اغلب، تصمیم گیری برای ترک یک شغل ثابت، مهم نیست که چقدر خسته کننده و یکنواخت است، بسیار دشوار است. مردم سعی می کنند دنیای خود را تا آخرین لحظه در منطقه امن خود نگه دارند. اما به دلیل ترس از ناشناخته ها، فرصت های توسعه را از دست می دهیم. ایلیا نیکیتنکو، بنیانگذار و تهیه کننده اجرایی مدرسه آنلاین "Practice" در مورد اینکه چگونه می توانید تجارت خود را با حداقل ضرر برای خود - روانی، موقت و مادی راه اندازی کنید، صحبت می کند.

یک سال پیش تصمیم گرفتم شغل استخدامی ام را که ده سال در آن کار می کردم رها کنم و کسب و کار خودم را راه اندازی کنم. اگر این فکر در ذهن شما ظاهر شد که وقت آن رسیده است که چیزی را در زندگی خود تغییر دهید، پس باید آن را ترک کنید.

چرا باید ترک کنی؟

1. شما نمی توانید در محل کار بهترین های خود را ارائه دهید، تمام افکار شما معطوف به درگیری داخلی خواهد بود.

2. رضایت شما از زندگی هر روز کاهش می یابد.

3. شما یک کارمند مخل شرکت خود هستید. حتی بدون توجه به آن، بر افراد اطراف خود تأثیر می گذارید. شما نارضایتی خود را از مافوق خود ابراز می کنید، وظایف را به چالش می کشید، ثابت می کنید که از رئیس باهوش تر هستید. در اینجا من شما را ناامید خواهم کرد: اگر شما اینقدر باهوش هستید، پس چرا هنوز رئیس نیستید؟

4. خلق و خوی شما به خانواده و عزیزانتان منتقل خواهد شد.

5. شما بدون هیچ دلیل مشخصی مریض خواهید شد، فقط به این دلیل که بدن شما نمی خواهد سر کار برود.

تبریک می گویم، شما اکنون متوجه شده اید که زمان آن فرا رسیده است که کار خود را ترک کنید. بگذارید فوراً به شما بگویم، آسان نخواهد بود. تمام مشکلات در سر شماست، اگر نتوانید در هیچ فعالیتی شادی پیدا کنید، تغییر شغل کمکی نخواهد کرد. اما امیدوارم که این مورد شما نباشد و به دلایل عینی بخواهید ترک کنید.

حالا صادقانه به سه سوال پاسخ دهید: چرا؟ چگونه؟ چی؟

1. چرا می خواهید کسب و کار خود را راه اندازی کنید؟ ایده یا ماموریت بزرگی که شما را هدایت می کند چیست؟ مهم است که بدون پاسخ دادن به این سؤالات به سراغ سؤالات بعدی نروید.

2. چطور این کار رو می کنی؟

3. دقیقا چه خواهید کرد؟

بسیاری از مردم این سوالات را در سکانس چی - چگونه - چرا از خود می پرسند. در این صورت متوجه خواهید شد که چه کاری انجام خواهید داد، می دانید چگونه آن را انجام دهید، اما نمی دانید چرا. چرا شما را به جلو می برد، بدون توجه به هر مشکلی.

شما به تمام سوالات پاسخ دادید، متوجه شدید که آماده اید، بعد چه باید کرد؟

1. پل ها را بسوزانید.استعفای خود را ارائه دهید و فرصت بازگشت را برای خود باقی ندهید.

2. اهداف.سنکا گفت: "مردمی هستند که بی هدف زندگی می کنند، آنها مانند تیغه ای از علف در رودخانه از جهان عبور می کنند: آنها راه نمی روند، آنها را با خود می برند." مقالات زیادی در مورد اهمیت اهداف نوشته شده است، من به روند هدف گذاری نمی پردازم، فقط می گویم که باید بنشینید و هدف اصلی خود را برای سال بنویسید. برای شش، سه و برای ماه آینده. مراحل و وظایف خاصی را که برای رسیدن به هدف خود انجام خواهید داد، یادداشت کنید، یک چارچوب زمانی تعیین کنید و شروع به اقدام کنید.

3. نظم و انضباط.مهم نیست چقدر برای ساختن انگیزه دارید کسب و کار خود، لحظاتی فرا می رسد که می خواهید بیشتر بخوابید یا کارها را به فردا موکول کنید.

من توصیه می کنم که ایده آل خود را برای نظم و انضباط ترسیم کنید. آنچه را که هر روز انجام خواهید داد نقطه به نقطه بنویسید تا نظم و انضباط شما 10 امتیاز از 10 باشد. برای مثال: ساعت 6:30 بیدار می شوم، ورزش می کنم یا می دوم، دوش حاجب می گیرم، صبحانه می خورم، خاموش می کنم. تلفن به مدت 4 ساعت و غیره. و هر روز برای رسیدن به نظم کامل تلاش کنید. لحظه ای که با مشکلات روبرو می شوید، نظم و انضباط خواهید داشت و از هدف خود دست نخواهید کشید.

4. آموزش.شما به‌عنوان بنیان‌گذار کسب‌وکار آینده‌تان، اگر در زمینه‌های مختلف متخصص نباشید، باید حداقل ایده‌ای در مورد چگونگی و کارایی داشته باشید، بنابراین در زیر مقاله فهرستی از کتاب‌ها را برای شما گذاشته‌ام. #باید خواند شودو منابع مفید #باید بازدید کرد.

5. محیط زیست.محیط شما طرز تفکر شما را شکل می دهد. هدفی را برای ملاقات با ده صاحب کسب و کار موفق در صنعت خود تعیین کنید، یک جلسه شخصی ترتیب دهید، فهرستی از سوالات و ارائه خود را تهیه کنید که در آن به آنها بگویید چگونه می توانید کمک کنید. به صحبت های همکار خود با دقت گوش دهید.

ما اغلب خواب می بینیم، برای خودمان هدف تعیین می کنیم، برنامه ریزی می کنیم، اما ترس های درونی ما را از تحقق رویاهایمان و شروع به عمل باز می دارد. با توجه به این واقعیت که مردم همیشه از چیزی می ترسند، بسیاری از پروژه های درخشان متولد نشده اند. در این مقاله با نکات آزمایش شده با تجربه آشنا می شوید که به شما در شروع کار کمک می کند.

آیا مطمئن هستید که به این نیاز دارید؟
یکی از ساده‌ترین راه‌ها برای درک اینکه آیا واقعاً چیزی را می‌خواهید این است که تصور کنید قبلاً آن را رها کرده‌اید. اگر فقط از پول و زمان صرف شده پشیمان هستید، شاید این چیزی نیست که می خواستید. گاهی اوقات برنامه‌ها و ایده‌هایی توسط محیط اطرافمان به ما تحمیل می‌شود، زیرا همه اطرافیان ما اصرار دارند که پروژه خودمان جالب و سودآور است. و گاهی اوقات ما فقط نیاز داریم چیز جدیدی را وارد زندگی کنیم و یک سرگرمی را با کار زندگی خود اشتباه می گیریم که باید نه تنها پول، بلکه روح خود را نیز در آن سرمایه گذاری کنیم.

شما نیاز به یک برنامه دارید
وقتی تصمیم خود را می گیریم طرح تفصیلی، هدف ما دیگر چندان دست نیافتنی به نظر نمی رسد. لازم است سال آینده را با جزئیات توصیف کنید؛ می توانید آن را به ماه ها یا حتی هفته ها تقسیم کنید. ممکن است چیزی در طول یک سال تغییر کند: برخی از مراحل به شکست تبدیل می شوند، در حالی که برخی دیگر، برعکس، بسیار موفق خواهند بود. نکته اصلی این است که تسلیم نشوید و تسلیم نشوید، زیرا حتی شکست ها یک اتفاق کاملاً عادی در تجارت هستند و هر کارآفرینی می تواند این را تأیید کند. و پس از ترسیم یک برنامه، نگاه کنید و فکر کنید که از کجا می توانید شروع کنید. شاید تماس بگیرید یا قرار ملاقات بگذارید؟ آن را به تعویق نیندازید، زیرا همیشه باید از همین جا و همین حالا بازیگری را شروع کنید.

با ترس های خود روبرو شوید
از چی میترسی؟ تمام ترس های خود را بنویسید، و در مقابل هر یک - چه کاری باید انجام شود تا از چنین نتیجه ای جلوگیری شود.
آیا می ترسید محصول شما برای کسی جالب نباشد؟ شما نباید تسلیم شک و تردید خود شوید؛ مثلاً بهتر است یک نظرسنجی ناشناس در شبکه های اجتماعی انجام دهید.
آیا از از دست دادن پول می ترسید؟ شما نباید همه وجوه خود را یکجا سرمایه گذاری کنید، زیرا ابتدا می توانید یک دسته کوچک از کالاها را خریداری کنید.
از باخت می ترسی؟ و شما نباید خودتان را برای از دست دادن آماده کنید، باید هر کاری که ممکن است انجام دهید تا مطمئن شوید همه چیز موفق است. و فقط به چیزهای خوب فکر کن
وقتی شروع به کار با ترس‌های خود می‌کنید، می‌توانید با آرامش یک برنامه عملی ترسیم کنید که به آرامی شروع به دنبال کردن آن می‌کنید و قدم به قدم بر همه موانع غلبه می‌کنید.

حالا به مزایای آن نگاه کنید
همانطور که می دانید افکار مادی هستند، بنابراین تفکر و تصور نتیجه مطلوب نیز ضروری است. خواسته های خود را تجسم کنید، همچنین می توانید یک تابلوی روحی بسازید یا با کلمات توصیف کنید که پروژه خود را در 5-10 سال آینده چگونه تصور می کنید.
مثبت‌تر فکر کنید، بنابراین اضطراب و ترس‌ها به تدریج محو می‌شوند و حرکت به سمت اهدافتان برای شما آسان‌تر می‌شود.

برنامه های خود را به اشتراک بگذارید
البته این توصیه فقط برای شجاع ترین افراد مناسب است. از به اشتراک گذاشتن طرح ها و ایده های خود نترسید در شبکه های اجتماعی، خودت را به چالش بکش. برای خود یک هدف تعیین کنید، یک برنامه اقدام بسازید و با دوستان خود به اشتراک بگذارید که چگونه به سمت رویای خود حرکت می کنید. اولاً شما را تحریک می کند و به شما اجازه عقب نشینی نمی دهد و ثانیاً از دوستان خود نیز حمایت می کنید که بسیار مهم است.

به یاد داشته باشید که باید از همین امروز بازیگری را شروع کنید، زیرا با قرار دادن همه چیز در پشت مشعل، متوجه روزی نخواهید شد که برای تحقق این رویا خیلی دیر شده است. به یاد داشته باشید که اشتباه کردن اصلا ترسناک نیست، چیزی که واقعاً ترسناک است این است که شانس خود را بدون تلاش از دست بدهید.

در مورد تغییرات در زندگی خود چه احساسی دارید؟ آیا از آنها خوشحال هستید یا می ترسید که چیز بدی به همراه داشته باشند؟ . این سوال بسیار مهمی است

در نهایت، این اوست که تصمیم می گیرد که آیا زندگی خود را آنگونه که می خواهید بسازید یا نه.
بیرون را نگاه کن. آیا می توانید به چیزی اشاره کنید که قابل تغییر نیست؟

بسیاری این سوال را مطرح کرده اند که "چگونه تصمیم خود را بگیریم و زندگی خود را تغییر دهیم؟"

و همه چیز در این دنیا تغییر می کند. هیچ چیز پایدار نیست

حتی کوه ها و صخره ها رشد می کنند و فرو می ریزند. حتی جهان در حال تغییر است. چسبیدن به ثبات یکی از عمیق ترین توهمات انسان است. با تلاش برای دستیابی به ثبات، یکی از قوانین اساسی طبیعت - قانون تغییر - را نقض می کنید.

یکی از نشانه هایی که نشان می دهد این قانون را زیر پا گذاشته اید این است که تغییرات ناگهانی وارد زندگی شما می شود.

این معمولا چگونه اتفاق می افتد؟

تا یک نقطه خاص، همه چیز عالی پیش می رود: شوهر، خانواده، کار، موقعیت.

و ناگهان همه چیز در یک لحظه زیبا شروع به فروپاشی می کند. شوهر می رود، از کارش اخراج می شود، اقوام بیمار می شوند، ما خودمان شروع به مریض شدن می کنیم، اتفاقی پوچ برای بچه ها می افتد - خلاصه، به نظر می رسد دنیا دیوانه شده است.

همه چیز در حال فروپاشی است. این نشانه آن است که زمان کار با خودتان فرا رسیده است. تو ساکت نشستی و لحظه تغییر را بدون اجازه ورود به زندگیت از دست دادی.

بنابراین شما یک هدف دارید.

شما قبلاً آن را برای خود تعریف کرده اید و می خواهید آن را پیاده سازی کنید. بلافاصله با چه چیزی روبرو می شوید؟ برای رسیدن به هر هدفی، حتی کوچکترین آن، باید کاری انجام دهید، در نهایت از روی مبل بلند شوید و تغییراتی در زندگی خود ایجاد کنید. تصمیم بگیرید زندگی خود را تغییر دهید و در نهایت شروع به اجرای این تصمیم کنید.

زندگی سنجیده و یکنواخت، یکنواخت و هموار، بدون هیچ نشانه ای از حواس پرتی از مسیر، یا چرخش از مسیر مورد نظر و مستقیم. همه ما اینگونه زندگی می کنیم...

همه چیز خوب است - و خوب است. نکته اصلی این است که بدتر نمی شود ...

بسیاری از ما تصمیم می گیریم زمانی که اوضاع بدتر می شود تغییراتی در زندگی خود ایجاد کنیم: ترس از بدیهیات بدتر از ترس از ناشناخته می شود.

اما تمام زندگی بر اساس پیشرفت ساخته شده است، که تنها به لطف اعمال ما امکان پذیر است. اقدام باعث تغییر می شود. و در اینجا دایره بسته می شود، زیرا ... بدون تغییر، پیشرفت ممکن نیست. و رویاها و اهداف ما در نهایت چگونه به پایان می رسد؟ بله هیچی. چرا همه چیز را تغییر دهید، به خوبی انجام می شود.

نیازی به هدر دادن انرژی و زمان نیست - صبر کنید تا زندگی به یک بحران برسد یا به بن بست برسد.

و اگر خود را در یک بحران یا بن بست می بینید، به این وضعیت به عنوان آخرین تماس نگاه کنید: زمان آن فرا رسیده است که یاد بگیرید زندگی خود را مدیریت کنید.

بهتر است یاد بگیرید چگونه تغییر را بدون انتظار برای بن بست یا بحران مدیریت کنید. رویا و ترس در آغاز هر کسب و کار جدیدی وجود دارد.

آیا رویا می تواند با ترس از تغییر کنار بیاید؟

این اولین مشکلی است که باید حل شود. و تصمیم بگیرید نه با کلمات، بلکه در عمل - عملا - برای شروع تغییرات و شک و تردیدهای بیشتر.

علاوه بر این، ما نه تنها از تغییر می‌ترسیم، بلکه تنبل‌تر از آن هستیم که بتوانیم هر چیزی را در زندگی‌مان برای بهتر شدن تغییر دهیم.

بیایید ساده ترین و اساسی ترین چیزها را در نظر بگیریم. وقت آن است که استراحت کنید، ماشین بخرید، رابطه خود را روشن کنید یا رژیم بگیرید - این برای شما کاملاً واضح است. اما شما همچنان پا به پای خود می کشید و لحظه اقدام قاطع را برای مدت نامعلومی به تعویق می اندازید.

بله، همه اینها به این دلیل است که تنبلی، نیروی بزرگ اینرسی، زندگی در یک شیار ثابت آسان تر است، هر تغییری مملو از مشکلات است، یا به سادگی فاقد اراده برای حرکت در مسیری سرنوشت ساز هستید. چگونه خود را تشویق کنید و اراده خود را به "شرایط کاری" برسانید؟

7 راه برای تغییر زندگی

روانشناسان توصیه می کنند از روش های انگیزشی اضافی استفاده کنید که به شما کمک می کند از ترس خلاص شوید، کنترل خود را روشن کنید و سریع به رویای خود نزدیک شوید. هر کدام از آنها به نوعی برای یک فرد خاص خوب است و به نوعی بد است و ممکن است اصلاً برای کسی تأثیر نداشته باشد.

بنابراین، چند تکنیک را انتخاب کنید که شخصاً برای شما مناسب است، در بازی شرکت کنید و انتظار نتایج فوری را نداشته باشید: این فقط در رویاها امکان پذیر است، اما در زندگی - هر قدم به سمت هدف مهم است.

تجسم مثبت

این یک بازنمایی آگاهانه در ذهن از شی مورد نظر، رویداد، حالت با کوچکترین جزئیات است، نوعی فیلم از رویاهای شما.
وظیفه این است که تا حد ممکن نتیجه خوشحال کننده تلاش های خود را به وضوح ارائه دهید: چگونه با تشویق تیم، سمت رئیس یک بخش را دریافت می کنید. مثل یک راهپیمایی

مندلسون، با مرد رویاهایت ازدواج کن. چگونه تعریف های مشتاقانه را در مورد چهره تقریبا مدل خود می پذیرید.

سعی کنید تمام لذت را از آنچه اتفاق می افتد احساس کنید ، زیبایی پیروزی را بچشید و احساسات مثبت را "حفظ" کنید. این لحظه، حتی اگر در فانتزی زندگی کرده باشید، به شما کمک می‌کند تا با "نمی‌خواهم یا نمی‌توانم" درونی کنار بیایید. موجی از احساسات مثبت

علاوه بر این، تصویری از آینده ای درخشان که در ضمیر ناخودآگاه ریشه دوانده است، معمولاً استقامت فرد را تحریک می کند؛ این مانند چراغی است که فرد می خواهد به آن برود، مهم نیست که چه باشد.

لازم نیست تکنیک تجسم مثبت مستقیماً یک پایان خوش را هدف قرار دهد، بلکه می‌تواند نتیجه‌ای میانی از تلاش‌ها، یعنی رویایی محلی را هدف قرار دهد. به عنوان مثال، شما می خواهید از انگلستان دیدن کنید.

پس تاریخ، فرهنگ و طبیعت آن را از روی کتاب و فیلم مطالعه کنید. به طور ذهنی خود را در خیابان های لندن و لیورپول تصور کنید. از جزئیات لذت ببرید

تصور کنید که در بنای یادبود جان لنون عکس می گیرید یا به نگهبان کاخ باکینگهام نگاه می کنید. به محض اینکه این کشور آگاهانه و ناخودآگاه "مال شما" شد، شما اراده خود را روشن خواهید کرد، درآمد کسب خواهید کرد و برای رفتن به آنجا دست به هر کاری خواهید زد.

"فیلم ترسناک"

این تجسم به صورت معکوس است.

در ذهن خود یک "فیلم تمام قد" بسازید که اگر آنچه را که برنامه ریزی کرده اید انجام ندهید، چقدر اتفاقات وحشتناکی رخ می دهد. شما به یک مصاحبه مهم نمی روید، جای خالی مورد علاقه را بدست نمی آورید. دیگر هرگز فرصت درخواست برای چنین مکانی را نخواهید داشت.

شما با یک حقوق کوچک و یک شغل خسته کننده دچار ضعف می شوید، با رویاهای برآورده نشده و پتانسیل های ناشناخته بازنشسته می شوید و در فقر می میرید.

تو بی اختیار ترکیدی: "نه اون!" - یعنی کار کرد.

حالا به ابتدای فیلم برگردید، وقتی خوب هستید، و فکر کنید، شاید ارزش کمی تلاش برای تغییر داستان و پایان فیلم را داشته باشد؟ یعنی جراتت را جمع کن و برو همین مصاحبه و مصاحبه بعدی را هم. مهم نیست چقدر ترسناک است.

به هر حال، "هیجان انگیز" شما می تواند در هر موضوعی باشد.

کارت آرزو

فرض کنید مشتاق خرید ماشین هستید.

تصاویر را از کاتالوگ با خودروهایی با مارک و رنگ دلخواه جدا کنید، از آنها روی یک تکه مقوا کولاژ کنید، عکس خود را روی صندلی راننده بچسبانید، کولاژ را در یک قاب قرار دهید و در مکانی قابل مشاهده آویزان کنید.

یادآوری تصویری از آنچه می خواهید به شما کمک می کند تا اطمینان حاصل کنید که انرژی انباشته و انباشته می شود و روزی از بین خواهد رفت - یک انفجار اراده رخ خواهد داد که به شما امکان می دهد به هدف خود نزدیک شوید.

جایزه

انتظار ستایش و پاداش مادی فعالیت و ابتکار ما را تحریک می کند.

به دلایل خودخواهانه اینگونه ساخته شده ایم. با این حال، اگر بر خودتان غلبه کنید و برای دویدن صبحگاهی بروید، هیچکس برای رد یک شام مقوی به نفع یک سالاد سبک، جایزه ای برای شما نمی نویسد یا جایزه تماشاچی را به شما نمی دهد.

سپس منطقی است که به سمت خودسازی حرکت کنیم. آمریکایی ها این را اصل شادی می نامند.

• من شجاعت پیدا کردم و شکایاتم را به رئیس گفتم - دختر خوب، یک دوره ماساژ بگیرید.
• من شجاعانه رژیم گرفتم و در عرض 2 هفته 4 کیلوگرم از دست دادم - آفرین! من به خودم لباس زیر زنانه لوکس می دهم.

و برای اینکه به ازای هر پیروزی یا تلاش اراده، هدایا را شکست نخورید، یک "سیستم نشانه" را معرفی کنید - تعداد آنها و بر این اساس، پاداش به میزان متمایز بودن شما بستگی دارد. این سیستم پاداش را جالب تر می کند.

سرمایه گذاری

برای کسی که ثروتمند است و به اسراف مشهور است، این روش انگیزه اضافی مناسب نیست.

یک هدف تعیین کنید و یکباره مبلغ زیادی را روی آن سرمایه گذاری کنید. به عنوان مثال، شما می خواهید چین های چربی روی شکم خود را با عضلات الاستیک جایگزین کنید، اما اراده ای برای شروع تمرین جدی ندارید.

حرکت شوالیه ای انجام دهید: یک ماشین ورزشی گران قیمت بخرید.

حالا سعی کنید این وسایل ورزشی را نادیده بگیرید. هیچ چیز کار نخواهد کرد! اگر درس نخوانید، با پشیمانی از هدر دادن خود را فرسوده خواهید کرد. این ضرر مادی است که شما را مجبور می کند اراده و ماهیچه های خود را تحت فشار قرار دهید و در نهایت به هدف عزیزتان - یک اندام باریک - منجر شود.

البته این فقط در مورد ورزش صدق نمی کند. با خرید گران ترین دوره زبان، مطمئناً شروع به یادگیری یک زبان خارجی خواهید کرد و با پرداخت مبلغی منظم برای خدمات یک متخصص تغذیه، قطعاً شروع به محدود کردن خود در غذا و داشتن یک رژیم غذایی متعادل خواهید کرد.

با حضور در این رویداد می توانید این موضوع را بررسی کنید.

سوگند - دشنام

بده و با خون امضا کن!

موضوع خون البته شوخی است، اما اگر ثابت قدم و صادق باشید، باید کار کند. با خانواده خود روی چیزهای مادی شرط بندی کنید که مثلاً سیگار را ترک کنید.

بنابراین، تمام پل ها را برای عقب نشینی می سوزانید: چاره ای نخواهید داشت جز اینکه تنباکو را فراموش کنید و یک عادت طولانی مدت را از بین ببرید. لطفاً توجه داشته باشید که اگر شکست بخورید، دو برابر نرخ پرداخت می کنید: عزت نفس شما کاهش می یابد، ممکن است احترام دیگران نسبت به شما کاهش یابد و پول از دست بدهید.

با «نمی‌توانم» و «نمی‌خواهم» چه کنیم؟

"همه! این باید تغییر کند!» - آنها به تنهایی تصمیم می گیرند و بلافاصله شروع به اجرای برنامه های خود می کنند. "همه! این باید تغییر کند!» - دیگران تصمیم می گیرند و ... هیچ کاری نمی کنند.

دلایل جدی برای چنین بلاتکلیفی وجود دارد و باید با آنها برخورد شود تا در اجرای طرح ها اختلال ایجاد نشود.

دلایلی برای شروع دوباره زندگی با یک برگ جدید

برای همه مردم، دیر یا زود زمانی فرا می رسد که می خواهید همه چیز را رها کنید و زندگی خود را به طور اساسی تغییر دهید. میل به بازگشت زمان و اصلاح اشتباهات وجود دارد. ممکن است دلایل زیادی برای این وجود داشته باشد، اما هر کسی دلایل خود را دارد. ما سعی کردیم رایج ترین آنها را جمع آوری و برجسته کنیم. برای مثال:

• کمترین مکان مورد علاقه برای کار. معمولاً با فردی روبرو نمی شوید که در شغلی که دوست دارد کار می کند. اغلب ما نه بر اساس ندای قلبمان، بلکه بر اساس شرایطی (مثلاً از حقوق یا برنامه کاری راضی هستیم) حرفه ای را انتخاب می کنیم.
• روابطی که خودشان را خسته کرده اند. برای اینکه جفت روح خود را پیدا کنید، گاهی اوقات باید با چندین شریک رابطه برقرار کنید. با برخی افراد اتحادهای کوتاه مدت و با برخی دیگر ائتلاف های طولانی تر حاصل می شود. اغلب، هر یک از شرکا می‌دانند که این جفت روح آنها نیست، اما هیچ کس نمی‌خواهد چیزی را در زندگی خود تغییر دهد. سپس این زوج به رابطه ای ادامه می دهند که آینده ای ندارد. در این صورت هر دو آسیب می بینند.
• زندگی شخصی نابسامان. نارضایتی از زمان حال ممکن است به این دلیل باشد که شخص شریک زندگی ندارد. چنین افرادی تمایل به تشکیل خانواده و تنظیم زندگی شخصی خود را دارند. اما به دلایلی نمی توان این کار را انجام داد. بسیاری از افراد پس از طلاق تصمیم می گیرند زندگی جدیدی را شروع کنند، به امید آینده ای روشن.
• عادت های بد. خیلی اوقات زندگی ما توسط عادت های بد خراب می شود. مثلاً یک نفر دوست دارد مشروب بخورد. به نظر هیچی نیست، اما وقتی الکل عامل رفتار غیرقابل کنترل و عواقب غیرقابل پیش بینی می شود، تغییرات برای یک فرد معتاد حیاتی است.
• بیماری های جدی. هیچ چیز بدتر از احساس درماندگی در برابر بیماری نیست. وقتی فردی به شدت بیمار می شود، شروع به رویکرد متفاوتی به زندگی می کند. تمام مشکلاتی که قبلا اتفاق افتاده اند، ناچیز به نظر می رسند. یک فرد می تواند نه تنها بیماری خود، بلکه مشکلات افراد نزدیک خود را نیز تحمل کند.
• مشکلات اضافه وزن.افرادی که اضافه وزن دارند اغلب از بدن و وضعیت خود ناراضی هستند. آنها می دانند که چیزی باید تغییر کند، زیرا زندگی شخصی، سلامت، میزان عزت نفس و غیره به آن بستگی دارد.

از کجا یک زندگی جدید را شروع کنیم

سخت ترین کار در هر کسب و کاری برداشتن اولین قدم است. بسیاری از افرادی که تصمیم می گیرند زندگی خود را از صفر شروع کنند، هرج و مرج را در افکار خود تجربه می کنند. آنها می دانند که چیزی باید تغییر کند، اما نمی دانند از کجا شروع کنند.

ما چند نکته را انتخاب کرده ایم که اجازه نمی دهد در مرحله اول تغییر گیج شوید.

1. تمام کارهایی که از قبل شروع شده اند را تمام کنید. شما نباید زندگی جدیدی را با مسائل حل نشده شروع کنید. به عنوان مثال، دوست پسر سابق شما هنوز تماس می گیرد، در مورد مشکلات خود صحبت می کند و می خواهد رابطه را تجدید کند. اگر این ارتباط برای شما ناخوشایند و ناراحت کننده است، جسارت به خرج دهید و نظر خود را در مورد وضعیت فعلی بیان کنید. بگذارید فرد برود و زندگی جدیدی را شروع کند.
2. از شر چیزهای غیر ضروری و زباله خلاص شوید. اعتقاد بر این است که اگر یک سال از یک کالا استفاده نکرده باشید، دیگر به آن نیاز نخواهید داشت. محیط اطراف خود را تمیز کنید.
3. گذشته را فراموش کن. گذشته برای همیشه در گذشته باقی خواهد ماند. اگر تصمیم دارید شغل خود را تغییر دهید و اولین قدم ها را بردارید، به گذشته نگاه نکنید، فکر نکنید که شاید اشتباه کرده اید. تو شروع کن دوره جدیدزندگی، و قبلی گذشته است.
4. با حال خداحافظی کنید. سعی کن برای فردا زندگی کنی برنامه ریزی کنید، فکر کنید که دوره شادتری از زندگی در انتظار شماست.
5. برای خودت مشخص کن. به عنوان مثال، اگر می خواهید از نظر مالی فردی مستقل شوید، نیازی نیست فوراً رویای یک ثروت میلیون دلاری را در سر داشته باشید. سعی کنید یک رویای واقع بینانه را شناسایی کنید. پس از دستیابی، همیشه می توانید نوار را بالاتر قرار دهید.
6. به خودت انگیزه بده. بسته به هدفتان، باید به این فکر کنید که از چه روش های انگیزشی استفاده خواهید کرد. مثلاً به دلیل اضافه وزن از ظاهر خود ناراضی هستید. در این صورت، می‌توانید عکس‌های مدل‌ها را در سرتاسر آپارتمان خود آویزان کنید؛ بدن آنها شما را تشویق می‌کند که ورزش کنید و درست غذا بخورید.
7. نگرش مثبت را حفظ کنید. افرادی که نگاهی خوش بینانه به زندگی دارند، زندگی جدیدی را آغاز می کنند. چند بار در روز جمله "من قوی هستم، هر کاری را می توانم انجام دهم" را با خود تکرار کنید. با گذشت زمان، به قدرت خود ایمان خواهید آورد و قادر خواهید بود بر هر مشکلی غلبه کنید.
8. تصمیم بگیرید دقیقاً چه چیزی را می خواهید تغییر دهید. آن را بنویسید، بکشید، با صدای بلند بگویید.
9. رویای خود را مجسم کنید. تصور کنید که چگونه می خواهید در 5-10 سال زندگی کنید. بسیاری از افراد با چشم اندازی روشن از آینده به رویاهای خود در واقعیت می رسند.
10. به خودت و قدرتت ایمان داشته باش. اگر ایمان نداشته باشید که برنامه های خود را محقق خواهید کرد، دیگران آن را باور نمی کنند. رسیدن به چیزی بدون اعتقاد به خود غیرممکن است.

چگونه زندگی خود را تغییر دهیم. فاز فعال

بعد از اینکه ذهنی خداحافظی کردی زندگی گذشتهو همچنان با خوش بینی به آینده نگریسته شود، باید به مرحله فعال حرکت کرد.

اگر تصمیم دارید شغل خود را تغییر دهید، شروع به مصاحبه کنید و به دنبال جای خالی مناسب بگردید. اگر دلیل تغییرات در زندگی اضافه وزن است، پس ثبت نام کنید سالن ورزشو شروع به تغذیه سالم کنید.

علاوه بر این، از نکات زیر استفاده کنید تا به شما کمک کند سریع همه چیز را رها کنید، دور شوید و زندگی خود را دوباره شروع کنید.

برای اینکه زندگی خود را به سمت بهتر شدن تغییر دهید، باید همین امروز اقدام کنید. ما نمونه ای از روال روزانه و تشریفات لازم را گردآوری کرده ایم که به شما کمک می کند احساس کنید یک فرد جدید هستید.

1. زودتر از حد معمول بیدار شوید . تنظیم ساعت زنگ دار خود را فقط چند دقیقه زودتر باز هم چیز جدیدی به زندگی شما اضافه می کند.
2. به دویدن بروید یا ورزش کنید . فعالیت بدنی نه تنها تأثیر مفیدی بر بدن دارد، روحیه را تقویت می کند، بلکه خلق و خو را نیز بهبود می بخشد.
3. دوش کنتراست بگیرید . به لطف آن، بدن خود را بهبود می بخشید، به خوبی شاداب می شوید و در نهایت از خواب بیدار می شوید.
4. اکنون می توانید چند دقیقه به مدیتیشن اختصاص دهید . پس از شارژ، بدن شما بالاخره از خواب بیدار شده است، اما اکنون باید ذهن خود را به روش صحیح تنظیم کنید. مدیتیشن برای این کار عالی است.
5. صبحانه خوبی بخورید .

پس از تمام مراحل انجام شده، مطمئناً روحیه خوبی خواهید داشت که باید در طول روز آن را حفظ کنید.

• به سر کار بروید و لبخند زدن به همه حتی غریبه ها را فراموش نکنید. پس از مدتی متوجه خواهید شد که اطرافیان شما نیز شادی ساطع می کنند.
• در فرآیند کار و استراحت، سعی کنید با افراد - "فندک هایی" ارتباط برقرار کنید که شور و شوق برای فتح ارتفاعات جدید را در شما شعله ور می کنند.
• در پایان روز، زمانی را برای خودسازی اختصاص دهید. می توانید کتاب بخوانید، برنامه های آموزشی تماشا کنید، کتاب صوتی گوش دهید، مطالعه کنید زبان های خارجیو غیره.

چگونه تغییرات در دوره های مختلف زندگی رخ می دهد

در دوره های مختلف زندگی، ارزش های افراد متفاوت است.

• یک فرد 20 ساله تغییرات را راحت تر تحمل می کند و تمایل دارد کمتر فکر کند و بیشتر عمل کند.
• افراد 30 ساله بیشتر در مورد تلاش برای شروع یک زندگی جدید فکر می کنند. در این سن است که انسان برای یافتن خود تلاش می کند. در این دوره تمایل به تغییر تخصص و محل سکونت وجود دارد.
• شروع یک زندگی جدید در 40 سالگی دشوارتر است. مردم شیوه زندگی موجود خود را اغلب تغییر نمی دهند، اما در این دوره ارزیابی مجدد فعالانه از ارزش ها وجود دارد. برای اکثر والدین، فرزندانشان بزرگ شده اند و نیازی به مراقبت ندارند. بنابراین، افراد در این سن شروع به توجه بیشتر به خود می کنند.
• زنان در 50 سالگی احساس می کنند هنوز جوان هستند و آینده آنها فقط به خودشان بستگی دارد. آنها خود را تغییر می دهند، تغییراتی در زندگی خود ایجاد می کنند. اغلب در این سن است که افراد جفت روح خود را پیدا می کنند و شروع به زندگی برای لذت خود می کنند.

مهم نیست چند سال دارید، اگر تصمیم دارید زندگی خود را تغییر دهید و از صفر شروع کنید، توصیه می کنیم:

• با خوش بینی به آینده نگاه کنید؛
• از تغییر نترسید؛
• خود و محیط خود را تغییر دهید؛
• یک سرگرمی جدید پیدا کنید؛
• برای خود یک هدف تعیین کنید و الگوریتمی برای دستیابی به آن ایجاد کنید.
• نگرش خود را نسبت به زندگی تغییر دهید.

توصیه های روانشناسان که شما را تشویق به اقدام می کند

اگر با این سوال به روانشناس مراجعه کنید: "چگونه زندگی جدیدی را شروع کنیم و خود را تغییر دهیم؟"، به احتمال زیاد از شما خواسته می شود تمرین هایی انجام دهید. اکنون آنها را به تفصیل تجزیه و تحلیل خواهیم کرد.

1. کلاژ آرزوها. یک تکه کاغذ (بهتر است اگر کاغذ واتمن حداقل اندازه A3 باشد) و چندین مجله زنانه بردارید. لیستی از خواسته های خود تهیه کنید. تصاویری را که مطابق با خواسته های شما هستند از مجلات جدا کنید و روی پوستر بچسبانید. پوستر خود را در مکانی قابل مشاهده قرار دهید. باید مدام او را ببینی. همانطور که آرزوهای شما محقق می شود (و قطعاً شروع به تحقق خواهند کرد)، آنها را خط بزنید. با تشکر از کولاژ، شما اهداف خود را فراموش نخواهید کرد.
2. خداحافظی با خصوصیات بد. به این فکر کنید که دارای چه ویژگی های منفی هستید. این می تواند حسادت، تنبلی، ترس از تغییر و غیره باشد. همه آنها را روی یک کاغذ بنویسید و آن را آتش بزنید. حالا خاکستر را بردارید و به باد پراکنده کنید. در عین حال از نظر ذهنی تصور کنید که از شر این ویژگی ها خلاص شده اید و هرگز به شما باز نمی گردند.
3. خلاصه‌ای از زندگی‌ای که گذرانده‌ایم ترسیم می‌کنیم. اغلب، وقتی فردی تلاش می کند تا از صفر شروع کند، در سال هایی که زندگی کرده است ناامید می شود و افسرده می شود. به نظر او بخشی از زندگی اش بیهوده بوده است. اما همیشه اینطور نیست. یک تکه کاغذ بردارید و رویدادهای شاد سال های گذشته، دستاوردها یا موفقیت های خود را یادداشت کنید. مثلا شما دریافت کردید آموزش عالی، در محل کار به شناخت و احترام دست یافتید، پدر و مادر شدید، سفر کردید و دنیا را دیدید و غیره. نیازی نیست که گذشته را بدترین قسمت زندگی خود تصور کنید. این فقط یک مرحله سپری شده است که پس از آن آینده ای شاد باز می شود. مقاله

این انگیزه در درجه اول مسئول میل اولیه به خواستن است. او مسئول نیاز به بازی، سرگرمی و ساختار زمان خود است.

در روانشناسی چیزی به نام حالات نفس وجود دارد. بنابراین سه حالت نفس وجود دارد (والد، کودک و بزرگسال) که هر کدام وظیفه خاصی را بر عهده دارند.

کارکردهای روان:

وظیفه والدین مراقبت از خود و دیگران، آموزش و تبیین، کنترل، رعایت اصول، قواعد، هنجارها و ممنوعیت های اجتماعی، تایید و انتقاد و غیره است.

کارکرد کودک این است که بخواهد، آرزو کند، به ما انگیزه دهد و عمل کند. به زندگی روشنایی و غنا ببخشید، کودک درون مسئول خودانگیختگی و طبیعی بودن است، چیزهای جدید خلق می کند، فانتزی ها و ایده ها خلق می کند.

کارکرد یک فرد بالغ این است که در یک حالت آگاهانه، مذاکره، تطبیق، مطابقت با واقعیت، در نظر گرفتن خواسته ها، برنامه ها و رویدادها به طور کلی از دیدگاه عقل سلیم و منفعت، تجزیه و تحلیل و محاسبه گزینه ها، عمل تا حد امکان. به روش های موثرکه انسان بداند

اگر شخصی چیزی را نمی خواهد، اغلب مشکلاتی در این نوع انگیزه وجود دارد. مشکلات به دلیل اختلال در عملکرد کودک درون رخ می دهد.

چه کسی مقصر همه چیز است؟

برنامه‌ریزی اجتماعی و والدین در دوران کودکی با نادیده گرفتن خواسته‌های خود به خودی کودک در تلاش‌ها، خواسته‌ها و نیازهایش، انگیزه کودک را سرکوب و تغییر شکل می‌دهند.

ممنوعیت ها اینها اغلب دلایلی هستند که باعث می شوند مشکلات با این نوع انگیزه ایجاد شود. دستهای شخصی را کتک می زدند، به شخصی مدام می گفتند "نه، بد است، بالا نرو، دست نزن، راه نرو، تلاش نکن، خطرناک است و غیره." تقریباً در هر اقدامی که انجام می دهند.

بنابراین تربیت فرزند به عنوان برده ای مطیع با ممنوعیت ها و محدودیت های اجتماعی فراوان. و در نتیجه چنین تربیت منفی، فقدان انگیزه اولیه اولیه در زندگی بزرگسالی شکل می گیرد. چنین عباراتی غل و زنجیرهایی را تشکیل می دهند که اگر انسان نداند چه کاری و چگونه انجام دهد می تواند تا آخر عمر با آن زندگی کند.

چنین تغییراتی هم در سطح روان (انرژی ذهنی تمام می شود) و هم در سطح فیزیولوژی (آن مناطق و مناطقی از مغز که مسئول انگیزه و میل اولیه هستند، بی انرژی هستند) رخ می دهد.

"انگیزه اولیه" می تواند و باید "شامل" شود. و سپس انرژی سرکوب شده و محدود آزاد می شود و انرژی و قدرت به طور خودکار ظاهر می شود. علاقه به زندگی بیدار خواهد شد. روان دیگر خود را مسدود نخواهد کرد.

باید، باید، باید:

اگر مدام به فرد گفته می شد که چه کاری و چگونه انجام دهد. در نتیجه چنین تربیتی، مهارت استقلال رشد نمی کند و انگیزه اولیه مسدود می شود یا به سادگی به عنوان غیرضروری از بین می رود.

به طوری که روح از نیازها و خواسته های متضاد (زمانی که یک چیز را می خواهید، اما به شما می گویند کار دیگری انجام دهید) به هرج و مرج نرود. این به سادگی انگیزه اولیه را خاموش می کند. و انسان هیچ تمایلی ندارد که زندگی خود را آنطور که می خواهد زندگی کند. در عوض، قبلاً دیکته شده است که شخص چه کاری را «باید» انجام دهد، چه چیزی «درست» است و چه کاری را «باید» انجام دهد.

گرفتاری چیست؟

و حتی زمانی که شخص به هر چیزی که "نیاز دارد" می رسد، هیچ لذتی رویه ای یا نهایی از کار انجام شده احساس نمی کند. انگار یاد گرفتم چطور پول در بیاورم و نوعی روابط داشته باشم. اما یکی از مهم ترین مولفه ها برای زندگی شاد- هیچ تمایلی برای زندگی کردن، خواستن، کشف دنیای اطرافمان و در عین حال تفریح ​​وجود ندارد. و بدون این، زندگی خسته کننده، خاکستری، شاید "درست" می شود، اما خوشحال نیست.

آیا قرص جادویی وجود دارد یا چیز دیگری وجود دارد ...

اگر "انگیزه اولیه" وجود نداشته باشد، اصلاً انرژی و تمایلی برای خواستن یا انجام کاری وجود ندارد. به عبارت دیگر، هیچ کلیدی برای شفا وجود ندارد. و مهم نیست که شخص چه کاری انجام می دهد، تا زمانی که کلیدها به احتراق برگردانده نشده اند، ماشین حرکت نمی کند.

وقتی این انگیزه خوب عمل کرد، آن وقت می توانید تمرین کنید برنامه ریزی استراتژیک- با شایستگی اهداف را تعیین و اجرا کنید. از آنجا که یک فرد می داند چه می خواهد - او ارتباط خوبی با خودش دارد. خواسته ها و نیازهای او بیدار می شود. دستان شما برای انجام کاری می سوزد، ذخیره ای از قدرت و انرژی برای تحقق خواسته های خود وجود دارد. زندگی در مسیر درست حرکت می کند.

چه باید کرد؟

برای اینکه انگیزه اولیه به خوبی کار کند، انرژی حیاتی، انگیزه و علاقه به زندگی می دهد. در این مورد، شما باید با ساختارها کار کنید هوش هیجانی. لازم است کار کودک درونی را در سطح ذهنی بازگردانید، و در سطح بدن، به اصطلاح، "روشن کنید" مناطقی از مغز که از کار افتاده اند. یعنی باید سیگنال هایی که مسدود شده اند را مجددا راه اندازی کنید.

لازم است اطمینان حاصل شود که مناطقی از مغز که مسئول این انگیزه اولیه هستند فعال می شوند تا روان به حالت اولیه صحیح بازگردد، زمانی که همه چیز "خوب" است. برای اینکه میل به هدف گذاری و رسیدن به هدف طبیعی باشد، انگیزه انجام این کار نه تنها و نه چندان آگاهانه، بلکه دقیقاً از اعماق روح و جسم شکل گرفت. سپس زندگی لذت خواهد برد و رضایت را به ارمغان خواهد آورد.