a) općenito, da.

b) ne sasvim.

b) ne uvijek.

3. Jeste li zadovoljni svojim izgledom?

b) ne sasvim.

4. Jeste li zadovoljni svojim intimnim životom?

a) općenito, da.

b) ne sasvim.

5. Mislite li što je pogrešno u izboru vaše druge polovice?

b) Ponekad se čini da je to tako.

6. Mislite li da vam je sudbina nepravedna?

b) ponekad.

7. Jeste li priznali slatkiši?

b) ponekad.

8. Da li zavidiš prijateljima i prijateljicama?

b) ponekad.

9. Cijenite li rodbinu?

a) uglavnom da.

b) ne sve.

10. Želite li prvo početi život?

b) ponekad.

11. Želite li vam dati barem jednom za drugu osobu?

b) ponekad.

12. Da li se svađate s voljenom osobom?

a) samo iz dobrih razloga.

b) ponekad.

13. Letite li u snu?

a) se događa.

c) nikada.

14. Sve vas nervira?

b) ponekad.

Izbor pretežno odgovor "A" kaže da ste očito zadovoljni svojim životom. Možda postoje neke stvari koje smo ponekad željeli promijeniti, međutim, općenito, vi ste sretni i prilično zadovoljni s onim što imate.

Preferencija koja daje odgovor "B", znači da ste uglavnom zadovoljni svojim trenutnim životom. Iako je svakako još uvijek puno onoga što biste željeli promijeniti.

A izbor pretežno odgovor "B" svjedoči da ste nezadovoljni vlastitim životom. Postoje mnoge stvari koje biste svakako željeli promijeniti. Najvjerojatnije, imate mnogo problema koje biste trebali odlučiti, ali za ovo morate ne sjediti, ali da biste nešto mogli učiniti. Samo neki aspekti vašeg života donose zadovoljstvo, bez dovođenja, međutim, pune radosti.

1. Želite li ponovno početi život?
Da - 4 , ne - 16 .

2. Imate li hobi?
Da - 18 , ne - 5 .

3. Prekomjerite li se ako ne idite nešto slično?
Da - 6, ne - 12 .

4. Jeste li sretni kad je netko ljubomoran?
Da - 16 , ne - 2 .

5. Vaš ponos pati od, jer vam netko razmatra ne-patežnu osobu?
Da - 3 , ne - 12 .

6. Nevolje vaših poznanika daju vam neku utjehu?
Da - 18 , ne - 5 .

7. Uspjeh drugog frustriranog i ljutog?
Da - 2 , ne - 16 .

8. Jeste li ikada pobijedili na lutriji?
Da - 4 , ne - 20 .

9. Zavidiš li svojim poznanicima kad kupuju skupe i oskudne stvari?
Da - 1 , ne - 12 .

10. govor prije nego što vas velika publika inspirira?
Da - 16 , ne - 3 .

Sada sažeti rezultate.
Preko 120 bodova. Stvarno vam se sviđa. Ali samo-kritičnost koju jasno nedostaje. Samo ljubav, sebičnost, zanemarivanje interesa drugih može vas staviti u težak položaj.
Od 60 do 120 bodova. Općenito, zadovoljni ste samim, iako ne pate od pretjeranog samopouzdanja. Ponekad leže malo, ali znate kako ispljunuti na vrijeme. Zadovoljstvom da ne izgubite vlastito dostojanstvo i mogu se zauzeti za sebe.
Ispod 60 bodova. Vaše nezadovoljstvo sama sama graniči s kompleksom inferiornosti. Bolno analizirate svaki neuspjeh, neugodno djelo. Sprječava vas da živite i čini pesimist. Razmislite o tome i počnite se postupno riješiti ove bolesti.

Dodatak 2.

TEST
"Granice vaše odlučnosti"

Pozvani ste da odgovorite na nekoliko pitanja "Da" ili "ne".

1. Možete li se lako prilagoditi okolnostima? Da - 3, ne - 0.
2. Isključite li televizor kada postane jasno da ništa zanimljivo na večeri neće biti? Da - 2, ne - 0.
3. Jeste li u mogućnosti odgoditi sve za svoje omiljene klase? Da - 1, ne - 0.
4. Ako vam se nudi dobro plaćeni posao, slažete li se bez oklijevanja? Da - 3, ne - 0.
5. Odmah prepoznajete svoje pogreške? Da - 0, ne - 3.
6. Imate li zbunjenost neočekivano prekrasnih gostiju? Da - 3, ne - 0.
7. Promijenite li svoje mišljenje kao rezultat ozbiljne rasprave? Da - 4, ne - 0.
8. Kupujete li nešto na izložbi koju želite, iako znate da ga trenutno ne trebate? Da - 0, ne - 3.
9. Slažete li se nakon dugog uvjeravanja o nečemu što nikada ne bi učinilo na vaš zahtjev? Da - 0, ne - 4.
10. Znate li točno što radite u nadolazećim danima? Da - 2, ne - 0.
11. Da li uvijek ispunjavate svoja obećanja? Da - 2, ne - 0.

Razmotrite ukupnu količinu postignutih točaka.
0-12 bodova, Vi ste neodlučni. Stalno vaganje "za" i "protiv". Često mi nedostaju dobre šanse, do stvaranja opasnih situacija. Pokušajte biti hardworth.
13-22 boda, Pažljivo donose odluke, ali ne izbjegavajte probleme koji zahtijevaju trenutnu rješenje. Ponekad oklijeva, osobito prije dosadnih i teških stvari. Vjerujete li svom iskustvu i intuiciji.
23-30 bodova, Vi ste čvrsti u svojim postupcima. Svjetlo ponašanje koje niste tipični. U većini slučajeva uzimate prava rješenja, Međutim, sa svojim određivanjem i tvrdoćom stezbite one okoline.

Dodatak 3.

TEST
"Kako ste s samopoštovanjem?"

Odgovaranje na pitanja, navedite kako su navedene države navedene u nastavku slijede takva skala:

Da biste odredili razinu njihovog samopoštovanja, morate preklopiti sve rezultate navoda.
Manje od 10 bodova- Morate se riješiti osjećaja superiornosti nad okolnim, sassay, hvalisanjem. Uzmite načelo za pravilo: sve sukobna situacija Iz početka iskra koju ste izrezbarili ili pomogli svjetlo.
Od 10 do 30- Vi ste psihički zrela osobnost, koja se manifestira prvenstveno u adekvatnosti samopouzdanja, odnosno realistična procjena njezinih snaga i mogućnosti, izgled. Imate ozbiljne stvari na ramenu, usudite se!
Više od 30 bodova - Oblučavaš se.

Dodatak 4.

Osobnost samopoštovanja
(Metodologija yu.i. Kiselev)

Razmotrite kvalitetne podatke sa stajališta korisnosti, društvenog značaja, poželjnosti. Procijenite svaku kvalitetu u rasponu od 20 do 1 (20 - najpoželjnija, značajnija, korisna, 1 je najmanje željena, itd.). Ne treba ponoviti procjenu. Sve procjene donose grafikon n - s lijeve strane.
Zatvorite lijevi grafikon tako da procjene nisu vidljive. U stupcu N na desnoj strani, cijeniti kvalitetu koju mislite da su svojstveni u vama (prema istim kriterijima 20-1).
Izbrišite svoje procjene od N - lijevo. Primite rezultate u grafikonu d. Rano ih na kvadratu i dovedite ih u grof d 2. preklopite sve vrijednosti d 2. Količina pomnožena za 0,00075. Izvucite rezultat koji rezultira.
Koeficijent korelacije može biti od +1 do -1. Bliže +1, to je više samopoštovanje. Praksa pokazuje da je najčešća procjena u rasponu od 0,62-0,85.

Samozadovoljstvo
Nacrtajte vodoravno 8 krugova i stavite svoj "ja" u jedan od njih.
Lijevo je krug s "i", što je viši samopoštovanje.

Dodatak 5.

Test "što si ti za pticu?"

Odgovaranje na pitanja, treba odabrati jedan od tri odgovora jedan. Ako imate sumnje, odaberite samo najprikladniji odgovor za vas.

1. Imam 12 godina, hodat ću, a moja majka odjednom izjavljuje: "Prekasno je, nećete ići nigdje." I:

A) vrlo, jako ću pitati svoju mamu kako bi me i dalje iznevjerila na ulicu, ali ako će ona inzistirati na nju, onda ostati kod kuće;
B) kažem sebi "i ne želim ići nigdje" i ostati kod kuće;
B) Reći ću "ništa kasno, otići ću", iako će se moja majka psovati.

2. U slučaju neslaganja, obično:

A) pažljivo slušati drugo mišljenje i pokušati pronaći mogućnost međusobnog pristanka;
B) izbjegavam beskorisne sporove i pokušati postići vlastite druge načine;
B) Ja otvoreno izražavam svoj položaj i pokušavam uvjeriti sugovornik.

3. Zamišljam sebe čovjeka koji:

A) voli voljeti mnoge i biti poput svih ostalih;
B) uvijek ostaje sam;
B) voli područiti druge ljude svojim voljom.

4. Moj stav prema romantičnoj ljubavi:

A) biti blizu vašeg voljene osobe - najveću sreću u životu;
B) nije loše, ali dok ne trebate previše i ne penjati se u dušu;
B) U redu je, pogotovo kad mi vaše omiljeno daje sve što trebam.

5. Ako sam uzrujan, onda ja:

A) Pokušat ću pronaći nekoga tko me tješi;
B) Pokušavam ne obratiti pozornost na njega;
B) Počinjem biti ljut i mogu se otpustiti na druge.

6. Ako je šef ne s pravom kritizirao moj rad, onda:

A) Trebat će me, ali pokušat ću to pokazati;
B) to će me ocrniti, ali ja ću se aktivno braniti sebe i mogu izraziti svoje emocije kao odgovor;
B) Ja sam zbunjen, ali prihvatit ću ono što je on u pravu, i pokušat ću popraviti te pogreške.

7. Ako je netko tok od mene na moj nedostatak, onda ja:

A) irski i tihi, preživljavajući prekršaj u sebi;
B) vjerojatno ljuti i odgovori na isto;
B) Ne uzrujam se i početi opravdati.

8. Najbolji sam praktičan ako sam:

A) sama po sebi;
B) vođa i vođa;
B) dio tima.

9. Ako sam dovršio neku vrstu složeni rad, I:

A) samo se obratite drugom slučaju;
B) Pokazujem svima da sam već učinio sve;
B) Želim me htjeti.

10. Na zabavama obično:

A) Tikhonechko sjesti u kutu;
B) nastojanje biti u središtu svih događaja;
B) Provodim većinu vremena, pomažući staviti stol i operiti posuđe na stol.

11. Ako je za mene zabilježen blagajni u trgovini, i:

A) prirodno, to zahtijeva;
B) Uzrujan, ali ću reći. Ne volim obnoviti s blagajnicima;
B) Neću obratiti pozornost. Mala stvar ne vrijedi obraćati pozornost na to.

12. Ako se osjećam ljut, ja:

A) izražavam svoje osjećaje i oslobađaju se od njih;
B) osjećam se neugodno;
B) Pokušavam se smiriti.

13. Kad sam bolestan, ja:

A) Radim razdražljiv i nepodnošljiv;
B) idem u krevet i stvarno me čekam da se brinem za mene;
B) Pokušavam ne obratiti pozornost na to i nadam se da će to učiniti sve okolo.

14. Ako je neka osoba izazvala moju snažnu uvredu, radije bih:

A) izraziti njegove osjećaje ga otvoriti;
B) ispustiti svoje emocije u nekom drugom slučaju ili razgovoru;
B) neka zna o tome neizravno, na primjer kroz druge ljude.

15. Moj moto će očito biti:

A) pobjednik je uvijek u pravu;
B) cijeli svijet voli voljeti;
B) idete mirno - vi ćete ići dalje.

Što ispituje test?

Uz pomoć testa možete se odnositi se na tri dovoljno različita i svijetla osobna portreta, nazvana uvjetno "goluba", "noj" i "Hawk".
Tretirati rezultate vaših odgovora. Da biste to učinili, raspršuju 15 pitanja - odgovori testa triju fivica: 1-5, 6-10, 11-15. Da biste saznali koliko ste "golub", brojite koliko imate u prvih pet odgovora "A", u drugom pet - "B" i u trećem - "B". Maksimalno može biti 15, barem - 0. Težina "noj" će pokazati zbroj "B" u prvih pet "," a "u drugom i" u "trećem. Odgovori "YASTREB" - "B" u prvih pet, "B" u drugom i "a" u trećem mjestu.
Ako, na primjer, imate 11 odgovora "golubova", 4 "noj", a ne jedan "sokol", jasno je da ste najbliži golubu, malom noju i ništa zajedničko s sokolom. Ako je samo red, onda samo postupno i unutra različite situacije Pokažite se na različite načine.

Potpuno ste zadovoljni svojom osobnošću, ponekad i čak i. A točka nije da ste sretni što ste rođeni u obitelji milijunaša ili biti najljepši na svijetu, samo znate kako cijeniti ono što imate, a također tražite mogućnosti, umjesto popustljive ili "pada" u sramotu nelikvidnosti. Sigurno je reći da ste pronašli svoje mjesto u životu, čak i za to moram ići na značajan način. Zavidiš i želiš biti sličan ti, ali točno znaš što je važno, prije svega, da se kao što si, sa svim prednostima i nedostacima, samo tada možete osjetiti sklad unutar. Da biste postali uspješniji, preporučujem se upoznavanju s člankom.

Vrlo ste zadovoljni samim i kvalitetom vašeg života, da biste nešto promijenili i željeli, ali iz nekog razloga ne uspijete. Možda ste se bojali promjene, a možda je samo koristio za odgoditi sve za kasnije, u svakom slučaju, dok ste spori, nedostaje vam puno mogućnosti, zahvaljujući kojem se možete pomaknuti, kako u svojoj karijeri iu vašem osobni život. Ova nijanca ponekad pokvari raspoloženje, a vi počnete tražiti više, ali, na kraju se opuštamo i razumijemo da, u načelu, i tako stvari nisu loše. Ova balansiranje ponekad lišava energiju koja bi mogla biti usmjerena na postignuća. I tako da se to više ne događa, preporučujem korištenje metoda navedenih u članku.

Niste zadovoljni i sami i svojim životom. To se dogodilo, možda zato što niste mogli odrediti za sebe ono što doista želite, i počinili radnje pod vodstvom drugih ljudi, s obzirom da su vidljivi kao što možete bolje živjeti. Ako je to privremeno stanje, onda steknite snagu i nastavite s akcijom, mislim da znate da sa svim poteškoćama je prilično realno za nošenje, pogotovo ako postoji podrška za voljene osobe. Ako je ovo vaše uobičajeno stanje, možemo reći da imate nisko samopoštovanje, a vi ćete morati dobro raditi kako biste naučili cijeniti sebe i ljubav. Više detaljne preporukeKako biti u ovom slučaju ćete dobiti, čitati članak.

Test se uzima iz knjige: on + ona: psihološka testovi. - ROSTOV / N / D: Phoenix, 2000.

Svrha. Identificirajte razinu nezadovoljstva.

Tekst upitnika

1. Sanjate li da ćete se ponovno roditi i započeti život od samog početka? (da - 4 boda, ne - 16)

2. Imate li hobi? (da - 18, ne - 5)

3. Kada vaš rad nije položen, možete reći: "Ovo se može samo dogoditi meni?" (da - 6, ne - 12)

4. Jeste li sretni što saznate što je netko ljubomoran? (da - 16, ne - 2)

5. Da li vaš ponos pati ako netko reagira o vama kao dosadan, neotespitat? (da - 3, ne - 12)

6. Nalazite li utjehu učenjem da imate iste nevolje sa svojim poznanicima kao s vama? (da - 18, ne - 5)

7. Jeste li doživjeli, pazeći da je neki razlog mnogo bolji bez vašeg sudjelovanja? (Da - 2, ne - 16).

8. Često dolazite k vama da osvojite veliku količinu u lutriji ili sportskom mjestu? (da - 4, ne - 20)

9. Je li vaš puls, kada ćete saznati da su vaši rođaci ili prijatelji skupi kupnju? (da - 1, ne - 12)

10. Volite li govoriti u prisustvu slušatelja? (da - 16, ne - 3)

rezultati

Više od 120 bodova: vi ste pretjerano zadovoljni s vama. Čini se, međutim, da doista nemate zdravu samokritičnost, sposobnost stvarnog samopoštovanja. Pokušajte trezveno sortirati i procijeniti ovu okolnost sa svojim prijateljima i voljenima.

60-120 bodova: Vi ste dovoljno sigurni u svoje sposobnosti, ali postoji potpuno lišen prekomjerne samozadovoljstva i ljubavi.

Manje od 60 bodova: Ne volite sebe. Referenca - moguće je da se samo podcjenjujete.

5. sastanak "Volite li sebe?"

Svrha. Definicija samoza

Tekst upitnika

1. Osjećate li se dobro kao i vi?

2. Mislite li da ste progoni neuspjehom?

3. Jeste li uvrijedili svoj čin s mišljenjima drugih?

4. Imate li naviku pamtiti prethodne razgovore i situacije da biste razumjeli što su drugi ljudi uzeli u takve slučajeve?

5. Imate li sramotu kada se hvalite u svojoj prisutnosti?

6. Možete li dugo ostati sami?

7. Osjećate li nesumnjivu ovisnost između materijalne situacije i mentalne udobnosti?

8. Osjećate li često nedoumice da se najgora stvar događa?

9. Je li vam teško pokazati svoje osjećaje prema drugima?

10. Možete li odoljeti ljudskoj zajednici u kojoj živite? rezultati

Za svaki odgovor, "ne" 5 bodova se naplaćuje za pitanja od 2 do 9, za odgovore "da" na pitanja 1 i 10 - 5 bodova (odnosno, za odgovore "da" i "ne" - 0 bodova). 35-50 bodova: volite sebe; 15-30 bodova: Teško je reći da li volite sebe; 0-10 bodova: Definitivno ne volite sebe.

6.Metodika "Jeste li sretni?"

Tehnika se uzima iz knjige: on + ona: psihološka testovi. - ROSTOV / N / D: Phoenix, 2000.

Za svaki problem odaberite jedan od tri ponuđena odgovora.

1. Kada ponekad razmišljate o živim životom, dođite do zaključka da:

a) sve je bilo loše nego dobro;

b) bio je prilično dobar nego loš;

c) sve je bilo u redu.

2. Na kraju dana, obično:

a) nezadovoljni sa sobom;

b) mislite da bi dan mogao ići bolje;

c) ostaviti spavati s osjećajem zadovoljstva.

3. Kada pogledate u ogledalo, mislite:

a) "Bože, vrijeme nemilosrdno! ..";

b) "i što, sasvim još uvijek nije loše! ..";

c) "sve je u redu!"

4. Ako saznate o velikim dobitcima nekoga iz poznanika, mislite:

a) "Pa, nikad nisam sretan!";

b) "i pakao! Zašto ne ja? ";

c) "Jednom tako sretan i ja!".

5. Ako čujete na radiju, saznajte s novinama o bilo kojem incidentu, recite sebi:

a) "Tako će jednog dana biti sa mnom!";

b) "Srećom, prošao sam ovu nevolju!";

c) "Ovi novinari namjerno ubrizgavaju strasti!".

6. Kada se budite ujutro, najčešće:

a) ne želim razmišljati o bilo čemu;

b) težiti da "dan dolazi do mene";

c) Zadovoljni su da je novi dan počeo i možda postoje nova iznenađenja.

7. Razmislite o svojim prijateljima:

a) oni nisu tako zanimljivi i osjetljivi kao što bih htio;

b) naravno, oni imaju nedostatke, ali općenito su potpuno tolerantni;

c) divni ljudi!

8. Uspoređujući se s drugima, smatrate da:

a) "Ja sam me podcjenjivao";

b) "Nisam gori od ostalih";

c) "ide na vođe, a to, možda, prepoznaje sve!". 9. Ako je vaša težina povećana za 4-5 kg:

a) spada u paniku;

b) mislite da u tome nema ništa posebno;

c) Odmah idu u prehranu i bave se tjelovježbom.

10. Ako ste depresivni:

a) Klyante sudbina;

b) znate da će loše raspoloženje proći;

c) Pokušajte se zabaviti.

Za svaki odgovor, "A" se naplaćuje - 0 bodova, "B" - 1 bod i "B" - 2 boda.

rezultati

17-20 bodova: Vi ste sretan čovjekda ne mogu vjerovati da je to moguće! Radujte se u životu, ne obraćajući pozornost na nevolje i svakodnevne nedaće. Čovječe, vi ste veseli, optimistični.

13-16 bodova: Vjerojatno ste "optimalno" sretan čovjek, a radost u vašem životu je očito više od tuge;

8-12 boda: Sreća i nesreća za vas izraženo je poznatom formulom "50 do 50";

0-7 bodova: Vi ste navikli na sve da gledate kroz "crne naočale", mislite da vas je sudbina pripremila za sudbinu osobe koja je u nepovoljnom položaju, pa čak i ponekad hrabri.