Da se razumijemo, nakon dugog dana na poslu, pomisao na ležanje na kauču, gledanje televizije ili surfanje internetom može biti daleko privlačnija od izgleda da se znojite u prepunoj teretani. Vježbe ujutro mogu biti korisne, ali se ne uklapaju uvijek u vaš dnevni raspored. A navečer vas lako mogu svladati izdajničke misli da više ne možete podnijeti nikakav fizički napor (iako biste trebali). Pa kako se motivirati da odete u teretanu sa stisnutim zubima kad vam se ne da? Prije svega, nemojte zanovijetati zbog kukavičluka - to se događa svima. Zatim isprobajte ovih pet jednostavnih trikova koji vas mogu vrlo učinkovito potaknuti na vježbanje.

1. Ponesite svoju odjeću za vježbanje na posao.

Navečer razborito spakirajte torbu sa svom odjećom i opremom koja vam je potrebna za teretanu, a ujutro je ne zaboravite ponijeti sa sobom na posao. Učinak ove torbe na radnoj površini je vrlo snažan. Zapravo, to utječe na vašu savjest i svijest, pa je vjerojatnost da ćete svladati svoju lijenost i odmah nakon posla otići u teretanu vrlo velika. Ne idi kući! Upamtite, čim vaša leđa dodirnu udobnu sofu, sve je nestalo! Ako trebate ići kući, učinite to brzo: presvucite se i trčite. Nemojte ni pokušavati sjesti čak ni na stolicu. Razvijte ovu naviku i ne gubite vrijeme upuštajući se u duboki unutarnji monolog o tome treba li vježbati danas ili ne.

2. Planirajte svoj raspored vježbanja

Pokušajte uključiti vježbe u svoj dnevni kalendar i tretirajte ih kao poslovne sastanke. Kad jednom isplanirate svoje aktivnosti za tjedan, počinjete se prisjećati, razmišljati i mentalno se za njih pripremati. Također obučava vaše vještine određivanja prioriteta. Ako je vaš radni raspored fleksibilan i nepredvidiv, posjeti teretani mogu biti jedini stabilni događaji u tjednu. U idealnom slučaju, pokušajte trenirati u isto vrijeme i u iste dane, opet izgraditi naviku i držati se dobro utvrđenog rasporeda.

3. Unajmite osobnog trenera ili idite s prijateljem

Zajednički rad može vam biti čaroban udarac i bit će vam neugodno preskočiti sljedeće sesije. Kad idete sami u teretanu, zaista vam je potrebna ova unutarnja motivacija, ali trening s prijateljem / prijateljicama ili pojedinačne sesije pomoći će vam da budete mnogo sabraniji. Podrška grupe ili osobna odgovornost prema treneru vrlo je izazovna.

4. Uspostavite pravilo

Razvijte za sebe vlastito teško životno pravilo (možete ga nazvati vlastitim zakonom) koje se bez obzira na kataklizme i druge prirodne katastrofe događaju oko vas tijekom radni tjedan, u tom ćete razdoblju trenirati najmanje tri puta. To znači da imate samo dva dana odmora nakon posla, a ostala tri dana morate vježbati navečer u teretani. Nemojte odustati i nemojte biti malodušni, pokušavajući smanjiti broj na dva ili jedan puta, navodeći kao razlog zauzetost i umor. Napravite sebi instalaciju: ne “želim”, već “trebam” i “moram”. Ovo je surova stvarnost. Vaše tijelo se mora kretati, a ne sjediti ili ležati cijelo vrijeme.

5. Nagradite sebe

Razvijte nagrade za upornost za sebe. Možda je ovo posjet kinu, kupnja novog sportska odjeća ili masaža. Takva nagrada za vlastite snage snaga volje može vam pomoći da ostanete motivirani. Ovo je vrlo učinkovit psihološki trenutak koji se ne smije zanemariti.

Novogodišnji blagdani iza sebe ne ostavljaju samo darove, fotografije, ugodne uspomene na odmor, već i višak kilograma. Dvostruko je uvredljivo ako su ti kilogrami precrtali rezultate posjeta teretani tijekom cijele prethodne godine. I što je pauza u nastavi duža, teže im se vratiti.

Nekoliko ih je jednostavni načini to će vam pomoći da se natjerate da idete u teretanu i da ne propustite satove. Na primjer, torbu za teretanu uvijek treba pakirati unaprijed. Poželjno je da stoji na najuočljivijem mjestu. Tada će vam cijelu večer biti glup prijekor i možda će vas natjerati na vježbanje.

Ako s užasom mislite da ćete morati dugo ići u teretanu i odgoditi trenutak izlaska iz kuće, možete vježbati kod kuće. Učinite uobičajeni skup vježbi.

Ako ste loše volje i ne želite se baviti sportom, započnite vježbu s omiljenom vježbom. Najvjerojatnije će vam ovo pomoći da se zabavite, a to ćete proraditi do kraja.

Najbolje je vježbati u teretani s prijateljem, sramit ćete se propustiti sate. Ako idete sami na trening, pojavite se u isto vrijeme u teretani i pozdravite prisutne. Uskoro ćete imati poznanike. Zajedno ćete biti mnogo zabavniji, a osim toga, bit će netko tko će vas osigurati pri podizanju šipke.

Svi znaju da trening u teretani pomaže ne samo u stjecanju hrpe mišića, već i u mršavljenju. I što god vam s TV ekrana govorili o divnim tabletama i čarobnim koktelima, ništa ne može zamijeniti tjelesnu vježbu. Gledajte se u ogledalo svaki dan i zakoračite na vagu. Uz redovite treninge, vaš odraz i brojevi na vagi bit će dodatni poticaj, odmah ćete poželjeti ići u teretanu.

Zamislite kako je lijepo pratiti promjene na bolje. I ne radi se samo o igranju s mišićima pred ogledalom. Sa svakim novim treningom osjećat ćete da postajete sve jači i da vam postaje lakše dodavati opterećenje i raditi nove vježbe.

Odabir glazbe može se napraviti posebno za obuku. Studije pokazuju da ljudi koji vježbaju uz glazbu, vježbaju mnogo dulje i aktivnije od onih koji više vole "ljuljati se" u tišini ili uz "glazbu" škripanja željeza i vlastitog dahtanja. Glavna stvar u ovom poslu nije zabluda u izboru žanra.

Sportska praksa uči nas da budemo dosljedni. Prvo morate postaviti cilj koji biste trebali postići kroz određeno razdoblje treninga. Čim se cilj postigne, potrebno je postaviti sebi novi, već udaljeniji cilj.

Iznenađujuće, ogovaranje također može biti korisno. Ako vam je potrebno dodatno pojačanje da biste otišli u teretanu, upotrijebite javno mišljenje... Na primjer, svoje planove za napuhavanje bicepsa možete posvetiti poznanicima, prijateljima ili rodbini, a sami nećete primijetiti kako ćete u trenu postati predmet ogovaranja. A vaša će reputacija izravno ovisiti o vašoj obučenosti.

Također odličan način prisiliti se na odlazak na trening znači okladiti se. Možete nekoga pozvati na svojevrsno natjecanje u fitnesu. A za veću motivaciju, bolje je izazvati protivnika prema kojem ne osjećate nikakvu simpatiju. Ili pokušajte izazvati sebe. Ako, na primjer, ljeti prelazite s auta na bicikl, možete poboljšati oblik. Primijetite, na primjer, koliko vam treba vremena da dođete do posla. Bit će sjajno ako svaki dan pokušavate poboljšati svoj rezultat.

Ako ste zaposleni, nemate puno slobodnog vremena za odlazak u teretanu. No, pogledajte ovaj problem iz drugog kuta.

Možete potrošiti mnogo manje vremena na trening, glavna stvar je to učiniti s potpunom predanošću.

Zakažite nastavu mjesec dana unaprijed. S osjećajem postignuća prekrižite svaki trening koji se dogodio. Ako ipak uspijete preskočiti neke treninge, uključite ih dodatno u raspored za sljedeći mjesec.

Sjajan način da se sjednete u stolicu za ljuljanje je čavrljanje na forumima za fitness. Tamo možete usporediti svoj napredak s uspjehom drugih ljudi. Međutim, ne biste trebali sve shvaćati previše osobno - mnogi "virtuali" jako vole uljepšati stvarnost.

Pokušajte tretirati svoj trening kao posao. Zamislite sebe kao strogog šefa, a trenera kao podređenog. Ne snalazi se u svom poslu - pucajte bez grižnje savjesti, odnosno promijenite trenera ili teretanu.

Provjerite kolesterol u krvi i postavite cilj smanjiti loš kolesterol za 20 bodova i povisiti dobar kolesterol za 5 bodova. Učinivši da se osjećate bolje, možete značajno smanjiti rizik od srčanih bolesti.

Ako nakon nekoliko vježbi ne pronađete nikakve vidljive promjene, to nije razlog za lijenost i više nikada ne idite u teretanu. Mjerite se svaki tjedan i bilježite svoje rezultate. S vremenom ćete se radovati i najmanjoj promjeni.

Povećava. Ali što je s onima koji ne vole klizaljke, ne skijaju na dasci i ne skupljaju led? Što je s onima koji su navikli baviti se fitnesom, a sada ili barem raditi jutarnje vježbe?

2008. američki su znanstvenici temeljito proučili ovo pitanje. "Izgovori koje koriste ljudi koji ne žele ići na vježbe su smiješni", rekla je psihologinja sa sveučilišta Flinders u Australiji koja je sudjelovala u istraživanju. - Najčešći - loše vrijeme i strah da će opterećenje biti pretjerano. "

Drugim riječima, dobar razlog ne baviš se fitnesom - ne. Postoji jednostavna ljudska lijenost, samosažaljenje i nedostatak samodiscipline. A sve se to može boriti pomoću jednostavnih, ali moćnih pravila.

1. Broji svoj novac

Picvario / ruski pogled

“Najlakši način,” kaže profesor Pravnog fakulteta Yalea, Ian Ayrs, “je kupiti članstvo u teretani uz premiju uz teško zarađeni novac. Zbog štedljivosti, osoba trči na trening kao slatka. "

2. Kupite karticu za određeno doba dana

Picvario / ruski pogled

To je u suprotnosti s prethodnom točkom, ali dobro disciplinira. Odvojiti vrijeme za trening lakše je ako znate da imate samo četiri sata za posjet klubu, a ne danonoćno. Kako je obično? Nisam ujutro stigla u teretanu, ali definitivno Ili sutra. Ili za tjedan dana.

3. Nosite svoju fitnes odjeću sa sobom

Picvario / ruski pogled

Ako je trening zakazan za večer, ima smisla pripremiti se za njega ujutro. "Obucite se u trenirku čim se probudite", piše Amerikanac. "Neka to bude vrlo lijepa, vrlo skupa odjeća, kupljena posebno za trening."

Ako vam poslovni kodeks odijevanja ne dopušta cijeli dan hodati po uredu, morate sa sobom spakirati torbu. Što je teže to bolje. Ozbiljnost, a s njom i značaj tereta, bit će još jedan razlog da se svim sredstvima dođe u klub.

4. Smislite sami trening

Picvario / ruski pogled

Osnovno: ako poznati satovi ne inspiriraju, vrijeme je za promjenu programa. Recimo umjesto, uzmi ili. Ili, odabirom jednog elementa koji vam se sviđa pri svakom treningu, možete osmisliti vlastitu metodu treninga. Usput, daje ogroman prostor za takvu kreativnost.

5. Čitajte tijekom vježbanja

Picvario / ruski pogled

Sjajna ideja: ponesite zanimljiviju knjigu sa sobom u teretanu i čitajte je samo kad pedalirate. Usporio sam - knjiga u stranu, ubrzao - opet čitaš. Prvo, želja da saznate što će se sljedeće dogoditi tjera vas da čitate više. Drugo, tijekom čitanja ne osjećate dosadu ili umor.

6. Vježbajte kad imate slobodnog vremena

Picvario / ruski pogled

Ne morate ići trčati točno u sedam ujutro. Posebno zimi, kada je u svakom pogledu još uvijek duboka noć. Isto tako možete trčati navečer. A ako vam trčanje uopće nije jedna od omiljenih disciplina, možete. Srećom, naš kanal "UŽIVO!" emitira 24 sata dnevno: 17 disciplina, deseci različitih trenera.

Treneri "UŽIVO!" isti problemi kao i obični ljudi... Kako se neki od njih bore s nespremnošću za odlazak na obuku, u našem kratkom istraživanju:

Yulia Zaychenkova:

“Naravno, događa se da se osjećam loše ili tužno. U takvim trenucima ne forsiram se, ne idem nikamo, već izvodim spontani ples. ( ples koji izražava unutarnje stanje izvođača, - ur.) Sviram svoju omiljenu ezoteričnu glazbu u tehno -obradi - raspoloženje se odmah podigne. "

Ilya Vyaltsev:

“Ples je kreativnost. No događa se da se ne želite posebno baviti kreativnošću. U ovakvim danima znate što radim? Oblačenje. Obično na probe dolazim u trenirci. Ali ako raspoloženje preskoči, pokušavam odjenuti nešto svijetlo: na primjer, traperice - crveno, majicu - žuto i kapu. Tako da bi bilo ugodno pogledati se u ogledalo. Učenici sve osjećaju. U osnovi, u plesu je učitelj provodnik energije. A kad ugledaju tipa ispred sebe u poderanoj majici, rupčastim čarapama i prljavim trapericama, entuzijazam im nestaje. A ako učitelj izgleda cool, smiješan, šali se, učenici mu pokušavaju odgovarati. "

Marina Korpan:

“Postoji jedan siguran način: stvarno jak. Poznajem žene koje navečer objese haljinu na stolac, u koju bi se htjele uklopiti za Novu godinu, a kad otvore oči u šest ujutro, prvo to vide i odlaze na vježbanje bez ikakvog “ja ne želim ”i“ ne mogu ””. Stoga suze oči i dišu bez nepotrebne sentimentalnosti. "

Stanislav Rogačov:

“Samo neprospavana noć može mi zbuniti planove. Loše raspoloženje nije važno. Treniram po svakom vremenu i u bilo kojem raspoloženju. Ne perete li zube čak i kad vam mačke ogrebu dušu? Slična je priča s treningom. "

Želite li znati kako se natjerati na posao? Iskoristite korisni savjeti od psihologa i raditi produktivnije.

Imate li situacije kada, kad dođete na posao, prije svega otvorite kontakt, odete na ICQ, provjerite nove poruke na forumu ili blogu?

Odlazite li nakon toga piti kavu, razgovarati sa zaposlenicima, ponovno provjeravati forum ili blog?

I tako, kad sat otkuca jedan sat, odjednom se sjetite posla, sjednete za stol, ali iz nekog razloga posao se ne obavlja.

Nakon što ste 1-2 sata sjedili za stolom, odlučite se sutra vratiti na ovo pitanje i ponovno stupiti u kontakt.

Događaju li vam se slične situacije? Takvi mi se incidenti često događaju.

Ako griješite izbjegavajući posao, vrijeme je da razmislite kako se natjerati da radite.

Kako se natjerati na rad: upute za djelovanje

Zašto ne radimo?

Čovjek je lijeno biće.

Ako ima priliku nekažnjeno se ispričati s posla, svakako će to učiniti.

Uostalom, morate se složiti da je odmor mnogo ugodniji od nošenja vreća krumpira.

Međutim, čak i ako pokušamo nekako natjerajte se na posao, rezultat može biti negativan iz više razloga:

• radimo u krivo vrijeme, ne znamo svoje,
• posao je previše jednostavan i ne zanima nas,
• nemamo dovoljno motivacije
• smatramo se lošijima od drugih i zato se bojimo izvršiti neke zadatke,
• nemamo vjere u uspjeh,
• posao se može obaviti kasnije,
• jednostavno smo previše lijeni.

Sada kada smo shvatili glavne razloge za izbjegavanje tekućih stvari, vrijeme je za razgovor o tome kako se možete prisiliti na takve stvari.

Prava motivacija


Najvažniji poticaj za obavljanje posla je prava motivacija.

Ako ga nema, počet ćete izvršavati dodijeljeni zadatak tek kad vrijeme potpuno istekne.

Uz motivaciju rad može biti mnogo produktivniji i zabavniji.

Uostalom, znat ćete za što radite.

Radite u pravo vrijeme

Odredite sate svoje najveće produktivnosti kako bi najteži zadaci pali u vaše produktivno vrijeme.

Ako ste noćna sova, ne pokušavajte pisati izvještaje u 8 ujutro.

A ako ste jutarnja osoba, nemojte zakazati važne zadatke za večer.

Postavite sebi jasan vremenski okvir

Uvijek jasno odredite vrijeme za dovršenje određenog zadatka. Na primjer, od 11 do 13 radite na priopćenju, a zatim idete na ručak.

Pokušajte riješiti svoje priopćenje za javnost u predviđenom roku.

Niste imali vremena? Nije važno.

Odgodite zadatak i prijeđite na drugi. Ako ste danas kliknuli kljunom, sutra ćete biti produktivniji!

Želite li se natjerati na rad? Zatim uklonite svu zabavu


U ovoj fazi morate očistiti svoje radno računalo od brojnih zabavnih i društvenih aplikacija. Izbrišite sve oznake kontakta i prijatelja iz razreda, pošaljite karte i zumirajte u smeće.

Općenito, na radnoj površini ostavite samo one datoteke koje su izravno povezane s poslom.

Uvijek se možete igrati kod kuće.

Ne zanemarujte san

Nikada ne nosite posao kući.

Ako radite kod kuće, isključite računalo u 18-19 sati i obavljajte kućanske poslove.

Uostalom, ako sjedite na poslu do zore, nikada ne možete natjerajte se na posao u pravo vrijeme.

Raspoložite se za posao

Ako ne možete odmah započeti, počnite s duhom.

Za početak, možete obrisati prašinu sa svog radnog mjesta, provjeriti dolaznu poštu od kupaca ili dobavljača.

Ili radite rutinski posao koji ne zahtijeva aktivnost mozga.

Na primjer, za podnošenje dokumenata, slanje rezervacije itd.

Svi ovi jednostavni koraci pomoći će vam da brže započnete.

Metoda biča da se natjerate na posao


Metodu biča koristite samo kao posljednje sredstvo.

Kad se motivirate, prilagodite radnom raspoloženju, ali lijenost prevlada, oživite se.

Na primjer, postavite si uvjet da ćete, ako ne završite sa pisanjem izvješća za 3 sata, pjevušiti u uredu svog šefa.

Najbolje je kladiti se sa zaposlenikom - ovo će biti produktivnije!

Naravno, nećete htjeti pjevati, a vi ćete preuzeti izvještaj.

Bojati se vukova - ne idite u šumu

Koliko god naš strah bio jak, ne trebate ga se bojati.

Uostalom, kad se bojimo, onda

Općenito, učenici često postavljaju pitanje "Kako se prisiliti na učenje", budući da postoji veća kontrola za školskom klupom: nastavnici prate vaš napredak, roditelji "guraju" loše ocjene, a drugi učenici vas ne tretiraju poštovanje ako ste stalno u "gubitnicima" u smislu akademskog uspjeha. U licejima, institutima i sveučilištima učenik ima kontrolu. Budući da se već smatrate odraslom osobom, ona sama ima pravo odlučiti kako će studirati: dobro ili loše. Međutim, takva sloboda pomalo opija mladića ili djevojku, pa ne znaju svi na vrijeme doći k sebi i razmisliti o tome da se s takvim nemirnim životom mogu skliznuti niz životne ljestve. Tada si student postavlja teško, ali prilično zanimljivo pitanje: "Kako se mogu prisiliti na učenje ??". Danas ćete saznati odgovor!

12 načina da se natjerate na učenje

Pravilno postavite zadatak! Prije svega, vi (učenik) morate pravilno postaviti sebi zadatak ili cilj. Ne razmišljajte o tome kako se prisiliti na učenje, već o tome kako kako početi dobro učiti, jer još uvijek, zapravo, učite i nastavit ćete učiti. Formulacija zadatka je vrlo važna, osoba je prilično čudno stvorenje, a ako se natjerate na nešto, tada će se vaša podsvijest tome oduprijeti i ometati planirane zadatke (podučavati lekcije, slušati učitelja, itd.). Štoviše, od takve neposlušnosti dobit ćete mnogo više zadovoljstva nego slijedeći svoj cilj.

Ako svoje pitanje formulirate na drugačiji način, na primjer: "Kako savršeno završiti ovu godinu?" ili “Kako početi dobro učiti ovaj semestar?”, tada nećete primijetiti kako ćete početi tražiti načine za postizanje dobre ocjene u školi, odnosno vaša će svijest početi raditi u suradnji s podsviješću, usredotočujući se na pozitivan rezultat.

Psihološki aspekt vrlo je važan u procesu učenja, stoga se nemojte prisiljavati na učenje, već tražite dobar razlog koji može promijeniti vaš stav prema učenju u povoljnom smjeru. No o tome više u sljedećem odlomku.

Pronađite motivaciju (razlog) za dobro učenje. Kao što smo rekli, motivacija za učenje je najbolja metoda poučavanja. Vaš je zadatak pronaći poticaj koji bi radio točno u vašem slučaju. Motivacije su različite prirode, na primjer, na neke utječe sljedeća fraza: Ako ne počnete studirati, u sljedećem ćete semestru biti isključeni iz obrazovne ustanove! Iako ovaj poziv neće raditi za drugu osobu.

Za većinu je perspektiva dobra motivacija, ali za neke dugoročna perspektiva djeluje: Završim li ovo sveučilište s odličnim ocjenama, moći ću se zaposliti s visokom plaćom i sposobnošću za napredovanje na ljestvici karijere. Za druge bi perspektiva trebala biti bliža i stvarnija: Ako dobro završim posljednji semestar, tada će moj otac kupiti kartu za kamp, ​​gdje ću s prijateljima ići cijelo ljeto!

Ne znamo što vas može natjerati da točno naučite, ali pouzdano znamo da postoji takva motivacija. Nađi ju! Općenito, rekli bismo da poticaj za učenje ima jednu od vodećih uloga u učenju, ako ga učenik pronađe i iskoristi, tada je u stanju postići nevjerojatan uspjeh.

Ako ste roditelj i čitate ovaj članak u nadi da ćete shvatiti kako vaše dijete naučiti, savjetujemo vam da saznate o njegovom odnosu u razredu. Ponekad motivacija za učenje nestaje upravo zbog sukoba s drugom djecom. To se osobito često događa s adolescentima koji rijetko žele ići u školu ili drugu obrazovnu ustanovu.

Postavite svoj radnom mjestu. Čini se kako tako manji problem poput uređenja studentskog radnog mjesta može utjecati na učenje, ali vjerujte, može radikalno promijeniti brzinu izrade domaće zadaće i njezinu kvalitetu. Slažemo se da je ležanje na krevetu s tabletom ili prijenosnim računalom prilično ugodno raditi „domaću zadaću“, ali potpuno je neučinkovito. Budući da je u ležećem položaju, osoba ga pamti i razumije puno gore, i što je najvažnije - sporije. To je zbog fizioloških karakteristika strukture ljudskih organa. Pokušajte si napraviti malo mjesto u kući u kojem ćete se isključivo baviti poslovima vezanim za obuku. Posebna značajka ovog mjesta trebala bi biti to što neće imati računalo, prijenosno računalo, tablet ili mobilni telefon. Samo potrebne bilježnice, knjige i pribor za pisanje (olovka, olovka, gumica itd.).

Računalo ili druga tehnologija mogu jako odvratiti pozornost od obrazovnog procesa. Uostalom, imate puno iskušenja: icq, skype, VKontakte, zanimljive stranice, filmove, glazbu, igre itd. Stoga je potrebno pribjegavati samo u onim slučajevima kada je to posebno potrebno za obavljanje određene zadaće.

Oni koji su navikli na to da bi na radnoj površini uvijek trebalo biti računalo bez njega, stol se čini dosadnim i dosadnim, savjetujemo vam da sve na stolu organizirate tako da izgleda lijepo i zanimljivo: kupite novo svijetlo kancelarijskog materijala, zamijenite dosadnu stolnu svjetiljku novom i originalnom. Osim toga, bolje je postaviti stol blizu prozora tako da ne samo dnevno svjetlo osvjetljava radno mjesto, već vam i pogled s prozora omogućuje da odvratite pažnju ili se, naprotiv, koncentrirate.

Ako vam računalo oduzima puno slobodnog vremena, ali mu ne možete odoljeti, savjetujemo vam da razmislite o činjenici da je zračenje računala štetno za ljudsko zdravlje: narušava vid, postoje bolesti povezane s gastrointestinalnim traktom i pojavljuju se problemi s živčanim sustavom.

Promijenite stil odijevanja. Naravno, odjeća vas ne može natjerati da počnete učiti, ali njezin stil može poslužiti kao mah početne zastave za sportaša. Objasnimo malo detaljnije: svatko od nas zna razlikovati dobrog učenika od lošeg. Dobar učenik uvijek je odjeven uredno i strogo (posebno za dečke), što se ne može reći o lošem učeniku, njegov se stil uvijek radikalno razlikuje od onog u koji se treba odjenuti obrazovna ustanova... Dakle, kada ovaj vrlo "ne baš dobar" učenik dođe na nastavu u strogom odijelu, odnos prema njemu naglo se mijenja, kako među studentima, tako i među nastavnim osobljem. I prva pomisao koja se javlja među onima oko njega je "Je li moguće da se Ivanov (na primjer) konačno odlučio i počeo učiti?!". Da, da, uz pomoć jednostavne promjene imidža možete postići takve promjene u svom odnosu prema sebi. Naravno, nakon što su svi tako dobro mislili o vama, bit će teško pretvoriti se u ludaka koji odlazi na sate kako bi ponovno "sjeo u hlače".

Stvorite zabavnu aktivnost iz učenja (metoda mape uma)... Vjerojatno ste primijetili da mnoge djevojke iz vaše grupe na predavanjima ne pišu čvrstim tekstom, već koriste različite markere i citate. Njihova snimljena predavanja često nisu samo nekoliko stranica učiteljevih rukopisnih fraza, već cijelo umjetničko djelo: važni izrazi napisani su drugom bojom, pravila su istaknuta u raznim pravokutnim tablicama. Tekst sadrži mnogo podcrtavanja i isticanja markerom ili drugom tintom. Čak se i male skice izrađuju olovkom i ravnalom. Mislite li da samo rade gluposti?! Varate se, oni dosadno predavanje pretvaraju u zanimljivu aktivnost bojenjem i isticanjem glavnih točaka. Osim toga, kod kuće će im biti lakše zapamtiti te podatke budući da zapamćuju pojmove ne samo u smislu, već i vizualno, što im omogućuje brže i bolje pamćenje informacija.

Kad je teško zapamtiti neke informacije, pokušajte ih razumjeti ne doslovno, već kroz analogije. Na primjer: zapamtite naziv "Borodinska bitka", možete upotrijebiti njegovu analogiju s "Borodinski kruh"; sjetite se inicijala Aleksandra Sergejeviča Puškina, možete, kao "Puškin - as (najbolji stručnjak)". Primjeri, možda i nisu najuspješniji, glavna stvar je shvatiti značenje i koristiti ga u svom treningu.

Da biste učenje učinili još zanimljivijim i udobnijim, kupujte bilježnice sa prelijepe korice, držite udobne i svijetle bilježnice te upotrijebite šarene ljepljive bilješke za podsjetnike. Češće mijenjajte olovke i birajte ih ne samo radi udobnosti u pisanju, već i zbog lijepog ili neobičnog dizajna. S vremena na vrijeme upotrijebite olovke čija tinta miriše, također će vas razveseliti ukusan miris, a kad otvorite bilježnicu, sjetit ćete se ne samo svojih dužnosti, već i nekog ukusnog voća ili žvakaćih guma.

Nagradite sebe za uspjeh. Teško je natjerati tinejdžera ili odraslog dječaka (djevojčicu) da uči, ali je sasvim moguće. Za to upotrijebite metode nagrađivanja, na primjer: Danas ste se naučili i niste dobili niti jednu lošu ocjenu - pohvalite se i dopustite si danas hodati sat ili dva. A ako su također dobili dobru ocjenu iz važne teme, ovdje se i dalje možete nagraditi nečim ukusnim (čips, čokolada ili pizza). Položen ispit ili test- ovdje se pretpostavlja veća nagrada: otiđite s prijateljima u klub, kafić ili u diskoteku. Upamtite da bi promocija trebala biti samo ako to zaista zaslužujete. Ako ste krivi, onda ne može biti govora o bilo kakvoj nagradi ili odmoru. Morate shvatiti svu slatkoću pobjede i gorčinu poraza.

Trezveno i iskreno ocijenite sebe za uspjeh, ponekad nategnuta četvorka zaslužuje više pohvale od čvrste petice. Osim ocjena, možete se nagraditi i za karte koje ste naučili, izveli domaća zadaća, odlazak u knjižnicu, aktivan rad na satu itd. Odnosno, rezultati se mogu izraziti na potpuno različite načine. Ne zamarajte se ocjenama. Bilo bi ispravnije usredotočiti se na stečeno znanje. Uostalom, kao što znamo, ocjene koje nam daju učitelji nisu uvijek objektivne.

Prvi korak je težak! Najteži dio učenja je prvi korak, početak procesa. Priznajte sebi, koliko se često događalo da odgađate domaću zadaću do posljednjih sati budnosti?! Vjerojatno često - uostalom, uvijek postoje stvari koje se čine važnijim od domaće zadaće. Slažete se da je pokretanje domaće zadaće uvijek teže nego dovršiti je. Tako je ?!

Glavni razlog teškog početka je banalna lijenost. Domaća zadaća može trajati 15 minuta, ali morate sjesti za nju, početi razmišljati i kako to ne želite učiniti. Što prije savladate lijenost u sebi, prije ćete početi dobro učiti.

Učite dobro od prvog semestra! Odlučite li ovu godinu završiti s dobrim ocjenama i pokazati se u najboljem svjetlu pred učiteljima, roditeljima i prijateljima, počnite dobro učiti od prvog polugodišta. Ne odgađajte to kasnije. Početkom godine (nakon praznika) svi će se zadaci postupno gomilati, a ovo je prilika da ih brzo i ispravno riješite. Ako odgodite, tada ćete pred kraj ove godine ili semestra dobiti neugodnu situaciju, do kraja će ostati malo vremena, a bit će i puno zadataka i zadataka. I više nećete razmišljati o dobrim ocjenama, nego o tome da imate vremena položiti predmet prije sesije. Naučite ravnomjerno rasporediti studijsko opterećenje i tada ćete definitivno uspjeti!

Radite više u učionici kako biste imali manje domaćih zadaća. Pametan način za one koji znaju cijeniti svoje vrijeme. Često se dogodi da učitelj ima vremena završiti lekciju prije poziva i, kako vas ne bi opteretio nepotrebnim informacijama, nudi da se bavite svojim poslom. Ne savjetujemo vam da gubite ovo vrijeme, još ste u školi, za svojim stolom i ne možete glasno komunicirati s prijateljima, pa ovo vrijeme iskoristite mudro: počnite raditi svoju zadaću. Neka ne o ovoj temi, nego o drugoj, čak i ako ne za sutra. Nije važno! Glavna stvar je da ćete uštedjeti vrijeme kod kuće, što znači da možete šetati s prijateljima na svježem zraku dodatnih 10-20 minuta.

Organizirajte natjecanja i maratone. Pokušajte s roditeljima pregovarati o svojevrsnom natjecanju na kojem će sponzorirati nagrade. Na primjer: ako u sljedeća dva tjedna dobijete samo dobre ocjene iz algebre, tada će vam nakon ta dva tjedna kupiti novi mobitel (na primjer). Vrijeme i dar mogu varirati ovisno o vašem prethodnom akademskom uspjehu i dobrobiti vaše obitelji. Ako postavite uvjete za godinu ili semestar, onda uzmite u obzir dva faktora, prvo, za pola godine ili godinu, obiteljski proračun se može promijeniti (a ne uvijek u bolja strana), pa pokušajte od roditelja dobiti jamstvo za kupnju. Drugo, imajte na umu da je jako, jako teško motivirati se za kupnju istog bicikla tijekom cijele godine. Prije ili kasnije, možda nećete držati podignutu ljestvicu.

Pametno upravljajte svojim vremenom. Pokušajte učiti iz sastavljenog režima. Na primjer, odmah nakon nastave nemojte dolaziti i sjediti za računalom, nego dođite sjesti za kuhinjski stol, jesti, pa idite raditi domaću zadaću, a navečer izađite u šetnju ili u klub. Tako ćete uvijek znati da u ovom trenutku trebate raditi svoju zadaću, a ne mirovati. Nemojte se bojati eksperimentirati sa svojim režimom, jer neke ne možete prisiliti na učenje odmah nakon škole, prvo im je potreban odmor, a nastavu započinju sljedeći dan rano ujutro, ali ovaj je način prilično rizičan, jer uvijek postoji prilika za prespavanje.

Razvijte svoju snagu volje. Ponekad se dogodi da nikakvo natjecanje i motivacija ne mogu natjerati učenika da počne učiti. U takvim slučajevima postoji samo jedan savjet: „Stisni zube, skupi svu svoju volju u šaku i svakako počni učiti! Ne zato što želite, već zato što je to toliko POTREBNO! ". Tako ćete razviti svoju volju, koja će vam u budućnosti dobro doći više puta. Sretno!