Pozdrav, dragi čitatelju!

Svatko od nas je barem jednom u životu čuo da za stalni razvoj osoba mora biti sposobna izaći iz svoje zone udobnosti - prevladati sebe, postaviti nove ciljeve, razvijati se, ići naprijed! Što je zona komfora i zašto je potrebno naučiti izaći iz nje? Hajdemo shvatiti.

Što je zona udobnosti?

Zonom udobnosti smatra se prostor u kojem se pojedinac osjeća ugodno. relativna psihološka sigurnost. Fizičke osjete ne uzimamo u obzir. Ako se uđe u bit problema, psihologija i fiziologija su međusobno povezane, stoga je napuštanje zone komfora često povezano s neugodnim reakcijama tijela, što se naziva psihosomatska komponenta. Najjednostavniji primjer: osoba živi prema principu dom-posao-kuća, zatvarajući se unutar tih okvira, ne sluteći da izvan njih mogu postojati ne samo neugodnosti, već i ugodni događaji. U ovom načinu rada osobnost se ne razvija, nema napretka, samo nazadovanje. Ako je osoba time zadovoljna, onda je u svojoj zoni komfora.

Zašto morate napustiti svoju zonu udobnosti?

Mirno stanje, osjećaj sigurnosti, lakoće, minimum stresa - to je zona udobnosti. Čovjek zna što ga čeka, ne očekuje nikakva ugodna iznenađenja, ostaje u svojoj udobnoj kućici, poput puža koji se sakrije kad prijeti opasnost. Prednosti ovog stanja su psihičko blagostanje i ujednačenost života.

Želja za izlaskom iz svoje zone udobnosti neophodna je kako bi razvijati se i rasti kao osoba. Znakovi pada u zonu udobnosti vrlo su jednostavni: ništa se ne događa u životu, osjećate se smireno i dobro, zadovoljni ste svojim stanjem mira, ali u isto vrijeme ne možete ostaviti osjećaj da lebdite s njim. tok, vrijeme je da se nešto promijeni. Stres koji čeka osobu kada napusti svoju zonu udobnosti daje priliku za osobni rast.

Kako znati jeste li zarobljeni u svojoj zoni udobnosti?

Naučite nešto novo, steknite novi krug izlasci, promjena posla stresni su za većinu ljudi. U većini slučajeva takve radnje uključuju rizike čije posljedice donijet će psihološku nelagodu osobi. Nepredvidive posljedice koje donosi želja za izlaskom iz zone udobnosti jedna su od faza osobnog razvoja. Što je osoba starija, to mu je teže odreći se mira, ali u isto vrijeme zdrava osobnost ne bi trebala ostati u tom stanju, inače sljedeća faza bit će degradacija.

Zamislite da ste u situaciji u kojoj ništa ne ovisi o vama. Osjećate li da vas obuzima strah ili panika? Čestitamo! U fazi ste duboko zaglavljeni u svojoj zoni udobnosti. Hitno je izaći iz svog uobičajenog okruženja. Ne opirite se promjenama, ne bojte se promjena, zapamtite to strah je prirodna reakcija tijela pokušati promijeniti.

Kako izaći iz svoje zone udobnosti: 7 načina

Postavite si ciljeve

Promijenite dnevnu rutinu

Najbezazleniji način da izađete iz svoje zone komfora je promjena dnevne rutine. Ako ste prije toga obavljali svoje uobičajene radnje i osjećali se odlično, pokušajte jedan dan u tjednu provesti drugačije nego što ste navikli. Vidjet ćete da će vam vaše tijelo biti zahvalno na promjenama i počet ćete se osjećati bolje. Osim toga, bit ćete ponosni na sebe što ste uspjeli napraviti prvi korak prema napuštanju svoje zone udobnosti.

Otvorite nove horizonte

Počnite s malim. Na primjer, uvijek ste išli istim putem na posao, ali danas promijenite svoje navike. Ili ustanite tri stanice ranije i hodajte. Večernja šetnja Još nikoga nije povrijedio. Ispunite svoj život novim stvarima.

Bavite se nekim sportom

Ne morate pokušavati postaviti svjetske rekorde. Idi na bazen, kupi članstvo u teretani, tamo ćeš upoznati nove ljude. Već to radiš? Napredak! Pokušajte s bench pressa staviti šezdeset umjesto pedeset kilograma, napravite petnaest umjesto deset čučnjeva sa utegom, povećajte težinu!

Neka vam postane navika rano ustajanje

Ako ste tipična jutarnja osoba, ustanite sat vremena ranije, namjestite alarm, vježbajte, napravite plan za dan, idite ranije na posao. Ovaj mini-stres omogućit će vam da se psihički prilagodite radnom raspoloženju. Ako vam je rano ustajanje teško, proučite ovaj vodič koji će vam pomoći da lakše počnete rano ustajati.

Riješite se televizora

Nakon ovog koraka imat ćete puno slobodnog vremena. Naravno, u početku neće biti lako, ali onda ćete vidjeti nove prilike, otkriti svoje kreativni potencijal. Ne gledate TV? Onda ograničite vrijeme koje provodite na internetu! U početku ćete osjetiti simptome ustezanja, ali u slobodno vrijeme možete raditi korisne stvari, čitati knjigu.

Nauči odbijati

Praksa pokazuje da većina ljudi ne zna reći "ne", a usput, takva pozicija uništava čovjekovu osobnost. Vidjet ćete kako će život postati mnogo lakši ako se budete razvijali u ovom smjeru. Kako steknete sposobnost reći "ne", primijetit ćete kako vas drugi poštuju. I počet ćete više poštovati sebe. Da, u početku će biti psihički neugodno odbijati ljude, ali ovo je vrlo važan korak prema napuštanju vaše zone udobnosti.

Rezimirajmo u obliku tablice:

Kako će napuštanje vaše zone udobnosti promijeniti vaš život?

1. Produktivnost će se povećati, postat ćete produktivniji. Tajna je u tome da kada osoba doživi tjeskobu, radi puno više. produktivniji nego u mirovanju. U nedostatku ambicija, živimo kao u usporenom filmu, kada na život gledamo kao izvana. Tijelo oslobađa više od jednog hormona stresa, pa u tom stanju možemo više raditi. Ne treba odbaciti teoriju da postoje ljudi koji učinkovito rade dok miruju; ovdje vrijedi uzeti u obzir temperament i tip osobnosti. Međutim, ništa nije nemoguće!

2. Imat ćete puno više više ideja za kreativnost, počet ćete raditi produktivnije, razvijati se, proširiti svoje horizonte, upoznati nove ljude, naučiti nešto novo. Što prije uspijete izaći iz svoje zone komfora, to ćete prije postati pokretljiviji, pametniji i bistriji kao osoba. Osoba koja je izašla iz svoje zone komfora gleda na stvari na novi način i pronalazi nove prilike za razvoj.

3. Naviknut ćeš se na stalni razvoj. Želja za izlaskom iz zone udobnosti postat će vam uobičajeno stanje koje vas više neće plašiti. Tako ćete postići još veće visine u svim područjima života. Kada napustite svoju zonu udobnosti, ono što je prije bilo nedostupno više se ne čini. Dobit ćete dividende i lijepi bonusi od promjene načina života.

Spremi se za životne promjene. Upoznajte ih bez straha. Ne zaboravite da nas stalno očekuju nepredvidivi događaji, stoga ih se nemojte bojati! Psihički zdrava osoba ne skriva se u svojoj ljušturi od problema i nedaća, već ih dočekuje uzdignute glave. Osjećaj sumnje u sebe lišava nas mnogih perspektiva. A koliko samo prilika gubimo da promijenimo svoj život zbog straha od promjene! Razmislite o tome i ne bojte se promijeniti.

Što će se sljedeće dogoditi?

Nakon što napustite svoju zonu udobnosti, vaš život će se dramatično promijeniti. Naravno, u početku će biti teško, ali onda, kada se pred vama otvore novi horizonti, kada vidite kako možete živjeti na novi način, vaša ugodna luka će vam se činiti kao zatvor. Dan mrmota je završio, počnite živjeti! Sada više nisi ista osoba koja si bila prije.

U početku će vas vaši stari prijatelji pokušati vratiti na pravi put, ali odolite iskušenju da zaronite u njih stari život. Naravno, ljudi ne vole kad netko živi drugačije od njih, pa često Umjesto podrške dobivamo nerazumijevanje onima oko nas, gubimo krug poznanika. Upamtite da život filtrira nepotrebne ljude, na čije mjesto će doći novi, odnosno „vaši“ ljudi, s kojima ćete se razvijati i ići naprijed, a ne vegetirati u svojoj močvari.

Zaključak

Sposobnost izlaska iz svoje zone udobnosti neophodna je vještina za modernu, razvijenu osobnost. Nitko nikada nije postigao uspjeh plivajući cijeli život uz struju i ne pokušavajući nešto promijeniti. Ne zaboravite da vas izvan vaše zone udobnosti čeka prekrasan novi svijet, ispunjen osobnim pobjedama i zanimljivim otkrićima!

Kada govorimo o zoni komfora, želim da mi odmah padne na pamet sljedeća usporedba. Izađite iz svoje zone komfora kako biste obavili stvari - to je kao da nakon vruće kupke skočiš u snježni nanos da se očvrsneš i budeš zdrav.

Ne ide to tako.

Prvo, potrebno je redovno kaljenje hladnom vodom, malo po malo, i postupno snižavati temperaturu. I više od jednom godišnje, dajte sebi test snage. To će prije dovesti do upale pluća nego do rezultata. Iako je i upala pluća posljedica.

Drugo, nakon što se popnete u ovaj snježni nanos, morate vrlo brzo trčati natrag. Nitko osim profesionalnih morževa tamo neće moći provesti sat-dva, gledajući svoja posla.

A u životu ne trebate samo iskočiti tamo gdje je strašno biti, već i mirno ostati tamo dok ne učinite sve što trebate.

Ako redovito radite nešto što vam stvara stres, to će rezultirati vrlo malom produktivnošću, a vaša će psiha raditi gotovo do krajnjih granica. A to znači da će učiniti sve da zaustavimo maltretiranje. Na primjer, razboljeli su se.

Što još trebate znati o zoni udobnosti?

Jeste li se ikada zapitali kako nastaje? Uostalom, sve radnje koje izvodimo neutralne su same po sebi. Stvari postaju ugodne ili strašne samo u našim glavama.

Zašto netko može nastupiti na pozornici ili zvati hladne kontakte, a drugima je lakše istovariti automobile da ne kontaktiraju nikoga?

Jer drugom, najvjerojatnije, u glavi živi "žohar" o ovoj temi - loše iskustvo ili jednostavno povećana tjeskoba. Ovi se "žohari" uklanjaju bilo iskustvom u takvom radu, bilo osobnim radom sa stručnjakom.

To neće učiniti iste performanse odmah mnogo boljim, ali više neće biti strašne nelagode od njih. Bit će običan zadatak, koji se ne razlikuje puno od onih koji se mogu obaviti bez puno brige.

Stoga nema potrebe za nepotrebnim pothvatom i napuštanjem svoje zone komfora. Ako vam je potrebna vještina da učinite nešto zastrašujuće, onda je bolje:

a) formirajte ga postupno, malim koracima;
b) proraditi strah od određene aktivnosti.

Naravno, ima drugova koji se samo dosađuju i rade stvari. Sigurni su da se sve mora postići prevladavanjem i životom - ovo je borba.

Ali radije mislim da ne trebam nikome ništa dokazivati, a rezultat je važniji od unutarnjih muka. A rezultati se postižu kada se energija troši na rad, a ne na borbu sa samim sobom.

Od urednika

Loše iskustvo izaziva buru emocija, sputava vas i koči u pokušaju da napustite zonu udobnosti. Kako naučiti “uključiti mozak” kada ne uspijete, tako da emocionalna komponenta postane znatno manja, a ispravna reakcija postane navika? Životni tehnolog, savjetnik, govornik Ekaterina Kostina nudi nekoliko učinkovitih načina reagiranja na neuspjehe kako se ne bi izgubili pod stresom, već izvukli ispravne zaključke: .

Uopće nije potrebno izvoditi podvig kada napuštate svoju zonu udobnosti, možete samo malo prilagoditi svoje uobičajene radnje. I počnite s ovim odmah ujutro. Kako se probuditi vedar i odmoran, pročitajte u članku. Uostalom, stvarno Dobro jutro dati će vam poticaj produktivnosti za cijeli dan.

Danas praktični psiholozi koji se susreću s dvije kategorije klijenata često govore o strahu od novine. Prvi su oni kojima je “sve u redu”, ali nema zadovoljstva, okusa života, pogon nekamo odlazi; a drugi su oni kojima je "sve loše", ali korak prema promjeni je vrlo zastrašujući. U drugom slučaju funkcionira načelo "bolje loše, ali poznato, nego novo, ali nepredvidivo". Analizirajmo zajedno koje su specifičnosti straha od novosti, zašto je njegova pojava obrazac i kako se s tim nositi.

Odakle dolazi strah od promjene?

Sjećate se heroja F. Dostojevskog? Ovaj je autor, kao nitko drugi u ruskoj književnosti, uspio u svojim romanima utjeloviti junake koji “nemaju kamo otići”. A kada se dosegne taj prag očaja, melankolije i beznađa, čovjek čini zločin, čini nerazumne, lude radnje – jer nema što izgubiti. Stoga, Prvi razlog za strah od napuštanja svoje zone komfora je sama njegova prisutnost. Ako osoba drži nešto što ima vrijednost u njegovim očima, sigurno će postojati strah od novosti, strah od napuštanja svoje zone udobnosti. Što je to? To nije toliko mjesto koliko država. Sposobnost da se bez razmišljanja izvode radnje koje su postale automatske, da se točno zna kamo će one odvesti – radeći uobičajeno, koristeći davno provjerene strategije ponašanja i razmišljanja. Zanimljivo je da, djelujući i živeći po takvim načelima, čovjek ne koristi ni petinu svog potencijala, pa raste nejasno nezadovoljstvo predvidljivošću i stabilnošću. Negdje u dubini psihe leži želja za napretkom, kretanjem naprijed. Stoga, prije ili kasnije, osoba osjeti dualnost svog položaja: s jedne strane, poznato postavlja obrasce i daje mir, s druge strane, to izgleda kao stagnacija.

Drugi razlog za strah od novosti – nemogućnost točnog predviđanja posljedica.Što se događa ako promijenim posao? Partner? Hoću li promijeniti svoj stav prema mnogim stvarima? Nedostatak poznatih točaka oslonca dovodi do rizika koji su sasvim razumljivi. I zapravo, može se doista ispostaviti da je “najbolji neprijatelj dobrog”. Ali mijenjanje strategija je proces, a ne datost; uvijek možete razviti određeni stav prema promjeni i napraviti vlastite prilagodbe. Sasvim je očito da je bez izlaska izvan zone komfora nemoguće psihološki razvoj, niti odrastanje, niti svladavanje novih iskustava. Smisao ljudskog života je razvoj; to nam je svojstveno a priori. Sjećate se učenja L. Vygotskog o "zoni proksimalnog razvoja"? Jedini mogući princip kvalitetnog odgoja djeteta je postaviti mu ciljeve koje prvo ostvaruje uz pratnju odrasle osobe, zatim pod nadzorom starijih, a zatim samostalno. I ono što mu je jučer bilo nepoznato, danas je postalo "zona proksimalnog razvoja", a sutra će se pokazati kao zona komfora kada se bruse osnovne vještine i sposobnosti.

Tehnike koje će vam pomoći da izađete iz svoje zone udobnosti

Ako je čovjek usmjeren na postizanje rezultata, najvažniji uvjet je izlazak iz zone komfora, jer polovično življenje ne donosi sreću. Kako to mogu učiniti?

Prvo načelo je postupno širenje vaše zone udobnosti. Učinite nepoznato poznatim i vaša zona udobnosti će se proširiti. Spoznajna potreba je, u principu, nezasitna, pa stoga čovjek može savladati doslovno sve. Važno je samo odrediti smjernice. Glavno je da počnete mijenjati svoj obrazac ponašanja korak po korak. Želite smršavjeti i ne sjediti satima ispred TV-a? Nemojte odmah trčati Teretana i prisili se na učenje dok ne poludiš. U početku možete jednostavno smanjiti vrijeme koje provodite gledajući televiziju, početi više hodati, a onda, kada vam ovaj način postane uobičajen, postavite si sljedeću letvicu. Ne možete iznenada promijeniti ono što je poznato – u ovom slučaju postoji velika vjerojatnost da će njihajuće njihalo isto tako oštro završiti u suprotnom smjeru i sve će se vratiti u normalu, a vi ćete dobiti još jedan razlog za spuštanje sebe. -poštovanje.

Drugo načelo: promijenite svoj stav prema onome što se događa. Izlazak iz zone udobnosti je širenje ideoloških granica, pa vas čini tolerantnijim, smirenijim i samouvjerenijim. Razmislite o tome što vas zanima i zaronite dublje u ovu temu, čak i ako još ne donosi očitu korist ili dobit. Nema veze. Postanite drugačiji, dopustite da vas ponese, zainteresira i zadubi se u neku temu. Tako se formira alternativni pogled na ono što se događa. Postoji dobra tehnika: u vezi s bilo kojim događajem razvijte stav koji bi uzeo u obzir pozitivne i negativne aspekte onoga što se događa. Na primjer: “Imam manje posla. Koje su prednosti ovoga? Minusi?" Ili: „Oduzet mi je bonus. Profesionalci? Minusi?" Ponekad to izaziva smijeh, ponekad gorčinu, ali, kako god bilo, sami proširujete vlastitu percepciju, a to znači da je moguće steći ne samo drugačiji stav prema onome što se događa, već i razviti drugačije postupke u svakodnevnom životu. život.

Treće načelo: navika postavljanja ciljeva. Možete ih zapisati, nacrtati, napraviti kolaž od ilustracija iz časopisa - nekako ih vidljivo rekreirajte tako da zažive dok su vam još u mislima. A misao je, kao što znamo, materijalna. A što je cilj opipljiviji, to je veća mogućnost da se spontano izgradi logičan lanac radnji koji će dovesti do njegovog ostvarenja. I tada se u bilo kojem trenutku možete interno zaustaviti i upitati: "Vodi li ovo što sada radim postizanju mog cilja?" Odgovor će biti očit. Općenito, sposobnost da čujete sebe i uzmete u obzir svoje unutarnje raspoloženje velika je umjetnost koja će u svakom slučaju donijeti dividende. Tada je manji rizik od upijanja tuđih vrijednosti i istina, a više mogućnosti da sami donosite odluke.

Četvrti princip: više komunicirajte s različitim ljudima. U tome nema paradoksa: krizni psiholozi su došli do zaključka da je preživljavanje traumatičnog događaja puno lakše onima koji imaju suosjećajno okruženje. Razvojna psihologija dugo je tvrdila da je bez socijalizacije potpuni razvoj djeteta općenito nemoguć. Komunikacija proširuje granice svijesti, omogućuje prihvaćanje alternativnih gledišta, razumijevanje vlastite individualnosti (kroz “zrcaljenje” od strane drugih), čak i samo hvatanje nasumične fraze, što ponekad dovodi do pravog uvida. Što je osoba fleksibilnija i društvenija, lakše provodi nove strategije, zna ići neutabanim stazama - i uvijek pobjeđuje.

Naša psiha je univerzalna. S jedne strane, sadrži stav prema očuvanju jednom stečenog, koji se izražava u očekivanim reakcijama, korištenju utvrđenih strategija ponašanja i načina suočavanja sa stresom. S druge strane, potiče čovjeka da ide naprijed: imamo ugrađen snažan mehanizam radosti i zadovoljstva našim postignućima. Sjetite se djeteta koje je prvi put uspjelo u nečemu što dugo nije bilo moguće. Ili igrajte bilo koju igru ​​sa svojim djetetom - i vidjet ćete kako se iskreno i neposredno raduje pobjedi i koliko tužno plače zbog svojih prvih poraza. Ni odrasli nisu ništa drugačiji; jednostavno su otupjeli te reakcije. Ali ako je djetetu do određene dobi važno naučiti i ojačati osnovne vještine, onda je odrasla osoba koja je sposobna analizirati, predviđati i varirati jednostavno dužna proširiti vlastitu paletu emocija i osjećaja, kako bi mogla biti drugačiji, obogaćujući njegove uloge. Ovo je put do sebe. I, naravno, do uspjeha.

Književnost:

• 1. Vygotsky L. S. Pitanja dječje psihologije. Elektronički izvor: http://do.gendocs.ru/docs/index-106601.html
• 2. Anderson M. Kako izaći iz zone udobnosti. Vodič za osobnu učinkovitost

Urednik: Chekardina Elizaveta Yurievna

Zona udobnosti identificira se kao način života osobe, u uvjetima u kojima se osjeća psihički ugodno. Njegovo stanje nastaje zbog stereotipa i življenja po šabloni. To osigurava predvidljivost. Osoba rutinski ponavlja određene radnje i unaprijed zna za njihove rezultate. Neravnoteža sastavnih elemenata stanja uvijek je povezana s nelagodom. Koje opasnosti prijeti zona komfora i kako iz nje izaći?

Zona udobnosti

Opasnosti

Što je osoba duže u predvidljivom svijetu, to je teže donijeti odluku koja nije podložna zakonima rutinskog života.

Svaki neobičan postupak šokira i plaši. Osoba gubi orijentaciju u vanjskom svijetu i počinje vjerovati da ga dalje čekaju samo nevolje. Ne može prihvatiti takve darove sudbine, koji mogu postati izvor prethodno nepoznatih senzacija primljenih kao rezultat životnih promjena.

Napuštanje ustaljenog kruga dom-posao-dom je bolno i asocira na pad u ponor.Život u ovakvom načinu pridonosi degradaciji osobnosti, budući da osoba dobrovoljno odbija izglede koje život nudi.

Stanje osobe u zoni udobnosti podsjeća na uranjanje u toplu kupku. Opušta i umiruje, što potiče dobar san. No, ako se boravak u vodi produlji, mišići će izgubiti tonus i prestati poslušati vlasnika, zbog čega on ne samo da neće moći trčati, već i stajati na mjestu.

Algoritam akcija

Kašnjenje u zoni udobnosti ima Negativan utjecaj, prije svega, na ljudsku svijest. Gubi volju i sposobnost objektivnog mišljenja. Rješavanje čak i jednostavnih životnih problema postaje uzrok poteškoća i problema, zbog nemogućnosti samostalnog pronalaženja odgovora na njih.

Stalno boraveći u ograničenom životnom prostoru, osoba postaje povrće. Svaki dan obavlja iste zadatke i kreće se istom putanjom.

Najviše najbolje vrijeme u ljudskom životu karakteriziraju kreativnost i plodnost. Malo je vjerojatno da će se sjećati dobro hranjenih i ugodnih vremena, ali sigurno će se sjećati živih dojmova iz kriznih razdoblja, neprospavanih studentskih noći i opasnih putovanja.

Znakovi da ste u zoni komfora

Izvan zone udobnosti je zona rizika. U njemu se čovjeku događaju čuda, otvarajući put u drugi svijet, ali pristup njemu je neophodan za učenje novih stvari i za razvoj. Mladi često šire svoje granice, dok stariji teže miru. Čovjek se ne može dugo zadržati u okvirima pogodnih okolnosti, budući da se boraveći unutar zone osuđuje na obično postojanje i zamorno iščekivanje njegova kraja.

Zona udobnosti u životu osobe

Kako shvatiti da je osoba zapela u zoni udobnosti? Dovoljno mu je zamisliti sebe u drugim okolnostima, nesvojstvenim njegovoj svakodnevici. Ako je prvi osjećaj strah, onda je to znak da je vrijeme da napustite utvrđene granice, jer ukazuje na nespremnost da nešto promijenite u svom životu.

Strah tjera osobu da se opire promjenama, pretvara se da je sve normalno i skriva se od problema. Najbolja preporuka u ovom slučaju je rad na sebi, usmjeren na širenje životnih granica kroz unutarnje prihvaćanje novih okolnosti.

Pročitajte također: Podnajam: što je to, tko je podstanar?

Pravi život počinje izvan vaše zone udobnosti.

Da biste se iz toga izvukli, morate shvatiti činjenicu vlastite ovisnosti o okolnostima. Osoba će ga moći prekinuti samo ako shvati nedostatak razvoja i vlastitu degradaciju kao rezultat stereotipnih postupaka. Poznat, ali slabo plaćen posao, uspostavljena, ali nezadovoljavajuća veza sigurno će izazvati iritaciju. Sve će ostati isto ako se bojite probiti samonametnutu barijeru. Da biste napustili zonu, morate shvatiti da izlazna granica praktički ne postoji, jer je sve samo mašta.

Cilj

Rješavanje bilo kojeg problema počinje razumijevanjem zašto je to potrebno. Osoba mora odabrati smjer u kojem planira svoje kretanje prije nego što ga započne. Ispravno postavljen cilj pokriva područje djelovanja koje je njegova slaba strana.

Primjerice, ako osoba ima problema s komunikacijom i sputava je kontakt s novim ljudima, treba inicirati situacije koje je plaše posjećujući razna događanja od društvenog značaja ili prijavljujući se na pregovaračku poziciju. U takvim će situacijama prethodno problematične okolnosti poprimiti status poznatih i ugodnih.

Specifikacija

U fazi određivanja cilja, osoba mora razumjeti što točno želi, u kojim količinama i kada.

Treba odrediti vremenski okvir u kojem planira vidjeti rezultat i njegove parametre. Rezultat aktivnosti određen je jasnim kriterijima. Može se mjeriti numerički, u obliku procjena ili činjenica. Uzimajući to u obzir, sastavlja se akcijski plan. Karakteristike planiranog konačnog rezultata omogućit će vam da shvatite koliko je točno zadatak izvršen.

Ako je cilj prevladati poteškoće u komunikaciji, tada se na putu do cilja trebate usredotočiti na svoje osjećaje, koji bi se u fazi osvajanja sebe trebali izraziti u osjećaju povjerenja pri sklapanju novih poznanstava.

Alternativno, možete postaviti plan za određeni iznos upoznavanje mjesečno. U početnoj fazi njegove provedbe, osoba se neće osjećati ugodno, jer će svojim postupcima pokušati izaći izvan granica svoje zone udobnosti, gdje je ugodno i ne treba ni s kim komunicirati. Međutim, sa svakim novim poznanikom bit će lakše komunicirati.

Put do uspjeha

Specifičnost tehnike leži u podsvjesnom prebacivanju osobe s vlastitih iskustava na rad usmjeren na postizanje cilja. Željena vještina stječe se automatski. Vrijedno je napomenuti da stjecanje određenih vještina zahtijeva napor. Bez rada nećete moći postići svoj cilj.

Radite na sebi

Nakon što je napravio korak po korak plan kako izaći iz svoje zone udobnosti, osoba mora redovito provoditi planirane aktivnosti.

Kako biste vidjeli rezultate rada na sebi, preporuča se pisati svoja postignuća i analizirati ih u planiranim intervalima.

Na putu širenja životnih granica, osoba će se suočiti s mnogim poteškoćama, pa neće biti moguće postići brze rezultate.

Nema potrebe težiti brzom prijelazu na sljedeću razinu bez temeljitog svladavanja prethodne.

Čini se, što nije u redu s mirnim, ugodnim postojanjem? Osjećate se opušteno, u vašem životu nema rizika, zadovoljni ste kako se stvari odvijaju i ne osjećate potrebu da nešto mijenjate. Možda se ne osjećate nevjerojatno sretno ili 100% zadovoljno, ali se barem osjećate ugodno, zar ne?

Gotovo uvijek je vaša zona udobnosti plod samoobmane. Govorite sebi da ne postoji bolja alternativa vašoj trenutnoj situaciji, da ste uložili previše truda da je izgradite, da je već preteško bilo što promijeniti u životu. Zaustavite se na jednom, iako prilično zgodnom, mjestu i vlastitim rukama poništite sve veličanstvene izglede svog života. Vaša zona udobnosti pretvara se u krajnju točku vašeg putovanja. Zašto se ovo događa?

Postaješ mekan

Što se događa s osobom koja je neko vrijeme uronjena u kupku tople vode? Opušta se, mlohavo. Što ako se takav boravak produži na dosta dugo vrijeme? Tako je, on propada. Njegovi mišići gube tonus i vrlo brzo će moći ne samo trčati, nego čak i samo mirno stajati.

Ali to se ne odnosi samo na tijelo. Ista stvar se događa s našim mozgom.

Nedostatak potrebe za rješavanjem složenih problema dovodi do razvodnjenja u glavi i gubitka jasnoće mišljenja, sposobnosti učenja i donošenja odluka.

Postajete povrće koje se svaki dan kreće istim putem i svaki dan obavlja iste zadatke.

U međuvremenu, prisjetite se koje je razdoblje vašeg života za vas bilo najplodnije i najkreativnije? Siguran sam da to nisu bila najudobnija i najudobnija vremena. Neki će se prisjetiti neprospavanih studentskih noći, drugi po život opasnih putovanja i situacija, treći kriznih životnih razdoblja kada su sve morali ispočetka.

Odustajete od životnih ciljeva

Svaka, u redu, gotovo svaka osoba ima negdje duboko u podkorteksu taj dragocjeni cilj svog života. Da, nešto iz serije "vidjeti Pariz i umrijeti". Najzanimljivije je da vrlo često ti ciljevi nisu tako pretjerani i nedostižni. Ali uvijek nam se nešto ispriječi na putu.

Možda se nikada nećete prepoznati

Postoji mišljenje, i to sasvim opravdano, da se samo u teškoćama otkriva čovjekovo pravo lice. Možete živjeti cijeli život u stakleničkim uvjetima i nikad ne znate za što ste zapravo sposobni. Možete li doista biti hrabri i inventivni? Jeste li stvarno sposobni pokazati strpljenje i ustrajnost ili to samo umišljate?

Vrijeme je da izađete iz svoje zone udobnosti i shvatite, makar samo za sebe, kakva ste zapravo osoba i gdje su granice vaših mogućnosti. Uvjeravam vas da će vas rezultat sigurno iznenaditi.

Prije ili kasnije, zona udobnosti za svaku osobu pretvara se u faktor koji usporava njen razvoj i lišava život uzbuđenja. Prisjetite se najzanimljivijih trenutaka svog života. Sigurno je većina njih povezana upravo s onim trenucima kada ste učinili nešto neobično, ekstremno, izvan uobičajene rutine. Izašli smo iz svoje zone komfora.

Pa zašto to ne ponoviti?