U "Yulduzlar gurusi" deb ataladi. U javob beradi: "Men guru emasman, men shifokorman. Mashhurlar deb atalmishlar mening seminarlarimga kelganlarning 0,1 foizini tashkil qiladi".
Dipak Chopra - endokrinolog bo'lib, u tana, miya va ruh o'rtasidagi aloqalar uchun ilmiy dalillar izlaydi. Vaqt uni 21-asrning 100 ta piktogrammasidan biri sifatida Ayurveda tibbiyotining "shoir-vo'zi"si sifatida qayd etdi. Chopra 42 ta kitobni nashr etdi, ular "yoganing etti ruhiy qonuni" bo'yicha so'nggi va Italiyada Sperling & Kupfer tomonidan nashr etilgan.
Muallif ushbu kitobda insonni yaxshilash uchun ong va tanani muvozanatlash bo'yicha maslahatlar beradi. O'zini va uning atrofidagi dunyoni yaqin munosabatlarda bilish o'quvchiga ideal salomatlik sirini ochib beradi.

“Endi siz jismoniy tana bilan bir qatorda “kvant” jism ham borligini bilganingizdan so'ng, ilgari sirli bo'lib tuyulgan ko'p narsalar yangicha ko'rinishda namoyon bo'ladi.Mana, yurak-qon tomir tibbiyoti amaliyotidan ikkita ajoyib fakt.
1-fakt: Dushanba kuni ertalab soat 9 da yurak xuruji haftaning boshqa har qanday soatiga qaraganda ko'proq bo'ladi.
2-fakt: Ishdan ko'p qoniqishga ega bo'lgan odamlar o'limga olib keladigan yurak xurujiga duchor bo'lish ehtimoli kamroq.
Ushbu ikki faktni bir joyga qo'yib, siz bu erda tanlov elementi borligiga shubha qila boshlaysiz. Yurak xurujlari tasodifiy vaqtda boshlanadi deb hisoblansa-da, ularning hech bo'lmaganda ba'zilari inson nazorati ostida bo'lgan ko'rinadi.
O'z ishidan nafratlanadigan ko'p odamlar dushanba kuni ertalab bu nazoratni yo'qotadilar, o'z ishini yaxshi ko'radiganlar esa yo'q. (Keling, nima uchun o'z ishidan nafratlangan odamlar o'zlarining noroziliklari uchun boshqa, unchalik fojiali yo'l topa olmaydilar, degan savolni bir chetga surib qo'yaylik.) An'anaviy tibbiyot yurak xurujiga olib kelishi mumkin bo'lgan hech qanday ruhiy mexanizmni bilmaydi. Ayurvedaga ko'ra, yurak ongning barcha impulslarining, shu jumladan umidsizlik, qo'rquv va norozilikning izidir. Kvant darajasida ong va tana birdir, shuning uchun chuqur, bosimli norozilik yurak xuruji shaklida namoyon bo'lishi ajablanarli emas. Darhaqiqat, har qanday norozilik bizda aks etishi kerak jismoniy shakl chunki bizning barcha fikrlarimiz kimyoviy moddalarga aylanadi.Siz baxtli bo'lganingizda miyadan kimyoviy moddalar tanaga kirib, har bir hujayraga baxt signalini yuboradi.
Bunday signalni olgan hujayralar ham "baxtli bo'ladi", ya'ni ularda sodir bo'ladigan kimyoviy jarayonlarning o'zgarishi tufayli ular yanada samarali ishlay boshlaydi. Agar siz xafa bo'lsangiz, buning aksi bo'ladi. Sizning qayg'ungiz kimyoviy yo'l bilan har bir hujayraga uzatiladi va bu, o'z navbatida, yurak hujayralarida og'riqni keltirib chiqarishi mumkin: bu ham immunitetni zaiflashtiradi. Bizning barcha fikrlarimiz va harakatlarimiz "kvant" tanasida paydo bo'ladi va keyin amalga oshadi. Gipnoz ostida bo'lgan odam qo'llarning haroratini ko'targanda, ko'rinishini keltirib chiqaradigan tajribalar haqida eshitgan bo'lishingiz mumkin ... Bularning barchasi va boshqalar kitobda. Mukammal salomatlik (Deepak Chopra)

Muallifning boshqa kitoblari:

Dipak Chopra (1946-yil 22-oktabr) — hindistonlik amerikalik shifokor va yozuvchi, maʼnaviyat va muqobil tibbiyot boʻyicha koʻplab kitoblar yozgan. Dipak Chopraning qarashlariga, deydi u, Jiddu Krishnamurti ta'limoti kuchli ta'sir ko'rsatgan. Unga Vedanta va Bhagavad Gita ta'limotlari ham ta'sir ko'rsatdi.

Chopra Hindistonning Nyu-Dehli shahrida tug'ilgan. Uning otasi Krishna (Krishan yoki Krishnan) Chopra kardiolog, mahalliy kasalxona ruhoniysi va Britaniya armiyasida leytenant bo'lgan. Chopraning bobosi Ayurveda bilan shug'ullangan.

Chopra 1968 yilda rafiqasi Rita bilan AQShga hijrat qilgan. 1993 yilda u oilasi bilan La Jollaga ko'chib o'tdi.

U o‘z kitoblarida Sharq va G‘arb tibbiyot falsafalarini o‘zida mujassamlashtirib, ideal salomatlik, aql, tana va ruh uyg‘unligiga yo‘l ko‘rsatadi. Bu yo'lda inson kasalliklarga qarshi kurashish uchun o'zida kuch topadi va ko'pincha ko'plab kasalliklarga olib keladigan tana va ruhning ajralishini engadi.

Dipak Chopra aql-tana tibbiyoti va inson faoliyati sohasida dunyoga mashhur yetakchi hisoblanadi. U ko'plab eng ko'p sotilgan kitoblar muallifi, jumladan, "Qarilmaydigan tana", "Vaqtsiz aql", "Kvant shifo", "Mo'l-ko'lchilik yaratish", "Sehrgarning yo'li", "Sevgi yo'li" va salomatlik va salomatlikni targ'ib qiluvchi ko'plab audio va video dasturlar.

Dipak Chopraning kitoblari yigirma beshdan ortiq tilga tarjima qilingan va u Amerika, Hindiston, Yevropa, Yaponiya va Avstraliyada doimiy ma'ruzachi hisoblanadi. Hozirda u Kaliforniyaning San-Diego shahridagi Shoshilinch tibbiy yordam markazining Psixiatriya tibbiyoti va inson faoliyati institutining ijrochi direktori.

Uning halokatli kitoblarida fizika va falsafa, amaliy va ma'naviy, azaliy Sharq hikmatlari va g'arb ilm-fanining sayqallanishi, hayotiy natijalarga olib keladi.

Hozirda ular bolalari Gautam va Mallika bilan San-Diyegoda istiqomat qilishadi.

Chopraning ukasi Sanjeev tibbiyot professori va davomiylik fakulteti dekani. tibbiy ta'lim V tibbiyot markazi Beth Israel Deaconess tibbiyot markazi.

Kitoblar (23)

Kitoblar to'plami

Dipak Chopra - taniqli endokrinolog, Ayurveda mutaxassisi va yozuvchi.

2014 yil davomida Dipak Chopraning 30 dan ortiq kitoblari rus tilida nashr etilgan.

Homiladorlik va tug'ish. Yangi hayotning sehrli boshlanishi

Ushbu kitob bo'lajak onalar va otalar, shuningdek, bolalar tug'ilishi va tarbiyasida ishtirok etishni istagan har bir kishi uchun mo'ljallangan.

Ilhom va yuksaklikka qaramay, u juda amaliy xarakterga ega. Uning g'oyalari, texnikasi va mashqlari kelajakdagi onaga tanasining donoligini tinglashga yordam beradi. Siz tabiiy ravishda stressli vaziyatlarni zararsizlantirish, ovqatlanishni muvozanatlash, mushaklarni kuchaytirish, to'qimalaringizning mustahkamligi va elastikligini oshirish, ichki muvozanatni topish va tug'ilishga har tomonlama tayyorgarlik ko'rish ko'nikmalarini rivojlantirish.

Ushbu kitob tamoyillariga asoslanib, siz o'zingiz va ichki uyg'unlik va baxt sirlari haqida ko'p narsalarni bilib olasiz.

Nur Lordlari

Bu oddiy roman emasligiga amin bo'lishingiz mumkin. Bosh qahramon - amerikalik shifokor - Yaqin Sharqni doimiy keskinlik bilan kashf etadi - uchta buyuk jahon dinlari paydo bo'lgan joy; roman markazida insonning tanish dunyosi o'z zimmasiga olgan bu illyuziyani yelkalarida ushlab turgan sirli O'ttiz olti kishi joylashgan. Yangi Masihning paydo bo'lishimi yoki soxta payg'ambarmi? Yaxshilik va yomonlik o'rtasidagi kurash? Yo'q, hamma narsa ancha murakkab, chunki eng muhimi BALANS.

Ideal energiya

Charchoq jismoniy, aqliy va hissiy energiyaning etishmasligi, surunkali charchoq esa uning uzoq vaqt davomida yo'qligi deb ta'riflanadi.Ammo, zamonaviy G'arb jamiyatida yashash uchun charchoqni aniqlab olishingiz shart emas. Ehtimol, siz bu muammo bilan allaqachon tanishsiz. Va, ehtimol, hozirgi vaqtda siz surunkali charchoqni boshdan kechirmoqdasiz.

Zamonaviy hayotda charchoq keng tarqalgan bo'lishiga qaramay, umuman tabiat nuqtai nazaridan, bu haqiqiy hodisadir. Avvalo, tabiatning energiya va ijodiy faolligi juda ko'p. Qushlar erta tongda uyg'onadilar, qo'shiq aytadilar, tinimsiz uya quradilar, jo'jalari uchun ovqat oladilar; sincaplar shoxdan shoxga sakrab, daraxtlarni tepaga va pastga siljiydi; bahor kelganda esa go‘yo o‘t-o‘lan va gullar yerdan uzilib, mo‘l-ko‘l, hayotiy kuchga to‘la bo‘lib ko‘tarilgudek tuyuladi.

Mukammal Salomatlik

Ideal salomatlik kasallikning yo'qligidan ko'ra ko'proqdir. "Ideal salomatlik" kitobi butun bir davr ongida haqiqiy inqilob qildi. Uning yordami bilan birinchi marta Ayurvedaning qadimiy sharq tabobatining yashirin sirlari, diagnostika va davolashning noyob tizimi G'arbga taqdim etildi.

Aqlning shifobaxsh kuchi. Hayotning eng muhim muammolarini hal qilishning ruhiy yo'li

Dipak Chopra - taniqli endokrinolog, Ayurveda mutaxassisi va yozuvchi bo'lib, u ruhiy o'zini o'zi takomillashtirish va muqobil tibbiyot bo'yicha ko'plab kitoblar yozgan.

2011 yilga kelib u 57 dan ortiq kitob yozdi, ular 35 tilga tarjima qilindi, butun dunyo bo'ylab umumiy tiraji 20 milliondan ortiq kitobni tashkil etdi.

Ushbu kitobning asosiy g'oyasi shundaki, hayot baxtsiz hodisalar qatori emas. Har bir jonzotning o'z skripti va maqsadi bor. Muammolarning sababi esa oddiy: ular sizning ichki maqsadlaringizni, maqsadingizni amalga oshirishga yordam berishi kerak.

Xudoni qanday bilish kerak. Ruhning sirlar siriga sayohati

Bu ajoyib kichik kitob o'rganadi bosqichma-bosqich jarayon insonda ilohiy ongning rivojlanishi.

Har bir qadam bizni eng yuqori sir - Ilohiy ong bilan to'liq o'zaro aloqaga yaqinlashtiradi. Ushbu sahifalarda Dipak Chopra bizni Oliy O'zligimiz bilan tanishishimizga yordam beradigan vositalar bilan jihozlashni maqsad qilgan.

Yomon odatlarni qanday engish mumkin

Doktor Dipak Chopra yomon odatlar, ular nima va ularga berilib ketadigan odamlar haqida mutlaqo kutilmagan qarashni taklif qiladi. Yomon odatlar bizni ham jismoniy, ham ruhiy azob-uqubatlarga olib kelishiga qaramay, bu kitob zavq va farovonlik, sevgi va umid, salomatlik va baxt haqida.

Sirlar kitobi: hayot sirlarini qanday bilish mumkin

Bizning hayotimiz faqat oshkor etilishini kutayotgan sirlar kitobidir. Haqiqiy sevgi sirini faqat o'z ichida, shuningdek, shifo, rahm-shafqat, iymon sirlarini va koinotning eng tushunarsiz sirini - biz aslida kim ekanligimizni bilish mumkin. Garchi bu savollarning barchasiga javoblar oddiy bo'lib tuyulishi mumkin bo'lsa-da, biz hali ham o'zimiz uchun sir bo'lib qolamiz va biz bilmoqchi bo'lgan hamma narsa hali ham ichimizda yashiringan.

Har bir inson shaxsiy yutuqlarga intiladi, har bir kishi hayotga yangi mazmun bag'ishlay oladigan burilish nuqtasini, vahiyni qidiradi. Bularning barchasini siz, o‘quvchi, “Sirlar kitobi”da topa olasiz – zamonamizning eng buyuk ma’naviyat mutafakkirlaridan biri hayoti davomida yaqqol namoyon bo‘lgan teran fikrlar va hikmatli g‘oyalarning kvintessensiyasi.

Yurakdagi olov. O'sishning ruhiy qonunlari (parcha)

"Hammasi shunday boshlandi: bola va chol qolgan hamma narsa yo'q bo'lib ketganidan keyin ham haqiqiy bo'lib qoladigan ko'rinmas narsani ovlashga kirishdi."

Inson qalbi haqidagi hayratlanarli darajada mehribon, yorqin va dono kitob: koinot asosidagi o'zgarmas ruhning zarrasi - Xudoning zarrasi.

Qoidalar va parhezlarsiz sezgi bilan ovqatlanish. Chopraning inqilobiy usuli

Dipak Chopra G'arb dunyosiga Ayurvedaning shifobaxsh kuchini kashf etgan va global intuitiv ovqatlanish harakatining asoslarini qo'ygan mashhur hind naturopatidir. Siz mukammal figuraga ega bo'lishni va shu bilan birga to'yib ovqatlanmaslikni xohlaysizmi? Tana va asab tizimini charchatadigan qoidalar va parhezlarsiz intuitiv ovqatlanish kursini - tabiiy vazningizni oshirish va mustahkamlashni xohlaysizmi?

Sizning oldingizda - bu nafaqat tez va doimiy ravishda vazn yo'qotish, balki ovqatdan yangi lazzatlanish, ong, tana va ruhning umumiy uyg'unligini topishga imkon beradigan noyob texnika.

To'liq uyqu. Uyqusizlikni engish uchun to'liq dastur

UYQU, umuman, salomatlik ham odamlar tomonidan odatdagidek qabul qilinadi. Bu osonlik bilan kelgan ekan, bu haqda o'ylash uchun hech kimning asosi yo'q. Ammo millionlab odamlar uchun yaxshi tungi uyqu oson emas va buning sabablari o'ylagandan ko'ra jiddiyroq va murakkabroqdir.

Bugungi kunda jamiyatimizda uyqusizlik shunchalik keng tarqalganki, millionlab odamlar kechalari bedor yotib, tashvishlanamiz, qarzlarimiz va daromadlarimizni aqliy ravishda muvozanatlashtiramiz yoki oxir-oqibat o'rnimizdan turib televizorni yoqishgina qoladi.

Biz, albatta, bu vaqtda tinimsiz uxlayotgan xalqmiz. Uyqu tabletkalari uchun retseptlar soniga va uyquga yordam beradigan turli xil dori-darmonlarga qaraganda, uyqusizlik eng keng tarqalgan muammo deb hisoblanishi mumkin.

Bu muammoning yechimini ushbu kitobdan topasiz.

Nega koinot Xudosiz mavjud bo'lolmaydi?

Jangari ateizm, soxta fan va Richard Dokinzning aldanishlariga mening javobim.

Xudo bormi? Richard Dokinsning Xudo shunchaki illyuziya deganiga qo'shilasizmi? Va, ehtimol, Xudoni unutish vaqti keldi? Zero, xudo tushunchasi sog‘lom fikrga zid, zamonaviy ilm-fanning biologiya, evolyutsiya, fizika, astronomiya sohasidagi kashfiyotlari...

Yo'q! Aynan bugungi kunda ilm-fan yutuqlari fonida, insoniyat mikrodunyo haqida tobora ko'proq bilimga ega bo'lib, chuqur fazoni o'rganayotgan, genlar ustida operatsiyalarni amalga oshirayotgan bir paytda, "imon", "xudo" tushunchalari har qachongidan ham dolzarbdir. Dunyo Dawkinsning steril rasmiga qaraganda ancha murakkab. Va bu dunyoda Xudo uchun joy bor!

Keling, nima uchun bunday bo'lganini bilib olaylik.

Sevgiga yo'l

Konsessiya so'zini birinchi marta eshitganingizda, u sizning fikringizda mag'lubiyat so'zi bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Ego nuqtai nazaridan, bu juda oddiy birlashma. Jang hukmron bo'lgan har qanday vaziyatda hech kim sevgidan harakat qilmaydi va faqat bir tomon g'alaba qozonishi mumkin. Biroq, shuni unutmaslik kerakki, o'zaro sevgi jannatiga erishish sizning fikringiz uchun eng kam imkoniyatdir.

Ota-onalar uchun ettita ruhiy qonunlar

"Muvaffaqiyatning yetti ruhiy qonuni" kitobi haqiqatan ham ajoyib muvaffaqiyat bo'ldi - Qo'shma Shtatlarda ikki milliondan ortiq nusxalar sotilgan.

Bu kitob ota-onaning o‘rni va ruh in’omi haqida umumiy mulohaza yuritgandan so‘ng, yetti ma’naviy qonunni o‘z oilasiga tadbiq etishning o‘ziga xos yo‘lini ochib beradi va bu qonunlarni bolalarga o‘rgatish, ularning yoshiga qarab oilaning kundalik hayotida qanday ishtirok etishi kerakligi o‘rgatiladi.

Istaklarning o'z-o'zidan amalga oshishi

Mashhur muallifning ushbu kitobida sodda va tushunarli tarzda taqdim etilgan Sinxron taqdirning yetti tamoyili oddiy mashqlar bilan bir qatorda, tasodiflar deb ataladigan Olam belgilarini o'qishni o'rganishga yordam beradi. Siz shunchaki hayotingizda tasodiflar mavjudligini tushunishingiz va ularning ma'nosini tushunishingiz kerak. Shunday qilib, siz o'zingizning omadingizni yaratishingiz mumkin bo'lgan Ilohiy Aql dunyosiga kirasiz. Bu shunchaki tasodiflar emas. Bu istaklarni amalga oshirish yo'lidir.

Supergenlar. Sizning DNKingiz nimaga qodir?

Siz bu iborani qanchalik tez-tez eshitgansiz: "Menda shunday genlar bor, nima qilishim mumkin?" Ko'p odamlar o'zlarining kasalliklari, ortiqcha vaznlari, giyohvandliklari haqida gapirganda aytadilar ... Ammo tug'ilishdan beri berilgan genlarni o'zgartirish mumkin bo'lsa-chi? Agar hayotimizni genlarimiz emas, balki genlarimizni biz boshqarsak-chi?

Hozir sizning qo'lingizda bo'lgan noyob kitob mualliflari - Dipak Chopra va Rudolf Tanzi shunday xulosaga kelishdi. Ular har bir kishi o'z genlarining faoliyatini ijobiy tomonga yo'naltirishi va "radikal farovonlik" holatiga erishishi mumkinligiga aminlar: tana va ongda uyg'unlikni toping, sog'lig'ini yaxshilang. Lekin qanday? Bu savolga javobni, shuningdek, inqilobiy kashfiyotlar, yaxshi maslahatlar va foydali amaliyotlarni ushbu kitobdan topasiz.

Tana va ong abadiy

Qarilik! Tana zaiflashadi, aql zaiflashadi ... Biz vaqtga tobe ekanligimizga ishonishga o'rganib qolganmiz. Biroq, Dipak Chopra, "muqobil tibbiyotning shoir-payg'ambari", bu jarayon orqaga qaytishi mumkinligini da'vo qiladi.

Agar siz ushbu kitobdagi mashqlarga amal qilsangiz, qarish jarayonini sezilarli darajada sekinlashtirasiz va hatto orqaga qaytarasiz - yoshlik yillari, g'ayrat va salomatlik. Ushbu kitob keksalikni xohlamaydigan va chiziqli vaqtdan tashqariga chiqish yo'llarini izlayotganlar uchundir.

soya effekti

Quvvatni yaxshilik uchun qanday ishlatish kerak qorong'u tomonlar sizning ruhingiz.

Dunyoda birinchi marta bizning zamonamizning dunyodagi eng ilg'or ruhiy o'qituvchilari - Dipak Chopra, Debbi Ford va Marian Uilyamson - qalbimizning qorong'u tomonlarini yoritish uchun kuchlarni birlashtirdilar. Biz nimani yashirishni, inkor qilishni va o'zimizga chuqur kirib borishni afzal ko'ramiz. Bizning "men"imizning ma'yus soyasida.

Ushbu kitob o'z "soyasiga" halollik bilan duch kelishni, uni tushunishni, qabul qilishni va sevishni va "soya effekti" ni - o'z qalbining qorong'u tomonlarining barcha ulkan kuchini - o'zlari, yaqinlari va kelajagi manfaati uchun aylantirmoqchi bo'lganlar uchun ajralmas amaliy va ma'naviy qo'llanmadir.

Qo'shimcha funtlardan voz keching! Tez va abadiy!

Ko'pgina Gollivud yulduzlari ajoyib formada bo'lishga muvaffaq bo'lishadi va shu bilan birga ziyofatlarda va hashamatli restoranlarda har qanday narsadan zavqlanishadi! Sizningcha, hamma narsa dietalar va mashaqqatli sport bilan bog'liqmi? Yo'q! Bu yulduzlar butun dunyoda “yulduzlar ustasi” sifatida tanilgan Dipak Chopraning juda oddiy metodologiyasiga amal qiladi.

Dipak Chopra G'arb dunyosiga Ayurvedaning shifobaxsh kuchini kashf etgan mashhur hind naturopatidir. Siz mukammal figuraga ega bo'lishni va shu bilan birga to'yib ovqatlanmaslikni xohlaysizmi? Sizning oldingizda nafaqat tez va doimiy ravishda vazn yo'qotishga, balki ong, tana va ruhning umumiy uyg'unligini topishga imkon beradigan noyob texnika.

Ilm-fan va ma'naviy amaliyotdagi so'nggi yutuqlarni birlashtirgan holda, miya haqidagi eng keng tarqalgan beshta afsonani yo'q qilgan kitob miyadan qanday qilib 100% optimal foydalanishni ko'rsatadi; sog'lom miya uchun ideal turmush tarzini yaratish; qarish xavfini kamaytirish; ong va tana aloqasi orqali baxt va farovonlikka erishish; xotira buzilishi, depressiya, tashvish, semizlik kabi muammolarni engish.

Taqdiringizni boshqaring

Muvaffaqiyat va hayotning mazmuni haqida jahon mashhurlarining ustozi.

Dunyoning eng mashhur ruhiy yetakchilaridan biri Dipak Chopra o'zining muvaffaqiyat tarixi haqida gapiradi.

Bir vaqtlar u muhojir bo'lgan, yuz minglab "mehmon ishchilar" dan biri edi - va u nafaqat "odamlarga kirib ketishga" muvaffaq bo'ldi. U muhojir iqtisodiyotning balosi emas, balki uning ortida o‘z taqdiriga ergashmoqchi bo‘lgan har bir kishi uchun kuch va yangilanish manbai bo‘la oladigan kuchli ma’naviy an’ana mujassamlashgan shaxs ekanligini isbotladi.

Bo'lgan odamning portreti mukammal salomatlik, chizish qiyin emas, chunki mutaxassislar yuzning eng qulay qismlari odatda qanday ko'rinishini bilishadi ...

Tasavvur qiling, katta, go'shtli quloqlar sog'liqning belgisidir.

Garchi estetik nuqtai nazardan ular jozibali emas va ular haqida hech qanday shoir kuylamaydi.

Katta peshona va katta qosh tizmalari ajoyib ko'rinadi. Aslida, ularning egasi faqat jarangdor ovoz bilan faxrlanishi mumkin, ammo qiyin ...

Sog'lom vazn - bu odam o'zini yaxshi his qiladigan va kun davomida ishlash va dam olish uchun etarli energiyaga ega bo'lgan vazndir.

Afsuski, zamonaviy madaniyat bizga sog'lom deb ataydigan go'zallik parametrlarini yuklaydi.

Bundan tashqari, ortiqcha vaznli odam to'g'ri ovqatlansa va muntazam ravishda mashq qilsa, sog'lom bo'lishi mumkin, jismoniy mashqlar qilmaydigan va noto'g'ri ovqatlanadigan nozik odamlar esa sog'lom bo'lishi mumkin. Shuning uchun, bu juda muhim ...

Sog'lom vazn - bu odam o'zini yaxshi his qiladigan va kun davomida ishlash va dam olish uchun etarli energiyaga ega bo'lgan vazndir. Sog'lom vazn yurak kasalliklari, gipertenziya, saraton, diabet kabi ortiqcha vazn bilan bog'liq kasalliklarni qo'zg'atmaydi.

Biroq, vazn sizning sog'lig'ingizning faqat bitta ko'rsatkichidir. Jismoniy mashqlar bilan shug'ullanmaydigan yoki to'g'ri ovqatlanmaydigan ozg'in odamlar ozgina vaznga ega bo'lgani uchun ham sog'lom vaznga ega bo'lishlari shart emas. Aksincha, inson ...

Ayollarda yurak salomatligi oyoqlarning uzunligiga bog'liq, deydi Bristol universiteti (Buyuk Britaniya) shifokorlari.

Ular adolatli jinsdagi oyoqlarning uzunligi va yurak kasalliklariga moyillik o'rtasidagi munosabatlarni o'rnatdilar.

Shifokorlardan biri Debbi Loulorning so'zlariga ko'ra, oyoqlarning o'rtacha uzunligining har 4,3 sm o'sishi uchun koroner kasalliklarga moyillik 16% ga kamayadi.

Shifokorlarning fikriga ko'ra, oyoqlarning uzunligi, xususan, bolalik davridagi parhez va holatga bog'liq muhit...

Sog'lom umurtqa pog'onasi har qanday yoshdagi hayotning quvonchidir. Ammo ko'p vaqtimizni kompyuter ekranlari oldida va avtomobil o'rindiqlarida o'tkazishimiz kerak bo'lgan bir paytda qanday qilib belingizni sog'lom saqlashingiz mumkin? Mana bir necha oddiy qoidalar.

Ko'chirish. Har kuni kamida minimal jismoniy faoliyat uchun vaqt tanlashga harakat qiling. Sport bilan shug'ullanish Maxsus e'tibor orqa mushaklarni bering, chunki kuchli orqa mushaklar umurtqa pog'onasiga stressni engishga yordam beradi.

Sizning holatingizni kuzatib boring. Xuddi shunday siz...

Sog'lom holat tananing barcha hayotiy tizimlarining faoliyatini oldindan belgilab beradi.

Bu pozitsiya har bir tibbiyot talabasiga ma'lum, ammo amalda tor mutaxassis bemorning e'tiborini uning holatidagi muammolarga qaratishi kamdan-kam uchraydi.

Bu muammoni hal etishda sof tibbiy jihatlar bilan bir qatorda psixologik jihatlar ham muhimligini qo‘shimcha qilamiz. Revmatolog, tibbiyot fanlari doktori V. A. Nasonova sog'lom turmush tarzini targ'ib qilish orqali tayanch-harakat tizimi kasalliklarining oldini olish mumkinligini ishonchli ta'kidlaydi ...

Sog'lom oziq-ovqat qimmat, ammo qo'shimcha pul sarflamasdan qanday qilib sog'lom ovqatlanish haqida o'n oltita maslahat mavjud.

Va endi bizning maslahatimiz.

1. Gazlangan ichimliklar o'rniga suvga o'ting. Bu foydaliroq va arzonroq. Agar biron joyga borsangiz, o'zingiz bilan bir shisha suv oling.

2. Musluk suvini iching. Agar uning sifati sizni qoniqtirmasa, suvni o'zingiz filtrlang. 40 gallon suvni tozalash uchun 7 dollarlik bitta filtr yetarli.

3. Tuxum iste'mol qiling. Bu tom ma'noda bir tiyinga vitaminlar va oqsillar ...

Chopra Dipak

Ideal energiya

"Hozirda yangi tibbiyot paydo bo'lmoqda - bu tibbiyotda psixika, ong, tafakkur va intellekt yetakchi rol o'ynaydi. Bu yangi tibbiyotning "me'morlaridan biri o'z faoliyati bilan ilg'or tibbiyot olimi obro'sini qozongan faxriy va hurmatli tabib doktor Chopradir".

"Dipak Chadra o'zining qadimiy davolash an'analari va zamonaviy tibbiyot yutuqlarini o'zida mujassam etgan o'ziga xos davolash usullari uchun haqli ravishda zamonaviy Gippokrat deb ataladi".

Yare Kupshinet, Chicago Sun Times

"Biz doktor Chopra bilan qo'shni bo'lib, u bilan almashishni istardik."

Judit Xuper, Nyu-York Tayms kitob sharhi

"Dipak Chopraning dasturi ajoyib, jozibali, jozibali tilda taqdim etilgan va juda ko'p sog'lom fikrni o'z ichiga oladi."

"Doktor Chopra bizga uzoq, kasalliksiz hayot kechirishimizga yordam beradigan ma'lumotni keltiradi."

Tuganmas energiya

Surunkali charchoqni bartaraf etish uchun organizmni psixofiziologik tartibga solishning keng qamrovli dasturi

1. Charchoq, energiya va kvant mexanik tanasi

Charchoq jismoniy, aqliy va hissiy energiyaning etishmasligi, surunkali charchoq esa uning uzoq vaqt davomida yo'qligi deb ta'riflanadi.Ammo, zamonaviy G'arb jamiyatida yashash uchun charchoqni aniqlab olishingiz shart emas. Ehtimol, siz bu muammo bilan allaqachon tanishsiz. Va, ehtimol, hozirgi vaqtda siz surunkali charchoqni boshdan kechirmoqdasiz.

Zamonaviy hayotda charchoq keng tarqalgan bo'lishiga qaramay, umuman tabiat nuqtai nazaridan, bu haqiqiy hodisadir. Avvalo, tabiatning energiya va ijodiy faolligi juda ko'p. Qushlar erta tongda uyg'onadilar, qo'shiq aytadilar, tinimsiz uya quradilar, jo'jalari uchun ovqat oladilar; sincaplar shoxdan shoxga sakrab, daraxtlarni tepaga va pastga siljiydi; bahor kelganda esa go‘yo o‘t-o‘lan va gullar yerdan uzilib, mo‘l-ko‘l, hayotiy kuchga to‘la bo‘lib ko‘tarilgudek tuyuladi.

Bu ajoyib energiya nafaqat biologik dunyoda, balki butun jismoniy koinotda mavjud. To'lqinlar qirg'oqqa quladi; daryolar aql bovar qilmaydigan kuch bilan dengizlarga shoshiladi; shamol g'uvillab, yo'lidagi hamma narsani supurib tashlaydi; Yer o'z o'qi va Quyosh atrofida ajoyib tezlik bilan aylanadi; Quyoshning o'zi esa doimo tasavvur qilib bo'lmaydigan darajada issiqlik va yorug'likni beradi. Fiziklarning ta'kidlashicha, Koinot son-sanoqsiz energiyaning dinamik, pulsatsiyalanuvchi papasidan boshqa narsa emas.

G'alati, shunday emasmi? Bunday katta energiya bilan, qanday qilib odam charchaganini his qilishi mumkin? Nima uchun millionlab odamlar har kuni charchoqni boshdan kechirishadi? Nima uchun ularning ko'pchiligi hayotlarining ko'p qismida charchoq holatida qolishadi?

Jamiyatimizda surunkali charchoqning tarqalishi va tabiatdagi energiyaning ko'pligi o'rtasidagi ziddiyat achinarli paradoksdir. Ammo xuddi shu qarama-qarshilik bizga surunkali charchoq muammosini hal qilishning kalitini berishi mumkin. Ushbu kitobda siz tabiat bilan qayta bog'lanishga imkon beradigan ko'plab texnikalarni o'rganasiz va xususan, sizning ichingizda mavjud bo'lgan tabiiy energiya manbalarini qanday ochishni o'rganasiz.

Ammo charchoqni yo'q qilish yo'llarini o'rganishdan oldin, keling, muammoni batafsil ko'rib chiqaylik va uning kattaligi haqida bir oz tasavvurga ega bo'lishga harakat qilaylik.

Charchoq odamlar shifokorga murojaat qiladigan eng keng tarqalgan shikoyatlardan biridir. Yaqinda "Amerika Tibbiyot Assotsiatsiyasi jurnali" klinikalardan birida tasodifiy intervyu olgan bemorlarning 24 foizi surunkali charchoqdan shikoyat qilgani haqida ma'lumot e'lon qildi. Ayollar orasida bu ko'rsatkich yuqoriroq bo'lgan - charchaganini aytganlarning 28 foizi erkaklarda 1 foizni tashkil etgan. Ammo shu bilan birga, charchoq holatlari deyarli har beshinchi erkakda qayd etilgan.

Hech shubha yo'qki, charchoq hissi millionlab amerikaliklar hayotida doimo mavjud. Ammo charchoq shikoyatlari eng noaniq bo'lganligi sababli, shifokorlar bu hodisani baholash qiyin va faqat vaqti-vaqti bilan uning haqiqiy sababini aniqlashga muvaffaq bo'lishadi. Albatta, bu bir necha hafta davom etadigan doimiy, chuqur charchoqni boshdan kechirsangiz, tibbiy ko'rikdan o'tmasligingiz kerak degani emas. Aksincha, sizning holatingizda sabab aniq va osonlik bilan bartaraf etilishi mumkin. Sizning charchoqingiz anemiya, qalqonsimon bez bilan bog'liq muammolar, gepatit, diabet, mononuklyoz, buyrak kasalligi va boshqa surunkali kasalliklarga bog'liq bo'lishi mumkin. Men buni istisno qilish uchun fizik tekshiruvni tavsiya qilaman mumkin bo'lgan sabablar. Ammo, shu bilan birga, shuni ta'kidlashni istardimki, surunkali charchoqdan shikoyat qilganlarning aksariyati uni keltirib chiqaradigan o'ziga xos jismoniy sabablarni aniqlay olmaydi. Va bu, ehtimol, ushbu muammoning ko'plab tadqiqotlari natijasida qilingan barcha xulosalarning eng muhimi.

Ushbu kitobda surunkali charchoq bir oy yoki undan ko'proq davom etadigan sezilarli energiya etishmasligini anglatadi. Ushbu turdagi charchoq o'tkir charchoqdan butunlay farq qiladi, bu odatda ma'lum vaziyatlardan kelib chiqadi, masalan, imtihonlar oldidan materialni yodlash yoki belgilangan muddatlarni bajarish uchun shoshilinch harakat qilish. Vaqt o'tishi bilan va qo'shimcha dam olishdan keyin o'tkir charchoq odatda yo'qoladi. Surunkali charchoqdan aziyat chekadiganlar qancha dam olishmasin, o‘zlarini charchashda davom etadilar. Bu odamlar ertalab uyg'onganidan keyin o'zlarini charchoq his qilishadi - yotoqdan chiqqandan keyin ham charchagan. Surunkali charchoq muammosini hal qilish uchun faqat uyqu etarli emasligi aniq.

Shunday qilib, surunkali charchoqni inson kamida bir oy davomida har kuni yoki deyarli har kuni boshdan kechiradigan va uyqu yoki dam olish bilan tuzalmaydigan charchoq deb ta'riflashimiz mumkin.

Aql va tana uyg'unligi va surunkali charchoq sindromi

Surunkali charchoq holatlari aholi orasida juda keng tarqalgan bo'lishiga qaramay, ko'pchilik bu hodisa hayot jarayonining normal jarayoniga qanchalik ta'sir qilishini etarlicha baholamaydi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, surunkali charchoq sog'liq uchun jiddiy tibbiy sharoitlar, masalan, hal qilinmagan qalqonsimon bez buzilishi yoki yaqinda yuz bergan yurak xuruji kabi zararli bo'lishi mumkin. Bu haqiqat yanada diqqatga sazovordir, chunki surunkali charchoq bilan og'riganlarning ko'pchiligida bu muammoning aniq sabablari yo'q.

Sabab bo'lmasa, surunkali charchoq ko'pincha hissiy va hissiy ta'sirlar ta'sirida sodir bo'lishi aniq bo'ladi. psixologik omillar. Shunday qilib, bitta psixologik test davomida surunkali charchoq bilan og'riganlarning 80 foizi "oddiy" odamlarga qaraganda yuqori darajadagi depressiya yoki xavotirga ega ekanligi aniqlandi. Bu ong va tana o'rtasidagi bog'liqlik haqida juda muhim fikrni keltirib chiqaradi - bu fikr ushbu kitobning asosiy mavzusiga aylanadi. Sizning ongingiz va his-tuyg'ularingiz energiyaning asosiy manbalari yoki asosiy isrofgarlari bo'lishi mumkin va bu erda tanlov butunlay sizga bog'liq. Quyida biz ushbu kontseptsiyani batafsil ko'rib chiqamiz.

Davom etishdan oldin, surunkali charchoq sindromi (CFS) deb ataladigan charchoqning o'ta og'ir shakli bilan og'rigan odamlar toifasini eslatib o'tish kerak. Klinik jihatdan CFS 1980-yillarning o'rtalarida alohida kasallik sifatida ajratilgan. Hozirda sog'liqni saqlash mutaxassislari o'rtasida ushbu muammoning sabablari bo'yicha konsensus mavjud bo'lmasa-da, virusli infektsiya yoki immunitet tizimining shikastlanishi qo'zg'atuvchi omillar bo'lishi mumkinligi haqida dalillar mavjud.

Kasalliklarni nazorat qilish va oldini olish federal markazlariga ko'ra, mamlakatda 100 000 dan 250 000 gacha kattalar surunkali charchoq sindromidan aziyat chekmoqda. Bu odamlar shunday qattiq va doimiy charchoqni boshdan kechiradilarki, kamida 6 oy davomida ularning normal kundalik faoliyati kamida 50% ga kamayadi va bu holat CFSni oddiy energiya etishmasligidan ajratib turadigan maxsus fiziologik alomatlar bilan birga keladi. CFS bilan og'rigan bemorlar ko'pincha kechasi 12 yoki undan ko'proq soat uxlaydilar, ammo haddan tashqari charchoq tufayli oddiy kundalik vazifalarni bajarishda qiyinchiliklarga duch kelishadi. Surunkali charchoqning odatiy turi bo'lgan odamlar, odatda, hech qanday kuch sarflamasa ham, kundalik vazifalarini bajarishga qodir. CFS, shuningdek, odamlarni amalda qobiliyatsiz qiladi. Bundan tashqari, CFS odatda engil isitma, takroriy tomoq og'rig'i, og'riqli limfa tugunlari, mushaklarning og'rig'i yoki zaifligi, qo'shma og'riqlar va bosh og'rig'i kabi jismoniy alomatlar bilan birga keladi. Shu bilan birga, uyqu tetiklantiruvchi ko'rinmaydi va bundan tashqari, odam diqqatni jamlash qobiliyatini yo'qotishi va qisqa muddatli xotira bilan bezovtalanishi mumkin.

Surunkali charchoq sindromini ko'rsatadigan alomatlar bo'lsa, tibbiy ko'rikdan o'tish uchun shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak.

Surunkali charchoqning haqiqiy manbalari

Surunkali charchoq juda keng tarqalgan muammo ekanligini allaqachon bilib oldik. U o'zini mo''tadil shaklda namoyon qilishi va oddiy to'liq hayotga to'sqinlik qilishi yoki CFS shaklini olishi va keyin haqiqatan ham halokatli oqibatlarga olib kelishi mumkin. Biroq, bu muammoni hal qilish har doim bir xil: ko'proq kuch.

Surunkali charchoqni davolash vositasi va shu bilan birga hayotning to'liq tuyg'usiga erishish uchun asos bu bizni doimo o'rab turgan cheksiz tabiiy energiya maydonini "ozod qilish" qobiliyatidir. Eynshteyn koinotdagi har bir atomda borligini aniqladi katta soni energiya va zamonaviy fiziklar koinotda mavjud bo'lgan hamma narsa tabiatning asosiy kuchi bo'lgan energiya va aqlning yagona sohasida sodir bo'lgan tebranishlar natijasida paydo bo'lishini ko'rsatishda davom etmoqdalar. Boshqacha qilib aytganda, mavjud bo'lgan hamma narsaning zamirida yagona energiya manbai; va olamning barcha hodisalari ana shu manbadan tug‘iladi. Biz, insonlar, koinot maydonining energiyasi va aql-zakovati to'plangan mahalliy joylarmiz. Butun olamni boshqaradigan bir xil aql va energiya bizning tanamiz orqali oqadi. Biz va atrofimizdagi hamma narsa tabiatning ajralmas qismidir.

Bularning barchasi inson tanasini tashkil etuvchi atomlarning tuzilishini ko'rib chiqsak, aniq bo'ladi. Kvant fizikasi atomlar qattiq, boʻlinmas zarralar emasligini koʻrsatdi. Ular bir-birining atrofida yorug'lik tezligida aylanadigan subatomik moddalarning kichikroq zarralari - protonlar, neytronlar va elektronlardan iborat. Atom ichida bu subatomik zarralar orasidagi masofalar yulduzlar va galaktikalar orasidagi masofaga mutanosibdir. Bu shuni anglatadiki, uning kattaligiga mutanosib ravishda inson tanasi intergalaktik makonning bo'shligi bilan taqqoslanadi.

Fizika nuqtai nazaridan, hatto bu subatomik zarralar ham ancha qattiq, moddiy jismlar emas, balki moddiy shaklni olgan energiya tebranishlaridir. Eynshteynning aytishicha, materiya aslida boshqa qobiq ostida yashiringan energiyadan boshqa narsa emas. Va 1920-1930-yillarning buyuk fiziklari har bir fizik zarra oxir-oqibat energiya tebranishining bir shakli ekanligini tasdiqladilar ...