این برای هر یک از ما اتفاق می افتد: یک کار بسیار ضروری و مهم وجود دارد، و آن همه این است که به آن دست یابیم... و شما تمام روز به آن فکر می کنید، و شب در مورد آن خواب می بینید، اما نمی خواهید انجام دهید! خوب، آن را دوست ندارید! چگونه خود را مجبور به انجام کاری کنید که روح ندارد؟

وقتی کار یک گرگ است

خوش شانس برای کسانی که شغل دارند - یک سرگرمی مورد علاقه. چنین افراد خوش شانسی نمی توانند این مطالب را بخوانند. و بقیه، شاید، اینجا را برای خود ترسیم کنند. اطلاعات مفیددر مورد اینکه چگونه یک روال کاری خسته کننده را دلپذیرتر و آسان تر کنیم.

اول از همه سعی کنید حداقل چیز خوبی در کارتان پیدا کنید. آیا شما یک دستیار فروش هستید و امروز یک مشتری راضی صمیمانه از کمک شما تشکر کرده است؟ این واقعیت را در "دفتر خاطرات" داخلی خود علامت بزنید، خود را به دلیل حرفه ای بودن و توانایی برقراری ارتباط با مردم تحسین کنید.

شما معلم هستید؟ البته دانش آموزان سهل انگار و کاغذبازی به طور دوره ای خسته می شوند. اما نگاه کنید: امروز در درس، پتروف بازنده بدنام از آخرین میز توانست پاسخ دهد مشق شببه یک "ترویکا" جامد، و حتی "با یک امتیاز مثبت". این پیشرفت است! با پسر در موفقیت او شاد باشید!

در طول روز کاری، حتماً استراحت کنید و آنها را به فعالیت هایی اختصاص دهید که برای شما خوشایند است: در صورت امکان به هوای تازه بروید، چند دقیقه به یک مجله مد نگاه کنید، یک میان وعده بخورید. همه اینها به شما امکان می دهد حواس خود را پرت کنید و با انرژی مثبت شارژ شوید. و همه چیز بهتر خواهد شد!

اگر در محل کار زمان زیادی را پشت میز، پشت کامپیوتر، صندوق پول می گذرانید، حتماً «دقایق تربیت بدنی» را ترتیب دهید. خون سریع‌تر می‌رود، پاها و دست‌های سفت جان می‌گیرند و خلق و خوی شما قطعاً بالا می‌رود!

سعی کنید همیشه در محل کار باهوش و جذاب به نظر برسید - حتی اگر در انبار یا غرفه کار می کنید. به هر حال، فرآیند صبحگاهی پوشیدن لباس های زیبا، شانه کردن موهایتان، آرایش کردن، انتخاب لوازم جانبی مناسب به خودی خود باعث ایجاد نگرش مثبت می شود. در نتیجه، شما خود را خواهید گرفت محل کاردر حال حاضر در حال خوبو می توانید آن را در طول روز نگه دارید.

مشکلات سیندرلا

و کف باید شسته شود و ملحفه ها اتو شوند و به فروشگاه بروند و چهل بوته گل رز بکارند ... اما این خیلی بی میل است!

خوب، اگر این فرصت را دارید که همه این کارهای خانه را به دوش شوهر، فرزندان یا خانه دارتان منتقل کنید، خوش شانس هستید. در غیر این صورت، شما باید همه کارها را خودتان انجام دهید - مهم نیست که چگونه آن را به تعویق بیندازید، هیچ چیز به خودی خود آماده و حذف نمی شود.

سعی نکنید همه کارها را یکجا انجام دهید. فقط این فکر که باید تمام یکشنبه را صرف نظافت و پخت و پز عمومی در هفته پیش رو کنید، لذت زندگی در صبح شما را از بین می برد. و این خطر وجود دارد که تا عصر در رختخواب دراز بکشید و خود را به دلیل سهل انگاری سرزنش کنید ...

به خود بگویید: حالا ظرف ها را می شوم و بعد می روم پیاده روی. اگه عصر وقت باشه کمدها رو مرتب میکنم و کتلت ها رو سرخ میکنم. و اگر نه، فردا برای شام پیتزا سفارش می دهیم و کمد تا سه شنبه منتظر می ماند…

حتما به خودتان پاداش دهید اگر . طاقت اتو کردن را ندارید؟ برای هر ست روتختی اتو شده از خود یک آب نبات پذیرایی کنید. یا بعد از اینکه قهرمانانه تمام کاشی های حمام را تمیز کردید، اجازه دهید روی کاناپه دراز بکشید و یک سریال تلویزیونی احمقانه تماشا کنید.

و همچنین مطمئن شوید که خانواده شما متوجه تمام مشکلات شما شده و از کار شما قدردانی می کند. مثل اینکه به طور اتفاقی در هنگام شام در شب متوجه شوید: «وقتی این کاسرول را پختم خیلی تلاش کردم. اوممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممممم همانطور که می دانید یک کلمه محبت آمیز حتی برای یک گربه نیز خوشایند است. در مورد تو چه بگویم؟

می بینید، اگر مطمئن باشید که کار شما مورد قدردانی کسانی قرار می گیرد که دوستشان دارید، کارهای خسته کننده می توانند به لذت تبدیل شوند.

مصادیق، مصادیق، مصادیق...

گاهی برای به دست آوردن نوعی اطلاعات، باید مانند یک قهرمان افسانه ای، ده جفت کفش آهنی را زیر پا بگذارید. نشستن در صفی بی پایان در مقابل در بسته دفتر یک مقام - چه چیزی می تواند خسته کننده تر و ناخوشایندتر باشد؟ اما از این دفتر می فرستند به بعدی! و ما بی نهایت رفتن به تامین اجتماعی، اداره گذرنامه، اداره مسکن، اداره مالیات را به تعویق می اندازیم...

سعی کنید مطمئن شوید که نشستن در صف برای شما تبدیل به اتلاف وقت نمی شود. کتاب، مجله، بافتنی، بازیکن مورد علاقه خود را با خود ببرید. یا می توانید یک PDA یا یک دفترچه یادداشت ساده بردارید و در حین انتظار یک مقاله جالب بنویسید... این دلیلی خواهد بود برای تمجید از خود برای این واقعیت که می دانید چگونه در هر دقیقه صرفه جویی کنید و همیشه کاری مفید انجام دهید - ترکیب آن با لذت.

کاری را که امروز می توانید انجام دهید به فردا یا پس فردا موکول نکنید. این کار را انجام دهید و بابت آن به خودتان تبریک بگویید!

در زندگی هر شخصی حداقل یک بار لحظه ای فرا می رسد که میل به حرکت به طور کامل از بین می رود. برای بازیابی توانایی عمل و توسعه چه کاری می توان انجام داد؟ چگونه خود را مجبور به انجام کاری کنید و روی مبل غوطه ور نشوید.

برای از بین بردن موفقیت آمیز چنین شرایطی، ابتدا لازم است درک کنیم که چه چیزی باعث آن شده است. بیشتر اوقات ، دلیل آن روتین ، کار بیش از حد ، کاهش عزت نفس به دلیل شکست های قبلی است. انتخاب اقدامات بعدی باید در درجه اول بر اساس یافته ها باشد.

راه های موثر برای مقابله با بی تفاوتی

بهترین درمان برای بلوز و بی تفاوتی به طور شایسته به عنوان تغییر در زمینه فعالیت شناخته می شود. علاوه بر این، این یک راه فوق العاده برای کشف فرصت ها و دیدگاه های جدید است. اغلب، علت عدم تمایل به اقدام، اضطراب پنهان یا آشکار است. تغییر به وظیفه جدید، مغز به خود اجازه می دهد تا از تجربیات استراحت کند. پس از آن، یک کشف خوشایند وجود هر گونه مهارت، دانش و آموزش جدید خواهد بود که به نوبه خود الهام بخش دستاوردهای جدید خواهد بود.

همچنین یکی از رایج ترین و راه های موثرتهیه فهرستی از اهداف است. برخی برای روز، هفته یا سال برنامه ریزی می کنند. این کمک می کند تا خواسته های خود را ساختار بندی کنید، اهدافی را از آنها تدوین کنید و دنباله ای تقریبی از اقدامات را برای دستیابی به آنها بسازید. البته، همه مردم تمایل به خستگی دارند، و این دقیقاً یک توالی مشخص از اقدامات است که اغلب در چنین لحظه ای وجود ندارد. در حین تهیه چنین طرحی، به دلیل آگاهی روشن از مزایای دستیابی به هدف نهایی، انگیزه قابل توجهی برای اقدام وجود دارد.

خوب در چنین مواردی، توسعه یک سیستم انگیزه کمک می کند. پاداش های کوچک پس از اتمام هر کوچک

بخش دوم کار، زمان صرف شده برای آن را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد و همچنین به بهبود وضعیت عاطفی، ظهور احساس رضایت کمک می کند. میتوانست باشد

هر چیزی: خوراکی های مورد علاقه، پیاده روی یا گوش دادن به موسیقی.

ستایش پذیرش در نگاه اول نزدیک به قبلی است. فقط در این صورت است که فرد پس از انجام مقدار کار برنامه ریزی شده باید خود را تحسین کند. با صدای بلند یا نوشتاری، اما هرگز برای خودتان.

صحبت کردن یا نوشتن در این مورد اعتماد روانی ایجاد می کند و به افزایش عزت نفس کمک می کند.

البته، شما می توانید روش های فوق را به صلاحدید خود ترکیب کنید و آنها را با تماشای فیلم های انگیزشی یا خواندن ادبیات مرتبط تکمیل کنید. شرط اصلی موفقیت در اینجا عدم وجود دوره های طولانی سرگرمی غیرفعال خواهد بود.

من فقط نمی خواهم! نفرت انگیز، منفعل، بی ارزش. و به نظر می رسد که می خواهید همه چیز را رها کنید و آرامش داشته باشید، اما احساس حقارت، وظیفه انجام نشده شما را رها نمی کند.

وقتی این احساس تمام سلول های بدن را پر می کند، می فهمی که بالاخره کنترل بر خود از بین می رود. عزت نفس در تشنج های مرگ و سایر چیزهای مضر بلافاصله ظاهر می شود، مانند "از آنجایی که همه چیز به هم ریخته است، من می روم ساندویچ بیاورم!"

چگونه در چنین لحظاتی خود را بشکنید؟ چگونه خود را مجبور به انجام کاری کنیم؟ بیایید در این مقاله بدانیم!

ما به چندین روش نگاه خواهیم کرد. اولین هک زندگی است که می تواند مانند کبریت استفاده شود: اگر مشتعل شد، عالی است، اگر مشتعل نشد، یکی دیگر را امتحان می کنیم. روش دوم و سوم، روش های جدی تر خودکنترلی با استفاده از اراده و انگیزه است.

هک های زندگی

برای شروع، می توانید روش های زیر را امتحان کنید:

1. یک مراسم راه اندازی بیایید

ابزار یک شخص چنین است: نوعی زنجیره از رویدادها می تواند فرآیندهای خاصی را در بدن شروع کند. به عنوان مثال، در غیاب نور، مغز شروع به تولید ملاتونین، هورمون خواب می کند. هنگامی که تهدید می شود، تحریک و واکنش جنگ یا گریز وجود دارد. این پدیده محرک نامیده می شود.

می توان از محرک ها به نفع خود استفاده کرد. به عنوان مثال، به بدن برنامه ریزی کنید که پس از نوشیدن یک لیوان چای سبز شیرین، باید سخت کار کند. فقط کافی است فرآیند "چای → کار" را بیشتر تکرار کنید و مغز یک ارتباط عصبی-تداعی ایجاد خواهد کرد. بدون اطلاع شما، این ارتباط قوی‌تر می‌شود و متعاقباً یک واکنش دائمی ایجاد می‌کند که به شما کمک می‌کند سریع‌تر درگیر تجارت شوید.

2. برای کار انجام شده پاداش بدهید

کار عالی - پاداش عالی! اگر نمی توانید از بی علاقگی خارج شوید، می توانید بدی بزرگتر را با بدی کوچکتر عوض کنید. فست فود، برنامه های تلویزیونی، هر چیزی برای شروع کاری.

خودت را به چه محدود می کنی؟ بعد از اتمام کار آن را حل کنید. به هر حال، قوانین وجود دارند که باید شکسته شوند!

3. یک کار بزرگ را به بسیاری از کارهای کوچک تقسیم کنید و آنها را یکی یکی انجام دهید

شناخته شده است که در هر حوزه ای از زندگی موفقیت توسط "افراد منظم" به دست می آید ، یعنی کسانی که دائماً با گام های کوچک به سمت هدف می روند. برخلاف افراد تکانشی و متغیر، آنها خیلی سریعتر به نتیجه می رسند.

این مورد ما هم هست با بازگشت منظم به کار، خرد کردن تکه‌ها و تکه‌های آن، کسب‌وکار خود را چنان خسته می‌کنیم که ترس از آن از بین می‌رود. پیش روی ما تکه هایی از یک فیل بزرگ است که خوردن آن به طور کامل غیرممکن است.

4. یک کار دشوار را در یک جلسه کامل کنید

وقتی بعد از 2 ساعت کار در حالت جریان هستید، وقتی همه پیچیدگی ها را فهمیده اید، وقتی دست شما پر است و سرعت حداکثر است، فشار دادن به ترمز احمقانه است. حتی اگر چشمان شما از رایانه خسته شده باشد، حتی اگر بدن شما از نظر فیزیکی خسته شده باشد - درست قبل از خط پایان، بهتر است کمی فشار بیاورید.

این اتفاق می افتد که 10-15 درصد باقی مانده است، شما برای نوشیدن قهوه یا خواندن پیام به مدت 5 دقیقه می روید، اما به دلایلی آنقدر آرام می شوید که تو دیگه هیچی نمیخوای. "بیا، زمان زیادی نخواهد بود!" با خودت میگی و سپس این "نه طولانی" به نیم ساعت، یک ساعت و غیره تبدیل می شود.

موافقم، با احساس موفقیت، استراحت بسیار لذت بخش تر است. ذهن آرام است و بنابراین بدن آرام است. در یک کلام - لافا!

5. به آینده ای روشن تر نگاه کنید

گاهی از کار کسل کننده و یکنواخت، همه چیز آنقدر آزاردهنده می شود که اصلا انگیزه انجام هر کاری را از دست می دهید. ما روی وضعیت فعلی تمرکز می کنیم و فراموش می کنیم که چرا همه چیز شروع شد.

اما به همین دلیل است که ما افرادی هستیم که قادر به تحلیل آینده هستیم! قادر به پیش بینی نتایج و پیامدهای اقدامات خود هستند. نماینده آزادی باشد و این اتفاق خواهد افتاد پس از رفع مشکل

این همان کاری است که پس از شروع یک دوره افسردگی دیگر باید انجام شود. سعی کنید تا حد امکان بار مثبت در افکار خود جمع کنید. فقط فریفته نشوید، در غیر این صورت پرواز فانتزی زمانی که به واقعیت برخورد می کند می تواند به شدت آسیب ببیند.

6. محیطی دلپذیر ایجاد کنید

یک رشته روی میز - نظم در سر. هوای تازه یعنی افکار تازه. محیط آرام - سرعت آرام کار! این سری در اصل بی نهایت است.

باید تلاش کنیم که محل کار خودش را جذب کند. هنرمندی را تصور کنید که در کمد خود می بندد و مشتاقانه شروع به خلق می کند. هیچ کس حواس او را پرت نمی کند، او همیشه همه چیز را در دست دارد. و او حداقل تمام روز آنجا می نشیند و شاهکار دیگری به دنیا می آورد.

اگر می خواهید، باید در زندگی روزمره به چنین هنرمندی تبدیل شوید. و برای این شما باید یک "کمد" با تمام امکانات و راحتی ایجاد کنید. بگذارید فانتزی شما بازی کند، بگذارید کار خودش را انجام دهد!

7. با دقت برنامه ریزی کنید

مجبور کردن خود به انجام کاری به دلیل نداشتن برنامه ممکن است دشوار باشد. وقتی بلاتکلیفی بر سر یک کار دشوار وجود دارد، دست به زیر می‌شوید.

یک برنامه خوب طراحی شده به رفع مه ابهام کمک می کند. این نه تنها به این معنی است که یک لیست "این، این، این را انجام دهید" را ترسیم کنید، بلکه به این معنی است که:

• الف - ابتدا انجام دهید
• ب - فقط پس از انجام تمام کارهای A ادامه دهید
• ج - در صورت امکان تفویض اختیار کنید
• د - به طور کلی حذف کنید

با دانستن اولویت های خود به سمتی حرکت خواهید کرد که بسیار سریعتر شما را به خط پایان می رساند.

8. از عوامل حواس پرتی خارجی جدا شوید

• زبانه های مرورگر را فراموش کنید
• گوشی را فراموش کنید
• حرف زدن را فراموش کن
• موسیقی را فراموش کنید
• افکار بی فکر را فراموش کنید
• فراموش کن آنچه را که باید فراموش کرد

این اتفاق می افتد که به محض اینکه شتاب می گیرید و شروع به افزایش ارتفاع می کنید، یک تماس تلفنی به طور ناگهانی شما را روی زمین پایین می آورد. و دوباره باید همه چیز را از نو شروع کنید، در آن عمیق شوید، درک کنید. بهتر است یک ساعت وحشی باشید و ندانید که در این مدت بزرگترین اتفاقات تاریخی چه بوده است، اما کار را 2 برابر سریعتر انجام دهید.

9. صبح را بارگیری کنید - عصر را آزاد کنید

اگر صبح آزاد دارید، کار مورد علاقه را در این زمان انجام دهید. سپس بقیه روز شما سرشار از احساس آرامش و آزادی خواهید بود.

در غیر این صورت می توانید کار آینده را یک روز کامل به تعویق بیندازید و تا غروب از نظر روحی خسته شوید، حتی بدون اینکه شروع به کار کنید.

10. دنبال ایده آل نباشید

هیچ تاجر، هیچ دانشمند، هیچ ورزشکاری کار خود را با نتایج عالی آغاز نکرد. یک مثال - مورد علاقه نویسندگان - توماس ادیسون. او قبل از اختراع لامپ 10000 تلاش کرد.

در زندگی ما هم همینطور است. در حالی که دیگران به سختی آب را آزمایش می کنند، شما ممکن است در اولین تلاش برای کمال تلاش کنید. به همین دلیل است که آنها بیشتر به دست می آورند و شما از پیشرفت های بی پایان و کار یکنواخت خسته می شوید.

تلاش برای کمال مطمئناً یک کیفیت عالی است، اما در برخی موارد می تواند به بهره وری آسیب برساند.

11. خلاق باشید

در هر کدام از ما یک کودک کوچک وجود دارد. درست است، بیشتر مردم به او یاد دادند که ساکت بماند و با کارهای خسته کننده موافقت کند. اما او هم حقوقی دارد!

اجازه دهید او حداقل کمی فریب دهد و زندگی را متنوع کند. وظیفه خود را به یک بازی، به یک سرگرمی جالب تبدیل کنید. شاید این به هوشیاری نگرش به تجارت آینده و تکمیل آن با فداکاری کامل کمک کند.

12. دشمن را یکی یکی نابود کنید

یک چیز را انتخاب کنید فقط روی یک چیز تمرکز کنید. اجازه ندهید موج کارهای فوری شما را گیج کند.

وقتی میلیون ها چیز در اطراف وجود دارد و هر یک نیاز به توجه دارند، باید متوقف شوید و با آرامش انتخاب کنید سخت ترین و زشت ترین. با آن مقابله کنید و سپس الگوریتم را از ابتدا تکرار کنید. با کاهش "مخالف"، متوجه خواهید شد که چگونه سرعت کار و انگیزه برای اقدامات بعدی افزایش می یابد.

اوه، ما خیلی وقت است که در مورد چیزهای پیش پا افتاده بحث می کنیم! هر مادربزرگ این نکته را در یکی می‌گوید: «دو خرگوش را تعقیب می‌کنی، یکی را نمی‌گیری!»

13. در مورد دخالت آرام باشید

اگر مدام مانع از تمرکز می شوید، این طبیعی است. اتفاقات خود به خودی راه به جایی نخواهند برد، همیشه در زندگی ما دخالت خواهند کرد. ارتباط با آنها مهم است.

اگر "گرد" کنید، می توانید 2 گزینه برای توسعه رویدادها دریافت کنید:

1. با مسائل فوری برخورد کنید و بقیه چیزها را به فردا منتقل کنید.
2. کارها را به صورت برنامه ریزی شده انجام دهید

گزینه اول البته جذاب است. اما فردا دوباره انبوهی از موارد اضطراری و فوری انباشته می شود. و دوباره همه چیز را منتقل کنید و آن را تغییر دهید.

در صورت امکان باید راه دوم را انتخاب کرد. تو می دانی که شرایط ایده آلهرگز!

14. ضرب الاجل تعیین کنید

همه ما می دانیم که چقدر شوخی در مورد تعمیرات بی پایان در آپارتمان وجود دارد. و همه این شوخی ها را می توان بر روی اجرای طولانی کار آنها پیش بینی کرد. برای اینکه در نظر خود مایه خنده نباشید و در اسرع وقت تمام کنید، باید قرار دهید تاریخ های مشخصتحویل پروژه نه فقط "تا جمعه"، بلکه تا 03/03/2033.

اگر باز هم انگیزه ای به دست آورید (به بند 3 مراجعه کنید) که به خاطر آن ارزش عجله کردن را دارد، کار مضاعف خواهد شد.

15. خودت را سرزنش نکن عزیزم

اگر شما واقعا کار کرد، اما باز هم موفق به انجام برنامه نشدید، خودتان را سرزنش نکنید. همه چیز خوب است و زندگی به این دلیل تمام نمی شود!

قدرت اراده

بسیاری از مردم قدرت اراده را با عضله مقایسه می کنند و دلیل خوبی هم دارد: خواص مشابهی دارد. با تمرین مداوم، می توان آن را تقویت کرد، بیش از حد تمرین کرد - آن را شکست.

این عضله، البته، در همه تمرین شده است. این به آنها اجازه می دهد تا ساعت 6 صبح از خواب بیدار شوند، گاهی اوقات کارهایی را انجام دهند که دوست ندارند، سبک زندگی سالمی داشته باشند، 100 تماس در روز داشته باشند و خیلی بیشتر. چگونه از این سلاح وحشتناک استفاده کنیم؟

• اولین مورد این است که متوجه شوید ارتباط بین وضعیت جسمانی و روحیموافق باشید، اگر در محل کار خسته هستید، اگر بدهی های پرداخت نشده زیادی دارید، اگر بدن شما خسته و بی حال است - در مورد هیچ اراده ای صحبتی وجود ندارد.

  تنها زمانی که هوشیار، سازنده و آزاد باشید می توانید از نیروی اراده خود تا حد امکان بهره ورانه و بدون دردسر استفاده کنید. بنابراین، باید تلاش کنید تا خون در رگ ها یخ نزند. تا جایی که می توانید تلاش کنید، حتی اگر همیشه نتیجه نمی دهد.

• دومین. اگر اراده یک عضله است، هسته داخلی استخوانی است که به آن متصل است. وقتی به خود و رفتار خود اطمینان دارید، انجام کار ناخوشایند برای شما آسان تر است. شهرت به عنوان یک فرد زره پوش با عزت نفس بالا، شما را به دستاوردهای بیشتر سوق می دهد.

  تقویت هسته درونی با میل مداوم به کار فقط به یک عادت روزمره تبدیل خواهد شد. و فکر "من نمی توانم خودم را مجبور به انجام کاری کنم" دیگر به وجود نمی آید.

• سوم. مواردی وجود دارد که باید از محدوده تصمیم گیری خارج شود.این بدان معناست که اگر موضوع واقعاً مهم است، در انجام آن تردید نکنید یا نه، بلکه آن را بدون صحبت انجام دهید. با استفاده از قدرت درونیخود را به محل کار منتقل کنید و شروع به شخم زدن کنید.

  همانطور که اشتها همراه با غذا خوردن است، میل به کار نیز با کار همراه است. مهم است که نیم ساعت اول را نگه دارید و سپس آسان تر و آسان تر می شود.

• چهارم. زیاده خواهی هایی مانند «امروز خوب بودم، پس می توانم کمی خودم را درمان کنم» کارساز نیست و منجر به بدتر شدن اوضاع می شود. یک عضله منقبض به طور ناگهانی به شدت شل می شود و بازگشت آن به موقعیت مخالف ممکن است دشوار باشد.

  توصیه می شود 1 روز خاص را انتخاب کنید و آن را کاملاً به استراحت اختصاص دهید.

• پنجم. خودت را ببخش! تنبیه هایی که بعد از عود می کنیم معمولا کوتاه مدت هستند.

  زندگی از چیزهای کوچک دلپذیر تشکیل شده است: یک شکلات بخورید، یک بار دیگر روی مبل دراز بکشید، کار خسته کننده را به تعویق بیندازید. بنابراین، انداختن پشیمانی در جعبه ای تاریک گاهی راه حل خوبی است.

انگیزه

اراده قطعا خوب و موثر است، اما با خود شخص در تضاد است. خوب، درون شما نمی‌خواهد کاری انجام دهد، نیاز به تفریح، آرامش، ارتباط با خانواده و دوستان مانند دوران کودکی دارد!

اگر زمانی که شما هل می‌دادید، هل می‌دادید، و اکنون برای عمل از شما پول می‌گیرند، «قدرت انگیزه» وجود داشت، خیلی خوب بود. متاسفانه اینطور نیست. انگیزه چیزی است که به وجود می آید و حتی موثرترین ترفندها گاهی اوقات جواب نمی دهد.

با این حال، در اینجا مواردی وجود دارد که می توانید برای ایجاد انگیزه در خود برای انجام اقدام انجام دهید:

• به آشنایان خود فکر کنید و درک کنید که اگر کاری انجام دهید، آنها را دور می زنید، شانس موفقیت خود را افزایش می دهید. و ثابت خواهند ماند.
• رقیبی در میان دوستان یا همکاران خود پیدا کنید تا میل به شکست دادن او را برانگیزد
• به موسیقی مورد علاقه خود گوش دهید، یک فیلم یا فیلم انگیزشی تماشا کنید - این در اینترنت است مقدار زیادی
• در نهایت مسئولیت تمام زندگی خود را بپذیرید. درک کنید که هر چیزی که برای شما اتفاق می افتد نتیجه اعمال شما در گذشته و حال است
• دست از سرزنش دیگران برای شکست ها و بی عملی های خود بردارید، پارو را بردارید و شروع به پارو زدن کنید
• این را درک کنید رفتار روزانه تبدیل به عادت می شوداگر به انتخاب کار عادت کنید نه تنبلی، دفعه بعد راحت تر خواهد بود.

  همانطور که یک کشور بزرگ توسط افراد منفرد شکل می گیرد، زندگی نیز با اقدامات خاصی ایجاد می شود. بنابراین، با هر انتخابی برای کار، قدرت و انگیزه خود را برای موفقیت های بیشتر تقویت می کنید.

• در ابتدای کار با خود بگویید: تا زمانی که طول بکشد این کار را انجام خواهم داد. اگر روز، پس روز. اگر سال، پس سال. این بلافاصله شما را برای کار طولانی مدت بدون ناامیدی غیر ضروری آماده می کند.
• و در نهایت، زمان اختصاص داده شده به ما را به یاد داشته باشید (اگرچه دشوار است). از خود بپرسید: «در بستر مرگ چه چیزی را به یاد خواهم آورد؟ چگونه روی کاناپه دراز بکشم؟ چگونه تسلیم شدم؟ چگونه از ریسک کردن و نشان دادن احساسات می ترسیدم؟ نه، به من مربوط نیست!»

آیا چنین حالتی را می شناسید که باید کاری انجام شود، اما نمی توانید خود را مجبور به راه اندازی این تجارت کنید؟ این یک جور خسته کننده و بی دست و پا است. تنبلی، طحال، اهمال کاری. این پدیده هزاران چهره و نقاب دارد. یک دسته از پاسخ های مختلف. من از انجام دادن زمانی که باید انجام دهم متنفرم، نه زمانی که می خواهم. با این حال، نه تنها رفاه شخصی شما، بلکه سلامتی و مواردی از این دست گاهی به این باید بستگی دارد. متقاعد شد؟ ما برای مدت طولانی به دلایل اصلی نمی پردازیم، چرا باید این کار را انجام دهیم، اما بلافاصله به نحوه انجام آن خواهیم پرداخت.

بخور کتاب عالیبرایان تریسی "نفرت را رها کن، قورباغه را بخور." ابزاری عالی برای مدیریت پیشرفته زمان. توصیه می کنم نگاهی بیندازید. حتی یک نسخه صوتی نیز وجود دارد که لذت بخش تر و راحت تر است. از آنجایی که ما در مورد مدیریت زمان صحبت می کنیم، بلافاصله یاد می گیریم که چگونه آن را به درستی مدیریت کنیم. می‌توانید در ماشین یا پیاده‌روی، هنگام انجام کارهای خانه و در طول مدت استراحت، به کتاب صوتی گوش دهید.

من محتوای کتاب را بازگو نمی کنم، نویسنده نیازی به آن ندارد. من روش های خود را در مورد اینکه چگونه لاستیک را نکشیم و فوراً یک تجارت راه اندازی نکنم به اشتراک خواهم گذاشت.

1. برای من خیلی مهم است که چرا این کار را می کنم، یعنی هدفم را به وضوح مشخص می کنم. اگر این کار را بکنم به فلان و فلان می افتم. چگونه هدفم مرا به هدف اصلی نزدیک می کند؟ چرا به آن نیاز دارم؟ من این کار را برای کی انجام می دهم؟ در نهایت چه چیزی برای دیگران، برای من، به ارمغان خواهد آورد؟ یعنی هدفم را واضح، حجیم و واضح ترسیم می کنم. و اگر چیزی که به دست می‌آورم سنگین و قابل توجه باشد، این به تنهایی به من انگیزه می‌دهد تا کسب‌وکاری را شروع کنم. اگر فقط وقت من را بدزدد یا به هیچ وجه با اصول زندگی من مطابقت نداشته باشد، کنار گذاشته می شود و چیزهای مهم تر جایگزین می شود.

2. مرحله دوم - من بلافاصله شروع به انجام آن می کنم، بلافاصله. من هدف را می بینم! من راهم را انتخاب کرده ام و می دانم که بن بست نیست. این همان چیزی است که تریسی آن را "خوردن قورباغه" می نامد - انجام آن بلافاصله و بدون انزجار جالب ترین چیز نیست. در همان ابتدا آن را بسازید. باید بگویم که نه همیشه، حتی پس از یک هدف مشخص، این تجارت را با اشتیاق و لذت شروع می کنم. اما من این قدم را برمی دارم - از کوچک، کم کم و ... درگیر می شوم، و حتی آن را دوست دارم! معمولاً برای انگیزه درونی، برای خودم وظیفه ای می گذارم - تا ساعت خاصی "قورباغه می خورم". طولی نمی کشد، اما انجام خواهد شد. وقتی چارچوب های زمانی مشخصی تعیین می شود، زمانی برای به تعویق انداختن کارها به بعد وجود ندارد.

3. من واقعا دوست دارم کسب و کارم را به قطعات کوچک تقسیم کنم. شما همیشه می توانید یک قطعه خوشمزه تر را برای خود انتخاب کنید، حتی در نه خوشمزه ترین تجارت. من با آنها شروع می کنم. تیکه به تیکه میبینی همه کار تمومه! نکته اصلی این است که خود را با مقدار زیادی چیز نترسانید، با بخش های کوچک حواس خود را پرت کنید.

4. مهلت، مهلت و یک بار دیگر ضرب الاجل. آنها باید در هر مرحله از کار تعیین شوند. اما چنین پارادوکسی نیز وجود دارد: در ابتدا، یک کار غیر جالب ناگهان من را اسیر خود می کند و من توسط آن فریفته می شوم. در اینجا من به نقض همه قوانینم می روم - مهلت ها را فراموش می کنم و موضوع را به پایان می رسانم. معمولا در حال حاضر با لذت بسیار زیاد. این رانندگی است - برای تبدیل یک تجارت غیر جالب به دسته هیجان انگیزترین ها. خود فرآیند چنین "استخدام مجدد" نفس گیر است. هیجان ظاهر می شود. در نتیجه - امتیاز "پنج به علاوه" برای مشاغل معمولی و روزمره.

5. بیشتر وقت صرف دوباره کاری می شود. از بازگشت به کارهایی که انجام داده ام متنفرم. من طاقت انجام دوباره کارها را ندارم. انجام فوراً و حتی عالی بسیار سودآورتر است - باعث صرفه جویی در زمان می شود. بنابراین، یک قانون دیگر - همه چیز را یکباره درست انجام دهید.

6. برای هر پیروزی حتما به خود پاداش دهید. شکست دادن تنبلی خود و انجام کار درست یک پیروزی بزرگ است. چگونه تشویق کنم؟ هم در گفتار و هم در عمل. من خودم را ستایش می کنم. به خودم اجازه می‌دهم چیزی بخرم که مدت‌ها آرزویش را داشتم. یعنی من آن را کسب می کنم! برای خودش.

7. مثبت انگیزه اصلی برای کسب و کار برنامه ریزی شده است. در مرحله اولیه همیشه نتیجه کارم را به شکل مثبت ارائه می کنم. نتیجه باید معنادار، زیبا و ضروری باشد. حتی اگر نظافت خانگی معمولی باشد، همه چیز باید بدرخشد و بدرخشد، خانه باید الگوی نظم باشد. من هرگز موردی را که باید به نحوی با انجام یک سرویس شروع شود در نظر نمی گیرم. وگرنه اصلا نمیتونم قدم اول رو بردارم.

8. اگر این یک تجارت بزرگ و نه کوچک است، قوانین و قوانین مشابهی برای اجرای آن اعمال می شود، فقط باید کم کم آن را با دوز شروع کنید و حتماً هر روز انجام دهید. هر روز قدم های کوچکی بردارید که به تحقق یک رویای بزرگ منجر می شود.

کسی که راه می رود بر جاده مسلط می شود! .

همانطور که می گویند: "عصر بخیر، سردبیران عزیز!". اگرچه ما البته برای خوانندگان جذابیت داریم. ما آرتم بوکانوف و ساشا بوگدانوا هستیم.

چندی پیش، ساشا تصمیم گرفت یک سوال حیاتی را برای همه برجسته کند: چگونه خود را مجبور به انجام کاری کنیم، و بنابراین من (آرتم) متعهد شدم در مورد این موضوع حدس بزنم.

در واقع تنبلی و به تعویق انداختن کارها تبدیل به بدترین بلای عصر ما شده است.

تعداد زیادی از مردم با چنین مشکلی دست و پنجه نرم می کنند، به دنبال راه حلی برای آن می گردند، مغزشان را به هم می ریزند، و در همین حال: آنها هنوز نمی خواهند کاری انجام دهند، دائماً حتی کارهای مهم را به تعویق می اندازند، و اگر آنها را انجام دهند، سپس با اکراه یا تحت فشار.

پس بیایید بفهمیم که اگر چیزی نمی‌خواهید چگونه می‌توانید با حال و هوای کاری هماهنگ شوید. شاید لازم به ذکر باشد که "قرص جادویی" برای همه و همه وجود ندارد، زیرا هر کسی انگیزه خود را دارد.

اما من سعی خواهم کرد حدس بزنم که چه گزینه هایی از این وضعیت وجود دارد.

برای شروع، می خواهم توجه را به تعدادی از نکاتی که اغلب برای حل وضعیت فعلی ارائه می شود جلب کنم. شخصاً به نظر من در بیشتر موارد بی فایده هستند و از انگشت مکیده می شوند.

در اینجا به برخی از آنها اشاره می کنیم:

• برای کاری که به خوبی انجام داده اید به خودتان جایزه بدهید

بیا، بیا! انگار قبلاً این جایزه را به خودتان اجازه نمی دهید (پیشنهاد شده گزینه های مختلف: از یک شکلات تخته ای ساده تا یک خرید گران قیمت). به هر حال، این شما هستید که تصمیم می گیرید که آیا به خود پاداش بدهید یا نه، و نه کسی که به شما پیشنهاد انجام کار را برای آن داده است.

بنابراین، به احتمال زیاد، شما به خود پاداش می دهید، اما موضوع ناتمام باقی می ماند.

• اراده خود را در یک مشت جمع کنید!

آره، و سپس فوراً آن را مرتب کنید... خب، حالا بیایید صادق باشیم: اگر اراده کافی برای انجام این یا آن کار را ندارید، که آن را دوست ندارید، او از کجا می آید تا جمع شود. به مشت شما؟ اصلاً این چه جهنمی است؟

یعنی زمانی که آشکارا می دانید که در این مورد مشکل دارید باید قدرت اراده پیدا کنید؟ خوب، بله، می توان گفت که این یک نوع بسیج است، اما همه چیز «خالی روی صابون» است. این بسیج زمانی اتفاق می افتد که، به عنوان یک قاعده، در حال حاضر یک آشفتگی کامل است.

• از کسب و کار استراحت کنید

تا حدودی بله، استراحت لازم است، اما ما در مورد تنبلی صحبت می کنیم، درست است؟! همچنین بلافاصله توجه شما را به این نکته جلب می کنم که همه کارها را نمی توان مرحله به مرحله انجام داد و هر کاری نمی تواند استراحت کند.

برخی از فعالیت ها به عملکرد مداوم، تمرکز قدرت و توجه نیاز دارند: به خود اجازه دهید برای مدتی ران های خود را شل کنید و بار مسئولیت شما را مانند ته فیل له می کند.

در واقع، شما می توانید بی نهایت نصیحت کنید، اما باید درک کنید که حتی اگر موضوع تنبلی ساده باشد، اگر موقعیت شامل بی حوصلگی ساده برای کار یا امور از نوع خاصی باشد، یا هر موقعیتی که باشد، می توانید تعداد زیادی راه برای خروج باشد.

اما به هر حال، این افکار من یک نوع بود انحرافاینکه نظر من را بپذیری یا نه به تو بستگی دارد. حالا برگردیم به گوسفندمان.

آیا یک ضربه جادویی در الاغ وجود دارد؟

و با این حال، پس از این همه استدلال، لازم است حداقل یک پاسخ قابل درک داده شود: چه باید کرد؟ شاید حالا دمپایی های تحلیل گران کاناپه به سمت من پرواز کنند که این روش را بی اعتبار بدانند - همین طور باشد.

شخصاً، من و کسانی که آن را در عمل امتحان کرده اند، می توانیم برعکس آن را تضمین کنیم. چه نکاتی در حل چنین مشکل ناخوشایندی مهم است؟

تهیه فهرست کارها با دست.

دقیقاً به صورت نوشتاری، روی یک ورق کاغذ، و نه طرح های زودگذر در ذهنم. و وقتی با آنها برخورد کردید، موارد را خط بزنید.

• زمان مشخصی را برای تکمیل آنها تعیین کنید.

در همان برگه، به وضوح: هنگامی که یک کار خاص را تکمیل می کنید.

• هر چیزی را که حواس شما را پرت می کند بردارید/خاموش کنید

تلفن، تبلت، لپ تاپ، بدون نقص اجتماعی. شبکه ها - همه اینها باید در طول مدت کار منجمد شود. هیچ چیز نباید حواس شما را پرت کند.

خاموش کردن گوشی بسیار ساده تر از آن چیزی است که فکر می کنید. و نه، هیچ کس شما را از دست نخواهد داد، و این سیاره سقوط نخواهد کرد!

• به خود فرصت فکر کردن بدهید