Bu kitob vaqt va xalqaro shuhrat sinovidan o'tdi. Mo''jizalar barcha sinflar, irqlar va xalqlarning odamlari bilan sodir bo'ldi. Sizning ongsizligingizning sehrli kuchidan foydalanishni boshlaganingizdan so'ng, hayotingiz ham mo''jizaviy tarzda o'zgaradi. Bu kitob sizning fikrlash va tasavvuringiz qanday shakllantirilishi va taqdiringizni belgilashi haqida. Nima uchun bilasizmi:

Bir kishining hayoti qayg'u bilan qoplangan, ikkinchisi esa - baxt nurlarida porlaydimi? » Bir kishi boy va hurmatli bo'lsa, ikkinchisi qiyinchilikka duchor bo'ladimi?
. bir kishi qo'rquvdan qiynalsa, ikkinchisi kelajakka ishonch bilan qaraydi?
. bir kishi ajoyib kashfiyotlar qiladi, ikkinchisi esa sust va jonsiz ishlaydi?
. biri odamlarni o'ziga tortadi, ikkinchisi esa javob topolmaydimi?
. biri tuzalmas kasallikni yengsa, ikkinchisi o'ladimi?
Ichingizdagi xazinalarni kashf eting!

Har qanday tabaqa, irq va xalqlar bilan qanday mo‘jizalar sodir bo‘lganini o‘z ko‘zim bilan ko‘rdim. Sizning ongsizligingizning sehrli kuchidan foydalanishni boshlaganingizdan so'ng, hayotingiz ham mo''jizaviy tarzda o'zgaradi. Ushbu kitob sizga fikrlash tarzi va tasavvurning rasmlari sizning taqdiringizni qanday shakllantirishi va belgilashini aytib beradi, chunki insonning turi va mohiyati uning ongsizligining mazmuni bilan bir xildir.

BILASIZMI NEGA?

Nega bir kishining hayoti g'am-g'ussa soyasida qolsa, boshqasi baxt nurlarida porlaydi? Nega bir kishi boylik va hurmatga ega bo'lsa, qo'shnisi qashshoqlik va mahrumlikdan azob chekadi? Nima uchun biri ishonchsizlik va qo'rquvdan azob chekadi, ikkinchisi esa kelajakka ishonch bilan qaraydi. Nega birining hashamatli villasi bor, ikkinchisi umrini xarobada o'tkazadi? Nega bir kishi muvaffaqiyatga erishadi, ikkinchisi esa chidab bo'lmas darajada pastga tushadi? Nega bir ma'ruzachi o'z nutqi bilan ko'pchilikni o'ziga tortadi, boshqasi esa zarracha javob topa olmaydi? Nima uchun biri ajoyib kashfiyotlar qiladi, ikkinchisi esa sust va jonsiz ishlaydi? Nima uchun biri davolab bo'lmaydigan kasallikni engib, ikkinchisi vafot etadi? Nima uchun ko'plab yaxshi va xudojo'y odamlar dahshatli tana kasalliklariga duchor bo'lishadi, biroq o'ziga xos fazilatlari bilan ajralib turmagan ko'plab zamondoshlarimiz ajoyib sog'lik va yorqin muvaffaqiyatlarga ega? Nima uchun bir ayol baxtli nikohga ega, boshqasi esa eridan faqat azob va umidsizlikka duchor bo'ladi? Nega? Bu va boshqa ko'plab savollarga javob ong va ong ostining mohiyati va funktsiyasida yotadi.

NEGA BU KITOBNI YOZDIM

Ushbu kitobni yozganimda, men nafaqat u yoki bu savolga javob berish, balki munosabatlarni ko'rsatish istagini boshqardim. Men sizning ruhiy hayotingizning asl sababini va eng chuqur sirlarini tushuntirishga harakat qildim. oddiy so'zlar bilan aytganda chunki men har doim inson qalbining bu yashirin munosabatlarini tushunish uchun juda oson va sodda tarzda ifodalash mumkinligiga qat'iy ishonganman. Shuning uchun mening kitobim ustaxonada, idorada va oilada eshitishga odatlangan kundalik tilda yozilgan. Men sizni ushbu sahifalarni va bu erda tasvirlangan usulni o'rganishga chaqirmoqchiman, chunki bu erda siz o'zingiz uchun sizni tartibsizlik va qiyinchiliklardan olib chiqadigan, tushkunlik va tushkunlikdan xalos qiladigan va himoya qiladigan mo''jizaviy kuchni kashf qilishingizga mutlaqo aminman. sizni har qanday muvaffaqiyatsizlikdan. Bu kitob sizga o'zingiz loyiq bo'lgan mavqega erishish uchun kuch beradi, u barcha qiyinchiliklarni hal qilishga yordam beradi, sizni ruhiy va jismoniy azob-uqubatlar mashaqqatlaridan xalos qiladi, erkinlik, baxt va xotirjamlik sari to'g'ridan-to'g'ri yo'lni ko'rsatadi. Ongsizning mo''jizaviy kuchi sizga shifo keltiradi va sizda yangi yoshlik kuchini uyg'otadi. Qalbingizning kuchlariga ega bo'lish sizni hozir asirlikda bo'lgan minglab qo'rquv va qo'rquvlardan xalos qiladi, Avliyo Pavlus tomonidan Xudoning bolalari uchun mo'ljallangan baxtli erkinlik hayotiga eshikni ochadi.

Hayotingizni o'zgartirish uchun ajoyib kitob! O'nlab boshqa kitoblarni almashtiradigan ajoyib katta kitob.

Irina L., Vladivostok

Va nihoyat, barcha Merfi bitta kitobda! Barcha holatlar uchun maslahatlar - munosabatlarni o'rnatish, sog'likni yaxshilash, oila, martaba, pul - bularning barchasi ushbu kitobda.

Pavel D., Moskva

O'simlik bilan o'sishni istamaydigan har bir kishi uchun eng foydali kitob. Muvaffaqiyatsizlik sabablari haqida aniq va sodda tarzda aytilgan va eng muhimi, muvaffaqiyatga erishish yo'li ko'rsatilgan.

Sergey K., Sankt-Peterburg

Eng kuchli stressga qarshi dastur! Zamonaviy hayotning shiddatli sur'atida aqldan ozgan har bir kishi uchun eng yaxshi dori.

Evgeniy R., Samara

Bu kitob hayotni ostin-ustun qiladi – atigi bir necha darslar, siz dunyoni va undagi o‘zingizni butunlay boshqacha ko‘ra boshlaysiz... Va siz – nima va kim kimligini tushuna boshlaysiz.

Marat D., Qozon

Ratsional va irratsional, ilm-fan va ezoterizmning ajoyib kombinatsiyasi, ong va ongsiz ong bilan ishlash. Va natijalar ajoyib!

Inga V., Voronej

Muqaddima
Jozef Merfi va uning mo''jizaviy usuli haqida

Jozef Merfi har bir insonga tegishli bo'lgan ajoyib kashfiyot qildi: u bizning hayotimizda istisnosiz hamma uchun mos bo'lgan mo''jizalar yaratish usulini kashf etdi!

Ha, mo''jizalar ro'y beradi va ular haqiqatdir. Bundan tashqari, siz o'zingiz mo''jizalar yaratishingiz va jarayonni boshqarishingiz mumkin! Hatto sehrgar bo'lmasdan va hech qanday sehrli atributlarga ega bo'lmasdan ham. Bu atributlar kerak emas, chunki mo''jizalar qilishning asosiy vositasi tug'ilishdan har birimizga berilgan. Bu bizning ongimiz ostimiz.

Biz u haqida nima bilamiz? Juda kam. Aksariyat odamlar nafaqat o'zlarining ongsizligi bilan qanday aloqa qilishni bilishmaydi, balki uning mavjudligi haqida ham o'ylamaydilar.

Lekin bu xuddi ulkan javohirlar sandiqida o‘tirib, umringda hech qachon uni ochmagandek.

Bizning ongsiz ongimiz qanday mo''jizalarni yaratishi mumkin?

Ko'pchilik orzu qiladigan narsalar.

Misol uchun, u sizni har qanday, hatto jiddiy kasallikdan davolay oladi va buni juda tez, ba'zan bir zumda amalga oshiradi.

Bu kambag'alni boy va baxtsizlarni baxtli qilishi mumkin.

Bu sizga do'stlar orttirishga, turmush o'rtog'ingiz bilan uchrashishga va odamlar bilan eng chiroyli munosabatlarni yaratishga yordam beradi.

U siz uchun eng yaxshisini topadi Yaxshi ish, siz sevadigan va barcha iste'dodlaringiz va qobiliyatlaringiz amalga oshiriladigan joy.

U sizni doimo yashashni orzu qilgan joyga olib boradi.

Bu sizni yomon odatlardan xalos qiladi va kerakli xarakter xususiyatlarini rivojlantirishga yordam beradi.

Bir so'z bilan aytganda, bilinçaltı hamma narsani qila oladi! Aniqrog'i, biz o'zimiz hamma narsani qila olamiz - agar biz ongsizligimiz bilan to'g'ri hamkorlik qilishni o'rgansak, hayotimizda har qanday mo''jizalarni yaratishimiz mumkin.

Ongsizlik bizga itoat qiladi. U biz qo'ygan hamma narsani bajaradi. Bizning butun hayotimiz o'z fikrlarimiz va his-tuyg'ularimizga ongsiz reaktsiyadir.

Jozef Merfi butun umri davomida tinglovchilari, o‘quvchilari va izdoshlariga yetkazgan asosiy haqiqatlar:

"Sizning hayotingiz sizning fikringizdan iborat"

"Siz tug'ma huquqingiz bilan bog'langansiz Kimga hayotingizni va atrofingizdagi dunyoni xohlaganingizcha o'zgartira oladigan ajoyib hayot, kuch va ichki donolik manbai",

"Agar siz ijobiy bo'lsangiz, hayotingizda faqat ijobiy voqealar sodir bo'ladi"

"Sizning ongsiz ongingiz mo''jizalar yaratishi mumkin, bu sizning hayotingizning haqiqiy ustasi va siz ongsizning xo'jayini bo'lishingiz mumkin!",

"O'zingizni o'zgartiring - va siz dunyoni o'zgartirasiz!"

Bu buyuk inson, bugungi kunda haqli ravishda o'z-o'zini bilish va o'z-o'zini takomillashtirish fanlarining klassikasi deb atash mumkin bo'lgan, 1898 yilda Irlandiyaning Ballydehob shahrida tug'ilgan, Angliya va Irlandiyada kimyo fanlarini o'rgangan va diplom olib, AQShga hijrat qilgan. , u erda u kimyogar sifatida emas, balki faylasuf, yozuvchi va ustoz sifatida mashhur bo'lib, minglab odamlarga ma'ruzalar o'qigan va baxtli, farovon, boy hayot yaratish uchun ongsizligining imkoniyatlarini kashf etishga o'rgatgan. U ko'plab kitoblarning muallifi, ular orasida eng mashhurlari "Sening ongsizligingning kuchi", "Cheksiz boylik uchun mo''jizaviy kuch", "Kosmik ongning ajoyib qonunlari", "O'zingdagi ilohiy kuchni kashf et". Merfi o'zi kashf etgan ong osti qonunlarining samaradorligini tasdiqladi - u boy, muvaffaqiyatli, xavfli o'simtadan shifo topdi va uzoq, samarali hayot kechirdi - 83 yil.

Uning asarlari chinakam butun bir olam bo‘lib, har bir kitobxonga o‘z hayotini o‘zgartirish uchun cheksiz imkoniyatlar ochadi. Sizningcha, o'zingizni va qobiliyatingizni etarlicha bilasizmi? Jozef Merfi sizga noto'g'ri ekanligingizni ko'rsatadi: siz o'ylagandan ko'ra ko'proq narsa mavjud. Chunki siz ham har bir inson kabi katta salohiyatga egasiz. Agar siz undan hozir qilayotganingizdan biroz ko'proq foydalanishni boshlasangiz, hayot tanib bo'lmaydigan darajada yaxshi tomonga o'zgaradi.

Har birimiz, agar xohlasak va harakat qilsak, o'zimizda vaziyat va hodisalarga, atrofdagi haqiqatga, hayotga va taqdirga juda kuchli ta'sir qilish imkoniyatini kashf qilishimiz mumkin. Siz o'zingizning qalbingizning kuchli o'zgartiruvchi kuchlarini kashf qilishingiz mumkin, ular sehrli nur kabi atrofingizdagi dunyoni gullab-yashnashi mumkin, unda zulmat, yovuzlik, muvaffaqiyatsizliklar va muammolar uchun joy qoldirmaydi va o'sishi va rivojlanishi uchun sharoit yaratadi. dunyodagi eng yaxshi narsalarni rivojlantirish, - baxt, omad, farovonlik, do'stlik va sevgi, muvaffaqiyat va eng go'zal, do'stona, ochiq insoniy munosabatlar.

Ushbu kitobda siz Jozef Merfi tizimining eng to'liq ekspozitsiyasini topasiz, ko'plab amaliy mashqlar bilan birga, ularni izchil amalga oshirish, siz muqarrar ravishda hayotingizda eng ijobiy natijalarga erishasiz. Kitobni o'qib, siz muvaffaqiyatga erishish, boylik, baxt, sevgi va sog'likka erishish uchun Jozef Merfi tomonidan taklif qilingan barcha hayot qoidalari haqida to'liq tushunchaga ega bo'lasiz va siz uning tamoyillarini darhol amalda qo'llashingiz mumkin, chunki sizdan oldin. eng yovvoyi orzularingizni ro'yobga chiqarishga imkon beruvchi noyob treningdir!

Biz ongsiz bilan ishlaganimizda, u javob beradi va bizga yordam bera boshlaydi! Va biz Jozef Merfi kabi buyuk usta rahbarligida ishlaganimizda, muvaffaqiyatsiz bo'lishning iloji yo'q. Kim o'z hayotida mo''jizalar olishni istasa, o'z yo'lidan og'ishmasa, albatta, xohlagan narsasiga erishadi!

Jozef Merfi kitoblari asosidagi trening yo'lda sizning yordamchingiz bo'ladi. Ammo, albatta, sizning ongsizligingiz yoki, aytish mumkinki, ruh sizning asosiy yordamchingizga aylanadi. Ichingizda qanday beqiyos boylik yashiringanini ko'rasiz, ichki kuchingizning go'zalligi va kuchini kashf etasiz. O'zingizni bu kuchga oching va yo'l sizni olib boradi.

Buni sinab ko'ring va bundan buyon siz uchun imkonsiz narsa yo'qligiga ishonch hosil qiling!

1-bob
O'zingizning ongsizligingizni bilib oling

Siz bilan nima sodir bo'ladi, bu sizning ongingizga kiritgan narsadir.

Ongsizning kuchi ko'rinmas, lekin u haqiqiydir. U mavjud, ishlaydi va juda kuchli. U bizning taqdirimizni yaratadi - kam emas.

Tashqi sharoitlar emas, boshqa odamlar emas, tasodifiy irodasi emas, balki bizning ongsiz ongimiz hayotimizning haqiqiy yaratuvchisidir. Aksincha, biz o'zimiz ongsiz bilan birlashamiz.

Ehtimol, siz uchun aql bovar qilmaydigan narsalarni qila oladigan odam bilan uchrashishni uzoq vaqtdan beri orzu qilgandirsiz: sizga sog'liq, yoshlikni uzaytirish, boylik va farovonlikka yo'l ochish?

Bunday holda, xursand bo'ling: bu odam sizga yaxshi tanish. Kim u? Siz o'zingiz!

Ishonmaysizmi?

Lekin aynan shunday! Faqat o'zingizga murojaat qilish orqali hamma narsaga erishishingiz mumkin. Aniqrog‘i, biz payqashga o‘rganmagan narsalarga, qo‘llash u yoqda tursin, ong ostimizga.

Agar siz vaziyatni sog'liq, pul, muvaffaqiyat bilan tubdan o'zgartirish vaqti kelganini his qilsangiz, bu nafaqat sizning kuchingiz, balki buning uchun ko'p ish qilishingiz shart emasligini bilishingiz kerak.

Uzoq mamlakatlarga sayohat qilishning hojati yo'q, maxfiy bilimlarni o'zlashtirishning hojati yo'q, shubhali kurslar uchun aqldan ozgan pul to'lashning hojati yo'q, lekin siz shunchaki tushunishingiz kerakki, bilinçaltı hamma narsani o'zgartiradigan buyuk kuchdir!

Va u faqat sizning yoningizda emas. U sizning ichingizda!

Bu shuni anglatadiki, u yoki bu tarzda siz allaqachon ongsiz bilan shug'ullanasiz. Xohlaysizmi yoki yo'qmi u bilan bog'lanasiz. Siz uning kuchidan foydalanasiz, garchi johillik tufayli buni har doim ham o'z manfaatingiz uchun qilmasangiz ham.

Ammo haqiqat qolmoqda: siz allaqachon ongsiz kuchga egasiz!

Buni tushunish uchungina qoladi. Va buni ongli ravishda qilishni boshlang.

Siz o'rganishingiz kerak bo'lgan birinchi saboq shundan iboratki, siz ongsiz ravishda ekgan narsangiz DOIMA sodir bo'ladi!

Bu nima degani? Ongli ong - bu butun koinot bilan "onlayn" bo'lgan ajoyib kuchli "superkompyuter". U nafaqat deyarli har qanday savolga javob oladi, balki haqiqatni o'zgartirishga qodir. Siz "kompyuter" yordamida dunyoni o'zgartirayotgan "operator"siz!

Ovoz ajoyibmi? Va shunga qaramay, bu haqiqat.

Suv har doim noldan past haroratlarda muzlagani kabi, ongsiz ong ham doimo sizning fikrlaringizga munosabat bildiradi. Olma tortish kuchi ta'sirida erga tushgani kabi, siz ham - ongli ravishda yoki yo'q - nima haqida o'ylaysiz, nimani tasavvur qilasiz!

Ongsiz shaxs shaxssiz va qanday tanlash va baholashni bilmaydi, u ong haqiqat deb hisoblagan hamma narsaga ishonadi.

Sizning ongingizga kiritgan o'sha fikrlar sizning ongingizda ildiz otadi va amalga oshishni boshlaydi!

Agar siz hamma narsadan qo'rqishga odatlangan bo'lsangiz, unda hayotda qo'rquvingizni oziqlantiradigan biror narsa sodir bo'lsa, hayron bo'lmang, agar siz atrofdagilarning barchasi sizni aldamoqchi bo'lishiga ishonishga odatlangan bo'lsangiz, unda sizning yo'lingizda yolg'onchilar ko'p bo'ladi. .

Ammo agar siz eng yaxshisiga loyiq ekanligingizga, sizni Xudo asrab-avaylashiga, sodir bo'layotgan hamma narsa yaxshilik uchun ekanligiga ishonsangiz, hayot sizni haqligingizni albatta isbotlaydi!

Ongli ong qanday ishlashini tushunishning eng oson yo'li gipnoz ostidagi odamlarga qarashdir. Malakali gipnozchi odamni trans holatiga keltirganda, aql o'chadi va ongsiz ong nazoratni o'z qo'liga oladi. Agar gipnozchi bu vaqtda odamga o'zining it ekanligini aytsa, u to'rt oyoqqa tushib, hurlaydi, agar u sovuq xonada issiq deb aytsa, odam tezda yechina boshlaydi.

Bularning barchasi ong osti haqiqat uchun har qanday, hatto eng aqldan ozgan g'oyani o'zlashtirishga va qabul qilishga va uni gavdalantirishga tayyor ekanligini ko'rsatadi.

Ong ostiga buyruq bering, uni to'g'ri so'rang va u itoatkorlik bilan javob beradi va siz kiritgan g'oyani haqiqatda takrorlaydi.

Fikrlash tarzingizni o'zgartiring va hayotingizni o'zgartirasiz!

Sizningcha, barcha sirlarning siri nimada? Atom energiyasining siri yoki neytron bombasi? Sayyoralararo parvozlar yoki lazer metodologiyalari? Bu emas, ikkinchisi emas, uchinchisi ham emas… Bu sir sizning ongsizligingizning ajoyib, mo''jizaviy kuchi, biz sirlarni oxirgi marta izlashga moyil bo'lgan sohadir.

Uchun muvaffaqiyatli ish bilinçaltı bilan, biz haqiqatan ham hayotda olgan hamma narsani o'zimiz yaratayotganimizni anglash va tushunish juda muhim - biz o'z fikrlarimiz, his-tuyg'ularimiz, istaklarimiz va niyatlarimiz bilan yaratamiz. Oddiy, dunyoviy mantiqqa o'rgangan aql bu ongga qarshi turadi. Mantiq sizga sabablar sizning ichingizda emas, ongingiz va ongsizligingizda emas, balki tashqi narsada ekanligini aytadi: sharoitlar sizni shunday yo'l tutishga majbur qildi, boshqacha emas, kimdir muvaffaqiyatingizga xalaqit berdi, tasodif sizga yordam berdi yoki aksincha, to'siqlar yaratdi. siz uchun va hokazo. Lekin bu faqat birinchi qarashda, yuzaki qarash.

O‘zimiz bilan sodir bo‘layotgan voqealarning sabablari haqida o‘ylab ko‘rsak, yuzaki mulohazalar bilan cheklanib qolmay, uning mohiyatiga kirib borishga harakat qilsak, albatta, bu sabablar o‘zimizda degan xulosaga kelamiz.

Qanday qilib ko'plab misollar mavjud:

- odamga kasal bo'lganligi aytilgan (yoki u o'zini ilhomlantirgan) - va u haqiqatan ham kasal bo'lib qoladi;

- kimdir yomon bashoratga ishondi - va bashorat amalga oshdi;

- kimdir hamma narsa yaxshi bo'lishiga chin dildan ishondi - va u haqiqatan ham yaxshi ishlaydi;

- odam qiyin vazifani engishiga ishonadi - va u yorqinlikni engadi;

- inson o'zi xohlagan narsani olishga loyiq ekanligiga ishonchi komil emas - va uni olmaydi.

Shunga o'xshash misollarni o'z hayotingizda topishingiz mumkin. Ularning soni juda ko'p emasligiga ishonch hosil qiling!

Siz baxtsiz hodisa deb hisoblagan narsa, vaziyatlar, omad yoki omadsizlikning kombinatsiyasi aslida siz tomonidan yaratilgan - sizning ongsiz ongingiz, unga kiritgan fikrlaringiz, his-tuyg'ularingiz va istaklaringiz orqali.

Ong va ong bir butunning bir-birini to'ldiruvchi ikki qismidir. Ong, aql - hislar, tajriba, bilimlar yordamida baholaydi, tanlaydi.

Fikrlar ongda tug'iladi, takroriy fikrlar ong ostiga joylashadi va siz doimo o'ylaydigan narsalarni hayotga olib keladigan ongsiz ongdir.

Sizning ongsizligingiz bilan qanday uchrashish kerak? E'tibor bering, biz u bilan tushida, shuningdek, dam olish, dam olish holatida yoki biron sababga ko'ra o'zimizga qarashni xohlagan vaziyatlarda bog'lanamiz.

Uzoq vaqt davomida o'zingiz bilan gaplashdingizmi? Siz bundan qo'rqishingiz shart emas. Shunchaki ishoningki, ongsiz bilan uchrashganingizda, do'stingiz va yordamchingiz bilan uchrashasiz. Keling, to'g'ri ruhiy munosabatdan boshlaylik.

1-mashq

Psixologik munosabat: ongsiz - do'st

Qulay o'tiring yoki yoting, dam oling va ko'zingizni yuming. O'nta chuqur nafas oling va hatto sekin nafas oling.

Tasavvur qiling-a, siz hozir dengiz qirg'og'ida yoki o'rmon qirg'og'ida yoz quyoshi bilan isitiladigan iliq qum yoki tuproqda yotgansiz. Atrofda sukunat hukm surmoqda. Va faqat qushlarning qo'shiqlari yoki sörfning ovozi uni buzadi. Bu faqat sizning dunyongiz va sizning ruxsatingizsiz unga hech kim kira olmaydi. Siz issiq va qulaysiz. Siz tinchlik va xavfsizlikni his qilasiz.

E'tiboringizni ichkariga qarating. Tasavvur qiling-a, tashqi dunyo uzoqlashdi. Siz yolg'izsiz. Boshqa hech kim va hech narsa yo'q.

O'zingizga ayting: " Men o'zimni yaxshi, qulay va xotirjam his qilyapman. Men o'zim bilan uchrashaman va bu yoqimli uchrashuv. Men o'zimning do'stimman. Mening ongsizligim menga xizmat qiladi. Men ongsiz bilan do'stona munosabatdaman va bu mening foydam uchun ishlaydi.

Yaxshi va yoqimli narsani o'ylab ko'ring. Tush, chunki biz ongsiz bilan aloqada bo'lganimizda, eng jasur orzular amalga oshishi mumkin.

Agar biron bir tashvish his qilsangiz, chuqur nafas oling va keyin barcha tashvishli fikrlarni chiqarib yuborayotganingizni tasavvur qiling. Buni bir necha marta bajaring.

Ovoz chiqarib yoki o'zingizga ayting: Menga farovonlik, quvonch, baxt, boylik, sevgi (kerakli narsalarni qo'shing) allaqachon keladi va men ularni kutib olish uchun chiqaman! Men hayotimni yaratish uchun kuch va kuchga to'laman! Men hozir boshlayman!"

Ishonch va tinchlik holatini saqlab, beshta chuqur nafas oling va ichkariga chiqing.

Ongsiz ongning bizning foydamiz uchun ishlashiga nima to'sqinlik qiladi

Keling, bilib olaylik: bilinçaltı - bu passiv boshlanish. Bu ijrochi, xo'jayin emas, izdosh emas, rahbar emas.

Sizning juftligingizdagi etakchi, etakchi siz, sizning fikringiz, fikrlaringiz va his-tuyg'ularingizdir. O'z-o'zidan ong siz uchun qaror qabul qilmaydi va sizni majburlamaydi yaxshiroq hayot. U itoatkorlik bilan siz yotadigan narsalarni amalga oshiradi.

Siz ongsiz ongingizga nima desangiz, u bajaradi. U bahslashmaydi - u sizga shunchaki "Ha" deydi va sizning xohishingizni amalga oshiradi.

Agar siz: "Men yomonman, men hech qanday yaxshilikka loyiq emasman" desangiz, bilinçaltı rozi bo'ladi va siz uchun yaxshi narsa yo'q bo'lgan tegishli haqiqatni yaratadi.

Agar siz: "Men ajoyibman va eng yaxshisiga loyiqman" desangiz, ongsiz ong ham rozi bo'ladi va mos keladigan ajoyib haqiqatni yaratish uchun ishlaydi.

Ongli ong passiv va tanqidiy emas. Uni unumdor tuproqqa qiyoslash ham mumkin, unda nima o'sishiga ahamiyat bermaydi.

Unga qanday urug'lar tashlansa, o'shalar unib chiqadi va u o'z sharbati bilan begona o'tlarni ham, madaniy o'simliklarni ham birdek oziqlantiradi.

O'zimizda buzg'unchi, salbiy fikrlar va g'oyalarni tarbiyalash orqali biz o'zimizga katta zarar etkazamiz. Qanaqasiga. G'azablanish, qo'rqish, hasad qilish yoki qasos olish orqali o'zingizga qanchalik tez-tez zarar yetkazgansiz?

Bu his-tuyg'ularning barchasi: hasad, g'azab, hasad, qo'rquv, qasos. ongsizligingizni zaharlaydigan dahshatli zahar. Siz bunday salbiy munosabat bilan tug'ilmagansiz. Siz ularni o'zlashtirgansiz. o'zlarining aldanishlari tufayli.

Ko'p mevali daraxtlar, turli gulzorlar, atirgul va yasemin butalari bor, eng musaffo ko'lmaklarda zambaklar va nilufarlar gullaydigan, qushlar turli ovozda sayr qiladigan go'zal bog'ni tasavvur qiling - bir so'z bilan aytganda, qalbingizda hamma narsa bor. har yili sizni xursand qiladigan istaklar sizga mo'l hosil beradi.

Ammo negadir bog' e'tiborsiz bo'lib chiqdi - endi u erda faqat qushqo'nmas va quinoa o'sadi va ko'zni quvontiradigan narsa endi tushkunlikka olib keladi va ohangdorlikni ilhomlantiradi.

O'zingiz ongsiz ravishda ekkan o'tlarni o'stirmayotganingizga ishonchingiz komilmi? Keling, jasorat to'plab, u erga qaraylik.

2-mashq

O'zingizning ongingizga qarang

1-qism

Bir varaq qog'oz va qalam oling.

Tezda, ikkilanmasdan, o'zingizga bo'lgan munosabatingizni beshta so'zdan ko'p bo'lmagan holda yozing - ta'riflar, savolga javoblar: "Men kimman?"

Endi, ortiqcha o'ylamasdan, quyidagi sohalarning har birida qanday ishlayotganingizni yozing:

1. Salomatlik

2. Shaxsiy (oilaviy) hayot

3. Moliyaviy ahvol

5. Jamiyatdagi mavqei

Yozganlaringizni qayta o'qing.

Aynan shu narsa sizning ongsizligingizda muhrlangan, demak u sizning hayotingizda mujassamlangan.

Agar ijobiy xususiyatlardan ko'ra salbiy xususiyatlar ko'proq bo'lsa, unda siz ongsiz ravishda hayotingizdagi eng yomon stsenariyni o'zingizga loyiq bo'lgandan ko'ra tushunasiz.

Lekin xafa bo'lmang. Salbiy munosabatlarni o'zingiz yaratasiz va ularni boshqa birov emas, balki o'zingiz o'z ongingiz va ongsizligingizda saqlang. Ammo siz ularning egasi bo'lganingiz uchun ularni o'zingizning xohishingiz bilan o'zgartirishingiz mumkin. Buni istalgan vaqtda boshlashingiz mumkin - masalan, hozir.

2-qism

Mashqning birinchi qismida tuzgan ro'yxatni oling.

O'zgartirish orqali uni qayta yozing salbiy xususiyatlar ijobiyga.

O'z portretingizni yarating, o'zingizni qanday ko'rmoqchi bo'lsangiz, shunday yarating, o'zingizga munosib bo'ling!

Jasorat bilan orzu qiling, sizda chegara yo'q.

Ertasi kuni, uyg'onganingizda, barcha yangi xususiyatlarni eslab qolishga harakat qiling (ro'yxatga qaramang!).

Har qanday bo'sh daqiqada kim bo'lishni xohlayotganingizni eslang.

Muhim! O'zingizga aytmang: "Men ...", faqat hozirgi zamondan foydalaning!

Birinchi ro'yxatni yirtib tashlang yoki yoqib yuboring.

Bog'ning tasviri Jozef Merfiga tegishli. Merfining fikricha, bilinçaltı bu bog', odam esa bog'bondir. Inson o'z bog'iga yaxshi va ijobiy urug'larni ekadi va yaxshi va ijobiy unib chiqadi. Bu Merfi allegoriyasi aniq. Agar siz moliyaviy ahvolingiz haqida ijobiy fikrlar eksangiz, u albatta tez orada yaxshilanadi. Axir, yuqorida aytganimizdek, ongsiz DOIMO bizning fikrlarimizga munosabat bildiradi. Ammo qanday o'ylash, qanday so'rash, ongsiz bilan qanday gaplashish - bu sirlarni oshkor qilish sizning oldingizda.

Bizning ongimiz, ongimiz va ongsizligimizni shunday bog'ga o'xshatish mumkin. Siz unga g'amxo'rlik qilsangiz, u mo'l hosil beradi, qalbingiz xohlagan narsani sizga beradi. U ishga tushirilgach, hamma narsa begona o'tlar va begona o'tlar bilan o'sadi va siz hech qanday yaxshi narsa olmaysiz.

O'zingizning ongsizligingizni zaharlashni to'xtating, uni ijodiy, foydali g'oyalar va fikrlar, hayotni tasdiqlovchi tasvirlar bilan oziqlantirishni boshlang, shundan so'ng siz ularning yordami bilan sizning ongingizda ildiz otgan buzg'unchi naqshlarni siqib chiqara olasiz. Bu tozalashni davom ettirib, oʻtmish ogʻirligidan butunlay xalos boʻlasiz va barcha qaygʻu va qaygʻularingizni unutasiz, eng muhimi, K.ning salbiy fikrlash odatini unutasiz.

Jozef Merfi, ongsizligingizning kuchi

Sizni baxtli, farovon, sog'lom odamga aylantira oladigan aql bovar qilmaydigan boyligingiz bor, u xohlagan hamma narsada muvaffaqiyat qozonadi. Ammo bu boylik uni boshqarishni o'rganmaguningizcha faqat potentsial bo'lib qoladi. Boshqarish - bu siz kutgan barcha yaxshiliklar bilan ongingiz bog'ini ekishdir. Biz ekkan urug‘lardan hosil yetishadi. Agar siz butun bog'ni qushqo'nmas bilan ekgan bo'lsangiz, olma yoki bug'doyni yig'ib olish mumkin emas. Agar siz buni beixtiyor qilgan bo'lsangiz ham, qushqo'nmas urug'larining turli yo'nalishlardan uchib ketishiga yo'l qo'ying va o'z vaqtida unib chiqmaslik kerak.

3-mashq

ruh bog'i

O'zingizga taxminan o'ttiz daqiqa vaqt bering, agar kerak bo'lsa, signalni o'rnating (lekin juda baland emas).

Yolg'iz qoling, hech kim sizni mashqdan chalg'itmasligi uchun telefoningizni o'chiring. Iloji boricha qulayroq o'tiring yoki yoting.

Xona yaxshi havalandırılmalıdır, lekin sovuq emas.

Dam oling, ko'zingizni yuming. O'ng qo'lingizni quyosh pleksusiga qo'ying. Xurmo ostida to'plangan issiqlikni his eting. Asta-sekin issiqlik butun tanaga tarqaladi - oyoqlar, qo'llar, ko'krak qafasi. Siz issiq va qulaysiz, barcha mushaklar bo'shashgan.

Bog'ni tasavvur qiling. Ajoyib gullarga to'la ajoyib go'zal bog ': qizil, sariq, lilak. Hamma joyda gullar o'sadi. Ular qanday hidlaydi! Tasavvur qiladigan eng yoqimli hidlar bilan to'ldirilgan havoda nafas oling. Ushbu sehrli bog'dagi ekzotik o'simliklarning issiq, achchiq hidi sizni o'rab oladi. Siz ajoyib gullarning go'zalligiga g'arq bo'lasiz, ularning hididan nafas olasiz.

Bog'da qanchalik issiq ekanligini his eting. Tomosha qiling: bog' hayotga to'la! Bu yerda kapalaklar va qushlar bormi? Ular nima? Ehtiyotkor va qo'rqinchli yoki beparvo va ishonchlimi?

Bu yerda siz xohlagan narsani qilishga haqqingiz bor, chunki bu sizning bog'ingiz, qalbingizning bog'i, ongsizligingiz.

Unda yuring, biling, o'rganing va yuragingizda bu yerga bo'lgan muhabbatni kashf eting. Bog'ingizdagi har bir gulga qarang, har bir o't pichog'iga, har bir daraxtning bargiga teging. Hammasi sizniki. Sizning bog'ingiz siz xohlagancha go'zal va uyg'un bo'ladi. Unga har qanday o'simliklarni eking, uni qushlar, hayvonlar, hasharotlar bilan to'ldiring. Asosiysi, sizning bog'ingiz sizga uyg'unlik tuyg'usini beradi va siz uni yaxshi ko'rasiz.

Agar signal o'chsa yoki o'zingizni bog'da yurgandek his qilsangiz, yana quyosh pleksusi hududidagi issiqlik tuyg'usiga e'tibor qarating. Sekin-asta ko'zingizni oching, bir necha chuqur nafas oling va ichkariga chiqing va shundan keyingina o'rnidan turing.

Ushbu mashqni har kuni bajaring. Har kuni sizning bog'ingizda sizni xursand qiladigan yangi va yangi o'simliklar paydo bo'lsin. Bog'ingizda har kuni quyosh porlasin, bog'ingizdagi gullarning xushbo'y hidi sizni isitsin. Siz hamma narsaga qodir bo'lgan bog'bonsiz. Siz bu erda har qanday o'simliklar ekishingiz mumkin, ularga ehtiyotkorlik bilan g'amxo'rlik qiling, ular qanday gullashini va ko'zingiz oldida meva berishini ko'ring.

Bilingki, bu gullar va o'tlarning barchasi sizning fikrlaringizdir. Ular chiroyli va uyg'un. Sizning bog'ingizda to'q ranglar yo'q, ongsizligingizda yomg'ir va bo'ronlar yo'q. Bu yerga butun yil davomida quyosh porlayapti va siz xohlagan vaqtda bog'ingizda sayr qilishingiz mumkin.

Vaziyat yuzaga keldiki, men o'zim uchun kutilmaganda qo'shni kurort shaharchasiga tushib qoldim. Hamkasbimni kutayotib, tabassum va qalbimdagi iliqlik bilan dam oluvchilarni kuzatib, qirg'oq bo'ylab o'ychan kezdim. Va keyin vaqtinchalik kitob do'koni ko'zimni tortdi. Bu yerdan qanday o'tish mumkin? Albatta bordim. Va u bundan afsuslanmadi. U erda men Jozef Merfining ajoyib kitobini sotib oldim, ongsiz ongingizning kuchi.

Jozef Merfi - sizning ongsizligingizning kuchi

Ushbu kitobda har birimiz qanday foydalanishimiz va foydalanishimiz kerakligi batafsil va ishonchli tarzda tushuntirilgan. Muallif aniq misollar yordamida fikrimiz va so‘zimiz asosli ekanini o‘quvchiga isbotlaydi. Va bu kuchdan qanday foydalanishni ushbu kitobda ham topish mumkin. Insonning boshidagi fikrlar oqimini to'xtatish juda qiyin. Ammo har birimiz ongsiz yordamni olish uchun fikrlarni to'g'ri yo'nalishga yo'naltira olamiz. Faqat haqiqatni anglab, amaliyotga o'tish kerak. O'z-o'zini gipnoz qilish uchun eng qulay vaqt ertalab uyg'onish va yotishdir. Ammo amerikalik yozuvchi va faylasuf Ralf Uoldo Emerson aytganidek: "Inson kun bo'yi o'ylaydigan narsadir".

Sizning ongsiz ongingiz cheksiz kuchga ega. U na tinchlikni, na oromni biladi, u doim qo'riqda turadi. Siz o'zingiz uning mo''jizaviy kuchiga yotishdan oldin unga juda aniq topshiriq berib, o'zingizni ishontira olasiz. Siz bu ixtiyoriy impuls bo'shatishini mamnuniyat bilan bilib olasiz ichki kuchlar bu kerakli natijaga olib keladi. Demak, dunyoni harakatga keltiradigan, sayyoralar orbitalarini belgilab beruvchi va quyoshni porlab turuvchi qudrat va qudratdan foydalanish imkoniyatini beruvchi barcha kuch va hikmatning manbai mana shu.

Biroq, agar siz o'zingizga to'liq ishonch va katta ishontirish bilan murojaat qilsangiz, ong osti sizning taklifingizga bo'ysunadi.

Sizning xohishingiz sizning ibodatingizdir. Siz allaqachon kelgan orzuingiz amalga oshishini aniq tasavvur qiling va ibodatingiz eshitiladi. Namoz o'qiyotganda har qanday zo'ravon ruhiy zo'ravonlikdan saqlaning va hech narsaga kuch bilan erishishga urinmang. O'zingizni uyquga yaqin holatga keltiring va o'zingizni to'liq ishonch va ibodatingiz ijobat bo'lishini biling.

Doimo yodingizda tuting: Shukrona qalb koinot ne’matlariga ochiqdir.

Pul kelgan va to'siqsiz ketgan joyda iqtisodiy salomatlik hukmronlik qiladi. Pulni dengizning to'lqiniga o'xshash hodisa sifatida ko'rib chiqing: pasayish va oqim doimo bir-birini o'zgartiradi. Agar to'lqin hozir bo'lsa, unda to'lqin albatta bo'ladi.

Kim o'zini o'z fikrlari va his-tuyg'ularining xo'jayini deb bilsa va tan olsa, uni boshqa odam xafa qila olmaydi. Sizning his-tuyg'ularingiz fikrlaringizga mos keladi. Shuning uchun, fikrlash orqali siz ichki muvozanatni buzishi mumkin bo'lgan hamma narsani ongingizdan chiqarib tashlashingiz mumkin.

Boshqalarni kechirish sizning ruhiy va ruhiy salomatligingiz uchun muhim shartdir. Kim mutlaq baxtli va sog'lom bo'lishni xohlasa, avvalo, unga ozor bergan har bir kishini kechirishi kerak.

O'zingizga va boshqalarga mehribon bo'ling

O'zingizga ham mehribon bo'ling o'z xatolari va zaif tomonlar va fikrlaringizni ilohiy tartib bilan uyg'unlashtiring. Avvaliga boshqalarni kechirmagan bo'lsangiz, o'zingiz uchun bu mumkin emas. O'zini kechirishni istamaydiganlar faqat takabburlik va jaholatni isbotlaydilar.

sham meditatsiyasi

Ko'p kasalliklar hasad, nafrat, yovuz niyat, qasos olish istagi va antipatiyadan kelib chiqadi. Ko'proq kechirimli bo'ling. O'zingizni va boshqalarni kechiring, sizni azob-uqubatlarga duchor qilganlar haqida quvonch va iltifot bilan o'ylang. Kechirimlilik bu sizning xotiralaringiz o'z ta'sirchanligini yo'qotmaguncha, boshqalarga tinchlik, quvonch, donolik va eng yaxshi narsalarni tilash demakdir. Bu haqiqiy kechirimning asosidir.

insonning eng katta dushmani deb atalgan. Ko'pincha bu muvaffaqiyatsizliklar va odamlar o'rtasidagi keskinliklarning sababidir. Millionlab odamlar ham kelajak, qarilik, ruhiy kasallik va o'limdan qo'rqishadi. Shu bilan birga, qo'rquv faqat sizning fikrlaringizning mazmuni va natijasidir: siz o'z fikrlaringizdan qo'rqasiz! Emerson shu munosabat bilan shunday dedi: "Qo'rqqaningizni qiling, shunda sizniki tugaydi".

Siz o'zingizni qanday his qilsangiz va qanday fikrda bo'lsangiz, shunchalik yoshsiz. Siz qanchalik qadrlasangiz, shuncha kuchga egasiz. Siz o'zingizni foydali deb bilganingizdek foydalisiz. Siz fikrlash tarzingiz kabi yoshsiz.

Siz cheksiz hayotning o'g'li va abadiyat farzandisiz, buni unutmang.

Jozef Merfi o'z kitobida ongsiz ongingizning kuchi haqida juda ishonchli bahslashadi. Hech bo'lmaganda menda hech qanday shubha yo'q.

Endi psixolog, tibbiyot fanlari nomzodi Mark Sandomierskiyning ongsizga qanday murojaat qilish kerakligi haqidagi savolga javobini tinglang, shunda u sizni eshitadi:

Ishoning yoki ishonmang...

Joriy sahifa: 5 (jami kitob 18 sahifadan iborat) [o'qish uchun ko'chirma: 12 sahifa]

Baxtli hayotingiz haqida aqliy film yarating!

Ammo sizning muammoingiz uzoq vaqt talab qilsa yoki hayotingizning bir nechta jihatlarini bir vaqtning o'zida o'zgartirmoqchi bo'lsangiz-chi?

Buning uchun vizualizatsiya texnikasining "Aqliy film" deb nomlangan varianti mavjud.

Ushbu texnikaning mohiyati shundaki, siz shunchaki orzularingiz amalga oshgandek harakat qilasiz.

Ong osti bu rasmlarni har kuni o'zlashtiradi, ularni haqiqat sifatida qabul qiladi va ularni haqiqatda amalga oshirishni boshlaydi!

Hayotingiz haqidagi filmni - siz orzu qilgan hayotni aqliy ravishda takrorlang.

Sizning butun hayotingiz boshqacha bo'lishiga e'tibor qarating, aktyor bo'ling, ushbu spektaklda bosh rolni o'ynang!

Omma oldida yoki yolg‘iz qolganingizda xarakteringizdan chetga chiqmang.

... Men Amerika Qo'shma Shtatlarining O'rta G'arbiy qismida bir qator shtatlar bo'ylab ma'ruza safari paytida edim va langar tashlab, o'sha joylarda qandaydir doimiy uy topishni va u erdan muhtojlarga yordam berishni xohlardim. Men u yerlardan uzoqlashdim, lekin orzu meni tark etmadi. Bir kuni kechqurun Vashingtondagi Spokan shahridagi mehmonxonada men divanda butunlay bo'shashib, diqqatimni jamladim va o'zimni katta auditoriya bilan gaplashayotganimni va shunday dedim: "Men bu erda ekanligimdan xursandman, men ideal uchun ibodat qilardim. imkoniyat." Xayolimda men bu xayoliy tomoshabinni ko'rdim va sodir bo'layotgan voqealarning to'liq haqiqatini his qildim. Men aktyor rolini o'ynab, aqliy filmni iloji boricha spektaklga o'xshatib, bu rasm mening ong ostimga uzatilganidan, uni o'ziga xos tarzda amalga oshiradiganidan mamnunman.

Ertasi kuni ertalab uyg'onganimda, men mamnunlik, quvnoqlik va to'lqinni his qildim xotirjamlik, va bir necha kundan keyin uni O'rta G'arbdagi tashkilotda lavozimga taklif qilish uchun telegramma oldi. Men taklifni qabul qildim va bir necha yil shu lavozimda ishlab, orzuim amalga oshganidan xursand bo'ldim.

3-mashq

Mind kino texnikasidan foydalanish

Tinchlaning, fikringizni tinchlantiring.

Muammoingiz (vazifasi) haqida o'ylang.

Sizga eng mos keladigan vaziyatdan chiqish yo'lini tasavvur qiling. Tafsilotlarni o'ylab ko'ring - muvaffaqiyatingizga nima hamroh bo'ladi? Voqealarning bu aylanishi bilan hayotingiz qanday bo'ladi?

Esda tutingki, bu filmda bosh qahramon sizsiz! Mag'lubiyat va muammo haqidagi fikrlarga yo'l qo'ymang.

Tasvirlash texnikasida bo'lgani kabi, ruxsat bermang salbiy fikrlar!

Filmingizning turli epizodlarini istalgan bo'sh vaqtda boshingizda "aylang", bu epizodlar siz tomonidan haqiqat sifatida qabul qilinmaguncha.

Mana, ma'lum bir muammoga aqliy kino usulini qanday qo'llash mumkinligiga misol.

Aytaylik, siz kilogramm berishni xohlaysiz.

Tasavvur qiling, bu allaqachon sodir bo'lgan!

Og'irlikni yo'qotganingizdan keyin hayotingizning qo'pol "stsenariysi" haqida o'ylab ko'ring.

Tasavvur qiling-a, ko'chada boshingizni baland ko'tarib yurib, do'kon oynalarida o'z aksingizni ko'rasiz.

Tasavvur qiling-a, do'konga kirib, chiroyli ko'ylak yoki kostyumni tanlaysiz.

Yoz kunida go'zal parkning yo'li bo'ylab yugurish qanchalik osonligini tasavvur qiling.

Tasavvur qiling-a, gurme taomni tatib ko'ring, hidi va ta'midan zavqlanasiz. Qarang - ochlikni qondirish uchun juda kichik bir qism etarli edi.

Tasavvur qiling-a, siz turli odamlardan, shu jumladan notanishlardan ham maqtovlar olasiz.

Tasavvuringizda ushbu epizodlarni birlashtiring, shunda ular sizning yangi hayotingiz haqida haqiqiy film yaratadilar!

Agar siz mashqni to'g'ri bajargan bo'lsangiz, oxirida siz hissiy yuksalishni his qilishingiz kerak.

6-bob
Qanday qilib ongsizga buyruq berish kerak. Ikkinchi usul: tasdiqlash

Yaxshilikni o `yla!

Tasdiqlash - bu sizning xohishingizning mohiyatini, nimani olishni xohlayotganingizni o'z ichiga olgan qisqa, ixcham iboralar.

Ammo bu shunchaki so'zlar emas, shunchaki fikrlar emas - bu fikrning kuchi va tasavvur kuchi. Ma’lumki, tafakkur va tasavvur ziddiyatli bo‘lishi mumkin, lekin ular tasdiqga qo‘shilganda, ular orasidagi barcha qarama-qarshiliklar yo‘qoladi va so‘z tasvir bilan birgalikda bir-birini to‘ldirib, bir-birini mustahkamlovchi yagona energiya hosil qiladi.

Ammo siz allaqachon bilganingizdek, bizning ongsizligimiz uchun so'zlar ikkinchi o'rinda turadi. Birinchisida - tasvirlar, rasmlar. Shuning uchun, eng boshidanoq tasdiqlarni tasavvur ishi bilan birgalikda qo'llashni o'rganish juda yaxshi. Faqat nimaga erishmoqchi ekanligingiz haqida gapirmang, balki tasavvur qiling! Bunday tasdiqlar eng samarali bo'ladi va ularga xos bo'lgan so'zning kuchi, fikrlash kuchi o'zini eng to'liq namoyon qiladi.

Esingizda bo'lsin: agar siz biror narsani rad qilsangiz ("kasal bo'lishni xohlamayman"), demak siz inkor qilgan narsangizni tasdiqlaysiz va siz aynan shunday olasiz (masalan, kasallik). Shuning uchun barcha so'zlar faqat ijobiy ma'noda jaranglashi kerak, "emas" zarrasidan va "hech qachon", "hech kim", "hech qayerda" kabi so'zlardan qochish kerak.

Tasdiqlashlar samarali bo'lishi uchun yana bir nechta muhim shartlar:

- shaxsan siz uchun yoqimsiz, salbiy eshitiladigan yoki istalmagan assotsiatsiyalarni keltirib chiqaradigan so'zlardan qoching;

- Tasdiqlaringizga sizni ilhomlantiradigan iloji boricha ko'proq so'zlarni kiriting - masalan, quvonch, kuch, sog'lik, baxt va boshqalar;

- tasdiqlarni talaffuz qilish, ularning ma'nosini yaxshi his qilish, har bir so'z haqida o'ylash va aytilgan narsalarni juda yaxshi tasavvur qilish;

- iloji bo'lsa, tasdiqlarni ovoz chiqarib yoki pichirlab ayting - ular aqliy talaffuz qilinganda ishlaydi, lekin so'zlar baland ovozda aytilganda ularga qo'shimcha energiya beriladi va ular ong ostiga osonroq etib boradi.

Siz namuna sifatida tayyor tasdiqlarni olishingiz mumkin, lekin ularni faqat sizniki bo'lishi uchun o'zgartirishni unutmang. Va tasdiqlarda gapirayotgan so'zlar bilan aqliy ravishda bog'lang.

Sizni qoniqtiradigan ongsiz javob olmaguningizcha, imon bilan tasdiqni ongli va xotirjamlik bilan takrorlang.

Tasdiqlash uchun iboralar tuzishga harakat qiling, shunda ular aynan sizniki bo'lsin, ya'ni ular sizga rasmiy ko'rinmaydi, balki his-tuyg'ularingizga tegib, qalbingizga kirib boradi. Siz uchun faqat shunday, samimiy va mazmunli, shaxsan ahamiyatli iboralar sizning ongingizga chuqur kirib, ijobiy o'zgarishlar uchun asos bo'lishi mumkin.

Jozef Merfi maslahat beradi: o'zingizga ega bo'lishni xohlagan yaxshi narsalar haqida o'ylashni boshlang! Sizda mavjud bo'lganidek, ushbu imtiyozlarni e'lon qiladigan iboralarni tuzing!

1-mashq

Tasdiqlashlarni mashq qiling

Siz amalga oshirmoqchi bo'lgan istak haqida o'ylab ko'ring. Balki topmoqchisiz yangi ish, yoki sevgi bilan uchrashasiz, yoki sog'lik topasiz, yoki ertaga imtihondan yaxshi o'tishni orzu qilasiz. O'n besh so'zdan ko'p bo'lmagan iborani tuzing, unda hozirgi zamon vazifani qanchalik yaxshi bajarganingizni ifodalashi kerak. Masalan: "Men butunlay sog'lomman, o'zimni ajoyib his qilyapman, o'zimni quvnoq, kuchli va baxtli his qilaman", "Men o'zimga ishonaman va mutlaqo xotirjamman, men materialni juda yaxshi bilaman, mukammal javob beraman".

Ushbu iboraga mos keladigan vizualizatsiya orqali rasm yarating. Bu iborani iloji boricha sekin, o'ylab, har bir so'zni his qilishga harakat qilib, bir necha marta baland ovozda takrorlang va shu bilan birga o'z tasavvuringizda iboraga mos keladigan tasvirni tasavvur qiling - siz aytayotgan narsaga qanday qarashingiz va his qilishingiz.

Ushbu amaliyotni kuniga uch yoki to'rt marta 5-7 daqiqa davomida bajaring. O'rtada har qanday imkoniyatda o'zingizga tasdiqlar aytishingiz mumkin.

Agar sizda o'zingizning tasdiqingizni aytishga vaqtingiz bo'lmasa, vaziyatni zudlik bilan ijobiy hal qilish kerak va buning uchun butun kuchingizni safarbar qilishingiz kerak, baland ovozda va o'zingizga quyidagi iborani ayting: "Men Men ichki donoligimning cheksiz kuchiga ishonaman, bu vaziyatni eng yaxshi tarzda, men uchun eng xavfsiz va Ilohiy uyg'unlik qonunlariga muvofiq hal qiladi.

Bu erda siz foydalanishingiz mumkin bo'lgan yoki ularga asoslangan holda o'zingizni yaratishingiz mumkin bo'lgan turli holatlar uchun tasdiqlarga misollar.

Agar siz farovon hayotni qidirsangiz:

Men o'zim xohlagan narsamga ega bo'lishga ruxsat beraman.

Men hayotdagi eng yaxshi narsalarga haqqim bor.

Barcha istaklarim amalga oshadi!

Men hayotimni farovonlik energiyasi bilan to'ldiraman.

Agar siz sevgini xohlasangiz:

Men sevgining yorug'lik energiyasini tarqataman.

Ilohiy sevgining nuri doim menga porlaydi!

Sevgi mening hayotimning me'yoridir!

Men hayotimga kirib kelayotgan sevgi oqimini qabul qilishga tayyorman.

Agar sizga pul oqimini oshirish kerak bo'lsa:

Men pulni jalb qilaman!

Mening daromadim doimiy ravishda o'sib bormoqda.

Men boylik va farovonlikka ochiqman.

Men mo'l-ko'llikda yashashga va o'zimniki bo'lgan narsani olishga loyiqman.

Muvaffaqiyatli bo'lishni istasangiz:

Omad - bu mening hayotim normasi!

Men quvonch va muvaffaqiyatni tanlayman!

Men muvaffaqiyat sari yo'ldaman.

Men nima qilsam ham muvaffaqiyatga erishaman.

Agar siz donolik va ichki uyg'unlikni olishni orzu qilsangiz:

Mening ichki ma'badga yo'l men uchun ochiq.

Men ichimdagi yorug'likka yuzlanaman va ozod bo'laman.

Men hayotga ishonaman!

Bundan buyon men teran idrokga egaman, barcha voqealarni sokin va saodatli Tangrining dono nigohi bilan ko‘raman.

Agar siz yosh, go'zal va sog'lom bo'lishni istasangiz:

Hayot energiyasi, yoshlik energiyasi bundan buyon doim men bilan!

Men o'zimni hurmat qilaman, o'zimni yaxshi ko'raman, o'zimni maqtayman va barcha eng yaxshi va eng yaxshi fazilatlarni o'zimda topaman!

Men o'zimni qanday bo'lsam, shunday yaxshi ko'raman.

Men gullayapman!

Men tanamni yaxshi ko'raman va u kundan-kunga yaxshilanadi!

Men shirinligimdan zavqlanaman!

Men faqat yaxshi tomonga o'zgaraman.

Psixolog do'stim uning kasal ekanligini aytdi - o'pkasi infektsiyalangan. Rentgen nurlari sil kasalligining mavjudligini ko'rsatdi. Kechqurun yotishdan oldin do'stim qat'iyat bilan o'z munosabatini takrorlardi: "O'pkamning har bir hujayrasi, asablari, to'qimalari va mushaklari endi sog'lik va butunlik va mukammallikka erishmoqda. Butun tanam tiklanmoqda, sog'lik va uyg'unlikka erishmoqda. So'zlar mutlaqo bir xil emas edi, lekin mening takrorlashim ibodatning mohiyatini aniq aks ettiradi. Bir oy o'tgach, bemor butunlay tuzalib ketdi va keyingi rentgen buni tasdiqladi: o'pkada kasallik izi yo'q edi.

Yozma bayonotlar usuli

Fikrlar va so'zlarning kuchi ularni baland ovozda gapirganda ko'payishini bilasizmi? Ammo bizning fikrlarimiz qog'ozga tushirilib, yanada kuchliroq bo'ladi. Shuning uchun istaklaringizni amalga oshirish uchun yozma bayonotlar usulini o'zlashtirish juda foydali.

Ijobiy bayonotlarni qog'ozda aniqlashga nima yordam beradi?

Yozish jarayonida siz istakni aniq ifoda etasiz.

Bayonotni vizual (o'qish) va kinestetik (jumladan, yozish paytida mushaklar xotirasi) idrok etish orqali siz ong ostiga ta'sirni kuchaytirasiz. Yozilgan narsa amalga oshdi, deb tushunish osonroq.

Yozma bayonotlar qoidalari oddiy tasdiqlar bilan bir xil. Asosiysi, istak allaqachon amalga oshganiga ishonish, hozirgi zamonda yozish va faqat ijobiy fikrlar va so'zlarni ishlatishdir.

Quvvat bizning dunyomizga uning ortidagi tuyg'u va ishonchga muvofiq tushadi. Dunyoni harakatga keltiruvchi va so‘zlarimizni ro‘yobga chiqaradigan kuchni anglaganimizda, o‘zimizga bo‘lgan ishonchimiz ortadi.

Jozef Merfi, "Sizning ongsiz ongingizning kuchi"

2-mashq

Yozma ijobiy tasdiqlash texnikasini qo'llash

Qog'oz va qalamni oldindan tayyorlang (foydalanmang yozuv mashinkalari va kompyuter!).

Hech kim sizni bezovta qilmasa, tinch muhitda yolg'iz qoling. O'z xohishingizni bildiring.

Sizning xohishingiz amalga oshishini qanday ko'rayotganingizni tasvirlab bering.

Masalan, yozing: "I sog'lom" yoki "Men chekishni tashlayman".

O'zingizni bir qator bilan cheklamang - butun varaqni yozing. Ijobiy tasdiqni his qilishga harakat qilib, sekin yozing. Qo'lingizni o'zgartirishga harakat qiling (agar siz, masalan, o'ng qo'l bo'lsangiz, chap qo'lingiz bilan bir necha qator yozing).

Istalgan narsa bajarilmaguncha mashqni takrorlang.

Siz o'z fikrlaringizning yig'indisisiz. Salbiy fikrlar va tasvirlarni chaynashdan saqlanish sizning qo'lingizda. Zulmatdan qutulish uchun yorug'likka intiling. Sovuqni engish uchun issiqlikka intiling. Salbiy fikrlarni engish uchun ularni ijobiy narsalar bilan almashtiring. Yaxshilikni tasdiqlang, yaxshilikni hayotingizga taklif qiling va yomonlik yo'qoladi.

Jozef Merfi, ongsizligingizning kuchi

Boduen usuli: yarim uyqu holatida tasdiqlar bilan ishlash

Bilasizmi, ongli va bilinçaltı qachon eng yaqin aloqada? Albatta, bu uyqu paytida, shuningdek, uyquchanlik, engil uyqu paytida sodir bo'ladi. Biz ongsiz ongimizga buyruqlar berish uchun bu holatdan ongli ravishda foydalanishni o'rganishimiz mumkin.

Bu buyruqlar ayniqsa samarali bo'ladi, chunki biz yarim uyqu holatida bo'lganimizda - masalan, uxlab qolganimizda yoki aksincha, uyqudan uyg'onganimizda, lekin hali ham uxlashda davom etsak, bizning ongli ongimiz faol emas. Aql biroz inhibe qilinadi, tushkunlikka tushadi, ya'ni istalmagan fikrlar biz ongsizga bermoqchi bo'lgan ijobiy buyruqqa xalaqit bera olmaydi.

Bundan tashqari, uxlashdan oldin yoki uyg'onganimizdan so'ng, biz odatda bo'shashamiz, biz tinchlik va qulaylikni his qilamiz - va bu istaklarni amalga oshirish ustida ishlash uchun eng yaxshi holat.

Yarim uyquda ongsiz bilan ishlash usullaridan biri XX asrda Frantsiyadagi Russo institutini boshqargan va 1910 yilda Nyu-Nansidagi shifo maktabida tadqiqot olib borgan Charlz Boduen (1893-1963) sharafiga nomlangan.

Mana Boduen tomonidan taklif qilingan formula: Eng oddiy yo'l uni saqlab qo'ying (g'oyani ong ostiga kiritish) - taklif ob'ekti bo'ladigan g'oyaga e'tibor qarating, uni diqqat bilan jamlang, uni xotirada ushlash oson bo'lgan hajmli iboraga siqib oling va iborani qayta-qayta takrorlang; beshinchi kuy kabi.

Jozef Merfi, ongsizligingizning kuchi

Bu usul quyidagicha:

- o'z fikringizni eslab qolish oson, bitta oddiy iborada shakllantirishingiz kerak;

- uyquchanlik yoki yarim uyqu holatiga kirish;

- o'ylab topilgan iborani takrorlab, xotirjamlik bilan, g'oyani ongsizga passiv tarzda etkazish.

Yarim uxlab yotganingizda ishlash uchun siz tasdiqlash texnikasidan foydalanishingiz yoki shunchaki sizni ilhomlantiradigan so'zlarni aytishingiz yoki istaklaringizni shakllantirishingiz yoki sizga mos keladigan har qanday so'z bilan ibodat qilishingiz mumkin. Vizualizatsiya texnikasidan foydalanish juda foydali - lekin har qanday holatda, amalga oshirilgan istakning tasvirini yaratishda, uni qandaydir og'zaki shakllantirish bilan, yaxshisi qisqa va lo'nda qilib qo'ying. Siz ushbu formulani keyinroq, allaqachon uyg'ongan holatda ovoz chiqarib takrorlashingiz mumkin va shu bilan ongsiz ongingizga istakni haqiqatga aylantirish uchun faol ish kerakligini eslatishingiz mumkin.

Albatta, uyquchanlik holatida bunday ishlarga oldindan tayyorgarlik ko'rishingiz kerak. Fikringiz faol bo'lganda, hushyor bo'lishdan foydalaning va "kechalari" qanday orzu qilishni o'zingiz hal qiling, uni allaqachon amalga oshirilgandek qanday taqdim etasiz va qanday og'zaki formulaga hamroh bo'lasiz. Aytgancha, tunda orzu qilish odati aynan shu vaqtda o'ziga xos ong holati bilan bog'liq! Va agar siz yotishdan oldin bolaligingizda nimani orzu qilganingizni eslasangiz, bu orzularning ko'pchiligi amalga oshganini aniq bilib olasiz.

Bu tabiiy: uyqusirab ongsiz ongga qanday g'oyani qo'ymang, ongsiz ong uni amalga oshirish uchun qabul qiladi.

3-mashq

Yarim uyqu holatida ongsiz bilan ishlash

Qaysi istakni ro'yobga chiqarishni xohlayotganingizni hal qilib, u allaqachon amalga oshdi deb tasavvur qiling va nimaga erishmoqchi ekanligingizni aks ettiruvchi iborani o'ylab toping. Masalan men Ishonchim komil, men aniq va baland ovozda gapiraman”, “Men o'zimni erkin va xotirjam his qilaman”, “Men yangi kvartiraga kirganimdan xursandman” va hokazo.

Yotganingizda, dam oling va nafasingizni uxlayotgan odamning nafasiga yaqinlashtirish uchun asta-sekin tinchroq va sekin nafas oling. Uyqu allaqachon yaqinlashib qolganini, uxlashga tayyor ekanligingizni his qilganingizda, amalga oshirilgan xohishingizning rasmini tasavvur qiling va nafas bilan o'z vaqtida juda sekin va xotirjam ravishda unga mos keladigan iborani takrorlashni boshlang.

Tasavvur qiling-a, siz ushbu ibora bilan o'zingizni tinchlantirmoqdasiz va agar xohlasangiz, uni hatto o'zingizga ningni ohangida xirillashingiz mumkin. Uni 5-10 daqiqa yoki yaxshiroq - uxlab qolguncha takrorlang. Ammo uyqu darhol kelmasa ham, usul hali ham ishlaydi, asosiysi, uni uyquchanlik holatida bajarishdir.

Ertalab uyg'onganingizda, lekin hali to'liq uyg'onmaganingizda, amalga oshirilgan tushingizning rasmini yana bir bor tasavvur qiling va bo'shashgan, uyquchan holatda yana tegishli iborani takrorlang.

Siz buni boshqacha qilishingiz mumkin: kechqurun bir istak bilan, ertalab esa boshqasi bilan ishlang. Misol uchun, sizda hushyor va faol bo'lishni talab qiladigan (faoliyat, sport va hokazolarni talab qiladigan biron bir ishni bajarish) istagi bo'lsa, uni yotishdan oldin aytmaslik va ertalab uni tark etganingiz ma'qul. Bunday holda, bir kechada, bo'lajak voqea yaxshi o'tishiga, siz bir tekis, uyg'un holatda bo'lishingizga va ertalab o'zingizni quvnoqlik va faollikka tayyorlang.

7-bob
Uyquning ilohiy qonuni

Yaxshi uxlashning ahamiyati

Jozef Merfi o'z kitoblarida uyquga va u bilan bog'liq bo'lgan barcha narsalarga katta e'tibor beradi. Axir, tushimizda biz ongsiz bilan hech qachon bo'lmaganidek, shunchalik qattiq va puxta bog'lanamiz! Ko'p odamlar uyqu vaqtni behuda sarflash deb hisoblashadi. Darhaqiqat, biz butun umrimizning uchdan bir qismini uxlaymiz! Va endi kimdir hayotida ko'proq foydali narsalarni qilish uchun uyquni tejashga harakat qilmoqda. Bekordan bekorga!

Olimlar isbotladilarki, organizmning ko'pgina hayotiy jarayonlarining faoliyati insonning uyqu vaqtida to'xtamaydi va ba'zi tizimlar, aksincha, uxlash vaqtida katta faollik bilan ishlaydi.

Bizningcha, uyqu paytida biz o'ylamaymiz, demak, miya ham uxlaydi, lekin bu unday emas. Inson miyasi ham boshqa organlar kabi uxlay olmaydi va kechayu kunduz ishlaydi. Maktab kimyo darslaridan biz stol haqidagi ajoyib voqeani eslaymiz kimyoviy elementlar, buyuk olim Mendeleev tushida ko'rgan.

Bu odam uxlayotgan paytda miyaning kuchli va asosiy ishlayotganligini isbotlamaydimi? Bundan tashqari, uning ishi eng yaxshi echimlarni topishga, bizning holatimizni uyg'unlashtirishga va kuchimizni tiklashga, stressni engillashtirishga va kun davomida olingan barcha ma'lumotlarni saralashga qaratilgan.

Bu ishlarning barchasi ongsizda sodir bo'ladi! Albatta, biz uxlayotganimizda ham uxlaydi - lekin u ishlaydi.

Bundan tashqari, u kun davomidagidan ko'ra samaraliroq ishlaydi, chunki bu vaqtda u ong ta'siridan ozod bo'ladi. Va bu bizning farovonligimiz uchun ishlaydi. Hamma kasalliklar tushda davolanadi, tong oqshomdan ham dono, deb bejiz aytishmagan.

Kutish ilohiy qonundir va biz to'shakda shirin uxlayotganimizda muammolarimizga ko'p echimlar keladi.

Jozef Merfi, ongsizligingizning kuchi

Agar biz o'zimizni normal uyqudan mahrum qilsak, tez orada bug'imiz tugaydi, ham jismoniy, ham ma'naviy holdan toyamiz. Va biz o'zimiz uchun ham, boshqalar uchun ham yaxshi narsa yarata olmaymiz - bunga kuchimiz ham, xohishimiz ham bo'lmaydi.

Uyquga sarflagan vaqtingizdan afsuslanish o'rniga, undan o'z manfaatingiz uchun foydalanganingiz ma'qul. Buning uchun, birinchi navbatda, uxlash uchun etarli vaqt ajratish kerak. Har bir inson uchun har xil, lekin kuniga yetti-sakkiz soatdan kam uxlash noto'g'ri va kasallik, stress va muammolar bilan to'la ekanligini unutmang. Agar siz uzoqroq uxlashni istasangiz, uzoqroq uxlang. Agar siz etarlicha uxlamasangiz, keyingi kechada uxlashga harakat qiling - kamida o'n soat uxlang.

Esingizda bo'lsin, uxlayotganingizda, siz ruhiy quvvat olasiz va hayotingizda quvonch va quvnoqlik uchun joy bo'lishi uchun etarli uyqu juda muhimdir.

Jozef Merfi, "Sizning ongsiz ongingizning kuchi"

Bilingki, uyqusizlik sabablari:

- asabiylashish

- hayotdan norozilik

- charchoq,

- depressiya

- xotira yo'qolishi

- ruhiy kasalliklar

- shaxsiy va asossiz kayfiyat o'zgarishi.

Sizning tanangiz va miyangiz doimiy uyqusizlikka bardosh bera olmaydi va u ishdan chiqadi. Agar uxlamasangiz, zudlik bilan biror narsani o'zgartirishingiz kerak. Uy yumushlari, oila bilan muloqot qilish, kitob o'qish, kino tomosha qilish uchun har kuni o'zingizga kamida bir soat uyqu qo'shishga harakat qiling. Siz, albatta, uxlash uchun ajratilgan vaqtni ko'paytirishingiz kerak, aks holda siz yomonroq bo'lasiz.

Agar siz nima qilish kerakligini tanlashga duch kelsangiz: qiziqarli filmni tomosha qiling yoki qiziqarli tushlar ko'ring - hech qanday shubha bo'lmasligi kerak!

Shirin tushlar qonunlari

Lekin siz va tanangiz uchun nafaqat uyqu miqdori muhim. Uning sifati ham muhimdir. Uyqu shirin, chuqur, tinch bo'lishi kerak. Tez va qiyinchiliksiz uxlab qolishingiz kerak. bilan uyg'onish yaxshi kayfiyat dam olganini his qilishi kerak. Agar sizning uyquingiz bunday bo'lmasa, kechqurun bir necha daqiqani kunduzgi tashvishlar yukidan xalos bo'lishga, keraksiz jismoniy stressdan xalos bo'lishga yordam beradigan oddiy mashqga ajrating.

1-mashq

Sog'lom uyqu uchun kechki kayfiyat

Mashq qilish kechqurun amalga oshiriladi, lekin yotishdan oldin emas, balki undan bir necha soat oldin.

Erga yoki stulga o'tiring. Kreslolar, divanlar va boshqa qulay mebellar mos kelmaydi! Qo'llaringizni tizzangizga qo'ying, orqangizni to'g'rilang, boshingizni bir oz orqaga buring. Odatdagidek nafas oling.

Nafas olishni sekinlashtirishni boshlang, shunda "bir-ikki" soni nafas olinadi va "uch-to'rt" yarmi ochiq lablar orqali chiqariladi.

Shu bilan birga, tananing barcha mushaklarini iloji boricha, noqulaylik darajasiga qadar torting. Taranglik maksimal darajaga etganida, barcha mushaklarni keskin bo'shashtiring: orqangizni buking, boshingizni oldinga osib qo'ying, qo'llaringizni pastga tushiring.

Yoqimli charchaganingizni his qilguningizcha, bir necha daqiqa davomida muqobil taranglik - yengillik.

Jismoniy mashqlar paytida sizni hech narsa chalg'itmasligiga ishonch hosil qiling.

Ayni paytda kun voqealari haqida o'ylamaslikka harakat qiling, boshingizda yoqimli tasvirni saqlang, eng yaxshisi - tabiatning surati: yozgi o'tloq, oqayotgan oqim, quyosh botishiga qarshi bulutlar va boshqalar.

Mashqni bajarganingizdan so'ng, to'satdan turmang, bir necha daqiqa mutlaq dam olish holatida bo'lishga imkon bering, bu holatni eslang.

- Kechqurun, yotishdan ikki soat oldin, kuchli choy va qahva, shuningdek, gazlangan ichimliklar ichmang. Asal yoki sariyog 'bilan bir oz iliq sut ichish yaxshidir.

- Sizning kechki ovqatingiz ham yotishdan ikki soat oldin, yaxshisi to'rt soatdan kechiktirmasdan amalga oshirilishi kerak. Yotishdan oldin ortiqcha ovqatlanmang. Yog'li, qizarib pishgan va achchiq ovqatlarni iste'mol qilmang.

- Yotishdan oldin yotoqxonani ventilyatsiya qilish kerak. Yaxshisi, derazani tun bo'yi ochiq qoldiring. Toza havo faqat uyquga yordam beradi.

- yotoqxonadagi havo harorati 20 darajadan yuqori bo'lmasligi kerak; agar siz juda termofil bo'lmasangiz va adyolingiz issiq bo'lsa, haroratni 18 darajaga tushirish mumkin.

- Hech qanday holatda yotoqxonada televizorni yoqmang - siz u bilan uxlab qolish xavfini tug'dirasiz, shunda sizning uyquingiz siz uchun yaxshi bo'lmaydi. Zamin lampalari, chiroqlar, tungi chiroqlarni yoqmaslik yaxshiroqdir. To'liq zulmatda uxlash yaxshiroqdir, shuning uchun pardalar chizilgan bo'lishi kerak.