Pankreasdagi patologik jarayonlar bemorga og'riq keltiradi, nazoratsiz qusishni keltirib chiqaradi va hayot uchun haqiqiy xavf tug'diradi. Buning oldini olish uchun siz bir nechta oddiy shartlarga rioya qilishingiz kerak.

Oshqozon osti bezida yallig'lanish rivojlanishining oldini olish mumkin

Himoya choralari

Pankreatit organizmga oshqozon osti beziga salbiy ta'sir ko'rsatadigan moddalarni qabul qilish natijasida yuzaga keladi. Kasallikning oldini olish uchun asosiy choralar:

• alkogolsiz dieta;
• texnik suyuqliklardan foydalanishdan qochish;
• ortiqcha ovlashga qarshi kurash;
• iste'mol qilingan oziq-ovqatning yog 'miqdorini kamaytirish;
• oshqozon osti bezi zonasining shikastlanishlarini istisno qilish.

Spirtli ichimliklarni tark etish kasallikning rivojlanish ehtimolini kamaytiradi

Spirtli ichimliklar va oziq-ovqat bo'lmagan suyuqliklarning ta'siri

Oshqozon osti bezi yallig'lanishining oldini olish spirtli ichimliklardan voz kechmasdan tasavvur qilib bo'lmaydi. Ular oshqozon osti bezi hujayralarining tuzilishini yo'q qiladi, jigardagi himoya to'siqlarga ta'sir qiladi, natijada butun gepatopankreatik zonaga jiddiy zarar etkazadi. Hatto past sifatli spirtli ichimliklarni bir marta iste'mol qilish ham qaytarilmas jarayonlarga olib kelishi mumkin.

Spirtli ichimliklar zaharli va nafaqat oshqozon osti beziga tuzatib bo'lmaydigan zarar etkazadi. Asab tizimi, hissiy organlar, buyraklar va jigar azoblanadi. Shu sababli, spirtli ichimliklar bilan ichimliklardan voz kechish sog'lom tanaga va yuqori sifatli turmush darajasiga o'tishga olib keladi.

Texnik denatüratsiyalangan spirtlardan foydalanish - shilimshiq pardaning to'g'ridan-to'g'ri kuyishiga qo'shimcha ravishda dukkakli suv, sirka kislotasi, oshqozon osti bezi hujayralarining umumiy nekroziga sabab bo'ladi. Pankreatik nekrozi rivojlanadi, bu buyrak etishmovchiligi bilan kuchayadi. Bunday hollarda o'lim kasallikning tabiiy natijasidir.

Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish buyrak etishmovchiligiga olib kelishi mumkin

Oziqlanish

Oziq-ovqatning mavjudligi ko'pincha ortiqcha ovqatlanishga olib keladi. Bu oshqozon osti bezi uchun xavflidir, chunki ortiqcha kaloriyalar energiya almashinuvida buzilishlarga olib keladi. Natijada bez hujayralari nobud bo'ladi. Otib tashlaydi katta miqdorda fermentlar, bu organlarning yo'q qilinishiga olib keladi. Bundan tashqari, katta miqdordagi oziq-ovqat oshqozon osti bezi organini mexanik ravishda siqadi, bu esa undagi yallig'lanish o'zgarishlarini kuchaytiradi.

Iste'mol qilinadigan oziq-ovqat miqdori va idishlarning kaloriya tarkibini kuzatish kerak. Kattalar uchun kuniga 4500 dan ortiq kaloriya iste'mol qilish bezlarni yo'q qilishning haqiqiy tahdidiga olib keladi. Yog'li va haddan tashqari pishirilgan ovqatlardan voz kechish kerak.

Pankreatik zonaning shikastlanishi oshqozon osti beziga qo'pol zarar etkazish ehtimoli tufayli xavflidir. Bez hujayralari o'rnini bosadigan gematoma hosil bo'ladi. Organning kuchli shishishi qaytarilmas halokatli buzilishlar bilan rivojlanadi. Qorin bo'shlig'idagi kichik jarohatlardan ham qochish kerak. Agar jarohatlardan keyin og'riq davom etsa, darhol shifokorga murojaat qilishingiz kerak.

Oziqlanish madaniyatining etishmasligi oshqozon osti bezi bilan bog'liq muammolarga olib keladi

Kasallikning kuchayishini qanday oldini olish mumkin

Surunkali pankreatitning oldini olish har doim ikkinchi darajali, chunki kasallik allaqachon shakllangan. Choralar alevlenmelerin oldini olishga qaratilgan:

• alkogolsiz dieta;
• oziq-ovqatning yog 'miqdorini kamaytirish;
• virusli infektsiyalarga qarshi kurash;
• gepatoduodenal zonaning patologiyalarini davolash;
• dori almashtirish terapiyasi.

Spirtli ichimliklar qorin bo'shlig'i kasalliklari uchun zararli. Uning ozgina miqdorini ham iste'mol qilish surunkali jarayonning jiddiy kuchayishiga olib kelishi mumkin. Bu etanolning allaqachon shikastlangan organga ta'sirining o'ziga xos xususiyatlari bilan bog'liq. Qayta ishlash uchun patologik o'zgargan hujayralar tomonidan yomon ishlab chiqariladigan ko'p miqdorda fermentlar talab qilinadi. Spirtli ichimliklar bezga kirganda, u maksimal yukda ishlaydi, bu esa shish va yallig'lanishning kuchayishiga olib keladi.

Sog'lom va to'g'ri tayyorlangan taomlarni iste'mol qilish pankreatit rivojlanish ehtimolini sezilarli darajada kamaytiradi.

Qanday dietaga rioya qilish kerak

To'g'ri ovqatlanish ovqatni bug'lash, pishirish yoki qaynatishni o'z ichiga oladi. Qovurilgan yoki ortiqcha kungaboqar yog'idan foydalanishga yo'l qo'yilmaydi. Yog'ning katta dozasini o'z ichiga olgan mahsulotlardan butunlay voz kechish kerak. O'tkir achchiq va sho'r idishlarni iste'mol qilish qat'iyan tavsiya etilmaydi.

Surunkali pankreatit bo'lsa, siz:

• spirtli ichimliklar;
• adjika va boshqa issiq ziravorlar;
• cho'chqa yog'i;
• qo'ziqorinlar;
• o'yin.

Surunkali pankreatitning asoratlarini oldini olish uchun siz kuchli qahvadan voz kechishingiz kerak

Ba'zi ovqatlar butunlay chiqarib tashlanmasligi mumkin, ammo ularning miqdorini cheklash tavsiya etiladi:

• o'simlik yog'lari;
• mayonez;
• ketchup;
• gazlangan ichimliklar;
• pirojnoe va shirinliklar;
• ichki mahsulotlar;
• kolbasa.

Bug'langan sabzavotli idishlar va qaynatilgan go'sht, ayniqsa tovuq yoki kurka ideal. Oziqlanish oshqozon osti bezining faolligini belgilaydi, shuning uchun yumshoq ovqatlanish organning bir xil va barqaror ishlashini ta'minlaydi.

Shirinliklar oz miqdorda ruxsat etiladi

Qanday kasalliklarni davolash kerak

Har qanday virusli patologiya, hatto oddiy nafas olish, oshqozon osti beziga, ayniqsa yuqori haroratga ta'sir qilishi mumkin. INFEKTSION epidemiyasi paytida gavjum joylardan qochish, individual qurilmalar va dori-darmonlarni qo'llash muhimdir. Haroratning subfebril darajadan oshishi Paratsetamolni og'iz orqali yuborish orqali to'xtatilishi kerak. Biroq, Ibuprofen va boshqa steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilarni qo'llash istalmagan, chunki ular ovqat hazm qilish traktining yuqori qismlarini bezovta qiladi.

Agar kasallikning oldini olishning iloji bo'lmasa, infektsiyani faol davolash va qattiq dieta bilan birgalikda yotoqda dam olish oshqozon osti bezi zonasida jarayonning kuchayishini oldini olishga yordam beradi. Rejim faqat virusli intoksikatsiyani to'liq to'xtatilgandan keyin kengaytirilishi mumkin.

Oshqozon osti bezining buzilishini qo'zg'atadigan patologiyalarni davolash muhim profilaktik rol o'ynaydi. Avvalo, bu xolelitiyoz va surunkali xoletsistit. Ko'pincha, pankreatitning kuchayishi bilan vaziyatni faqat o't pufagini olib tashlashdan keyin to'liq tuzatish mumkin. O'n ikki barmoqli ichak va oshqozon patologiyasini davolash kerak. Helicobacter va proton nasos blokerlariga qarshi yo'q qilish rejimlaridan foydalanish, masalan, Omeprazol, gastroduodenal sohadagi yallig'lanish jarayonlarini engishga yordam beradi.

Pankreatitdan faqat xoletsistit davolansa, qutulishingiz mumkin

Fermentlar qanday yordam berishi mumkin

Oshqozon osti bezining surunkali shikastlanishi bilan ekzokrin funktsiya buziladi. Kasallikning ushbu komponentini barqarorlashtirish uchun fermentlarni almashtirish maqsadida ovqatlanish vaqtida qo'llash kerak. Keng qo'llaniladi:

• Mezim;
• pankreatin;
• kreon;
• lycrease;
• Enzistal.

Surunkali oshqozon osti bezi yallig'lanishi fermentlardan foydalanishni talab qiladi

Mikrosferalar shaklida fermentlarni, masalan, Creonni ishlatish afzaldir. Bunday holda, ularning ovqat hazm qilish va himoya funktsiyalari faolroq bo'ladi. Safro kislotasi preparatlari faqat boshqa muqobil bo'lmasa ishlatilishi kerak. Bunday dori misoli Cholenzimdir.

Oldini olish doimiy ko'p bosqichli jarayon bo'lib, uning amalga oshirilishi bemorning hayot sifatini belgilaydi. Profilaktik choralarga rioya qilish imkonini beradi uzoq yillar surunkali patologiyada kasallikning kuchayishiga yo'l qo'ymaslik va o'tkir pankreatit paydo bo'lishining oldini olish. Mahalliy shifokoringiz yoki gastroenterologingiz yuzaga kelishi mumkin bo'lgan savollar yoki noaniqliklarni hal qilishga yordam beradi.

Videoda pankreatit rivojlanishining oldini olish haqida gap boradi:

Biz yigirma bitta to'pladik Oltin qoida, bu sizga boshqa odamlar bilan yaxshi munosabatlar o'rnatishga yordam beradi.
Munosabatlar muvaffaqiyat va hayotiy maqsadlarga erishish yo'lining asosiy vositasidir. Sovet davrida yashagan odamlar yaxshi munosabatlarga ehtiyoj sezdilar. Axir, biror narsa olish uchun sizga tanishlar kerak edi. Misol uchun, go'sht sotib olish kerak bo'lsa, qarshi suyak o'rniga, qassob yoki qassobni biladigan odamni bilish kerak edi. Va bugungi kunda ham, munosabatlarni qanday qurishni bilmaganlar uchun hayotda qiyin.
1. Har qanday imkoniyatda odamlarni qo'llab-quvvatlash va maqtash. Sizning roziligingiz inson rivojlanishi uchun o'g'it sifatida ishlaydi.
2. Hech qachon hech kimni masxara qilmang yoki kamsitmang.
3. Inson haqida faqat yaxshi narsalarni ayting. Agar sizda boshqa birov haqida hech qanday ijobiy gap bo'lmasa, sukut saqlaganingiz ma'qul.
4. Odamlarning ishlariga e'tiborli bo'ling, shunda sizda doim boshqalarni maqtash uchun sabab bo'ladi, ularga xushomad qilish uchun emas.
5. Insonning ijobiy fazilatlariga e'tibor qarating. Agar u hali olijanob va dono bo'lmasa, uni shunday inson sifatida ko'ring. Va bu odam buni tasdiqlashni xohlaydi.
6. Odamlarni tanqid qilmang. Agar siz hali ham tanqid qilishni boshlasangiz, unda bu odamning shaxsiyatiga emas, balki uning harakatlariga murojaat qiling.
7. Boshqa odamlardan ustunligingizni doimo ko'rsatmasligingiz kerak. Shunday qilib, siz faqat o'zingiz uchun dushmanlar qilasiz. Agar siz odamlar bilan do'st bo'lishni istasangiz, ular sizning yoningizda o'zlarining muhimligini his qilishlariga imkon bering.
8. Har doim e'tibor bering o'z xatolari va aybdorlik - va kechirim so'rang.
9. Tinglash uchun buyruq berishdan ko'ra taklif qilish yaxshiroqdir.
10. Achchiqlanish insonning yordam va yordamga muhtojligi haqidagi signaldir. Shuning uchun odamlarning bu holatiga tushunish bilan munosabatda bo'ling.
11. Yaxshi tinglovchi bo'ling va kamroq gapiring.
12. Ba'zan buni aniq tushuntiring yaxshi fikr boshqa odamdan kelgan. Axir, kim birinchi bo'lganligi muhim emas, eng muhimi, bu nimaga olib kelishi mumkin.
13. Agar siz odamni noto'g'ri deb hisoblasangiz, uning gapini to'xtatish baribir uni to'xtata olmaydi. U gapirmaguncha, o'zi turib oladi.
14. Har qanday bahsni to'xtata olmoqchi bo'lsangiz, noto'g'ri ekanligingizni tan oling. Shunda mojaroning sababi yo'qoladi va nizo to'xtaydi.
15. Hech qanday sababsiz odamlarga tez-tez sovg'a bering. Bu siz bayramlarni kutmasligingizni, balki har kuni odamni xursand qilishni xohlayotganingizni ko'rsatadi.
16. Agar biror narsa sizni bezovta qilsa, sabr qiling, jim turing, his-tuyg'ularingizni tiying. Hamma narsani boshidan kesib tashlamang. Shunchaki odamga gapirishga ruxsat bering, shunda siz o'zingizga yoqadigan daqiqalarga e'tibor berasiz. Suhbat oxirida raqibingizga aytilgan gaplar haqida o'ylashingiz haqida xabar bering.
17. Buni o'zingizga shior qiling: odamlarning qiziqishini uyg'otgandan ko'ra, ular bilan qiziqing.
18. Tabassum.
19. Shaxsga to'liq ismi bilan murojaat qiling. Bu qisqartirilgan ism yoki taxallusni eshitishdan ko'ra ancha yoqimli. Shunday qilib, siz uning shaxsiyatiga hurmat ko'rsatasiz.
20. Suhbatni shunday tugatishga harakat qilingki, odam yaxshi kayfiyatda qolsin.
21. Kechirishni o'rganing.
Boshqalar bilan munosabatlaringizni yaxshilash uchun ushbu qoidalarni qo'llang. Butun spektrni qamrab olishga urinmang, asta-sekin mashq qilishni boshlang, shunda siz oxir-oqibat hamma narsani qila olasiz. Siz mukammallikka erishganingizdan so'ng, odamlar minnatdor bo'lishadi va o'zaro javob berishadi.

Aksariyat odamlar muvaffaqiyatga erishish bo'yicha tavsiyalarga ko'p e'tibor berishadi, samaradorlik vaqtni samarali boshqarishga asoslanadi. Hamma narsa oddiydek tuyuladi - siz bema'ni narsalarga kamroq vaqt sarflaysiz, maqsadlaringizga erishish uchun ko'proq vaqt sarflaysiz. Biroq, agar siz san'at, siyosat va biznesda ajoyib natijalarga erishgan odamlarning tajribasiga nazar tashlasangiz, ularning muvaffaqiyatining kaliti, albatta, ular boshqalarga qaraganda ko'proq vaqt sarflashlarida emasligi ayon bo'ladi, garchi minglab boshqa tadbirkorlar -ups ishlamadi loyihalaringizda kamroq soat.

Ma'lum bo'lishicha, vaqtni boshqarish hech bo'lmaganda muvaffaqiyat siri emas va hatto maqsadlarga erishish uchun eng muhim vosita emas. Bu mantiqan to'g'ri - men kunimni xohlagancha samarali rejalashtira olaman, ko'p narsalarni qila olaman va hatto ustuvorliklarni to'g'ri belgilay olaman, lekin bu menga natijalarni kafolatlamaydi, chunki oxir-oqibat, muhimi emas. Men qancha boshqaraman, lekin qanday qilib men o'zimning tabiatim va maqsadim bo'yicha individual tarzda boshqaraman, bularning barchasini qilaman. Va agar bu men uchun juda yaxshi bo'lsa, demak, agar siz uni qabul qilsangiz va hamma narsani uglerod nusxasi sifatida qilsangiz, u siz uchun ham yaxshi bo'lishi haqiqat emas. Bu erda suhbat hamma narsani nusxalash va hamma narsada g'ildirakni qayta ixtiro qilish kerak emasligi haqida emas, yo'q. O'z tajribangizdan foydalanib, bir vaqtning o'zida sizning energiyangiz qandaydir bir narsada gavdalanayotganini kuzatib, o'zingizni individual ravishda ifoda etishingiz kerak.

Lekin agar samarali boshqaruv shaxsiy vaqt unumdorlik uchun asos emas, unda nima?

MUVAFFAQIYATLI ODAMLARNI BAXTSIZ ODAMLARDAN NIMA FARQ QILADI, ULARNING DIQQATI QAYERDA, QANDAY, KIM VA NIMAGA O'Z ENERGİYASINI SARFATLI.

Bizning asosiy manbamiz vaqt emas, balki energiya...

Har bir inson bir xil ishni turli natijalar bilan bajarish mumkinligini biladi. Hamkorlar bilan uchrashasizmi yoki sport zalida mashq qilyapsizmi, biznes-reja yozasizmi yoki shunchaki do'stlaringiz bilan dam olsangiz, yakuniy natijaning kaliti sarflangan vaqtning miqdori emas, balki sifatidir. Muayyan vazifani bajarish uchun qanchalik diqqat-e'tibor va kuchga ega ekanligingizga qarab, siz u yoki bu natijaga erishasiz. Siz bir kunda biznes strategiyasini ishlab chiqishingiz mumkin yoki u bilan bir oy kurashib, hech qanday natija bermay qolishingiz mumkin. Xuddi shu tarzda, uchrashuvda siz o'zingizni faol tutishingiz va o'zaro manfaatli hamkorlik shartlarini taklif qilishingiz mumkin yoki hamma narsani hammaga isbotlashingiz yoki o'zingizni passiv tutishingiz mumkin, lekin oxir-oqibat hech narsaga erisha olmaysiz. Sport zalida, jismoniy va hissiy holatingizga qarab, siz qattiq ishlashingiz mumkin, yoki beparvolik yoki e'tiborsizlik tufayli jarohat olishingiz mumkin. Oxir oqibat, do'stlar bilan uchrashuvda siz atrofingizdagilarni energiya bilan to'ldirishingiz va zavqlanishingiz mumkin yoki telefoningizga tikilib, umidsizlikni tasvirlashingiz mumkin.

Bularning barchasida vaqtni boshqarish bilan hamma narsa tartibda - ustuvorliklar belgilanadi, vaqt ajratiladi, biz qilishimiz kerak bo'lgan narsani qilamiz. Ammo bu vaqtdan unumli foydalanish uchun siz ham g'ayrat va diqqatni jamlashingiz kerak. Oddiy qilib aytganda, biror narsani yaxshi qilish uchun bizga energiya kerak. Bundan tashqari, u jismoniy, aqliy va hissiy jihatdan farq qiladi. Afsuski, bizning smartfonlarimizdan farqli o'laroq, biz kun bo'yi astronomik tezlikda va natijaning barqaror sifati bilan kiruvchi ma'lumotlarni qayta ishlay olmaymiz. Bizning tanamizning ishi davriylik va doimiy eskirish rejimiga asoslanadi, bu bizga buyuradi. doimiy oqim tashqaridan kiruvchi ma'lumotlar va so'rovlar charchoqning to'planishiga va natijada, biz kunimizni qanchalik yaxshi rejalashtirishimizdan qat'iy nazar, unumdorlikning pasayishiga olib keladi. Rejani amalga oshirish uchun etarli energiya bo'lmasa, bizda ko'p vaqt bo'lsa ham, uni amalga oshirish mumkin bo'lmaydi. Va energiya bizga faqat biz bilmagan vazifalarimiz va bajarish uslubimiz uchun ajratiladi. Va agar hamma narsa noto'g'ri sodir bo'lsa, unda yo'qotishlar katta bo'ladi - biz o'zimizni himoya qilish uchun baquvvat ravishda "uchib ketganga" o'xshaymiz.

Yaxshiyamki, ichki resurslardan oqilona foydalanish va ularni samarali to'ldirishni o'rganish qiyin emas.

ENERGIYANI BOSHQARISH

Birinchidan, energiya ikki komponentdan iborat ekanligini tushunish muhimdir - individual energiya tuzilishi va uning namoyon bo'lish usuli va shundan keyingina - jasoratga jismoniy tayyorgarlik. ish kuni. Shu bilan birga, mutlaqo har qanday biznesda ikkala komponent ham muhimdir. Kichkina hiyla, bu holda, "sog'lom tanada sog'lom aql" tamoyilida yotadi, ya'ni sizning energiya holatingizda ishlash muqarrar ravishda sizga olib keladi. umumiy o'sish har bir kishi uchun har xil bo'lgan ohang va motivatsiya. An'anaviy ravishda barcha odamlarni ikki guruhga bo'lish mumkin - energiya va energiya bo'lmagan turlar, bu erda o'ziga xos xususiyatlarga ega ko'plab kichik guruhlar mavjud. Shuning uchun, ba'zilar uchun doimo biror narsa qilish, boshqalar uchun esa, bir narsani qilish, lekin muhim va ba'zan natijalarga erishishga imkon beradi.

Oddiy qilib aytganda, butun vaqtingizni mashg'ulotlar bilan band qilishga va natijada "samaradorroq" bo'lishga intilish o'rniga, siz og'ir ish vaqtlarini bir xil darajada qattiq dam olish davrlari bilan almashtirishingiz, "energiya chiqindilarini" tashlashingiz kerakligini tushunishingiz kerak. energiya zaxirangizni to'ldiring va ish tartibida bo'ling. Siz energiyani turli yo'llar bilan to'ldirishingiz mumkin - kimdir uchun bu fantastika kitobini o'qish, boshqalar uchun bu toza havoda faol dam olish, lekin siz muntazam ravishda va albatta dam olishingiz kerak. Kundan kunga baquvvat holatda qolish va erishilgan natijalarda barqarorlikni ko'rsatish uchun energiyani to'ldirish manbalari sifatida kichik marosimlarga ega bo'lish juda muhimdir. Tushlik paytida sayr qilish, o'z fikrlaringizni kundalikka yozish, sport bilan shug'ullanish, kundalik yolg'izlik, sevimli mashg'ulotlar - bularning barchasi motivatsiya va quvvat manbai bo'lib xizmat qilishi mumkin, maqsadlaringizga erishish uchun kuch beradi. Ishbilarmon uchun energiya to'ldiruvchi faoliyat va dam olish bodibilder uchun to'g'ri mashq qilish va ovqatlanish tizimi kabi muhimdir - ularsiz mushaklar o'smaydi.

Shuning uchun faol jismoniy faoliyat atrofdagi dunyoning konditsionerligini yo'qotish va o'zini tiklash yo'lidagi eng muhim qadamdir.

Nima uchun jismoniy faollik va shunchaki yurishdan ko'ra ko'proq faolroq - chunki 30 - 45 daqiqa yoki undan ko'proq vaqt davomida faol ravishda biror narsa qilganda - bu yarim kun davomida jim yurish bilan bir xil. Faol mashqlar paytida butun energiya tuzilishi fizika orqali - dam olish va tiklanish uchun konfor zonasini (stress) tark etish orqali qayta tiklanadi va yangilanadi. Dam olmasdan, biz faqat kuchimizni sarflaymiz va pul topish uchun ko'p mehnat qilamiz. turli muammolar va kelajakdagi kasalliklar. Xuddi shu mexanizm faol stress va xavf ostida ham ishlaydi, ko'p odamlar turli sevimli mashg'ulotlariga, sportga, tezlikka bo'lgan ehtiyojga qaram bo'lib qoladilar - ko'p usullar mavjud, ammo ko'plab yon ta'sirlar va katta qaramlik mavjud.

QANDAY ENERGYYANI ISHOQA QILMAS MUMKIN

Ish va dam olishni davriylashtirishning ahamiyati bilan bir qatorda, ko'pchiligimiz energiya sarfiga bo'lgan yondashuvimizni qayta ko'rib chiqishimiz mantiqan. Ko'pincha biz uni keraksiz odamlarga, keraksiz ma'lumotlarga va hech kimga kerak bo'lmagan harakatlarga sarflaymiz va o'zimizni haqiqatan ham muhim narsaga investitsiya qilish imkoniyatidan mahrum qilamiz.

Buning oldini olish uchun siz oddiy qoidalarga amal qilishingiz kerak:

Qayerda diqqat markazida bo'lsa, u erda energiya mavjud. Nima deb o'ylaysiz, yolg'on tush ko'ring, hissiyotga tushing, g'azablaning, asabiylashing, qo'rqing - bu asosiy yo'qotishlar! Haqiqatan ham bir kunda qancha energiyaga egasiz?

Biz ko'pincha ma'lumotni juda faol iste'mol qilamiz. Biz ertalab uxlayotganimizda smartfonimizdagi elektron pochta xabarlarini tekshiramiz, keyin ishga ketayotganda ijtimoiy tarmoqlarni tekshiramiz. Ishda biz ham o'tiramiz elektron pochta va biz bir soatni xatlarga javob berish va kimningdir so'rovlarini ko'rib chiqish uchun sarflaymiz. Keyin biz yig'ilishga boramiz va tushlik paytida biz odatda tashqaridan keladigan ma'lumotlarga to'lib qolamiz. Ushbu rejimda iste'mol qilinadigan ma'lumotlar energiyani qabul qiluvchi hisoblanadi. Haqiqatan ham muhim va o'z maqsad va vazifalarimiz bilan bog'liq bo'lgan narsani qilish uchun kuch qolmagani ajablanarli emas. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun biz elektron pochta va ijtimoiy tarmoqlarni tushlikdan oldin tekshirishni, kunning birinchi yarmida faqat o'z maqsadlaringiz va kerakli natijalaringiz ustida ishlash uchun vaqt ajratishni qat'iy tavsiya qilamiz.

Maqsadlarni va kerakli natijalarni to'g'ri belgilash qobiliyati har qanday band odamning eng muhim qobiliyatidir. Siz uchun biznes nima va siz biznes bilan shug'ullanasizmi? Bu ochiq-oydin ko'rinadi, lekin ko'pincha tashqaridan kelayotgan ma'lumotlar va so'rovlarning katta oqimi bosimi ostida biz asosiy narsani unutamiz - nima uchun biz nima qilamiz va nimaga intilamiz va aniq nima qilish kerakligini unutmaymiz. ularga erishish uchun qilinadi.

Alohida strategik va taktik vazifalarni hal qilish uchun vaqt ajratish, asosiy ustuvorliklarni tanlash va birinchi navbatda ular bilan shug'ullanish yaxshi amaliyotdir. Agar topshiriq birinchi o'rinlarda bo'lsa, uni bajarish ehtimoli ikki baravar yuqori.

Energiyaning juda katta yutuvchisi - bu boshqalarning, ayniqsa yaqinlaringiz va qarindoshlarning yuqori umidlarini qondirish zarurati. Ishda ular yoningizda bo'lmasa ham, kimgadir yaxshiroq ekanligingizni isbotlash kabi keraksiz motivatsiya har xil yo'qotishlarga olib keladi. Bundan tashqari, biz ko'pincha eng oddiy tuzoqqa tushamiz - biz kimgadir va'da qilmasligimiz kerak bo'lgan narsani va'da qilamiz. Va keyin bu va'da o'lik og'irlik kabi osilib, bizni o'zimiz haqida o'ylashga va agar uni bajara olmasak, aybdor his qilishga majbur qiladi. Muammo shundaki, ko'pchiligimiz keraksiz mas'uliyatni o'z zimmamizga olib, boshqalarni xursand qilishni juda xohlaymiz. Buning oldini olish uchun siz kamroq va'da berishingiz va ko'proq narsani qilishingiz kerak. Va, albatta, o'z majburiyatlarini bajarish shaxsiy brendning asosidir. Bundan xabardor bo'lish muhimdir.

Odatda, odamlar o'z kuchlari va vaqtlarini boshqarish zarurligini tushunganlarida, hayotlarini yaxshi tomonga o'zgartirishga qaratilgan bir qator odatlarni rivojlantirishlari kerakligi ma'lum bo'ladi. Ertaroq turing, erta yoting, mashq qiling, kechqurun o'qing, ko'proq qo'ng'iroq qiling, gitara chalishni mashq qiling, tadbirlarga boring va hokazo. Bu odatlarning barchasini bir vaqtning o'zida, bir zarbada rivojlantirishga harakat qilishdan ko'ra behuda narsa yo'q. Bu mumkin emas va bir hafta oldin yotishga, sport zaliga borishga va o'z-o'zini tarbiyalashga bo'lgan muvaffaqiyatsiz urinishlardan so'ng, hamma narsa nafaqat normal holatga qaytadi, balki odatdagi usulni o'zgartirishning iloji yo'qligi hissi paydo bo'ladi. hayot. Aslida, hamma narsa mumkin, siz bir vaqtning o'zida bir vaqtning o'zida odatlarni rivojlantirishingiz kerak. Keraksiz qaramliklardan xalos bo'lishdan boshlang. Shundan so'ng, ertaroq yotish odatini rivojlantiring. Keyin ertalab elektron pochtani tekshirish zaruratidan voz keching. Ushbu qadamlarning har biri muqarrar ravishda natijalarga va ulardan qoniqishga aylanadigan katta energiya to'lqinini keltirib chiqaradi.

Hosildorlikning asosi - bu energiya, motivatsiya va maqsadlarga erishish uchun ichki istakning mavjudligi. Bir vaqtning o'zida mazmunli ish qilish va o'zini normal his qilish uchun odatlarimizga, shuningdek, energiyamizni nimaga, kimga va qanday sarflashimizga e'tibor qaratishimiz kerak. Bu nihoyatda ajralib turadigan narsadir muvaffaqiyatli odamlar baxtsizlardan ...

Biznes ekologiyasi: Agar siz san'at, siyosat va biznesda ajoyib natijalarga erishgan odamlarning tajribasiga nazar tashlasangiz, ularning muvaffaqiyatining kaliti, albatta, ish uchun ko'proq vaqt sarflashida emasligi ayon bo'ladi.

Hosildorlik vaqtni samarali boshqarishga asoslangan deb ishoniladi. Hamma narsa oddiydek tuyuladi - siz bema'ni narsalarga kamroq vaqt sarflaysiz, maqsadlaringizga erishish uchun ko'proq vaqt sarflaysiz. Biroq, agar siz san'at, siyosat va biznesda ajoyib natijalarga erishgan odamlarning tajribasiga e'tibor qaratsangiz, ularning muvaffaqiyatining kaliti, albatta, ular boshqalarga qaraganda ko'proq ish uchun vaqt sarflaganlarida emasligi ayon bo'ladi. Uinston Cherchill taniqli siyosatchiga aylandi, garchi u o'zidan oldingi va vorislaridan ko'p ishlamagan bo'lsa ham, Ilon Mask esa eng ko'zga ko'ringan zamonaviy tadbirkorga aylandi, garchi minglab boshqa tadbirkorlar va startaplar o'z loyihalarida shuncha soat ishlagan bo'lsalar ham.

Ma'lum bo'lishicha, vaqtni boshqarish hech bo'lmaganda muvaffaqiyat siri emas va hatto maqsadlarga erishish uchun eng muhim vosita emas. Bu mantiqan to'g'ri - men kunimni xohlagancha samarali rejalashtira olaman, ko'p narsalarni qila olaman va hatto ustuvorliklarni to'g'ri belgilay olaman, lekin bu menga natijalarni kafolatlamaydi, chunki oxir-oqibat, muhimi emas. men qancha boshqaraman, lekin men buni qanchalik yaxshi bajaraman.

Ammo vaqtni samarali boshqarish unumdorlikning asosi bo'lmasa, unda nima?

Bizning asosiy manbamiz vaqt emas, balki energiya

Captain Business Obviousness xuddi shu narsani turli natijalar bilan bajarish mumkinligini eslatadi. Hamkorlar bilan uchrashasizmi yoki sport zalida mashq qilyapsizmi, biznes-reja yozyapsizmi yoki shunchaki do'stlaringiz bilan o'tkazyapsizmi, asosiy natija ko'rsatkichi sarflangan vaqt miqdori emas, balki sifati hisoblanadi. Muayyan vazifani bajarish uchun qanchalik diqqat-e'tibor va kuchga ega ekanligingizga qarab, siz u yoki bu natijaga erishasiz. Siz bir kunda biznes strategiyasini ishlab chiqishingiz mumkin yoki u bilan bir oy kurashib, hech qanday natija bermay qolishingiz mumkin. Xuddi shu tarzda, uchrashuvda siz o'zingizni faol tutishingiz va o'zaro manfaatli hamkorlik shartlarini taklif qilishingiz mumkin yoki o'zingizni passiv tutib, sabzavot kabi o'tirishingiz mumkin. Sport zalida, jismoniy va hissiy holatingizga qarab, siz qattiq ishlashingiz mumkin yoki oddiy e'tiborsizlik tufayli jarohat olishingiz mumkin. Oxir oqibat, do'stlar bilan uchrashuvda siz atrofingizdagilarni energiya bilan to'ldirishingiz va zavqlanishingiz mumkin yoki telefoningizga tikilib, umidsizlikni tasvirlashingiz mumkin.

Bularning barchasida vaqtni boshqarish bilan hamma narsa tartibda - ustuvorliklar belgilanadi, vaqt ajratiladi, biz nima qilishimiz kerakligini qilamiz va kechiktirmaymiz. Ammo bu vaqtdan unumli foydalanish uchun siz ham g'ayrat va diqqatni jamlashingiz kerak. Oddiy qilib aytganda, biror narsani yaxshi qilish uchun bizga energiya kerak. Va ham jismoniy, ham hissiy. Afsuski, bizning smartfonlarimizdan farqli o'laroq, biz kun bo'yi astronomik tezlikda va natijaning barqaror sifati bilan kiruvchi ma'lumotlarni qayta ishlay olmaymiz. Bizning tanamizning ishi davriylik va doimiy eskirish rejimiga asoslanadi, bu bizga doimiy ravishda tashqaridan keladigan ma'lumotlar va so'rovlar oqimini talab qiladi, charchoqning to'planishiga va natijada mahsuldorlikning pasayishiga olib keladi. , biz kunimizni qanchalik yaxshi rejalashtirishimizdan qat'iy nazar. Rejani amalga oshirish uchun etarli energiya bo'lmasa, bizda ko'p vaqt bo'lsa ham, uni amalga oshirish mumkin bo'lmaydi.

Yaxshiyamki, ichki resurslardan oqilona foydalanish va ularni samarali to'ldirishni o'rganish qiyin emas.

Energiya boshqaruvi

Birinchidan, energiya ikki komponentdan iborat ekanligini tushunish muhimdir - tananing ish kunidagi jasoratlarga jismoniy tayyorligi va uning hissiy tayyorligi. Shu bilan birga, mutlaqo har qanday biznesda ikkala komponent ham muhimdir. Kichkina hiyla, bu holda, "sog'lom tanada sog'lom aql" tamoyilida yotadi, ya'ni sizning jismoniy holatingiz ustida ishlash muqarrar ravishda ohang va motivatsiyaning umumiy o'sishiga olib keladi. Shuning uchun, sport zali birinchi va ehtimol eng muhim qadam jismoniy va hissiy energiya imkoniyatlarini oshirish.

Nima uchun eng muhimi, jismoniy va hissiy energiya imkoniyatlarini to'ldirish va oshirish tamoyillari bir xil. Sport zalida biz mushaklarimizni kuchliroq bo'lishga o'rgatganimizdek, axloqiy va hissiy qobiliyatlarimiz ham xuddi shu tamoyillar asosida o'qitiladi. Fitnesda bo'lgani kabi, aqliy chidamlilikni oshirish, ichki motivatsiya va harakatlanish stressni davriylashtirish va undan tiklanish tamoyiliga asoslanadi.

Sport zalida biz avval tanani yuklaymiz (stress), so'ngra unga dam beramiz (tiklash). Mushaklarning o'sishi va ularning chidamliligining oshishi dam olish jarayonida sodir bo'ladi, chunki mushaklar kuchaygan yukga moslashib, deformatsiyalanadi. Dam olishsiz mushaklar o'smaydi va eskirish uchun ishlaydi. Motivatsiya bilan ham xuddi shunday - bir tomondan, siz stressni boshdan kechirishingiz kerak (odatda konfor zonasini tark etish deb ataladi), boshqa tomondan, yangi kuch bilan ishlashni davom ettirish uchun tiklanish uchun vaqt berishingiz kerak.

Oddiy qilib aytganda, butun vaqtingizni mashg'ulotlar bilan band qilish va "samaradorroq" bo'lishga intilish o'rniga, energiya zaxirangizni to'ldirish va to'liq ishlash uchun mashaqqatli mehnat va dam olish davrlarini almashtirish kerakligini tushunishingiz kerak. ish jarayonidagi funktsional holat. Siz energiyani turli yo'llar bilan to'ldirishingiz mumkin - kimdir uchun bu fantastika kitobini o'qish, boshqalar uchun bu toza havoda faol dam olish, lekin siz muntazam ravishda va albatta dam olishingiz kerak. Taqvimingizda o'zingiz bilan uchrashuvlar yaratishga yordam beradi va shu bilan tiklanish uchun vaqt ajratadi.

Kundan kunga baquvvat holatda qolish va erishilgan natijalarda barqarorlikni ko'rsatish uchun energiyani to'ldirish manbalari sifatida kichik marosimlarga ega bo'lish juda muhimdir. Tushlik paytida sayr qilish, o'z fikrlaringizni kundalikka yozish, sport bilan shug'ullanish, oila bilan kundalik muloqot, sevimli mashg'ulotlar - bularning barchasi motivatsiya va zaryad manbai bo'lib xizmat qilishi mumkin, maqsadlaringizga erishish uchun kuch beradi. Ishbilarmon uchun energiya to'ldiruvchi faoliyat va dam olish bodibilder uchun to'g'ri mashq qilish va ovqatlanish tizimi kabi muhimdir - ularsiz mushaklar o'smaydi.

Qanday qilib energiyani behuda sarflamaslik kerak

Ish va dam olishni davriylashtirishning ahamiyati bilan bir qatorda, ko'pchiligimiz energiya sarfiga bo'lgan yondashuvimizni qayta ko'rib chiqishimiz mantiqan. Ko'pincha biz uni keraksiz odamlarga, keraksiz ma'lumotlarga va hech kimga kerak bo'lmagan harakatlarga sarflaymiz va o'zimizni haqiqatan ham muhim narsaga investitsiya qilish imkoniyatidan mahrum qilamiz.

Buning oldini olish uchun siz oddiy qoidalarga amal qilishingiz kerak:

Maqsadlarni va kerakli natijalarni to'g'ri belgilash qobiliyati har qanday band odamning eng muhim qobiliyatidir. Bu ochiq-oydin tuyuladi, lekin ko'pincha tashqaridan kelayotgan ma'lumotlar va so'rovlarning katta oqimi bosimi ostida biz asosiy narsani - nima uchun qilayotganimizni va nimaga intilayotganimizni unutamiz. Darhaqiqat, Chaos Control ikkala maqsadingiz doimo ko'z oldingizda bo'lishi va ularga erishish uchun aniq nima qilish kerakligini unutmaslik uchun yaratilgan.

Biz ko'pincha ma'lumotni juda faol iste'mol qilamiz. Biz ertalab uxlayotganimizda smartfonimizdagi elektron pochta xabarlarini tekshiramiz, keyin ishga ketayotganda ijtimoiy tarmoqlarni tekshiramiz. Ishda biz ham elektron pochta orqali o'tiramiz va elektron pochta xabarlariga javob berish va kimningdir so'rovlarini ko'rib chiqish uchun bir soat vaqt sarflaymiz. Keyin biz yig'ilishga boramiz va tushlik paytida biz odatda tashqaridan keladigan ma'lumotlarga to'lib qolamiz. Ushbu rejimda iste'mol qilinadigan ma'lumotlar energiyani qabul qiluvchi hisoblanadi. Haqiqatan ham muhim va o'z maqsad va vazifalarimiz bilan bog'liq bo'lgan narsani qilish uchun kuch qolmagani ajablanarli emas. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun tushlikdan oldin elektron pochta va ijtimoiy tarmoqlarni tekshirishni qat'iy tavsiya qilamiz, kunning birinchi yarmida faqat o'z maqsadlaringiz va kerakli natijalaringiz ustida ishlash uchun vaqt ajrating.

Muayyan strategik muhim vazifalarni hal qilish uchun taqvimdagi vaqt oralig'ini ajratish yaxshi amaliyotdir. Vazifa nafaqat kundalik ishlar ro'yxatida, balki taqvimingizda ham bo'lsa, uni bajarish ehtimoli ikki baravar yuqori. Agar siz ertalab soat 9 dan 11 gacha mahsulotning yangi versiyasiga talablarni ishlab chiqish ustida ishlayotganingizni aniq bilsangiz, bu vaqtda elektron pochtangizni tekshirish vasvasasidan voz kechish va ichki energiyani isrof qilish osonroq bo'ladi. "Endi men hamkasbimga javob beraman, keyin talablarga o'tiraman" kabi fikrlar. Bundan tashqari, bu sizning taqvimingizda bo'lsa, zaryadlash va keyingi narsaga o'tish uchun 11 dan 11:15 gacha 15 daqiqalik tanaffusni rejalashtirishni osonlashtiradi.

Energiyaning juda katta yutuvchisi - bu boshqalarning yuqori umidlarini qondirish zarurati. Bundan tashqari, biz ko'pincha eng oddiy tuzoqqa tushamiz - biz kimgadir bizdan so'ramasligi kerak bo'lgan va biz va'da qilmasligimiz kerak bo'lgan narsani va'da qilamiz. Va shundan so'ng, bu va'da bo'ynimizga o'lik og'irlik kabi osilib, bizni o'zimiz haqida o'ylashga va agar uni bajara olmasak, aybdor his qilishga majbur qiladi. Muammo shundaki, ko'pchiligimiz keraksiz mas'uliyatni o'z zimmamizga olib, boshqalarni xursand qilishni juda xohlaymiz. Buning oldini olish uchun siz kamroq va'da berishingiz va ko'proq narsani qilishingiz kerak. Va, albatta, o'z majburiyatlarini bajarish shaxsiy brendning asosidir. Bundan xabardor bo'lish muhimdir

Odatda, odamlar o'z kuchlarini (va vaqtlarini) boshqarish zarurligini tushunganlarida, ular hayotlarini yaxshiroq o'zgartirishga qaratilgan bir qator odatlarni rivojlantirishlari kerakligini tushunadilar. Ertaroq turing, ertaroq yoting, mashq qiling, kechqurun o'qing, oilangiz va do'stlaringizga tez-tez qo'ng'iroq qiling, gitara chalishni mashq qiling, tadbirlarga boring va hokazo. Bu odatlarning barchasini bir vaqtning o'zida, bir zarbada rivojlantirishga harakat qilishdan ko'ra behuda narsa yo'q. Bu mumkin emas va bir hafta oldin yotishga, sport zaliga borishga va o'z-o'zini tarbiyalashga bo'lgan muvaffaqiyatsiz urinishlardan so'ng, hamma narsa nafaqat normal holatga qaytadi, balki odatdagi usulni o'zgartirishning iloji yo'qligi hissi paydo bo'ladi. hayot.

Aslida, hamma narsa mumkin, siz bir vaqtning o'zida bir vaqtning o'zida odatlarni rivojlantirishingiz kerak. Giyohvandlikdan xalos bo'lishdan boshlang ijtimoiy tarmoqlar, Masalan. Shundan so'ng, ertaroq yotish odatini rivojlantiring. Keyin ertalab elektron pochtani tekshirish zaruratidan voz keching. Ushbu qadamlarning har biri muqarrar ravishda natijalarga va ulardan qoniqishga aylanadigan katta energiya to'lqinini keltirib chiqaradi.

Hosildorlikning asosi - energiya, motivatsiya va maqsadlarga erishish uchun iroda. Bir vaqtning o'zida mazmunli ish qilish va o'zini normal his qilish uchun odatlarimizga, shuningdek, energiyamizni nimaga, kimga va qanday sarflashimizga e'tibor qaratishimiz kerak. Oxir oqibat, bu muvaffaqiyatli odamlarni muvaffaqiyatsiz odamlardan ajratib turadigan narsa. nashr etilgan

Kim nima deyishidan qat'iy nazar, ko'pchiligimiz energiya sarfiga yondashuvimizni qayta ko'rib chiqishimiz mantiqan. Ko'pincha biz uni keraksiz odamlarga, keraksiz ma'lumotlarga va hech kimga kerak bo'lmagan harakatlarga sarflaymiz va o'zimizni haqiqatan ham muhim narsaga investitsiya qilish imkoniyatidan mahrum qilamiz.

Buning oldini olish uchun siz oddiy qoidalarga amal qilishingiz kerak:

Maqsadlarni va kerakli natijalarni to'g'ri belgilash qobiliyati har qanday band odamning eng muhim qobiliyatidir. Bu ochiq-oydin tuyuladi, lekin ko'pincha tashqaridan kelayotgan ma'lumotlar va so'rovlarning katta oqimi bosimi ostida biz asosiy narsani - nima uchun qilayotganimizni va nimaga intilayotganimizni unutamiz.

Biz ko'pincha ma'lumotni juda faol iste'mol qilamiz. Biz ertalab uxlayotganimizda smartfonimizdagi elektron pochta xabarlarini tekshiramiz, keyin ishga ketayotganda ijtimoiy tarmoqlarni tekshiramiz. Ishda biz ham elektron pochta orqali o'tiramiz va elektron pochta xabarlariga javob berish va kimningdir so'rovlarini ko'rib chiqish uchun bir soat vaqt sarflaymiz. Keyin biz yig'ilishga boramiz va tushlik paytida biz odatda tashqaridan keladigan ma'lumotlarga to'lib qolamiz. Ushbu rejimda iste'mol qilinadigan ma'lumotlar energiyani qabul qiluvchi hisoblanadi. Haqiqatan ham muhim va o'z maqsad va vazifalarimizga mos keladigan narsani qilish uchun kuch qolmagani ajablanarli emas. Buning oldini olish uchun biz qat'iy tavsiya qilamiz Tushlikdan oldin elektron pochta va ijtimoiy tarmoqlarni tekshiring, ertalab vaqtni faqat o'z maqsadlaringiz va kerakli natijalaringiz ustida ishlash uchun bo'shatish.

Muayyan strategik muhim vazifalarni hal qilish uchun taqvim bo'yicha vaqt oralig'ini ajratish yaxshi amaliyotdir. Vazifa nafaqat kundalik ishlar ro'yxatida, balki taqvimingizda ham bo'lsa, uni bajarish ehtimoli ikki baravar yuqori. Agar siz ertalab soat 9 dan 11 gacha mahsulotning yangi versiyasiga talablarni ishlab chiqish ustida ishlayotganingizni aniq bilsangiz, bu vaqtda elektron pochtangizni tekshirish vasvasasidan voz kechish va ichki energiyani isrof qilish osonroq bo'ladi. "Endi men hamkasbimga javob beraman, keyin talablarga o'tiraman" kabi fikrlar. Bundan tashqari, bu sizning taqvimingizda bo'lsa, zaryadlash va keyingi narsaga o'tish uchun 11 dan 11:15 gacha 15 daqiqalik tanaffusni rejalashtirish osonroq bo'ladi.

Energiyaning juda katta yutuvchisi - bu boshqalarning yuqori umidlarini qondirish zarurati. Bundan tashqari, biz ko'pincha eng oddiy tuzoqqa tushamiz - biz kimgadir bizdan so'ramasligi kerak bo'lgan va biz va'da qilmasligimiz kerak bo'lgan narsani va'da qilamiz. Va shundan so'ng, bu va'da bo'ynimizga o'lik og'irlik kabi osilib, bizni o'zimiz haqida o'ylashga va agar uni bajara olmasak, aybdor his qilishga majbur qiladi. Muammo shundaki, ko'pchiligimiz keraksiz mas'uliyatni o'z zimmamizga olib, boshqalarni xursand qilishni juda xohlaymiz. Buning oldini olish uchun siz kamroq va'da berishingiz va ko'proq narsani qilishingiz kerak. Va, albatta, o'z majburiyatlarini bajarish shaxsiy brendning asosidir. Bundan xabardor bo'lish muhimdir.

Odatda, odamlar o'z kuchlarini (va vaqtlarini) boshqarish zarurligini tushunganlarida, ular hayotlarini yaxshiroq o'zgartirishga qaratilgan bir qator odatlarni rivojlantirishlari kerakligini tushunadilar. Ertaroq turing, ertaroq yoting, mashq qiling, kechqurun o'qing, oilangiz va do'stlaringizga tez-tez qo'ng'iroq qiling, gitara chalishni mashq qiling, tadbirlarga boring va hokazo. Bu odatlarning barchasini bir vaqtning o'zida, bir zarbada rivojlantirishga harakat qilishdan ko'ra behuda narsa yo'q. Bu mumkin emas va bir hafta oldin yotishga, sport zaliga borishga va o'z-o'zini tarbiyalashga bo'lgan muvaffaqiyatsiz urinishlardan so'ng, hamma narsa nafaqat normal holatga qaytadi, balki odatdagi usulni o'zgartirishning iloji yo'qligi hissi paydo bo'ladi. hayot.

Aslida, hamma narsa mumkin, oddiy odatlarni birma-bir, birma-bir rivojlantirish kerak. Masalan, ijtimoiy tarmoqlarga qaramligingizdan xalos bo'lishdan boshlang. Shundan so'ng, ertaroq yotish odatini rivojlantiring. Keyin ertalab elektron pochtani tekshirish zaruratidan voz keching. Ushbu qadamlarning har biri muqarrar ravishda natijalarga va ulardan qoniqishga aylanadigan katta energiya to'lqinini keltirib chiqaradi.

Hosildorlikning asosi - energiya, motivatsiya va maqsadlarga erishish uchun iroda. Bir vaqtning o'zida mazmunli ish qilish va o'zini normal his qilish uchun odatlarimizga, shuningdek, energiyamizni nimaga, kimga va qanday sarflashimizga e'tibor qaratishimiz kerak. Oxir oqibat, bu muvaffaqiyatli odamlarni muvaffaqiyatsiz odamlardan ajratib turadigan narsa.

Materiallar asosida: econet.ru

Do'stlaringiz ushbu material uchun sizga rahmat aytadilar! Ular bilan baham ko'ring!