Ayniqsa, "Psixika jangi", "Haqiqat bor" va shunga o'xshash dasturlarda odamda qandaydir umumiy muammolar borligini tez-tez eshitishingiz mumkin. Ushbu amaliyot sizning taqdiringiz bilan kelishishga va bu muammolarning bir qismini bartaraf etishga yordam beradi. Reikidan foydalanish tavsiya etiladi :)

Har bir insonning u yoki bu urug', oilada tug'ilishi va aynan shunday otasi va onasi bo'lishi tasodif emas.

Ehtimol, aynan mana shu ota va ona, inson qalbi o'zining keyingi mujassamlanishi uchun aynan shu oilani tanlaydi, chunki ular ruhga uning kamchiliklarini tushunishga va ularni tuzatishga eng yaxshi yordam berishi mumkin. Rodga kelib, bizni taqdirimiz yo'lida ilgari suradigan noyob tajribaga ega bo'lamiz.

Biz ota-bobolarimizdan energiya olib, ularning karmik qarzlarini to'laymiz. Biz barcha fikrlarimiz va harakatlarimiz bilan nafaqat o'z taqdirimizga, balki ota-bobolarimizga, butun oilamizga ta'sir qilamiz.

Bu mumkin, chunki har bir inson o'z qarindoshi bilan chambarchas bog'liq. Qadimgi slavyanlar inson va uning qarindoshlari hayotidagi barcha voqealar hayot iplarini aylantirib, ularni Oila va Dunyoning yagona matosiga to'qadigan ma'buda Karna tomonidan belgilanadi, deb ishonishgan. Uning nomidan "karma" so'zi kelib chiqqan.

Bizda nafaqat ota-bobolarimiz, onalarimiz, otalarimiz, buvilarimiz, bobolarimizning fazilatlari, balki ular bilan umumiy taqdir, boshqacha aytganda - karma ham mavjud.

“Farzandlar o‘z otalari uchun mas’uldirlar, yettinchi avlodgacha bo‘lgan barcha avlodlar ota-bobolarining aybiga kafforat qiladilar” degan qadimiy haqiqatni shunday tushunish kerak. Masalan, boboning qandaydir harakati nabiraning hayoti va taqdiriga og‘ir yoki aksincha, yengil yuk bo‘ladi.

Odamlar aytganidek, “ajdodlarimizni qabrlarida ag‘darib qo‘yadigan” jinoyatlarga qo‘l uramiz. Va ba'zida biz "ajdodlarimiz bizga osmondan qarashadi va tabassum qiladilar".

Shunday qilib, Biz hammamiz ajdodlarimiz tizimida bir-birimiz bilan bog'langanmiz. Qoqilgan har bir kishi o'z avlodlariga "qasos olish", o'zi va ota-bobolari uchun saboq olish va ajdodlar dasturlari va xatti-harakatlar stsenariylarini imkon qadar o'zgartirish imkoniyatini beradi. Va sinovlardan o'tib, saboqlaringizni tushunib yeting yangi daraja ruhning rivojlanishi.

Tizimlarning ishlashi haqidagi zamonaviy fan (kibernetika) qadimgi karma ta'limoti bilan bir xil narsani, faqat bir oz boshqacha tilda aytadi: "Tizimning barcha qismlari bir-biriga bog'langan. Bir qismdagi o'zgarishlar muqarrar ravishda boshqa qismlarning o'zgarishiga olib keladi, shuningdek, butun tizimning xususiyatlari va imkoniyatlarini o'zgartiradi.

Shunday bo'ladiki, biz buni o'zimiz xohlamasdan, ba'zan bilmasdan, ota-bobolarimiz hayotiy stsenariylarini takrorlaymiz. Oila afsonalarini, urf-odatlarini o'rganar ekan, taqdirning faktlari, sanalari va o'zgarishlarini taqqoslab, siz har doim qabila tizimida turli darajalarda, turli avlodlarda paydo bo'ladigan, eng ko'p narsalarni keltirib chiqaradigan tasodiflar va takrorlar sonidan hayratda qolasiz. turli odamlar. Ba'zan odamlar taslim bo'lishadi, taqdirga qarshi kurashishni to'xtatadilar va halokatli tarzda aytadilar: "Demak, bu taqdir emas ..." yoki "Karma shunday, nima qilish kerak ..."

Ammo, umumiy tizimning rivojlanish qonuniyatlarini bilgan holda, biz uni o'zgartirishimiz mumkin - o'zimizni o'zgartirish orqali. Sarovlik rus mo''jizakori Serafim aytdi: "O'zingizni qutqaring - va sizning atrofingizdagi minglab odamlar qutqariladi". Oilamizning kuchi va tajribasidan foydalanib, biz, o'z navbatida, bizdan oldin Oilamizga kelgan qalblar - ajdodlarimizning holatiga ta'sir qilishimiz mumkin. Biz ularni va kelajakdagi taqdirimizni o'zgartirishimiz mumkin - karma.

Har bir inson uchun mavjud bo'lgan usullardan biri bu Oila bilan bog'lanish va tavba qilish amaliyotidir.

"Oila bilan aloqa" amaliyoti quyidagicha amalga oshiriladi:

Erta tongda, tongda, mum shamini yoqing va uni bir yarim metr masofada oldingizga qo'ying. Sharqqa qarab tiz cho'kib o'tirib, ibodat qiling. Ibodat har qanday bo'lishi mumkin - ayni paytda xayolga keladigan narsa yoki shunchaki Qodir Tangriga minnatdorchilik va baraka so'rash bilan murojaat qilish.

O'zingizni juda kuchli ildizlarga ega katta daraxt sifatida tasavvur qiling. Ular ikkita filialga bo'linadi. Ulardan biri Oilaning onalik bo'limi, ikkinchisi otalik bo'limi. Har bir ildizning boshida ota-bobo va ona - oilaning soqchilari turadi. Ildiz shoxlari - ettinchi avlodgacha barcha ajdodlaringiz. O'zingizni ushbu urug'ning bir qismi ekanligingizni his eting va sizning urug'ingizning barcha a'zolari, barcha ota-bobolaringiz sizning bir qismingiz. Meditatsiya qiling, o'zingizni kuchli ildizlarga ega bo'lgan katta daraxt sifatida tasavvur qiling, Oila bilan birligingizni his qiling - kerakli darajada.

Yuragingizdan ayting:

« Men o'zimni yaxshi ko'raman" - 3 marta. "Men o'zimni kechiraman" - 3 marta.
"Ona, meni kechir" - 3 marta, "Men sizni yaxshi ko'raman, onam va sizni kechiraman" - 3 marta.
"Ota, meni kechir" - 3 marta. "Men sizni yaxshi ko'raman, otam va sizni kechiraman" - 3 marta.
“Mening oilamning barcha ajdodlari, meni kechiringlar, onalar avlodi soqchilari, meni kechiringlar. Ota avlodining valiylari, meni kechiringlar”. - 3 marta.
“Biz bir xil qondanmiz. Sen Mensan, Men Senman. Seni ko'ryapman. Men sizni taniymanmi. Siz haqingizda doim eslayman. Siz o'limdasiz, men hayotdaman. Sen o‘tmishdasan, men esa hozirman”. - 3 marta.
"Sizlarni hammalaringizni yaxshi ko'raman. Barchangizni kechiraman. Men sizga hurmatimni bildiraman. Men senga sadoqatimni ko‘rsataman”. - 3 marta.

Sham butunlay yonib ketsin. Ruhingiz qanday o'zgarganini his eting.

Bizning hayotimiz ba'zan bizga g'alati va oldindan aytib bo'lmaydigan bo'lib tuyuladi.

“Taqdir emas shekilli...”, deymiz ba’zan u yoki bu epizoddan shikoyat qilib.

Ammo o'ylab ko'rsangiz, taqdir nima? Nima uchun hayotimizda hamma narsa boshqacha emas, balki shunday sodir bo'ladi?

Biz qanday stsenariyda yashayapmiz va uni kim yozgan?

Bizning hayot stsenariysi - biz bilan nima, qanday, qachon va nima uchun sodir bo'lishini tushunishning kaliti. Baxtsiz hodisalar tasodifiy emas. Va haqiqatan ham shunday. Va nima uchun bu shunday sodir bo'layotganini va boshqacha emasligini tushunib, sabab-oqibat munosabatlarini ko'rib, biz stsenariyimizni o'zgartirishimiz mumkin.

Va shuning uchun hayotingizni o'zgartiring ...

Men buni qilishni taklif qilaman amaliy ish stsenariyingizni aniqlash va uni o'zgartirish uchun.

Hayotingiz daraxti stsenariysi.

Katta qog'oz varag'ini (kamida A4) tayyorlang va unga daraxt siluetini torting.

Bu sizning hayotingiz.

Va to'g'ridan-to'g'ri ushbu varaqda siz o'z eslatmalaringizni qilasiz.

Ildizlar- Bu bolalikda ota-onadan olingan munosabatlar. Biz ularni hayotimizning eng boshida o'zlashtiramiz. Ular bachadonda bola tomonidan tan olinishni boshlaydi va uning ekzistensial stsenariysini shakllantirish uchun asos bo'ladi.

Bo'lishi mumkin o'rnatish turi: Qo'yma, Bo'lma, Yaqinlashma, Ahamiyatli bo'lma, Sog' bo'l, O'zing bo'lma, O'sma. Fikrlar bilan bog'liq bo'lishi mumkin: Bunday o'ylamang, Mendan boshqacha o'ylamang; his-tuyg'ular haqida: his qilmang, boshqacha his qilmang va hokazo.

Ijobiy munosabat bormi? Ha albatta. Eng muhimlaridan biri: faqat yashang va baxtli bo'ling. Ko'proq variantlar (salbiydan teskari): Sen muhimsan, sev, sevil, muvaffaqiyatga erish, mustaqil bo'l va hokazo.

Masalan.

Bolaligingizda odamlar sizga faqat noto'g'ri ish qilganingizda e'tibor berishardi. Keyin hamma sizning ishlaringiz, ehtiyojlaringiz bilan faol qiziqa boshladi va faol yordam bera boshladi. Va hamma narsa barqarorlashganda, ular sizni unutib qo'ygandek bo'ldi ... Munosabatlardan biri: "Yaxshi bo'lmang" bo'lishi mumkin. Bular. yomon bo'lsam kerakman, yaxshi bo'lsam, hech kim menga qayg'urmaydi.

Bunday sozlamalar bir nechta bo'lishi mumkin.

Siz tarbiyalaganingizda ota-onangiz sizga qanday xabar berganini o'ylab ko'ring? Bu bola tomonidan ota-onaning so'zlaridan ham, unga, boshqa shaxsga va tashqi dunyoga nisbatan harakatlaridan ham qabul qilinadi.

Ba'zi bo'lishi mumkin kuchli oilaviy iboralar"Pul faqat mehnat orqali keladi" kabi.

5-6 ta shunday xabarlarni toping va ularni Ssenariy daraxtining ildizlariga yozing.

Tuproq- psixologik muhit.

Esingizda bo'lsin, siz o'sib ulg'ayganingizda (va hayot stsenariysi 7 yoshdan oldin shakllanadi va o'smirlik davrida yana "tahrirlanadi") sizni qanday muhit o'rab olgan? Unda eng muhim narsa nima edi? Siz ham bolalik, ham o'smirlik davrlarini olishingiz mumkin.

Ehtimol, siz sinfdagi "xunuk o'rdak" edingiz va atrofingizdagi muhit g'alati edi, siz qo'rqdingiz va o'zingizga shubha hissi doimiy hamroh bo'lganmi? Yoki aksincha, ota-onalar har doim: "Siz bo'lishingiz kerak ...", "Siz allaqachon uy vazifangizni bajardingizmi?" va hokazo. Va har doim kimdir sizni kuzatib turganini, har bir harakatingizni nazorat qilayotganini his qilganmisiz? Yoki ota-onangiz sizning o'zingiz bo'lishingizga imkon berib, sizning dunyongizni iloji boricha qiziqarli qilishga harakat qilgandir. Yoki har doim ular sizni boshqalardan ko'ra yaxshiroq ekanligingizga ishontirishdi, qolganlari esa juda ... tushunmovchiliklar va faqat siz Koinotning markazisiz.

O'ylab ko'ring va stsenariy daraxtingizning tuprog'i qaerda ekanligini yozing. Atrof-muhit boshqacha bo'lishi mumkin, chunki tuproq o'z tarkibida heterojendir.

Endi e'tibor bering trunk sizning asosiy skript jarayoningizdir.

To'rtta asosiy ekzistensial stsenariy mavjud.

"Men yaxshiman - dunyo yaxshi"- farovonlik stsenariysi. IN haqiqiy hayot, afsuski, juda kam uchraydi.

"Men yaxshiman - dunyo yomon"- Men eng zo'rman, qolganlari yetarlicha aqlli emas, chiroyli, boy, o'qimishli va hokazo. To'g'ri, ba'zida ularning o'zlari buni sezmaydilar. Lekin siz ulardan nima olasiz?

"Men yomonman - dunyo yaxshi"- Men hech qanday yaxshilikka loyiq emasman. Hech qanday holatda men hayotda omadli bo'la olmayman, hamma narsaga mehnat orqali erishish kerak. Boshqalar baxt, omad, pul, oila va hokazo bo'lishi mumkin. Lekin mening taqdirim azob chekish. Yoki o'zingizni aybdor his qilib, jazolang.

"Men yomonman - dunyo yomon"- Bu yerda sharhlar kerak emas deb o'ylayman...

Iltimos, qaysi biri sizniki ekanligini alohida ko'rib chiqing. Albatta, hamma aytmoqchi: “Oh! Menda birinchisi bor! Lekin... o'zingizga nisbatan halol bo'ling. Asosiysi, ko'rish. Bu bolalarning munosabatidan (otlar) va psixologik muhitdan (tuproq) "o'sishini" unutmang.

Biz skriptni daraxtingizning tanasiga yozamiz.

Hayotiy stsenariylar haqida ko'proq ma'lumotni bu erda topishingiz mumkin (ochiq vebinarlardan biri) .

Filiallar- bu kichikroq stsenariylar, hayotingizdagi ba'zi jarayonlarga tegishli narsa. Ish, munosabatlar, pul, sog'liq va boshqalar haqida.

Masalan, asosiy hayot stsenariysi "Men yomonman - dunyo yaxshi." Va undan o'sishi mumkin:

Munosabatlar sohasida: “Hamma yaxshi erkaklar allaqachon tartiblangan ... shuning uchun baxtli nikoh men uchun emas "

Pul sohasida: " Yuqori maoshli ish- men uchun emas. Menda yetarlicha tajriba/ma’lumot, bilimdonlik va boshqalar yo‘q”.

Buyraklar(qaysilardan yangi filiallar o'sadi) - bu sizning stsenariylaringiz bo'lishi mumkin. Ular hali go'daklik davrida. Agar hayotingizni o'zgartirmasangiz, bu kurtaklardan aniq nima o'sishi mumkinligini ko'rib chiqing.

Barglari, gullari va mevalari - amalga oshirilgan maqsadlar, sizning yutuqlaringiz.

Siz shartli ravishda "bo'linishingiz" mumkin - barglar sizning hissiy holatingiz, gullar sizning loyihangiz va kelajak uchun rejalaringiz, mevalar - bu to'g'ridan-to'g'ri yutuqlar, amalga oshirilgan narsalar.

Bu ish birinchi qarashda ko'rinadigan darajada oddiy emas. Albatta, buni mutaxassis bilan qilish yaxshiroqdir, chunki hayotimizda biz ko'rmaydigan yoki ko'rishni istamaydigan ko'p narsa bor. Bularning barchasi biz haqiqat bo'lishni xohlayotganimizga bog'liq.

Agar siz ishni o'zingiz qilsangiz, u holda buni o'zingiz uchun emas, balki boshqa odam uchun qilish juda muhimdir. Hissiy jihatdan siz ajralishingiz kerak. Shunda vaziyatni xolis, xuddi tashqaridan ko‘rgandek ko‘ra olasiz. Va bu haqiqatga yaqinroq ekanligini anglatadi.

Menimcha, siz buni allaqachon tushunganga o'xshaysiz eng muhim element daraxt tanasi - sizning ekzistensial stsenariyingiz.

Uni o'zgartirish mumkinmi?

Albatta mumkin. Buni ichida qilish yaxshidir individual ish, lekin mashg'ulotlar davomida u bilan birga ishlagan bo'lardik.

Ochiq uchrashuvlar jadvali mavjud.

U erda hammani ko'rishdan xursand bo'laman.

Birinchi uchrashuvning yozuvi:

Ammo, agar siz treningga bormaslikka qaror qilsangiz, bu haqda o'zingiz biror narsa qilish mumkinmi? Ha.

Misol uchun, siz boshqa stsenariy daraxtidan yig'ilgan mevalar bilan daraxt yonida savat chizishingiz mumkin. Bu mevalar bu hayotda nimani olishni xohlayotganingizni, faoliyatingiz natijalarini ifodalaydi. Har bir mevani nimani anglatishini belgilang. Sizning xohishingiz, maqsadingiz, orzuingiz nima.

Endi daraxtingizga diqqat bilan qarang. Qaysi e'tiqod yoki skript jarayoni bu mevani hayotingizda, daraxtingizda o'sishiga to'sqinlik qiladi?

Siz qaror qildingizmi? Agar yo'q bo'lsa, unda qanday e'tiqod sizga yordam berishi haqida o'ylang. Maqsadingiz amalga oshishini istagan sohaga tegishli bo'lgan novdaga kurtak chizing va uning yoniga ushbu e'tiqodni yozing.

Endi o'ylab ko'ring, bu e'tiqodni hayotingizga qanday kiritishingiz mumkin? Nima o'zgaradi? Nima boshqacha bo'ladi? Bu sodir bo'lishi siz uchun qanchalik muhim? Bu asosiy stsenariyga (daraxt tanasi) qanchalik mos keladi/qo'shilmaydi. Sizga nima yordam berishi mumkin? O'tmishdagi qanday vaziyatlar sizga bu mumkinligini aytadi?

Sizga muvaffaqiyatli amaliyot!!!

Sevgi va minnatdorchilik bilan

salom do'stlar veb-sayt !

Bugun amaliyot lekin faqat amaliyot. Qalam va qog'oz varaqasini oling. Ularsiz O'QING.

Siz hamma narsani hal qilishingiz shart emas hayot muammolari darhol, siz faqat bugungi muammolarni hal qilishingiz kerak.

SHAXSIY RIVOJLANISH.

Dan tashkil topgan:

• Darslar (treninglar, murabbiylik, vebinarlar)
• Kitoblar

Siz kitob sotib olishni rejalashtirishingiz, seminarga yozilishingiz mumkin.

PUL.

• Ish
• Blog (xobbi)

Bu yerda ham aniq harakatlarni rejalashtirmoqdamiz.

Har kim qo'shimcha toifalarni o'ylab topishi mumkin, men o'zim tasvirlaganlarni ko'rsatdim.

Hayotni yaxshilash, tushuntirishlar

Muhim narsani eslang:

Bizning taqdirimiz qaror qabul qilish daqiqalarida hal qilinadi.

Hozir qayerda ekanligimiz avval qabul qilgan qarorlarimiz natijasidir.

Shunday qilib, siz hayotni yaxshilash uchun ushbu tizimni joriy etishga qaror qildingiz. Agar sizda biron bir savol bo'lsa, quyidagi izohlarda yozing, men javob berishga harakat qilaman.

Kelgusi kun uchun reja tuzayotganda, ertaga hayotingizning so'nggi kuni deb o'ylashingiz kerak.

Har bir vazifaning yoniga uni bajarish uchun qancha vaqt ketishini yozib qo'ying.

Ota-onalarga qo'ng'iroq qilish uchun 7 daqiqa vaqt ketishi mumkin.
Ammo ular qanchalik muhim!

Shunday qilib, siz 10 ball yozdingiz va tugatish vaqtini belgiladingiz.
Keyin nima?

Ushbu nuqtalardan siz tanlashingiz kerak eng muhimi. Go'yo ertaga sizga faqat bitta narsani bajarish uchun vaqt beriladi.
Eng muhimi nima? Yechiring va yozing.

Hayotingizni yaxshilashga nima xalaqit berishi mumkin?

Faqat siz boshlamaysiz.

Kamida 2 hafta shu tarzda rejalashtirishga harakat qiling.
Bu qanday boshlanganiga hayron qolasiz hayotni o'zgartirish.

Agar hayot shu tarzda rejalashtirilgan bo'lsa (birov tomonidan emas, o'zingiz tomonidan!!!), siz maqsadlaringizni bilasiz va hech kim sizni chalg'itolmaydi.

Bu hayotdagi langar.
Agar u erda bo'lmasa, qayig'ingiz siz xohlagan joyga suzib ketmaydi.

Ba'zan hayotingizda biror narsani o'zgartirishni, haqiqiy baxtga yo'l ochadigan eshikning qimmatbaho kalitini topishni xohlaysiz. Lekin, aslida, bu rejani amalga oshirish unchalik oson emas – yo‘limizda paydo bo‘ladigan ko‘plab turli bahonalar va qiyinchiliklar bizni orzuimizdan yana bir bor voz kechishga majbur qiladi. Sizning e'tiboringizga kunlik harakatlar orqali hayotingizni o'zgartirishingiz mumkin bo'lgan oylik rejani taqdim etamiz.

4 hafta ichida hayotingizni qanday o'zgartirish mumkin: batafsil qo'llanma

Rejaning har bir haftasi uchun hayotingizda amalga oshirishingiz kerak bo'lgan uchta vazifa beriladi. Siz oy davomida ushbu qoidalarga rioya qilishingiz kerak, ammo ularga doimiy rioya qilish yaxshiroqdir.

1-hafta. Ruh va tanani tozalash

Erta ko'tarilish (taxminan soat 6 da). Erta turish orqali siz o'zingizga vaqt ajrata olasiz, chunki kun davomida ko'pincha uning etishmasligi halokatli bo'ladi. Ertalab hech kim sizni chalg'itmaydi va siz tinch muhitda ish bilan shug'ullanishingiz mumkin. Dangasalik va shu qadar erta turishni istamaslik charchoqning barcha ko'rsatkichlari emas. Aslida, bunday reaktsiya sizning hayotingizni yashashni xohlamasligingizning belgisidir.

Nega osmon bulutli bo'lsa, yotoqdan turish kerak, keyin gavjum metroga chiqish, tirbandlikda o'tirish va zerikarli ishlarni qilish kerak. Agar siz "tezda tong, yangi kun" deb o'ylasangiz, erta turish bunday muammo bo'lib qolishi dargumon. Qizig'i shundaki, bu naqsh ikkala usulda ham ishlashi mumkin. Hayot band - ertalab turish oson bo'ladi. Agar ertalab osongina tursangiz, hayotingiz yanada boy bo'ladi.

Yengilroq ovqatlanish. Hayotingizni o'zgartirish uchun siz ko'p energiya to'plashingiz kerak. Shuning uchun siz o'zingiz uchun eng to'g'ri ko'rinadigan ovqatlanish turini tanlashingiz kerak. Iltimos, yangi hayotingizdan spirtli ichimliklar, sigaretalar, arzimas ovqatlar va qayta ishlangan ovqatlarni butunlay chiqarib tashlashingiz kerakligini unutmang. Shuningdek, porsiyalaringizni kamaytirishga harakat qiling va yotishdan oldin ortiqcha ovqatlanmang.

Sport. Jismoniy tananing ohangi va sog'lig'i bo'lmasa, ruhiy salomatlik shakllanmaydi. "Harakatlanish" uchun raqs, yugurish va yogadan foydalanish yaxshidir. Iloji boricha harakat qilishga harakat qiling - ishga tayyorlanayotganda, ko'zgu oldida raqsga tushing, tez-tez yuring va hokazo.

2-hafta. Bo'shliq, ishlar va atrof-muhitni tozalash

Bo'shliqni tozalash. Hayotingizni o'zgartirish uchun barcha keraksiz narsalarni tashlab, ularni yashirish emas, balki tashlash kerak. Bitta shkafni e'tiborsiz qoldirmang, chunki har bir element nafaqat makonning bir qismini, balki energiyangizning bir qismini ham egallaydi. Faqat sizni ilhomlantiradigan va xursand qiladigan narsalarni qoldiring. Keraksiz hamma narsadan xalos bo'lishga harakat qiling - bu darhol siz uchun ancha osonlashadi.

Ishlar va majburiyatlarni kliring. Albatta, har bir kishining uzoq vaqt davomida amalga oshira olmagan bir nechta niyatlari bor. Masalan, siz o'rganmoqchisiz xorijiy til, lekin hali ham unga erisha olmayapman. Yoki qo'shni davlatda yashovchi qarindoshlarga tashrif buyuring. Endi sizning maqsadingiz - o'zingizga va boshqalarga bergan barcha va'dalaringizni eslab qolish va ular bilan nima qilishni hal qilishdir. Bu yerda faqat 2 tasi bor mumkin bo'lgan variantlar- birinchisi, har bir vazifani oxirigacha etkazish, ikkinchisi, bu g'oyadan abadiy voz kechish. Gap shundaki, siz o'zingizga mas'uliyat yukini ko'tarib, norozi bo'lish o'rniga, imkon qadar tezroq ishlarni bajarishingiz kerak.

Atrof-muhitni tozalash. Sizni orqaga tortadigan va sizni tushkunlikka soladigan barcha munosabatlarni buzishga harakat qiling. Har doim norozi va hamma narsani va hammani tanqid qiladigan odamlar bilan muloqot qilish sizga nima beradi? Hayotingizni o'zgartirish uchun atrofingizdagi umumiy narsangiz bo'lmagan va ulardan o'rganadigan hech narsangiz bo'lmagan odamlardan tozalang.

3-hafta. Orzular, rejalar va maqsadlar

Haqiqiy bo'lmagan orzular ro'yxati. Ushbu mashqni bajarish uchun siz istaklar ro'yxatini tuzishingiz, amalga oshmaydigan barcha orzularni to'plashingiz kerak. Ular shunchalik ekstremal va sovuqki, ularning haqiqatiga ishonish juda qiyin. Bu erda asosiy narsa, dunyoning barcha imkoniyatlari sizning oyoqlaringiz ostida ekanligi haqidagi ichki tanqidchini o'chirishdir.

Kundalik reja. Har oqshom keyingi kun uchun reja tuzishingiz kerak. Qisqa bo'lishi mumkin, uning hajmi alohida rol o'ynamaydi. Asosiy shart - bu rejani kechqurun yozish, hatto ertalab bu haqda eslamasangiz ham - har qanday holatda ham mahsuldorligingiz oshadi.

Belgilangan vazifalarni bajarish. Aytaylik, bir hafta oldin qo'ygan maqsad va vazifalaringiz ro'yxatini ko'rib chiqing. Agar bu sizda ijobiy his-tuyg'ularni uyg'otmasa va har bir narsani darhol amalga oshirishni boshlash istagi paydo bo'lmasa, ehtimol ba'zi narsalarni kesib tashlash va uning o'rniga hamma narsani intizorlik bilan titratadigan narsalarni qo'shish vaqti keldi. Vazifalarning ideal ro'yxati nafaqat ishni rejalashtirish va moliyani taqsimlashni, balki do'stlar bilan dam olishni va eng muhimi, o'zingizga bag'ishlangan vaqtni ham o'z ichiga oladi. Sizning maqsadingiz qo'llaringizni qichiydigan va tizzalaringizni silkitadigan rejani yaratishdir.

4-hafta: chegaralarni kengaytirish

1. Boshqacha yashang. Har qanday kichik ishlar amalga oshadi - siz ishlash uchun yangi marshrutni tanlashingiz, juda qimmat do'konga yoki notanish kafega borishingiz va biron bir bo'limga yozilishingiz mumkin. Umuman olganda, hayotingizni o'zgartirish uchun siz ilgari hech qachon qilmagan ishni boshlashingiz kerak. Odatiy ishlarni qilayotganda, har doim buni biroz boshqacha qilishga harakat qiling. Doimiy ravishda yangi narsalarni sinab ko'rish odatini rivojlantirish muhimdir.
2. Konfor zonangiz bilan xayrlashing. Agar siz oldingi barcha fikrlarni bajara olgan bo'lsangiz, siz o'zingiz uchun yaxshi ish qildingiz, ammo endi qo'rquvingizga qarshi turish vaqti keldi. Misol uchun, agar siz balandlikdan qo'rqsangiz, parashyutdan sakrashga jur'at etsangiz yoki begonalar kompaniyasidan qo'rqsangiz, katta ziyofatda qatnashing (qiz do'stlari va yigitlarisiz).
3. O'zingizga dam bering. Qulay uyingizni tark eting, telefoningizni o'chiring va yaxshi joyga boring. O'zingiz va fikrlaringiz bilan yolg'iz qoling - vaziyatni va siz bilan sodir bo'lgan o'zgarishlarni baholang, hayotingizni o'zgartirishga muvaffaq bo'ldingizmi?

Maqolada tasvirlangan barcha qoidalarga rioya qilish qiyin emas, lekin ularni hayotingizga integratsiyalash orqali siz haqiqiy uyg'unlikni topa olasiz va to'g'ri yo'lni topa olasiz.

Lyusi shoshib lablarini bo'yadi. U hayotidagi asosiy voqea - mashg'ulotga kechikdi shaxsiy o'sish. Nima uchun bu muhim? Chunki o'shanda YANGI hayot bo'ladi! Muvaffaqiyatli, faol, yorqin.

Zinaida Stepanovna xira nigoh bilan oynaga qaradi. 45 - yana Baba Berri. Bu shunchaki umidsiz melankolik, charchoq va umidsizlik. Hech narsa. Valeriy Ivanovich yaxshi psixolog. U albatta yordam beradi!

Antonina ishdan uyga zo'rg'a keldi (emaklab ketdi). Kech. "Yurish juda qiyin, men ozishim kerak", deb o'yladi u ko'k rangli makaron bilan televizor qarshisiga o'tirarkan. "Endi men charchadim, lekin dushanbadan - aniq!"

Qaysi birimiz boshlamadik? Yangi hayot dushanbadan, birinchidan yoki hech bo'lmaganda Yangi yildanmi? Amalga oshirilmagan umidlar haqida minglab bir xil hikoyalar. Eng yaxshi niyat va niyatlar bilan nima sodir bo'ladi? Nima uchun kimdir o'z hayotini tubdan o'zgartirishi mumkin, boshqalari esa yangi o'zlikka bir qadam ham bosa olmaydi?

Hayotdagi keskin o'zgarishlar uchun nima kerak:

"Men endi shunday yashashni xohlamayman" degan tushuncha. Ko'pchiligimiz buni juda yaxshi hal qilamiz. Biror kishi birdaniga o'zi yoqtirmaydigan ishda ishlashini, yoqtirmagan odam bilan yashashini, hech narsaga puli yo'qligini va hokazolarni tushunadi. O'zgarishsiz etishmovchilikni anglab yashash juda qiyin. Bu insonning rivojlanish jarayonini qo'zg'atadigan narsaning (aqliy yoki moddiy) etishmasligi. Agar biror kishi biror narsaning etishmasligini anglab etsa-yu, lekin o'zi xohlagan narsaga erishish uchun hech narsa qilmasa, kulrang pessimizm va mavjud vaziyatdan norozilik, unga yaxshiroq ega bo'lganlarga hasad, g'azab, nafrat va boshqalar paydo bo'ladi.

1. Maqsadni aniqlash - "Men shunday yashashni xohlayman". Bu orzular va istaklar sohasidan. Lekin bolaligimda onam tez-tez: ​​"Tush ko'rish zarari yo'q!" Degan, shuning uchun ko'p orzular orzu bo'lib qoladi. Ularni amalga oshirishga tayyor bo'lganlar keyingi bosqichga o'tadilar.
2. Maqsadga erishish uchun rejani ishlab chiqish. Hech qanday sababga ko'ra istisno qilmasdan, unga qat'iy rioya qiling. Buning uchun barcha iroda va chidamlilik kerak.
3. Yangi erishilgan pozitsiyani mustahkamlash, pozitsiyalarni saqlab qolish. Har qanday yangi odatni o'rganish uchun 21 kun etarli degan fikr bor. Aynan shu davrda yangi neyron aloqalar shakllanadi.
4. O'zgarishning barcha bosqichlarida xabardorlikdan konsolidatsiyaga qadar - o'zingizga, kuch va imkoniyatlaringizga cheksiz, so'zsiz ishonish muhimdir.

Hamma narsa oddiydek tuyuladi, lekin ko'pincha hech kim birinchi nuqtadan tashqariga chiqmaydi. Nega? Chunki dramatik o'zgarishlar katta talab qiladi aqliy kuch va jasorat. Psixika shunday tuzilganki, har qanday o'zgarish mavjud vaziyatga tahdid sifatida qabul qilinadi. Siz o'zingizni boshqacha bo'lib qolmasligingiz uchun ongsiz ravishda hamma narsani qilasiz. Har bir inson har kuni shaxsiy ichki qarshilikka duch keladi. Bu hamma narsada namoyon bo'ladi: ertalab yotoqdan turishni istamaslikda, to'g'ri kitob o'qishni yoki til o'rganishni istamaslikda, sport bilan shug'ullanish uchun bahona izlashda, hamma narsani ertaga qoldirishda (va mumkin emas). ) kechiktirish. Biz buni o'zimizga dangasalik yoki kechiktirish bilan tushuntiramiz, biz o'zimizga yangi va'dalar beramiz, faqat ularni yana bajarolmaymiz. Yoki buni ertaga qiling. Ichki qarshilik insonning irodasi va xohishidan tashqarida ishlaydi va shu qadar kuchli bo'lishi mumkinki, u hatto unga jismoniy zarar etkazadi. Masalan, oilaviy munosabatlarni yaxshilash uchun psixoterapevtga borishga qaror qilgan odamlar mashg'ulotlarga kechikib, ular haqida unutishni boshlaydilar yoki hatto kasal bo'lib, tasodifan jarohat olishadi - terapiyadan qochish, o'zgarishlardan qochish uchun hamma narsa. Bu yangi bilim va odatlarni egallashga to'sqinlik qiladigan kuchdir.

Treningdan bir hafta o'tgach, Lyusya barcha uy vazifalarini bajarish va mashq qilish imkoniyatini topa olmadi va odatdagi turmush tarziga qaytdi.

Zinaida Stepanovna bir marta Valeriy Ivanovichning oldiga bordi. Qimmat. Va 45 yoshda biror narsani o'zgartirish mumkinmi? Hayot quyoshi quyosh botishiga aylandi... Men o'zimga yangi bluzka sotib oldim.

Antonina hali ham ishdan kech keladi va kechqurun televizor tomosha qiladi, yangiliklarni kechki ovqat bilan birlashtiradi. Boshqa narsaga vaqt yo'q.

Sizningcha, o'z hayotini o'zgartirishga muvaffaq bo'lganlarning ichki qarshiligi yo'qmi? Yemoq! ular faqat u bilan ishlashni va o'zlarini yengishni o'rgandilar. Har qanday o'zgarishning boshlanishi sizning konfor zonangizni tark etishdir. Bu qulaylik, qulaylik va xavfsizlik hissi beradigan yashash maydoni. Atrofdagi hamma narsa tanish va tanish. Inson yillar davomida inertsiya bilan yashaydigan davlat. Va past maosh, zerikarli ish, ortiqcha vazn va yaqin atrofda sevilmaydigan va yana ko'p narsalar - bu qulaylik zonasi.

Uni tark etish uchun siz ichki qarshilik ishi bilan bog'liq bir qator qiyinchiliklarni engishingiz kerak:

1. O'zgarishingizga aynan nima to'sqinlik qilayotganini tushuning. Bunga qanday munosabatdasiz?

2. Siz uchun nima qulay bo'lishi mumkinligini tushunib oling, hozirgi vaziyatdan ikkinchi darajali foyda. Misollar ko'p bo'lishi mumkin, masalan:

• Ortiqcha vazn yolg'izlikni, boshqalarni yoqtirmaslikni va barcha mumkin bo'lgan muammolar va shikoyatlarni oqlashga yordam beradi;
• Kasallik atrofingizdagilarni sevishga, hamdardlik va achinishga, g'amxo'rlik ko'rsatishga chaqiradi, shuning uchun siz boshqa odamlar uchun o'zingizni muhim his qilishingiz, qarindoshlaringiz uchun hayotning markaziga aylanishingiz mumkin;
• Sevilmagan ish ota-onalarning umidlarini qondirishi, ularning tan olinishi va halokatli hayot stsenariylarini amalga oshirishi mumkin;
• Yaqin atrofda sevilmagan odamning bo'lishi sizning hayotingiz uchun javobgarlikdan qochishingizga yordam beradi. Uning aybi siz uchun hamma narsa yomon, u butun hayotingizni buzgan.

Qanday bo'lmasin, noqulay vaziyatning ikkinchi darajali foydasi, qaysidir ma'noda, o'zini oqlash va boshqa odamlarni manipulyatsiya qilishga urinish, o'zi va hayoti uchun mas'uliyatni o'z zimmasiga olishga qodir emasligi va istamasligi, o'ziga g'amxo'rlik qila olmaslikdir. o'zini yoqtirmaslikning namoyon bo'lishi.

3. Kelajakdagi o'zgarishlar bilan bog'liq qo'rquvlaringizni enging. Masalan:

• Muvaffaqiyatsizlikdan qo'rqish. Agar u ishlamasa-chi?! Muvaffaqiyatsizlik qo'rquvi bunday tajribaning etishmasligi yoki o'zgarishlarning salbiy tajribasi mavjudligi bilan bog'liq. Xo'sh, ha, o'tgan yili va undan oldingi yil men dietada bo'lganman, nima? Bu erda tushunish kerak bo'lgan muhim narsa shundaki, muvaffaqiyatsizlikka uchragan narsa yo'q. Bu shunchaki tajriba. Agar u bir yo'l bilan ishlamasa, boshqasini sinab ko'rishingiz kerak. Hech narsa qilmagan odam xato qilmaydi.
• Tanqiddan qo'rqish. Hamma kulsa, masxara qilsa va mazax qilsa-chi? Har qanday holatda, hayotdagi katta o'zgarishlar bilan sizni tanqid qiladiganlar paydo bo'ladi. O'z sabablari, sizga hech qanday aloqasi bo'lmagan turli sabablarga ko'ra. Shuning uchun, tanqid qo'rquvi tomon ichki pozitsiyangizni o'zgartirgan ma'qul. Masalan, ular faqat tanqid qilishadi omadli odamlar biror narsaga erisha olganlar. Shunday qilib, siz to'g'ri yo'ldasiz. Sizning o'zgarishingizga yordam beradigan va qo'llab-quvvatlaydiganlarni tinglash mantiqan.

4. Birinchi qadamni qo'ying. Siz o'tmishingizni o'zgartira olmaysiz, lekin kelajagingizni o'zgartirishingiz mumkin! Konfor zonangizni kengaytirishning asosiy qoidasi kichik, kichik qadamlar qo'yishdir, lekin doimo, maqsadingizni o'zgartirmasdan, doimo unga qarab harakat qilishdir. O'zingiz uchun shaxsiy maqtov, mukofotlar va tashqi yordamchi bu erda yordam berishi mumkin.

Esingizda bo'lsin, 1000 qadamlik sayohat birinchi qadamdan boshlanadi. Va agar buni o'zingiz qilish qiyin bo'lsa, siz doimo qarshilik nima ekanligini va u bilan qanday ishlashni biladigan ixtisoslashgan mutaxassis bilan bog'lanishingiz mumkin.

O'z yo'lini egallashga boradigan har bir kishiga chin qalbimdan tilayman!
Eslatma. Barcha belgilar va ismlar xayoliydir. Har qanday tasodif tasodifiydir!