On võimatu ette kujutada kaasaegset inimest, kes ei allu stressile. Seetõttu kogeb igaüks meist selliseid olukordi iga päev tööl, kodus, teel, mõned kannatajad kogevad isegi mitu korda päevas stressi. Ja on inimesi, kes elavad pidevalt stressis ega tea seda isegi.

Elu on veider ja keeruline asi, mis võib ühe päevaga mitukümmend muret üles ajada. Siiski tasub meeles pidada: iga häda on õppetund, mis tuleb kunagi tulevikus kindlasti kasuks. Kui inimene on aus õpilane, siis meenub talle loeng esimest korda. Kui õppetund oli ebaselge, seisab elu sind ikka ja jälle silmitsi sellega. Ja paljud inimesed võtavad seda sõna-sõnalt, muutes nende elu keerulisemaks! Kuid mõnikord ei tohiks te teatud asju taluda, otsides neist elulisi õppetunde! Milliseid konkreetseid olukordi tuleks peatada?

Kõik tundub igav ja hall, lähedased tüütavad, töö ajab marru ja tekivad mõtted, et kogu elu läheb kuhugi allamäge. Oma elu muutmiseks ei pea te tegema midagi üleloomulikku ja rasket. Mõnikord võivad kõige lihtsamad ja igale inimesele kõige kättesaadavamad toimingud energiataset oluliselt tõsta ja enesetunnet palju paremaks muuta. Proovige oma ellu rakendada 7 tõhusat tava, mis muudavad teie elu dramaatiliselt paremaks.

Igaüks, kes tegeleb enesearenguga, teab, et ta ei saa hakkama ilma ebamugavustundeta. Üsna sageli ajavad inimesed ebamugavustunde segi halva elujärjega ja hakkavad kurtma või, mis veelgi hullem, püüavad muutusi vältida. Kuid nagu kogemus näitab, saame ainult mugavust kaugemale minnes leida ja saada kõik vajalikud eelised.

Paljud inimesed ei kujuta oma päeva ette ilma ühe või mitme tassita. Ja selgub, et kohvi joomine pole mitte ainult maitsev, vaid ka tervislik! Kui te tõsiste terviseprobleemide üle ei kurda, võite seda maitsvat jooki kahetsuseta juua mitu tassi ja nautida selle eeliseid.

Laiskus on iseloomuomadus, mis on suuremal või vähemal määral igaühel meist, nii et see artikkel on pühendatud eranditult kõigile lugejatele.

Enesehaletsust on raske kohe märgata, selle ilmumise algusest peale. See tungib inimese ellu väga aeglaselt ja seda on hiljem väga raske eemaldada. Ja alles sel hetkel, kui heliseb esimene häirekell, tuleb mõistmine. Hoolimata sellest, et see ilmneb siis, kui olukord nõuab juba kohest lahendust. Seetõttu on oluline ette teada ja mõista, mis on enesehaletsus ja kuidas see avaldub.

10 elutõde, mida kõik peaksid meeles pidama

Perfektsionism on usk, et ideaal on võimalik ja tuleb saavutada. Perfektsionist püüdleb alati täiuslikkuse poole, kas välimus, tööülesanne või seda ümbritsev keskkond. Selles artiklis räägime viiest perfektsionismi õppetunnist.

Mõõdukas elustiil

Vana-Hiina arstid pidasid "mõõdetud elustiili" pikaealisuse oluliseks tingimuseks. Tervisest hoolijad planeerivad oma tööd ja vaba aja veetmist teaduslikult, aastaaegade vaheldumisi järgides teadlikult asjade loomulikku kulgu looduses. Õigesti korraldatud igapäevaelu tagab elutähtsa energia tugevnemise neerudes, hoiab tervist, tugevdab organismi vastupanuvõimet. Rahutu elu võib kahjustada teie tervist, lühendada teie keha eluiga ja viia naha varajase vananemiseni.

Eluga seotud “heade harjumuste” mõiste hõlmab aastaaegade vahetumisel meie ümber toimuvate muutuste järgimist ja igapäevaste rutiini pädevat korraldamist. Mis puudutab esimest komponenti, siis sellest on peatükis “Harmoonia aastaaegadega” juba juttu olnud ja seetõttu seda siin ei käsitleta. Järgmisena tuleb juttu igapäevaelu korraldamisest. Kaasaegne Teaduslikud uuringud näidata, et igapäevaelu on organiseeritud oluline tegur Pikaealisus. Regulaarsus võimaldab keha organitel ja kudedel töötada kindlas rütmis, saades kesknärvisüsteemilt vajalikku stimulatsiooni. Mis puudutab keha rütmilisust, siis selle kõige märgatavamad ilmingud on südame- ja hingamisrütmid. Kui meie igapäevaelus rütm ei häiri, mõjub see soodsalt kõikide organite tõrgeteta toimimisele. Rahutu elu omakorda lööb selle rütmi segi, kahjustades tervist ja elu ennast.

Mõõdetud elustiil soodustab konditsioneeritud reflekside teket, mis võib olla kasulik tervisele ja pikaealisusele. Võtame näiteks ajukoore. Kui lähete pikka aega magama ja tõusete teatud kellaajal, tekib konditsioneeritud refleks. Kui õige aeg kätte jõuab, hakkab ajus harjumus tööle, tekib unisus ja magama jääd kohe, kui voodile pikali heidad. Kui on aeg tõusta, saadetakse teie ajust signaal, mis äratab teid unest. Ja oled aktiivne ja valmis viljakaks tööpäevaks. Kui režiim on ebaregulaarne, on aju rütmid segased.

Teine näide on magu ja sooled. Igapäevase regulaarse toitumisega tekib konditsioneeritud refleks. Ja vastupidi: ebaregulaarse toitumise korral on mao ja soolte töö kaootiline, mis võib kergesti põhjustada maohaigusi, kõhuvalu ja kõhulahtisust.

Traditsioonilises hiina meditsiinis hõlmab "qi liikumise teooria" (eluenergia) "bioloogilise aktiivsuse aeg" ja "bioloogilise kella teooria". “Qi liikumise teooria” räägib Qi ja vere ringluse regulaarsusest kehas, mis on sarnane taevakehade liikumisega. Taevakehade ruumis liikumise ning qi ja vere ringluse vahel kehas on kindlaks tehtud tihe seos. Qi, elujõuline energia ja veri liiguvad nagu aja möödumine lakkamatult nii päeval kui öösel ning taevakehade liikumine avaldab neile tugevat mõju. Need ideed moodustasid "bioloogilise aktiivsuse aja", "terapeutilise toime aja" ja "bioloogiliste kellade teooria" aluse. Teisisõnu, kaasaegne "bioloogilise kella teooria" sündis traditsioonilise hiina meditsiini "Qi liikumise teooria" üsast. Selleks, et keha “bioloogiline kell” töötaks õiges rütmis ja vajaliku regulaarsusega, tuleb mõõta inimese eluiga. Ainult siis, kui “bioloogiline kell” töötab korralikult, on võimalik saavutada soovitud tulemus – haigusvabadus, hea tervis ja pikk eluiga.

Uni on kõigi inimeste jaoks ülioluline ja toimib omamoodi närvisüsteemi kaitsena. Inimene võib olla mitu nädalat ilma toiduta, kuid mitu nädalat magamata on tema jaoks palju raskem katsumus.

Vana-Hiina eksperdid rõhutasid une suurt mõju eeldatavale elueale ja pidasid seda üheks oluliseks meetodiks hea tervise hoidmisel. Meditsiiniline traktaat “Kümme küsimust”, mis avastati Mawangduis (Changsha piirkonnas) Han dünastia matuse väljakaevamistel, näitab, et uni soodustab ravimite imendumist ja selle jõu jaotumist kehas. Li Yu, kes elas Qingi dünastia valitsemisajal, kirjutab oma traktaadis “Bambuskübaraga vanamehe kogutud teosed”: “Uni on tervise säilitamise esimene saladus. See aitab täiendada spermat, parandab tervist, täidab põrna ja magu energiaga ning annab jõudu luudele ja lihastele. Kollase keisri traktaat meditsiinist ja teised antiikajast pärit klassikalised teosed soovitavad kevadel ja suvel hiljem magama minna ja varem üles tõusta, samal ajal kui sügisel ja talvel tuleks magama minna varakult ja hilja tõusta. Ärkama peaks mitte varem kui kuked, aga hiljemalt päikesetõusuks.

Keskpäevane uinak on hea harjumus. Eriti oluline on see kesk- ja vanemas eas, kuna parandab immuunsust, ennetab südame isheemiatõbe, kõrget vererõhku, gastriiti ja dementsust ning pikendab eluiga. Uuringud näitavad, et neil, kes võtavad pärastlõunase uinaku harjumuseks, on tugevam immuunsüsteem võrreldes nendega, kes seda ei tee. Pärast lõunasööki tuleks pool tundi pikali heita ja pärast seda aeglaselt püsti tõusta.

Une ajal aeglustuvad kõik protsessid keha kudedes, taastades energia.

Mis puudutab kehaasendit une ajal, siis on kõige parem lamada külili. Iidsetel aegadel uskusid inimesed, et sa ei tohiks lamada peaga põhja poole, sest põhja on yin yin. Pea ei tohiks olla suunatud põhja poole, et külm yin qi ei kahjustaks keha elutähtsat qi-d.

Vana-Hiina arstid tõid välja kümme punkti, mida tuleks magamise ajal vältida. Esiteks on parem mitte selili magada, sest selles asendis on keha piklik ja ei ole lõdvestunud, lihastes on pinge, käed võivad kergesti sattuda rinnale, mis viib sageli õudusunenägudeni ja paneb hingama. ja südamelöögid on rasked. Peaksite lamama külili, põlved kõverdatud, sest selles asendis on energia ja elutähtsate ainete liikumine takistamatu. Ärgates pead end venitama – see soodustab qi ja vere ringlust. Teiseks tuleks vältida ärevust. Enne magamaminekut proovige end mitte koormata murede või ülemõtlemisega – parem on jääda rahulikuks. Sama pidas silmas Songi dünastia valitsemisajal elanud Cai Zitong, kui ta kirjutas oma traktaadis "Une saladused": "Magama minnes lõdvestage meelt enne uinumist." Kolmandaks vältige viha. See häirib qi ja vere normaalset vereringet, põhjustades unetust ja haigusi. Neljandaks, ära söö enne magamaminekut üle. Suure söögikorra koorem koormab magu ja soolestikku, mis mõjutab und. Küsimustes ja vastustes toodud väljend – “seedehäired segavad und” – on tõepoolest elukogenud inimese tark märkus. Viiendaks proovige enne magamaminekut mitte palju rääkida, kuna pikad vestlused erutavad vaimu, mis võib põhjustada unetust. Kuuendaks, ära maga näoga valgusallika poole, sest see ei lase meelel rahuneda, mistõttu on uinumine ja magama jäämine raskendatud. Seitsmendaks on parem mitte magada avatud suuga. Öösel suletud suuga magamine on hea viis algse qi säilitamiseks. Avatud suuga hingamine on tervisele kahjulik. Muuhulgas avab see kopsud külmale õhule ja tolmule, mis võib põhjustada haigusi. Kaheksandaks, ärge katke oma pead tekiga, see raskendab normaalset hingamist, kuna õhk teki all on roiskunud. Üheksandaks, ära maga tuule käes. Tuul on paljude haiguste peamine põhjus, ta on alati oma suunamuutustes ettearvamatu ning alati on võimalus, et see kahjustab organismi ja põhjustab haigusi. Une ajal "yang qi (meesenergia) jääb sisse." Yang qi peab vastu väliste vaenlaste rünnakutele, kuid kui see naaseb kehasse, siis selle vastupanujõud nõrgenevad, muutes selle haavatavaks tuule rünnakute ja kõige halva suhtes. Seetõttu vältige tuule käes magamist. Kümnendaks, vältige magamist peaga kuumaallika poole, sest kuumus võib teie enesetundele halvasti mõjuda, muutes pea raskeks ja silmad punaseks või tekitades mädapaiseid, karbunkleid ja isegi külmetust.

Lisaks nendele kümnele punktile peaksite meeles pidama, et öösel ei ole soovitatav juua kanget teed, kohvi ega kakaod, kuna need joogid sisaldavad toonikuid, mis ei soodusta und ja võivad põhjustada unetust. Keskealised ja eakad peaksid magama pehmel ja mugaval voodil ning magamistuba peaks olema tuule- ja tuuletõmbuse ning ereda valgusevaba. Tekk peab olema piisavalt soe ja pehme ning padjad ei tohiks olla kõrged ega madalad. Kehva tervisega inimesed võivad kasutada ravimtaimedega täidetud patju. Hüpertensiooni, peavalu või peapöörituse all kannatajad võivad magada krüsanteemide, senna, mungoa või muude ravimtaimedega patjadel. Unetuse korral on soovitatav täita padjad pilliroo või magnetpulbriga. Mädaga põskkoopapõletiku korral võib patjadesse panna baizhi (angelica dahurian root) või xinxi (magnooliaõied). Glaukoomiga patsiendid võivad kasutada jämeda shakutsao pulbri, lootoselehtede, bai zhi (angelica juur) või caojueming (senna ürt) ​​patju. Kui teil on külmast põhjustatud peavalu, proovige panna patjadesse aurutatud wuzhuyu (evodia vilju) ja sisemise kuumuse ja kõrvavalu korral valage patja kuumutatud soola.

Tasub arvestada, et liigne uni võib teie enesetundele halvasti mõjuda. Küsimused ja vastused ütleb: "Pikk uni kahjustab elutähtsat energiat." Peate magama mõõdukalt, ilma üle magamata või magamata. Uuringud näitavad, et nende inimeste seas, kes magavad kümme või enam tundi öösel, on suremus 80% kõrgem kui nende seas, kes magavad kaheksa tundi öösel. Kuni 70. eluaastani piisab kaheksatunnisest unest öösel. 70–90-aastastele on üheksa tundi und hea, üle 90-aastastele aga 10–12 tundi tervislikku und.

Vana-Hiinas peeti suurt tähtsust maja ehitamise koha valikul. Usuti, et maja asukohal on suur mõju selle elanike tervisele ja elueale, pere heaolule, nende karjäärile ja elule. Enne ehituse alustamist kutsuti sobiva asukoha valimisel appi geomantsiaspetsialist. Head kohta nimetati "hea feng shui (tuul ja vesi) kaevuks". Feng shui tuumaks on teadmised kõige elukeskkonna moodustava õige valiku ja paigutuse kohta. See hõlmab maja geograafilist asukohta, võttes arvesse seda, mil määral on selle asukoha topograafilised tingimused sobivad nii selle elanike vaimse ja füüsilise tervise jaoks, kui ka mitmeid üldised omadused: ümbritsevate looduslike tingimuste kasutamine ja ümberkujundamine, hoone orientatsioon kardinaalsetele punktidele, selle kõrgus, suurus, teave, kust leida sissepääsu asukoht, kuidas rajada teed, kuidas korraldada veevarustust ja kanalisatsiooni. Põhimõtteliselt hõlmab Feng Shui geoloogiat, meteoroloogiat, hüdroloogiat, arhitektuuri, psühholoogiat ja keskkonnakaitset. Arvatakse, et Feng Shuil on inimeste tervisele märkimisväärne mõju. Näiteks Maa magnetvoolude, põhjavee voolude, jõgede voolude ja tuulte suunad mõjutavad ühel või teisel viisil inimest. Kui keskkond on ebasoodne ja maja asukoht kahetsusväärne, siis aja jooksul võivad sellise läbimõtlemata valiku ebameeldivad tagajärjed ilmneda. See on kooskõlas Hiina traditsioonilise meditsiini teooriaga inimese kohanemise kohta teda ümbritseva looduskeskkonnaga. Selle teooria kohaselt on inimene ja loodus omavahel tihedalt seotud, inimene ei ole midagi loodusest eraldiseisvat ja sõltumatut ning keskkond ja taevakehade liikumine mõjutavad tema tervist. On olnud Feng Shui väärkasutamise juhtumeid, kui mitmesugused nõiad ja loitsijad üritasid sellest midagi müstilist teha, muutes teaduse ebausuks. Ja jätame selle teema sinnapaika.

Vana-Hiina arstid töötasid välja teadusliku teooria “Meditsiinidoktriin umbes keskkond" Nad märkisid: "Toit, jook ja elupaik on haiguste allikad", mis näitab selgelt, et halvasti ehitatud maja võib olla üks olulisi haigusi põhjustavaid tegureid, et nii ehitis ise kui ka selle paigutus tuleb teha targalt ja normaalseks tervislikuks eluks sobivaks. . Millised on selle tingimused? Seda saab väljendada mitme punktiga allpool.

1) Vaikne ja ilus ümbrus. Majad tuleks ehitada kõrgendatud, kuivadele, puhastele ja sanitaarsetele kohtadele, mis tagavad nende elanikele terve ja pika eluea. Kui paigutate maja niiskele, räpasele ja lörtsisele madalikule, jäävad elanikud haigeks aasta läbi ja nende eluiga ei pruugi olla pikk. Neid asjaolusid arvestades pidasid inimesed iidsetel aegadel suurt tähtsust maja asukoha ja ümbritseva maastiku valikul. Muistsete arstide valitud elupaik oli alati vaikne ja ilus. Näiteks Tangi dünastia ajal kuulus arst Sun Simiao, kes elas sada üks aastat, ehitas oma maja kauni tiigiga maalilise mäe lähedale, istutas puid ja lilli ning veetis seal aastaid oma elust.

2) Hästi ehitatud maja. Selleks, et see sobiks pikaks ja tervislikuks elueaks, tuleb see korralikult ehitada. Sun Simiao ütles: "Seinad peavad olema tugevad ja kindlad, ilma pragudeta, millest tuul läbi tungida." Chen Zhi ütles: "Te peaksite alati hoidma oma magamistuba puhta ja korras. See peaks olema suvel avatud ja talvel tihedalt suletud. Magamiseks mõeldud voodi ei tohiks olla kõrge ja lai. Madrats peaks olema sile, tasane ja piisavalt pehme. Parem on panna ekraanid kolmele küljele, et kaitsta külma tuule eest. Jälgi, et magamistuba oleks talvel soe ja suvel jahe, ei jääks ruumi tuulele ja niiskusele.

Vanas Hiinas olid inimesed väga erilised maja orientatsiooni, voodi asukoha, magamistoa valgusallikate, maja kõrguse ja akna avanemise kohta. Näiteks traktaat “Tian Yin Zi kuidas olla terve” ütleb: “Milline peaks olema hea koht elamiseks? See ei ole uhke ja suur häärber, kus on viimistletud kaunistused. Maja peaks olema suunatud lõuna poole ja voodipeatus ida poole. On vaja säilitada tasakaal yini ja yangi vahel, ühendada harmooniliselt valgustus ja varjutus. Kui maja on liiga kõrge, on valgust ja yangi liiga palju. Kui see on liiga madal, tekib ülemäärane pimedus ja yin. Liiga palju valgust on kahjulik hun(yang vaim) ja kui on palju pimedust, tekitatakse kahju Kõrval(yin vaim). Inimeses on hun yang ja po yin. Kui hun ja po kannatavad, tekivad haigused. Minu majas on kardinad aknal ja ekraan vastu seina. Kui on liiga hele, panen kardinad kinni ja tuhmistan majas tuled. Kui on liiga pime, avan kardinad ja lasen rohkem valgust sisse. Püüdke hoida oma hing alati värske ja silmad ilusad. Kui vaim ja nägemus on veatud, ei juhtu kehaga midagi.

Lisaks pöörasid inimesed iidses Hiinas suurt tähelepanu oma kodu planeeringule. Tihti ehitati maja teatud kujuga sisehoovi, mis andis elanikele võimaluse õues päikest, lilli, puid ja muid looduse ilminguid nautida.

3) Puhas ja hügieeniline elukoht. Puhas kodu võib vähendada haigestumise riski ja parandada selle elanike heaolu. Allpool on mõned elamurakenduste standardparameetrid.

Temperatuur. Optimaalseks ruumitemperatuuriks peetakse 16–24 °C, suvel võib see olla veidi kõrgem: 21–32 °C.

Niiskus. Ruumi keskmine õhuniiskus peaks olema umbes 50–60%, talvel mitte alla 35% ja suvel mitte üle 70%.

Ventilatsioon. Ruumis peab olema piisav õhuringlus. Aknad tuleks hoida mõlemal pool ruumi veidi lahti, et värske õhk pääseks läbi ilma tugeva tuuleta. Peate püüdlema hästi ventileeritava ala poole, kuid traditsiooniline hiina meditsiin on seisukohal, et "tuul on kõigi haiguste üks peamisi põhjuseid".

Valgustus. Valguse puudumine ruumis võib tekitada seal viibijate seas depressiooni, üksindustunnet ja letargiat ning viia väsimuseni. Kui valgus on liiga ere, võivad inimesed muutuda ärrituvaks ja isegi pearingluseks. Kui valgust on piisavalt, jäävad inimesed elavaks ja paindlikuks. Juurdepääsu tagamiseks peab ruumis olema läbipaistev klaas loomulik valgus. Parem on värvida seinad ja lagi pehmetes toonides nagu helekollane, sinine, heleoranž, hele õunaroheline või muud heledad, kuid maitsekalt valitud värvid, arvestades ruumis viibijate eelistusi.

Rahu. Vaikus majas on tervisele kasulik. Müra ei kahjusta mitte ainult kõrva ega sega und, vaid võib põhjustada häireid ka siseorganite töös. Seetõttu on oluline, et ruum oleks müra eest kaitstud, vaikne ja mugav. Kui maja asub tehase või lärmaka tänava läheduses, tuleks elanike müra eest kaitsmiseks aknad tihedalt kinni panna, hea on, kui on olemas paksud kardinad või muud heliisolatsioonimeetmed.

Korralikkus. Magamistoas asuv mööbel peaks olema võimalikult lihtne ja praktiline. Ruum peab olema puhas, korras ja korras. Alati on oluline, et oleks “oma nurk”, kus saaks teha kodutöid. Seinale on hea riputada üks või mitu maali, kalligraafiat või maastikku. Käsitöö saab panna lauale või raamaturiiulile ise tehtud või miniatuursed bonsai. Kõik see aitab luua mugavat õhkkonda.

Isikliku hügieeni järgimine on oluline tegur tervise, enesehinnangu ja positsiooni säilitamisel ühiskonnas.

1) Ärge unustage pesta oma nägu, juukseid ja käsi. Keskealised ja eakad peaksid lisaks lihtsalt näopesule ka oma nägu hõõruma, et ergutada vereringet ning hoida nahk pehme ja kortsudeta. Peate oma juukseid pesema vähemalt kord iga viie kuni seitsme päeva tagant. See aitab säilitada juukseid, nende värvi ja sära, stimuleerib närvilõpmeid ning parandab füüsilisi ja vaimseid omadusi. Juuste ja näo pesemisel pöörake tähelepanu järgmistele punktidele:

– Vee temperatuur ja puhtus. See peab olema puhas, vastama sanitaarstandarditele ja ilma igasuguste lisanditeta, see ei tohiks olla kuum ega külm, vaid annab meeldiva soojuse ja mugavuse tunde. Hea soe kraanivesi sobib juuste ja näo pesemiseks üsna hästi, hoides teid puhtana, värskena ja hea enesetunde eest.

– Käterätik ja tualettseep. Kui kasutate pesemiseks kraanikausse, siis püüdke tagada, et igal pereliikmel oleks oma isiklik kraanikauss ja rätik. Isikliku hügieeni tagamiseks peate kasutama tualettseepi, mitte pesuseepi. Pesuseep sisaldab rohkem soodat, mis on nahale halb. IN tualettseep soodasisaldus on väiksem, see on üsna neutraalne ja sobib kasutamiseks.

Pärast juuste pesemist ärge külmetage, sest see võib põhjustada näo halvatust ja ajuveresoonkonna haigusi.

Käed määrduvad kiiresti ja on peamine viis bakterite ja haiguste levikuks.

Kuna kesk- ja vanemas eas töötavad rasu- ja higinäärmed halvasti, on nahk sageli kuiv ja lõhenenud, eriti talvel. Seetõttu peaksid sellised inimesed pärast iga veeprotseduuri kasutama mingit niisutajat, näiteks näokreemi, pärlipuudriga kreemi või 30-protsendilist glütseriini.

2) Ärge unustage hambaid pesta ja suud loputada. Loputamine aitab eemaldada toidujäätmeid ja vähendada bakterite hulka suus. Põhjalik hammaste harjamine on samuti oluline osa hügieenist. Suu loputamine pärast söömist sooja, kergelt soolase veega hoiab suu puhtana ja hävitab baktereid.

Hammaste harjamine eemaldab hambakattu, masseerib igemeid ja kaitseb ümbritsevaid kudesid. Selleks on vaja nii head hambaharja kui ka korralikke harjamisoskusi. Ülemiste hammaste harjamisel kasutage allapoole suunatud liigutust, peske hambaid ülalt alla. Alumiste hammaste harjamisel kasutage ülespoole suunatud liigutust, peske hambaid alt üles. Ärge unustage harjata keelt ja suulagi ning püstliigutustega esihammaste sisemust. Pärast kasutamist tuleb hambahari põhjalikult loputada. Hambahari on puhtalt isikliku hügieeni tööriist ja seda peaks kasutama ainult üks inimene. On oluline, et harjumuseks kujuneks hommikune ja õhtune hammaste pesemine, samuti suu loputamine pärast söömist. Hammaste ja suuõõne profülaktikaks puhastamiseks võib kasutada tavalist hambapastat ning parodontiidi, igemepõletiku ja hammaste suurenenud tundlikkuse raviks kasutada spetsiaalseid ravimhambapastasid.

3) vannis käimine. See hõlmab keha pesemist vees ja meditsiiniliste lahuste kasutamist haiguste ennetamiseks ja raviks.

Vannid võivad olla külmad, kuumad, soojad, mineraalsed, mere-, ravim- ja auruvannid.

Külmad vannid. Vee temperatuur ei tohiks olla kõrgem kui 20 °C. See võib olla kas vannis või duši all käimine. Vanni kestus sõltub inimese füüsilisest seisundist. Kui vesi on väga külm, ei tohiks protseduur kesta kauem kui kaks kuni kolm minutit. Pärast vanni võta kuiv rätik ja kuivata keha põhjalikult, pane end riidesse, et mitte külmetada. Külmavanne kasutatakse närvisüsteemi toniseerimiseks ja südame-veresoonkonna ergutamiseks, füüsilise heaolu parandamiseks ning organismi kohanemisvõime tõstmiseks keskkonnamuutustega.

Kuumad vannid. Vee temperatuur peaks olema üle 39 °C, tavaliselt 40–45 °C. Võtke vanni 2-3 korda 8-10 minutit. Laske kehal kuivada soojas ja hästi ventileeritavas ruumis, pange riidesse, kui higistamine on möödas. Kuumad vannid aitavad laiendada veresooni, soodustavad paremat vereringet ja ainevahetust, võivad vähendada põletikku, leevendada valu ja kõrvaldada sügelust. Need aitavad hästi reumatoidartriidi, neuralgia, neuriidi, kroonilise mürgistuse, podagra, nefriidi, rasvumise ja nahasügeluse korral.

Soojad vannid. Vee temperatuur peaks olema vahemikus 34–36 °C. See aitab rahustada närve, leevendada südame-veresoonkonna süsteemi stressi ja leevendada valu. Soojad vannid on head ka kõrge vererõhu, neurasteenia ja nahasügelemise korral.

Mineraalvannid. Aktsepteeritud sarnaselt ülaltoodud protseduuridele. Mineraalvannide temperatuur on reeglina üsna kõrge. Alates aastast mineraalvesi sisaldab kõrget kontsentratsiooni keemilised elemendid, nagu süsihappesoolad, sulfaadid, väävel, jood, fluor, raud, boor, raadium, uraan, vesinik, vesiniksulfiid ja vääveldioksiid, on need head nii tervise hoidmiseks kui ka taastamiseks. Samuti sobivad need peaaegu kõigi seniilsete haiguste raviks, sh krooniline bronhiit, bronhiaalastma, emfüseem, allergiline riniit, krooniline farüngiit, kõhukrambid, mao- ja kaksteistsõrmiksoole haavandid, atroofiline gastriit, mao prolaps, kõrge ja madal happesus, krooniline hepatiit, sapikivitõbi, sapipõiepõletik, krooniline peensoolepõletik, veenipõletik, kilpnäärme ületalitlus, podagra, diabeet, rasvumine, krooniline prostatiit ja eesnäärme hüpertroofia.

Merevannid. Ujuge või ujuge sisse merevesi. See on rikas mitmesuguste naatriumkloriidi, magneesiumkloriidi, magneesiumsulfaadi, kaltsiumsulfaadi, mikroelementide ja gaasilise hapniku, lämmastiku, vesiniksulfiidi ja süsinikdioksiidi soolade poolest. Kui need elemendid nahaga kokku puutuvad, stimuleerivad nad närvilõpmeid, põhjustades seeläbi verevoolu keha pinnale, parandades retikulaarse endoteelisüsteemi toimimist. Merevannid aitavad värskendada keha ja vaimu, lõdvestavad jäsemeid ja parandavad ainevahetust. Neil on hea toime neurasteenia, rasvumise, kroonilise bronhiidi, kroonilise riniidi, podagra, astma, hüpertensiooni ja veresoonkonnahaiguste korral.

Päevitamine. Mis kasu on neist inimorganismile?

Esiteks on päikese ultraviolettkiirgusel stimuleeriv toime, tugevdades närvisüsteemi impulsse, stimuleerides seeläbi siseorganeid. Lisaks võib päikesevalgus (ja eriti ultraviolettkiired) hävitada baktereid. Sageli korduv päevitamine aitab steriliseerida kogu keha, suurendades seeläbi organismi vastupanuvõimet. Ultraviolettvalgus soodustab D-vitamiini sünteesi organismis, mis on vajalik normaalseks ainevahetuseks ning kaltsiumi ja fosfori omastamiseks. Päevitamine parandab südame ja kopsude tööd, kiirendab verevoolu, süvendab hingamist, tõstab elujõudu.

Eeltoodut arvestades tuleb öelda neile, kes põevad kopsutuberkuloosi, allasurutud neuroosi, südame-veresoonkonna haigusi, artriiti ja kroonilist enteriiti, päevitamine võib olla väga kasulik. Inimesed, kellel on ägedad haigused nagu aneemia, palavik, nahahaigused, liigne väsimus, unetus ja teatud tüüpi kopsutuberkuloos, peaksid esmalt nõu pidama arstiga. Kuidas päevitada? Tavaliselt võetakse neid rannas või basseini ääres. Kestus võib erineda. Parem on alustada 10 minutiga ja seejärel järk-järgult suurendada aega ühe või isegi kahe tunnini. Parem on protseduuri järk-järgult pikendada. Kui olete veetnud pikka aega päikese all, siis tehke paus ja puhkage varjus. Terviseprobleemide korral tuleks kõik kehaosad kinni katta, jättes päikese kätte ainult kahjustatud või haiged kohad.

Millele peaks päevitades tähelepanu pöörama?

- Ärge võtke neid pärast sööki ega tühja kõhuga. Parim on seda teha mõni aeg pärast söömist ja enne järgmise söögikorra alustamist pärast sööki puhata.

– Ärge jätke tähelepanuta mütsi ja päikeseprille – see kaitseb teie pead ja silmi.

– Ärge magage, suitsetage ega lugege päevitamise ajal. Keskenduge protsessile.

– Puhka pärast protseduuri lõppu varjus ja seejärel käi duši all.

– Parim aeg- 9-11 hommikul ja 3-5 pärastlõunal, sest siis pole päikesekiirgus nii intensiivne.

– Kui nahk sügeleb, tekivad haavandid või tundub kuum, minge varju. Kui teil on peavalu, iiveldustunne, halb uni, arütmia või seedehäired, peaksite päevitamise täielikult lõpetama.

Allpool on vannide retseptid, mis aitavad erinevate haiguste korral.

Haavandid: shakutsao (mustpea), jinyinhua (jaapani kuslapuu õied), liuzingu (kaltsupuu) ja chishao (punase pojengijuur), kumbki 30 g; Pugunin (võilill) – 60 g, bai zhi (angelica daurica juur) – 15 g Valmista veest keetmine, kurna ja kasuta vannideks.

Sügelised: kasutage vannide jaoks väävelvett.

Naha sügelus: fanfeng (säätsejuur), qianghuo (notopterygiumi risoom ja juur), jingze (skizonepeta), shendi (rehmannia juur), igaüks 30 g; Difuzi (Kochia luuda kuivatatud küpsed viljad) ja Shechuangzi (zhongi juure kuivatatud küpsed viljad), igaüks 50 g; chuanwu (hiina akoniidi juured), tsao-wu (Kuznetsovi akoniidi juured), igaüks 10 g; pardlill – 100 g Valmista keetmine vees ja kasuta kuumade vannide jaoks.

Krooniline reuma ja reumatoidartriit: dangui (angelica chinensis juur) – 15 g, chuanxiong (leivajuur) – 30 g, zixueteng (milettia reticulum vars) – 40 g, chishao (punase pojengi juur) – 60 g, fanfeng (sääslikujuline), pilosaa (angelica) juur ) ), chuanxuduan (teiselijuur), guozi (tsübootiumi risoom), baizitian (morinda juur), huluba (kuivatatud küpsed lambalille seemned), chuanyusi (kahehambuline õlglill) ja guizhi (kaneeli oks), kumbki 100 g. Valmistage keetmine vees, kurnake ja lisage igapäevastele kuumadele vannidele.

Ishias, roietevaheline neuralgia ja neuriit: dangui (angelica juur), zhuxiang (viiruk - boswellia vaik), moyao (mürr - palsamipuu vaik), igaüks 20 g; Honghua (tooniv safrool) - 30 g; nyushi (kahehambuline õlglill), kirkazon, xuejie (draakoni veri, punase draakonipuu vaik), ercha (must beetel), igaüks 60 g; sumu (caesalpinia sappan puit), chuanxuduan (teaselijuur), guozi (tsibootiumi risoom), fanfeng (säätsetaim), daho (angelica pilosa juur), chuanqianghuo (notopterygium), igaüks 100 g; Zixueteng (Milettia reticulum'i vars) – 150 g Valmista vees keetmine, kurna ja lisa igapäevastele kuumadele vannidele. Kursus 15-30 päeva.

Podagra: kasutage samu vanne ja ravimeid, mis ishiase korral.

Vigastused pärast kukkumist, luumurrud, verevalumid, nikastused, nimmepiirkonna lihaste terav venitamine ja valu rinnus hingamisel: dangui (angelica chinensis'e juur), tuyuan (jahvatatud mardikas), danpi (puupojengi juurte koor), fuzi (aconite chinensis'e töödeldud noored (tütar) juuremugulad), zhuxiang (viiruk), moyao (mürr), ercha (katehhu) ), igaüks 20 g; Chuanxiong (leivajuur), Honghua (tooniv safrool), virsiku tuumad, Chishao (punase pojengi juur), Guizhi (kaneeli oks), Xuejie (draakoni veri), Zizhantong (püriit), Chuanxuduan (teislijuur), igaüks 30 g; zelan (hiilgav zyuznik), gusuybu (drinaaria risoom), igaüks 60 g. Valmistage keetmine vees ja lisage see sooja vanni. Võtke üks kord päevas.

Krooniline nefriit: huangqi (astragaluse juur), fanfeng (astragaluse juur), chuanxuduan (teaselijuur), guozi (tsibootiumi risoom), huluba (lambaläätse seemned), guizhi (kaneeli oks), cangzhu (atractylodes risoom) ja baizhu (suurpea rhiylodes) g igaüks; zese (idapoolse chastukha kuivatatud risoomid) - 45 g; fupin (pardlill), zhendongten (jaapani kuslapuu oksad), dongguapi (vahakõrvitsa koor), igaüks 100 g. Valmistage keetmine vees, kurnake ja lisage igapäevastele kuumadele vannidele.

Rasvumine: vahakõrvitsa koor, fulin (Poria cocos), igaüks 500 g; mugua (jaapani küdoonia vili) – 300 g.Valmista keetmine vees, kurna ja lisa kuumadele vannidele. Järgige mõõdukust toidus ja joogis.

Maksatsirroos koos kõhuõõne suurenemisega: manxiao (naatriumsulfaat), dahuang (rabarber), gansui (euphorbia gan-sui juur), qianxiuzi (Fabritis purpurea seemned), igaüks 50 g. Valmistage keetmine veega. Tehke kogu keha vanni üks kord päevas, tagades, et infusiooni temperatuur on 40 °C.

Kõhukinnisus: samad vannid, mis maksatsirroosi korral kõhuõõne vesitõvega.

Dropsy: mahuang (ephedra medina oksad), qianghuo (notopterygium risoom ja juur), cangzhu (atractüloodide risoom), chaihu (kapillaartaime juured), zisu (perilla), jingze (skizonepeta), fanfeng (kingsepp), niubangzi takjas, zhendongten (jaapani kuslapuu oksad), paju oksad ja porru varred, igaüks 60 g. Valmistage keetmine veega. Kui keetmise temperatuur jõuab 40 °C-ni, vannitage kogu keha kuni higistamiseni. Protseduur viiakse läbi üks kord päevas.

Vannis käies peaksid kesk- ja eakad inimesed tasakaalustama vee temperatuuri ja protseduuri kestuse oma füüsilise vormiga. Kui teil on südame-veresoonkonna haigus või nõrkus, ei tohiks temperatuur olla liiga kõrge ja protseduur ei tohiks olla liiga pikk. Peate selle peatama esimeste pearingluse, iivelduse, rindkere surve või ärevuse nähtude ilmnemisel ja heitma pikali soojas, hästi ventileeritavas ruumis.

Vannide vaheline intervall sõltub aastaajast ja organismi individuaalsetest vajadustest. Suvel võivad vannid olla igapäevased, kevadel ja sügisel piisab kord kahe-kolme päeva tagant ja talvel kord nädalas. Kui konkreetse haiguse korral on vaja ravivanne, võetakse neid üks kord päevas.

Keskealised ja eakad inimesed ei tohiks vanni minna näljasena ega vahetult pärast söömist. See võib põhjustada ajuverejooksu või müokardiinfarkti. Vannist lahkudes olge ettevaatlik tuule või külma eest. Traditsioonilises hiina meditsiinis arvatakse, et "tuul on enamiku haiguste esimene ja peamine põhjus". Kuna pärast vanni on naha poorid avatud, pääseb külm õhk nende kaudu kergesti kehasse ja põhjustab haigusi.

4) Jalgade pesemine. Jalgade pesemine ei aita mitte ainult eemaldada tolmu, higi, surnud nahka ja ebameeldivaid lõhnu, vaid stimuleerib vereringet, leevendab väsimust, parandab und, ravib unetust ja märga unenägu. Traditsioonilise hiina meditsiini teooria kohaselt suurendab jalgade pesemine põrna yangi, vältides kevadel täielikku lagunemist, kõrvaldab suvel patogeense niiskuse, niisutab kopse sügisel ja soojendab eliksiirivälja talvel. Viimastel aastatel on Hiina meditsiiniteadlased, tuginedes traditsioonilise hiina meditsiini teooriale meridiaanide kohta, läbi viinud uuringuid jalalaba reflekstsoonide kohta, mis vastavad siseorganid. Nad jõudsid järeldusele, et kui masseerida jalgu pestes oma varbaid ja taldu, võib see aidata ennetada ja ravida paljusid haigusi. Suured varbad on maksa ja põrna meridiaanide alguseks ning nende sõtkumine rahustab maksa ja parandab põrna talitlust ning tõstab söögiisu. Neljas sõrm on ühendatud sapipõie meridiaaniga ja selle sõtkumine aitab vältida kõhukinnisust ja valu hüpohondriumis. Väikesed varbad on ühendatud põie meridiaaniga, nende masseerimine aitab sagedase urineerimise, uriinipeetuse ja uriinipidamatuse korral. Iga jala talla peal on yongquan punkt, mis kuulub neerumeridiaani, mille sõtkumine aitab vabaneda neerupuudulikkuse sündroomist ja füüsilisest nõrkusest. Ka tänapäevased teadusuuringud kinnitavad, et jalgade pesemine soojas vees stimuleerib närvilõpmeid, parandab mälu ning lõdvestab jalgu ja aju.

Lisaks soojale veele saab jalgade pesemiseks kasutada ravimlahuseid, mis aitavad ennetada ja ravida paljusid vanadushaigusi. Allpool on mõned neist.

Kannavalu: togucao (impatiens impatiens'i värsked varred), xiongufeng (kirkazona vars) ja laoguancao (toonekurehein), kumbki 30 g; huanghao (kuivatatud koirohuürt) - 20 g; duhuo (angelica pubis juur) - 15 g; Ruxiang (viiruk), moyao (mürr), xuejie (draakoni veri), igaüks 10 g. Valmistage veekeetmine ja peske jalgu sooja vedelikuga kaks korda päevas.

Hüppeliigese artriit: kasutada sama koostist ja meetodit kannavalu puhul.

Vigastused pärast kukkumist, luumurde, verevalumeid ja nikastusi: sumu (caesalpinia sappan puit), zizhantong (püriit), igaüks 30 g; virsiku tuumad, Honghua (safroolivärv), Tuyuan (jahvatatud mardikad), Xuejie (draakoni veri), Ruxiang (viiruk), Moyao (mürr), igaüks 12 g. Pese jalgu soojas vees puljongis kaks kuni kolm korda päevas.

Angiit: kaan ja vihmauss, igaüks 30 g; chuanyusi (ravimkõrrelille juur), fuzi (töödeldud aconite chinensis'e noored (tütar) juuremugulad), guizhi (kaneeli oks), gancao (lagritsajuur), igaüks 15 g; Tuyuan (jahvatatud mardikad), sumu (caesalpinia sappan puit), honghua (safroolivärv), xuejie (draakoni veri), zhuxiang (viiruk), moyao (mürr), igaüks 10 g. Keeda veega 20 minutit. Kurna puljong teise kaussi, lisa paksule osale uus vesi ja keeda veel 60 minutit. Valage mõlemad keetmised puidust vanni ja leotage oma jalgu ja jalgu soojas vedelikus.

Jala haavandid: kuslapuu õied, liangcao (forsythia pendula viljad), shakucao (mustpeade õisikud), pugongying (võilill), zihuading (violetne), igaüks 30 g; danpi (puupojengi juurekoor), huangliang (coptis risoom), changzhu (atractylodis risoom), igaüks 10 g. Valmista veekeetis ja pese haige jalg või jalad pärast keetmise jahutamist temperatuurini 40 °C.

Avitaminoos: Keeda 100 g musti ploome vees. Kui puljong on jahtunud, peske selles jalad ja pühkige rätikuga kuivaks. Tehke seda 1-3 korda päevas.

Raviperioodil ei tohi kanda plastjalatseid ega jalgu hõõruvaid kingi. Pärast töötlemist on soovitatav kanda ehtsast nahast kingi. Kingade sisemus peab olema puhas ja kuiv.

Valu, sügeluse ja silmade punetuse korral peske jalgu 1-3 korda päevas, kasutades 60 g krüsanteemiõisi vesikeetmist.

Kõrge vererõhk: shakutsao (harilik tedrepea), podagra (uncaria okkaline vars), mooruspuu lehed ja krüsanteemiõied, igaüks 30 g. Valmistage veekeetmine ja võtke üks või kaks korda päevas 10-15-minutilisi vanne.

Pearinglus: kasutage sama retsepti ja meetodit nagu kõrge vererõhu puhul.

Tuule-tule kombinatsioonist tingitud hambavalu: digupi (Hiina hundimarja juurte koor) ja kips, igaüks 60 g; krüsanteem - 30 g; fanfeng (kivijuur) - 15 g; puupojengi juurekoor – 10 g.. Valmista vesikeetmine ja tee kaks kuni kolm korda päevas 5-10-minutilisi vanne. Väldi vürtsikaid ja rasvaseid toite, püüa piirata söödavat toidukogust, eriti õhtuti.

Külmumine: guizhi (kaneeli oks), fuzi (töödeldud hiina akoniidi noored (tütar) juuremugulad) ja kuivatatud ingver, igaüks 15 g. Valmistage veekeetmine ja tehke kaks kuni kolm korda päevas 10-15-minutilisi vanne soojas lahuses.

Põlvede ja pahkluude ravimatu spasm: Keetke 200 g kanasulgi vees, valage puljong puuvanni ja asetage jalad sinna nii, et kõik haiged osad oleksid sukeldatud talutava temperatuuriga (umbes 50 ° C) vedelikku. Olge ettevaatlik, et mitte nahka kõrvetada.

Kas rahulik, mõõdetud elu on halb või suurepärane? Kuidas sulle see elu meeldib? ja sain parima vastuse

Vastus sellelt, kellest sai tuul...[guru]
Kui üldiselt... Oleneb temperamendist, kasvatusest, vajadustest, harjumustest, millise elu - mõõdetud või vapustusi täis - inimene valib.
Ja kui minu kohta... Ei lähe kaua, kui mõõdetud elu hallitama hakkab. Ja liiga paljud emotsionaalsed šokid viivad närvivapustusteni... Midagi vahepeal – mõõdetud, KUID dünaamiline elu... ja mitu eredat muljet nädalas.) Võib-olla sellest mulle piisab)
sai tuuleks...
Guru
(4395)
Jah, aitäh) Naeratus teeb mind heledamaks...)

Vastus alates Culon[guru]
Hästi. Peame selle poole püüdlema.

Vastus alates Tanya Denisenko[guru]
Suurepärane neile, kes on elanud "muutuste vulkaanil"

Vastus alates Natalia Tarchenko[aktiivne]
Ma elan seda. Ta on koletu. See on AEGlane PIINAMINE. Sa ei ela ega sure.

Vastus alates Vikerkaar[guru]
Oleneb inimesest.... isiklikult mulle meeldiks selline elu.... kuna olen rahulik, aeglane inimene, võib isegi öelda, et arglik.... stress ja šokk ei inspireeri ega kannusta.. .. ma ei ole mõõdetud elu igav.... oleksin rahus ja tegeleks vaikselt oma lemmikasjadega.... aga pidev põrgatamine meie elus väsitab mind või tapab täielikult.

Vastus alates Liuväli[aktiivne]
Tunnen end nii halvasti, aga igaühel on oma elu. Head ja halba pole olemas!

Vastus alates Yla Sasha mööda maanteed...[guru]
...liiga hum kuidas...:))

Vastus alates Magura[guru]
Väsinud sellest

Vastus alates Lilka Osmanova[guru]
Vaikne elu on igav ja miks see nii on? Mulle ei meeldi... ma tahan lõbutseda.

Vastus alates Yovetlana[guru]
Kindlat vastust pole, igaüks otsustab ise, mis on talle hea ja mis mitte. Isiklikult vajan, et see oleks 50/50

Vastus alates 3 vastust[guru]

Tere! Siin on valik teemasid, kus on vastused teie küsimusele: kas rahulik, mõõdetud elu on halb või suurepärane? Kuidas sulle see elu meeldib?

Tihti kuulen, kuidas paljud inimesed unistavad elada oma majas väljaspool linna.
Räägitakse, et ta ärkas hommikul, hingas sügavalt värsket õhku, venitas, vaatas aknast välja, kuulas lindude laulu, heitis pilgu üle jõe levivale udule, päikesele ja... jäi uuesti magama. . Eeeh, maal on hea elada!

See on nii. Ainult selline eluviis energilistele noortele tõenäoliselt ei sobi.
See sobib pigem neile, kel linnast juba kõrini, kel pole vaja end ühiskonnas demonstreerida, lapsega lasteaeda joosta ja siis tööle. Paljusid-palju peatab korralike koolide puudumine lastele väljaspool linna. Meditsiini probleem ei ole vähem terav. Näiteks haige inimese IV küsimust on täiesti võimatu isegi raha eest lahendada. Ei mingeid õdesid! Nad kõik töötavad, aga... Moskvas. Ja selleks, et kardioloog koju tuleks ja EKG-d teeks, on vaja kaks päeva varem aeg kokku leppida, siis minna talle järgi, tuua ja tagasi viia, makstes 2000 rubla. (asume linnast 10 km kaugusel). Samas ei kanna ta mingeid ravimeid kaasas ega tee mingeid protseduure, süste jms. Ma isegi ei räägi haiglatest...
Aga see pole see, millest ma räägin.
Eluviis väljaspool linna on tõesti täiesti erinev.

Äratuskella mõiste on igapäevaelust kadumas. Päike on peamine võrdluspunkt. Kuid baromeeter ja termomeeter on muutumas väga oluliseks. Elu väljaspool linna sõltub väga palju ilmast. Vihma pole – aiatööd, vihma – majapidamistööd. Rahvalikud märgid ja puhkused on teatud toimingute peamiseks signaaliks; näiteks paar päeva enne eestpalvet peab sul olema aega küüslaugu istutamiseks. Pihlakaid sündis palju – tuleb karm talv. Köögiviljaaed on muutumas toidupood ja keldris on supermarket. Ahi on pagariäri ja köök söögituba või restoran. Raamatud ja Internet võtavad kogu vaba ruumi. Väljaspool linna muutuvad eriti aktuaalseks kõige kaasaegsemad sidevahendid, võimsad antennid ja ruuterid. Seadmetest ja nende hooldusest ma isegi ei räägi. Lisaks labidale ja rehale vikat, kirves, saag, aiatööriistad, siikaator, pumbad, voolikud, minitraktorid, lumepuhur, muruniidukid, diiselgeneraatorid, autod ja palju muud, vajate tõelist remonditöökoda, kus on täielik valik puidu-, toru- ja metallitöötlemismasinaid ja -tööriistu. Ja loomulikult on käivitamiseks vaja MEEST. Mitte infantiilne olend, kellel on kõrvarõngas kõrvas, sinine sall, mis on keeruliselt seotud vibu ümber kaela, kallis riietus ja hoolitsetud küüned (ma ei räägi praegu seksuaalsetest eelistustest, vaid ainult välimusest ja mentaliteedist), vaid tõeline mees, kes saab kõike maja ümber oma kätega teha. Kui elate linnast väljas, ei suuda te tõenäoliselt seda glamuurset õhkkonda säilitada, isegi kui soovite, välja arvatud juhul, kui teie heaks töötab kaks või kolm inimest, kes kõik maja ja aia ümber teevad. Kuid ka linnast väljas on naistel palju tööd ja see töö ei jagune sageli meeste ja naiste omadeks. Hommiku-, lõuna-, õhtusöök, maiustused, ettevalmistused, koristamine, pesemine, aiatööd. Palju kõike. Vajalik ja mittevajalik, huvitav ja raske, rõõmus ja igav. Ja alles pärast õhtusööki saate meenutada puhkamist, juua klaas jäätist, lülitada sisse “See on hääl” ja häbiks kohe pärast esimest esinejat magama jääda.
Harjumuspärased lemmikloomad täidavad lisaks sooja pakkumisele väga spetsiifilisi ülesandeid – kass mitte ainult ei nurru süles, vaid püüab kinni ka hiiri, sügisel põldudelt hulgaliselt saabuvaid hiire või aias suuri hunnikuid kaevavaid mutte. Pole asjata, et koerad söövad oma liha – nad valvavad ala alati paarikaupa, üks aia poole, teine ​​eemal, taga. Koerte normaalseks talvitumiseks tuleb igaühel ehitada oma kodu - suur soe sügisaedik, kuhu visata talveks kaks kotti heina ja põhku, mis tuleb eelnevalt niita ja kuivatada.
Ja reedeti käime “linna” turul liha ostmas. Tavaliselt ostame koertele 7 kg flangi ja endale nädalaks kolm kuni neli kilogrammi veise-, sea- ja kanaliha. Osa küpsetame kohe, osa külmutame.
Aga paar kuud tagasi keelasid nad Ruzas sealiha turul. Põhjuseid ma ei tea, kas kohalikud sead jäid millegagi haigeks või ei anna müüjad arstidele piisavalt tunnustust. Ühesõnaga, sealiha turul pole. Sealiha sööme harva ja probleeme poleks üldse, kui poleks olnud mu ema, kes nüüd kindlasti soovis endale isetehtud pelmeene. Tavaliselt on mul sügavkülmas alati väike sealihatükk kotlettide jaoks ja seapekk, aga kuidagi sai see kõik otsa. Ja teisipäeval käisin tööasjus Moskvas ja ostsin pelmeenide jaoks sealiha ja paar seakintsud. Ühe sääre panin paremate aegadeni sügavkülma ja teise leotasin.

Nukk kaalus 1,2 kg

Soolvesi
1 liitri külma vee kohta
1 spl. soola
1 spl. Sahara
3 loorberilehte
10 hernest purustatud piment
10 tera musta pipart
5 kadakahernest
2 nelki

Valmistasin 2 liitrit soolvett ja kastsin sääre sisse. Leotasin soolvees külmas 3 päeva, soolvett vahetasin iga päev.

Kolmapäeval sättisin leivale juuretisega eelroa.
Kui hakkasin leiba küpsetama, ei saanud ma üldse aru, miks retseptides on märgitud jahu tüüp, veel vähem selle kaubamärk.
Nüüd mõistan erinevust ja seetõttu tellin teatud tüüpi jahu Ecoproducts veebipoest.
Minu viimane ost oli selline

1. Täistera rustikaalne rukkijahu “Divinka” / 1 kg. 48 hõõruda. - 1 kg
2. Koriandri (koriandri) oad "Jagannath Organic" / 100 g. 35 hõõruda. - 3 pakki
3. Valged linaseemned "Vasilyeva Sloboda" / 200 g. 39 hõõruda. - 1 pakk
4. Altai nisujahu 1. klass "Divinka" / 1,8 kg 94 hõõruda. - 4 pakki
5. Täistera rukkijahu “Golden Spikelets” / 5 kg. 277 hõõruda. - 1 pakk
6. Jahu tõelise itaalia pitsa "Granats" jaoks / 500 g. 65 hõõruda. - 4 pakki
7. Küpsetisegu "Humal ja linnased" / 300 g. 175 hõõruda. - 1 pakk
8. Praetud maisijahu (keskmiselt jahvatatud) "Dido" / 800 g. 85 hõõruda. - 2 pakki
9. Täistera speltajahu (Krasnodar) / 1 kg. 120 hõõruda. 3 pakk

Ja ka leiva küpsetamiseks otsin ja ostan poodidest Altai universaalset jahu.
Mulle väga meeldib Altai jahust tehtud leib.
Seekord tegin seda nii.

Kolmapäeva hommikul.
Juuretis
25 g rukkijuuretist
100 g vett
100 g Altai nisujahu
Starteri panen kaanega anumasse ja hoian ööpäeva toatemperatuuril (meil on 20 kraadi). Starter kasvab mahult kolm korda.

Järgmisel päeval
Neljapäeva hommikul.
Tainas
200 g starterit
400 g vett (300 g kohe, lisa 100 g teise partii ajal)
600 g kogu Altai jahu
1 spl. Sahara
12 g soola (teise partii jaoks)
speltajahu

Sõtku taignasegistis ilma soolata kiirusel 1 2 minutit. Paus 30 min. Lisa 100 g vees lahustatud sool. Sõtku kiirusel 2 10 min.

Pärast sõtkumist andsin taignale 1 tund aega tahkuda, voltisin 3 korda lauale (iga 20 minuti järel) ja rullisin palliks.
Määrisin anuma tilga õliga, katsin kaanega ja panin külmkappi.
Pilte tegin juulis, aga praegu pole neid teinud.

Reede hommikul võtsin taigna külmkapist välja ja soojenemiseks kulus 1,5 tundi.
Lülitasin ahju 250 kraadi peale ja 2 tunni pärast olingi valmis leiba küpsetama.

Kui leib oli soe, vormisin sellest pätsi ja asetasin jahuse rätikuga vooderdatud korvi.
Laske 1,5 tundi toatemperatuuril seista.
Viisin tooriku pärgamendiga lauale ja pintseldasin üleliigse jahu maha. Tegi lõikeid.

Lülitasin ahju välja ja küpsetasin leiba kahaneval kuumusel esimesed 15 minutit auruga, siis veel 35 minutit.
Küpsetusaeg kokku 50 minutit.

Kus on nukk?
Nukk eemaldati soolveest ja pesti külma veega. Pintseldasin naha oliiviõliga ning hõõrusin 12 juurvilja ja ürdi peale soola, pipra ja maitseainesegu. Ta mässis selle paksu fooliumisse, asetas küpsetusplaadile ja pani ahju.
Küpsetasin ja hautasin kintsu langevas “leivajärgses” kuumuses 4 tundi.

Muidugi ma ütlen teile, et see on maitsev.
Kuid seda, kui MAITSEV SEE on, saate hinnata ainult siis, kui küpsetate nokki ise.
Selleks pole ahju vaja, vaid alanda ahju temperatuuri 240 kraadilt iga tunni tagant 10-15 kraadi võrra. Küpsetamise lõpuks on 180 kraadi.

Enne õhtusööki määrisin sõrmenuki 1 spl seguga. sinep 1 spl. mesi ja pane 10 minutiks grilli alla. Nahk küpses, sai kuldpruuniks ja krõbedaks.
Kõrvale serveerisin marineeritud tomateid ja keedetud riisi.

Samuti tahan teile rääkida speltast ja speltast.
Lena (mu sõber LiveJournalist) saatis mulle kingituse... Tema palvel ma tema hüüdnime ei märgi, aga ma tõesti tahan öelda - Lena, suur aitäh!
Ma ei teadnud sellest hämmastavast teraviljast midagi, nagu selgub, keskajast.
Inimkond on seda teravilja söönud tuhandeid aastaid ja põhjused, miks see paljudeks aastateks unustusse jäeti, on siiani teadmata.

Proovisin osa esmaklassilisest jahust speltajahuga asendada.
Selline saab leib, kui asendada 120 g jahu speltajahuga - kuldne ja krõbe. See on hämmastav, kui hea see on!

Len, tuleb välja, et meil müüakse ka spelta, aga seda nimetatakse speltaks. Olen endale juba 3 kg ostnud, aga pole veel jõudnud võrrelda. Loodan, et see ei lähe vähemalt hullemaks.

Muidugi, kui ma elaksin linnas, oleks mul LiveJournalis täiesti erinevad retseptid. Noh, me küpsetame kõik 30 minutiga. Ja siin on kõik kolm päeva. Seda seetõttu, et elu väljaspool linna on mõõdetud, kiirustada tuleb aeglaselt ja kõike saab ette planeerida – millal leiba välja panna, millal liha praadida ja millal pirukaid küpsetada.

Täna läheme ostma talveks kartulit, sibulat, kapsast - on aeg need lattu panna ja saame juba veidi marineerida.

Kas olete sees Hiljuti Kas tunned, et oled närvis, väsinud ja sooritus on nullis? Kas te ei saa selle tingimuse põhjusest aru?

Proovige vaadata olukorda teie ümber.

Näete palju mittevajalikke asju, mis on teie kodus, kontoris ja isegi kõikjal laiali pea? Mitte kõik inimesed ei mõista seda, kuid segadus võib olla oluline stressi põhjus. Kui meie ümber on segadus, pommitavad meie meelt pidevalt täiesti ebavajalikud asjad - sageli nähtavad, aga mõnikord ka sellised, mida saab nuusutada või katsuda. See takistab meie aju lõõgastumast.

1. Õppige sorteerima ja liigitama

See on teie segaduste kaotamise teekonna alguspunkt. Kõige lihtsal viisil sorteerib kõik asjad kahte rühma:

1. Vaja/tahaks
2. Mittevajalik / soovimatu

Vaadake kõik oma asjad läbi ja tehke kindlaks, millised on teile endiselt vajalikud ja olulised. Mõnikord kardame asju ära visata, sest mõtleme: mis siis, kui mul on neid tulevikus vaja? Põhireegel on aga järgmine: kui te pole toodet aasta aega kasutanud, siis on suur tõenäosus, et te seda tulevikus enam ei kasuta.

Võite ka minna ja liigitada kõik kolme kategooriasse.

1. Vajab remonti
2. Taaskasutamiseks/heategevuseks
3. Ära visata

2. Süsteemi väljatöötamine

See tähendab, et peate looma reeglid, et vältida segaduse hiilimist teie ellu. Saate luua failisüsteemi või kehtestada oma reeglid. Näiteks saate oma kodus määrata teatud asjade jaoks spetsiaalsed kohad. Ja kontoris saate kehtestada poliitika "puhas laud, puhas põrand". Nende eeskirjade edukat rakendamist saavad toetada mitmesugused seadmed, nagu failikapid, märgistatud karbid, nagid ja riiulid.

3. Puhastage aastaringselt.

Segadeta elu saavutamise teel peate end korrastama iga päev. Mõned iseorganiseerumiseksperdid soovitavad kasutada “puhastuskalendrit”, mis ütleb sulle, mida ja kus peaksid ühel kindlal päeval aastas koristama. Samuti aitaks see, kui seate igapäevaseks koristamiseks kindla aja – aja, mis on teie jaoks selle ülesande täitmiseks optimaalne. See võib juhtuda vahetult pärast töölt koju jõudmist, pärast õhtusööki või enne magamaminekut. Ja koristamisele pole üldse vaja mitu tundi kulutada. 10-30 minutit päevas on täiesti piisav. Mida sagedamini te seda teete, seda vähem aega kulutate iga päev koristamisele.

4. Kaasake oma leibkond

Kui kaasate protsessi teisi, on teil suurem võimalus edu saavutamiseks. Kodus tuleks koristuskohustusi jagada ülejäänud perega ning kontoris kolleegidega mõtteid jagada. Peate kasutama nende toetust, sest te ei saa ise korra tagamise ülesandega üksi hakkama, kui teised lõpmatult kõike ümber loobivad.

Lihtsaim põhimõte oma ümbruse korrashoidmiseks on hoida asjad lihtsad, nii et ärge ostke liiga palju tühje tihvte.

Allikas: http://synderesis.ru