تصور یک فرد مدرن که تحت استرس نباشد غیرممکن است. بر این اساس، هر یک از ما هر روز در محل کار، خانه، جاده چنین موقعیت هایی را تجربه می کنیم؛ حتی برخی از مبتلایان چندین بار در روز استرس را تجربه می کنند. و افرادی هستند که دائماً در یک وضعیت استرس زا زندگی می کنند و حتی آن را نمی دانند.

زندگی چیز عجیب و پیچیده ای است که می تواند در یک روز ده ها دردسر ایجاد کند. با این حال، شایان ذکر است: هر مشکلی درسی است که قطعاً در آینده مفید خواهد بود. اگر فردی دانش آموز صادقی باشد، اولین بار سخنرانی را به خاطر می آورد. اگر درس نامشخص بود، زندگی بارها و بارها با شما روبرو خواهد شد. و بسیاری از مردم این را به معنای واقعی کلمه می گیرند و زندگی آنها را دشوارتر می کند! اما گاهی اوقات نباید برخی چیزها را تحمل کرد و به دنبال درس زندگی در آنها بود! چه موقعیت های خاصی باید متوقف شود؟

همه چیز کسل کننده و خاکستری به نظر می رسد، عزیزان آزاردهنده هستند، کار خشمگین است و این فکر به وجود می آید که تمام زندگی شما به سمت سراشیبی می رود. برای اینکه بتوانید زندگی خود را تغییر دهید، لازم نیست کاری فراطبیعی و دشوار انجام دهید. گاهی اوقات ساده ترین و در دسترس ترین اقدامات برای هر فرد می تواند سطح انرژی را به میزان قابل توجهی افزایش دهد و احساس بسیار بهتری در شما ایجاد کند. سعی کنید 7 روش موثر را در زندگی خود پیاده کنید که به طور چشمگیری زندگی شما را به سمت بهتر شدن تغییر می دهد.

هر کسی که درگیر خودسازی است می داند که بدون احساس ناراحتی نمی تواند انجام دهد. اغلب، افراد ناراحتی را با یک رگه بد در زندگی اشتباه می گیرند و شروع به شکایت می کنند، یا حتی بدتر از آن، سعی می کنند از تغییر اجتناب کنند. اما همانطور که تجربه نشان می دهد، تنها با فراتر رفتن از راحتی می توانیم تمام مزایای مورد نیاز خود را پیدا کرده و به دست آوریم.

بسیاری از مردم نمی توانند روز خود را بدون یک یا چند فنجان تصور کنند. و معلوم است که نوشیدن قهوه نه تنها خوشمزه است، بلکه سالم است! اگر از مشکلات جدی سلامتی شکایت ندارید، می توانید بدون عذاب وجدان چند فنجان از این نوشیدنی خوشمزه را بنوشید و از فواید آن بهره مند شوید.

تنبلی یک ویژگی شخصیتی است که هر یک از ما کم و بیش داریم، بنابراین این مقاله بدون استثنا تقدیم همه خوانندگان می شود.

به سختی می توان فوراً از همان ابتدای ظهور متوجه ترحم به خود شد. خیلی آهسته در زندگی انسان نفوذ می کند و بعداً حذف آن بسیار دشوار است. و فقط در لحظه ای که اولین زنگ خطر به صدا در می آید درک فرا می رسد. علیرغم این واقعیت که زمانی ظاهر می شود که وضعیت از قبل به یک راه حل فوری نیاز دارد. بنابراین، مهم است که از قبل بدانیم و درک کنیم که ترحم به خود چیست و چگونه خود را نشان می دهد.

10 حقیقت زندگی که همه باید به خاطر بسپارند

کمال گرایی این باور است که می توان و باید به یک ایده آل دست یافت. یک کمال گرا همیشه برای کمال تلاش می کند، چه ظاهر, وظیفه کارییا محیط اطرافش در این مقاله در مورد 5 درس کمال گرایی صحبت خواهیم کرد.

سبک زندگی متوسط

پزشکان چین باستان "سبک زندگی سنجیده" را شرط مهمی برای طول عمر می دانستند. کسانی که به سلامتی اهمیت می‌دهند، کار و اوقات فراغت خود را بر اساس تغییر فصول سال برنامه‌ریزی می‌کنند و آگاهانه از مسیر طبیعی چیزها در طبیعت پیروی می‌کنند. سازماندهی صحیح زندگی روزمره، تقویت انرژی حیاتی در کلیه ها را تضمین می کند، سلامتی را حفظ می کند و مقاومت بدن را تقویت می کند. یک زندگی ناآرام می تواند بر سلامتی شما تأثیر بگذارد، طول عمر بدن شما را کوتاه کند و منجر به پیری زودرس پوست شما شود.

مفهوم "عادات خوب" مرتبط با زندگی شامل انطباق با تغییراتی است که در اطراف ما هنگام تغییر فصول رخ می دهد و سازماندهی شایسته روال روزانه. در مورد جزء اول، این قبلاً در فصل "هماهنگی با فصول" مورد بحث قرار گرفته است و بنابراین در اینجا مورد توجه قرار نخواهد گرفت. در ادامه در مورد سازماندهی زندگی روزمره صحبت خواهیم کرد. نوین تحقیق علمینشان می دهد که یک زندگی روزمره سازمان یافته است عامل مهمطول عمر منظم بودن به اندام ها و بافت های بدن اجازه می دهد تا با ریتم خاصی کار کنند و تحریک لازم را از سیستم عصبی مرکزی دریافت کنند. در مورد ریتمیک بودن بدن، بارزترین تظاهرات آن ریتم قلب و تنفس است. اگر ریتم در طول زندگی روزمره ما مختل نشود، این تأثیر مفیدی بر عملکرد صاف همه اندام ها دارد. زندگی نابسامان نیز به نوبه خود این ریتم را به هم می زند و به سلامت و خود زندگی آسیب می رساند.

یک سبک زندگی اندازه گیری شده باعث رشد رفلکس های شرطی می شود که می تواند برای سلامتی و طول عمر مفید باشد. بیایید قشر مغز را به عنوان مثال در نظر بگیریم. اگر برای مدت طولانی به رختخواب بروید و در ساعت مشخصی از خواب بیدار شوید، یک رفلکس شرطی شکل می گیرد. زمانی که زمان مناسب فرا برسد، این عادت در مغز عمل می کند، خواب آلودگی ظاهر می شود و به محض اینکه روی تخت دراز می کشید، به خواب می روید. وقتی زمان بیدار شدن فرا می رسد، سیگنالی از مغز شما ارسال می شود که شما را از خواب بیدار می کند. و شما فعال و آماده برای یک روز کاری پربار خواهید بود. هنگامی که رژیم نامنظم است، ریتم مغز اشتباه می شود.

مثال دیگر معده و روده است. با تغذیه منظم هر روز، یک رفلکس شرطی ایجاد می شود. و بالعکس: با رژیم غذایی نامنظم، کار معده و روده بی نظم می شود که به راحتی می تواند باعث بیماری های معده، درد شکم و اسهال شود.

در طب سنتی چین، «نظریه حرکت چی» (انرژی حیاتی) شامل «زمان فعالیت بیولوژیکی» و «نظریه ساعت بیولوژیکی» است. "نظریه حرکت چی" از منظم بودن گردش چی و خون در بدن صحبت می کند که شبیه حرکت اجرام آسمانی است. رابطه نزدیکی بین حرکت اجرام آسمانی در فضا و گردش چی و خون در بدن ایجاد شده است. چی، انرژی حیاتی و خون مانند گذر زمان، چه در روز و چه در شب، بی وقفه حرکت می کنند و حرکت اجرام آسمانی بر آنها تأثیر زیادی دارد. این ایده ها اساس "زمان فعالیت بیولوژیکی"، "زمان عمل درمانی" و "نظریه ساعت های بیولوژیکی" را تشکیل دادند. به عبارت دیگر، «نظریه ساعت بیولوژیکی» مدرن از بطن «نظریه جنبش چی» طب سنتی چین متولد شد. برای اینکه «ساعت بیولوژیکی» بدن با ریتم مناسب و با نظم لازم کار کند، باید زندگی انسان را سنجید. تنها در صورتی که "ساعت بیولوژیکی" به درستی کار کند می توانید به نتیجه مطلوب برسید - رهایی از بیماری، سلامتی و عمر طولانی.

خواب برای همه افراد حیاتی است و به عنوان نوعی محافظت از سیستم عصبی عمل می کند. یک فرد می تواند چندین هفته بدون غذا بماند، اما چندین هفته بدون خواب آزمایش بسیار دشوارتری برای او خواهد بود.

کارشناسان در چین باستان بر تأثیر زیاد خواب بر امید به زندگی تأکید کردند و آن را یکی از روش‌های ضروری برای حفظ سلامتی دانستند. رساله پزشکی "ده سوال" که در حفاری های یک دفن سلسله هان در Mawangdui (منطقه چانگشا) کشف شد، نشان می دهد که خواب باعث جذب دارو و توزیع قدرت آن در بدن می شود. لی یو، که در زمان سلطنت سلسله چینگ می زیست، در رساله خود "مجموعه آثار پیرمرد با کلاه بامبو" می نویسد: "خواب اولین راز حفظ سلامتی است. به پر کردن مایع منی کمک می کند، سلامتی را بهبود می بخشد، طحال و معده را پر از انرژی می کند و به استخوان ها و ماهیچه ها قدرت می بخشد. رساله امپراطور زرد در پزشکی و سایر آثار کلاسیک دوران باستان توصیه می کند که در بهار و تابستان دیرتر به رختخواب بروید و زودتر از خواب بیدار شوید، در حالی که در پاییز و زمستان باید زود به رختخواب بروید و دیر بلند شوید. شما نباید زودتر از خروس ها بیدار شوید، اما نه دیرتر از طلوع خورشید.

چرت ظهر یک عادت خوب است. به ویژه در سنین میانسالی و سالمندی اهمیت دارد، زیرا ایمنی را بهبود می بخشد، از بیماری های عروق کرونر قلب، فشار خون بالا، ورم معده و زوال عقل جلوگیری می کند و عمر را طولانی می کند. تحقیقات نشان می دهد کسانی که چرت بعدازظهر را عادت می کنند، در مقایسه با کسانی که این کار را نمی کنند، سیستم ایمنی قوی تری دارند. بعد از ناهار باید نیم ساعت دراز بکشید و بعد از آن به آرامی بلند شوید.

در طول خواب، تمام فرآیندهای بافت های بدن کند می شوند و انرژی را بازیابی می کنند.

در مورد وضعیت بدن در هنگام خواب، بهتر است به پهلو دراز بکشید. در زمان های قدیم، مردم معتقد بودند که نباید با سر به سمت شمال دراز کشید، زیرا شمال یین به یین است. سر نباید به سمت شمال باشد تا از آسیب یین چی سرد به چی حیاتی بدن جلوگیری شود.

پزشکان چین باستان ده نکته را در مورد مواردی که هنگام خواب باید از آنها اجتناب کرد، ارائه کردند. اولاً، بهتر است به پشت نخوابید، زیرا در این حالت بدن کشیده است و آرام نیست، در ماهیچه ها تنش ایجاد می شود، بازوها می توانند به راحتی به سینه ختم شوند که اغلب منجر به کابوس می شود و باعث تنفس می شود. و ضربان قلب سخت است باید با زانوهای خم شده به پهلو دراز بکشید زیرا در این حالت حرکت انرژی و مواد حیاتی بلامانع خواهد بود. هنگامی که از خواب بیدار می شوید، باید کشش دهید - این باعث افزایش گردش خون و چی می شود. ثانیاً باید از اضطراب اجتناب کرد. قبل از رفتن به رختخواب، سعی کنید خود را با نگرانی یا تفکر بیش از حد تحت فشار نگذارید - بهتر است آرام باشید. مقصود کای زیتونگ، که در زمان سلطنت سلسله سونگ می‌زیست، همین بود، وقتی در رساله‌اش «اسرار خواب» نوشت: «هنگامی که به رختخواب می‌روید، قبل از به خواب رفتن ذهن خود را آرام کنید». سوم، از عصبانیت بپرهیزید. گردش طبیعی چی و خون را مختل می کند و باعث بی خوابی و بیماری می شود. چهارم، قبل از خواب پرخوری نکنید. بار یک وعده غذایی پر حجم معده و روده را سنگین می کند که بر خواب تأثیر می گذارد. عبارتی که در پرسش و پاسخ آمده است - "سوء هاضمه با خواب تداخل می کند" - در واقع یک اظهار نظر عاقلانه از یک فرد با تجربه است. پنجم، سعی کنید قبل از رفتن به رختخواب زیاد صحبت نکنید، زیرا مکالمات طولانی روح را تحریک می کند که می تواند باعث بی خوابی شود. ششم، رو به منبع نور نخوابید، زیرا این کار از آرام شدن ذهن جلوگیری می کند و خوابیدن و به خواب رفتن را دشوار می کند. هفتم، بهتر است با دهان باز نخوابید. خوابیدن در شب با دهان بسته راه خوبی برای حفظ چی اصلی است. نفس کشیدن با دهان باز برای سلامتی مضر است. از جمله، این کار ریه ها را به هوای سرد و گرد و غبار باز می کند که می تواند باعث بیماری شود. هشتم، سر خود را با پتو نپوشانید، زیرا هوای زیر پتو کهنه است، تنفس طبیعی را دشوار می کند. نهم، در باد نخوابید. باد عامل اصلی بسیاری از بیماری ها است، همیشه در تغییر جهت آن غیرقابل پیش بینی است و همیشه این احتمال وجود دارد که به بدن آسیب برساند و باعث بیماری شود. در طول خواب، "یانگ چی (انرژی مردانه) در درون باقی می ماند." یانگ چی در برابر حملات دشمنان خارجی مقاومت می کند، اما اگر به داخل بدن بازگردد، نیروهای مقاومت آن ضعیف شده و آن را در برابر حملات باد و هر چیز بد آسیب پذیر می کند. بنابراین از خوابیدن در باد خودداری کنید. دهم: از خوابیدن در حالی که سرتان رو به منبع گرما است بپرهیزید، زیرا گرما تأثیر بدی بر حال شما می‌گذارد و سرتان را سنگین و چشمانتان را قرمز می‌کند یا باعث آبسه، کربونکول و حتی سرماخوردگی می‌شود.

علاوه بر این ده نکته، باید به خاطر داشته باشید که توصیه می‌شود شب‌ها چای پررنگ، قهوه یا کاکائو ننوشید، زیرا این نوشیدنی‌ها حاوی مواد تقویتی هستند که خواب را تقویت نمی‌کنند و می‌توانند باعث بی‌خوابی شوند. افراد میانسال و مسن باید روی تختی نرم و راحت بخوابند و اتاق خواب باید عاری از باد و باد و همچنین نور شدید باشد. پتو باید به اندازه کافی گرم و نرم باشد و بالش ها نباید بلند یا پایین باشند. کسانی که از سلامتی ضعیفی برخوردارند می توانند از بالش های پر از گیاهان دارویی استفاده کنند. کسانی که از فشار خون بالا، سردرد یا سرگیجه رنج می برند می توانند روی بالش هایی با گل داوودی، سنا، ماش یا سایر گیاهان دارویی بخوابند. برای بی خوابی، پر کردن بالش با نی یا پودر مغناطیسی توصیه می شود. در صورت سینوزیت همراه با چرک می توانید بایجی (ریشه گلپر گلپر) یا سینکسی (گل ماگنولیا) را در بالش قرار دهید. بیماران مبتلا به گلوکوم می توانند از بالش هایی با پودر درشت شاکوتسائو، برگ های نیلوفر آبی، بای ژی (ریشه گلپر) یا کائوژیمینگ (گیاه سنا) استفاده کنند. هنگامی که از سردرد ناشی از سرما رنج می برید، سعی کنید wuzhuyu بخارپز شده (میوه های اوودیا) را در بالش خود قرار دهید و برای گرمای داخلی و درد گوش، نمک گرم شده را داخل بالش خود بریزید.

شایان ذکر است که خواب بیش از حد می تواند تأثیر بدی بر سلامتی شما داشته باشد. پرسش و پاسخ می گوید: "خواب طولانی به انرژی حیاتی آسیب می رساند." شما باید در حد اعتدال بخوابید، بدون پرخوابی یا کم خوابی. تحقیقات نشان می دهد که میزان مرگ و میر در میان افرادی که ده ساعت یا بیشتر در شبانه روز می خوابند 80 درصد بیشتر از افرادی است که 8 ساعت در شب می خوابند. تا سن 70 سالگی، هشت ساعت خواب شبانه کافی است. برای افراد بین 70 تا 90 سال، 9 ساعت خواب خوب است و برای افراد بالای 90 سال، 10 تا 12 ساعت خواب سالم قابل دستیابی است.

در چین باستان، اهمیت زیادی به انتخاب مکان برای ساخت خانه داده می شد. اعتقاد بر این بود که موقعیت مکانی خانه تأثیر زیادی بر سلامت و امید به زندگی ساکنان آن، بر رفاه خانواده، در موفقیت شغلی و زندگی آنها دارد. قبل از شروع ساخت و ساز، از یک متخصص ژئومانسی دعوت شد تا در انتخاب مکان مناسب کمک کند. این مکان خوب "چاه فنگ شویی خوب (باد و آب)" نامیده می شد. هسته اصلی فنگ شویی دانش در مورد انتخاب صحیح و چیدمان هر چیزی است که محیط زندگی را تشکیل می دهد. این شامل موقعیت جغرافیایی خانه می شود، با در نظر گرفتن اینکه تا چه حد شرایط توپوگرافی که در آن قرار دارد برای سلامت روحی و جسمی ساکنان آن و همچنین تعدادی از موارد مناسب است. ویژگی های عمومی: استفاده و تغییر شرایط طبیعی اطراف، جهت گیری ساختمان به نقاط اصلی، ارتفاع، اندازه، اطلاعات، محل قرارگیری ورودی، نحوه ساخت جاده، نحوه سازماندهی آب و فاضلاب. اساساً فنگ شویی شامل زمین شناسی، هواشناسی، هیدرولوژی، معماری، روانشناسی و حفاظت از محیط زیست است. اعتقاد بر این است که فنگ شویی تأثیر قابل توجهی بر سلامت انسان دارد. به عنوان مثال، جهت جریان های مغناطیسی زمین، جریان آب های زیرزمینی، جریان رودخانه ها و بادها به هر طریقی بر مردم تأثیر می گذارد. اگر محیط نامطلوب باشد و مکان خانه ناگوار باشد، با گذشت زمان ممکن است عواقب ناخوشایند چنین انتخاب نسنجیده ای ظاهر شود. این با نظریه طب سنتی چینی در مورد سازگاری انسان با محیط طبیعی اطرافش مطابقت دارد. بر اساس این نظریه انسان و طبیعت ارتباط تنگاتنگی با هم دارند، انسان چیزی جدا و مستقل از طبیعت نیست و محیط و حرکت اجرام آسمانی بر سلامت او تأثیر می گذارد. مواردی از سوء استفاده از فنگ شویی وجود داشته است، زمانی که انواع جادوگران و طلسم کنندگان سعی می کردند چیزی عرفانی از آن بسازند و علم را به خرافات تبدیل کنند. و ما این موضوع را در آن جا رها می کنیم.

پزشکان چین باستان نظریه علمی "دکترین پزشکی در مورد محیط" آنها خاطرنشان کردند: "غذا، نوشیدنی و زیستگاه منبع بیماری هستند" و به وضوح نشان می دهد که یک خانه بد ساخت می تواند یکی از عوامل مهم ایجاد بیماری باشد، که هم خود سازه و هم چیدمان آن باید عاقلانه و مناسب برای زندگی سالم عادی باشد. . شرایط آن چیست؟ این را می توان در چند نکته زیر بیان کرد.

1) محیطی آرام و زیبا. خانه ها باید در مکان های مرتفع، خشک، تمیز و بهداشتی ساخته شوند که زندگی سالم و طولانی را برای ساکنان آن تضمین کند. اگر خانه ای را در یک دشت مرطوب، کثیف و گل آلود قرار دهید، ساکنان آن بیمار می شوند. در تمام طول سالو عمر آنها ممکن است طولانی نباشد. با توجه به این شرایط، در زمان های قدیم مردم به انتخاب مکان خانه و منظره اطراف اهمیت زیادی می دادند. زیستگاه انتخاب شده توسط پزشکان باستانی همیشه آرام و زیبا بود. به عنوان مثال، سان سیمیائو، پزشک معروف در زمان سلسله تانگ، که صد و یک سال زندگی کرد، خانه خود را در نزدیکی تپه ای زیبا با حوض زیبا ساخت، درختان و گل کاشت و سال ها از عمر خود را در آنجا گذراند.

2) خانه خوش ساخت. برای اینکه برای زندگی طولانی و سالم مناسب باشد، باید به درستی ساخته شود. سان سیمیائو گفت: "دیوارها باید محکم و محکم و بدون شکاف باشند که باد بتواند از آن نفوذ کند." چن ژی گفت: "شما باید همیشه اتاق خواب خود را تمیز و مرتب نگه دارید. در تابستان باید باز باشد و در زمستان کاملا بسته باشد. تخت خواب نباید بلند و پهن باشد. تشک باید صاف، صاف و به اندازه کافی نرم باشد. برای محافظت از باد سرد بهتر است صفحه‌های نمایش را در سه طرف قرار دهید.» مطمئن شوید که اتاق خواب در زمستان گرم و در تابستان خنک باشد، جایی برای باد و رطوبت نباشد.

در چین قدیم، مردم در مورد جهت خانه، موقعیت تخت، منابع نور در اتاق خواب، ارتفاع خانه و نحوه و مکان باز شدن پنجره ها بسیار خاص بودند. مثلاً در رساله «تیان یین زی در مورد چگونگی سالم بودن» آمده است: «مکان خوب برای زندگی چگونه باید باشد؟ این یک عمارت باشکوه و بزرگ با تزئینات استادانه نیست. خانه باید رو به جنوب باشد و سر تخت برای خواب به سمت شرق باشد. حفظ تعادل بین یین و یانگ، ترکیب هماهنگ نور و سایه ضروری است. اگر خانه خیلی بلند باشد، نور و یانگ بیش از حد وجود خواهد داشت. اگر خیلی کم باشد، تاریکی و یین بیش از حد وجود خواهد داشت. نور زیاد مضر است هان(روح یانگ)، و هنگامی که تاریکی زیاد باشد، آسیب ایجاد می شود توسط(روح یین). در یک شخص، هون یانگ است و پو یین است. اگر هون و پو رنج ببرند، بیماری ها به وجود می آیند. در خانه من پرده هایی روی پنجره و یک صفحه نمایش به دیوار است. وقتی خیلی روشن است، پرده‌ها را می‌بندم و چراغ‌های خانه را کم می‌کنم. وقتی هوا خیلی تاریک است، پرده ها را باز می کنم و نور بیشتری وارد می کنم. سعی کنید همیشه روح خود را شاداب و چشمان خود را زیبا نگه دارید. وقتی ذهن و بینایی بی عیب و نقص باشد، هیچ اتفاقی برای بدن نخواهد افتاد.»

علاوه بر این، در چین باستان، مردم توجه زیادی به چیدمان خانه خود داشتند. اغلب خانه ای در حیاطی به شکل خاصی ساخته می شد که به ساکنان این فرصت را می داد تا از آفتاب، گل ها، درختان و سایر جلوه های طبیعت در فضای باز لذت ببرند.

3) محل زندگی تمیز و بهداشتی. یک خانه تمیز می تواند خطر ابتلا به بیماری را کاهش دهد و رفاه ساکنان آن را بهبود بخشد. در زیر برخی از پارامترهای استاندارد برای کاربردهای مسکونی آورده شده است.

درجه حرارت.دمای مطلوب اتاق 16-24 درجه سانتیگراد در نظر گرفته می شود، در تابستان می تواند کمی بالاتر باشد: 21-32 درجه سانتیگراد.

رطوبت.میانگین رطوبت در اتاق باید حدود 50 تا 60 درصد باشد که در زمستان کمتر از 35 درصد و در تابستان بیشتر از 70 درصد نباشد.

تهویه.باید گردش هوای کافی در اتاق وجود داشته باشد. پنجره ها باید در دو طرف اتاق کمی باز نگه داشته شوند تا هوای تازه بدون اجازه بادهای شدید جریان یابد. آنچه شما باید به دنبال آن باشید یک منطقه با تهویه مناسب است، اما طب سنتی چینی بر این عقیده است که "باد یکی از عوامل اصلی همه بیماری ها است."

نورپردازی.کمبود نور در اتاق می تواند باعث افسردگی، احساس تنهایی و رخوت در بین افراد اتاق شود و منجر به خستگی شود. اگر نور بیش از حد روشن باشد، افراد ممکن است تحریک پذیر و حتی سرگیجه شوند. وقتی نور کافی وجود داشته باشد، مردم سرزنده و انعطاف پذیر می مانند. اتاق باید دارای شیشه شفاف باشد تا دسترسی داشته باشد نور طبیعی. بهتر است دیوارها و سقف را به رنگ‌های ملایمی مانند زرد روشن، آبی، نارنجی روشن، سبز سیبی روشن یا سایر رنگ‌های روشن رنگ آمیزی کنید، اما رنگ‌هایی با سلیقه و با در نظر گرفتن ترجیحات کسانی که در این اتاق خواهند بود انتخاب کنید.

صلح.سکوت در خانه برای سلامتی مفید است. سر و صدا نه تنها به گوش آسیب می رساند و خواب را مختل می کند، بلکه می تواند باعث اختلال در عملکرد اندام های داخلی شود. بنابراین، مهم است که اتاق از سر و صدا، ساکت و راحت محافظت شود. اگر خانه در نزدیکی یک کارخانه یا یک خیابان پر سر و صدا قرار دارد، پنجره ها باید محکم بسته شوند تا ساکنان از سر و صدا محافظت کنند؛ اگر پرده های ضخیم یا سایر اقدامات عایق صدا وجود داشته باشد، خوب است.

آراستگی.مبلمان اتاق خواب باید تا حد امکان ساده و کاربردی باشد. اتاق باید تمیز، منظم و مرتب باشد. همیشه مهم است که "گوشه خود" داشته باشید که بتوانید کارهای خانه را انجام دهید. خوب است یک یا چند نقاشی، خط یا منظره را به دیوار آویزان کنید. می توانید یک کاردستی را روی میز یا قفسه کتاب قرار دهید خود ساختهیا بونسای مینیاتوری همه اینها به ایجاد یک فضای راحت کمک می کند.

رعایت بهداشت فردی عامل مهمی در حفظ سلامت، عزت نفس و موقعیت در جامعه است.

1) شستن صورت، موها و دست ها را فراموش نکنید. افراد میانسال و سالخورده علاوه بر شستن ساده صورت، باید صورت خود را مالش دهند تا گردش خون تحریک شود و پوست نرم و بدون چین و چروک بماند. شما باید حداقل هر پنج تا هفت روز یک بار موهای خود را بشویید. این به حفظ رنگ و درخشندگی مو، تحریک انتهای عصبی و بهبود کیفیت فیزیکی و ذهنی کمک می کند. هنگام شستن مو و صورت به نکات زیر توجه کنید:

– درجه حرارت و خلوص آب. باید تمیز، مطابق با استانداردهای بهداشتی و بدون هیچ گونه ناخالصی، گرم یا سرد نباشد، اما احساس دلپذیری از گرما و راحتی را به شما بدهد. آب لوله کشی خوب برای شستن موها و صورت شما مناسب است و شما را تمیز، شاداب نگه می دارد و احساس خوبی دارید.

– صابون حوله و توالت. اگر از لگن برای شستشو استفاده می کنید، پس سعی کنید اطمینان حاصل کنید که هر یک از اعضای خانواده لگن و حوله شخصی خود را دارند. برای رعایت بهداشت شخصی باید از صابون توالت استفاده کنید نه صابون لباسشویی. صابون لباسشویی حاوی سودای بیشتری است که برای پوست مضر است. که در صابون توالتمحتوای سودا کمتر است، کاملاً خنثی و برای استفاده مناسب است.

پس از شستن موها، سرما نخورید، زیرا باعث فلج صورت و بیماری عروق مغزی می شود.

دست ها به سرعت کثیف می شوند و راه اصلی برای گسترش باکتری ها و بیماری ها هستند.

از آنجایی که در میانسالی و سالمندی غدد چربی و عرق ضعیف عمل می کنند، پوست اغلب خشک و ترک خورده است، به خصوص در زمستان. بنابراین، پس از هر عمل آب، چنین افرادی باید از نوعی مرطوب کننده مانند کرم صورت، کرم با پودر مروارید یا گلیسیرین 30 درصد استفاده کنند.

۲) مسواک زدن و شستشوی دهان را فراموش نکنید. شستشو به حذف باقی مانده های غذا و کاهش میزان باکتری در دهان شما کمک می کند. مسواک زدن کامل دندان ها نیز بخش مهمی از بهداشت است. شستشوی دهان بعد از غذا با آب گرم و کمی نمک، دهان را تمیز نگه می دارد و باکتری ها را از بین می برد.

مسواک زدن پلاک ها را از بین می برد، لثه ها را ماساژ می دهد و از بافت های اطراف محافظت می کند. این کار هم به یک مسواک خوب و هم مهارت مسواک زدن مناسب نیاز دارد. هنگام مسواک زدن دندان های بالا، از یک حرکت رو به پایین استفاده کنید و دندان های خود را از بالا به پایین مسواک بزنید. هنگام مسواک زدن دندان های پایین، از یک حرکت رو به بالا استفاده کنید و دندان های خود را از پایین به بالا مسواک بزنید. به یاد داشته باشید که زبان و سقف دهان خود را مسواک بزنید و داخل دندان های جلویی خود را با ضربات عمودی مسواک بزنید. پس از استفاده، مسواک باید کاملاً شسته شود. مسواک یک ابزار کاملاً بهداشتی شخصی است و فقط باید توسط یک نفر استفاده شود. مهم است که مسواک زدن در صبح و عصر و همچنین شستشوی دهان بعد از غذا تبدیل به یک عادت شود. برای تمیز کردن دندان ها و حفره دهان برای اهداف پیشگیرانه می توانید از خمیر دندان معمولی استفاده کنید و برای درمان پریودنتیت، التهاب لثه و افزایش حساسیت دندان ها باید از خمیر دندان های دارویی مخصوص استفاده کنید.

3) حمام کردن. این شامل شستن بدن در آب و استفاده از محلول های دارویی برای پیشگیری و درمان بیماری ها می شود.

حمام ها می توانند سرد، گرم، گرم، معدنی، دریایی، دارویی و بخار باشند.

حمام های سرددمای آب نباید بیشتر از 20 درجه سانتیگراد باشد. این می تواند حمام یا دوش گرفتن باشد. مدت زمان حمام بستگی به وضعیت جسمانی فرد دارد. اگر آب بسیار سرد است، این روش نباید بیش از دو تا سه دقیقه طول بکشد. بعد از حمام، یک حوله خشک بردارید و بدن خود را کاملا خشک کنید، لباس بپوشید تا سرما نخورید. حمام سرد برای تقویت سیستم عصبی و تحریک سیستم قلبی عروقی، بهبود سلامت جسمانی و افزایش قابلیت های سازگاری بدن با تغییرات محیطی استفاده می شود.

حمام های آب گرمدمای آب باید بالاتر از 39 درجه سانتیگراد، معمولاً 40 تا 45 درجه سانتیگراد باشد. 2-3 بار به مدت 8-10 دقیقه حمام کنید. اجازه دهید بدنتان در یک اتاق گرم و دارای تهویه مناسب خشک شود، وقتی تعریق تمام شد لباس بپوشید. حمام آب گرم به گشاد شدن رگ‌های خونی، بهبود گردش خون و متابولیسم کمک می‌کند، می‌تواند التهاب را کاهش دهد، درد را تسکین دهد و خارش را از بین ببرد. آنها به خوبی به آرتریت روماتوئید، نورالژی، نوریت، مسمومیت مزمن، نقرس، نفریت، چاقی و خارش پوست کمک می کنند.

حمام های گرمدمای آب باید در محدوده 34-36 درجه سانتیگراد باشد. این به آرامش اعصاب، کاهش استرس بر روی سیستم قلبی عروقی و تسکین درد کمک می کند. حمام آب گرم برای فشار خون بالا، نوراستنی و خارش پوست نیز مفید است.

حمام های معدنیمشابه رویه های فوق پذیرفته شده است. به عنوان یک قاعده، دمای حمام های معدنی بسیار بالا است. از آنجایی که در آب معدنیحاوی غلظت بالایی است عناصر شیمیاییمانند نمک های کربنیک، سولفات ها، گوگرد، ید، فلوئور، آهن، بور، رادیوم، اورانیوم، هیدروژن، سولفید هیدروژن و دی اکسید گوگرد، هم برای حفظ و هم برای بازیابی سلامتی مفید هستند. آنها همچنین برای درمان تقریباً تمام بیماری های پیری از جمله برونشیت مزمن، آسم برونش، آمفیزم، رینیت آلرژیک، فارنژیت مزمن، گرفتگی معده، زخم معده و اثنی عشر، گاستریت آتروفیک، پرولاپس معده، اسیدیته بالا و پایین، هپاتیت مزمن، مناسب هستند. بیماری کللیتیازیس، التهاب کیسه صفرا، التهاب مزمن روده کوچک، التهاب وریدها، پرکاری تیروئید، نقرس، دیابت، چاقی، پروستاتیت مزمن و هیپرتروفی پروستات.

حمام های دریاییشنا کنید یا داخل آن شنا کنید آب دریا. سرشار از نمک های مختلف کلرید سدیم، کلرید منیزیم، سولفات منیزیم، سولفات کلسیم، عناصر کمیاب و گاز اکسیژن، نیتروژن، سولفید هیدروژن و دی اکسید کربن است. هنگامی که این عناصر با پوست تماس پیدا می کنند، پایانه های عصبی را تحریک می کنند و در نتیجه باعث هجوم خون به سطح بدن می شوند و عملکرد سیستم اندوتلیال مشبک را بهبود می بخشند. حمام های دریایی به شادابی بدن و ذهن، آرامش اندام ها و بهبود متابولیسم کمک می کند. آنها در نوراستنی، چاقی، برونشیت مزمن، رینیت مزمن، نقرس، آسم، فشار خون بالا و بیماری های عروقی تأثیر خوبی دارند.

آفتاب گرفتن.فایده آنها برای بدن انسان چیست؟

اولا، اشعه ماوراء بنفش خورشیدی دارای اثر تحریک کننده است، تکانه ها را در سیستم عصبی تقویت می کند و در نتیجه اندام های داخلی را تحریک می کند. علاوه بر این، نور خورشید (و به ویژه اشعه ماوراء بنفش) می تواند باکتری ها را از بین ببرد. آفتاب گرفتن مکرر به عقیم سازی کل بدن کمک می کند و در نتیجه مقاومت بدن را افزایش می دهد. اشعه ماوراء بنفش سنتز ویتامین D را در بدن تقویت می کند که برای متابولیسم طبیعی و جذب کلسیم و فسفر ضروری است. آفتاب گرفتن عملکرد قلب و ریه ها را بهبود می بخشد، جریان خون را تسریع می کند، تنفس را عمیق می کند و نشاط را افزایش می دهد.

با توجه به موارد فوق، باید گفت برای کسانی که از سل ریوی، روان رنجوری سرکوب شده، بیماری های قلبی عروقی، آرتریت و آنتریت مزمن رنج می برند، آفتاب گرفتن می تواند بسیار مفید باشد. افراد مبتلا به بیماری های حاد مانند کم خونی، تب، بیماری های پوستی، خستگی مفرط، بی خوابی و برخی از انواع سل ریوی باید ابتدا با پزشک مشورت کنند. چگونه آفتاب بگیریم؟ آنها معمولاً در ساحل یا کنار استخر گرفته می شوند. مدت زمان ممکن است متفاوت باشد. بهتر است از 10 دقیقه شروع کنید و سپس به تدریج زمان را به یک یا حتی دو ساعت افزایش دهید. بهتر است این روش به تدریج تمدید شود. اگر مدت زیادی را زیر نور آفتاب گذرانده اید، استراحت کنید و در سایه استراحت کنید. در صورت بروز مشکلات سلامتی، تمام قسمت های بدن باید پوشانده شود و فقط قسمت های آسیب دیده یا بیمار در معرض نور خورشید باقی بماند.

هنگام آفتاب گرفتن به چه نکاتی باید توجه کرد؟

– بعد از غذا یا با معده خالی مصرف نکنید. بهتر است این کار را مدتی پس از صرف غذا انجام دهید و قبل از شروع وعده غذایی بعدی، بعد از آنها استراحت کنید.

– از کلاه و عینک آفتابی غافل نشوید – این کار از سر و چشمان شما محافظت می کند.

- هنگام آفتاب گرفتن نخوابید، سیگار نکشید و مطالعه نکنید. روی فرآیند تمرکز کنید.

– پس از اتمام عمل در سایه استراحت کنید و سپس دوش بگیرید.

– بهترین زمان- از ساعت 9 تا 11 صبح و از 3 تا 5 بعد از ظهر، از آن زمان تابش خورشید چندان شدید نیست.

- اگر پوست خارش می کند، زخم ایجاد می شود یا احساس می کنید داغ می شود، باید به سایه بروید. اگر سردرد، احساس تهوع، کم خوابی، آریتمی یا سوء هاضمه را تجربه کردید، باید آفتاب گرفتن را کاملاً متوقف کنید.

در زیر دستور العمل هایی برای حمام وجود دارد که به بیماری های مختلف کمک می کند.

زخم ها:شاکوتسائو (جوش سیاه)، جینین هوآ (گل پیچ امین الدوله ژاپنی)، لیوزینگو (راگورت) و چیشائو (ریشه گل صد تومانی قرمز)، هر کدام 30 گرم؛ پوگونین (قاصدک) - 60 گرم، بای ژی (ریشه گلپر گلپر) - 15 گرم جوشانده آب تهیه کرده، صاف کرده و برای حمام استفاده کنید.

گال:از آب سولفوریک برای حمام استفاده کنید.

خارش پوست: fanfeng (ریشه پینه دوز)، qianghuo (ریزوم و ریشه notopterygium)، جینگزه (schizonepeta)، شندی (ریشه rehmannia)، هر کدام 30 گرم؛ دیفوزی (میوه های رسیده خشک جارو کوچیا) و شچوانگزی (میوه های رسیده خشک ریشه ژونگ)، هر کدام 50 گرم؛ چوانوو (ریشه آکونیت چینی)، تسائو وو (ریشه آکونیت کوزنتسوف)، هر کدام 10 گرم؛ علف اردک – 100 گرم جوشانده آن را در آب تهیه کرده و برای حمام آب گرم استفاده کنید.

روماتیسم مزمن و آرتریت روماتوئید:دانگوئی (ریشه گلپر چیننسیس) – 15 گرم، چوانشیونگ (ریشه های علوفه) – 30 گرم، زیکسوئتنگ (ساقه شبکۀ ملیتیا) – 40 گرم، چیشائو (ریشه گل صد تومانی قرمز) – 60 گرم، فن فنگ (ریشه پینه دوز)، داهو (گلپر) ) )، چوانسودوان (ریشه گز)، گوزی (ریزوم سیبوتیوم)، بایزیتیان (ریشه موریندا)، هولوبا (دانه خشک شنبلیله بالغ)، چوانیوسی (دو دندانه گل توت فرنگی) و گوئیزی (شاخه دارچین)، هر کدام 100 گرم. جوشانده ای را در آب تهیه کرده، صاف کرده و به حمام های داغ روزانه اضافه کنید.

سیاتیک، نورالژی بین دنده ای و نوریت:دانگوی (ریشه گلپر)، ژوکسیانگ (کندر - رزین بوسولیا)، مویائو (مر - رزین درخت بلسان)، هر کدام 20 گرم؛ هونگهوا (سافرول رنگی) - 30 گرم؛ نیوشی (گل نی دو دندانه)، kirkazon، xuejie (خون اژدها، رزین درخت اژدهای قرمز)، ercha (ففل سیاه)، هر کدام 60 گرم؛ سومو (چوب caesalpinia sappan)، chuanxuduan (ریشه گز)، guozi (ریزوم سیبوتیوم)، fanfeng (گیاه پینه دوز)، داهو (ریشه گلپر)، chuanqianghuo (notopterygium)، هر کدام 100 گرم؛ Zixueteng (ساقه Milettia reticulum) - 150 گرم جوشانده را در آب تهیه کرده، صاف کرده و به حمام های داغ روزانه اضافه کنید. دوره 15-30 روزه

نقرس:از همان حمام ها و داروهای سیاتیک استفاده کنید.

صدمات بعد از زمین خوردن، شکستگی، کبودی، رگ به رگ شدن، کشیدگی شدید عضلات کمر و درد قفسه سینه هنگام تنفس:دانگوی (ریشه گلپر چینی)، تویوان (سوسک زمینی)، دانپی (پوست ریشه گل صد تومانی درخت)، فوزی (غده‌های ریشه فرآوری شده جوان (دختری) از آکونیت چیننسیس)، ژوکسیانگ (کندر)، مویائو (مر)، اریکا (کاتچو) هر کدام 20 گرم؛ Chuanxiong (ریشه‌های لوواژ)، Honghua (رنگ سافرول)، هسته هلو، Chishao (ریشه گل صد تومانی قرمز)، Guizhi (شاخه دارچین)، Xuejie (خون اژدها)، Zizhantong (پیریت)، Chuanxuduan (ریشه چای سبز)، هر کدام 30 گرم؛ زلان (زیوزنیک درخشان)، گوسویبو (ریزوم دریناریا)، هر کدام 60 گرم. جوشانده ای را در آب آماده کرده و به حمام گرم اضافه کنید. یک بار در روز مصرف کنید.

نفریت مزمن:هوآنگچی (ریشه گون)، فن فنگ (ریشه کوبلز)، چوانسودوان (ریشه گز)، گوزی (ریزوم سیبوتیوم)، هولوبا (دانه شنبلیله)، گوئیزی (شاخه دارچین)، کانگژو (ریزوم آتراکتیلودس) و بایژو (آتراکتیلودس هد بزرگ) g هر کدام؛ zese (ریزوم های خشک چستوخای شرقی) - 45 گرم؛ فوپین (علف اردک)، جندونگتن (شاخه های پیچ امین الدوله ژاپنی)، دونگواپی (پوست کدو مومی)، هر کدام 100 گرم. جوشانده ای را در آب تهیه کرده، صاف کرده و به حمام های داغ روزانه اضافه کنید.

چاقی:پوست کدو مومی، فولین (Poria cocos)، هر کدام 500 گرم؛ موگوا (میوه به ژاپنی) – 300 گرم جوشانده را در آب تهیه کرده، صاف کرده و به حمام آب گرم اضافه کنید. اعتدال را در غذا و نوشیدنی رعایت کنید.

سیروز کبد با هیدروپس شکمی: manxiao (سولفات سدیم)، dahuang (ریواس)، gansui (ریشه euphorbia gan-sui)، Qianxiuzi (دانه های Fabritis purpurea)، هر کدام 50 گرم. با آب جوشانده تهیه کنید. یک بار در روز حمام کامل بدن را انجام دهید و اطمینان حاصل کنید که دمای انفوزیون 40 درجه سانتیگراد است.

یبوست:همان حمام های سیروز کبدی همراه با قطرات شکمی.

آبریزش:ماهوانگ (شاخه‌های افدرا مدینا)، کیانگ‌هو (ریزوم و ریشه نوتوپتریگیوم)، کانگژو (ریزوم آتراکتیلودها)، چایهو (ریشه‌های گیاه مویرگی)، زیسو (پریلا)، جینگزه (شیزوپتا)، فن فنگ (علف پینه‌دوزی)، نیوبانگ (میوه بیدمشک)، جندونگتن (شاخه پیچ امین الدوله ژاپنی)، شاخه بید و ساقه تره هر کدام 60 گرم. با آب جوشانده تهیه کنید. وقتی دمای جوشانده به 40 درجه سانتیگراد رسید، تمام بدن را بشویید تا عرق کنید. این روش یک بار در روز انجام می شود.

هنگام حمام کردن، افراد میانسال و سالخورده باید دمای آب و مدت زمان عمل را با وضعیت جسمانی خود متعادل کنند. اگر بیماری قلبی عروقی دارید یا ضعیف هستید، دما نباید خیلی بالا باشد و عمل نباید خیلی طولانی شود. باید با مشاهده اولین علائم سرگیجه، حالت تهوع، فشار قفسه سینه یا اضطراب آن را متوقف کنید و در یک اتاق گرم و دارای تهویه مناسب دراز بکشید.

فاصله بین حمام کردن به زمان سال و نیازهای فردی بدن بستگی دارد. در تابستان، حمام می تواند روزانه باشد؛ در بهار و پاییز، هر دو تا سه روز یک بار و در زمستان هفته ای یک بار کافی است. اگر برای بیماری خاصی نیاز به استحمام دارویی باشد، روزی یک بار مصرف می شود.

افراد میانسال و مسن نباید هنگام گرسنگی یا بلافاصله بعد از غذا حمام کنند. این می تواند باعث خونریزی مغزی یا انفارکتوس میوکارد شود. هنگام خروج از حمام مراقب باد یا سرما باشید. در طب سنتی چین اعتقاد بر این است که "باد اولین و اصلی ترین عامل بیشتر بیماری ها است." از آنجایی که منافذ پوست پس از حمام باز است، هوای سرد به راحتی از طریق آنها وارد بدن شده و باعث بیماری می شود.

4) شستن پاها. شستن پا نه تنها به از بین بردن گرد و غبار، عرق، پوست مرده و بوی نامطبوع کمک می کند، بلکه گردش خون را تحریک می کند، خستگی را برطرف می کند، خواب را بهبود می بخشد، بی خوابی و خواب های خیس را درمان می کند. طبق نظریه طب سنتی چینی، شستن پا باعث افزایش یانگ طحال، جلوگیری از تجزیه کامل در بهار، از بین بردن رطوبت بیماری زا در تابستان، مرطوب کردن ریه ها در پاییز و گرم شدن میدان اکسیر در زمستان می شود. در سال‌های اخیر، دانشمندان پزشکی چینی، بر اساس نظریه طب سنتی چینی در مورد نصف النهارها، تحقیقاتی را بر روی مناطق بازتابی روی پا انجام داده‌اند. اعضای داخلی. آنها به این نتیجه رسیدند که اگر هنگام شستن پاهای خود انگشتان و کف پا را ماساژ دهید، می تواند به پیشگیری و درمان بسیاری از بیماری ها کمک کند. انگشتان بزرگ پا به عنوان ابتدای نصف النهارهای کبد و طحال عمل می کنند و ورز دادن آنها باعث آرامش کبد و بهبود عملکرد طحال و افزایش اشتها می شود. انگشت چهارم به نصف النهار کیسه صفرا متصل است و ورز دادن آن به جلوگیری از یبوست و درد در هیپوکندریوم کمک می کند. انگشتان کوچک پا به نصف النهار مثانه متصل هستند، ماساژ دادن آنها به تکرر ادرار، احتباس ادرار و بی اختیاری کمک می کند. در کف هر پا یک نقطه یونگ کوان وجود دارد که متعلق به مریدین کلیه است؛ ورز دادن آن به رهایی از سندرم نارسایی کلیه و ضعف جسمانی کمک می کند. تحقیقات علمی مدرن همچنین تأیید می کند که شستن پاها در آب گرم باعث تحریک انتهای عصبی، بهبود حافظه و آرامش پا و مغز می شود.

علاوه بر آب گرم می توان از محلول های دارویی برای شستن پاها استفاده کرد که به پیشگیری و درمان بسیاری از بیماری های دوران سالمندی کمک می کند. در زیر برخی از آنها آورده شده است.

درد پاشنه پا:توگوکائو (ساقه‌های تازه ایمپاتیانس ایمپاتینس)، xiongufeng (ساقه kirkazona) و laoguancao (علف لک‌لک)، هر کدام 30 گرم؛ huanghao (گیاه افسنطین خشک) - 20 گرم؛ duhuo (ریشه گلپر) - 15 گرم؛ Ruxiang (کندر)، moyao (مر)، xuejie (خون اژدها)، هر کدام 10 گرم. جوشانده آب تهیه کنید و دو بار در روز پاهای خود را با مایع گرم بشویید.

آرتریت مچ پا:از همین ترکیب و روش برای درد پاشنه پا استفاده کنید.

صدمات بعد از افتادن، شکستگی، کبودی و رگ به رگ شدن:سومو (چوب caesalpinia sappan)، zizhantong (پیریت)، هر کدام 30 گرم؛ هسته هلو، Honghua (رنگ سافرول)، Tuyuan (سوسک های آسیاب شده)، Xuejie (خون اژدها)، Ruxiang (کندر)، Moyao (مر)، هر کدام 12 گرم. دو تا سه بار در روز پاهای خود را در آبگوشت آب گرم بشویید.

آنژیت:زالو و کرم خاکی هر کدام 30 گرم؛ chuanyusi (ریشه کاهگل دارویی)، فوزی (غده های ریشه جوان (دختری) فرآوری شده از aconite chinensis)، گوئیزی (شاخه دارچین)، گانکائو (ریشه شیرین بیان)، هر کدام 15 گرم؛ Tuyuan (سوسک های آسیاب شده)، سومو (چوب caesalpinia sappan)، honghua (رنگ سافرول)، xuejie (خون اژدها)، zhuxiang (کندر)، moyao (مر)، هر کدام 10 گرم. با آب به مدت 20 دقیقه بجوشانید. آب گوشت را در ظرف دیگری بریزید و آب جدید را به قسمت غلیظ اضافه کنید و 60 دقیقه دیگر بجوشانید. هر دو جوشانده را در وان چوبی بریزید و پاها و پاهای خود را در مایع گرم خیس کنید.

زخم پا:گل های پیچ امین الدوله، لیانگکائو (میوه های آونگ فورسیتیا)، شاکوکائو (گل آذین سر سیاه)، پوگونگینگ (قاصدک)، زیهوادینگ (بنفش)، هر کدام 30 گرم؛ دانپی (پوست ریشه گل صد تومانی درخت)، هوانگلیانگ (ریزوم کپتیس)، چانگژو (ریزوم atractylodis)، هر کدام 10 گرم. جوشانده آب تهیه کنید و پس از سرد شدن جوشانده تا دمای 40 درجه سانتیگراد، پا یا پاهای دردناک را بشویید.

آویتامینوز: 100 گرم آلو سیاه را در آب بجوشانید. وقتی آبگوشت خنک شد، پاهای خود را در آن بشویید و با حوله خشک کنید. این کار را 1-3 بار در روز انجام دهید.

در طول دوره درمان، نباید کفش های پلاستیکی یا کفش هایی که پاهای شما را مالش می دهند، بپوشید. پس از درمان، پوشیدن کفش های ساخته شده از چرم طبیعی توصیه می شود. داخل کفش باید تمیز و خشک باشد.

برای درد، خارش و قرمزی چشمپاهای خود را 1 تا 3 بار در روز با جوشانده آب 60 گرم گل داوودی بشویید.

فشار خون بالا:شاکوتسائو (جوش سر سیاه معمولی)، نقرس (ساقه خاردار uncaria)، برگ توت و گل داوودی، هر کدام 30 گرم. یک جوشانده آب تهیه کنید و یک یا دو بار در روز 10 تا 15 دقیقه حمام کنید.

سرگیجه:از همان دستور العمل و روشی که برای فشار خون بالا استفاده می شود استفاده کنید.

دندان درد ناشی از ترکیب آتش باد:دیگوپی (پوست ریشه های گرگ توت چینی) و گچ، هر کدام 60 گرم؛ گل داودی - 30 گرم؛ فن فنگ (ریشه پینه دوز) - 15 گرم؛ پوست ریشه گل صد تومانی درخت – 10 گرم جوشانده آب تهیه کرده و 5 تا 10 دقیقه دو تا سه بار در روز حمام کنید. از مصرف غذاهای پر ادویه و چرب پرهیز کنید، سعی کنید مقدار غذایی که می خورید را محدود کنید، به خصوص در عصر.

سرمازدگی:گیجی (شاخه دارچین)، فوزی (غده های ریشه جوان (دختری) فرآوری شده از آکونیت چینی) و زنجبیل خشک، هر کدام 15 گرم. جوشانده آب تهیه کنید و 10 تا 15 دقیقه دو تا سه بار در روز در محلول گرم حمام کنید.

اسپاسم غیرقابل درمان زانو و مچ پا: 200 گرم پر مرغ را در آب بجوشانید، آب گوشت را در وان چوبی بریزید و پاهای خود را در آن قرار دهید تا تمام قسمت های بیمار در مایعی با دمای قابل تحمل (حدود 50 درجه سانتیگراد) غوطه ور شود. مراقب باشید که پوستتان جوش نزند.

آیا یک زندگی آرام و سنجیده بد است یا عالی؟ چگونه این زندگی را دوست داری؟ و بهترین پاسخ را گرفت

جواب از آن که باد شد...[گورو]
اگر به طور کلی... بستگی به خلق و خو، تربیت، نیازها، عادات دارد، این که انسان چه نوع زندگی - سنجیده یا پر از شوک - را انتخاب کند.
و اگر در مورد من... طولی نمی کشد تا یک زندگی سنجیده کپک زده شود. و شوک های عاطفی بیش از حد منجر به فروپاشی عصبی می شود... چیزی بین - یک زندگی سنجیده، اما پویا... و چندین تأثیر درخشان در هفته.) شاید برای من کافی باشد)
باد شد...
گورو
(4395)
بله، متشکرم) یک لبخند مرا روشن تر می کند...)

پاسخ از کولون[گورو]
خوب. ما باید برای آن تلاش کنیم.

پاسخ از تانیا دنیسنکو[گورو]
شگفت انگیز برای کسانی که در "آتشفشان تغییر" زندگی کرده اند.

پاسخ از ناتالیا تارچنکو[فعال]
من آن را زندگی می کنم. او هیولا است. این شکنجه آهسته است. نه زندگی می کنی و نه می میری.

پاسخ از رنگين كمان[گورو]
بستگی به آدم داره .... شخصا من همچین زندگی رو دوست دارم .... چون آدم آرام و کندی هستم حتی ممکنه بگم ترسو ... استرس و شوک به من الهام نمیده و تحریک نمیکنم .. .. من یک زندگی سنجیده خسته کننده نیست .... من در آرامش بودم و بی سر و صدا کار مورد علاقه ام را انجام می دادم .... اما جهش مداوم در زندگی ما من را خسته می کند یا کاملاً می کشد.

پاسخ از پیست اسکیت[فعال]
من احساس خیلی بدی دارم، اما هر کسی زندگی خودش را دارد. خوب و بد وجود ندارد!

پاسخ از یلا ساشا در امتداد بزرگراه ...[گورو]
...خیلی هوم چطور...:))

پاسخ از ماگورا[گورو]
خسته از آن

پاسخ از لیلکا عثمانوا[گورو]
زندگی آرام خسته کننده است و چرا اینطور است؟ خوشم نمیاد... دلم سرگرمی میخواد.

پاسخ از یووتلانا[گورو]
هیچ پاسخ قطعی وجود ندارد؛ هرکس برای خودش تعیین می کند که چه چیزی برایش خوب است و چه چیزی چندان خوب نیست. من شخصاً نیاز دارم که 50/50 باشد

پاسخ از 3 پاسخ[گورو]

سلام! در اینجا مجموعه ای از موضوعات با پاسخ به سؤال شما آورده شده است: آیا زندگی آرام و سنجیده بد است یا عالی؟ چگونه این زندگی را دوست داری؟

من اغلب می شنوم که چند نفر آرزوی زندگی در خانه خود را در خارج از شهر دارند.
می گویند صبح از خواب بیدار شد، نفس عمیقی کشید، دراز کشید، از پنجره به بیرون نگاه کرد، به آواز خواندن پرندگان گوش داد، به مه پراکنده شده در رودخانه، به خورشید نگاه کرد و دوباره به خواب رفت. . ایهه خوبه تو روستا زندگی کنی!

مثل اونه. فقط این روش زندگی بعید است که مناسب جوانان پر انرژی باشد.
این بیشتر برای کسانی مناسب است که قبلاً از شهر خسته شده اند و نیازی به نشان دادن خود در جامعه ندارند، با فرزند خود به مهدکودک بدوند و سپس به کار بپردازند. بسیاری از آنها به دلیل نبود مدارس مناسب برای کودکان در خارج از شهر متوقف شده اند. مشکل پزشکی کمتر حاد نیست. به عنوان مثال، حتی برای پول، حل مشکل IV برای یک فرد بیمار کاملاً غیرممکن است. بدون پرستار! همه آنها کار می کنند، اما... در مسکو. و برای اینکه متخصص قلب به خانه شما بیاید و نوار قلب انجام دهد، باید دو روز قبل وقت بگیرید، سپس بروید و او را ببرید، بیاورید و با پرداخت 2000 روبل او را برگردانید. (در 10 کیلومتری شهر قرار داریم). در عین حال هیچ دارویی با خود حمل نمی کند و هیچ عمل و تزریق و ... انجام نمی دهد. من حتی در مورد بیمارستان صحبت نمی کنم ...
اما این چیزی نیست که من در مورد آن صحبت می کنم.
شیوه زندگی در خارج از شهر واقعاً کاملاً متفاوت است.

مفهوم ساعت زنگ دار در حال ناپدید شدن از زندگی روزمره است. خورشید نقطه مرجع اصلی است. اما فشارسنج و دماسنج بسیار مرتبط هستند. زندگی در خارج از شهر بستگی زیادی به آب و هوا دارد. بدون باران - کار باغ، باران - کار خانه. نشانه های عامیانهو تعطیلات به عنوان سیگنال اصلی برای اقدامات خاص عمل می کند. به عنوان مثال، چند روز قبل از شفاعت، باید زمانی برای کاشت سیر داشته باشید. بسیاری از درختان روون متولد شدند - زمستان سختی خواهد بود. باغ سبزیجات در حال تبدیل شدن است فروشگاه بقالیو زیرزمین سوپرمارکت است. فر یک نانوایی و آشپزخانه یک اتاق غذاخوری یا رستوران است. کتاب و اینترنت تمام فضای آزاد را اشغال می کنند. در خارج از شهر، مدرن ترین وسایل ارتباطی، آنتن های قدرتمند و روترها اهمیت ویژه ای پیدا می کنند. من حتی در مورد تجهیزات و نگهداری آن صحبت نمی کنم. علاوه بر بیل و چنگک، داس، تبر، اره، ابزار باغبانی، سیکاتور، پمپ، شیلنگ، مینی تراکتور، برف پاش، ماشین چمن زنی، دیزل ژنراتور، ماشین و خیلی چیزهای دیگر، شما به یک تعمیرگاه واقعی با طیف کاملی از ماشین آلات و ابزار نجاری، لوله کشی و فلزکاری نیاز دارید. و البته برای بوت شدن به یک MAN نیاز دارید. نه یک موجود شیرخواره با گوشواره در گوش، یک روسری آبی که با پاپیونی پیچیده به گردنش بسته شده است، یک لباس گران قیمت و ناخن های آراسته شده (الان در مورد ترجیحات جنسی صحبت نمی کنم، بلکه فقط در مورد ظاهر و ذهنیت صحبت می کنم). مرد واقعی که می تواند همه چیز را در خانه با دستان خود انجام دهد. اگر خارج از شهر زندگی می کنید، حتی اگر بخواهید، بعید است که بتوانید این محیط پر زرق و برق را حفظ کنید، مگر اینکه دو یا سه نفر برای انجام تمام کارهای اطراف خانه و باغ برای شما کار کنند. اما زنان خارج از شهر نیز کار زیادی دارند و این کار اغلب به دو دسته مردانه و زنانه تقسیم نمی شود. صبحانه، ناهار، شام، شیرینی، آماده سازی، نظافت، شستشو، باغبانی. خیلی از همه چیز. ضروری و غیر ضروری، جالب و دشوار، شادی آور و خسته کننده. و فقط بعد از شام می توانید استراحت را به یاد بیاورید ، یک لیوان بستنی بنوشید ، "This is the Voice" را روشن کنید و با شرمساری بلافاصله پس از اولین اجرا به خواب بروید.
حیوانات خانگی معمولی، علاوه بر تامین گرما، وظایف بسیار خاصی را نیز انجام می دهند - گربه نه تنها روی پاهای خود خرخر می کند، بلکه موش ها، موش هایی که در پاییز دسته دسته از مزارع می آیند یا خال هایی که انبوهی از باغ را حفر می کنند، می گیرد. بیهوده نیست که سگ ها گوشت خود را می خورند - آنها همیشه به صورت جفت از منطقه محافظت می کنند، یکی به سمت حصار، دیگری در فاصله ایستاده، پشت سر. برای اینکه سگ ها به طور عادی زمستان گذرانی کنند، هر کدام باید خانه خود را بسازند - یک محوطه بزرگ پاییزی گرم و دو کیسه یونجه و کاه را برای زمستان در آن بریزند و باید از قبل یونجه و خشک شوند.
و جمعه ها برای خرید گوشت به بازار شهر می رویم. ما معمولاً برای سگ ها 7 کیلوگرم پهلو می خریم و در هفته برای خود سه تا چهار کیلوگرم گوشت گاو، خوک و مرغ می خریم. مقداری را فوراً می‌پزیم، مقداری را فریز می‌کنیم.
اما چند ماه پیش در روضه فروش گوشت خوک را در بازار ممنوع کردند. دلیلش را نمی‌دانم، یا خوک‌های محلی با چیزی مریض شدند، یا فروشندگان اعتبار کافی به پزشکان نمی‌دهند. به طور خلاصه، گوشت خوک در بازار وجود ندارد. ما به ندرت گوشت خوک می خوریم و اگر مادرم نبود که مطمئناً حالا کوفته های خانگی خودش را می خواست هیچ مشکلی نداشت. معمولاً من همیشه یک تکه کوچک گوشت خوک برای کتلت و گوشت خوک در فریزر دارم، اما به نوعی تمام شد. و روز سه شنبه برای تجارت به مسکو رفتم و گوشت خوک را برای کوفته و چند نفر خریدم بند انگشت خوک. یک ساقه را تا زمان های بهتر در فریزر گذاشتم و دومی را خیس کردم.

بند انگشت 1.2 کیلوگرم وزن داشت

آبنمک
برای 1 لیتر آب سرد
1 قاشق غذاخوری. نمک
1 قاشق غذاخوری. صحرا
3 برگ بو
10 نخود فلفل دلمه ای خرد شده
10 دانه فلفل سیاه
نخود فرنگی 5 عدد
2 عدد میخک

2 لیتر آب نمک آماده کردم و ساق را در آن فرو کردم. 3 روز تو سرد آب نمک خیس کردم و هر روز آب نمکشو عوض کردم.

چهارشنبه برای نان استارتر خمیر مایه درست کردم.
وقتی شروع به پختن نان کردم، اصلاً متوجه نشدم که چرا دستور العمل ها نوع آرد را نشان می دهند، چه رسد به مارک آن.
اکنون تفاوت را درک کردم و به همین دلیل انواع خاصی از آرد را از فروشگاه اینترنتی Ecoproducts سفارش می دهم.
آخرین خریدم اینجوری بود

1. آرد چاودار روستایی غلات کامل "دیوینکا" / 1 کیلوگرم. 48 مالش. - 1 کیلوگرم
2. لوبیا گشنیز (سیلانترو) "Jagannath Organic" / 100 گرم 35 مالش. - بسته 3 عددی
3. دانه کتان سفید "Vasilyeva Sloboda" / 200 گرم 39 مالش. - 1 بسته
4. آرد گندم آلتای درجه 1 "Divinka" / 1.8 کیلوگرم 94 مالش. - بسته 4 عددی
5. آرد چاودار غلات کامل "سنبله طلایی" / 5 کیلوگرم. 277 روبل. - 1 بسته
6. آرد برای پیتزای واقعی ایتالیایی "گارنت" / 500 گرم 65 مالش. - بسته 4 عددی
7. مخلوط پخت "رازک و مالت" / 300 گرم 175 مالش. - 1 بسته
8. آرد ذرت سرخ شده (متوسط ​​آسیاب) "دیدو" / 800 گرم 85 مالش. - 2 بسته
9. آرد سبوس دار (کراسنودار) / 1 کیلوگرم. 120 روبل. بسته 3 عددی

و همچنین برای پخت نان، آرد همه منظوره آلتای را در فروشگاه ها جستجو می کنم و می خرم.
من نان درست شده با آرد آلتای را خیلی دوست دارم.
این بار اینجوری کردم

صبح چهارشنبه.
خمیرمایه
25 گرم خمیر مایه چاودار
100 گرم آب
100 گرم آرد گندم آلتای
استارتر را در ظرف درب دار قرار می دهم و یک روز در دمای اتاق (20 درجه داریم) نگه می دارم. حجم استارتر سه برابر می شود.

روز بعد
صبح پنجشنبه.
خمیر
استارتر 200 گرم
400 گرم آب (300 گرم بلافاصله، 100 گرم در مرحله دوم اضافه کنید)
600 گرم آرد آلتای تمام
1 قاشق غذاخوری. صحرا
12 گرم نمک (برای دسته دوم)
آرد املایی

در خمیر همزن بدون نمک با سرعت ۱ به مدت ۲ دقیقه ورز دهید. استراحت 30 دقیقه نمک حل شده در 100 گرم آب را اضافه کنید. با سرعت 2 به مدت 10 دقیقه ورز دهید.

بعد از ورز دادن، خمیر را 1 ساعت زمان دادم تا سفت شود، 3 بار (هر 20 دقیقه) روی میز تا کردم و به شکل توپ درآوردم.
ظرف را با یک قطره روغن چرب کردم و درب آن را گذاشتم و در یخچال گذاشتم.
من عکس ها را در ماه جولای گرفتم، اما الان آنها را نگرفتم.

صبح جمعه خمیر را از یخچال در آوردم و 1.5 ساعت طول کشید تا گرم شود.
فر را با دمای 250 درجه روشن کردم و بعد از 2 ساعت آماده پختن نان شدم.

بعد از گرم شدن نان، آن را به شکل نان درآوردم و در سبدی که با حوله آردپاشی شده پوشانده بودیم قرار دادم.
بگذارید 1.5 ساعت در دمای اتاق بماند.
قطعه کار را روی یک تخته کاغذ روغنی منتقل کردم و آرد اضافی را با قلم مو پاک کردم. برش هایی ایجاد کرد.

فر رو خاموش کردم و 15 دقیقه اول با بخار و بعد 35 دقیقه دیگه نان رو روی حرارت کم پختم.
زمان کل پخت 50 دقیقه

بند انگشت کجاست؟
بند انگشت از آب نمک خارج شد و با آب سرد شسته شد. من پوست را با روغن زیتون مالیدم و نمک، فلفل و مخلوطی از ادویه ها را روی 12 سبزی و سبزی مالیدم. او آن را در فویل ضخیم پیچیده، روی یک ورقه پخت قرار داد و آن را در فر گذاشت.
ساقه را به مدت 4 ساعت در حرارت نزولی "پس از نان" پختم و دم كردم.

البته به شما می گویم که خوشمزه است.
اما تنها زمانی می‌توانید از خوشمزه بودن این غذا قدردانی کنید که خودتان بند انگشت را بپزید.
برای این کار نیازی به فر ندارید، فقط دمای فر را از 240 درجه هر ساعت 10 تا 15 درجه کاهش دهید. در پایان پخت شما 180 درجه خواهید داشت.

قبل از شام، بند انگشت را با 1 قاشق غذاخوری از مخلوط چرب کردم. خردل با 1 قاشق غذاخوری عسل و به مدت 10 دقیقه زیر گریل قرار دهید. پوست پخته شد، قهوه ای طلایی و ترد شد.
ترشی گوجه فرنگی و برنج آب پز را با بند انگشت سرو کردم.

من همچنین می خواهم در مورد املا و املا به شما بگویم.
لنا (دوست من از LiveJournal) برای من هدیه فرستاد ... به درخواست او ، نام مستعار او را نشان نمی دهم ، اما واقعاً می خواهم بگویم - لنا ، بسیار متشکرم!
من چیزی در مورد این غلات شگفت انگیز نمی دانستم، معلوم است که از قرون وسطی شناخته شده است.
بشریت هزاران سال است که این غلات را می خورد و دلایل فراموشی آن برای سال ها هنوز ناشناخته مانده است.

سعی کردم مقداری از آرد درجه یک را با اسپلد جایگزین کنم.
اگر 120 گرم آرد را با اسپلد جایگزین کنید، نان به این شکل می شود - طلایی و ترد. شگفت انگیز است که چقدر خوب است!

لن معلوم می شود که املا هم می فروشیم اما به آن املا می گویند. من قبلاً 3 کیلوگرم برای خودم خریده ام ، اما هنوز وقت مقایسه نکرده ام. امیدوارم حداقل بدتر از این نباشد.

البته اگر در شهر زندگی می‌کردم، دستورهای غذایی کاملاً متفاوتی در LiveJournal داشتم. خوب، ما همه چیز را در 30 دقیقه می پزیم. و اینجا همه چیز برای سه روز است. این به این دلیل است که زندگی در خارج از شهر اندازه گیری می شود، شما باید به آرامی عجله کنید و می توانید همه چیز را از قبل برنامه ریزی کنید - چه زمانی نان را خاموش کنید، چه زمانی گوشت سرخ کنید و چه زمانی کیک بپزید.

امروز می رویم سیب زمینی، پیاز، کلم را برای زمستان می خریم - وقت آن است که آنها را در انبار قرار دهیم و می توانیم کمی آنها را ترشی کنیم.

داخل هستی اخیراآیا احساس می کنید عصبی، خسته و عملکردتان در حد صفر است؟ نمی توانید دلیل این شرایط را درک کنید؟

سعی کنید به وضعیت اطراف خود نگاه کنید.

چیزهای غیر ضروری زیادی را می بینید که در همه جای خانه، محل کار و حتی خود پراکنده شده اند سر? همه مردم متوجه این موضوع نیستند، اما بهم ریختگی می تواند عامل مهمی برای استرس باشد. وقتی در اطراف ما بهم ریختگی وجود دارد، ذهن ما دائماً توسط چیزهای کاملا غیر ضروری بمباران می شود - اغلب قابل مشاهده است، اما گاهی اوقات نیز چیزهایی که می توان آنها را بو کرد یا لمس کرد. این چیزی است که مانع از آرامش مغز ما می شود.

1. مرتب سازی و طبقه بندی را یاد بگیرید

این نقطه شروع سفر بی نظم شماست. بیشترین به روشی سادههمه چیز را به دو گروه طبقه بندی می کند:

1. مورد نیاز/خواسته
2. غیر ضروری/ناخواسته

تمام چیزهای خود را مرور کنید و مشخص کنید که کدام یک هنوز برای شما مورد نیاز و مهم هستند. گاهی اوقات از دور انداختن چیزها می ترسیم زیرا فکر می کنیم: اگر در آینده به آنها نیاز داشته باشم چه؟ اما قانون اساسی این است: اگر یک سال است که از یک کالا استفاده نکرده‌اید، احتمال زیادی وجود دارد که در آینده از آن استفاده نکنید.

همچنین می توانید ادامه دهید و همه چیز را به سه دسته طبقه بندی کنید:

1. نیاز به تعمیر
2. برای استفاده مجدد / خیریه
3. دور انداخته شدن

2. یک سیستم توسعه دهید

این به این معنی است که شما باید قوانینی را برای جلوگیری از بهم ریختگی در زندگی خود ایجاد کنید. شما می توانید یک سیستم فایل بسازید یا قوانین خود را معرفی کنید. به عنوان مثال، در خانه خود می توانید مکان های خاصی را برای چیزهای خاصی تعیین کنید. و در دفتر، می توانید یک سیاست "میز تمیز، کف تمیز" را معرفی کنید. اجرای موفقیت آمیز این مقررات می تواند توسط تجهیزات مختلفی مانند کابینت فایل، جعبه های برچسب دار، قفسه ها و قفسه ها پشتیبانی شود.

3. در طول سال تمیز کنید.

در مسیر دستیابی به یک زندگی بدون درهم و برهمی، باید خود را مرتب کنید هر روز. برخی از کارشناسان خودسازمان‌دهی استفاده از «تقویم تمیز کردن» را پیشنهاد می‌کنند که به شما می‌گوید در یک روز خاص از سال چه چیزی و کجا را باید تمیز کنید. همچنین اگر زمان خاصی را برای تمیز کردن روزانه تعیین کنید - زمانی که برای انجام این کار بهینه خواهد بود، کمک خواهد کرد. این می تواند درست پس از بازگشت از محل کار، بعد از شام یا قبل از رفتن به رختخواب باشد. و اصلاً نیازی به صرف چند ساعت تمیز کردن نیست. 10-30 دقیقه در روز کاملاً کافی است. هر چه بیشتر این کار را انجام دهید، زمان کمتری را در روز صرف تمیز کردن خواهید کرد.

4. خانواده خود را درگیر کنید

اگر دیگران را در این فرآیند مشارکت دهید، شانس موفقیت بیشتری خواهید داشت. در خانه، شما باید مسئولیت نظافت را با سایر اعضای خانواده خود تقسیم کنید و در دفتر، افکار خود را با همکاران خود در میان بگذارید. شما باید از آنها حمایت کنید، زیرا اگر دیگران بی‌پایان همه چیز را دور بیندازند، نمی‌توانید به تنهایی با وظیفه حفظ نظم کنار بیایید.

ساده ترین اصل برای مرتب نگه داشتن محیط اطرافتان این است که همه چیز را ساده نگه دارید، بنابراین قلوه سنگ های خالی زیادی نخرید.

منبع: http://synderesis.ru