
Inimliku tarkuse kõrgeim aste on võime kohaneda oludega ja jääda rahulikuks vaatamata välistele tormidele. (Daniel Defoe)
Meelerahu on parim abi hädas. (Plavt)
Kired pole oma esmases arengus midagi muud kui ideed: need kuuluvad südamenoorusele ja ta on loll, kes arvab end nendest terve elu ärevil: paljud rahulikud jõed saavad alguse mürarikastest koskedest ja mitte ükski ei hüppa ja vahutab kuni mereni. (Mihhail Lermontov)
Tavaliselt läheb kõik hästi seni, kuni oleme rahulikud. See on loodusseadus. (Max Fry)

Mida ma sellest artiklist enda ja elu jaoks kasuliku välja võtan:
Kui elus tekivad raskused, rahunen kõigepealt maha ja siis teen õige otsuse ....
Meenuvad tsitaadid rahulikkusest, mis aitavad mind rasketel aegadel, hädadel….
Rakendan praktikas rahulikku olekusse sisenemise meetodeid ....

Peame väärtustama rahu, kui tahame oma elu õnnelikult elada!

See on kõik, kallid sõbrad, olge meiega – oma lemmiksaidil

Kuidas rahulikuks jääda, rahulik olemise kasu tervisele või kuidas lõpetada viskamine ja rebimine.

Paljud inimesed teevad oma elu asjatult keeruliseks, raiskades oma jõudu ja energiat, alludes kontrollimatule seisundile, mida väljendatakse sõnadega "rebi ja viska".

Kas teiega juhtub, et te "rebite ja viskate"? Kui jah, siis teen teile sellest olekust pildi. Sõna "oksendamine" tähendab keemist, plahvatust, auru eraldumist, ärritust, segadust, kihamist. Sõnal "viska" on sarnased tähendused. Teda kuuldes meenub mulle öösel haige laps, kes on ulakas ja nüüd karjub, nüüd kaeblikult vingudes. Niipea kui ta maha rahuneb, alustab uuesti. See on tüütu, tüütu, hävitav. Viskamine on lapsik termin, kuid see kirjeldab paljude täiskasvanute emotsionaalset reaktsiooni.

Piibel annab meile nõu: „...ära oma vihas…” (Psalm 37:2). See on kasulik nõuanne meie aja inimestele. Peame lõpetama rebimise ja viskamise ning leidma rahu, kui tahame aktiivseks eluks jõudu säästa. Ja kuidas seda saavutada?

Esimene samm on oma sammu või vähemalt sammude tempo mõõdukaks muutmine. Me ei taju, kui palju meie elutempo või enda seatud kiirus on kasvanud. Paljud inimesed hävitavad sellise kiirusega oma füüsilist keha, kuid veelgi kurvem on see, et nad rebivad ka oma vaimu ja hinge. Inimene saab elada rahulikku füüsilist elu ja samal ajal säilitada kõrget emotsionaalset tempot. Sellest vaatenurgast võib isegi puudega inimene elada liiga kõrge tempoga. See termin määratleb meie mõtete olemuse. Kui mõistus hüppab meeletult ühest asendist teise, muutub see äärmiselt erutatud ja tulemuseks on ärritussähvatuse lähedane seisund. Kaasaegse elu tempot tuleb aeglustada, kui me ei taha hiljem kannatada selle tekitatud kurnava üle- ja üleelevuse pärast. Selline üleerutus tekitab inimkehas mürgiseid aineid ja viib emotsionaalse iseloomuga haigusteni. See põhjustab väsimust ja frustratsiooni, mistõttu me rebime ja näägutame kõike alates meie isiklikest probleemidest kuni riiklike või ülemaailmsete sündmusteni. Aga kui selle emotsionaalse häire mõjul on selline mõju meie füsioloogiale, siis mida me saame öelda selle mõju kohta inimese sügavale sisemisele olemusele, mida nimetatakse hingeks?

On võimatu leida hingerahu, kui elutempo nii palavikuliselt kiireneb. Jumal ei saa nii kiiresti minna. Ta ei pinguta, et sinuga sammu pidada. See on nagu ta ütleks: "Mine edasi, kui peate selle rumala tempoga sammu pidama, ja kui olete oma jõu ammendanud, pakun teile oma tervenemist. Kuid ma saan muuta su elu väga täisväärtuslikuks, kui võtad nüüd hoogu maha ja hakkad elama, liikuma ja püsima Minus. Jumal liigub rahulikult, aeglaselt ja täiuslikus harmoonias. Ainus mõistlik elutempo on Jumalik tempo. Jumal hoolitseb selle eest, et kõik oleks tehtud ja tehtud õigesti. Ta teeb kõike kiirustamata. Ta ei rebi ega paiska. Ta on rahulik ja seetõttu on tema tegevus tõhus. Sama rahu pakutakse ka meile: "Rahu ma jätan teile, oma rahu ma annan teile..." (Johannese evangeelium 14:27).

Teatud mõttes on see põlvkond haletsusväärne, eriti suurlinnades, sest ta on pideva närvipinge, kunstliku põnevuse ja müra mõju all. Kuid see haigus tungib ka kaugematesse maapiirkondadesse, kuna õhulained kannavad seda pinget edasi ka seal.

Mind lõbustas üks vanem daam, kes selle probleemi üle arutledes ütles: "Elu on nii igapäevane." See rida peegeldab väga hästi survet, vastutust ja stressi, mida igapäevaelu meile toob. Pidev nõudmine, mida elu meile paneb, kutsub esile selle pinge.

Võib vastu vaielda: kas see põlvkond pole pingega nii harjunud, et paljud tunnevad end õnnetuna ebamugavuse pärast, millest nad aru ei saa ja mis on põhjustatud harjumuspärase pinge puudumisest? Meie esivanematele nii hästi tuntud metsade ja orgude sügav vaikus on tänapäeva inimese jaoks ebatavaline seisund. Nende elutempo on selline, et paljudel juhtudel ei suuda nad leida rahu ja vaikuse allikaid, mida materiaalne maailm neile pakub.

Ühel suvel pärastlõunal läksime abikaasaga metsa pikale jalutuskäigule. Peatusime imeilusas mägimajakeses Mohonki järve ääres, mis asub Ameerika ühes kauneimas looduspargis - 7500 aakri suurune neitsi mäenõlvad, mille vahel lebab keset metsa nagu pärlina järv. Sõna mohonk tähendab "järv taevas". Sajandeid tagasi tõstis üks hiiglane selle osa maast üles, mistõttu tekkisid kaljud. Pimedast metsast väljute majesteetlikule neemele ja teie silmad puhkavad kividega kaetud küngaste vahel laiuvatel lagendikel, mis on iidsed nagu päike. Need metsad, mäed ja orud on koht, kuhu selle maailma segadusest väljuda.

Täna pärastlõunal kõndides vaatasime, kuidas suvised hoovihmad annavad teed eredale päikesevalgusele. Olime nahani läbimärjad ja hakkasime seda õhinal arutama, sest kuskil oli vaja riided välja väänata. Ja siis leppisime kokku, et inimesega ei juhtu midagi hirmsat, kui puhas vihmavesi teda natukenegi leotab, et vihm nii mõnusalt jahutas ja värskendas nägu ning saab päikese käes istuda ja kuivada. Kõndisime puude all ja rääkisime juttu ning siis vaikisime.

Kuulasime, kuulasime vaikust. Ausalt öeldes pole metsad kunagi vaiksed. Uskumatu ulatusega, kuid nähtamatu tegevus rullub seal pidevalt lahti, kuid loodus ei tee teravaid hääli, hoolimata oma töö hiiglaslikust mahust. Looduslikud helid on alati rahulikud ja harmoonilised.

Sellel kaunil pärastlõunal pani loodus meile rahustava ravikäe ja tundsime, kuidas pinge kehast lahkus.
Just siis, kui olime selle lummuse all, kuulsime kaugeid muusikahelisid. See oli džässi kiire ja närviline variatsioon. Peagi kõndis meist mööda kolm noormeest – kaks naist ja mees. Viimane kandis kaasaskantavat raadiovastuvõtjat. Nad olid linnaelanikud, kes olid läinud metsa jalutama ja harjumusest oma linnakära endaga kaasa tirinud. Nad polnud mitte ainult noored, vaid ka sõbralikud, sest nad peatusid,

ja meil oli nendega väga tore vestlus. Tahtsin paluda neil raadio kinni panna ja kutsuda metsa muusikat kuulama, aga teadsin, et mul pole õigust neid õpetada. Lõpuks läksid nad oma teed.

Rääkisime sellest, kuidas nad kaotavad sellest mürast palju, et nad suudavad seda rahulikkust läbida ega kuule iidset kui harmoonia- ja meloodiamaailma, mille sarnast inimene kunagi luua ei suuda: tuulelaulu puude okstel. , lindude magusamad trillid, mis südamelaulus välja paiskuvad, ja üldiselt kõigi valdkondade seletamatu muusikaline saate.

Seda kõike võib siiani leida maal, meie metsades ja lõpututel tasandikel, meie orgudes, meie mägede majesteetlikkuses, rannikuliival vahutavate lainete müras. Peaksime ära kasutama nende tervendavat jõudu. Pidage meeles Jeesuse sõnu: "Mine üksi kõrbesse paika ja puhka veidi" (Markuse evangeelium 6:31). Isegi kui ma neid sõnu kirjutan ja teile seda head nõu annan, meenuvad mulle ajad, mil mul oli vaja endale meelde tuletada ja ellu viia sama tõde, mis seda õpetab. kui tahame oma elu õnnelikult elada, peame väärtustama rahu.

Ühel sügispäeval tegime proua Peeliga reisi Massachusettsi, et näha oma poega Johni, kes õppis tollal Deerfieldi akadeemias. Teatasime talle, et jõuame täpselt kell 11 hommikul, kuna olime uhked oma vana hea harjumuse üle olla täpne. Seetõttu, märgates, et jäime veidi hiljaks, tormasime pea ees läbi sügismaastiku. Aga siis naine ütles: "Norman, kas sa näed seda sädelevat mäekülge?" "Mis mäenõlv?" Ma küsisin. "Ta oli lihtsalt teisel pool," selgitas naine. "Vaadake seda imelist puud." "Mis puu veel?" "Ma olin temast juba miili kaugusel. "See on üks suurepärasemaid päevi, mida ma kunagi näinud olen," ütles naine. - Kas kujutate ette selliseid hämmastavaid värve nagu need, mis värvivad oktoobris Uus-Inglismaa nõlvad? Tegelikult teeb see mind sisemiselt õnnelikuks," lisas ta.

See märkus jättis mulle nii mulje, et peatasin auto ja keerasin tagasi järve äärde, mis oli veerand miili kaugusel ja mida ümbritsevad sügisestesse riietesse riietatud järskud mäed. Meie, murul istudes, vaatasime seda ilu ja mõtlesime. Jumal maalis selle stseeni oma geniaalsuse ja ületamatu kunsti abil erinevate värvidega, mida ainult Tema üksi suutis luua. Järve vaikses vees oli Tema ülevuse vääriline pilt - selles tiigis peegeldus unustamatu iluga mäenõlv nagu peeglist. Mõnda aega istusime sõnagi lausumata, kuni lõpuks mu naine vaikuse katkestas ainsa sellises olukorras sobiva väitega: “ Ta juhatab mind vaiksetesse vetesse” (Psalm 23:2). Jõudsime Deerfieldi kell 11, kuid väsimust ei tundnud. Vastupidi, tundus, et olime isegi põhjalikult värskendatud.

Et aidata vähendada seda igapäevast pinget, mis näib olevat meie inimeste üldiselt domineeriv seisund, võite alustada oma tempo aeglustamisest. Selleks tuleb aeglustada, rahuneda. Ärge ärrituge. Ära muretse. Püüdke jääda rahulikuks. Järgige seda käsku: "...ja Jumala rahu, mis ületab igasuguse mõistmise..." (Filiplastele 4:7). Seejärel pange tähele, kuidas teie sees puhkeb rahuliku jõu tunne. Üks mu sõber, kes oli sunnitud omandatud “surve” tõttu puhkusele minema, kirjutas mulle järgmist: “Selle sundpuhkuse jooksul õppisin palju. Nüüd mõistan seda, mida ma varem ei mõistnud: vaikuses oleme teadlikud Tema kohalolekust. Elu võib muutuda äärmiselt rahutuks. Aga nagu Lao Tzu ütleb, lase segatud veel rahuneda ja see muutub selgeks».

Arst andis oma patsiendile, aktiivsete ostjate kategooriasse kuuluvale ülekoormatud ärimehele, üsna ekstsentrilist nõu. Ta rääkis õhinal arstile, kui uskumatult palju tööd ta peab tegema ja et ta peaks seda tegema kohe, kiiresti või muidu ...

"Ma toon ka õhtuks portfellis töö koju," ütles ta õhinal. "Miks sa igal õhtul tööd koju tood?" küsis arst rahulikult. "Ma pean seda tegema," ütles ärimees ärritunult. "Kas keegi teine ​​ei saaks hakkama või aidata teil sellega toime tulla?" küsis arst. "Ei," pahvatas patsient. - Ma olen ainuke, kes seda teha saab. Seda tuleb teha õigesti ja ainult mina saan seda õigesti teha. Seda tuleb teha kiiresti. Kõik sõltub minust." "Kui ma teile retsepti kirjutan, kas te järgite seda?" küsis arst.

Uskuge või mitte, aga selline oli arsti ettekirjutus: patsient pidi iga tööpäeva jooksul pikaks jalutuskäiguks kaks tundi aega nikerdama. Siis pidi ta kord nädalas pool päeva surnuaial veetma.

Üllatunud ärimees küsis: "Miks ma peaksin pool päeva surnuaial veetma?" "Sest ma tahan, et te eksleksite ja vaataksite hauakivisid nende inimeste haudadel, kes seal igavese puhkuse leidnud. Ma tahan, et te arvestaksite, et paljud neist on seal, sest nad arutlesid täpselt nagu teie, nagu oleks kogu maailm nende õlgadel. Mõelge tõsistele tõsiasjadele, et kui te sinna jäädavalt jõuate, jääb maailm samaks nagu varem ja teised teiega sama olulised inimesed teevad sama tööd, mida praegu teete. Soovitan teil istuda ühele hauakividest ja korrata järgmist salmi: Sest tuhat aastat on teie silme ees nagu eilne päev, kui see on möödunud, ja nagu kell öösel” (Psalm 89:5).

Patsient sai sellest mõttest aru. Ta aeglustas tempot. Ta õppis delegeerima volitusi teistele, pigem autoriteetsetele isikutele. Ta jõudis õige arusaamiseni enda tähtsusest. Lõpetas rebimise ja viskamise. Leitud rahu. Ja tuleb lisada, et ta muutus oma töös paremaks. Ta arenes edasi täiuslik struktuur organisatsioon ja tunnistab, et tema äri on praegu paremas seisus kui varem.

Üks tuntud tööstur kannatas tugevasti ülekoormuse all. Tegelikult oli tema meel häälestatud pidevalt pingul närvidele. Oma ärkamist kirjeldas ta nii: igal hommikul hüppas ta voodist välja ja läks kohe täistuuridel üles. Tal oli nii kiire ja põnevil, et ta "tegi endale hommikusöögi pehme keedetud munadest lihtsalt sellepärast, et need jäid kiiremini vahele". See kirglik tempo väsitas ja kurnas teda keskpäevaks kurnatuseni. Igal õhtul kukkus ta voodisse täiesti murtuna.

Juhtus nii, et tema maja asus väikeses metsatukas. Ühel varahommikul, kuna ta ei saanud magada, tõusis ta püsti ja istus akna äärde. Ja siis hakkas ta äsja ärganud lindu huviga jälgima. Ta märkas, et lind magas, pea tiiva all, tihedalt sulgedega kaetud. Ärgates pistis ta noka sulgede alt välja, vaatas silmade ümber, olles endiselt unest hägune, sirutas ühe käpa täies pikkuses välja, sirutas samal ajal tiiba mööda seda, avades selle lehvikuna. . Seejärel tõmbas ta käpa tagasi ja pani tiiva kokku ning kordas sama protseduuri teise käpa ja tiivaga, misjärel peitis ta pea uuesti sulgede sisse, et veidi magusamat uinakut teha, ja pistis jälle pea välja. Seekord vaatas lind pingsalt ringi, pööras pea taha, venitas veel kaks korda, siis lausus trilli – liigutava, veetleva laulu uue päeva kiituseks –, misjärel lendas oksalt alla, rüüpas lonksu külma vett ja läks toitu otsima.

Mu närviline sõber ütles endamisi: "Kui see äratusmeetod on lindudele hea, aeglane ja lihtne, siis miks ei võiks see minu jaoks sobida?"

Ja tegelikult tegi ta sama etteaste, sealhulgas laulis, ja märkas, et laulul oli eriti kasulik mõju, kuna see oli omamoodi kergendus.

“Ma ei oska laulda,” muigas ta meenutades, “aga ma harjutasin: istusin vaikselt toolil ja laulsin. Enamasti laulsin hümne ja naljakaid laule. Kujutage vaid ette – ma laulan! Aga ma tegin seda. Mu naine arvas, et olen hull. Ainuke asi, mille poolest mu programm linnu omast erines, oli see, et ma ka palvetasin ja siis hakkasin nagu lind tundma, et mul ei tee paha end värskendada või õigemini süüa soliidset hommikusööki - munaputru. singiga. Ja ma kulutasin oma aega sellele. Läksin siis rahuliku meelega tööle. Kõik see aitas tõeliselt kaasa tõhusale, pingevaba päeva algusele ning aitas päeva rahulikus ja pingevabas olekus treenida.

Endine ülikooli sõudmise meistermeeskonna liige rääkis mulle, et nende meeskonna treener, väga tähelepanelik mees, tuletas neile sageli meelde: Selle või mõne muu võistluse võitmiseks sõudke aeglaselt ". Ta tõi välja, et kiirustades sõudmine lööb reeglina aerulöögi maha ja kui see juhtub, siis on meeskonnal väga raske võiduks vajalikku rütmi taastada. Samal ajal mööduvad teised meeskonnad ebaõnne grupist. See on tõesti tark nõuanne. "Kiirelt ujumiseks sõudke aeglaselt".

Aeglaselt sõudmiseks või aeglaselt töötamiseks ning võidule viiva pideva tempo säilitamiseks teeb suure kiiruse ohver õigesti, kui ta kooskõlastab oma tegevused Jumala rahulikkusega omaenda meeles, hinges ja see ei teeks seda. valus lisada, ka närvides ja lihastes.

Kas olete kunagi mõelnud, kui tähtis on jumalik rahu oma lihastes ja liigestes? Võib-olla ei valutaks teie liigesed nii palju, kui neis oleks jumalik rahu. Teie lihased töötavad omavahel seotud viisil, kui nende tegevust juhib jumalik loov jõud. Iga päev öelge oma lihastele, liigestele ja närvidele: "...mitte oma vihas..." (Psalm 37:2). Lõdvestuge diivanil või voodil, mõelge igale elutähtsale lihasele pealaest varvasteni ja öelge igaühele neist: "Sulle langeb jumalik rahu." Seejärel õppige tundma rahu, mis voolab läbi kogu oma keha. Aja jooksul saavad teie lihased ja liigesed täielikult korda.

Võtke aega, sest see, mida te tõesti tahate, on õigel ajal olemas, kui töötate selles suunas ilma stressi ja segaduseta. Kuid kui te jätkates jumaliku juhendamise ja Tema sujuva ja kiirustamata tempo järgimist ei saavuta soovitud tulemust, siis arvatavasti ei tohiks see nii olla. Kui jäite vahele, siis võib-olla on see parim. Nii et proovige arendada normaalset, loomulikku, Jumala poolt määratud tempot. Arendage ja säilitage vaimset rahu. Õppige igasugusest närvilisest põnevusest vabanemise kunsti. Selleks peatage aeg-ajalt oma tegevused ja kinnitage: “Nüüd lasen närvilise erutuse välja – see voolab minust välja. Ma olen rahulik". Ära rebi. Ära unista. Arendage rahulikkust.

Selle eluaegse produktiivse seisundi saavutamiseks soovitan arendada rahulikku mõtteviisi. Iga päev teeme mitmeid vajalikke oma keha eest hoolitsemisega seotud protseduure: käime duši all või vannis, peseme hambaid, teeme hommikuvõimlemist. Samuti peaksime pühendama veidi aega ja jõupingutusi oma meele tervena hoidmiseks. Siin on üks viis selle saavutamiseks: istuge vaikses kohas ja ajage oma mõtetes rida rahustavaid mõtteid. Näiteks mõni mälestus kunagi nähtud majesteetlikust mäest või orust, mille kohale kerkib udu, päikese käes sädelevast jõest, kus forell pritsib või kuuvalguse hõbedast peegeldust veepinnal.

Vähemalt kord päevas, eelistatavalt päeva kiireimal ajal, lõpetage teadlikult kõik tegevused kümneks kuni viieteistkümneks minutiks ja harjutage rahulikku olekut.

On aegu, kus on vaja oma ohjeldamatut tempot resoluutselt tagasi hoida ja pean rõhutama, et ainus viis peatumiseks on peatuda ja peatuda.

Kord käisin ühes linnas eelnevalt kokku lepitud loengut pidamas ja rongis tulid mulle vastu mingi komisjoni esindajad. Mind lohistati kohe raamatupoodi, kus olin sunnitud autogramme jagama. Siis tõmmati mind sama kiiresti minu auks korraldatud kergele hommikusöögile, pärast seda, kui ma selle hommikusöögi suure hooga alla neelasin, tuldi mind üles ja viidi koosolekule. Pärast koosolekut kihutati mind sama kiirusega tagasi hotelli, kus vahetasin end, ja siis kiiruga vastuvõtule, kus mind tervitas mitusada inimest ja jõin ära kolm klaasi punši. Seejärel viidi mind kiiruga tagasi hotelli ja öeldi, et mul on kakskümmend minutit aega õhtusöögiks ümber vahetada. Kui ma riideid vahetasin, helises telefon ja keegi ütles: "Kiirusta, palun, me peame sööma lõunale." Vastasin õhinal: "Ma juba jooksen."

Tormasin toast välja, nii elevil, et sain vaevu võtme lukuauku. Tundes end kiirustades, et veenduda, et olen täielikult riides, tormasin lifti. Ja siis ta peatus. Mul jäi hinge kinni. Küsisin endalt: „Milleks see kõik on? Mis on selle lõputu võidusõidu mõte? Lõppude lõpuks on see naljakas!"

Ja siis kuulutasin välja oma iseseisvuse ja ütlesin: "Mind ei huvita, kas ma jõuan õhtusöögile või mitte. Mind ei huvita, kas ma pean kõne või mitte. Ma ei pea sellele õhtusöögile minema ja ma ei pea kõnet pidama." Pärast seda naasin teadlikult aeglaselt oma tuppa ja keerasin aeglaselt ukse lukust lahti. Siis helistas ta allkorrusel ootavale saatjale ja ütles: “Kui tahad süüa, lase käia. Kui tahate minu eest istet võtta, siis mõne aja pärast ma lähen alla, aga kuhugi mujale tormata ei kavatse.

Nii ma siis istusin, puhkasin ja palvetasin viisteist minutit. Ma ei unusta kunagi seda rahu ja rahulolu tunnet, mida tundsin ruumist lahkudes. Tundus, et sain millestki kangelaslikult üle, haarasin emotsioonid kontrolli alla ja õhtusöögile jõudes olid kutsutud just esimese käigu lõpetanud. Tundsin puudust ainult supist, mis kõigi eelduste kohaselt polnudki nii suur kaotus.

See juhtum võimaldas olla veendunud tervendava jumaliku kohaloleku hämmastavas mõjus. Ma omandasin need väärtused väga hästi lihtne viis- peatus, luges rahulikult Piiblit, palvetas siiralt ja täitis mitu minutit meelt rahustavate mõtetega.
Arstid usuvad üldiselt, et enamikku füüsilisi vaevusi saab vältida või neist üle saada, kui harjutada pidevalt filosoofilist suhtumist – pole vaja rebida ja visata.

Üks prominentne newyorklane rääkis mulle kord, et tema arst soovitas tal meie kirikukliinikusse tulla. "Sest," ütles ta, "teil on vaja välja töötada filosoofiline elustiil. Teie energiaressursid on otsa saanud."

"Minu arst ütleb, et ma ajan end piirini. Ta ütleb, et ma olen liiga pinges, liiga pingul, et ma olen liiga rebimine ja lõhki. Ta teatab, et ainus ravi, mis mulle sobib, on selle, mida ta nimetab filosoofiliseks eluviisiks, arendamine.
Mu külaline tõusis püsti ja hakkas erutatult toas üles ja alla kõndima ning küsis siis: „Aga kuidas kurat ma saan sellest lahti? Lihtne öelda, raske teha."

Seejärel jätkas see põnevil härrasmees oma juttu. Tema arst andis talle konkreetsed juhised selle vaikse, filosoofilise elustiili arendamiseks. Soovitused osutusid tõesti targaks. "Aga siis," selgitas patsient, "arst soovitas mul teie inimesi siin kirikus näha, sest ta arvab, et kui ma õpin religioosset usku praktikas kasutama, annab see mulle rahu ja vähendab vererõhku, misjärel tunnen end füüsiliselt paremini. Ja kuigi ma tunnistan, et minu arsti ettekirjutus on mõttekas,“ lõpetas ta kaeblikult, „aga kuidas saab viiekümneaastane mees, nii ülepaisutatud loom nagu mina, järsku muuta harjumusi, mille ta on elu jooksul omandanud, ja seda arendada. niinimetatud filosoofiline pildielu?"
Tõepoolest, see tundus keeruline probleem, kuna see mees oli tugev närvikimp, mis oli piirini üle erutatud. Ta tuiskas toas, peksis rusikaga vastu lauda, ​​rääkis valjul, erutatud häälel ja jättis äärmiselt mureliku, hämmeldunud inimese mulje. Ilmselgelt olid tema asjad väga kehvas seisus, kuid paralleelselt sellega paljastus ka tema sisemine olek. Sel viisil saadud pilt andis meile võimaluse teda aidata, sest saime tema olemust paremini mõista.

Tema sõnu kuulates ja tema seisukohta jälgides mõistsin uuesti, miks Jeesus Kristus on järjekindlalt säilitanud oma hämmastava mõju inimeste üle. Sest Tal oli vastus sellistele probleemidele ja ma kinnitasin seda fakti, muutes ootamatult meie vestluse teemat. Ilma ühegi sissejuhatava sõnata hakkasin tsiteerima mõnda kohta Piiblist, näiteks: "Tulge minu juurde kõik, kes olete väsinud ja koormatud, ja mina annan teile hingamise" (Matteuse 11:28). Ja veel: "Rahu ma jätan teile, oma rahu ma annan teile: mitte nii nagu maailm annab, ma annan teile. Teie süda ärgu kartku ega kartku!” (Johannese evangeelium 14:27). Ja veel: „Te hoiate kindlat vaimu täielikus rahus, sest ta loodab sinu peale” (Prohvet Jesaja raamat 26:3).

Tsiteerisin neid sõnu vaikselt, aeglaselt, mõtlikult. Niipea kui kõne lõpetasin, märkasin kohe, et mu külastaja elevus vaibus. Tema peale tekkis rahu ja me mõlemad istusime mõnda aega vaikides. Tundus, et istusime niimoodi paar minutit, võib-olla vähem, aga siis hingas ta sügavalt sisse ja ütles: „See on naljakas, aga ma tunnen end palju paremini. Kas pole imelik? Ma arvan, et need sõnad tegid seda." "Ei, mitte ainult sõnad," vastasin ma, "kuigi need mõjutasid kindlasti teie meelt, vaid midagi arusaamatut, mis pärast seda juhtus. Hetk tagasi puudutas Ta Sind – Tervendajat – oma tervendava puudutusega. Ta oli selles toas."

Mu külaline ei näidanud selle väite peale imestust, vaid nõustus koheselt ja tungivalt – ja tema näole oli kirjutatud veendumus. "See on õige, ta oli kindlasti siin. Ma tundsin Teda. Ma saan aru, mida sa mõtlesid. Nüüd tean, et Jeesus Kristus aitab mul arendada filosoofilist eluviisi.

See mees leidis selle, mida tänapäeval üha enam inimesi avastab: lihtne usk ning kristluse põhimõtete ja meetodite kasutamine annab rahu ja puhkuse ning seega uut jõudu kehale, vaimule ja vaimule. See on ideaalne vastumürk neile, kes oksendavad ja raevutsevad. See aitab inimesel leida rahu ja seeläbi avada uusi jõuvarusid.

Muidugi oli vaja sellele inimesele uut mõtteviisi ja käitumist õpetada. Osaliselt tehti seda vaimse kultuuri valdkonna ekspertide kirjutatud asjakohase kirjanduse abil. Näiteks andsime talle kirikus käimise tunde. Näitasime talle, et jumalateenistust võib võtta kui omamoodi teraapiat. Õpetasime teda palve ja lõõgastumise teaduslikus kasutamises. Ja lõpuks sai temast selle praktika tulemusena terve inimene. Olen kindel, et igaüks, kes soovib seda programmi järgida ja neid põhimõtteid päevast päeva siiralt rakendada, suudab arendada sisemist rahu ja jõudu. Paljud neist meetoditest on esitatud selles raamatus.

Emotsioonide juhtimine tervendamismeetodite igapäevases praktikas on ülimalt oluline tegur. Emotsionaalset kontrolli ei saa saavutada maagia või mõne muu abil lihtne viis. Te ei saa seda lahendada ainult raamatut lugedes, kuigi see aitab sageli. Ainus garanteeritud meetod on regulaarne, visa, teaduslikult põhjendatud töö selles suunas ja loova usu arendamine.

Soovitan alustada sellise põhjaliku ja lihtsa protseduuriga nagu regulaarne füüsilise puhkuse harjutamine. Ärge astuge nurgast nurka. Ärge väänake käsi. Ärge lööge rusikatega lauda, ​​ärge karjuge, ärge tülitsege. Ära lase endal töötada kuni kurnatuseni. Närvilise erutuse korral muutuvad inimese füüsilised liigutused kramplikuks. Seetõttu alustage kõige lihtsamast, peatades kõik füüsilised liigutused. Seisa mõnda aega paigal või istu või heida pikali. Ja on ütlematagi selge, rääkige ainult kõige madalamatel toonidel.

Oma seisundi üle kontrolli arendamisel on vaja mõelda vaikusele, sest keha on väga tundlik ja reageerib mõistuse üle valitsevale mõtteviisile. Tõepoolest, vaimu saab rahustada, rahustades kõigepealt keha. Teisisõnu, füüsiline seisund võib tekitada soovitud vaimse hoiaku.

Kunagi oma kõnes puudutasin järgmist juhtumit, mis juhtus mõne komisjoni koosolekul, kus ma siis viibisin. Ühele härrasmehele, kes kuulis mind seda lugu rääkimas, avaldas see sügavat muljet ja ta võttis selle tõe oma südameasjaks. Ta proovis soovitatud meetodeid ja teatas seejärel, et need olid väga tõhusad tema viske- ja viskeharjumuse kontrolli alla saamiseks.

Kord viibisin koosolekul, kus tuline arutelu läks lõpu poole üsna kibedaks. Kired lõid lõkkele ja mõned osalejad olid peaaegu kokkuvarisemise äärel. Järgnesid teravad repliigid. Ja järsku tõusis üks mees püsti, võttis aeglaselt jope seljast, nööbis särgi krae lahti ja heitis diivanile pikali. Kõik olid hämmastunud ja keegi küsis isegi, kas ta on haige.

"Ei," ütles ta, "ma tunnen end suurepäraselt, aga hakkan endast välja minema ja tean oma kogemusest, et pikali olles on raske endast välja minna."

Me kõik naersime ja pinge langes. Seejärel läks meie ekstsentriline sõber edasisele selgitustööle ja rääkis, kuidas ta õppis endaga "üht väikest trikki" tegema. Ta oli tasakaalutu iseloomuga ja kui ta tundis, et hakkab endast välja minema ning hakkas rusikad kokku suruma ja häält tõstma, ajas ta kohe aeglaselt oma sõrmi laiali, laskmata neil uuesti rusikasse suruda. Sama tegi ta oma häälega: kui pinge kasvas või viha kasvas, surus ta meelega oma hääle maha ja lülitus sosinale. "Lõppude lõpuks on täiesti võimatu sosinal vaielda," ütles ta naerdes.

See põhimõte võib olla tõhus emotsionaalse erutuse, ärrituse ja pinge kontrollimisel, nagu paljud on selliste katsete käigus leidnud. Seetõttu on esimene samm rahuliku seisundi saavutamiseks oma füüsiliste reaktsioonide väljatöötamine. Teid üllatab, kui kiiresti see teie emotsioonide kuumuse jahutab, ja kui see kuumus vaibub, pole teil enam soovi rebida ja visata. Teil pole aimugi, kui palju energiat ja vaeva säästate. Ja kui palju vähem väsinud olete. Lisaks on see väga sobiv protseduur flegma, ükskõiksuse ja isegi ükskõiksuse tekkeks. Ärge kartke proovida inertsi üles ehitada. Selliste oskustega on inimestel vähem tõenäoline, et nad kogevad emotsionaalseid purunemisi. Kõrgelt organiseeritud isikud saavad sellisest võimest oma reaktsioone muuta. Kuid on täiesti loomulik, et seda tüüpi inimene ei taha kaotada selliseid omadusi nagu tundlikkus ja reageerimisvõime. Kuid pärast teatud flegma väljakujunemist omandab harmooniline isiksus ainult tasakaalustatuma emotsionaalse positsiooni.

Järgneb kuueastmeline meetod, millest isiklikult leian, et on ülimalt abi neile, kes tahavad viskamise ja rebimise harjumusest lahti saada. Olen seda meetodit soovitanud nii paljudele inimestele, kes on leidnud, et see on väga kasulik.

Meelerahu mantra

9 24 240 0

Iga inimene jookseb ohjeldamatult läbi elu: ta püüab järgida oma eesmärke, vastata ühiskonna nõudmistele, astuda üle raskustest ja takistustest ... Kui ta sellel raskel võistlusel perioodiliselt ei peatu, saab ta peagi otsa ja siis. probleemid langevad tema nõrgenenud õlgadele uue koormaga. Kas tõesti pole sellest nõiaringist väljapääsu? Jah, sa pead lihtsalt sundima end minema distantsile ja kuulama oma tundeid. See aitab leida vaimset harmooniat ja rahu, leida elus tõelisi väärtusi. Võtke arvesse järgmisi näpunäiteid.

Sa vajad:

Pange tähele positiivseid külgi

Kõik on ammu teadnud, et iga inimese elu mängib värvidega, millega ta seda maalib. Kui jääte pidevalt raskustele, võite meelerahu unustada. Seadke end kindlaks, et igast probleemist saate kasulikku kogemust õppida.

Ärge hoiduge raskuste eest. Võtke probleeme ja vastuolusid oma arengu uue tõukejõuna, millest üle astudes leiate end astme võrra kõrgemalt.

Mõnikord on hea probleeme lihtsalt ignoreerida. Ela tänases päevas ja ole rõõmus, et ümberringi on nii palju väikseid võlusid: hommikune tass aromaatset kohvi, kaunid päikesetõusud ja päikeseloojangud, tugevad kallistused laste poolt ja siiras laste naer... Siis ei pea sa pead murdma, kuidas meelerahu ja meelerahu leidmiseks – Nad leiavad su üles.

Astuge ohvrist välja

See nõuanne täiendab eelmist. Häälestage ellu uue pildiga – võitja ja edukas inimene. Ärge oodake igalt poolt kriitikat ja hukkamõistvaid seisukohti. Isegi kui need läbi lipsavad, hinnake neid õigesti: inimesed kritiseerivad sageli teisi selleks, et end enda silmis kehtestada. Vabanege mõjust avalik arvamus, ja see sisemine sõltumatus ütleb teile, kuidas leida meelerahu.

Kasutage oma füüsilisi võimeid

Psühholoogid on tõestanud otsest seost füüsiliste harjutuste ja inimese psühholoogilise seisundi vahel.

Võite katsetada: kui tunnete end ülekoormatud ja ärevana, minge õue ja tehke kerge sörkjooks või harjutus. Te tunnete koheselt rõõmsameelsust, jõutõusu ja näete, et teie probleemid lahustuvad kusagil väljaspool teadvust.

Ärge unustage, et saate oma keha enda kasuks tööle panna. Proovige sagedamini naeratust ja see kinnistub kindlalt mitte ainult teie näol, vaid ka mõtetes.

Kujutage ette, et teatris juhendati teid mängima rahuliku ja enesekindla, eluga rahuloleva inimese rolli. "Pane ülikond selga": kükitage, tõstke uhkelt pead, arendage kindlat välimust, kõndige kergelt ja rahulikult.

Töötage ka oma kõne kallal. Varsti kohaneb keha teie "lainega" ja te ei pea mängima.

Arendage oma huumorimeelt

Naer aitab meil halbadest aegadest üle saada. See on tõeline imerohi kõikvõimalike psühholoogiliste haiguste vastu. Naeratage alati ja proovige elusituatsioone vaadata huumoriga. Või vähemalt suhelge sagedamini inimestega, kes on kerged ja suudavad teis hingerahu ja harmooniat "hingata".

Rohkem andmist ja andeksandmist

Kui inimene on maailmale avatud, siis on tal kergem oma raskusi taluda. Osaduses leiame väljapääsu, valades välja oma mured ja vabastades haavatud hinge.

Veel üks oluline märkus: ärge tehke ümbritsevatest vaenlastest ega oma võlglastest. Andke neile heldelt andeks ja proovige anda teistele inimestele rohkem, kui te neilt nõuate või ootate.

Tunned kohe, kuidas kogu selle aja sind painanud lahendamata konfliktide koorem kaob. See on üks turvalisemaid viise rahu leidmiseks.

Kui vaatate tähelepanelikult, näete, et teie ümber on palju inimesi, kellel on veelgi suuremad raskused. Toetage neid inimesi, aidake neid, selle asemel, et oma raske elu pärast kannatada. See täidab teid ka kerguse ja enesekindlusega.

On arvamus, et meie ajal on raske olla vaimselt tasakaalus, et iga päev langeb inimesele palju probleeme, küsimusi, kohustusi, mis paneb pea ringi käima.

Vähesed inimesed suudavad rahulikult reageerida, kui nende peale karjutakse, alandatakse, ebaviisakas, kui lähedane lahkub või kui raha kaob.

Aga selliseid inimesi on. Mõnikord peetakse neid ebanormaalseteks.

Mis kasu on vaimsest tasakaalust?

Täpselt nii rahulikud ja tasakaalukad inimesed nad peatavad agressiooni, kurjuse ja rahulolematuse laine – ning muudavad selle oma rahulikkusega adekvaatseks suhtluseks.

Universumi seisukohalt adekvaatne, mis ei mõista meie askeldamist ja psühhoosi.

Meelerahu ja sisemine rahu, nagu minu kogemus näitab, on väga kasulikud ka meie füüsilisele tervisele.

Paljudest olemasolevatest haigustest saame vabaneda ka mitteravimite teel. Ja me saame vältida uute tekkimist.

Ja kui õnnelikud on sugulased ja sõbrad, kui muutume sisemiselt rahulikuks!
Kui peres on üks tasakaalutu vähem)).

Tänu sellele on peres rohkem konstruktiivseid vestlusi ja otsuseid. Jah, ka tööl.

Kuidas leida meelerahu?

Meetod number 1. Lõpetage mängimine ja teesklemine

Kui me mitte siiras, teeskledes Ja petmine Raske on olla vaimselt lõdvestunud. Eks me ju sageli petame iseennast.

Meie mingit rolli mängida: majast väljudes ei ole meist igaüks enam see, mis me oleme iseendaga üksi, see, kes me enda sees oleme.

Püüame naeratada, kui tunneme, et tahaks nutta. Hoiame kolleegidega häid suhteid, kuigi tegelikult nad meid tüütavad.

Kõik need mängud ja teesklus võtab ära vaimse jõu ja tasakaalutuse.
Ja kõik, mida pead tegema, on lihtsalt olla sina ise!

Jah, pole kerge töö õppida olema sina ise, lõpetada teesklemine. Siiski on see võimalik.

Lõpetage mängimine ja teesklemine

Meetod number 2. Tee midagi sellepärast, et sa ise seda tahtsid, mitte sellepärast, et teised seda tahavad

Meelerahu on alustades häiritud elada ja tegutseda teiste inimeste käsul.

Meie juba ära kuula ennast me kuulame, mida teised inimesed meile räägivad. Ja kuidas saab sellises olukorras olla rahulik ja tasakaalukas, isegi kui me mõnikord ei saa aru, miks peaksime tegema seda, mida me teha ei taha?

Oleme harjunud elama meid ümbritsevate inimeste soovide järgi, kuid oleme unustanud enda omad. Me lubame teistel endaga manipuleerida, lubame neil rikkuda meie isiklikke piire. Ja seda tehes kaotame palju energiat – kuna läheme iseendale vastu.

See, et teeme seda, mida tahame, ja ei tee seda, mida teised tahavad, ei tähenda, et keeldume kedagi aitamast. See tähendab, et me kuulame oma Hinge ja austame ennast.

Kuulake ennast

Meetod number 3. Tunne ennast ja armasta ennast

Tihedamini räägi üksi iseendaga et mõista oma soovide ja tegude motiive. Et mõista, mis sulle meeldib ja mis ei meeldi. Määrake oma isiklikud piirid. Ja ärge laske ümbritsevatel neid murda.

Esitage endale küsimusi: Miks mul seda vaja on…?», « Miks ma seda praegu teen? Ja ole enda vastu aus.

Siis muutute enesekindlamaks. Sest sa mõista ennast. Sa tead, mis sind juhib, mida sa tegelikult tahad. Te ei mõista ennast hukka, ei kritiseeri, vaid suhtute rahulikult ka sellesse, mis varem võis tekitada vaenulikkust ja ärritust.

Sest just sinul, sinu kõige armsamal inimesel, on omad plussid ja miinused.

Tunne ennast

Alates enese aktsepteerimine ja vaimne tasakaal hakkab kujunema. Sa ei hinda enam ennast. Sa lihtsalt aktsepteeri ennast kõigi nende omadustega, mis sul on.

Isegi nendega, mida me nimetame "negatiivseteks". Lõppude lõpuks pole universumil "negatiivset" ja "positiivset". Märgid "+" ja "-" paneme ise. Universumil on lihtsalt kvaliteet.

Kui need muutuvad teie elu osaks, märkate, et teil on rohkem isiklikku energiat ja sisemist jõudu. Ja selle tulemusena leiad meelerahu.

Kuidas vabaneda negatiivsetest emotsioonidest, taastada meelerahu ja tervis? Need kasulikud näpunäited aitavad teid!

Miks otsib üha rohkem inimesi meelerahu?

Meie ajal elavad inimesed väga rahutult, mille põhjuseks on mitmesugused negatiivsed poliitilised, majanduslikud ja sotsiaalsed reaalsused. Sellele lisandub võimas negatiivse teabe voog, mis langeb inimestele teleriekraanidelt, Interneti-uudistesaitidelt ja ajalehtede lehtedelt.

Kaasaegne meditsiin ei suuda sageli stressi leevendada. Ta ei suuda toime tulla psüühiliste ja füüsiliste häiretega, erinevate haigustega, mis on põhjustatud vaimsest tasakaalutusest negatiivsete emotsioonide, ärevuse, ärevuse, hirmu, meeleheite jms tõttu.

Sellised emotsioonid mõjuvad inimkehale rakutasandil hävitavalt, kurnavad selle elujõudu ja põhjustavad enneaegset vananemist.

Unetus ja jõukaotus, hüpertensioon ja diabeet, südame- ja maohaigused, vähk - see ei ole täielik loetelu tõsistest vaevustest, mille peamiseks põhjuseks võivad olla sellistest kahjulikest emotsioonidest põhjustatud stressirohke seisund.

Platon ütles kord: “Arstide suurim viga on see, et nad püüavad ravida inimese keha, püüdmata ravida tema hinge; hing ja keha on aga üks ja neid ei saa eraldi käsitleda!”

Möödunud on sajandeid, isegi aastatuhandeid, kuid see suure antiikajafilosoofi ütlus kehtib ka tänapäeval. Kaasaegsetes elutingimustes on inimeste psühholoogilise toe probleem, nende psüühika kaitsmine negatiivsete emotsioonide eest muutunud äärmiselt aktuaalseks.

1. Tervislik uni!

Esiteks on oluline tervislik uni, sest sellel on inimesele võimas rahustav toime. Inimene veedab unenäos umbes kolmandiku oma elust, s.t. seisundis, kus keha taastab oma elujõu.

Hea uni on tervisele ülimalt oluline. Une ajal diagnoosib aju kõik keha funktsionaalsed süsteemid ja käivitab nende isetervenemise mehhanismid. Tänu sellele tugevneb närvi- ja immuunsüsteem, normaliseerub ainevahetus, vererõhk, veresuhkur jne.

Uni kiirendab haavade ja põletuste paranemist. Hea unega inimesed põevad kroonilisi haigusi harvemini.

Uni annab palju muid positiivseid mõjusid ja mis kõige tähtsam – une ajal toimub inimese keha värskendus, mis tähendab, et vananemisprotsess aeglustub ja isegi pöördub tagasi.

Et uni oleks täisväärtuslik, peaks päev olema aktiivne, kuid mitte väsitav ning õhtusöök varajane ja kerge. Pärast seda on soovitatav jalutada värskes õhus. Enne magamaminekut tuleb ajule paar tundi puhkust anda. Vältige õhtuti telesaadete vaatamist, mis koormavad aju ja erutavad närvisüsteemi.

Samuti on ebasoovitav proovida praegu lahendada tõsiseid probleeme. Parem on tegeleda kerge lugemisega või rahuliku vestlusega.

Tuulutage magamistuba enne magamaminekut ja jätke aknad lahti soojematel kuudel. Proovige osta magamiseks hea ortopeediline madrats. Ööriided peaksid olema kerged ja hästi istuvad.

Sinu viimased mõtted enne uinumist peaksid olema tänulikkus möödunud päeva eest ja lootus heale tulevikule.

Kui ärkate hommikul, tunnete särtsakust ja energiat, siis oli teie uni tugev, tervislik, värskendav ja noorendav.

2. Puhka kõigest!

Oleme harjunud tegema igapäevaseid hügieenilisi, tervist parandavaid protseduure, mis on seotud oma keha füüsilise tervise eest hoolitsemisega. See on dušš või vann, hammaste harjamine, hommikuvõimlemine.

Sama regulaarselt on soovitav teha teatud psühholoogilisi protseduure, mis tekitavad rahulikku, rahulikku seisundit, aidates kaasa vaimsele tervisele. Siin on üks selline protseduur.

Iga päev, keset tegusat päeva, tuleks kõik oma asjaajamised kümneks kuni viieteistkümneks minutiks kõrvale jätta ja vaikuses olla. Istuge eraldatud kohas ja mõelge millelegi, mis häirib teid täielikult igapäevastest muredest ja viib teid rahulikkuse ja rahu seisundisse.

Need võivad olla näiteks mõtetes esitletud pildid kaunist, majesteetlikust loodusest: mäetippude kontuurid, mis on justkui tõmmatud vastu sinist taevast, kuu hõbedane valgus, mis peegeldub merepinnalt, roheline metsalagend, mida ümbritseb saledad puud jne.

Teine rahustav protseduur on mõistuse sukeldumine vaikusesse.

Istuge või lamage vaikses privaatses kohas kümme kuni viisteist minutit ja lõdvestage lihaseid. Seejärel suunake oma tähelepanu konkreetsele objektile oma vaateväljas. Vaata teda, vaata temasse. Varsti tahad silmad sulgeda, silmalaud muutuvad raskeks ja rippuvad.

Hakake oma hingeõhku kuulama. Seega on teie tähelepanu kõrvalistest helidest häiritud. Tundke naudingut vaikusesse ja rahuolekusse sukeldumisest. Jälgige rahulikult, kuidas teie meel vaibub, eraldi mõtted hõljuvad kuhugi.

Oskus mõtteid välja lülitada ei tule kohe, kuid kasu sellest protsessist on tohutu, sest selle tulemusena saavutad kõrgeima meelerahu ning puhanud aju tõstab oluliselt selle efektiivsust.

3. Päevane uni!

Tervislikel eesmärkidel ja stressi maandamiseks on soovitatav päevakavasse lisada nn siesta, mida harrastatakse laialdaselt peamiselt hispaaniakeelsetes maades. See on pärastlõunane uinak, mille kestus ei ületa tavaliselt 30 minutit.

Selline unistus taastab päeva esimese poole energiakulud, leevendab väsimust, aitab inimesel saada rahulikuks ja puhanuks ning naasta energilise tegevuse juurde värske jõuga.

Psühholoogiliselt annab siesta inimesele justkui kaks päeva ühes ja see loob vaimse mugavuse.

4. Positiivsed mõtted!

Kõigepealt sünnivad seebid ja alles siis tegevus. Seetõttu on nii oluline suunata mõtted õiges suunas. Laadige end hommikul positiivse energiaga, seadke end positiivselt tulevaks päevaks, öeldes vaimselt või valjusti umbes järgmised avaldused:

«Täna olen rahulik ja asjalik, sõbralik ja sõbralik. Saan edukalt lõpule viia kõik, mis olen kavandanud, tulen toime kõigi ettenägematute probleemidega. Mitte keegi ega miski ei vii mind hingerahu seisundist välja.

5. Rahulik meeleseisund!

Samuti on päeva jooksul enesehüpnoosi eesmärgil kasulik korrata perioodiliselt võtmesõnu: "rahulik", "rahulikkus". Neil on rahustav toime.

Kui sellegipoolest mõni häiriv mõte pähe tuleb, proovige see kohe välja tõrjuda optimistliku sõnumiga endale, häälestades sellega, et kõik saab korda.

Proovige kergete rõõmukiirtega läbi murda mis tahes tumedast hirmu, ärevuse, ärevuse pilvest, mis teie teadvuse kohal rippub, ja hajutada see positiivse mõtlemise jõuga täielikult.

Kasutage ka oma huumorimeelt. Oluline on end sättida, et mitte pisiasjade pärast muretseda. Noh, mida teha, kui teil pole tühiasi, vaid tõesti tõsine probleem?

Tavaliselt reageerib inimene ümbritseva maailma ohtudele, muretseb oma pere, laste ja lastelaste saatuse pärast, kardab erinevaid eluraskusi, näiteks sõda, haigusi, lähedaste kaotust, armastuse kaotust, äritegevuse ebaõnnestumist, ebaõnnestumist töökohal. töötus, vaesus jne. P.

Kuid kui see juhtub, peate üles näitama enesekontrolli, ettevaatlikkust, tõrjuma teadvusest välja ärevuse, mis ei aita midagi. See ei anna vastuseid elus tekkivatele küsimustele, vaid toob kaasa vaid segaduse mõtetes, mõttetu elujõu raiskamise ja tervise õõnestamise.

Rahulik meeleseisund võimaldab objektiivselt analüüsida tekkivaid elusituatsioone, teha optimaalseid otsuseid ning seeläbi vastu seista ebaõnnele ja ületada raskusi.

Seega olgu oma teadlik valik kõigis olukordades alati rahulik.

Kõik hirmud ja ärevused kuuluvad tuleviku vormi. Nad suurendavad stressi. Niisiis, stressi leevendamiseks on teil vaja, et need mõtted hajuksid, kaoksid teie teadvusest. Proovige muuta oma suhtumist nii, et elate olevikuvormis.

6. Oma elurütm!

Keskendu oma mõtted praegusele hetkele, ela "siin ja praegu", ole tänulik iga hästi elatud päeva eest. Seadke elusse kergelt suhtuma, nagu teil poleks midagi kaotada.

Kui olete tööga hõivatud, on teie tähelepanu rahututest mõtetest häiritud. Kuid peaksite välja töötama loomuliku ja seetõttu oma temperamendile sobiva töötempo.

Jah, ja kogu teie elu peaks kulgema loomulikus tempos. Püüdke kiirustusest ja sebimisest vabaneda. Ärge pingutage oma jõudu üle, ärge kulutage liiga palju elutähtsat energiat, et kogu töö kiiresti ära teha ja tekkivad probleemid lahendada. Tööd tuleks teha lihtsalt, loomulikult ja selleks on oluline rakendada selle korraldamise ratsionaalseid meetodeid.

7. Korralik tööaja korraldus!

Kui töö on näiteks kontori laadi, siis jäta lauale vaid need paberid, mis on parajasti lahendatava ülesandega seotud. Määrake enda ees olevate ülesannete prioriteetsuse järjekord ja järgige seda nende lahendamisel rangelt.

Võtke korraga vaid üks ülesanne ja proovige sellega põhjalikult tegeleda. Kui olete otsuse tegemiseks saanud piisavalt teavet, siis ärge kõhelge seda langetamast. Psühholoogid on leidnud, et väsimus aitab kaasa ärevustundele. Seega korralda oma töö nii, et saaksid puhkama hakata enne, kui väsimus peale hakkab.

Ratsionaalse töökorralduse korral üllatate, kui kergesti tulete oma kohustustega toime, lahendate ülesandeid.

On teada, et kui töö on loominguline, huvitav, põnev, siis aju praktiliselt ei väsi ja keha väsib palju vähem. Väsimust põhjustavad peamiselt emotsionaalsed tegurid – üksluisus ja monotoonsus, kiirustamine, pinge, ärevus. Seetõttu on nii oluline, et töö ärataks huvi ja rahulolu. Need, kes on haaratud sellest, mida nad armastavad, on rahulikud ja õnnelikud.

8. Enesekindlus!

Arendage enesekindlust oma võimete suhtes, võimet kõigi asjadega edukalt toime tulla, lahendada teie ees tekkivaid probleeme. Noh, kui teil pole aega millegi tegemiseks või mõni probleem ei lahene, siis ärge muretsege ja ärrituge.

Mõelge, et olete teinud kõik, mis teie võimuses, ja nõustuge paratamatusega. On teada, et inimene talub üsna kergesti tema jaoks ebasoovitavaid elusituatsioone, kui ta mõistab, et need on vältimatud, ja unustab need siis.

Mälu on inimmõistuse suurepärane võime. See võimaldab inimesel koguda teadmisi, mis on talle elus nii vajalikud. Kuid mitte kogu teavet ei tohiks meelde jätta. Õppige valikuliselt meeles pidama enamasti häid asju, mis teiega elus juhtusid, ja unustama halvad.

Kinnitage oma elu õnnestumised oma mällu, mäletage neid sagedamini.

See aitab teil säilitada optimistliku mõtteviisi, mis peletab muret. Kui olete otsustanud arendada mõtteviisi, mis toob teile rahu ja õnne, järgige rõõmu elufilosoofiat. Tõmbeseaduse järgi meelitavad rõõmsad mõtted elus rõõmsaid sündmusi.

Vastake kogu oma südamega igale, isegi väikseimale rõõmule. Mida rohkem on teie elus ühtlaseid väikseid rõõme, seda vähem ärevust, rohkem tervist, elujõudu.

Lõppude lõpuks on positiivsed emotsioonid tervendavad. Lisaks ei ravi need mitte ainult hinge, vaid ka inimkeha, kuna tõrjuvad välja kehale mürgise negatiivse energia ja säilitavad homöostaasi¹.

Püüdke saavutada oma kodus meelerahu ja harmooniat, luues seal rahuliku, sõbraliku õhkkonna, suhtlege sagedamini lastega. Mängige nendega, jälgige nende käitumist ja õppige neilt otsest ettekujutust elust.

Vähemalt lühikeseks ajaks sukelduge sellisesse hämmastavasse, ilusasse, rahulikku lapsepõlve maailma, kus on palju valgust, rõõmu ja armastust. Lemmikloomad võivad atmosfäärile soodsalt mõjuda.

Aitab säilitada meelerahu, lõõgastuda pärast tegusat päeva, aga ka rahulik, vaikne, meloodiline muusika ja laul. Üldiselt proovige muuta oma kodu rahu, vaikuse ja armastuse elupaigaks.

Häire oma probleemidelt, näidake teiste vastu rohkem huvi. Olgu oma suhtluses, vestlustes sugulaste, sõprade ja tuttavatega võimalikult vähe negatiivseid teemasid, aga rohkem positiivset, nalja ja naeru.

Püüdke teha häid tegusid, mis kutsuvad kellegi hinges esile rõõmsa ja tänuliku vastuse. Siis on süda rahulik ja hea. Teistele head tehes aitate iseennast. Nii et täitke oma hinged lahkuse ja armastusega. Ela rahulikult, harmoonias iseenda ja ümbritseva maailmaga.

Oleg Gorošin

Märkused ja teemaartiklid materjali sügavamaks mõistmiseks

¹ Homöostaas - iseregulatsioon, avatud süsteemi võime säilitada oma sisemise oleku püsivus koordineeritud reaktsioonide kaudu, mille eesmärk on säilitada dünaamiline tasakaal (