Suočimo se s tim, nakon dugog dana na poslu, pomisao na ležanje na kauču, gledanje televizije ili surfanje internetom može biti puno privlačnija od mogućnosti da se obilno znojite u prepunoj teretani. Jutarnje vježbanje može biti korisno, ali se ne uklapa uvijek u vaš dnevni raspored. A navečer vas lako mogu svladati podmukle misli da više ne možete podnijeti nikakav fizički napor (iako biste trebali). Dakle, kako se motivirati da odete u teretanu stisnutih zuba kad vam se ne da? Prije svega, nemojte sebe optuživati ​​za kukavičluk – to se događa svima. A onda isprobajte ovih pet jednostavnih trikova koji vas mogu vrlo učinkovito motivirati za učenje.

1. Ponesite sportsku odjeću sa sobom na vježbanje

Navečer razborito spakirajte torbu sa svom odjećom i opremom koja vam je potrebna za teretanu, a ujutro je ne zaboravite ponijeti sa sobom na posao. Učinak prisutnosti ove torbe na radnoj površini vrlo je jak. Zapravo, to utječe na vašu savjest i svijest, jer je vjerojatnost da ćete pobijediti svoju lijenost i odmah nakon posla otići u teretanu vrlo velika. Ne vraćaj se kući! Zapamtite, čim vaša leđa dotaknu udobnu sofu, sve je izgubljeno! Ako trebate ići kući, učinite to brzo: presvucite se i trčite. Nemojte ni pomišljati sjesti na stolicu. Njegujte ovu naviku i ne gubite vrijeme upuštajući se u duboki unutarnji monolog sa samim sobom o tome treba li danas vježbati ili ne.

2. Planirajte svoj raspored vježbanja

Pokušajte staviti treninge u svoj dnevni kalendar i tretirati ih kao poslovne sastanke. Planiranjem tjednih aktivnosti počinjete ih pamtiti, razmišljati i mentalno se pripremati za njih. Osim toga, trenira vašu sposobnost određivanja prioriteta. Ako je vaš radni raspored fleksibilan i nepredvidiv, tada bi posjeti teretani mogli biti jedini stabilni događaji u tjednu. U idealnom slučaju pokušajte trenirati u isto vrijeme i istim danima, opet kako biste razvili naviku i striktno slijedite utvrđeni raspored.

3. Unajmite osobnog trenera ili idite s prijateljem

Zajednički trening može biti čarobni udarac za tebe, i bit ćeš sram propustiti sljedeći sat. Kada idete sami u teretanu, stvarno vam je potrebna ta intrinzična motivacija, ali vježbanje s prijateljem(ima) ili individualni treninzi pomoći će vam da budete puno fokusiraniji. Grupna podrška ili osobna odgovornost prema treneru vrlo je poticajna.

4. Razradite pravilo

Razradite sami svoje teško životno pravilo (možete ga nazvati vlastitim zakonom) da bez obzira na to kakve se kataklizme i druge prirodne katastrofe događaju oko vas tijekom radni tjedan, u tom ćete razdoblju trenirati najmanje tri puta. To znači da nakon posla imate samo dva dana odmora, a preostala tri dana morat ćete navečer vježbati u teretani. Nemojte se povući i nemojte biti kukavice, pokušavajući smanjiti broj na dva puta ili jedan, motivirajući to zauzetošću i umorom. Postavite se: ne "želim", već "potrebno" i "treba". Ovo je surova stvarnost. Vaše tijelo se mora kretati, a ne stalno sjediti ili ležati.

5. Nagradite se

Razvijte nagrade za svoju ustrajnost. Možda je ovo posjet kinu, kupnja novog sportska odjeća ili masažu. Takva nagrada za vlastite snage snaga volje vam može pomoći da ostanete motivirani. Ovo je vrlo učinkovit psihološki moment koji se ne smije zanemariti.

Novogodišnji praznici iza sebe ne ostavljaju samo darove, fotografije, ugodna sjećanja na odmor, već i višak kilograma. Dvostruko je razočaravajuće ako su ti kilogrami prekrižili rezultate posjeta teretani tijekom cijele prethodne godine. I što je pauza u nastavi duža, to je teže vratiti se na njih.

Ima ih nekoliko jednostavnih načina koji će vam pomoći da se natjerate da idete u teretanu i ne propustite nastavu. Na primjer, sportsku torbu uvijek treba prikupiti unaprijed. Poželjno je da bude na najvidljivijem mjestu. Tada će vam ona cijelu večer biti tihi prijekor, a možda će vas i prisiliti da odete na trening.

Ako se bojite dugog putovanja do teretane i odgađate izlazak iz kuće, možete vježbati kod kuće. Izvedite uobičajeni skup vježbi.

Ako ste loše volje i uopće vam se ne da vježbati, započnite trening svojom omiljenom vježbom. Najvjerojatnije će vam to pomoći da se zabavite i da ćete stvar dovesti do kraja.

Najbolje je vježbati u teretani s prijateljem, bit će vas sram izostajati s nastave. Ako idete sami na trening, pojavite se u teretani u isto vrijeme i pozdravite prisutne. Uskoro ćete imati prijatelje. Zajedno ćete se puno bolje zabaviti, a, osim toga, bit će netko tko će vas osiguravati prilikom dizanja utega.

Svi znaju da vježbanje u teretani pomaže ne samo u stjecanju gomile mišića, već iu gubitku kilograma. I ma što vam s TV ekrana govorili o divnim tabletama i čarobnim koktelima, ništa ne može zamijeniti tjelesne vježbe. Pogledaj se svaki dan u ogledalo i stani na vagu. Uz redovite treninge vaš odraz i brojke na vagi bit će dodatni poticaj, odmah ćete poželjeti u teretanu.

Zamislite kako je ugodno pratiti promjene na bolje. I ne radi se samo o igri s mišićima pred ogledalom. Sa svakim novim treningom osjećat ćete da jačate, te da vam postaje lakše dodavati opterećenje i izvoditi nove vježbe.

Posebno za trening možete napraviti izbor glazbe. Studije pokazuju da su ljudi koji treniraju uz glazbu puno duže i aktivniji od onih koji se radije "ljuljaju" u tišini ili uz "glazbu" škripe željeza i vlastitog dahtanja. Glavna stvar u ovom slučaju je ne pogriješiti u odabiru žanra.

Sport nas uči da budemo dosljedni. Najprije si morate postaviti cilj koji morate ostvariti za određeni period treniranja. Čim se cilj postigne, potrebno je postaviti novi, već dalji cilj.

Začudo, ali ogovaranje može biti i korisno. Ako vam je potreban dodatni poticaj da se prisilite na odlazak u teretanu, koristite javno mišljenje. Na primjer, možete posvetiti svoje planove napumpavanju bicepsa poznanika, prijatelja ili rođaka, a sami to nećete primijetiti, jer odmah postajete predmet ogovaranja. A vaš će ugled izravno ovisiti o obuci.

Također odličan način natjerati se na trening znači kladiti se. Možete nekoga izazvati na neku vrstu fitness natjecanja. A za veću motivaciju bolje je izazvati protivnika prema kojem ne osjećate nikakve simpatije. Ili pokušajte izazvati sami sebe. Ako, primjerice, ljeti prijeđete s automobila na bicikl, možete popraviti svoju formu. Na primjer, zabilježite koliko vam vremena treba da stignete na posao. Bit će jako cool ako svaki dan pokušavate poboljšati svoj rezultat.

Ako ste zaposlena osoba, nemate puno slobodnog vremena za odlazak u teretanu. Ali pogledajte ovaj problem s druge strane.

Možete provesti mnogo manje vremena na treningu, glavno je da to radite s punom predanošću.

Zakažite satove za sljedeći mjesec. S osjećajem postignuća, prekrižite svaki trening koji ste imali. Ako ste ipak uspjeli preskočiti neke treninge, dodatno ih uvrstite u raspored za sljedeći mjesec.

Sjajan način da se odvezete u "stolicu za ljuljanje" je komunikacija na fitness forumima. Tamo možete usporediti svoj napredak s uspjehom drugih ljudi. Ipak, ne biste trebali sve uzimati previše k srcu - mnogi "virtualci" jako vole uljepšavati stvarnost.

Pokušajte tretirati trening kao posao. Zamislite sebe kao strogi šef, a trener - kao podređeni, angažiran. Ne nosi se sa svojim poslom - otpusti bez grižnje savjesti, odnosno promijeni trenera ili dvoranu.

Provjerite razinu kolesterola u krvi i postavite cilj da 20 bodova smanjite svoj "loš" kolesterol i 5 bodova više "dobar". Poboljšanjem svoje dobrobiti značajno smanjujete rizik od srčanih bolesti.

Ako nakon nekoliko treninga niste primijetili nikakve vidljive promjene, to nije razlog da budete lijeni i više nikada ne idete u teretanu. Mjerite se svaki tjedan i zapišite rezultate. S vremenom ćete početi uživati ​​i u najmanjim promjenama.

Povećavajući se. Ali što je s onima koji ne vole klizaljke, ne bordaju i ne skupljaju kockice leda? Što je s onima koji su se navikli baviti fitnesom i sada, ili barem rade jutarnje vježbe?

2008. godine američki znanstvenici temeljito su proučili ovo pitanje. “Izgovori koje koriste ljudi koji ne žele ići na trening jednostavno su smiješni”, psihologinja sa Sveučilišta Flinders u Australiji, koja je sudjelovala u istraživanju. - Najčešći - loše vrijeme i strah da će teret biti pretjeran.

Drugim riječima, dobri razlozi ne bavim se fitnesom - ne. Postoji jednostavna ljudska lijenost, samosažaljenje i nedostatak samodiscipline. A protiv svega toga možete se boriti jednostavnim, ali snažnim pravilima.

1. Brojite novac

Picvario/Ruski izgled

“Najlakša je metoda”, kaže profesorica Pravnog fakulteta Yale Jan Aers, “kupiti članstvo u teretani po višoj cijeni svojim teško zarađenim novcem. Čovjek iz štedljivosti trči na trening kao lijep.

2. Kupite kartu za određeno doba dana

Picvario/Ruski izgled

Ovo je u suprotnosti s prethodnom točkom, ali dobro disciplinira. Lakše je pronaći vrijeme za trening ako znate da imate samo četiri sata za posjet klubu, a ne danonoćno. A kako je obično? Ujutro nisam stigao u teretanu, ali definitivno Ili sutra. Ili za tjedan dana.

3. Nosite sa sobom odjeću za fitness

Picvario/Ruski izgled

Ako je trening zakazan za večer, ima smisla okupiti se za njega ujutro. “Obucite trenirku čim se probudite”, piše Amerikanac. "Neka to bude vrlo lijepa, vrlo skupa odjeća, kupljena posebno za trening."

Ako vam poslovni dress code ne dopušta hodanje po uredu cijeli dan, morate sa sobom spakirati torbu. Što teže to bolje. Težina, a s njom i značaj tereta, bit će dodatni razlog da se pod svaku cijenu dođe do kluba.

4. Dizajnirajte vlastiti trening

Picvario/Ruski izgled

Osnovno: ako uobičajene nastave ne inspiriraju, vrijeme je da promijenite program. Recimo umjesto , do ili . Ili, odabirom jednog elementa koji vam se sviđa iz svakog treninga, možete dizajnirati vlastitu metodu treninga. Usput, daje ogroman prostor za takvu kreativnost.

5. Čitajte dok vježbate

Picvario/Ruski izgled

Odlična ideja: ponesite zanimljiviju knjigu sa sobom u teretanu i čitajte je samo dok vrtite pedale. Usporen - knjiga u stranu, ubrzan - ponovno čitanje. Prvo, želja da saznate što se sljedeće događa tjera vas da više čitate. Drugo, dok čitate ne osjećate dosadu ili umor.

6. Vježbajte kada imate slobodnog vremena

Picvario/Ruski izgled

Nije potrebno ići na trčanje točno u sedam ujutro. Pogotovo zimi, kada je u svakom pogledu još duboka noć. S istim uspjehom možete trčati i navečer. A ako vam trčanje uopće nije među omiljenim disciplinama, onda možete. Korist našeg kanala "UŽIVO!" prenosi 24 sata: 17 disciplina, deseci različitih trenera.

Treneri "ŽIVI!" isti problemi kao obični ljudi. O tome kako se neki od njih bore s nevoljkošću za odlazak na trening, u našoj brzoj anketi:

Julija Zajčenkova:

“Dešava se, naravno, da se osjećam loše ili tužno. U takvim trenucima se ne forsiram, ne idem nigdje, već spontano zaplešem ( ples koji izražava unutarnje stanje izvođača, - ur.) Svoju omiljenu ezoteričnu glazbu stavljam u tehno obradu - raspoloženje se diže odmah.

Ilya Vyaltsev:

“Ples je umjetnost. Ali događa se da se ne želite posebno baviti kreativnošću. Ovakvi dani, znaš što ja radim? dotjerujem se. Na probe uglavnom dolazim u trenirci. Ali ako raspoloženje skoči, pokušavam odjenuti nešto svijetlo: na primjer, traperice su crvene, majica je žuta i kapa. Tako da je bilo ugodno gledati se u ogledalo. Učenici to sve osjećaju. U principu, u plesu je učitelj dirigent energije. A kad pred sobom ugledaju tipa u poderanoj majici, probušenim čarapama i prljavim trapericama, oduševljenje splasne. A ako učitelj izgleda cool, veselo, šali se, onda mu učenici pokušavaju odgovarati.

Marina Korpan:

“Postoji jedan siguran način: stvarno težak. Znam žene koje navečer na stolicu objese haljinu u koju bi rado stale. Nova godina, a kad otvore oči u šest ujutro, prvo što vide njega i odu na trening bez ikakvih “neću” i “ne mogu”. Stoga, bez nepotrebne sentimentalnosti, suze oči i dišu.

Stanislav Rogačev:

“Samo neprospavana noć može pomrsiti moje planove. Loše raspoloženje nije važno. Treniram po svakom vremenu i u svakom raspoloženju. Perete li zube i kad vam mačke grebu po duši? Slična je priča i s treninzima.”

Želite li naučiti kako se natjerati da radite? Iskoristiti korisni savjeti od psihologa i raditi produktivnije.

Imate li situacije kada kada dođete na posao prvo otvorite kontakt, odete na ICQ, provjerite nove poruke na forumu ili blogu?

Idete li nakon toga ponovno popiti kavu, popričati sa zaposlenicima, pogledati forum ili blog?

I tako, kad sat otkuca jedan poslijepodne, vi se odjednom sjetite posla, sjednete za stol, ali posao iz nekog razloga nije gotov.

Nakon što ste sjedili za stolom 1-2 sata, odlučite se vratiti na ovo pitanje sutra i ponovno stupiti u kontakt.

Događaju li vam se slične situacije? Ovakvi incidenti mi se često događaju.

Ako griješiš izbjegavanjem posla, vrijeme je da razmisliš kako se natjerati da radiš.

Kako se natjerati da radite: upute za djelovanje

Zašto ne radimo?

Čovjek je lijeno stvorenje.

Ako ima priliku nekažnjeno pobjeći s posla, to će svakako učiniti.

Uostalom, morate priznati da je opuštanje mnogo ugodnije od nošenja vreća krumpira.

Međutim, čak i ako pokušamo nekako prisili se na rad, rezultat može biti negativan iz više razloga:

• radimo u krivo vrijeme, ne poznajemo svoje,
• posao je previše jednostavan i ne zanima nas,
• nedostaje nam motivacije
• smatramo se gorima od drugih i zato se bojimo obavljati neke zadatke,
• nemamo vjere u uspjeh,
• posao se može obaviti kasnije
• samo smo lijeni.

Sad kad smo se pozabavili glavnim razlozima izbjegavanja tekućih poslova, vrijeme je da porazgovaramo o tome kako se ipak natjerati na te stvari.

Prava motivacija


Najvažniji poticaj u obavljanju nekog posla je prava motivacija.

Ako ga nema, tada ćete započeti ispunjavati postavljeni zadatak tek kada vrijeme potpuno istekne.

Uz motivaciju posao može ići puno produktivnije i zabavnije.

Uostalom, znat ćete za što radite.

Radite u pravo vrijeme

Odredite svoje najproduktivnije sate tako da vaši najteži zadaci padnu na vaše produktivno vrijeme.

Ako ste noćna ptica, ne pokušavajte pisati izvještaje u 8 ujutro.

A ako ste ševa, ne planirajte važne zadatke za večer.

Postavite si jasna vremenska ograničenja

Uvijek odredite jasno vrijeme za dovršetak određenog zadatka. Recimo, od 11 do 13 radiš priopćenje, a onda ideš na ručak.

Pokušajte se baviti priopćenjem za javnost strogo unutar dodijeljenog vremena.

Niste imali vremena? Nije važno.

Odgodite zadatak i prijeđite na drugi. Ako ste danas kliknuli kljunom, to znači da ćete sutra raditi produktivnije!

Želite li se prisiliti na rad? Zatim uklonite svu zabavu


U ovoj fazi morate očistiti radno računalo od brojnih zabavnih aplikacija i društvenih mreža. mreže. Izbrišite sve oznake kontakta i kolega iz razreda, pošaljite karte i zumirajte u smeće.

Općenito, ostavite na radnoj površini samo one datoteke koje su izravno povezane s radom.

Uvijek možete igrati kod kuće.

Ne zanemarujte san

Nikad ne nosite posao kući.

Ako radite od kuće, isključite računalo u 18-19 sati i obavite kućanske poslove.

Uostalom, ako sjediš na poslu do zore, nikad nećeš moći prisili se na rad u pravo vrijeme.

Pripremite se za posao

Ako ne možete odmah početi, počnite s načinom razmišljanja.

Za početak, možete obrisati prašinu s radnog mjesta, provjeriti pristiglu poštu od kupaca ili dobavljača.

Ili se bavite rutinskim poslom koji ne zahtijeva aktivnost mozga.

Na primjer, arhivirajte dokumente, pošaljite rezervaciju itd.

Svi ovi jednostavni koraci pomoći će vam da brže počnete.

Metoda biča kako biste se natjerali na rad


Koristite metodu biča samo u krajnjem slučaju.

Kada ste se motivirali, ugodili radnom raspoloženju, ali lijenost prevladava, potaknite se bičem.

Na primjer, postavite si uvjet da ćete, ako ne završite pisanje izvještaja za 3 sata, kukurikati u šefovom uredu.

A najbolje je kladiti se sa zaposlenikom - to će biti produktivnije!

Naravno, nećete htjeti kukurikati i uzet ćete izvještaj.

Bojati se vukova - ne idi u šumu

Koliko god naš strah bio jak, ne trebamo ga se bojati.

Uostalom, kad se bojimo, onda

Općenito, pitanje "Kako se natjerati na učenje" češće postavljaju učenici, budući da postoji veća kontrola nad školskom klupom: profesori prate vaš napredak, a roditelji "pritišću" za loše ocjene, a drugi učenici ne tretiraju ti s poštovanjem ako si stalno u "gubitnicima" u akademskom uspjehu. U licejima, institutima i sveučilištima kontrola napušta učenika. Budući da se već smatrate odraslom osobom, koja sama ima pravo odlučiti kako će učiti: dobro ili loše. Međutim, takva sloboda donekle opija mladića ili djevojku, te ne uspijevaju svi na vrijeme doći k sebi i razmisliti o tome da se s takvim divljim životom može skliznuti niz ljestvicu života. I tada si student postavlja teško, ali prilično zanimljivo pitanje: “Ali kako se možeš natjerati da učiš??”. Danas ćete saznati odgovor!

12 načina da se prisilite na učenje

Ispravno riješite zadatak! Prije svega, vi (učenik) morate sebi ispravno postaviti zadatak ili cilj. Ne razmišljajte o tome kako se prisiliti na učenje, već o tome kako kako početi dobro učiti, jer još uvijek, zapravo, učite i nastavit ćete učiti. Formulacija zadatka je vrlo važna, osoba je prilično čudno stvorenje, a ako se prisilite da nešto učinite, onda će se vaša podsvijest tome oduprijeti i ometat će planirane zadatke (učenje lekcija, slušanje učitelja itd. .). Štoviše, dobit ćete puno više zadovoljstva od takve neposlušnosti nego od slijeđenja svog cilja.

Ako svoje pitanje formulirate na drugačiji način, na primjer: "Kako savršeno završiti ovu godinu?" ili "Kako početi dobro učiti ovo polugodište?", tada nećete primijetiti kako ćete početi tražiti načine da dobijete dobru ocjenu u školi, odnosno vaša će svijest početi raditi u suradnji s podsviješću, fokusirajući se na pozitivan rezultat.

Psihološki aspekt je vrlo važan u procesu učenja, stoga se pokušajte ne forsirati na učenje, već tražite dobar razlog koji može promijeniti vaš stav prema učenju u povoljnom smjeru. Ali više o tome u sljedećem odlomku.

Pronađite motivaciju (razlog) za dobro učenje. Kao što smo već rekli, prilika za učenje je najbolji način učenja. Vaš zadatak je pronaći poticaj koji bi funkcionirao u vašem konkretnom slučaju. Motivacije su različite prirode, na primjer, za neke vrijedi sljedeći izraz: Ako ne počnete učiti, tada ćete u sljedećem semestru biti izbačeni iz obrazovne ustanove! Iako ovaj poziv ni na koji način neće djelovati na drugu osobu.

Za većinu je perspektiva dobra motivacija, ali za neke djeluje. dugoročna perspektiva: Ako završim ovo sveučilište s odličnim ocjenama, mogu dobiti posao s visokom plaćom i mogućnošću napredovanja na ljestvici karijere. Za druge, perspektiva mora biti bliža i stvarnija: Ako dobro završim zadnji semestar, onda će mi otac kupiti kartu za kamp, ​​gdje ću s prijateljima otići cijelo ljeto!

Ne znamo što vas može natjerati da učite, ali znamo da takva motivacija postoji. Nađi ju! Općenito, rekli bismo da poticaj za učenje zauzima jednu od vodećih uloga u učenju, ako ga učenik pronađe i iskoristi, tada može postići nevjerojatan uspjeh.

Ako ste roditelj i čitate ovaj članak s nadom da ćete moći razumjeti kako svoje dijete natjerati da uči, savjetujemo vam da naučite o njegovim odnosima u razredu. Ponekad motivacija za učenje nestane upravo zbog sukoba s drugom djecom. To se posebno često događa kod tinejdžera koji rijetko žele ići u školu ili drugu obrazovnu ustanovu.

Uredite svoje radno mjesto. Čini se da tako sitno pitanje kao što je uređenje radnog mjesta učenika može utjecati na učenje, ali vjerujte mi, može radikalno promijeniti brzinu domaće zadaće i njenu kvalitetu. Slažemo se da je ležanje na krevetu s tabletom ili laptopom prilično ugodno raditi "domaću zadaću", ali nije nimalo učinkovito. Budući da u ležećem stanju osoba to pamti i razumije mnogo lošije, i što je najvažnije - sporije. To je zbog fizioloških značajki strukture ljudskih organa. Pokušajte izdvojiti malo mjesto u svojoj kući u kojem ćete se baviti isključivo stvarima vezanim uz učenje. Posebnost ovog mjesta trebala bi biti to što neće biti ni kompjutera, ni laptopa, ni tableta, ni mobitela. Samo potrebne bilježnice, knjige i pribor (pero, olovka, gumica, itd.).

Računalo ili druga tehnologija može uvelike odvratiti pozornost od procesa učenja. Uostalom, imate puno iskušenja: icq, skype, VKontakte, zanimljive stranice, filmovi, glazba, igre itd. Stoga mu treba pribjeći samo u onim slučajevima kada je to posebno potrebno za obavljanje određenog zadatka.

Oni koji su navikli da računalo uvijek treba biti na radnoj površini bez njega, stol se čini dosadnim i dosadnim, savjetujemo da organizirate sve na stolu tako da izgleda lijepo i zanimljivo: kupite novi svijetli pribor , zamjena za dosadnu stolnu lampu, nova i originalna. Osim toga, bolje je postaviti stol blizu prozora, tako da ne samo da dnevno svjetlo osvjetljava radno mjesto, već i pogled s prozora omogućuje da se omesti ili obrnuto da se koncentrirate.

Ako vam računalo oduzima puno slobodnog vremena, ali mu se ne možete oduprijeti, savjetujemo vam da razmislite o tome da je zračenje računala štetno za ljudsko zdravlje: pogoršava vid, postoje tegobe povezane s gastrointestinalnim traktom i su problemi sa živčanim sustavom.

Promijenite stil odijevanja. Naravno, odjeća vas ne može natjerati da počnete učiti, ali njihov stil može poslužiti kao startna zastavica za jednog sportaša. Pojasnimo još malo: svatko od nas zna razlikovati dobrog učenika od lošeg. Dobar učenik je uvijek odjeven uredno i strogo (pogotovo za dečke), što se ne može reći za lošeg učenika, njegov stil je uvijek radikalno drugačiji od onoga u koji bi trebao biti odjeven obrazovna ustanova. Dakle, kada ovaj "ne baš dobar" učenik dođe na nastavu u strogom odijelu, odnos prema njemu dramatično se promijeni, kako među učenicima, tako i među nastavnim osobljem. I prva misao koja se javlja među onima oko je "Je li se Ivanov (na primjer) konačno odlučio i počeo učiti ?!". Da, da, uz pomoć jednostavne promjene slike, možete postići takve promjene u svom stavu prema sebi. Naravno, nakon što su svi imali tako dobro mišljenje o vama, bit će teško ponovno se pretvoriti u odustajača koji ide na satove "sjedenja".

Neka učenje bude zabavno (metoda mape uma). Vjerojatno ste primijetili da mnoge djevojke u vašoj grupi vode bilješke na predavanjima ne u čvrstom tekstu, već koristeći razne markere i citate. Njihova snimljena predavanja često nisu samo nekoliko stranica učiteljevih rukom pisanih izraza, već cijelo umjetničko remek-djelo: važni izrazi napisani su drugom bojom, pravila su istaknuta u raznim pravokutnim tablicama. Tekst ima puno podcrtavanja i isticanja markerom ili drugom tintom. Čak se i male skice izrađuju olovkom i ravnalom. Mislite da samo rade gluposti?! Pogrešno, dosadno predavanje pretvaraju u zanimljivu aktivnost bojanjem i isticanjem glavnih točaka. Osim toga, kod kuće će im biti lakše zapamtiti te informacije, jer pamte pojmove ne samo u smislu, već i vizualno, što im omogućuje brže i bolje pamćenje informacija.

Kada je teško zapamtiti neke informacije, pokušajte ih razumjeti ne doslovno, već kroz analogije. Na primjer: zapamtite naziv "Bitka kod Borodina", možete koristiti njegovu analogiju s "Borodinskim kruhom"; zapamtite inicijale Aleksandra Sergejeviča Puškina, možete, kao "Puškin - as (najbolji stručnjak)". Primjeri možda nisu najbolji, glavno je naučiti značenje i koristiti ga u nastavi.

Kako bi učenje bilo još zanimljivije i ugodnije, kupujte bilježnice uz lijepe naslovnice, držite pri ruci i svijetle bilježnice i koristite raznobojne naljepnice za podsjetnike. Mijenjajte olovke češće i birajte ih ne samo zbog udobnosti pisanja, već i zbog lijepog ili neobičnog dizajna. S vremena na vrijeme koristite olovke čija tinta miriše, razveselit će vas i fini miris, a kad otvorite bilježnicu, nećete se sjetiti samo svojih obaveza, već i ukusnog voća ili žvakaće gume.

Nagradite se za uspjeh. Teško je natjerati tinejdžera ili odraslog dječaka (djevojku) da uči, ali sasvim je moguće. Za to koristite metode nagrađivanja, na primjer: Danas ste završili s učenjem i niste dobili niti jednu lošu ocjenu – pohvalite se i dopustite si danas sat-dva hodanja. A ako ste uz to dobili i dobru ocjenu iz važnog predmeta, ovdje se još uvijek možete nagraditi nečim ukusnim (čips, čokolada ili pizza). Položen ispit odn test- ovdje je predviđena veća nagrada: idite s prijateljima u klub, kafić ili disko. Zapamtite da ohrabrenje treba biti samo ako ga stvarno zaslužujete. Ako su oni krivi, onda nema govora o nagradi ili odmoru. Morate shvatiti svu slast pobjede i gorčinu poraza.

Ocijenite sebe za uspjeh trezveno i pošteno, ponekad napeta četvorka zaslužuje pohvalu više od solidne petice. Osim ocjena, možete se nagraditi i za popunjene naučene listiće domaća zadaća, odlazak u knjižnicu, aktivan rad u razredu i sl. Odnosno, rezultati se mogu izraziti na potpuno različite načine. Ne opterećujte se ocjenama. Bilo bi bolje fokusirati se na stečeno znanje. Uostalom, kao što znamo, ocjene koje nam učitelji daju nisu uvijek objektivne.

Prvi korak je teško napraviti! Najteži trenutak u učenju je prvi korak, početak procesa. Priznajte si koliko vam se često događalo da domaću zadaću odgađate do zadnjih sati budnosti?! Vjerojatno često – jer uvijek postoje stvari koje se čine važnije od domaće zadaće. Složite se da je početi raditi domaću zadaću uvijek teže nego je završiti. Je li tako?!

Glavni razlog teškog početka je banalna lijenost. Domaća zadaća može ispasti stvar od 15 minuta, ali nakon svega, trebate sjesti za nju, početi razmišljati, a vi je ne želite raditi. Što prije pobijedite lijenost u sebi, prije ćete početi dobro učiti.

Učite dobro od prvog semestra! Ako odlučiš ovu godinu završiti s dobrim ocjenama i pokazati se u najboljem svjetlu pred profesorima, roditeljima i prijateljima, onda počni dobro učiti od prvog polugodišta. Ne odgađajte stvari za kasnije. Početkom godine (nakon praznika) svi će se zadaci postupno gomilati, a ovo je prilika da ih brzo i ispravno riješite. Ako budete kasnili, onda ćete pred kraj ove godine ili semestra imati neugodnu situaciju, ostat će malo vremena do kraja, a bit će puno zadataka i zadataka. I više nećete razmišljati o dobrim ocjenama, već o tome da imate vremena položiti predmet prije sesije. Naučite ravnomjerno rasporediti radno opterećenje i onda ćete sigurno uspjeti!

Radite više u razredu kako bi manje ostalo za dom. Varljiv način za one koji znaju cijeniti svoje vrijeme. Često se dogodi da profesor uspije završiti sat prije poziva i, kako vas ne bi opterećivao nepotrebnim informacijama, ponudi se da idete svojim poslom. Ne savjetujemo vam da gubite ovo vrijeme, još uvijek ste u školi, za stolom i ne možete glasno komunicirati s prijateljima, stoga iskoristite ovo vrijeme pametno: počnite raditi domaću zadaću. Neka ne o ovoj temi, nego o drugoj, makar i ne za sutra. Nije bitno! Glavno je da ćete sebi uštedjeti vrijeme kod kuće, što znači da možete izdvojiti dodatnih 10-20 minuta za šetnju s prijateljima na svježem zraku.

Organizirajte natjecanja i maratone. Pokušajte s roditeljima dogovoriti svojevrsno natjecanje u kojem će oni sponzorirati nagrade. Na primjer: ako u sljedeća dva tjedna dobiješ samo dobre ocjene iz algebre, onda će ti nakon ta dva tjedna kupiti novi mobitel (npr.). Vrijeme i dar mogu varirati ovisno o vašem prethodnom akademskom napretku, kao i bogatstvu obitelji. Ako postavite uvjete za godinu ili semestar, uzmite u obzir dva čimbenika, prvo, za šest mjeseci ili godinu, obiteljski proračun se može promijeniti (i to ne uvijek u bolja strana), stoga pokušajte dobiti jamstvo za određenu kupnju od svojih roditelja. Drugo, imajte na umu da je jako, jako teško motivirati se da kupujete isti bicikl tijekom cijele godine. Prije ili kasnije, možda nećete moći održati letvicu.

Pravilno upravljajte svojim vremenom. Pokušajte učiti prema sastavljenom režimu. Na primjer, odmah nakon nastave nemojte doći sjesti za računalo, već sjesti za kuhinjski stol, jesti, zatim idite raditi zadaću, a navečer izađite u šetnju ili u klub. Tako ćete uvijek znati da u ovo vrijeme trebate raditi domaću zadaću, a ne odmarati se. Ne bojte se eksperimentirati sa svojom rutinom, jer neke od vas ne možete natjerati da učite odmah nakon nastave, prvo se trebaju odmoriti, a na nastavu kreću sljedeći dan rano ujutro, ali ovaj je način dosta riskantan , jer uvijek postoji mogućnost da prespavate.

Razvijte svoju snagu volje. Ponekad se dogodi da nikakva konkurencija i nikakva motivacija ne mogu natjerati studenta da počne učiti. U takvim slučajevima postoji samo jedan savjet: „Stegnite zube, skupite svu snagu volje u šaku i svakako krenite učiti! Ne zato što želite, već zato što morate! Tako ćete razviti svoju snagu volje, koja će vam više puta biti od koristi u budućnosti. Sretno!