Leider kommt in unserem Berufsleben manchmal ein Moment, in dem wir der Arbeit müde sind und es einfach keine Kraft mehr gibt. Ich will nichts tun, ich muss mich zur Arbeit zwingen, es besteht kein Interesse daran, was passiert, und am Morgen möchte ich absolut nicht aufwachen. Wenn Sie mit einem der oben genannten Probleme konfrontiert sind, müssen Sie darüber nachdenken, ob Sie einem professionellen Burnout ausgesetzt waren.

Burnout - was ist das?

Das Burnout-Syndrom bezieht sich auf einen Zustand körperlicher und geistiger Erschöpfung, der sich in manifestiert professionelle Aktivität.

Ein Beispiel für professionelles Burnout:

Marina war schon immer eine aktive und vielversprechende Mitarbeiterin. Sie tat, was ihr anvertraut war. Sie gab bereitwillig neue Ideen heraus, war immer mittendrin. Vor kurzem haben Mitarbeiter begonnen, darauf zu achten, dass Marina gereizt ist, nicht genug Schlaf bekommt, ihre Hände oft zittern und es für sie schwierig ist, ihre Gedanken zu formulieren. Gestern hat sie ein Rücktrittsschreiben für geschrieben alleine und alle waren furchtbar überrascht, niemand erwartete eine solche Wendung der Ereignisse.

Wie Sie sehen, hat alles mehr als gut angefangen - ein wunderbarer Mitarbeiter, der Spaß an seiner Arbeit hat und für das Ergebnis arbeitet. Niemand bemerkte, wie und wann die Änderungen stattfanden. Am Ende sah jeder nur das Ergebnis - der Mitarbeiter gab seine beruflichen Aktivitäten auf, was ihm einst Zufriedenheit brachte und positive Emotionen in ihm hervorrief. Aber es gab Anzeichen. Und wenn es schwierig ist, sie von außen zu bemerken, kann es die Person selbst lernen, auf Anzeichen beruflicher Erschöpfung zu achten und deren Folgen zu verhindern... Leider stellt sich manchmal heraus, dass eine Person keine Zeit hat, um den Zustand des emotionalen Burnouts zu verhindern, und bereits mit den Folgen dieses Syndroms konfrontiert ist. In diesem Fall sieht der Mitarbeiter in der Regel keinen anderen Ausweg als die Entlassung aus dieser Ort Arbeit und Veränderung der beruflichen Tätigkeit. Schauen wir uns die Situation genauer an, wenn wir weiter arbeiten müssen - es gibt keine Kraft.

Burnout-Symptome

Burnout ist immer mit emotionaler und körperlicher Erschöpfung des Körpers verbunden. In diesem Zustand treten Schwierigkeiten nicht nur auf dem beruflichen Weg auf, sondern auch andere Lebensbereiche. Der allgemeine Gesundheitszustand der physiologischen und psychischen Gesundheit verschlechtert sich.

* Verlust des Interesses an beruflicher Tätigkeit - mangelnde Motivation, mangelndes Interesse, Beteiligung am Prozess.

* Allgemeine Desorientierung - die Unfähigkeit zu verstehen, was Sie vom Leben in der Zukunft in all seinen Bereichen wollen, Apathie.

* Abgelenkte Aufmerksamkeit, Schläfrigkeit, chronische Müdigkeitlangsame Reaktionen, Unfähigkeit zum Multitasking.

* Reduzierte Kommunikationsfunktionen - kein Wunsch, Freunde zu treffen, weniger Interesse an der Aufrechterhaltung familiärer Beziehungen, Schwierigkeiten bei der Kommunikation mit Kollegen.

* Verletzung emotionaler Funktionen - es ist möglich, dass die Emotionen abnehmen und umgekehrt, dass die Reaktion auf das Geschehen zunimmt.

* Verschiebung des Arbeitsplans - Eine Person kommt früher zur Arbeit und geht später als erwartet oder umgekehrt, kommt später an und geht früher als im Arbeitsplan festgelegt.

Wenn Sie drei oder mehr der aufgeführten Symptome feststellen konnten, die mehrere Wochen oder Monate anhalten, müssen Sie ernsthaft überlegen, ob Sie an einem professionellen Burnout-Syndrom leiden. Um die Integrität Ihrer Persönlichkeit bei maximaler Erhaltung Ihrer geistigen Gesundheit zu bewahren, müssen heute Maßnahmen zur Behandlung der Krankheit ergriffen werden.

Ein Beispiel für Burnout-Symptome:

Während des Arbeitstages wurde Marina klar, dass sie heute wieder länger als erwartet bei der Arbeit bleiben musste - sie hatte keine Zeit, alles zu tun, was geplant war. Nachdem das Hauptarbeitsteam seine persönlichen Angelegenheiten erledigt hatte, verbrachte Marina eine lange Zeit damit, die Papiere von Ort zu Ort zu verschieben, sie zu sortieren und gleichzeitig das Budget der Abteilung für den nächsten Monat festzulegen. Als sie sich schließlich zwang, am Computer zu sitzen, konnte sie sich lange nicht konzentrieren, die Arbeit war schwierig und der Unterricht nahm viel Zeit in Anspruch. Gegen Mitternacht kehrte Marina nach Hause zurück. Als das Mädchen versuchte, das Telefon aufzuladen, wollte das Ladegerät nicht in die Steckdose gehen. Nachdem Marina etwa drei Minuten mit der Technik gelitten hatte und kein Ergebnis erzielt hatte, setzte sie sich auf den Boden und brach in Tränen aus.

Wie wir feststellen können, ist Marina sehr bemüht, eine Mitarbeiterin zu bleiben, die der Organisation, in der sie arbeitet, maximalen Nutzen bringt. Gleichzeitig erlaubt ihr ihre emotionale und körperliche Verfassung nicht, die zum festgelegten Zeitpunkt zu erledigenden Aufgaben zu erfüllen. Darüber hinaus trägt die emotionale Erschöpfung eines Mädchens zu einer erhöhten Emotionalität in alltäglichen Angelegenheiten des Lebens bei.

Was ist, wenn Sie an einem Burnout-Syndrom leiden?

Leider gibt es in dieser Situation kein universelles Rezept und kann es auch nicht sein. Wenn diese Symptome schon lange auftreten, hilft ein zweiwöchiger Urlaub für kurze Zeit und genau so lange, bis Sie wieder in den Workflow zurückkehren. Wenn Sie also verstehen, dass Sie während der Arbeitstätigkeit nicht in der Lage sind, mit Ihrem Zustand umzugehen, müssen Sie eine Entlassungsentscheidung treffen.

Vergessen Sie nicht, dass jede Situation individuell ist und es notwendig ist, ausschließlich von sich selbst auszugehen. Es gibt jedoch verschiedene Möglichkeiten, Ihr Leben anders zu betrachten. Sie können Ihnen helfen, zu verstehen, wie Sie in Zukunft handeln sollen.

Wir beschäftigen uns schrittweise mit professionellem Burnout:

1. Das Wichtigste, was getan werden muss, ist, sich die Möglichkeit zu geben, sich richtig auszuruhen. Vielleicht ein Szenenwechsel alleine oder neue Leute kennenlernen, Ausstellungen besuchen oder Ihre Lieblingsbücher noch einmal lesen. Tun Sie etwas, was Sie sich lange nicht erlaubt haben, lassen Sie sich von Gedanken über Arbeit und Ihr Leben ablenken. Organisieren Sie alles so, dass Sie sich um nichts kümmern müssen. Es ist immer in unserer Macht und in dieser Phase Ihres Lebens - genau das ist notwendig.

2. Verstehen Sie, in welchem \u200b\u200bStadium Ihrer beruflichen Tätigkeit Sie Ihre nicht berechnet haben eigene Stärke... Überlegen Sie, was dazu beigetragen hat und ob Sie die Gelegenheit hatten, diesen Zustand zu vermeiden. Stellen Sie sich Szenen vor, in denen Sie es anders hätten machen können und wie es aussehen würde. Angenommen, Sie können in Zukunft etwas anderes tun und möchten dies.

3. Denken Sie daran, was Sie zuvor bei Ihren Aktivitäten zu positiven Emotionen geführt hat. Was genau zur Verbesserung Ihrer Leistung beigetragen hat, was interessant und aufregend war. Erinnern Sie sich an diese Emotionen und analysieren Sie, durch was genau sie verursacht wurden.

4. Entscheiden Sie selbst, wie Sie sich in Zukunft beruflich weiterentwickeln möchten. Vielleicht haben Sie jetzt neue Hobbys (oder lange vergessene alte) und sind jetzt nicht mehr bereit, so viel Zeit für berufliche Aktivitäten wie zuvor zu verwenden. Oder vielleicht haben Sie schon immer davon geträumt, sich in etwas anderem und jetzt zu versuchen - genau in der Zeit, in der es Zeit ist das Berufsfeld ändern... Oder sind Sie sich immer noch sicher, dass Sie auf demselben Gebiet arbeiten möchten, aber in Zukunft werden Sie nicht mehr zugeben, was zuvor passiert ist. Immerhin haben Sie jetzt unschätzbare Erfahrung.

„Jeden Tag, an dem Sie von 9 bis 5 Uhr und auf der Straße arbeiten, fühlen Sie sich abends müde und möchten nichts tun. Das Wochenende vergeht sofort und jetzt - zurück zur Arbeit ... Was ist, wenn die Arbeit müde ist? Kein bestimmter Job, sondern ein Job im Prinzip? “- Ein solcher Kommentar wurde kürzlich von einem der Benutzer in einem der Karriereartikel hinterlassen. Wir haben uns an Spezialisten gewandt, um eine Antwort zu erhalten.

Ein bisschen Philosophie

„Arbeiten, handeln ist für einen Menschen ein natürlicher Zustand. Es gibt keine Kreaturen in der Natur, die „nicht arbeiten“. Um zu leben, muss man viel Aufhebens machen. Wer nichts tut - stirbt -, sagt Anna Mukhina, Abteilungsleiterin psychologische Beratung zu Karrierefragen des Test- und Entwicklungszentrums "Humanitarian Technologies". „Und ein Mensch in diesem Sinne ist keine Ausnahme. Handeln, um zu leben, ist ein natürlicher Zustand. Leider wird Arbeit zu oft von einem konkreten sichtbaren Ergebnis ausgeschlossen, ohne verständliche Ziele und mit der Unterdrückung der Persönlichkeit verbunden. Und dann natürlicher Prozess wird zur Bestrafung. "

Was sind die Gründe?

„Der Grund für solche Emotionen ist der Mangel an Sinn im Leben. Früher dachten wir, dass Arbeit wir sind und wir arbeiten. Aber das ist nicht so. Die Hauptfrage, die beantwortet werden muss, lautet: „Warum brauchen Sie einen Job?“ - sagt Artemy Sychev. "Wenn Sie Geld brauchen, müssen Sie es verdienen, indem Sie das tun, was Sie gut können, so, wie es Ihnen am besten passt."

„Eine Person, die Arbeit macht, die sie mag, die es ermöglicht, sich selbst zu verwirklichen, sich als Person zu offenbaren, wird nicht in eine solche Situation geraten. Nicht umsonst sagte der Weise: „Finden Sie einen Job, den Sie mögen, und Sie werden keinen einzigen Tag in Ihrem Leben arbeiten“, bemerkt Anna Mukhina. - "Erbrechen von der Arbeit" kann auch durch professionelles Burnout verursacht werden. Obwohl dieses Syndrom bei Fachleuten, die mit Menschen arbeiten, häufiger auftritt, kann es auch in anderen Berufen auftreten. Dies geschieht, wenn Arbeit zur Routine wird, eine Person nicht die Möglichkeit hat, sich zu entwickeln und ständig etwas Neues zu meistern. "

Verstehe dich

Anna Mukhina empfiehlt zunächst, sich selbst zu verstehen. Um zu verstehen, woher dieses Gefühl kam, warum Sie sich bei der Arbeit scharf angewidert fühlten, und dann zu entscheiden, wie Sie die Situation ändern und welches Ziel Sie sich setzen sollten. „Wenn das Ziel nicht darin besteht, zu arbeiten, können Sie es erreichen, indem Sie beispielsweise eine Wohnung mieten und von diesem Geld leben. Wenn es für eine Person wichtig ist, nicht nur Geld, sondern auch Arbeitszufriedenheit zu erhalten, müssen Sie nach einem Unternehmen suchen, das zu Ihnen passt “, sagt Anna.

Svetlana Sedun , Psychologe, professioneller Berater, Autor des Buches „Der Weg von der Mausefalle. Thriller, um Ihren Lieblingsjob zu finden "Um das Problem zu identifizieren, verwenden Sie die folgende Methode:

„Sie müssen sich eine Frage stellen, was genau Sie nicht mögen, und sie mutig beantworten. Setzen Sie sich einfach mit einem Stück Papier oder einem Kassettenrekorder hin und sprechen Sie darüber, was Sie genau stört, was bei Ihrem aktuellen Job passiert und was beim vorherigen passiert ist. Nehmen Sie viele, viele Geschichten auf Band oder Papier auf. Hören Sie dann zu und sehen Sie, welche Wörter am häufigsten wiederholt werden. Wenn Sie diese Wiederholungen finden, denken Sie darüber nach. Die Gründe für die Unzufriedenheit mögen unterschiedlich sein, aber wenn eine Person sieht, worauf sie sich ständig bezieht, auch unbewusst, kann sie verstehen, in welche Richtung sie sich bewegen muss und wer ihr bei der Lösung des Problems helfen kann. Es ist jedoch schwierig, dies selbst zu tun. Daher ist der erste Rat, mit einem professionellen Berater zu sprechen. "

„Für Fälle von professionellem Burnout gibt es mehrere Standardempfehlungen: Machen Sie eine Pause, lindern Sie körperliche Müdigkeit; Überprüfen Sie Ihre Arbeit und versuchen Sie, neue Möglichkeiten darin zu finden, eine neue Perspektive, die für Sie interessant sein wird. Ändern Sie den Arbeitsplatz, und wenn all dies nicht hilft, können Sie darüber nachdenken, Ihren Beruf zu wechseln - sagt Anna Mukhina. "Aber jede Situation ist individuell und es ist immer noch ratsam, sich von Experten beraten zu lassen."

Irina Davydova

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Für viele Menschen ist Arbeit nicht nur eine Quelle für die Auffüllung des Familienbudgets und ein Anker der Stabilität, sondern auch ein Hobby, das sich selbst ausdrückt und eine gewisse Lebensfreude bringt. Leider ist Arbeit nicht immer nur mit hellen und angenehmen Emotionen verbunden: Beziehungen zu Kollegen können sogar eine ruhige Person dazu zwingen, die Tür zuzuschlagen.

Wie kann man freche Kollegen einsetzen?

5 Antworten an einen Kollegen, wenn er ständig Fehler an seiner Arbeit findet

Beobachtet Ihr „Kamerad“ bei der Arbeit aufmerksam jeden Schritt, greift er unangemessen auf jede Kleinigkeit ein und erschöpft Sie mit Angriffen, Vorwürfen und Witzen? Beeilen Sie sich nicht, einer frechen Person Limonade ins Gesicht zu spritzen oder sie auf eine lange Reise zu einer bekannten Adresse zu schicken - stellen Sie zunächst sicher, dass Sie alle kulturellen Methoden ausgeschöpft haben.

• "Möchten Sie eine Tasse Kaffee?" Und unterhalten Sie sich von Herz zu Herz. Sie werden überrascht sein, aber der gute Wille entmutigt den Unverschämten manchmal nicht nur und beraubt ihn der "Dornen", sondern löst auch schnell das Problem. Am Ende finden adäquate Erwachsene immer eine gemeinsame Sprache.
• Seien Sie flexibel und gehen Sie Kompromisse ein. Auch wenn es nicht klappt, wird Ihr Gewissen klar sein - Sie haben es zumindest versucht.
• "Sie haben Petersilie in Ihren Zähnen stecken." Beschränken Sie alle Angriffe auf einen Witz. Mit einem Lächeln, aber kategorisch "ausziehen" von jedem Vorwurf. Und mach deinen Job weiterhin ruhig. Nach dem Prinzip "Lächeln und Winken". Beim zehnten Mal wird ein Kollege es leid sein, Witze und „Nichthandlung“ zu beantworten (die beste Antwort auf ein Hamam ist genau Nichthandlung!) Und wird ein anderes Opfer für sich finden.
• "Ihre Vorschläge?". Und wirklich - lassen Sie ihn zeigen und erzählen. Geben Sie der Person die Möglichkeit, sich auszudrücken, und geben Sie sich die Möglichkeit, zu einem normalen Dialog mit einem Kollegen überzugehen. Hören Sie ruhig auf seine Einwände und Vorschläge. Stimmen Sie auch ruhig zu oder äußern Sie im Falle von Meinungsverschiedenheiten vernünftig und wieder ruhig Ihren Standpunkt.
• "Und in der Tat. Und wie habe ich das nicht sofort gemerkt? Danke fürs bemerken! Lass es uns reparieren. " Keine Notwendigkeit, in die Flasche zu gehen. Die unblutigste Option ist, zuzustimmen, zu lächeln und zu tun, was Sie gefragt werden. Vor allem, wenn Sie sich irren und Ihr Kollege eine erfahrenere Person in Ihrer Arbeit ist.

5 Schritte, die Sie befolgen müssen, wenn ein Mitarbeiter Ihnen folgt und Ihren Chef informiert

Hast du einen "gesendeten Kosaken" in deinem Team? Und immer mehr für deine Seele? Wenn Sie ein vorbildlicher Arbeiter sind und die feste Angewohnheit haben, den Mund zu halten, brauchen Sie sich keine Sorgen zu machen. Es wird jedoch nicht schaden, die Verhaltensregeln mit den "Informanten" zu kennen.

• Einen Kollegen in ein Informationsvakuum versetzen. Wir diskutieren alle wichtigen und persönlichen Fragen nur außerhalb der Arbeit. Lassen Sie den Kameraden ohne Nahrung für Denunziationen verhungern. Und natürlich gehen wir verantwortungsbewusst mit unserer Arbeit um. Wenn Sie nach Mittag hereinkommen, lange vor dem Ende des Arbeitstages weglaufen und den größten Teil Ihrer Arbeitszeit im "Raucherzimmer" verbringen, wird der Chef Sie auch ohne die Bösen als unbestimmten Urlauber definieren.
• Wir handeln vom Gegenteil. Ruhig und zuversichtlich starten wir "Fehlinformationen" und lassen den Informanten seine langen Ohren wärmen und diese Fehlinformationen im Unternehmen verbreiten. Das Minimum, das ihn erwartet, ist ein Verweis seiner Vorgesetzten. Die Methode ist radikal und kann sich als zweischneidiges Schwert herausstellen. Wählen Sie daher das Material für die "Desinformation" sehr sorgfältig aus.
• "Wer ist hier?". Wir ignorieren den Kollegen selbst und seine Versuche, Ihr Leben zu ruinieren. Was die Chefs betrifft, besteht kein Grund zur Sorge: Niemand mag Informanten. Versuchen Sie daher nicht, Ihrem Kollegen-Informanten zum Kopf zu rennen und Ihre 5 Kopeken einzusetzen. "Setz dich einfach an den Fluss und warte, bis die Leiche deines Feindes an dir vorbeischwebt."
• "Nun, sollen wir reden?" Ein Herz-zu-Herz-Gespräch ist eine sehr realistische Lösung des Problems. Aber ohne Chefs und in Anwesenheit von Zeugen - anderen Kollegen. Und vorzugsweise die Kollegen, die auf Ihrer Seite sind. Während eines aufrichtigen Gesprächs kann man einem Kollegen erklären, dass jeder über seine Handlungen Bescheid weiß, dass niemand diese Handlungen unterstützt und dass das Schicksal der Informanten zu jeder Zeit nicht beneidenswert war (jeder wählt den Ton der Unterhaltung und der Beinamen nach bestem Wissen und Gewissen). Es sollte beachtet werden, dass Informanten als Ergebnis solcher Gespräche sehr oft ihre Fehler erkennen und den Weg der Korrektur einschlagen. Die Hauptsache ist, der Person zu vermitteln, dass sie in Ihrem freundlichen und starken Team mit solchen Lebensprinzipien nicht lange bleibt.
• Zum Teufel mit Zartheit zählen wir die Rippen des Schnatzes! Dies ist der schlimmste Fall. Es wird Ihr „Karma“ nicht eindeutig erhöhen. Daher vor allem Emotionen - abgesehen von Nüchternheit des Denkens und Ruhe. Besser noch, Humor kann helfen, Spannungen abzubauen. Es ist Humor, kein Sarkasmus und gekonnt eingesetzte Haarnadeln.

Bei Denunziationen ist es immer schwieriger als bei gewöhnlicher Unhöflichkeit. Ein Boor kann, falls gewünscht, an Ihre Seite gezogen, beruhigt, zum Gespräch gebracht und von einem Feind in einen Freund verwandelt werden. Aber mit einem Schnatz befreundet zu sein - dieser Stolz erlaubt in der Regel niemandem. Wenn also eine Schlange in Ihrem freundlichen Team aufgetaucht ist, entziehen Sie ihr sofort ihr Gift.

Ein Kollege ist offen unhöflich - 5 Möglichkeiten, eine freche Person zu belagern

Wir treffen überall auf Boors - zu Hause, bei der Arbeit, beim Transport usw. Aber wenn ein Bus-Boor ignoriert und vergessen werden kann, sobald Sie an Ihrer Haltestelle abgereist sind, ist ein Boor-Kollege manchmal ein echtes Problem. Schließlich werden Sie wegen ihm nicht den Job wechseln.

Wie kann man eine unverschämte Person belagern?

• Wir beantworten jeden groben Angriff mit einem Witz. So werden Ihre Nerven intakter und Ihre Autorität unter Kollegen höher. Die Hauptsache ist, in deinen Witzen nicht die Grenze zu überschreiten. Unter der Gürtellinie und schwarzer Humor ist keine Option. Bücken Sie sich nicht auf das Niveau eines Kollegen.
• Wir schalten den Rekorder ein. Sobald der Boor seinen Mund öffnet, ziehen wir das Diktiergerät aus unserer Tasche (oder schalten es am Telefon ein) und drücken mit den Worten „Warte, warte, ich nehme auf“ die Aufnahmetaste. Es ist nicht nötig, den Betroffenen zu erschrecken, dass Sie diese Audiosammlung zum Chef bringen. Schreiben Sie "Für die Geschichte!" - demonstrativ und sicher mit einem Lächeln.
• Wenn sich ein Boor auf Ihre Kosten auf diese Weise behauptet, berauben Sie ihn dieser Gelegenheit. Stört er Sie während Ihrer Mittagspause? Iss zu einer anderen Zeit. Beeinträchtigt es Ihren Workflow? Übergabe an eine andere Abteilung oder einen anderen Arbeitsplan. Gibt es keine solche Möglichkeit? Ignorieren Sie die Ausfallschritte und sehen Sie Punkt 1.
• "Willst du darüber reden?" Jedes Mal, wenn jemand versucht, Sie wütend zu machen, schalten Sie Ihren inneren Psychiater ein. Und schau deinen Gegner mit den verzeihenden Augen eines Psychiaters an. Experten widersprechen niemals ihren gewalttätigen Patienten. Sie klopfen ihnen auf den Kopf, lächeln liebevoll und stimmen mit allem überein, was die Patienten sagen. Für besonders gewalttätige - eine Zwangsjacke (die Telefonkamera hilft dir und die ganze Reihe von Videos auf YouTube).
• Wir wachsen persönlich. Pass auf dich auf - deine Arbeit, Hobbys, Wachstum. Wann persönliches Wachstum Alle Boors, Betrüger und Klatsch bleiben irgendwo außerhalb Ihres Fluges. Wie Ameisen unter den Füßen.

5 Antworten zum Umgang mit einem Klatschkollegen

Natürlich wird jeder durch die falschen Gerüchte, die sich hinter seinem Rücken verbreiten, aus dem Gleichgewicht gebracht. In diesem Moment fühlst du dich „nackt“ und betrogen. Besonders wenn die Informationen über Sie, die sich mit Lichtgeschwindigkeit ausbreiten, wahr sind.

Wie man sich verhält?

• Stellen Sie sich vor, Sie sind sich der Situation nicht bewusst und arbeiten ruhig weiter. Sie werden klatschen und aufhören. Wie Sie wissen, "geht alles vorbei", und das auch.
• Nehmen Sie an der Diskussion über sich selbst teil. Mit Humor und Witzen, Witzen. Beteiligen Sie sich am Klatsch und fügen Sie mutig ein paar schockierende Details hinzu. Auch wenn der Klatsch nicht aufhört, lösen Sie zumindest die Spannung. Es wird viel einfacher sein, weiter zu arbeiten.
• Weisen Sie einen Kollegen auf bestimmte Artikel des Strafgesetzbuchs zur Verleumdung hin dass er mit seinem Klatsch bricht. Versteht er nicht gut? Reichen Sie einen Anspruch auf Ehre und Würde ein.
• Jeden Tag absichtlich und trotzig einen Kollegen werfen neues Thema für Klatsch. Darüber hinaus sollten die Themen so sein, dass das Team sie in einer Woche völlig satt hat.
• Sprich mit dem Chef. Wenn alles andere fehlschlägt, bleibt nur diese Option übrig. Gehen Sie einfach nicht in das Büro des Chefs und tun Sie das Gleiche wie Ihr Kollege. Bitten Sie Ihre Vorgesetzten ruhig um Hilfe, ohne Namen zu nennen - lassen Sie sich beraten, wie Sie mit Ehre aus dieser Situation herauskommen können, ohne das allgemeine Mikroklima im Team zu beeinträchtigen.

Wir haben darüber und noch viel mehr gesprochen psychologe und Leiter des SoDedeystvie-Zentrums.

"AiF":- Warum empfinden viele von uns Arbeit als eine Art Fluch? Die Partei sagte: "Es ist notwendig" - und wir arbeiten.

Anna Khnykina:- Das ist in unserer Kultur. Die Leibeigenschaft wurde erst vor 150 Jahren abgeschafft, nach der Revolution blieben hauptsächlich Arbeiter und Bauern in unserem Land, die ursprünglich Diener waren und das taten, was ihnen gesagt wurde. Und wir sind alle von diesen Leuten abstammen.

Für unsere Gesellschaft im Moment absolut neue Idee - und Interesse. Wenn die Leute aufstehen und jetzt ihre eigenen Entscheidungen treffen würden, würde die Hälfte der Buchhalter Künstler werden, und die Künstler würden für jemand anderen umgeschult, aber sie alle würden es mit Vergnügen tun. Wenn jeder Mensch tun würde, was er tun möchte, würden sich die Ergebnisse der Aktivitäten unseres Volkes, sowohl einzeln als auch im gesamten Land insgesamt, sehr ändern.

"AiF":- Was tun, wenn die Arbeit müde ist, aber aufhören?- unheimlich?

OH.:- In diesem Fall würde ich versuchen herauszufinden, warum es beängstigend ist. Jeder Ort, an dem Sie arbeiten - Nicht der einzige. Experten raten einmal alle 4-5 Jahre oder Art der Aktivität, etwas radikal zu ändern, genau um sich zu verbessern und weiterzumachen. Tatsache ist, dass ein verschwommener Look keine Details hinzufügt und Sie nirgendwo hinbringt.

"AiF":- Ist es besser, zu einer vorbereiteten Plattform zu gehen?

OH.:- Ich denke, wir müssen nach einem Übergang suchen, der zu Ihnen passt, da Sie sich wohl fühlen. Vielleicht eine Art Spezialist, vielleicht werden Sie selbst verstehen, wie es besser sein wird: Gehen Sie zum vorbereiteten Boden oder geben Sie auf, schneiden Sie die Enden ab und beginnen Sie dann aktiv. Jeder entscheidet für sich solche Fragen, wie genau er sich wohl fühlt. Dies ist wahrscheinlich die Essenz unseres Gesprächs: die Hauptsache - Interesse an dem Prozess und Vergnügen haben. Wenn es unangenehm ist, sagt Ihnen der menschliche Körper wahrscheinlich, wohin Sie nicht gehen sollen. Sie müssen sich nicht noch einmal irritieren.

"AiF":- Nicht jede Intuition funktioniert und nicht jeder wird in die richtige Richtung geführt.

OH.:- Sie müssen auf sich selbst hören und verstehen: Ich möchte die Arbeit nicht verlassen, weil es für mich nicht sicher ist, ich werde ohne Geld bleiben. Es ist also notwendig, auf dem alten zu sein. Sie sollten sich nicht täuschen, sondern zuhören und keine Angst haben, dass Ihnen etwas nicht gefällt.

Ich verstehe vollkommen, dass wahrscheinlich die meisten unserer Zuhörer uns zuhören und sagen werden: „Großartig! Mein ganzes Leben lang habe ich nicht getan, was ich mag, ich bin 45 Jahre alt und mein ganzes Leben wurde, wie sich herausstellte, vergebens verbracht. Nun muss ich alles aufgeben und von vorne anfangen ?! ”.

Trotzdem können diese Gedanken bis zum Alter von 80 Jahren mitgenommen werden, ohne etwas zu ändern.

Im vergangenen Jahr war ich nicht wenige 50 Jahre alt. Ich war überrascht, dass bei jedem von ihnen die Helden des Tages in der einen oder anderen Form sprachen, dass sie zu diesem Zeitpunkt ihres Lebens gekommen waren und erkannten, dass alles erst jetzt beginnt.

Es gab 3 solcher Geburtstage und jeder Held des Tages sagte, dass er jetzt das Gefühl hat, dass alles kann und alles gerade erst anfängt, jetzt ist er in der Lage.

"AiF":- Das heißt, es besteht kein Grund, Angst vor dem Alter zu haben?

OH.: - Es scheint mir dumm zu sein, Angst vor dem Zeitalter zu haben, in dem wir alle unter Gott wandeln. Niemand weiß, ob er das neue Jahr erleben wird.

Auch Ihr Lieblingsjob kann nervig sein. Die Hausarbeit ist langweilig, die Mitarbeiter nerven und der Sonntagabend ist von Ihrer schlechtesten Stimmung der Woche geprägt. Wie können Sie sich selbst helfen, wenn die Arbeitsbedingungen zu Ihnen passen und Sie nicht bereit sind, aufzuhören? Es wurden acht Möglichkeiten gefunden, um die Situation zu beheben.

Machen Sie einen kontrastierenden Urlaub. Wenn Sie einen ruhigen, sitzenden Job haben, gehen Sie wandern. Wenn der Stress bei der Arbeit Sie Tag und Nacht verfolgt, legen Sie sich an den verlassensten Strand oder in eine Öko-Siedlung, in der Sie Ihr Telefon nicht abheben können.

Beleben Sie Ihr Leben außerhalb der Arbeit. Es kommt vor, dass Entmutigung nach einer Zeit kommt, in der Sie sich ganz der Arbeit gewidmet haben und sich überhaupt nicht um andere Aspekte des Lebens gekümmert haben. Zum Beispiel ein großes Projekt oder eine Umstrukturierung einer Organisation, wenn die Arbeit in einem intensiven Modus auf Sie fällt. Es ist vorbei, atme aus. Stellen Sie alte Verbindungen zur Welt wieder her - gehen Sie in Ihr Lieblingscafé, stöbern Sie in Rezensionen neuer Bücher und wählen Sie etwas aus, vereinbaren Sie ein Treffen mit Freunden.

Investiere nicht emotional. Verstehe, warum du deinen Job immer noch nicht gekündigt hast. Noch nicht bereit zu suchen neuer Job? Wiegt ein gutes Gehalt die Müdigkeit der täglichen Aufgaben auf? Akzeptiere die Ursache, die du findest. Dies bedeutet, dass dieser Job Ihnen jetzt etwas gibt, das Sie nicht aufgeben möchten. Versuchen Sie, sich von Ihrer Arbeit und Ihren Emotionen zu distanzieren. Dann lässt die Spannung nach.

Verändere die Atmosphäre. Wenn Sie diesen Schreibtisch und diesen Stuhl satt haben, bitten Sie um einen Transfer in eine andere Abteilung oder ein anderes Büro. Die Aufgaben sind Ihnen vertraut und die Umgebung ändert sich. Sie können sich auch freiwillig melden, um einen Mitarbeiter im Urlaub zu ersetzen. Und Sie helfen dem Unternehmen, greifen die Routine an und tauchen in neue Aufgaben ein.

Ordnen Sie Ihr Büro neu, wenn es nicht möglich ist, in eine andere Abteilung zu wechseln. Ordnen Sie Schränke, Tische und Stühle neu an, ersetzen Sie langweilige Vorhänge und fügen Sie Zubehör hinzu. Licht hinzufügen! Oft bemerken wir im Trubel der Arbeit keine Lichtfehler. Sie müssen Ihre Augen zu stark belasten, es können Kopfschmerzen auftreten oder Ihre Stimmung nimmt einfach ab.

Denken Sie daran, warum Sie Ihren Job lieben. Etwas, das Sie besser machen, etwas, das Ihnen Freude macht, und einige Aufgaben inspirieren mehr als andere. Denken Sie an die Dinge, die viel Energie und Nerven erfordern. Verstehe, wie viel Zeit du jeden Tag für angenehm und unangenehm verbringst. Versuchen Sie, mehr Zeit für das zu verwenden, was Sie lieben. Wenn deprimierende Verantwortlichkeiten automatisiert oder ausgelagert werden können, tun Sie dies.

Probieren Sie die Fernbedienung aus. Heimarbeit nicht für jeden Beruf geeignet. Wenn Sie jedoch einige Ihrer Aufgaben außerhalb des Büros erledigen können, nutzen Sie diese Gelegenheit. Vielleicht betrachten Sie Ihre Arbeit, nachdem Sie sich für eine Weile vom Team getrennt haben, aus einem anderen Blickwinkel.

Konflikte vermeiden. Erwärmt sich die Arbeitsumgebung manchmal, so dass Funken fliegen? Verlassen Sie solche Situationen und verschwenden Sie nicht Ihre Energie damit. Wenn es eine Person im Team gibt, mit der Sie häufig und emotional streiten, übertragen Sie die Kommunikation an Instant Messenger oder email... Es ist nützlich, Ihren Zustand zu überwachen. Wenn Sie das Gefühl haben, gleich zu explodieren, bitten Sie um eine Pause in der Diskussion, trinken Sie ein Glas Wasser und machen Sie einen kleinen Spaziergang.

Freunde dich mit einem Kollegen an. Ausländische Forscher glauben, dass Kollegen, die Freunde geworden sind, dazu beitragen, bei der Arbeit glücklich zu bleiben. Eine Person, die für Sie wichtiger ist als nur ein Partner in einer Rauchpause, reicht aus, und die Arbeit wird etwas angenehmer.

Sprich mit deinem Chef. Überlegen Sie, was Ihnen fehlt, und besprechen Sie es mit Ihrem Chef. Zusätzliche Motivation kann Ihre Einstellung zur Arbeit verändern. Und ein erfahrener Leiter kann Ihnen eine hohe Qualität bieten feedback: Was ist jetzt für ihn in Ihrer Arbeit wertvoll, wie können Sie den Umfang Ihrer Verantwortlichkeiten erweitern oder ändern?

Wenn Sie sich dennoch für einen Jobwechsel entscheiden, schauen Sie sich die offenen Stellen auf der Website in Ihrer Stadt an: Vielleicht gibt es auch solche gute Vorschläge... Oder beginnen Sie mit einem Lebenslauf. Experten mit Erfahrung in der Personalabteilung helfen Ihnen, Ihre Fähigkeiten zu verstehen und Ihre Erfahrungen auszutauschen.