ما در مورد شادی، در مورد چگونگی دستیابی به این حالت و ماندن در آن بیشتر صحبت می کنیم. در پایان این که چگونه همیشه شاد باشیم و حتی یک ثانیه هم از دست ندهیم.

خوشبختی یک مفهوم بسیار زودگذر است: همه در مورد آن می دانند، گاهی اوقات آن را احساس می کنند، اما فقط چند لحظه می گذرد و دیگر مطمئن نیستید که خوشحال بودید یا خیر. یا خوشحال بود، اما در مقایسه با چه؟

بنابراین، راه‌های رایج برای احساس بدبختی همه چیست؟ هنریک ادبرگ، نویسنده وبلاگ مثبت، تا کنون 7 مورد اصلی را فهرست کرده است.

دنبال تعالی

اگر باشی همیشه همه چیز سخت است. رسیدن به حالت شادی برای چنین فردی بسیار دشوار است، زیرا حتی مسیر موفقیت باید ایده آل باشد. همیشه کسی وجود خواهد داشت که در درک یک کمال گرا، هنوز هم به نوعی بهتر است - در نهایت یک خانه، یک آپارتمان، یک شغل، یک خانواده، یک مدل مو. لحظات شادی برای چنین شخصی بسیار زودگذر و نادر است - فقط زمانی که احساس کند کاری را عالی انجام داده است و تا زمانی که ببیند کسی آن را حتی بهتر انجام داده است.

ارتباط با افرادی که همیشه از چیزی ناراضی هستند

انسان موجودی اجتماعی است. ما نمی توانیم به طور کامل از دیگران چشم پوشی کنیم و به عنوان گوشه نشین زندگی کنیم و به هیچ کس و هیچ چیز گوش نکنیم. کسانی که با آنها ارتباط برقرار می کنیم تأثیر نسبتاً زیادی روی ما دارند.

اگر اطرافیان مدام می گویند که زندگی چیز وحشتناکی است و عمدتاً ناعادلانه و بی رحمانه است، چگونه می توانید خوشحال باشید؟

وقتی چنین مطالبی در مورد پرونده گفته می شود (وضعیت کشور، بحران و غیره) یک چیز است، اما وقتی چنین افکار و نظراتی غالب باشد و کاملاً به همه چیز مربوط می شود کاملاً چیز دیگری است. بهتر است این گونه همکارها این نویز اطلاعاتی را از حوزه کاری خود حذف کنند. اگر این صدای درونی شماست، پس باید به طور جدی روی خودتان کار کنید.

افکار ثابت در مورد گذشته و آینده

همه قانون "اینجا و اکنون" را می دانند. با تمرکز بر افکار مربوط به آینده یا گذشته، حس لحظه ای را که در مهم ترین زمان، در زمان «اکنون» اتفاق می افتد، از دست می دهیم. ما تقریبا همیشه در مورد چیزهای منفی وسواس داریم و خیلی کمتر لحظات خوشی را به یاد می آوریم. معمولاً اینها افکاری هستند در مورد اینکه چرا چیزی برای ما خوب نبود، چرا از ما رد شد، چرا آن را درست انجام ندادیم، و به طور کلی چه چیزی در آن لحظه درست بود.

نارضایتی های قدیمی، شکست ها - همه اینها یک قطعه خوشمزه از احساس خوشبختی ما "اینجا و اکنون" را گاز می گیرد.

چگونه می توانید با یادآوری و تجزیه و تحلیل شکست ها شاد باشید؟ برای هر چیزی زمانی وجود دارد - ما احساس غمگینی کردیم، تجزیه و تحلیل کردیم، نتیجه گیری کردیم و به جلو حرکت کردیم!

مقایسه خود و زندگی خود با دیگران

دیگری همیشه چیزی بهتر است، حتی اگر در جنبه های دیگر زندگی بسیار بدتر از شما باشد. به طور کلی، مقایسه مداوم خود با کسی عادت خوبی نیست. و هر چه بیشتر اوقات بهتر بودید، اگر کسی بهتر از شما معلوم شود، دردناک‌تر خواهد بود. اغلب مردم معمولا شروع به مقایسه خود با مقدار زیادیدر اطراف، و همه قطعا چیز بهتری پیدا خواهند کرد. در نتیجه، ممکن است عزت نفس شما به زیر سطح زیرین برسد. و اگر به اندازه کافی این اتفاق بیفتد، یک قرار ملاقات با روانپزشک و از دست دادن دوستانتان تضمین می شود.

تمرکز بر چیزهای منفی در زندگی

لازم نیست راه دور بروید - به مادربزرگ خود بروید یا در صف بایستید، جایی که بسیاری از مستمری بگیران و عمه های سن پیش از بازنشستگی هستند که اخبار اصلی خود را از برنامه های تلویزیونی و رادیو می گیرند.

در نتیجه، تمام صحبت ها در مورد این واقعیت است که مردم دائماً دزدی می کنند، می کشند، از کار اخراج می شوند و "بهترین" دوستان، زن و شوهر دیگران را از زیر بینی آنها می گیرند. به دنبال آن یک مونولوگ استاندارد با موضوع "در اتحاد جماهیر شوروی اینگونه نبود." اما افراد عادی با آرامش و کمی دلهره با این موضوع برخورد می کنند و متوجه می شوند که این بخشی از زندگی است. اما او هر روز زندگی می کند و این خبر برای او خود زندگی است.

بله، زندگی مادربزرگ های ما قابل حسادت نیست، اما ما هنوز این قدرت را داریم که چیزی را تغییر دهیم. به عنوان مثال، تمرکز بر هر چیز منفی را متوقف کنید.

وابستگی به نظرات دیگران

قبل از انجام کاری، همیشه فکر می کنید: "مردم چه فکری خواهند کرد (بگویند)؟"

ممکن است احساس کنید که در مرکز توجه برخی افراد قرار گرفته اید و با زیر پا گذاشتن مرزهای استاندارد و رفتار استاندارد، مکانیسم قضاوت را راه اندازی کنید.

اگر می‌خواهید کاری جدید انجام دهید، آن را مخفیانه از جامعه خود انجام می‌دهید. شما ممکن است فکر کنید که منبع منفی هستید، مطلقاً به این واقعیت فکر نکنید که شاید کسی هفته سختی را پشت سر گذاشته است. نگاه مداوم به گذشته و یک نگاه جانبی به دیگران (آنها چه خواهند گفت، چه واکنشی نشان خواهند داد؟) به وضوح مانع پیشرفت شخصی می شود. و اگر مزاحم توسعه باشد یعنی در شاد بودن دخالت دارد.

سخت تر کردن زندگی

زندگی چیز بسیار جالب و در عین حال فوق العاده پیچیده ای است. اما جالب ترین چیز این است که بیشتر از همه مشکلات و موانع "غیرقابل عبور" خودمان ایجاد می کنیم. برخی به سادگی به الگوریتم «اگر، آنگاه» در منفی ترین جلوه آن وسواس دارند.

در این باره چکار باید بکنیم؟

• کمال گرایی خود را مهار کنید و ضرب الاجل های مشخصی را برای خود تعیین کنید و دقیقا متوجه شوید که چقدر سرمایه گذاری می کنید و در نتیجه چه چیزی به دست می آورید.
• سعی کنید از خود در برابر رادیو محافظت کنید ، ارتباط با "خرهای Eeyore" را محدود کنید و با تفکر مثبت آشنایان جدیدی پیدا کنید.
• یاد بگیرید به موقع رها شوید؛ از مقایسه مداوم خود با دیگران دست بردارید و به مقایسه امروز خود با دیروز خود روی آورید و کمی مهربان تر شوید.
• یاد بگیرید که حتی در چیزهای کوچک، مثبت تری را در اطراف خود پیدا کنید.
• به نظر شخص دیگری نگاه نکنید، در تلاش برای خودسازی و گسترش آگاهی خود باشید.
• به خود و دیگران، شروع به حداقل خلاص شدن از شر زباله در آپارتمان (و در عین حال در سر).
• سعی کنید از درگیری های غیر ضروری اجتناب کنید، زمان بیشتری را با دوستان بگذرانید، از پیاده روی لذت ببرید و نفس عمیق بکشید، استرس و افکار منفی را از خود دور کنید!

خوشبختی بیشترین را دارد اشکال مختلفکه گاهی تعیین آنها دشوار است. برعکس، تشخیص وضعیت ناراحتی بسیار آسان است.

وقتی مردم ناراضی هستند، بودن در کنار آنها حتی دشوار است، چه رسد به کار و زندگی. به هر حال، برخی از عادات مخرب خیلی سریع به این حالت منجر می شود. مراقب خود باشید تا به فعالیت های معمول شما تبدیل نشوند.

1. انتظار برای آینده

جمله "من خوشحال خواهم شد زمانی که ..." یکی از ساده ترین این عادات است. این جمله را چگونه به پایان می رسانید، واقعاً مهم نیست. شما در مورد شرایط و شرایطی که به خوشبختی منجر نمی شود وسواس دارید. وقت خود را در انتظار چیزی تلف نکنید. بهتر است روی بودن تمرکز کنید خوشحال از زندگیهمین الان.

2. ماتریالیسم

چیزهای مادی شما را خوشحال نمی کند. اگر به تعقیب آنها عادت دارید، احتمالاً بسیار ناراضی هستید. اول، این فقط یک لذت آنی است و به سرعت می گذرد. و ثانیاً، شما چیزهای مادی را به قیمت چیزهای باارزش تری بدست می آورید که می توانند احساس خوشبختی واقعی را برای شما به ارمغان بیاورند: مثلاً خانواده، دوستان و سرگرمی ها.

3. در خانه بمانید

وقتی احساس می کنید که یک فرد ناراضی هستید، میل به دوری از افراد دیگر وجود دارد. این یک اشتباه بزرگ است، زیرا ارتباط، حتی زمانی که شما آن را دوست ندارید، کاملاً شما را از این حالت نجات می دهد. همه ما آن روزها را داریم که می خواهیم سکوت کنیم و سکوت کنیم، اما در لحظه ای که این به یک عادت تبدیل می شود، خود تخریبی شروع می شود.

4. تصور قربانی بودن

افراد ناراضی معمولا فکر می کنند که زندگی سخت و خارج از کنترل است: "من نمی توانم کاری در مورد آن انجام دهم." مشکل این رویکرد این است که احساس درماندگی را تقویت می کند و افراد درمانده بعید است که بخواهند برای بهبود چیزی اقدام کنند. به یاد داشته باشید که شما تنها فردی نیستید که با روزهای سخت روبرو می شوید و کاملاً قادر هستید که کنترل زندگی خود را به دست بگیرید.

5. بدبینی

هیچ چیز مثل بدبینی به ناراحتی دامن نمی زند. مشکل نگرش بدبینانه این است که تبدیل به یک پیشگویی خودسازنده می شود: اگر انتظار دارید اتفاقات بدی بیفتد، به احتمال زیاد به آنها دست خواهید یافت. افکار منفیاخراج کردنشان سخت است مگر اینکه بفهمی چقدر غیرمنطقی هستند. به واقعیت نگاه کنید و خواهید دید که همه چیز آنقدرها هم که فکر می کنید بد نیست.

6. شکایات

شکایت و ناله نیز مخرب است. با انعکاس منظم در مورد اینکه چقدر چیزها برای شما بد هستند، فقط این احساس را تأیید می کنید. با بیان آنچه شما را آزار می دهد، می توانید وضعیت خود را کاهش دهید، اما مرز باریکی بین نیاز به تخلیه و شکایت وجود دارد. علاوه بر اینکه از خودتان ناراضی هستید، مرتباً از اطرافیانتان نیز ناراضی هستید.

7. نادیده گرفتن

افراد شاد همیشه مسئول اعمال خود هستند: وقتی اشتباهی مرتکب می شوند، آن را می پذیرند. افراد ناراضی مشکلات و اشتباهات را چیزی تقریباً کشنده می دانند، بنابراین سعی می کنند چشمان خود را بر روی آنها ببندند و وانمود کنند که وجود ندارند. با این حال، مشکلات تنها زمانی بدتر می شوند که نادیده گرفته شوند.

8. توانایی ساخت فیل از مگس

رگه سیاه در زندگی برای همه اتفاق می افتد. تفاوت در این است که افراد شاد آن را فقط یک مانع موقتی می دانند و افراد ناراضی آن را به عنوان یک مدرک مطمئن دیگر از وحشتناک و فاجعه آمیز بودن همه چیز می دانند و خودشان عملاً محکوم به فنا هستند.

9. بی میلی به بهبود

از آنجایی که افراد ناراضی بدبین هستند و نمی دانند چگونه زندگی خود را کنترل کنند، معمولا عقب می نشینند و منتظر می مانند تا اتفاقی برایشان بیفتد. آنها به جای تعیین اهداف، کسب دانش و بهبود خود، به سادگی هیچ کاری انجام نمی دهند و سپس از اینکه تغییری در زندگی آنها ایجاد نشده است شگفت زده می شوند.

10. تمایل به بدتر نبودن از دیگران

حسادت و حسادت با خوشبختی ناسازگار است، بنابراین اگر مدام خود را با دیگران مقایسه کنید، هرگز راضی نخواهید شد. مراقب این الگوی رفتاری باشید، زیرا شما را خوشحال نمی کند و احتمالاً فقط اثر معکوس خواهد داشت.

آیا سعی کرده اید بایستید و از بیرون به زندگی خود نگاه کنید؟ فکر کن - خوشحالی یا نه؟ بر این باورند که زندگی شاددر بیشتر موارد فقط به اعمال و افکار شما بستگی دارد، زیرا برخی از آنها به سادگی برای یک شکست طولانی یا دائمی برنامه ریزی می کنند. این سایت پیشنهاد می کند عادات چنین بازندگانی را مطالعه کنید و ببینید آیا چنین عاداتی دارید یا خیر. این مقاله به شما می گوید که یک فرد ناراضی چگونه رفتار می کند - مراقب چنین اقداماتی باشید و آنها را از رفتار خود ریشه کن کنید. از این گذشته، بعید است که افسردگی و ناراحتی ناامیدکننده هدف شما باشد.

انسان بدبخت و وابستگی به شرایط حال و آینده

برای راضی بودن از زندگی که کمبود دارید موقعیت جدید، مکمل حقوق یا ظاهر یک مرد ثروتمند در سرنوشت شما؟ - افسوس که حتی اگر منتظر این همه نعمت باشی، احساس خوشبختی برای مدت بسیار کوتاهی به دیدارت می آید. و اگر هرگز منتظر آنها نباشید، چه اتفاقی می افتد، زیرا کاملاً ممکن است؟ آیا واقعاً تمام زندگی خود را در این مورد به جای اینکه اینجا و اکنون زندگی کنید و بیاموزید که دلیلی برای شادی در آنچه دارید پیدا کنید، در انتظار خوشبختی، زندگی واقعی خواهید بود؟

یاد بگیرید که شادی را در امروز ببینید و منتظر آینده ای روشن مانند آب و هوای دریا نباشید. از این گذشته، به این ترتیب شما به شرایط خارجی وابستگی پیدا می کنید. و هر اعتیادی راهی به سوی بدبختی است.

فرد ناراضی: با دیگران همگام باشید

مقایسه مداوم با دیگران را دور بریزید، روی خود و زندگی خود تمرکز کنید. با احساس حتی اندکی حسادت و حسادت نسبت به دستاوردهای دیگران، خوشحالی خود را احساس نخواهید کرد. دنبال چیزی نباشید فقط به این دلیل که دیگران آن را دارند. مطمئناً چیزهای خوب زیادی دارید که می تواند باعث شادی شود.

مطالعه ای انجام شد که در آن پاسخ دهندگان اظهار داشتند که اگر دیگران کالاهای مادی بزرگی را نداشته باشند، آرزو نمی کنند. اگر اینگونه فکر می کنید، فوراً مسیر فکر را تغییر دهید. چنین تاکتیک هایی منجر به یک زندگی ناخوشایند می شود، زیرا نمی توان تمام مزایا را به دست آورد، هرکس قابلیت ها و توانایی های خود را دارد. بله، و برای شاد بودن نیازی به داشتن چیزهای مادی زیادی ندارید.

یک فرد ناراضی اغلب در مورد مطالب وسواس دارد و تحت تأثیر قرار نمی گیرد.

آیا به این فکر کرده اید که چقدر تلاش و زمان صرف خرید وسایل می شود؟ مطالعات مکرر نشان داده است که کالاهای مادی منجر به شادی نمی شود. خرید برای شادی خوب است، اما وقتی دنبال کردن چیزها یک عادت است، شانس به شما نمی رسد. دیر یا زود، دوره ای فرا می رسد که فرد متوجه می شود که وقت خود را برای خرید مادیات از دست داده است - خودش. یک ساعت رایگان را با خانواده خود به پیاده روی، دیدار والدین خود یا دوچرخه سواری اختصاص دهید. در پاسخ، احساسات مثبت بیشتری نسبت به خرید بعدی دریافت خواهید کرد.

نارضایتی از زندگی منجر به تمایل به دوری از دیگران می شود، اما شما نباید از آن پیروی کنید. ارتباطات به غلبه بر بلوز کمک خواهد کرد. به یک دوست زنگ بزنید و با او در یک کافه یک فنجان چای بنوشید. پس از صحبت متوجه خواهید شد که چگونه نگرش شما تغییر کرده است. لازم نیست هر روز بیرون بروید، دراز کشیدن در خانه زیر پتو نیز گاهی مفید است، اما به شرطی که بخشی از روش معمول زندگی نشده باشد.

نگرش بدبینانه و نقش یک قربانی هر فردی را ناراضی می کند.

افرادی که شادی را در زندگی تجربه نکرده اند، آن را دشوار و غیرقابل کنترل می دانند. چنین فلسفه ای به بی تفاوتی، احساس درماندگی و عدم تمایل به تغییر همه چیز در زندگی کمک می کند. سمت بهتر. نقش قربانی را به نقش یک شکارچی تغییر دهید که می داند چه می خواهد و حتی با تجربه مشکلات به هدف خود می رود. به یاد داشته باشید که اتفاقات بد برای همه رخ می دهد، اما هر کس با آنها متفاوت برخورد می کند.

ایجاد مشکل چیزی جز بدبینی نمی تواند باشد، که به پیش بینی همه چیز بد کمک می کند. نگرش بدبینانه زمانی مناسب است که به واقعیت ها نگاه نکنید. موقعیت را واقع بینانه ارزیابی کنید و مطمئن شوید که همه چیز چندان بد نیست.

فرد ناراضی: شکایت و تشدید مشکل

یک موقعیت رایج: یک دوست مرتباً تماس می گیرد و بی وقفه از زندگی خود شکایت می کند (شوهر قدردانی نمی کند ، فرزندان اطاعت نمی کنند ، پول کافی وجود ندارد و غیره). آیا متوجه شدید این او را به کجا می برد؟ البته برای تقویت روحیه منفی، چون به بدی ها فکر می کند و حرف های مثبت نمی زند (بچه ها سالم هستند، شوهرش درآمد دارد، امروز پولی نیست، اما فردا خواهد بود). و با یک پس زمینه منفی ثابت در خانه کسی ، مشکلات واقعاً ظاهر می شوند - شوهر فرار می کند ، بچه ها بیمار می شوند و در بزرگسالی حتی سریعتر فرار می کنند.

امیدوارم این به شخص شما صدق نکند. به یاد داشته باشید که مشکلات موقتی هستند، آنها را بدیهی فرض کنید، نه به عنوان یک واقعیت که شرایط همیشه برای شما ناعادلانه است و سرنوشت از همان ابتدا از پیش تعیین شده و وحشتناک است. زندگی افراد شاد برای هر یک از ما در دسترس است.

با این حال، شکایت همیشه تأثیر منفی بر زندگی ندارد. گاهی لازم است در مورد مشکلات واقعی خود صحبت کنید، روح خود را به کسی بریزید. یاد بگیرید خودتان تعیین کنید که چه زمانی بیهوده، ناامیدانه و بیش از پیش ناامید شده اید، و چه زمانی پس از یک بار ریزش روح خود، احساس بهتری پیدا می کنید و راهی برای تغییر وضعیت خود به سمت بهتر شدن پیدا می کنید. سعی کنید فقط در صورتی در مورد نگرانی های خود صحبت کنید که از صحبت کردن تأثیر درمانی داشته باشد.

افراد ناراضی مشکلات را حل نمی کنند و بهبود می یابند

شما مسئول اعمال خود هستید و اگر اشتباه کردید سعی کنید آن را اصلاح کنید. مشکلات خود را پنهان نکنید و آنها را انباشته نکنید، بلکه به موقع تصمیم بگیرید. آنگاه نگرانی ها شما را سنگین نمی کند و احساس شادی از شما دور نخواهد شد.

بازنده ها سعی نمی کنند چیزی را در وجود خود تغییر دهند، برعکس انتظار دارند بخشی از مشکلات و غم های بعدی فرا برسد. اما دستان خود را روی هم نزنید، یاد بگیرید که زندگی خود را به تنهایی کنترل کنید: اهداف خود را تعیین کنید، مطالعه کنید، خود را بهبود بخشید، از منطقه راحتی خود خارج شوید. سپس متوجه تغییرات بهتر در زندگی خواهید شد.

اگر عادات او را بشناسید، به راحتی می توان یک فرد ناراضی را شناسایی کرد. اعمال و افکار در جهت حل مشکلات نیست، بلکه تشدید آنهاست. اگر بیکار ننشینید، ارتباط برقرار نکنید و چیزی یاد نگیرید، به نعمت های دیگران حسادت نکنید، می توانید مسیر وقایع را تغییر دهید. سعی کنید در هر روز زندگی خود چیزهای مثبت را ببینید.

افکار و اعمال مشخصه یک فرد بدبخت برای همه اتفاق می افتد. نکته اصلی این است که آنها روزمره و آشنا نمی شوند. اگر حداقل یکی از این ۶ عادت متعلق به خودتان است، سریعتر آن را کنار بگذارید. روانشناسان معتقدند شادی به همه داده می شود و قبل از هر چیز به نگرش به خود بستگی دارد، اما همه از این فرصت استفاده نمی کنند. از اتفاقی که برات افتاده خوشحال باش اتفاقات خوبهمه آنها را دارند، حتی اگر چیزهای کوچکی باشند. و اگر شکست خوردید، به آن فکر نکنید. هیچ بدی بدون خیر وجود ندارد - می گوید حکمت عامیانه. اگر به درستی خود را تنظیم کنید و به خاطر آن زندگی خود را متوقف نکنید، شکست امروز فردا برای شما بی اهمیت به نظر می رسد. زندگی بسیار متنوع و متغیر است. و همه چیز در دستان شماست: امروز شاد باشید!

مردم گاهی اوقات متوجه نمی شوند که چه زمانی خوشحال هستند. اگر از آنها بپرسند که این مفهوم برای آنها چه معنایی دارد، ممکن است پاسخ دادن به آنها دشوار باشد. با این حال، هنگامی که یک فرد ناراضی است، به وضوح از این موضوع آگاه است و می فهمد که چه زمانی چنین احساسی او را در بر گرفت. بسیاری از مردم فکر می کنند که شرایط زندگی مقصر همه چیز است. با این حال، به گفته محققان، یک فرد شاد خود را چنین می سازد و هیچ آزمایشی نمی تواند او را از انجام این کار باز دارد. نقش بزرگبازی همچنین عادات بنابراین، برخی از آنها مسیری مستقیم برای ناراضی کردن شما هستند. در اینجا 10 عادت مهمی که اگر می خواهید از زندگی لذت ببرید، باید کنار بگذارید.

امید به آینده

یکی از اصلی‌ترین عادت‌هایی که مانع از تبدیل شدن به فردی شاد می‌شود، گفتن جملاتی مانند «وقتی شغل جدیدی پیدا کنم خوشحال می‌شوم/وقتی حقوقم را افزایش می‌دهم/وقتی شریک جدیدی داشته باشم خوشحال خواهم شد». مهم نیست این جمله را چگونه تمام کنید. به یاد داشته باشید که در این مورد، همه چیز را بر روی شرایطی که کنترل کمی روی شما دارند، شرط بندی می کنید. بنابراین، نباید انتظار چیزی شبح‌آلود داشته باشید، بلکه باید اکنون روی زندگی خود کار کنید. امروز روی چیزهایی که برایتان مهم است تمرکز کنید و خوشحالی خیلی زود در خانه شما را خواهد زد.

صرف زمان و تلاش بیش از حد برای به دست آوردن موارد وضعیت

بسیاری از مردم، زمانی که شروع به کسب درآمد بیشتر می کنند، تمایل دارند خود را متقاعد کنند که این کار آنها را شادتر می کند. علاوه بر این، به نظر بسیاری از افراد این است که هر چه درآمد بیشتر باشد، احساس بهتری خواهند داشت. با این حال، بسیاری از تحقیقات نشان داده است که این کاملا درست نیست. از این گذشته ، وقتی به دنبال پول و چیزهای گران قیمت هستید ، پس از دریافت آنها ، خطر ناامیدی را تجربه می کنید. بالاخره متوجه می شوید که آنها اصلاً ارزش این تلاش را نداشتند. و زمان صرف شده برای دستیابی به آنها می تواند صرف سرگرمی های شما و معاشرت با خانواده و دوستان شود که باعث خوشحالی شما می شود.

داخل بایستید

وقتی احساس ناراحتی می کنید، احتمالاً می خواهید در خانه بمانید و با کسی ارتباط برقرار نکنید. با این حال، این رفتار را می توان یک اشتباه بزرگ نامید. البته در زندگی هر یک از ما لحظاتی پیش می آید که می خواهیم با خود خلوت کنیم و از دیگران پنهان شویم. با این حال، اگر به یک روند تبدیل شود، خیلی سریع متوجه خواهید شد که چگونه خلق و خوی شما برای بدتر شدن تغییر می کند. بنابراین، خود را مجبور کنید خانه را ترک کنید، با مردم ارتباط برقرار کنید، و خواهید دید که چگونه خیلی سریع برای شما آسان خواهد شد.

خود را قربانی ببینید

افراد ناراضی معمولاً خود را متقاعد می کنند که هیچ چیز در زندگی به آنها بستگی ندارد. بنابراین معتقدند که نمی توانند وضعیت را بهبود بخشند. با این حال، این رویکرد تنها احساس درماندگی را تقویت می کند. اما همیشه باید به خاطر داشت که مشکلات و مشکلات برای همه مردم اتفاق می افتد. و این در قدرت شماست که خودتان را جمع کنید و در مقابل آنها مقاومت کنید و سعی کنید زندگی خود را به سمت بهتر شدن تغییر دهید.

بدبینی

هیچ چیز مثل بدبینی نمی تواند شادی را از بین ببرد. از این گذشته ، اگر دائماً فکر می کنید و انتظار چیزهای بد را دارید ، به احتمال زیاد آنها اتفاق خواهند افتاد. علاوه بر این، خلاص شدن از شر افکار بدبینانه بسیار دشوار است. با این حال، باید خود را متقاعد کنید که آنها غیر منطقی هستند. خود را مجبور کنید به واقعیت ها نگاه کنید و متوجه خواهید شد که در واقع آنقدرها هم که فکر می کردید بد نیست.

عادت به شکایت کردن

اگر دائماً شروع به شکایت کنید، در نهایت با یک احساس اضطراب زندگی خواهید کرد. چنین رفتاری را می توان با خیال راحت برای فرد مخرب نامید. از این گذشته ، اگر دائماً خودمان را متقاعد کنیم که همه چیز بد است ، دیگر نمی توان به زودی به فکر دیگری اجازه داد. بدون شک صحبت در مورد چیزی که شما را آزار می دهد می تواند بسیار مفید باشد. با این حال، نباید اجازه دهید عادت شکایت از همه چیز و همه افراد ایجاد شود. از این گذشته، این یک مسیر مستقیم برای تبدیل شدن به یک فرد ناراضی است که افراد دیگر نمی خواهند با او ارتباط برقرار کنند.

برای ساختن کوه از تپه های خال

اتفاقات بد برای هر فردی می افتد. تفاوت در این است که افراد شاد آنها را همان گونه که هستند می بینند - مشکلات موقتی، در حالی که افراد ناراضی آنها را تنها دلیل دیگری می دانند که سرنوشت برای آنها بسیار نامطلوب است. بنابراین، برای مثال، اگر یک فرد معمولیدر راه سر کار دچار تصادف کوچکی می شود و تنها با ترسی خفیف و بال کمی فرورفته اسب آهنی خود پیاده می شود، سپس خوشحال خواهد شد که هیچ اتفاق جدی تری نیفتاده است. یک فرد مزمن ناراضی در این موقعیت فقط یک مدرک دیگر می بیند که از همان صبح یک روز، یک هفته، یک ماه و شاید تمام زندگی خود را نداشته است.

پنهان کردن مشکلات زیر فرش

افراد شاد مسئول اعمال خود هستند. اگر اشتباهی مرتکب شوند، مسئول آن هستند. افراد ناراضی سعی می کنند مشکلات و اشتباهات خود را پنهان کنند. و همانطور که می دانید، اگر مشکل نادیده گرفته شود، فقط می تواند بدتر شود و آسیب بیشتری به بار آورد.

رد خودسازی

از آنجایی که افراد ناراضی بدبین هستند و سعی نمی کنند زندگی خود را کنترل کنند، می نشینند و منتظر می مانند تا در آینده چه اتفاقی برایشان بیفتد. و به جای تعیین اهداف، یادگیری و بهبود خود، به سادگی ابراز تعجب می کنند که چرا هیچ چیز در زندگی آنها به سمت بهتر شدن تغییر نمی کند.

مقایسه خود با دیگران

حسادت و حسادت احساساتی هستند که به هیچ وجه به شما کمک نمی کنند شادتر شوید. بنابراین اگر دائماً خود را با دیگران مقایسه می کنید، وقت آن است که دست از کار بکشید.

شرایط زندگی و شادی در واقع خیلی به هم مرتبط نیستند. روانشناسان دانشگاه کالیفرنیا که شادی را مطالعه می کنند دریافته اند که ژنتیک و موقعیت های زندگی تنها 50 درصد میزان شادی فرد را تعیین می کند. بقیه به او بستگی دارد. و از بسیاری جهات، شادی به عادات و طرز تفکر همیشگی شما بستگی دارد. بنابراین توجه به این عادات مهم است تا شما را با خود همراه نکنند. و برخی از گرایش ها از این نظر بسیار خطرناک تر هستند. در اینجا ده عادت و تمایل از این قبیل را بیان می کنیم.

1. منتظر آینده باش. خیلی آسان است که به این عادت عادت کنید و به خود بگویید: «وقتی... خوشحال می شوم» مهم نیست که این جمله چگونه به پایان می رسد (ترفیع، شریک جدید و غیره). نکته اصلی این است که تأکید اصلی بر وضعیت و شرایط است، اما بهبود وضعیت زندگیبه خودی خود منجر به خوشبختی نمی شود. زمان را از دست ندهید و منتظر چیزی نباشید که نمی تواند روی روحیه شما تأثیر بگذارد. سعی کنید همین الان، در لحظه حال، خوشحال باشید، زیرا هیچ تضمینی برای آینده وجود ندارد.

2. صرف زمان و تلاش بیش از حد برای خرید. افرادی که در فقر شدید زندگی می کنند، مطمئناً زمانی که در حال افزایش هستند، شادی را تجربه می کنند جایگاه مالیدر حال بهبود است. اما این افزایش زمانی به شدت کاهش می یابد که درآمد از 20000 دلار در سال فراتر رود. و هزاران مطالعه وجود دارد که ثابت می کند چیزهای مادی ما را شادتر نمی کنند. و اگر عادت به دنبال کردن چیزها دارید، احتمالاً ناراضی خواهید بود: نه تنها به این دلیل که وقتی آنها را بدست آورید، ناامیدی ایجاد می شود، بلکه به این دلیل که این چیزها را به قیمت چیز دیگری به دست می آورید، چیزهای واقعی که می توانند شما را شادتر کنند - دوستان، خانواده، سرگرمی ها و غیره.

3. در خانه بمانید. وقتی احساس ناراحتی می کنیم، تمایل داریم کمتر با دیگران ارتباط برقرار کنیم. این یک اشتباه بزرگ است: ارتباط، حتی اگر از آن لذت زیادی نبرید، تأثیر بسیار مثبتی بر خلق و خو دارد. روزهایی هست که می خواهی پتو را بپوشانی و با کسی صحبت نکنی. اما نکته اصلی این است که تبدیل به یک عادت نمی شود. اگر متوجه شدید که ناملایمات شما را ضد اجتماعی می کند، پس خود را مجبور کنید که از خانه بیرون بروید و معاشرت کنید - بلافاصله متوجه تأثیر آن خواهید شد.

4. خودتان را قربانی بدانید. افراد ناراضی معمولا تصور می کنند که زندگی دشوار و خارج از کنترل آنهاست. دنیا علیه آنهاست و هیچ کاری نمی توانید در مورد آن انجام دهید. مشکل این فلسفه این است که احساس درماندگی را القا می کند و شما را از انجام کاری برای تغییر زندگی به سمت بهتر باز می دارد. باز هم، هر فردی حق دارد چنین افکاری داشته باشد، اما مهم است که بفهمید چه زمانی از خط عبور می کند و شروع به کنترل شما می کند. شما تنها کسی نیستید که دچار مشکل می شوید و اگر اقدامی انجام دهید می توانید آینده خود را تغییر دهید.

5. بدبینی. این یک پیشگویی خودشکوفایی است: اگر انتظار دارید اتفاقات بدی بیفتد، احتمال اینکه اتفاقات بد برای شما بیفتد افزایش می یابد. افکار بدبینانه تا زمانی که متوجه غیرمنطقی بودن آنها نشوید به سختی از بین می روند. خودتان را مجبور کنید که حقایق را مطالعه کنید و خواهید دید که اوضاع چندان بد نیست.

6. شکایات. به نظر می رسد این رفتار خود را تقویت می کند: این ایده که همه چیز چقدر بد است، روحیه منفی شما را تقویت می کند. این بدان معنا نیست که شما نباید در مورد آنچه دوست ندارید یا آنچه شما را نگران می کند صحبت کنید. اما در برخی مواقع، شکایت نقشی صرفاً درمانی ایفا نمی کند و شروع به تغذیه نارضایتی شما می کند - و همچنین افراد دیگر را از شما دور می کند.

7. از مشکلات کار بزرگی انجام دهید. مشکلات برای همه اتفاق می افتد، اما افراد شاد آنها را دشواری های موقتی می بینند و افراد ناراضی آنها را دلیل دیگری بر مخالفت دنیا می دانند. مرد خوشبختاو خواهد گفت: "اوه، مشکل اینجاست - اما می تواند حتی جدی تر باشد." و بدبخت در این یادآوری خواهد دید که این روز، این هفته، این ماه یا کل زندگی محکوم به شکست است.

8. مشکلات را نادیده بگیرید. افراد شاد مایل به پذیرش اشتباهات و مسئولیت ها هستند. برعکس، ناراضی ها مشکلات و اشتباهات را یک تهدید می بینند و به همین دلیل سعی می کنند آنها را پنهان کنند. و وقتی مشکلات نادیده گرفته شوند، رشد می کنند. و هر چه بیشتر کاری انجام ندهید، این احساس قوی تر می شود که هیچ کاری نمی توان انجام داد - و دوباره احساس می کنید قربانی هستید.

9. خودسازی را کنار بگذارید. افراد ناراضی بر این باورند که هیچ کنترلی بر زندگی خود ندارند و بنابراین فقط منتظر اتفاقی هستند. آنها اهدافی را تعیین نمی کنند، مطالعه نمی کنند، روی خودشان کار نمی کنند، اما فقط سرگردان هستند - و سپس شگفت زده می شوند که چرا هیچ چیز تغییر نمی کند.

10. تلاش برای رسیدن به دیگران. حسادت و حسادت با خوشبختی ناسازگار است. بنابراین اگر مدام خود را با دیگران مقایسه می کنید، وقت آن است که دست از کار بکشید. در یک مطالعه، اکثر شرکت‌کنندگان گفتند که برایشان اهمیتی ندارد که درآمد کمتری داشته باشند - تا زمانی که دیگران درآمد کمتری داشته باشند. مراقب این رویکرد باشید - نه تنها خوشبختی نمی آورد، بلکه برعکس، اغلب همه چیز را بدتر می کند.