چگونه به آرامش درونی برسیم. راز قدرت در آرامش است. چگونه آرامش خاطر را پیدا کنیم: هفت قانون

هماهنگی درونی، آرامش و نظم، آرامش عمومی ذهن - اینها حالات مطلوب هر فرد است. زندگی ما اساساً مانند یک نوسان می گذرد - از احساسات منفی به حالت شادی، سرخوشی و بازگشت.

چگونه می توان نقطه تعادل را پیدا کرد و حفظ کرد تا جهان مثبت و آرام درک شود، هیچ چیز آزاردهنده یا ترسناک نباشد و لحظه حال الهام بخش و شادی باشد؟ و آیا می توان به آرامش ذهنی طولانی مدت دست یافت؟ بله امکان دارد! علاوه بر این، همراه با آرامش، آزادی واقعی و خوشبختی ساده برای زندگی می آید.

اینها قوانین ساده ای هستند و از نظر دینی کار می کنند. شما فقط باید فکر نکنید که چگونه تغییر کنید و شروع به اعمال آنها کنید.

1. از پرسیدن "چرا این اتفاق برای من افتاد؟" سوال دیگری از خود بپرسید: "چه اتفاق شگفت انگیزی رخ داد؟ این چه فایده ای برای من می تواند داشته باشد؟» خوبی وجود دارد، فقط باید آن را دید. هر مشکلی می تواند به یک هدیه واقعی از بالا تبدیل شود، اگر آن را به عنوان یک فرصت در نظر بگیرید، نه به عنوان مجازات یا بی عدالتی.

2. شکرگزاری را تمرین کنید. خلاصه هر شب: برای چیزی که می توانید تا روزی که زندگی کرده اید "متشکرم" بگویید. اگر آرامش ذهن از بین رفت، چیزهای خوبی را که دارید و چیزهایی که می توانید در زندگی برایشان شکرگزار باشید به یاد بیاورید.

3. بدن را با تمرینات بدنی بارگذاری کنید. به یاد داشته باشید که مغز در طول تمرین بدنی به طور فعال "هورمون های شادی" (اندورفین ها و انکفالین ها) را تولید می کند. بنابراین، اگر مشکلات، اضطراب، بی خوابی بر شما غلبه کرد - به بیرون بروید و چندین ساعت پیاده روی کنید. یک قدم یا دویدن سریع، افکار غم انگیز را از بین می برد، مغز را با اکسیژن اشباع می کند و سطح هورمون های مثبت را بالا می برد.

4. یک "حالت شاد" ایجاد کنید و یک حالت شاد برای خود ایجاد کنید. وقتی نیاز به بازگرداندن آرامش ذهنی دارید، بدن می تواند به طرز شگفت انگیزی کمک کند. اگر فقط پشت خود را صاف کنید، شانه های خود را صاف کنید، با خوشحالی دراز کنید و لبخند بزنید، احساس شادی را به یاد می آورد. آگاهانه خود را برای مدتی در این موقعیت نگه دارید و خواهید دید که افکار در سرتان آرام تر، مطمئن تر و شادتر می شوند.

5. خود را به اینجا و اکنون برگردانید. یک تمرین ساده به خلاص شدن از شر اضطراب کمک می کند: به اطراف نگاه کنید، روی آنچه می بینید تمرکز کنید. "صدا کردن" تصویر را به صورت ذهنی شروع کنید، تا جایی که ممکن است کلمات "اکنون" و "اینجا" را وارد کنید. به عنوان مثال: «الان دارم در خیابان راه می روم، خورشید اینجا می تابد. حالا مردی را می‌بینم که گل‌های زرد حمل می‌کند...» و غیره. زندگی فقط از لحظه های "اکنون" تشکیل شده است، این را فراموش نکنید.

6. مشکلات خود را بزرگ نکنید. به هر حال، حتی اگر یک مگس را به چشمان خود نزدیک کنید، به اندازه یک فیل می شود! اگر تجربه ای برای شما غیر قابل حل به نظر می رسد، طوری فکر کنید که انگار ده سال گذشته است... چقدر مشکلات قبلا وجود داشته است - شما همه آنها را حل کردید. پس این دردسر هم می گذرد، با سر در آن شیرجه نزنید!

7. بیشتر بخندید. سعی کنید در وضعیت فعلی چیزهای خنده دار پیدا کنید. اگر کار نکرد، پس فقط دلیلی برای خنده صمیمانه پیدا کنید. یک فیلم خنده دار تماشا کنید، یک حادثه خنده دار را به خاطر بسپارید. قدرت خنده شگفت انگیز است! آرامش ذهن اغلب پس از یک دوز خوب شوخ طبعی برمی گردد.

8. بیشتر ببخشید. کینه ها مانند سنگ های سنگین و بدبو هستند که با خود حمل می کنید. با چنین باری چه آرامشی می تواند وجود داشته باشد؟ بنابراین، شر را نگه ندارید. مردم فقط مردم هستند، نمی توانند کامل باشند و همیشه فقط خوبی به ارمغان بیاورند. پس متخلفان را ببخش و خودت را ببخش.

10. بیشتر ارتباط برقرار کنید. هر دردی که در درون نهفته باشد، چند برابر می شود و میوه های غم انگیز جدیدی به ارمغان می آورد. بنابراین، تجربیات خود را به اشتراک بگذارید، آنها را با عزیزان خود در میان بگذارید، به دنبال حمایت آنها باشید. به یاد داشته باشید که انسان قرار نیست تنها باشد. آرامش ذهن را فقط در روابط نزدیک می توان یافت - دوستی، عشق، خانواده.

11. دعا و مراقبه کنید. اجازه ندهید افکار بد شما را کنترل کنند، هراس، درد و تحریک را بکارید. آنها را به دعاهای کوتاه تبدیل کنید - توسل به خدا یا مراقبه - حالت بی فکری. جریان سرکش مکالمات داخلی را متوقف کنید. این اساس یک وضعیت ذهنی خوب و پایدار است.

چگونه از شر احساسات منفی خلاص شویم، آرامش و سلامتی را بازیابی کنیم؟ این نکات مفید به شما کمک خواهد کرد!

چرا افراد بیشتر و بیشتری به دنبال آرامش خاطر هستند؟

در زمان ما مردم بسیار ناآرام زندگی می کنند که این امر ناشی از واقعیت های منفی مختلف با ماهیت سیاسی، اقتصادی و اجتماعی است. به این یک جریان قدرتمند اضافه شده است اطلاعات منفی، که از صفحه تلویزیون، از سایت های خبری اینترنتی و صفحات روزنامه ها بر سر مردم می افتد.

طب مدرن اغلب قادر به تسکین استرس نیست. او قادر به کنار آمدن با اختلالات روحی و جسمی، بیماری های مختلف که به دلیل عدم تعادل روانی ناشی از احساسات منفی، اضطراب، اضطراب، ترس، ناامیدی و غیره است، نیست.

چنین احساساتی در سطح سلولی تأثیر مخربی بر بدن انسان می گذارد، نشاط آن را تحلیل می برد و منجر به پیری زودرس می شود.

بی خوابی و از دست دادن قدرت، فشار خون بالا و دیابت، بیماری های قلب و معده، سرطان - این لیست کاملی از آن بیماری های جدی نیست که علت اصلی آن می تواند شرایط استرس زا در بدن ناشی از چنین احساسات مضر باشد.

افلاطون یک بار گفت: «بزرگترین اشتباه پزشکان این است که سعی می کنند بدن یک فرد را بدون تلاش برای درمان روح او درمان کنند. با این حال، روح و بدن یکی هستند و نمی توان آنها را جداگانه درمان کرد!»

قرن ها می گذرد، حتی هزاره ها، اما این گفته فیلسوف بزرگ دوران باستان، امروز نیز صادق است. در شرایط زندگی مدرن، مشکل حمایت روانی از افراد، محافظت از روان آنها در برابر احساسات منفی بسیار مهم شده است.

1. خواب سالم!

اول از همه، داشتن یک خواب سالم و سالم مهم است، زیرا اثر آرام بخش قوی بر روی فرد دارد. انسان حدود یک سوم عمر خود را در خواب می گذراند، یعنی. در حالتی که بدن سرزندگی خود را بازیابی می کند.

خواب کامل به طور انحصاری دارد اهمیتبرای سلامتی خوب. در طول خواب، مغز تمام سیستم های عملکردی بدن را تشخیص می دهد و مکانیسم های خود درمانی آنها را راه اندازی می کند. در نتیجه سیستم عصبی و ایمنی تقویت می شود، متابولیسم، فشار خون، قند خون و ... نرمال می شود.

خواب باعث تسریع بهبود زخم ها و سوختگی ها می شود. افرادی که خواب خوب دارند کمتر به بیماری های مزمن مبتلا می شوند.

خواب تأثیرات مثبت بسیاری دارد و مهمتر از همه، بدن انسان در طول خواب به روز می شود، به این معنی که روند پیری کند می شود و حتی معکوس می شود.

برای اینکه خواب کامل باشد، روز باید فعال باشد، اما خسته کننده نباشد و شام زود و سبک باشد. پس از آن، بهتر است در هوای تازه قدم بزنید. قبل از رفتن به رختخواب باید چند ساعت استراحت به مغز داده شود. از تماشای برنامه های تلویزیونی در هنگام عصر که باعث بارگیری مغز و تحریک سیستم عصبی می شود خودداری کنید.

همچنین تلاش برای حل هر گونه مشکل جدی در این زمان نامطلوب است. بهتر است به مطالعه سبک یا یک مکالمه آرام بپردازید.

قبل از رفتن به رختخواب اتاق خواب خود را تهویه کنید و در ماه های گرم پنجره ها را باز بگذارید. سعی کنید یک تشک ارتوپدی خوب برای خواب تهیه کنید. لباس شب باید سبک و مناسب باشد.

آخرین افکار شما قبل از خواب باید قدردانی از روز گذشته و امید به آینده خوب باشد.

اگر صبح از خواب بیدار شوید، موجی از نشاط و انرژی را احساس می کنید، پس خواب شما قوی، سالم، با طراوت و جوان کننده بود.

2. از همه چیز استراحت کن!

ما عادت داریم که روزانه اقدامات بهداشتی و بهبود سلامت مربوط به مراقبت از سلامت فیزیکی بدن خود را انجام دهیم. این دوش یا حمام، مسواک زدن دندان ها، ورزش های صبحگاهی است.

به همان اندازه که به طور منظم انجام می شود، انجام برخی از روش های روانشناختی که باعث ایجاد یک حالت آرام و صلح آمیز می شود و به سلامت روان کمک می کند، مطلوب است. در اینجا یکی از این روش ها وجود دارد.

هر روز در بحبوحه یک روز شلوغ باید ده تا پانزده دقیقه تمام امور خود را کنار بگذارید و در سکوت باشید. در یک مکان خلوت بنشینید و به چیزی فکر کنید که شما را کاملاً از نگرانی های روزمره دور می کند و شما را وارد حالت آرامش و آرامش می کند.

به عنوان مثال، اینها می توانند تصاویری از طبیعت زیبا و باشکوه باشند که در ذهن ارائه می شود: خطوط قله های کوه، که گویی در برابر آسمان آبی ترسیم شده اند، نور نقره ای ماه که توسط سطح دریا منعکس می شود، یک جنگل سبز رنگ که اطراف آن را احاطه کرده است. درختان باریک و غیره

یکی دیگر از روش های تسکین دهنده، غوطه ور شدن ذهن در سکوت است.

به مدت ده تا پانزده دقیقه در مکانی خلوت و خلوت بنشینید یا دراز بکشید و عضلات خود را شل کنید. سپس توجه خود را بر روی یک شی خاص در میدان دید خود متمرکز کنید. او را تماشا کن، به او نگاه کن به زودی می خواهید چشمان خود را ببندید، پلک هایتان سنگین و افتاده می شود.

شروع به گوش دادن به نفس خود کنید. بنابراین، شما از صداهای بیگانه پرت خواهید شد. لذت غوطه ور شدن در سکوت و حالتی از آرامش را احساس کنید. با آرامش تماشا کنید که چگونه ذهن شما ساکت می شود، افکار جداگانه در جایی شناور می شوند.

توانایی خاموش کردن افکار فوراً به دست نمی آید، اما مزایای این فرآیند بسیار زیاد است، زیرا در نتیجه به بالاترین درجه آرامش دست می یابید و مغز استراحت به طور قابل توجهی کارایی آن را افزایش می دهد.

3. خواب در روز!

برای اهداف بهداشتی و کاهش استرس، توصیه می شود که به اصطلاح سیستا را در برنامه روزانه قرار دهید که عمدتاً در کشورهای اسپانیایی زبان به طور گسترده انجام می شود. این یک چرت بعدازظهر است که مدت آن معمولا از 30 دقیقه تجاوز نمی کند.

چنین رویایی هزینه های انرژی نیمه اول روز را بازیابی می کند، خستگی را از بین می برد، به فرد کمک می کند آرام و استراحت کند و با قدرت تازه به فعالیت های شدید بازگردد.

از نظر روانشناسی، یک سیستا، به طور معمول، دو روز در یک روز به فرد فرصت می دهد و این باعث ایجاد آرامش روحی می شود.

4. افکار مثبت!

صابون ها ابتدا متولد می شوند و تنها پس از آن عمل می کنند. بنابراین، هدایت افکار در مسیر درست بسیار مهم است. صبح، خود را با انرژی مثبت شارژ کنید، به طور مثبت خود را برای روز آینده آماده کنید و تقریباً جملات زیر را به صورت ذهنی یا بلند بیان کنید:

"امروز من آرام و کاسبکار، دوستانه و مهربان خواهم بود. من قادر خواهم بود همه چیزهایی را که برنامه ریزی کرده ام با موفقیت انجام دهم ، با تمام مشکلات پیش بینی نشده ای که پیش می آید کنار بیایم. هیچ کس و هیچ چیز مرا از حالت آرامش خارج نمی کند.

5. حالت روحی آرام!

همچنین در طول روز به منظور خودهیپنوتیزم تکرار دوره ای کلمات کلیدی: "آرامش"، "آرامش" مفید است. اثر آرام بخش دارند.

با این وجود، اگر هر فکر آزاردهنده‌ای در ذهن شما ظاهر شد، سعی کنید فوراً آن را با پیامی خوش‌بینانه به خودتان جابجا کنید، و به شما اطمینان دهید که همه چیز خوب خواهد بود.

سعی کنید ابر تاریکی از ترس، اضطراب، اضطرابی که بر روی آگاهی شما آویزان است را با پرتوهای نور شادی بشکنید و با قدرت مثبت اندیشی آن را کاملاً از بین ببرید.

به حس شوخ طبعی خود نیز توجه کنید. مهم است که خود را طوری تنظیم کنید که نگران چیزهای کوچک نباشید. خوب، اگر یک مشکل کوچک، اما واقعاً جدی دارید، چه باید بکنید؟

معمولاً فرد به تهدیدهای دنیای اطراف واکنش نشان می دهد، نگران سرنوشت خانواده، فرزندان و نوه های خود است، از سختی های مختلف زندگی می ترسد، مانند جنگ، بیماری، از دست دادن عزیزان، از دست دادن عشق، شکست کسب و کار، شکست شغلی، بیکاری، فقر و غیره پ.

اما اگر این اتفاق بیفتد ، پس باید خودکنترلی ، احتیاط را نشان دهید ، اضطراب را از آگاهی خارج کنید ، که در هیچ چیز کمکی نمی کند. پاسخی به سوالاتی که در زندگی ایجاد می شود ارائه نمی دهد، بلکه تنها منجر به سردرگمی در افکار، اتلاف بیهوده نشاط و تضعیف سلامتی می شود.

حالت آرام ذهن به شما امکان می دهد موقعیت های زندگی در حال ظهور را به طور عینی تجزیه و تحلیل کنید، تصمیمات بهینه بگیرید و در نتیجه در برابر ناملایمات مقاومت کنید و بر مشکلات غلبه کنید.

پس در همه شرایط اجازه دهید انتخاب آگاهانه شما همیشه آرام باشد.

همه ترس ها و نگرانی ها متعلق به زمان آینده است. استرس را تشدید می کنند. بنابراین، برای رهایی از استرس، شما نیاز دارید که این افکار از بین بروند و از آگاهی شما ناپدید شوند. سعی کنید نگرش خود را طوری تغییر دهید که در زمان حال زندگی کنید.

6. ریتم زندگی!

افکار خود را بر لحظه حال متمرکز کنید، "اینجا و اکنون" زندگی کنید، برای هر روز خوب قدردان باشید. خودتان را طوری تنظیم کنید که زندگی را ساده بگیرید، مثل اینکه چیزی برای از دست دادن ندارید.

وقتی مشغول کار هستید، از افکار بی قرار منحرف می شوید. اما باید سرعت کار طبیعی و در نتیجه متناسب با خلق و خوی خود داشته باشید.

بله، و تمام زندگی شما باید با سرعت طبیعی پیش برود. سعی کنید از شر عجله و هیاهو خلاص شوید. قدرت خود را بیش از حد تحت فشار قرار ندهید، انرژی حیاتی زیادی را صرف انجام سریع همه کارها و حل مشکلات پیش آمده نکنید. کار باید به راحتی و به طور طبیعی انجام شود و برای این مهم استفاده از روش های منطقی سازماندهی آن است.

7. سازماندهی مناسب ساعات کار!

به عنوان مثال، اگر کار دارای ماهیت اداری است، فقط آن کاغذهایی را روی میز بگذارید که مربوط به کار در حال حل آن زمان هستند. ترتیب اولویت کارهای پیش روی خود را مشخص کنید و در هنگام حل آنها به شدت از این ترتیب پیروی کنید.

فقط یک کار را به طور همزمان انجام دهید و سعی کنید به طور کامل با آن کنار بیایید. اگر اطلاعات کافی برای تصمیم گیری دریافت کرده اید، در تصمیم گیری دریغ نکنید. روانشناسان دریافته اند که خستگی باعث ایجاد احساس اضطراب می شود. بنابراین کار خود را به گونه ای سازماندهی کنید که قبل از شروع خستگی بتوانید شروع به استراحت کنید.

در سازمان منطقیکار، از اینکه چقدر راحت با وظایف خود کنار می آیید، وظایف را حل می کنید، شگفت زده خواهید شد.

مشخص است که اگر کار خلاقانه، جالب، هیجان انگیز باشد، مغز عملا خسته نمی شود و بدن بسیار کمتر خسته می شود. خستگی عمدتاً توسط عوامل عاطفی ایجاد می شود - یکنواختی و یکنواختی، عجله، تنش، اضطراب. بنابراین، آنقدر مهم است که کار، علاقه و احساس رضایت را برانگیزد. کسانی که در چیزی که دوست دارند غرق شده اند، آرام و شاد هستند.

8. اعتماد به نفس!

اعتماد به نفس خود را در نیروهای خودی، در توانایی کنار آمدن موفقیت آمیز با همه مسائل، مشکلاتی را که پیش روی شما ایجاد می شود، حل کنید. خوب، اگر برای انجام کاری وقت ندارید، یا مشکلی حل نشد، نباید بیهوده نگران و ناراحت شوید.

در نظر بگیرید که هر کاری در توان دارید انجام داده اید و اجتناب ناپذیر را بپذیرید. مشخص است که شخص به راحتی موارد نامطلوب را برای او تحمل می کند موقعیت های زندگی، اگر بفهمد که آنها اجتناب ناپذیر هستند و سپس آنها را فراموش کند.

حافظه توانایی شگفت انگیز ذهن انسان است. این به فرد امکان می دهد دانشی را که در زندگی برای او بسیار ضروری است جمع آوری کند. اما همه اطلاعات را نباید حفظ کرد. این هنر را بیاموزید که به طور انتخابی چیزهای بیشتر خوبی را که در زندگی برایتان اتفاق افتاده به خاطر بسپارید و بدی ها را فراموش کنید.

موفقیت های زندگی خود را در حافظه خود ثابت کنید، آنها را بیشتر به خاطر بسپارید.

این به شما کمک می کند تا ذهنیت خوش بینانه ای داشته باشید که نگرانی را از بین می برد. اگر مصمم به ایجاد ذهنیتی هستید که آرامش و شادی را برای شما به ارمغان می آورد، پس از فلسفه زندگی شادی پیروی کنید. طبق قانون جذب، افکار شاد، اتفاقات شادی را در زندگی جذب می کنند.

با تمام وجود به هر شادی، حتی کوچکترین شادی پاسخ دهید. هر چه شادی های کوچکتر در زندگی شما بیشتر باشد، اضطراب کمتر، سلامتی و نشاط بیشتر است.

پس از همه، احساسات مثبت شفابخش هستند. علاوه بر این، آنها نه تنها روح، بلکه بدن انسان را نیز شفا می دهند، زیرا انرژی منفی را که برای بدن سمی است جابجا می کنند و هموستاز را حفظ می کنند.

برای رسیدن به آرامش و هماهنگی در خانه خود تلاش کنید، فضایی آرام و دوستانه در آن ایجاد کنید، بیشتر با کودکان ارتباط برقرار کنید. با آنها بازی کنید، رفتار آنها را مشاهده کنید و درک مستقیم از زندگی را از آنها بیاموزید.

حداقل برای مدت کوتاهی خود را در چنین دنیای شگفت انگیز، زیبا و آرام کودکی غوطه ور کنید، جایی که نور، شادی و عشق زیادی وجود دارد. حیوانات خانگی می توانند تأثیر مفیدی بر جو داشته باشند.

به حفظ آرامش ذهن، آرامش پس از یک روز پرمشغله و همچنین موسیقی آرام، آرام، آهنگین و آواز کمک می کند. به طور کلی سعی کنید خانه خود را محل آرامش، آرامش و عشق کنید.

با منحرف شدن از مشکلات خود، علاقه بیشتری به دیگران نشان دهید. در ارتباطات خود، گفتگو با اقوام، دوستان و آشنایان، اجازه دهید تا حد امکان موضوعات منفی کمتر، اما بیشتر، شوخی و خنده وجود داشته باشد.

سعی کنید کارهای خوبی انجام دهید که پاسخ شادی آور و سپاسگزارانه را در روح کسی برانگیزد. آن وقت دلت آرام و خوب می شود. با نیکی کردن به دیگران، به خودتان کمک می کنید. پس روح خود را سرشار از مهربانی و محبت کنید. آرام و در هماهنگی با خود و دنیای اطرافتان زندگی کنید.

اولگ گوروشین

همه چیز برای یک زندگی موفق وجود دارد!

X-Archive یک پروژه غیرعادی است. در اینجا بسیاری از تکنیک های ارزشمند، دانش کمیاب و دستور العمل های منحصر به فرد برای همه موارد را خواهید یافت. "X-Archive" نه تنها در روسیه، بلکه در غرب نیز شناخته شده است. این یک مخزن جهانی از اطلاعات انحصاری است که تنها بخش کوچکی از آن در دامنه عمومی پست شده است. کمیاب ترین و ارزشمندترین مطالب در مورد مسائل مختلف در یک مجموعه خصوصی بسته نگهداری می شود. جزئیات اینجا >>>

یادداشت ها و مقالات ویژه برای درک عمیق تر مطالب

¹ هموستاز - خود تنظیمی، توانایی یک سیستم باز برای حفظ ثبات وضعیت درونی خود از طریق واکنش های هماهنگ با هدف حفظ تعادل پویا (ویکی پدیا).

با آرامشبه دستیابی به تعادل درونی، که در زندگی روزمره بسیار ضروری است، کمک می کند. گاهی اوقات حتی مشکلات جزئی می تواند منجر به این واقعیت شود که روح "بی جا" خواهد بود. اما برای اینکه فردی متعادل باقی بمانید، حداقل گاهی اوقات باید کارگردانی کرد روحنظم بده و آرام باش

اگر احساس می کنید که شروع به تجربه اضطراب غیرقابل توضیح کرده اید، بدون دلیل با خانواده و دوستان نزاع می کنید، اغلب صدای خود را به گوش دیگران برسانید، سپس

واضح است که شما خوب نیستید بنابراین، باید حداقل یک روز وقت آزاد پیدا کنید تا آرامش داشته باشید و خود را به حالت عادی برگردانید. حتی در صورت مشکلات جدی، همیشه می توانید راهی برای دوری از آنها برای مدتی پیدا کنید. از این گذشته، با نادیده گرفتن وضعیت دنیای درونی خود، در معرض خطر ابتلا به مشکلات سلامتی قرار می گیرید و همچنین افرادی را که شما را دوست دارند، اما نمی توانند این را درک کنند، بیگانه می کنید.

نامتعادل

ایالت ها.

همه کارها و نگرانی ها را کنار بگذارید، یک روز مرخصی بگیرید

در محل کار

شوهر (همسر) خود را بفرستید و

ملاقات با اقوام، تلفن را خاموش کنید، همه منابع اطلاعات را فراموش کنید. با خودتان تنها بمانید و این روز را در آن بگذرانید

خوشحالی شما

به طوری که هیچ چیز در آرامش مطلق اطراف شما اختلال ایجاد نمی کند. یک شب خوب بخوابید، سپس با مقداری روغن آرام بخش و معطر یا حمام حباب حمام کنید. در مرحله بعد به موسیقی آرامش بخش یا مثلاً صداهای ضبط شده مانند صداهای طبیعت، دریا و غیره گوش دهید. آیا می توانید خود را با چیزی درمان کنید؟

خوش طعم

این لذت های کوچک

شما را تقریباً جدید خواهد کرد

شخصیت

قادر به لذت بردن دوباره از زندگی

پس از استراحت، قدرت می گیرید و می توانید عصر را با عزیزان خود بگذرانید.

انسان

از جایی دیدن کنید که با آن خاطرات خوبی دارید. همراهی و محیط دلپذیر به آرامش روح شما کمک می کند.

در صورت امکان به مرخصی بروید. مثلا به دریا. آب بلند خواهد شد

تغییر مناظر و فعالیت ها دستیابی به هماهنگی درونی را ممکن می کند. شاید شما به مشکلاتی که زمانی غیر قابل حل به نظر می رسید، با چشمان دیگری نگاه کنید. درک کنید که آرامش ذهن برای یک زندگی آرام و سنجیده ضروری است.

یک فرد موفق را می توان نه تنها با موفقیت هایش، بلکه با رضایت درونی اش نیز شناسایی کرد. اغلب خود را در زندگی به صورت روحیه بالا و اشتیاق نشان می دهد. وقتی به چنین شخصی نگاه می کنید، بلافاصله می توانید متوجه شوید که او در جای خودش است. فقط همه نمی توانند این مکان را پیدا کنند و همیشه در اولین تلاش ممکن نیست.

در جای مناسب بودن به چه معناست

به این سوال که "جایگاه شخص در زندگی" چیست، می توان چندین پاسخ داد. برای کسی، بودن در جای خود به معنای موفقیت در ایجاد یک حرفه یا به معنای حرفه ای بودن است. کافی است فرد دیگری سرگرمی مورد علاقه خود را پیدا کند که به آنها امکان می دهد پتانسیل خلاقیت درونی خود را به طور کامل درک کنند. برخی دیگر زمانی که در محاصره افراد همفکر قرار می گیرند، خود را جای آنها می دانند.

صرف نظر از معنای فردی این مفهوم، پیدا کردن مکان خود به معنای قرار گرفتن در منطقه راحتی است. در چنین محیطی انسان احساس اعتماد به نفس می کند، شک ندارد و وقت خود را در جستجوی سرنوشت خود تلف نمی کند. انسان با قرار گرفتن در جای خود، رضایت، آرامش و آرامش را تجربه می کند. حتی مشکلات جزئی اجتناب ناپذیر، که بدون آنها در زندگی دشوار است، نمی توانند چنین شخصی را از حالت آرامش روانی خارج کنند.

پیدا کردن جایگاه خود در زندگی

تقریباً هر فردی، به استثنای موارد نادر، زندگی خود را با آزمون و خطا می سازد. ملاقات با کسانی که قبلاً در سنین جوانی به سرنوشت خود پی برده اند ، مسیر حرفه ای خود و دامنه استعدادهای طبیعی خود را انتخاب کرده اند چندان اتفاق نمی افتد. برای اینکه جستجوی مسیر زندگی بهینه تا حد امکان کوتاه باشد، منطقی است که در درون نگری شرکت کنیم.

نوعی فهرستی از توانایی ها و علایق شما به شما کمک می کند تا جایگاه خود را در زندگی پیدا کنید. برای اینکه وارد سرنوشت خود شوید و خود را در جای خود احساس کنید، مهم است که کسب و کاری که شخص به عنوان اصلی انتخاب می کند با نگرش ها و ترجیحات درونی یک فرد مطابقت داشته باشد. اگر جایی برای خود انتخاب کنید که به آن علاقه ای ندارید، می توانید در بقیه روزهای خود احساس "غیر از عنصر خود" کنید.

بهتر است در فرآیند جستجوی یک حرفه، شخصی برای خود تجارتی پیدا کند که علاقه خالصانه او را برانگیزد. برای دستیابی به موفقیت حرفه ای، باید خود را به طور کامل و بدون هیچ اثری به کار بسپارید. اگر کاری که انجام می دهید شور و شوق را در شما ایجاد نکند، حفظ انگیزه لازم بسیار دشوار خواهد بود. از این نظر، یافتن جایگاه خود به معنای یافتن شغلی است که با علاقه انجام دهید.

برای کسانی که هنوز در جستجوی جایگاه خود در زندگی و فکر هستند، می توانیم یک حرکت روانی بسیار قوی را توصیه کنیم. این شامل گسترش آگاهانه منطقه راحتی معمول است. برای این کار کافی است از مکان هایی دیدن کنید که قبلاً در آن جا نرفته اید، کاری را انجام دهید که بیش از حد برای خود در نظر گرفته اید، با افراد جدید ملاقات کنید یا حتی محیط خود را کاملاً تغییر دهید.

با فراتر رفتن از منطقه قبلی آسایش زندگی، فرد توانایی های خود را گسترش می دهد و اغلب با غیرمنتظره ترین زمینه های کاربرد توانایی های خود روبرو می شود. در ابتدا، فراتر از حد معمول می تواند باعث شک و تردید در خود و ناراحتی موقت شود. اما برای بسیاری از مردم، این تصمیم می شود راه موثرخودتان را بهتر بشناسید و پتانسیل کامل خود را بشناسید.

صلح V روح- چیه؟ این یک دیدگاه هماهنگ از جهان، آرامش و اعتماد به نفس، توانایی شادی و بخشش، کنار آمدن با موقعیت های دشوار است. هماهنگی درونی در دنیای امروزی چندان رایج نیست، جایی که همه افراد دارای برنامه شلوغی از وظایف و مسئولیت‌ها هستند، بنابراین زمان کافی برای توقف و تماشای غروب خورشید وجود ندارد. خرید در روحصلح امکان پذیر است روانشناسان در این مورد توصیه هایی می کنند.

صلح

و هماهنگی بدون شادی غیر ممکن است و

در قلب از دادن زمان و به اشتراک گذاشتن زمان خود نترسید

روح

انرژی مثبت، با مردم مثبت رفتار کنید اگر از اطرافیانتان انتظار کارهای خوب دارید، بهترین ها را در مردم ببینید و با تمام وجود با آنها رفتار کنید.

سپس می توانید متوجه شوید که افراد شگفت انگیز زیادی در اطراف شما وجود دارند. با رفتار مثبت و مهربانانه با مردم متوجه خواهید شد که آنها متقابلاً رفتار می کنند. چه زمانی

انسان

همه چیز خوب است

در یک رابطه

با افراد دیگر، این پایه خوبی برای تعادل درونی است.

مشکلات را نه به عنوان مشکلاتی که به طور نامناسب بر سرتان افتاده است، بلکه به عنوان وظایفی که باید تکمیل شوند، برخورد کنید. بسیاری عجله دارند تا همکاران، آشنایان و اقوام را مقصر مشکلات خود بدانند، آنها حاضرند تمام رازهای زندگی خود را برای همسفران قطار فاش کنند و در تمام طول مسیر از زندگی شکایت کنند، اما از خود نمی پرسند دلیل واقعی چیست؟

مشکلات

و اغلب در خیلی نهفته است

مرد

سعی کنید بفهمید که آیا چیزی در خودتان مانع شما می شود؟ گاهی برای یافتن هارمونی نیاز دارید

تغییر دادن. خودتان را سرزنش نکنید، بلکه روی خودتان کار کنید.

دیگران را ببخش. هرکسی اشتباه می کند. اگر افرادی هستند که نمی توانید آنها را ببخشید، نمی توانید کارهایی را که با شما انجام داده اند را فراموش کنید -

روح

آرامش زیادی بدست نمی آورید عدالت مقوله ای از قانون است و حتی در آنجا هم همیشه محقق نمی شود و شخص "به رحمت" قضاوت می کند، پس خداحافظ. علاوه بر این، بخشش نه تنها باید به دیگران، بلکه به خودتان نیز داده شود! این بسیار مهم است زیرا بسیاری از

آنها نمی توانند خود را برای هیچ اشتباهی ببخشند و خود را به خاطر همه شکست ها سرزنش کنند.

شادی کردن

زندگی از این تشکیل شده است و نه اتفاقات جدی و بزرگ. اگر فرصتی برای انجام کارهای کوچکی وجود دارد که باعث خوشحالی عزیزان شما می شود - فرصت انجام آن را از دست ندهید. چنین چیزهایی در نگاه اول بی‌اهمیت به نظر می‌رسند، اما به شما اجازه می‌دهند به یک خلق خوب دائمی دست پیدا کنید، و از این به بعد

روح

آرامش ذهن - یک قدم.

هنگام برنامه ریزی برای کاری، به خود بگویید نه "من باید این کار را انجام دهم" بلکه "من می خواهم این کار را انجام دهم". به هر حال، بیشتر چیزهایی که "باید"

در واقع، آنها کارهای برنامه ریزی شده و مورد نظر شما هستند که واقعاً می خواهید انجام دهید. به عنوان مثال، در حال حاضر تمایلی به رفتن به فروشگاه برای آرد ندارید، شما هنوز آن را تصور کرده اید تا چیزی خوشمزه بپزید و خانواده خود را خوشحال کنید. یعنی در واقع شما مجبور نیستید به خرید بروید، بلکه بخواهید برای رسیدن به هدفتان این کار را انجام دهید.

مقاله مرتبط

رابطه استرس و افسردگی

چگونه آرامش خاطر پیدا کنیم چگونه شاد باشیمچگونه آرامش خاطر را پیدا کنیم

اغلب می‌شنوید که مردم از این واقعیت شکایت می‌کنند که نمی‌توانند آرامش خاطر پیدا کنند. اگر آن را به عنوان هماهنگی درونی و بیرونی یک شخص تعریف کنیم، این می تواند به معنای آشتی با خود و واقعیت اطراف باشد. این حالت زمانی است که شما تضادهای درونی ندارید و با نزدیکان خود روابط آرام و دوستانه برقرار کرده اید. آرامش روحی لازم است تا همه بدبختی ها و بیماری ها از شما دور شوند.

در یکی از تمثیل های کتاب مقدس آمده است که مردی که به دلیل نداشتن کفش رنج می برد، وقتی مردی را دید که پا نداشت، آرام گرفت. اگر احساس بدی دارید، قدرت خود را نه به سمت رنج، بلکه برای کمک به دیگران هدایت کنید. اگر برای یکی از اقوام یا دوستانتان سخت تر است، پیشنهاد مشارکت بدهید، او را در کارتان یاری کنید. یک نگاه سپاسگزار برای شما کافی خواهد بود تا از این واقعیت که کسی آسانتر شده است، احساس آرامش و شادی کنید.

وقتی فهمیدید که زندگی و خوشبختی شما فقط به شما بستگی دارد، که فقط شما بهتر می دانید به چه چیزی نیاز دارید و از ادعای دیگران دست بردارید، دیگر در انتظارات خود آزرده و فریب نخواهید خورد. هرگز در خود خشم جمع نشوید، افرادی را که به شما صدمه زدند ببخشید. با کسانی که برای شما و شما خوشایند هستند ارتباط برقرار کنید

آرامش خاطر

هر روز قوی تر خواهد شد

بدانید چگونه از زندگی قدردانی کنید و به زیبایی آن توجه کنید. از هر دقیقه و هر روزی که زندگی می کنید لذت ببرید. درک کن که محیط خارجیبستگی به حالت درونی شما دارد بسته به خلق و خوی، نگرش به همان پدیده ها نیز تغییر می کند. بنابراین، خود را کنترل کنید و اجازه ندهید عصبانیت و حسادت روی نگرش شما تأثیر بگذارد. دیگران را قضاوت نکنید، بگذارید خودشان قضاوت کنند.

مشکلات را به عنوان یک مجازات و مانع تلقی نکنید، از سرنوشت سپاسگزار باشید که به شما کمک می کند شخصیت خود را بسازید، به هدف خود برسید، بر آنها غلبه کنید. در هر مشکل و شکستی به دنبال لحظات مثبت باشید و آنها را بیابید. هر چیز کوچکی را به عنوان تاییدی بر اینکه همه چیز در جهان علیه شماست، نگیرید. منفی بافی را کنار بگذارید و آزاد باشید.

در زمان حال زندگی کنید، زیرا گذشته گذشته است و رنج کشیدن از آن اتلاف وقت است. آینده از امروز شروع می شود، پس با آنچه اکنون دارید خوشحال باشید. روحت را پر از گرما و نور کن، به کسانی که امروز در کنارت هستند عشق بورز و قدردانی کن تا بعداً از ندیده و قدردانی آن پشیمان نشوی.

آرامش خاطر به شما این امکان را می دهد که وضعیت عاطفی خود را مرتب کنید. فرد شادتر و شادتر می شود. کیفیت و سرعت کار به میزان قابل توجهی بهبود یافته و روابط با افراد دیگر نیز در حال بهبود است. اما چگونه می توان به آرامش فکر کرد؟

افکار خود را مدیریت کنید اجازه ندهید منفی گرایی احساسات شما را کنترل کند. اگر ناخودآگاه به دنبال چیزهای بد در اطراف باشید، به زودی آنها کاملاً از کاستی ها تشکیل می شوند. ذهن خود را برای جریان مثبت احساسات برنامه ریزی کنید. به او بیاموزید که خوب را ببیند حتی در جایی که به نظر می رسد هیچ چیز خوبی وجود ندارد. یاد بگیرید که افکار خود را کنترل کنید. این به شما امکان می دهد تا روی چیزهای واقعاً مهم تمرکز کنید.

امروز زندگی می کنند. دشمن اصلی آرامش خاطر، اشتباهات گذشته و نگرانی های همیشگی است. باید به خودتان اعتراف کنید که ناآرامی کمکی به تغییر وضعیت نخواهد کرد. بهتر است اقدامات ملموسی انجام شود تا دیگر چنین اشتباهی تکرار نشود. پیدا کردن جنبه های مثبتدر این تجربه بد، فقط از شکنجه کردن خود به خاطر یک غفلت احمقانه دست بردارید.

روی هدفت تمرکز کن وقتی انسان بداند برای چه چیزی تلاش می کند، وضعیت روحی او بسیار پایدار می شود. شک نکنید که می توانید به آنچه می خواهید برسید. فقط با وجود همه موانع به راه خود ادامه دهید. دائماً تصور کنید که قبلاً به آنچه می خواستید رسیده اید. این به شما نیروی بیشتری برای مقابله با منفی ها می دهد.

در سکوت بنشین چند دقیقه از این تمرین می تواند استرس روحی و جسمی، خستگی و اضطراب روحی را از بین ببرد. در چنین لحظاتی می توانید درباره زندگی صحبت کنید و برای آینده برنامه ریزی کنید. مدیتیشن منظم در سکوت به شما این امکان را می دهد که به سرعت به آرامش فکر کنید.

شلوغی زندگی مدرن ما را به طور فزاینده ای در مورد چگونگی یافتن درونیات فکر می کند صلح. پس از همه، شما خیلی می خواهید به تعادل برسید و با خودتان به صلح برسید. هر کسی که جرات دارد از یک طرف به زندگی خود نگاه کند و آن را تغییر دهد، قادر به انجام این کار است.

خودت را دوست داشته باش یاد بگیرید خودتان را همانگونه که هستید بپذیرید. با تمام کمبودها، ضعف ها و دیگر لحظاتی که شما را می ترساند. قدر خود، شخصیت و بدن خود را بدانید.

کاری را که دوست دارید انجام دهید. نشاط خود را برای فعالیتی که دوست ندارید هدر ندهید. حرفه ای را انتخاب کنید که برای شما لذت به ارمغان بیاورد. اگر در موقعیتی هستید که با دنیای درونی تان مغایرت دارد، از ترک آن نترسید و در زمینه ای که همیشه شما را جذب کرده است، دوباره آموزش ببینید.

اطراف خود را با افراد صمیمی و دوست داشتنی احاطه کنید. بدون آنها، دستیابی به تعادل داخلی بسیار دشوار است. البته خودکفایی نقش مهمی دارد، اما این دوستان هستند که در هنگام بروز مشکلات در زندگی به کمک می آیند و در تمام پیروزی های شما سهیم می شوند.

زمانی را به مراقبت از خود اختصاص دهید. این نه تنها در مورد پوسته بیرونی، بلکه در مورد دنیای درون نیز صدق می کند. با خود تنها بمانید تا شرایط خود را احساس کنید، از اضطراب خلاص شوید و از دستاوردها لذت ببرید.

اولویت های خود را تعیین کنید. خودتان تصمیم بگیرید که چه چیزی برای شما مهمتر است. این می تواند خانواده، کار، علایق شخصی شما یا علایق یک گروه (خانواده، تیم کاری) باشد. هنگامی که فهمیدید چه چیزی بیشتر افکار شما را اشغال می کند، می توانید روی آن تمرکز کنید و بیشتر در جهت درست کار کنید. با گذشت زمان، این امر به یافتن آرامش و هماهنگی درونی کمک می کند، زیرا دیگر مزاحم نمی شوید که مثلاً زمان کمی را به پسر خود اختصاص دهید.

با شرایط بیرونی که کنترلی بر آنها ندارید کنار بیایید. پذیرش شرایط و قوانین بازی جنبه مهمی از آرامش درونی است. سعی کنید درک کنید که زندگی همیشه آنطور که آرزو می کردید نخواهد بود. اما این بدان معنا نیست که باید تسلیم شوید.

توجه داشته باشید

اگر اضطراب و تحریک پذیری برای مدت طولانی همراه شما شده است و نمی توانید از شر آنها خلاص شوید، سعی کنید با یک روانشناس مشورت کنید. شاید مشکلات شما در روابط با والدینتان، مسائل حل نشده از دوران کودکی و غیره باشد.

مواقعی وجود دارد که به نظر می رسد تمام دنیا علیه شما روی آورده اند، هر اتفاقی که در اطراف شما می افتد خاکستری و کسل کننده به نظر می رسد و آینده تیره و تار است. از بیرون به خود نگاه کنید، فکر کنید: آیا سعی می کنید با واقعیت زندگی مبارزه کنید؟ شکایت از عدم هماهنگی و آرامش روحی کاملاً بیهوده است. از این گذشته، یافتن هر دو در توان شماست.

سعی کنید خودتان بفهمید:

او چه کار می کند

شما ناراضی هستید و در یافتن آرامش ذهن دخالت می کنید؟ در حال حاضر شرایط دقیقاً به همین شکل است. البته، شما باید با آنها حساب کنید، اما همیشه این فرصت وجود دارد که همه چیز را برای بهتر شدن تغییر دهید. با هدایت این امر، یاد خواهید گرفت که چگونه معنوی را بازیابی کنید

تعادل

به یاد داشته باشید، برای ایجاد آرامش و آرامش در روح، همیشه دو امکان وجود دارد: تغییر موقعیت یا نگرش خود نسبت به آن.

بحران از مراحل ضروری و عقلانی رشد انسان است. از آنها نترسید، آنها به عنوان فرصتی در اختیار مردم قرار می گیرند رشد شخصیبرای دور انداختن هر چیزی که زائد است، شکل جدیدی به خود بگیرد، به پله بعدی برسیم، خودمان شویم. یک کودک کوچک برای به دست آوردن یک اسباب بازی، باید خزیدن، ایستادن و راه رفتن را بیاموزد. یک فرد به گونه ای مرتب شده است که تمام رشد او از تولد تا مرگ به دلیل مشکلات در دستیابی به مطلوب اتفاق می افتد.

خشم، احساس گناه، ترس، ناامیدی و انتظارات را از روح خود دور کنید - آزاد شوید. آیا انتقاد کسی شما را آزار می دهد؟ متوجه باشید که اگر حق با منتقد است، پس چیزی برای رنجش ندارید، زیرا او فقط حقیقت را گفته است. اگر گفته های او بی اساس است، پس همه اینها به شما ربطی ندارد. درک کنید که عصبانیت شما چیزی را تغییر نمی دهد، فقط اوضاع را بدتر می کند. هیچ چیزی وجود ندارد که باید از آن بترسید، زیرا این در اختیار شماست که در هر زمان شرایط دشوار را تغییر دهید. عذاب وجدان، احساس گناه احمقانه است. بسیار هوشمندانه تر این است که از اشتباهات خود درس بگیرید. زمانی که انتظارات خود را کنار بگذارید، متوقف می شوید

ناامید بودن

و همچنین آزرده شدن و عصبانی شدن.

یاد بگیرید که خود، دیگران و خود زندگی را بدون قید و شرط درک کنید - همانطور که همه چیز واقعاً هست. از شر کلیشه های معمول، الگوهای رفتاری قدیمی، ایده ها، نقاب ها، نقش ها خلاص شوید. سعی کنید در واقعیت زندگی کنید، تا کاملا در لحظه حال باشید. از طریق این رهایی، آرامش همراه با به دست آوردن هماهنگی و سلامت روان به وجود می آید.

یافتن آرامش

"اجازه دهید آب متلاطم آرام شود و شفاف خواهد شد." (لائوتسه)
« هرگز عجله نکنید و به موقع خواهید رسید» . (چ. تالیراند)

مقاله دیگری از عنوان "هر روز" - آرامش خاطر در زندگی انسان. چگونه آرامش خود را حفظ کنیم، چرا آرامش برای زندگی و سلامتی بسیار مفید است. ما به طور خاص این مقاله را در بخش "هر روز" قرار دادیم، زیرا معتقدیم که برای هر فردی مفید است که به موقع آرام شود، افکار خود را مرتب کند و فقط استراحت کند. هنگام گرفتن هر تصمیم عجولانه یا احساسی، گاهی اوقات ناامید می شویم، پس از مدتی از کاری که انجام داده ایم پشیمان می شویم، در حالی که احساس گناه می کنیم. برای جلوگیری از چنین شرایطی، لازم است که این مهارت را به خدمت بگیرید. و به طور کلی بر سلامتی و موفقیت در زندگی، آرامش بیشترین تأثیر را خواهد داشت. در حالت روشن و آرام، فرد قادر است با هوشیاری بیشتری وضعیت را ارزیابی کند، خود و جهان را احساس کند. بیایید سعی کنیم بفهمیم آرامش چیست و این احساس را روی خودمان امتحان کنیم.

افکار شما مانند دایره هایی روی آب هستند. در هیجان، وضوح از بین می رود، اما اگر اجازه دهید امواج آرام شوند، پاسخ واضح می شود. (کارتون پاندا کونگ فوکار)

بنابراین، آرامش خاطر چه مزایایی دارد:

آرامش قدرت می دهد - برای غلبه بر موانع بیرونی و تضادهای داخلی.
آرامش باعث رهایی می شود - این ترس ها، عقده ها و شک به خود است.
آرامش راه را برای خودسازی نشان می دهد.
آرامش باعث حسن نیت - از طرف افراد اطراف شما می شود.
آرامش به توانایی های خود اعتماد می کند.
آرامش به وضوح - افکار و اعمال.

آرامش حالتی از ذهن است که در آن هیچ تعارض و تضاد درونی وجود ندارد و اشیاء خارجی به همان اندازه متعادل درک می شوند.

تظاهرات آرامش در زندگی روزمره؛ موقعیت های روزمره، بحث ها، در خانواده ها، موقعیت های شدید:

موقعیت های خانگی توانایی خاموش کردن دعوای اولیه بین دوستان یا عزیزان، توانایی یک فرد آرام است.
بحث ها توانایی آرام نشدن، هیجان زده نشدن و گم نشدن، دفاع از موقعیت، توانایی یک فرد آرام است.
آزمایشات علمی فقط خودپسندی آرام به دانشمندان کمک می کند تا از طریق یک سری از شکست ها به هدف مورد نظر بروند.
موقعیت های شدید شفافیت ذهن و عقلانیت اعمال از مزایای یک فرد آرام است که شانس رستگاری او را حتی در بیشترین حالت افزایش می دهد. موقعیت های دشوار.
دیپلماسی. صفت لازم برای یک دیپلمات، آرامش است. این به مهار احساسات و انجام اقدامات منطقی کمک می کند.
آموزش خانواده. والدینی که کودکان را در محیطی آرام و بدون افراط و دعواهای بلند تربیت می کنند، آرامش را در کودکان پرورش می دهند.

نمی توانم موافق نباشم:

آرامش توانایی حفظ وضوح ذهن و متانت ذهن تحت هر شرایط بیرونی است.
آرامش، آمادگی برای همیشه منطقی عمل کردن، با تکیه بر نتیجه گیری های منطقی و نه بر اساس یک طغیان عاطفی است.
آرامش، خودکنترلی و قدرت شخصیت یک فرد است که به بقای خود در فورس ماژور و موفقیت در شرایط عادی کمک می کند.
آرامش بیانگر اعتماد خالصانه در زندگی و دنیای اطراف است.
آرامش نگرش خیرخواهانه نسبت به دنیا و نگرش دوستانه نسبت به مردم است.

اگر احساس می کنید زمان خیلی سریع می گذرد، نفس خود را کم کنید…

چگونه به آرامش برسیم، چگونه همین الان آرام شویم، چگونه در عمل آرامش پیدا کنیم

1. روی یک صندلی بنشینید و کاملا استراحت کنید. از انگشتان پا شروع کنید و تا سر خود ادامه دهید، هر قسمت از بدن خود را شل کنید. آرامش را با گفتن این جمله تأیید کنید: «انگشتان پایم شل است... انگشتانم شل هستند... عضلات صورتم شل شده اند...» و غیره.
2. ذهن خود را مانند سطح یک دریاچه در هنگام طوفان رعد و برق، زمانی که امواج در حال افزایش هستند و آب در حال حباب زدن است، تصور کنید.. اما اکنون امواج فروکش کردند و سطح دریاچه آرام و صاف شد.
3. دو یا سه دقیقه را به یادآوری زیباترین و آرام ترین صحنه هایی که تا به حال دیده اید اختصاص دهید.: مثلاً شیب کوهی هنگام غروب آفتاب یا دشتی عمیق پر از سکوت صبح زود یا جنگل نیمروزی یا انعکاس نور ماه روی موج های آب. این تصاویر را دوباره زنده کنید
4. به آرامی کلمات آرام، آرام، آهنگین یک سری کلمات بیانگر صلح و آرامش را تکرار کنید.: آرام (آهسته، با صدای آهسته بگو). آرامش؛ سکوت به کلمات دیگری از این نوع فکر کنید و آنها را تکرار کنید..
5. فهرستی ذهنی از مواقعی از زندگی خود تهیه کنید که می دانستید تحت حمایت خداوند هستید و به یاد داشته باشید که چگونه او همه چیز را به حالت عادی بازگرداند و در هنگام نگرانی و ترس شما را آرام کرد. سپس این خط از یک سرود قدیمی را با صدای بلند بخوانید: "قدرت تو آنقدر از من محافظت می کند که می دانم در سکوت بیشتر مرا راهنمایی خواهد کرد."
6. بیت زیر را تکرار کنید که قدرت شگفت انگیزی برای آرامش و آرامش ذهن دارد.: « شما روحی استوار را در آرامش کامل حفظ می کنید، زیرا او به شما اعتماد دارد(کتاب اشعیا 26:3). به محض اینکه یک دقیقه رایگان دارید، آن را چندین بار در روز تکرار کنید. در صورت امکان آن را با صدای بلند بگویید تا در پایان روز فرصت داشته باشید آن را چندین بار بگویید. این کلمات را فعال، حیاتی و در ذهن شما نفوذ می کند، و آنها را از آنجا به هر منطقه از تفکر شما می فرستد، مانند مرهم شفابخش. این موثرترین دارو برای از بین بردن تنش از ذهن شماست..

7. اجازه دهید نفس شما را به حالتی آرام برساند.تنفس ذهنی که به خودی خود یک مراقبه قدرتمند است، به تدریج شما را با بدن در تماس می کند. هنگام حرکت هوا به داخل و خارج از بدن، نفس خود را دنبال کنید. دم کنید و احساس کنید که چگونه با هر دم و بازدم، معده ابتدا کمی بالا می‌آید و سپس پایین می‌آید. اگر تجسم برای شما به اندازه کافی آسان است، پس فقط چشمان خود را ببندید و خود را غرق در نور یا غوطه ور در یک ماده درخشان - در دریایی از آگاهی تصور کنید. حالا در آن نور نفس بکش. احساس کنید که چگونه ماده نورانی بدن شما را پر می کند و همچنین آن را درخشان می کند. سپس به تدریج تمرکز را بیشتر روی احساس تغییر دهید. اینجا شما در بدن هستید. فقط به هیچ تصویر بصری متصل نشوید.

همانطور که روش های پیشنهاد شده در این فصل را توسعه می دهید، تمایل به رفتار قدیمی پاره کردن و پرتاب کردن به تدریج تغییر می کند. در تناسب مستقیم با پیشرفت خود، قدرت و توانایی در انجام هر مسئولیتی در زندگی خود را که قبلاً توسط این عادت ناگوار سرکوب شده بود، به دست خواهید آورد.

آموزش آرام بودن - چگونه در یک لحظه حیاتی آرام بمانیم و در موقعیت های دشوار، استدلال صحیح در مورد آرامش و احساسات یک فرد (در مکان ها، به خصوص در ابتدا و در پایان، خوب، در مکان های میانی) :

چه روش‌ها و راه‌های دیگری برای یافتن آرامش در زندگی وجود دارد، برای آرامش به کجا بروید، چه چیزی به شما کمک می‌کند آرامش را پیدا کنید، کجا آرامش پیدا کنید:

ایمان به انسان آرامش می دهد. یک مؤمن همیشه مطمئن است که همه چیز در زندگی - اعم از بد و خوب - معنایی دارد. بنابراین ایمان به انسان آرامش می دهد. - «بیایید نزد من، ای همه خسته و گران بار، و من به شما آرامش خواهم داد.(انجیل متی 11:28)
آموزش های روانشناسی. آموزش آرامش درونی می تواند به فرد کمک کند تا قید شک و تردید خود را رها کند و از ترس رهایی یابد. بنابراین، آرامش را در خود پرورش دهید.
بهبود خود. اساس آرامش اعتماد به نفس است; خلاص شدن از عقده ها و سفتی، پرورش احترام به خود - فرد به حالت آرامش نزدیک می شود.
تحصیلات. درک برای آرامش ذهن لازم است - برای درک ماهیت چیزها و رابطه آنها، فرد نیاز به آموزش دارد

نقل قول ها و کلمات قصار منتخب در مورد آرامش:

عناصر شادی چیست؟ فقط از دو نفر، آقایان، فقط از دو نفر: یک روح آرام و یک بدن سالم. (مایکل بولگاکف)
بیشترین آرامش را کسی دارد که نه به ستایش و نه به کفر اهمیت می دهد. (توماس کمپیس)
بالاترین درجه خرد انسان توانایی سازگاری با شرایط و حفظ آرامش با وجود طوفان های بیرونی است. (دانیل دفو)
آرامش خاطر بهترین تسکین دردسر است. (Plavt)
شور و شوق در اولین رشد خود چیزی جز ایده نیست: آنها متعلق به جوانان دل هستند و او احمقی است که فکر می کند در تمام زندگی اش با آنها آشفته می شود: بسیاری از رودخانه های آرام با آبشارهای پر سر و صدا شروع می شوند و حتی یک نفر نمی پرد و کف می کند به دریا (میخائیل لرمانتوف)
تا زمانی که آرام باشیم، معمولا همه چیز خوب پیش می رود. این قانون طبیعت است. (مکس فرای)

آنچه من از این مقاله برای خودم و زندگی مفید خواهم برداشت:
اگر در زندگی مشکلی پیش بیاید اول آرام می شوم و بعد تصمیم درست را می گیرم.
جملاتی در مورد آرامش را به یاد خواهم آورد که در مواقع سخت، در مواقع سختی به من کمک می کند….
روش های ورود به حالت آرام را در عمل اعمال خواهم کرد ....

اگر می‌خواهیم شاد زندگی کنیم، باید برای صلح ارزش قائل شویم!

این همه است دوستان عزیز، با ما - سایت مورد علاقه خود - همراه باشید

چگونه آرام بمانیم، فواید آرام بودن برای سلامتی، یا چگونه پرتاب و پاره کردن را متوقف کنیم.

بسیاری از افراد بی جهت زندگی خود را با هدر دادن نیرو و انرژی خود پیچیده می کنند و در برابر حالت کنترل نشده ای تسلیم می شوند که با کلمات "اشک و پرتاب" بیان می شود.

آیا برای شما اتفاق می افتد که "درید و پرتاب کنید"؟ اگر بله، پس من برای شما تصویری از این حالت می کشم. کلمه «استفراغ» به معنای جوش، انفجار، ترشح بخار، تحریک، سردرگمی، جوشیدن است. کلمه "پرتاب" نیز معانی مشابهی دارد. وقتی صدایش را می شنوم، شب به یاد کودکی بیمار می افتم که شیطون است و حالا فریاد می زند، حالا ناله می کند. به محض اینکه آرام شد دوباره شروع می کند. آزاردهنده، آزاردهنده، مخرب است. پرتاب کردن یک اصطلاح کودکانه است، اما واکنش عاطفی بسیاری از بزرگسالان را توصیف می کند.

کتاب مقدس به ما توصیه می کند: "... نه در غضب تو..." (مزمور 37:2). این توصیه مفید برای مردم زمان ما است. اگر می‌خواهیم نیرویی برای یک زندگی فعال ذخیره کنیم، باید دست از پاره کردن و پرتاب کردن برداریم و آرامش پیدا کنیم. و چگونه می توان به این امر دست یافت؟

اولین قدم این است که گام خود را تعدیل کنید یا حداقل سرعت قدم هایتان را تعدیل کنید. ما نمی دانیم که سرعت زندگی یا سرعتی که برای خود تعیین می کنیم چقدر افزایش یافته است. بسیاری از مردم با این سرعت بدن فیزیکی خود را از بین می برند، اما غم انگیزتر این است که ذهن و روح خود را نیز تکه تکه می کنند. یک فرد می تواند یک زندگی فیزیکی آرام داشته باشد و در عین حال سرعت عاطفی بالایی داشته باشد. از این منظر، حتی یک فرد معلول نیز می تواند با سرعت بسیار بالایی زندگی کند. این اصطلاح ماهیت افکار ما را مشخص می کند. هنگامی که ذهن دیوانه وار از یک موقعیت به موقعیت دیگر می پرد، به شدت هیجان زده می شود و نتیجه حالتی است نزدیک به یک جرقه تحریک. اگر بخواهیم بعداً از هیجان بیش از حد ناتوان کننده و هیجان بیش از حد ناشی از آن رنج نبریم، سرعت زندگی مدرن باید کاهش یابد. چنین تحریک بیش از حد مواد سمی را در بدن انسان تولید می کند و منجر به بیماری هایی با ماهیت عاطفی می شود. این باعث خستگی و ناامیدی می‌شود، به همین دلیل است که وقتی صحبت از مشکلات شخصی‌مان گرفته تا رویدادهای ملی یا جهانی می‌شود، اشک می‌ریزیم. اما اگر تأثیر این آشفتگی عاطفی چنین تأثیری بر فیزیولوژی ما داشته باشد، پس در مورد تأثیر آن بر آن جوهر عمیق درونی انسان که روح نامیده می شود چه می توانیم بگوییم؟

وقتی سرعت زندگی به شدت در حال افزایش است، یافتن آرامش غیرممکن است. خدا نمیتونه به این سرعت بره. او برای همگام شدن با شما تلاشی نخواهد کرد. مثل این است که او می گوید: «اگر مجبور شدی با این سرعت احمقانه پیش بروی، پیش برو، و وقتی قدرتت تمام شد، شفای خود را به تو تقدیم می کنم. اما من می‌توانم زندگی شما را بسیار رضایت بخش کنم، اگر همین الان سرعتتان را کم کنید و شروع به زندگی، حرکت و اقامت در من کنید.» خداوند آرام، آهسته و با هماهنگی کامل حرکت می کند. تنها سرعت معقول برای زندگی این است سرعت الهی. خداوند تضمین می کند که همه چیز درست انجام شود و انجام شود. او همه چیز را بدون عجله انجام می دهد. او پاره نمی شود و نمی پرد. او آرام است و به همین دلیل اعمالش مؤثر است. همین آرامش به ما پیشنهاد می‌شود: «سلام شما را ترک می‌کنم، سلامتی خود را به شما می‌دهم...» (انجیل یوحنا 14:27).

به یک معنا، این نسل به خصوص در شهرهای بزرگ قابل ترحم است، زیرا تحت تأثیر فشار عصبی مداوم، هیجان مصنوعی و سروصدا است. اما این بیماری به مناطق دور افتاده روستایی نیز نفوذ می کند، زیرا امواج هوا این تنش را حتی در آنجا منتقل می کند.

یکی از خانم های سالخورده ای که در مورد این مشکل گفت: "زندگی خیلی روزمره است" سرگرم شدم. این خط به خوبی نشان دهنده فشار، مسئولیت و استرسی است که زندگی روزمره برای ما به ارمغان می آورد. اصرار دائمی که زندگی بر ما می گذارد این تنش را تحریک می کند.

یکی ممکن است اعتراض کند: آیا این نسل آنقدر به تنش عادت نکرده است که بسیاری به دلیل ناراحتی که درک نمی کنند، ناشی از فقدان تنش همیشگی، احساس ناراحتی می کنند؟ آرامش عمیق جنگل ها و دره ها، که برای نیاکان ما بسیار شناخته شده است، برای مردم مدرن حالتی غیرعادی است. سرعت زندگی آنها به گونه ای است که در بسیاری از موارد نمی توانند منابع آرامش و آرامشی را که دنیای مادی به آنها ارائه می دهد بیابند.

یک بعد از ظهر تابستان، من و همسرم برای پیاده روی طولانی در جنگل رفتیم. ما در یک اقامتگاه کوهستانی زیبا در کنار دریاچه موهونک، واقع در یکی از زیباترین پارک های طبیعی آمریکا - 7500 هکتار از دامنه های کوه بکر، که بین آنها دریاچه ای مانند مروارید در وسط جنگل قرار دارد، توقف کردیم. کلمه موهونک به معنای "دریاچه ای در آسمان" است. قرن ها پیش، یک غول خاص این قسمت از زمین را بلند کرد، به همین دلیل صخره های بی نظیری تشکیل شدند. از جنگل تاریک بر روی شنل باشکوهی بیرون می‌آیید و چشمانتان به زمین‌های وسیعی که بین تپه‌هایی پوشیده از سنگ و باستانی مانند خورشید گسترده شده است، تکیه می‌کند. این جنگل‌ها و کوه‌ها و دره‌ها جایی است که باید از تلاطم این دنیا رفت.

امروز بعدازظهر هنگام پیاده‌روی، شاهد رگبارهای تابستانی بودیم که جای خود را به نور شدید خورشید می‌دادند. ما تا حدودی خیس شده بودیم و با هیجان شروع کردیم به بحث در مورد آن، زیرا لازم بود جایی لباس‌هایمان را ببندیم. و سپس توافق کردیم که اگر آب خالص باران او را کمی خیس کند، باران به طرز دلپذیری سرد شود و چهره را شاداب کند، هیچ چیز وحشتناکی برای کسی اتفاق نمی افتد و شما می توانید زیر آفتاب بنشینید و خشک شوید. زیر درخت ها راه افتادیم و حرف زدیم و بعد ساکت شدیم.

ما گوش دادیم، به سکوت گوش دادیم. صادقانه بگویم، جنگل ها هرگز ساکت نیستند. در مقیاس باورنکردنی، اما فعالیت نامرئی دائماً در آنجا آشکار می شود، اما طبیعت با وجود حجم عظیم زحماتش، صداهای تیز تولید نمی کند. صداهای طبیعی همیشه آرام و هماهنگ هستند.

در این بعد از ظهر زیبا، طبیعت دست شفابخش خود را روی ما گذاشت و احساس کردیم که چگونه تنش از بدنمان خارج می شود.
درست زمانی که تحت این طلسم بودیم، صداهای دوردست موسیقی را شنیدیم. این یک تغییر سریع و عصبی از جاز بود. به زودی سه مرد جوان از کنار ما گذشتند - دو زن و یک مرد. دومی یک گیرنده رادیویی قابل حمل حمل می کرد. آن‌ها شهرنشینانی بودند که برای قدم زدن به جنگل رفته بودند و از روی عادت، سر و صدای شهر خود را با خود می‌کشیدند. آنها نه تنها جوان، بلکه دوستانه نیز بودند، زیرا متوقف شدند،

و گفتگوی بسیار خوبی با آنها داشتیم. می خواستم از آنها بخواهم که رادیو را خاموش کنند و آنها را به گوش دادن به موسیقی جنگل دعوت کنم، اما می دانستم که حق ندارم به آنها آموزش دهم. در نهایت راه خودشان را رفتند.

گفتیم که چگونه از این هیاهو خیلی چیزها را از دست می دهند که می توانند از این آرامش بگذرند و نشنوند کهن مانند دنیای هارمونی و نغمه هایی که انسان هرگز نمی تواند آن ها را بیافریند: آواز باد در شاخه های درختان. ، شیرین‌ترین تریل‌های پرندگانی که در آواز دلت می‌ریزند، و به طور کلی همراهی موسیقی غیرقابل توضیح در همه حوزه‌ها.

همه اینها را هنوز می توان در روستاها، در جنگل ها و دشت های بی پایان ما، در دره های ما، در عظمت کوه هایمان، در هیاهوی امواج کف آلود روی شن های ساحلی یافت. ما باید از قدرت شفابخش آنها استفاده کنیم. سخنان عیسی را به خاطر بسپارید: «به تنهایی به مکانی بیابان برو و اندکی استراحت کن» (انجیل مرقس 6:31). حتی وقتی این کلمات را می نویسم و این توصیه های خوب را به شما می دهم، زمان هایی را به یاد می آورم که نیاز داشتم به خودم یادآوری کنم و همان حقیقتی را که به شما می آموزد عملی کنم. اگر می‌خواهیم شاد زندگی کنیم، باید برای آرامش ارزش قائل شویم.

یک روز پاییزی، من و خانم پیل برای دیدن پسرمان جان، که در آن زمان در آکادمی دیرفیلد تحصیل می کرد، به ماساچوست سفر کردیم. ما به او اطلاع دادیم که دقیقاً ساعت 11 صبح می رسیم، زیرا به عادت خوب قدیمی خود که وقت شناس بودن افتخار می کنیم. بنابراین، با توجه به اینکه کمی دیر شده ایم، سراسیمه از چشم انداز پاییزی عبور کردیم. اما بعد زن گفت: "نورمن، آیا آن دامنه درخشان کوه را می بینی؟" "کدام شیب کوه؟" من پرسیدم. او توضیح داد: "او فقط در طرف دیگر بود." "به این درخت شگفت انگیز نگاه کنید." "چه درخت دیگری؟" من قبلاً یک مایل با او فاصله داشتم. همسرش گفت: "این یکی از باشکوه ترین روزهایی است که تا به حال دیده ام." - آیا می توانید رنگ های شگفت انگیزی را تصور کنید که در ماه اکتبر دامنه های نیوانگلند را رنگ آمیزی می کنند؟ در واقع، او افزود، "این باعث خوشحالی من در درون است."

این سخن چنان بر من تأثیر گذاشت که ماشین را متوقف کردم و به سمت دریاچه ای که یک ربع مایل دورتر بود و با تپه های شیب دار احاطه شده بود، برگشتم و لباس پاییزی به تن کردم. ما که روی چمن ها نشسته بودیم به این زیبایی نگاه کردیم و فکر کردیم. خداوند با کمک نبوغ و هنر بی‌نظیر خود، این صحنه را با رنگ‌های گوناگونی که تنها او می‌توانست خلق کند، رنگ آمیزی کرد. در آب ساکن دریاچه تصویری در خور عظمت او وجود داشت - شیب کوهی با زیبایی فراموش نشدنی در این حوض منعکس شده بود ، مانند یک آینه. مدتی بدون هیچ حرفی نشستیم تا اینکه بالاخره همسرم در چنین شرایطی با تنها جمله مناسب سکوت را شکست: او مرا به سوی آب های ساکن هدایت می کند(مزمور 23:2). ساعت 11 صبح به دیرفیلد رسیدیم، اما هیچ خستگی احساس نکردیم. برعکس، حتی به نظر می رسید که کاملاً سرحال شده ایم.

برای کمک به کاهش این تنش روزانه، که به نظر می رسد به طور جهانی دولت غالب مردم ما است، می توانید با کاهش سرعت خود شروع کنید. برای انجام این کار، باید سرعت خود را کم کنید، آرام باشید. اذیت نشو نگران نباشید. سعی کنید آرامش خود را حفظ کنید. از این دستور پیروی کنید: "...و صلح خدا که از هر فهمی برتر است..." (فیلیپیان 4:7). سپس توجه کنید که چگونه یک حس قدرت آرام در درون شما موج می زند. یکی از دوستانم که به دلیل «فشاری» مجبور به رفتن به تعطیلات شده بود، برایم نوشت: «در این تعطیلات اجباری چیزهای زیادی یاد گرفتم. اکنون آنچه را که قبلاً نمی فهمیدم می فهمم: در سکوت از حضور او آگاه هستیم. زندگی می تواند به شدت متلاطم شود. اما همانطور که لائوتسه می گوید، بگذارید آب متلاطم آرام شود و شفاف شود».

یک پزشک به بیمار خود توصیه های عجیب و غریبی کرد، تاجری که در دسته خریداران فعال قرار داشت. او با هیجان به دکتر گفت که چقدر کار باورنکردنی باید انجام دهد و باید فوراً، سریع، وگرنه ...

او با هیجان گفت: "من برای عصر با یک کیف کار به خانه می آورم." "چرا هر شب کار را به خانه می آورید؟" دکتر با خونسردی پرسید. تاجر با عصبانیت گفت: "من باید این کار را انجام دهم." "آیا شخص دیگری نمی تواند آن را بسازد یا به شما کمک کند تا با آن مقابله کنید؟" دکتر پرسید بیمار با صدای بلند گفت: نه. - من تنها کسی هستم که می توانم این کار را انجام دهم. این باید درست انجام شود و فقط من می توانم آن را درست انجام دهم. باید سریع انجام شود. همه چیز به من بستگی دارد." "اگر برایت نسخه ای بنویسم، آیا آن را دنبال می کنی؟" دکتر پرسید

باور کنید یا نه، این دستور پزشک بود: بیمار باید دو ساعت برای پیاده روی طولانی در هر روز کاری وقت می گذاشت. سپس یک بار در هفته مجبور شد نیمی از روز را در قبرستان بگذراند.

تاجر متعجب پرسید: چرا باید نصف روز را در قبرستان بگذرانم؟ «زیرا من می‌خواهم که در اطراف پرسه بزنی و به سنگ قبرهای قبر افرادی که در آنجا آرامش ابدی یافته‌اند نگاه کنی. من می خواهم در نظر داشته باشید که بسیاری از آنها آنجا هستند زیرا آنها نیز مانند شما استدلال می کردند، گویی تمام دنیا روی شانه های آنها قرار گرفته است. این واقعیت جدی را در نظر بگیرید که وقتی برای همیشه به آنجا برسید، دنیا مانند گذشته باقی می‌ماند و افراد دیگری که به اندازه شما مهم هستند، همان کاری را انجام می‌دهند که شما اکنون انجام می‌دهید. توصیه می کنم روی یکی از سنگ قبرها بنشینید و آیه زیر را تکرار کنید: هزار سال پیش چشم توست، مثل دیروز که گذشت، و مثل ساعتی در شب(مزمور 89:5).

بیمار این ایده را درک کرد. سرعتش را کم کرد. او یاد گرفت که اختیارات را به افراد دیگر و نسبتاً معتبر تفویض کند. او به درک درستی از اهمیت خود رسید. پاره کردن و پرتاب کردن متوقف شد. آرامش پیدا کرد و باید اضافه کرد که در کارش بهتر شد. او بیش از حد توسعه یافت ساختار کاملسازمان، و تصدیق می کند که کسب و کار او اکنون وضعیت بهتری نسبت به قبل دارد.

یکی از صنعت گران معروف به شدت از اضافه بار رنج می برد. در واقع، ذهن او با حالت اعصاب دائماً فشرده تنظیم شده بود. او بیداری خود را اینگونه توصیف کرد: هر روز صبح از رختخواب بیرون می پرید و بلافاصله با سرعت تمام شروع به کار می کرد. او چنان عجله و هیجان داشت که "برای خودش صبحانه ای از تخم مرغ های آب پز درست کرده بود، فقط به این دلیل که آنها سریع تر از بین می رفتند." این سرعت تند او را تا اواسط روز خسته و فرسوده کرد. هر روز غروب کاملاً شکسته به رختخواب می افتاد.

اتفاقاً خانه او در یک نخلستان کوچک قرار داشت. یک روز صبح زود که نمی توانست بخوابد بلند شد و کنار پنجره نشست. و سپس با علاقه شروع به مشاهده پرنده تازه بیدار شده کرد. او متوجه شد که پرنده در حالی که سرش را زیر بال هایش محکم کرده بود، خوابیده است. هنگامی که از خواب بیدار شد، منقار خود را از زیر پرها بیرون آورد، به اطراف چشمانش نگاه کرد، هنوز از خواب ابری شده بود، یک پنجه خود را تا تمام طول آن دراز کرد، در همان زمان بال را در امتداد آن دراز کرد و آن را به شکل فن باز کرد. . سپس پنجه خود را پس گرفت و بال خود را تا کرد و همین کار را با پنجه و بال دیگر تکرار کرد و پس از آن دوباره سر خود را در پرها پنهان کرد تا کمی چرت شیرین تر داشته باشد و دوباره سرش را بیرون آورد. این بار پرنده با دقت به اطراف نگاه کرد، سرش را به عقب برگرداند، دو بار دیگر دراز شد، سپس تریلی را به زبان آورد - آهنگی تاثیرگذار و لذت بخش در ستایش یک روز جدید - پس از آن از شاخه به پایین پرواز کرد، جرعه ای آب سرد نوشید و به دنبال غذا رفت

دوست عصبی من با خود گفت: "اگر این روش بیداری برای پرندگان خوب است، آهسته و آسان، چرا نباید برای من مفید باشد؟"

و او در واقع همان اجرا را انجام داد، از جمله آواز خواندن، و متوجه شد که این آهنگ تأثیر مفیدی دارد، زیرا به عنوان نوعی تسکین عمل می کند.

او با یادآوری پوزخندی زد: «من نمی توانم آواز بخوانم، اما تمرین کردم: آرام روی صندلی نشستم و آواز خواندم. بیشتر سرود و آهنگ های خنده دار می خواندم. فقط تصور کنید - من آواز می خوانم! اما من این کار را کردم. همسرم فکر می کرد من دیوانه هستم. تنها چیزی که در آن برنامه من با برنامه پرنده تفاوت داشت این بود که من هم دعا می کردم و بعد مثل یک پرنده احساس می کردم که برای سرحال شدن یا بهتر بگویم خوردن یک صبحانه جامد - تخم مرغ هم زده به درد من نمی خورد. با ژامبون و وقتم را صرف این موضوع کردم. بعد با خیالی آرام رفتم سر کار. همه اینها واقعاً به شروع مؤثر روز، بدون هیچ تنشی کمک کرد و به انجام روز در حالتی آرام و آرام کمک کرد.

یکی از اعضای سابق تیم قهرمان قایقرانی دانشگاه به من گفت که مربی تیم آنها که مردی بسیار فهیم بود، اغلب به آنها یادآوری می کرد: برای برنده شدن در این مسابقه یا هر مسابقه دیگری، به آرامی پارو بزنید ". وی خاطرنشان کرد: قایقرانی عجولانه قاعدتاً تاب پارو را از بین می برد و اگر این اتفاق بیفتد، بازگرداندن ریتم لازم برای پیروزی برای تیم بسیار دشوار است. این در حالی است که تیم های دیگر از گروه بدشانس دور می زنند. این واقعاً توصیه عاقلانه ای است. "برای شنا کردن سریع، به آرامی پارو بزنید".

قربانی سرعت بالا برای اینکه آهسته پارو بزند یا آهسته کار کند و سرعت ثابتی را حفظ کند که به پیروزی منجر شود، اگر اعمال خود را با آرامش خداوند در ذهن و روح خود هماهنگ کند، کار درستی انجام می دهد. برای اضافه کردن صدمه، همچنین در اعصاب و عضلات.

آیا تا به حال به اهمیت داشتن آرامش الهی در عضلات و مفاصل خود فکر کرده اید؟ شاید اگر آرامش الهی در مفاصل شما بود اینقدر درد نمی کرد. اگر عمل آنها توسط نیروی خلاق الهی کنترل شود، ماهیچه های شما به روشی به هم پیوسته کار خواهند کرد. هر روز به ماهیچه ها، مفاصل و اعصاب خود بگویید: "...نه در خشم خود..." (مزمور 37:2). روی کاناپه یا تخت استراحت کنید، به هر ماهیچه حیاتی از سر تا انگشتان پا فکر کنید و به هر یک از آنها بگویید: "سلام الهی بر شما نازل می شود." سپس یاد بگیرید که آرامش را در تمام بدنتان احساس کنید. در زمان معین، عضلات و مفاصل شما مرتب خواهند شد.

وقت خود را صرف کنید، زیرا اگر بدون استرس و هیاهو در این مسیر کار کنید، آنچه واقعاً می خواهید به موقع به دست می آید. اما اگر با ادامه هدایت الهی و سیر آرام و بی شتاب او به نتیجه مطلوب نرسید، احتمالاً نباید چنین باشد. اگر آن را از دست داده اید، پس شاید برای بهترین باشد. بنابراین سعی کنید یک سرعت طبیعی، طبیعی و تعیین شده توسط خدا ایجاد کنید. ایجاد و حفظ آرامش ذهنی. هنر خلاص شدن از شر تمام هیجانات عصبی را بیاموزید. برای انجام این کار، هر از گاهی فعالیت های خود را متوقف کنید و تأیید کنید: "اکنون من هیجان عصبی را از خود خارج می کنم - از من جاری می شود. من آرام هستم". پاره نکن رویا نبین آرامش را توسعه دهید.

برای دستیابی به این حالت بهره وری برای زندگی، من توصیه می کنم یک ذهنیت آرام ایجاد کنید. ما هر روز تعدادی از اقدامات لازم را در مورد مراقبت از بدن خود انجام می دهیم: دوش یا حمام می گیریم، دندان های خود را مسواک می زنیم، ورزش های صبحگاهی انجام می دهیم. به همین ترتیب، ما باید زمان و مقداری تلاش را برای حفظ سلامت ذهن خود اختصاص دهیم. در اینجا یک راه برای رسیدن به این هدف وجود دارد: در یک مکان ساکت بنشینید و یک سری افکار آرام بخش را در ذهن خود بچرخانید. به عنوان مثال، خاطره ای از کوه یا دره ای باشکوه که زمانی دیده شده بود، که مه بر فراز آن بلند می شود، از رودخانه ای که در آفتاب می درخشد، جایی که قزل آلا پاشیده می شود، یا انعکاس نقره ای نور ماه بر سطح آب.

حداقل یک بار در روز، ترجیحاً در شلوغ ترین زمان روز، عمداً تمام فعالیت ها را به مدت ده تا پانزده دقیقه متوقف کنید و حالت آرامش را تمرین کنید.

مواقعی لازم است قاطعانه از سرعت بی بند و بار خود مهار کنیم و باید تاکید کنم که تنها راه توقف توقف و توقف است.

یک بار برای سخنرانی به یکی از شهرها رفتم که از قبل با آن موافقت شده بود و در قطار با نمایندگانی از کمیته ای روبرو شدم. بی‌درنگ به یک کتاب‌فروشی کشانده شدم و مجبور شدم امضاء کنم. سپس به همان سرعت مرا به سمت صبحانه سبکی که به افتخار من ترتیب داده بود، کشاندند، بعد از اینکه این صبحانه را با سرعت زیاد قورت دادم، مرا بلند کردند و به جلسه بردند. بعد از جلسه، با همان سرعت به هتل برگشتم و در آنجا عوض شدم و سپس با عجله به سمت پذیرایی بردند و صدها نفر از من استقبال کردند و سه لیوان پانچ نوشیدند. سپس با عجله به هتل برگشتم و به من گفتند که بیست دقیقه فرصت دارم تا شام را عوض کنم. همینطور که داشتم لباسامو عوض میکردم تلفن زنگ خورد و یکی گفت عجله کن لطفا باید سریع بریم ناهار. من با هیجان پاسخ دادم: "من در حال اجرا هستم."

با عجله از اتاق بیرون زدم، آنقدر هیجان زده بودم که به سختی توانستم کلید را وارد سوراخ کلید کنم. با عجله احساس کردم که کاملاً لباس پوشیده ام، سریع به سمت آسانسور رفتم. و سپس ایستاد. نفسم حبس شد. از خودم پرسیدم: این همه برای چیست؟ این مسابقه بی پایان چه فایده ای دارد؟ بالاخره خنده دار است!"

و بعد استقلالم را اعلام کردم و گفتم: «برایم مهم نیست که به شام برسم یا نه. برایم مهم نیست که سخنرانی کنم یا نه. من مجبور نیستم به این شام بروم و نباید سخنرانی کنم.» پس از آن، آگاهانه به آرامی به اتاقم برگشتم و به آرامی قفل در را باز کردم. بعد با اسکورتی که پایین منتظر بود تماس گرفت و گفت: «اگر می‌خواهی غذا بخوری، برو. اگر می خواهید برای من یک صندلی بنشینید، پس از مدتی من پایین می روم، اما قصد ندارم به جای دیگری عجله کنم.

پس نشستم و استراحت کردم و پانزده دقیقه نماز خواندم. حس آرامش و رضایتی را که وقتی از اتاق بیرون آمدم را فراموش نمی کنم. به نظر می رسید قهرمانانه بر چیزی غلبه کردم، احساساتم را کنترل کردم و وقتی برای شام رسیدم، مهمانان تازه اولین دوره را تمام کرده بودند. من فقط دلم برای سوپ تنگ شده بود که به هر حال ضرر بزرگی نبود.

این حادثه باعث شد تا بتوانیم به تأثیر شگفت انگیز حضور شفابخش الهی متقاعد شویم. من این ارزش ها را خیلی به دست آوردم راه ساده- متوقف شد، با آرامش کتاب مقدس را خواند، صمیمانه دعا کرد و برای چند دقیقه ذهن خود را با افکار آرامش بخش پر کرد.
پزشکان عموماً معتقدند که با تمرین مداوم نگرش فلسفی - بدون نیاز به پاره کردن و پرتاب کردن - می توان از اکثر بیماری های جسمی جلوگیری کرد یا بر آنها غلبه کرد.

یک بار یک نیویورکی سرشناس به من گفت که دکترش به او توصیه کرده که به کلینیک کلیسای ما بیاید. او گفت: «زیرا شما باید یک سبک زندگی فلسفی ایجاد کنید. منابع انرژی شما تمام شده است."

دکتر من می گوید که من خودم را به حد نهایی رساندم. او می گوید من خیلی تنش هستم، خیلی سفت هستم، من خیلی پاره و قیچی می کنم. او اعلام می کند که تنها درمان مناسب برای من، توسعه چیزی است که او آن را سبک زندگی فلسفی می نامد.
بازدیدکننده من ایستاد و با هیجان شروع به بالا و پایین رفتن در اتاق کرد، سپس پرسید: "اما لعنتی چگونه می توانم این مشکل را حل کنم؟ گفتنش آسان، انجامش سخت است.»

سپس این آقا هیجان زده داستان خود را ادامه داد. دکتر او دستورالعمل های خاصی را برای ایجاد این سبک زندگی آرام و فلسفی به او داد. توصیه ها واقعاً عاقلانه بود. بیمار توضیح داد: «اما پس از آن، دکتر به من پیشنهاد کرد که افراد شما را اینجا در کلیسا ببینم، زیرا فکر می‌کند اگر استفاده از ایمان مذهبی را در عمل یاد بگیرم، به ذهنم آرامش می‌دهد و فشار خون را کاهش می‌دهد، پس از آن باعث می شود از نظر بدنی احساس بهتری داشته باشم. و با اینکه اعتراف می‌کنم که تجویز پزشکم منطقی است، اما چگونه یک مرد پنجاه ساله، با فطرت بیش از حد من، می‌تواند ناگهان عادت‌هایی را که در طول زندگی‌اش به دست آورده، تغییر دهد و این عادت را در خود ایجاد کند. به اصطلاح زندگی تصویری فلسفی؟
در واقع، به نظر می رسید که این یک مشکل دشوار است، زیرا این مرد یک دسته محکم از اعصاب بود که تا حد زیادی تحت تأثیر قرار گرفته بود. او اتاق را پرت کرد، با مشت روی میز کوبید، با صدای بلند و هیجان زده صحبت کرد و تصور یک فرد به شدت مضطرب و گیج را در ذهنش به وجود آورد. بدیهی است که امور او در وضعیت بسیار بدی قرار داشت، اما به موازات آن، حال باطنی او نیز آشکار شد. تصویر به دست آمده از این طریق به ما فرصتی داد تا به او کمک کنیم زیرا توانستیم ماهیت او را بهتر درک کنیم.

همانطور که به سخنان او گوش دادم و موقعیت او را مشاهده کردم، دوباره فهمیدم که چرا عیسی مسیح همواره تأثیر شگفت انگیز خود را بر مردم حفظ کرده است. چون او برای مشکلاتی از این دست پاسخی داشت و من با تغییر ناگهانی موضوع گفتگویمان این واقعیت را تأیید کردم. بدون هیچ مقدمه ای، شروع کردم به نقل برخی از جاهایی از کتاب مقدس، به عنوان مثال: "بیایید نزد من ای همه خسته و بار آمده، و من به شما آرامش خواهم داد" (متی 11:28). و باز هم: «سلام را به شما می‌گذارم، آرامش خود را به شما می‌دهم، نه آن‌طور که دنیا می‌دهد، من به شما می‌دهم. دل شما مضطرب نشود و نترسد» (انجیل یوحنا 14:27). و باز هم: «روح استوار را در آرامش کامل نگاه دارید، زیرا او بر شما اعتماد دارد» (کتاب اشعیا نبی 26:3).

این کلمات را آرام، آهسته، متفکرانه نقل کردم. به محض اینکه صحبت نکردم، بلافاصله متوجه شدم که هیجان بازدیدکننده ام فروکش کرده است. آرامش بر او نشست و هر دو مدتی در سکوت نشستیم. انگار چند دقیقه همینطور نشسته بودیم، شاید کمتر، اما بعد نفس عمیقی کشید و گفت: خنده دار است، اما حالم خیلی بهتر است. این عجیب نیست؟ فکر می‌کنم آن کلمات این کار را کردند.» جواب دادم: «نه، نه فقط حرف‌ها، اگرچه مطمئناً تأثیر قابل توجهی روی ذهن شما گذاشتند، بلکه چیزی غیرقابل درک بعد از آن اتفاق افتاد. لحظه ای پیش او شما را - شفا دهنده - را با لمس شفابخش خود لمس کرد. او در این اتاق بود."

بازدیدکننده من هیچ تعجبی از این جمله نشان نداد، اما به آسانی و با شتاب موافقت کرد - و اعتقاد بر چهره او نوشته شده بود. درست است، او قطعاً اینجا بود. من او را احساس کردم. متوجه منظورت شدم اکنون می دانم که عیسی مسیح به من کمک می کند تا شیوه زندگی فلسفی خود را توسعه دهم.»

این مرد آنچه را که امروزه بیشتر و بیشتر مردم کشف می‌کنند، یافت: ایمان ساده و استفاده از اصول و روش‌های مسیحیت به بدن، ذهن و روح آرامش و آرامش می‌بخشد. این پادزهر عالی برای کسانی است که استفراغ و عصبانیت می کنند. این به فرد کمک می کند تا آرامش پیدا کند و در نتیجه منابع جدیدی از قدرت را باز کند.

البته لازم بود به این فرد طرز فکر و رفتار جدیدی آموزش داده شود. این امر تا حدی با کمک ادبیات مربوطه که توسط متخصصان حوزه فرهنگ معنوی نوشته شده است، انجام شد. مثلاً به او درس حضور در کلیسا می دادیم. ما به او نشان دادیم که شما می توانید مراسم کلیسا را به عنوان نوعی درمان در نظر بگیرید. استفاده علمی از نماز و آرامش را به او سفارش کردیم. و در نهایت بر اثر این عمل به فردی سالم تبدیل شد. هرکسی که بخواهد این برنامه را دنبال کند و صمیمانه این اصول را روز به روز اعمال کند، مطمئن هستم که می تواند آرامش و قدرت درونی را توسعه دهد. بسیاری از این روش ها در این کتاب ارائه شده است.

کنترل عواطف در تمرین روزانه روش های درمانی عاملی بسیار مهم است. کنترل عاطفی را نمی توان با جادو یا با جادو به دست آورد راه آسان. شما نمی توانید آن را فقط با خواندن یک کتاب حل کنید، اگرچه این اغلب کمک می کند. تنها روش تضمین شده، کار منظم، مداوم و مبتنی بر علمی در این مسیر و توسعه ایمان خلاق است.

من به شما توصیه می کنم که با یک روش کامل و ساده مانند تمرین منظم استراحت فیزیکی شروع کنید. از گوشه ای به گوشه دیگر قدم نگذارید. دستان خود را به هم فشار ندهید با مشت روی میز نکوبید، فریاد نزنید، دعوا نکنید. به خودتان اجازه ندهید تا سر حد خستگی کار کنید. با هیجان عصبی، حرکات بدنی فرد تشنج می شود. بنابراین، با ساده ترین، متوقف کردن تمام حرکات فیزیکی شروع کنید. برای مدتی ثابت بایستید یا بنشینید یا دراز بکشید. و، ناگفته نماند، فقط با کمترین لحن صحبت کنید.

هنگام ایجاد کنترل بر وضعیت خود، لازم است به سکوت فکر کنید، زیرا بدن بسیار حساس است و به طرز تفکری که بر ذهن غالب است پاسخ می دهد. در واقع، ابتدا می توان با آرام کردن بدن، ذهن را آرام کرد. به عبارت دیگر، وضعیت جسمانی می تواند نگرش ذهنی مطلوب را ایجاد کند.

یک بار در سخنرانی خود به ماجرای زیر اشاره کردم که در جلسه کمیته ای رخ داد که من در آن زمان حضور داشتم. یکی از آقایان که این داستان را از من شنید عمیقاً تحت تأثیر آن قرار گرفت و این حقیقت را به دل گرفت. او روش های پیشنهادی را امتحان کرد و سپس گزارش داد که در کنترل عادت پرتاب و پرتاب او بسیار مؤثر بوده است.

یک بار در جلسه ای حضور داشتم که بحث داغ به پایان رسید. شور و شوق شعله ور شد و برخی از شرکت کنندگان تقریباً در آستانه فروپاشی بودند. پاسخ های تند به دنبال داشت. و ناگهان مردی بلند شد، به آرامی ژاکتش را در آورد، یقه پیراهنش را باز کرد و روی کاناپه دراز کشید. همه در تعجب بودند و حتی یکی از او پرسید که آیا او مریض است؟

او گفت: "نه، من احساس خوبی دارم، اما کم کم دارم عصبانی می شوم و به تجربه می دانم که هنگام دراز کشیدن، از دست دادن اعصابم سخت است."

همه خندیدیم و تنش کم شد. سپس دوست عجیب و غریب ما توضیح بیشتری داد و گفت که چگونه یاد گرفته است که "یک حقه کوچک" را با خودش انجام دهد. او شخصیت نامتعادلی داشت و وقتی احساس کرد که عصبانیتش را از دست داده و شروع به گره کردن مشت هایش و بلند کردن صدایش کرد، بلافاصله انگشتانش را به آرامی باز کرد و اجازه نداد دوباره مشت شوند. با صدایش هم همین کار را کرد: وقتی تنش زیاد شد یا عصبانیت زیاد شد، عمداً صدای صدایش را سرکوب کرد و به زمزمه روی آورد. او با خنده گفت: «بالاخره، بحث کردن در یک زمزمه مطلقاً غیرممکن است.

این اصل می تواند در کنترل برانگیختگی عاطفی، تحریک و تنش مؤثر باشد، همانطور که بسیاری در جریان چنین آزمایشاتی دریافته اند. بنابراین، گام اولیه برای رسیدن به یک حالت آرام این است که واکنش های فیزیکی خود را بررسی کنید. از این که چقدر سریع گرمای احساسات شما را خنک می کند شگفت زده خواهید شد و وقتی این گرما فروکش کرد دیگر تمایلی به پاره کردن و پرتاب کردن نخواهید داشت. شما نمی دانید چقدر انرژی و تلاش خود را ذخیره خواهید کرد. و چقدر کمتر خسته خواهید شد. علاوه بر این، این یک روش بسیار مناسب برای ایجاد بلغم، بی تفاوتی و حتی بی تفاوتی است. از تلاش برای ایجاد اینرسی نترسید. با چنین مهارت هایی، افراد کمتر دچار شکست عاطفی می شوند. افراد بسیار سازمان یافته از چنین توانایی برای تغییر واکنش های خود سود خواهند برد. اما کاملاً طبیعی است که فردی از این نوع نمی خواهد ویژگی هایی مانند حساسیت و پاسخگویی را از دست بدهد. با این حال، با ایجاد درجه خاصی از بلغم، یک شخصیت هماهنگ فقط موقعیت عاطفی متعادل تری به دست می آورد.

آنچه در زیر می آید یک روش شش مرحله ای است که من شخصاً برای کسانی که می خواهند عادت پرتاب کردن و پاره کردن را ترک کنند بسیار مفید است. من این روش را به بسیاری از افرادی که آن را بسیار مفید می دانند توصیه کرده ام.

مانترای آرامش ذهن

9 24 240 0

هر فردی در طول زندگی خود بدون کنترل می دود: سعی می کند اهداف خود را دنبال کند، خواسته های جامعه را برآورده کند، از دشواری ها و موانع عبور کند ... اگر در این مسابقه دشوار به طور دوره ای توقف نکند، خیلی زود طاقتش تمام می شود و سپس مشکلات با بار جدیدی بر دوش ضعیف او خواهد افتاد. آیا واقعا راهی برای خروج از این دور باطل وجود ندارد؟ بله، فقط باید خود را مجبور کنید که فاصله را طی کنید و به احساسات خود گوش دهید. این به یافتن هماهنگی و آرامش معنوی و یافتن ارزش های واقعی در زندگی کمک می کند. به نکات زیر توجه کنید.

شما نیاز خواهید داشت:

به نکات مثبت توجه کنید

همه می دانند که زندگی برای هر فردی با رنگ هایی بازی می کند که با آن ها رنگ می کند. اگر دائماً روی مشکلات فکر می کنید، می توانید آرامش خاطر را فراموش کنید. خودتان را برای این واقعیت آماده کنید که از هر مشکلی می توانید یک تجربه مفید بیاموزید.

از سختی ها دوری نکنید. مشکلات و تضادها را به عنوان یک انگیزه جدید برای پیشرفت خود در نظر بگیرید که با پشت سر گذاشتن آن، خود را یک پله بالاتر خواهید دید.

گاهی اوقات خوب است که مشکلات را نادیده بگیرید. برای امروز زندگی کنید و خوشحال باشید که جذابیت های کوچک زیادی در اطراف وجود دارد: یک فنجان قهوه معطر در صبح، طلوع و غروب زیبای خورشید، آغوش محکم فرزندانتان و خنده های صمیمانه کودکان... آن وقت دیگر نیازی به معما نخواهید داشت که چگونه برای پیدا کردن آرامش ذهن و آرامش - آنها شما را پیدا خواهند کرد.

از قربانی شدن خارج شوید

این توصیه مکمل توصیه قبلی است. با یک تصویر جدید - یک برنده و فرد موفق. از همه طرف انتظار انتقاد و دیدگاه های قضاوت آمیز نداشته باشید. حتی اگر از بین رفتند، آنها را به درستی ارزیابی کنید: مردم اغلب از دیگران انتقاد می کنند تا خود را در چشمان خود نشان دهند. از نفوذ خلاص شوید افکار عمومیو این استقلال درونی به شما می گوید که چگونه آرامش ذهنی پیدا کنید.

از توانایی های بدنی خود استفاده کنید

روانشناسان ارتباط مستقیم بین تمرینات بدنی و وضعیت روانی افراد را ثابت کرده اند.

می‌توانید آزمایش کنید: اگر احساس خستگی و اضطراب می‌کنید، به بیرون بروید و یک دویدن سبک یا ورزش کنید. شما بلافاصله احساس نشاط، موجی از قدرت خواهید کرد و مشکلات خود را در جایی خارج از آگاهی حل خواهید کرد.

فراموش نکنید که می توانید کاری کنید که بدنتان برای شما کار کند. لبخند را بیشتر امتحان کنید، نه تنها روی صورت شما، بلکه در افکار شما نیز محکم می شود.

تصور کنید که در تئاتر به شما دستور داده شده که نقش یک فرد آرام و مطمئن و راضی از زندگی را بازی کنید. "کت و شلوارش را بپوش": چمباتمه بزن، سرت را با غرور بالا بیاور، قیافه ای محکم داشته باش، سبک و آرام راه برو.

همچنین روی سخنرانی خود کار کنید. خیلی زود بدن با "موج" شما سازگار می شود و شما مجبور نخواهید بود بازی کنید.

حس شوخ طبعی خود را توسعه دهید

خنده به ما کمک می کند تا از روزهای بد عبور کنیم. این یک داروی واقعی برای انواع بیماری های روانی است. همیشه لبخند بزنید و سعی کنید با شوخ طبعی به موقعیت های زندگی نگاه کنید. یا حداقل با افرادی که در زندگی آسان هستند و می توانند آرامش و هماهنگی را در شما «نفس» کنند، بیشتر ارتباط برقرار کنید.

بخشش و بخشش بیشتر

اگر انسان به دنیا باز باشد، تحمل سختی ها برایش آسان تر است. در معاشرت، ما یک خروجی پیدا می کنیم، مشکلات خود را بیرون می ریزیم و یک روح زخمی را آزاد می کنیم.

نکته مهم دیگر: اطرافیان را دشمن یا بدهکار خود نکنید. آنها را سخاوتمندانه ببخشید و سعی کنید بیشتر از آنچه از آنها می خواهید یا انتظار دارید به دیگران بدهید.

بلافاصله احساس خواهید کرد که چگونه بار درگیری های حل نشده ای که در تمام این مدت بر شما فشار می آورد از بین می رود. این یکی از امن ترین راه ها برای رسیدن به آرامش است.

اگر با دقت نگاه کنید، می بینید که افراد زیادی در اطراف شما هستند که حتی مشکلات بیشتری دارند. از این افراد حمایت کنید، به جای رنج کشیدن از زندگی سخت خود به آنها کمک کنید. همچنین شما را پر از احساس سبکی و اعتماد به نفس می کند.

عقیده ای وجود دارد که در زمان ما تعادل ذهنی دشوار است ، که هر روز مشکلات ، سؤالات ، تعهدات زیادی بر دوش شخص می افتد ، که باعث می شود سر او بچرخد.

تعداد کمی از مردم می توانند زمانی که بر سر آنها فریاد می زنند، تحقیر می شوند، بی ادبی می کنند، وقتی یکی از عزیزانشان را ترک می کند یا زمانی که پول از دست می رود، با آرامش واکنش نشان دهند.

اما چنین افرادی وجود دارند.گاهی اوقات آنها غیر طبیعی در نظر گرفته می شوند.

تعادل روانی چه فایده ای دارد؟

دقیقا افراد آرام و متعادلآنها موج پرخاشگری، شرارت و نارضایتی را متوقف می کنند - و با آرامش خود آن را به یک ارتباط مناسب تبدیل می کنند.

از نظر کیهانی که هیاهو و روان پریشی ما را درک نمی کند کافی است.

همانطور که تجربه من نشان می دهد آرامش ذهن و آرامش درونی برای سلامت جسمانی ما نیز بسیار مفید است.

ما می توانیم از شر بسیاری از بیماری های موجود به روش غیر دارویی خلاص شویم. و ما می توانیم از ظهور موارد جدید جلوگیری کنیم.

و چقدر اقوام و دوستان خوشحال می شوند وقتی از درون آرام می شویم!
وقتی در خانواده یکی کمتر نامتعادل وجود دارد)).

در نتیجه گفتگوها و تصمیمات سازنده تری در خانواده صورت می گیرد. بله، در محل کار نیز.

چگونه آرامش خاطر را پیدا کنیم؟

روش شماره 1. دست از بازی و تظاهر بردارید

زمانی که ما صادقانه نیست, وانمود کردنو فریب دادناز نظر ذهنی آرام بودن سخت است. بالاخره ما اغلب خودمان را گول می زنیم.

ما نقشی بازی کن: بیرون رفتن از خانه، هر کدام از ما دیگر آن چیزی نیستیم که با خودمان خلوت می کنیم، آنچه در درون خود هستیم.

سعی می کنیم وقتی می خواهیم گریه کنیم لبخند بزنیم. ما با همکارانمان روابط حسنه برقرار می کنیم در حالی که آنها ما را آزار می دهند.

این همه بازی و تظاهر قدرت ذهنی و عدم تعادل را از بین ببرد.
و تنها کاری که باید انجام دهید این است که فقط خودتان باشید!

بله، این کار آسانی نیست که یاد بگیرید خودتان باشید، دست از تظاهر بردارید. با این حال، امکان پذیر است.

دست از بازی و تظاهر بردارید

روش شماره 2. کاری را به این دلیل انجام دهید که خودتان آن را می خواهید، نه به این دلیل که دیگران آن را می خواهند

وقتی شروع می کنیم آرامش ذهن به هم می خورد به دستور دیگران زندگی و عمل کنید.

ما قبلا به خودمان گوش نکنیمما به آنچه دیگران به ما می گویند گوش می دهیم. و چگونه می توان در چنین موقعیتی آرام و متعادل بود، حتی اگر گاهی اوقات نفهمیم چرا باید کاری را که نمی خواهیم انجام دهیم؟

ما عادت کرده ایم مطابق خواسته های اطرافیانمان زندگی کنیم، اما خواسته های خودمان را فراموش کرده ایم. ما به دیگران اجازه می دهیم ما را دستکاری کنند، به آنها اجازه می دهیم که مرزهای شخصی ما را زیر پا بگذارند. و با انجام این کار، ما انرژی زیادی را از دست می دهیم - زیرا ما مخالف خودمان هستیم.

انجام آنچه می‌خواهیم و انجام ندادن آنچه دیگران از ما می‌خواهند به این معنا نیست که از کمک به کسی امتناع می‌کنیم. این بدان معنی است که ما به روح خود گوش می دهیم و به خود احترام می گذاریم.

به خودت گوش کن

روش شماره 3. خودتان را بشناسید و خود را دوست داشته باشید

بیشتر اوقات تنها با خودت صحبت کنتا انگیزه امیال و اعمال خود را درک کنند. برای اینکه بفهمید چه چیزی را دوست دارید و چه چیزی را دوست ندارید. مرزهای شخصی خود را تعیین کنید. و اجازه ندهید اطرافیانتان آنها را بشکنند.

از خود سوال بپرسید: چرا به آن نیاز دارم…؟», « چرا الان این کار را می کنم؟و با خودت صادق باش

در این صورت اعتماد به نفس بیشتری خواهید داشت. چون تو خودت را درک کن. شما می دانید چه چیزی شما را هدایت می کند، واقعاً چه می خواهید. شما خود را محکوم نمی کنید، انتقاد نمی کنید، بلکه با آرامش حتی با آنچه قبلاً می تواند باعث خصومت و عصبانیت شود رفتار کنید.

زیرا این شما هستید که محبوب ترین فرد شما هستید که مزایا و معایب خاص خود را دارید.

خودت را بشناس

از جانب پذیرش خودو تعادل روانی شروع به رشد می کند. دیگه خودت رو قضاوت نمیکنی تو فقط خودت را بپذیربا تمام خصوصیاتی که داری

حتی با آنهایی که ما آنها را "منفی" می نامیم. از این گذشته ، جهان "منفی" و "مثبت" ندارد. علائم «+» و «-» را خودمان قرار می دهیم. کیهان فقط یک کیفیت دارد.

وقتی آنها بخشی از زندگی شما شوند، متوجه خواهید شد که انرژی شخصی و قدرت درونی شما بیشتر است. و در نتیجه آرامش خاطر پیدا خواهید کرد.

چگونه از شر احساسات منفی خلاص شویم، آرامش و سلامتی را بازیابی کنیم؟ این نکات مفید به شما کمک خواهد کرد!

چرا افراد بیشتر و بیشتری به دنبال آرامش خاطر هستند؟

در زمان ما مردم بسیار ناآرام زندگی می کنند که این امر ناشی از واقعیت های منفی مختلف با ماهیت سیاسی، اقتصادی و اجتماعی است. به این یک جریان قدرتمند اطلاعات منفی اضافه شده است که از صفحه های تلویزیون، از سایت های خبری اینترنتی و صفحات روزنامه ها به دست مردم می رسد.

1. خواب سالم!

خواب خوب برای سلامتی بسیار مهم است. در طول خواب، مغز تمام سیستم های عملکردی بدن را تشخیص می دهد و مکانیسم های خود درمانی آنها را راه اندازی می کند. در نتیجه سیستم عصبی و ایمنی تقویت می شود، متابولیسم، فشار خون، قند خون و ... نرمال می شود.

خواب باعث تسریع بهبود زخم ها و سوختگی ها می شود. افرادی که خواب خوب دارند کمتر به بیماری های مزمن مبتلا می شوند.

آخرین افکار شما قبل از خواب باید قدردانی از روز گذشته و امید به آینده خوب باشد.

2. از همه چیز استراحت کن!

یکی دیگر از روش های تسکین دهنده، غوطه ور شدن ذهن در سکوت است.

3. خواب در روز!

4. افکار مثبت!

5. حالت روحی آرام!

همچنین در طول روز به منظور خودهیپنوتیزم تکرار دوره ای کلمات کلیدی: "آرامش"، "آرامش" مفید است. اثر آرام بخش دارند.

پس در همه شرایط اجازه دهید انتخاب آگاهانه شما همیشه آرام باشد.

6. ریتم زندگی!

7. سازماندهی مناسب ساعات کار!

با سازماندهی منطقی کار، از اینکه چقدر راحت با وظایف خود کنار می آیید، وظایف را حل می کنید شگفت زده خواهید شد.

8. اعتماد به نفس!

اعتماد به نفس خود را در توانایی های خود توسعه دهید، در توانایی کنار آمدن موفقیت آمیز با همه مسائل، حل مشکلاتی که در مقابل شما ایجاد می شود. خوب، اگر برای انجام کاری وقت ندارید، یا مشکلی حل نشد، نباید بیهوده نگران و ناراحت شوید.

در نظر بگیرید که هر کاری در توان دارید انجام داده اید و اجتناب ناپذیر را بپذیرید. مشخص است که فرد به راحتی با موقعیت های زندگی که برای او نامطلوب است کنار می آید، اگر بفهمد که آنها اجتناب ناپذیر هستند و سپس آنها را فراموش می کند.

موفقیت های زندگی خود را در حافظه خود ثابت کنید، آنها را بیشتر به خاطر بسپارید.

اولگ گوروشین

یادداشت ها و مقالات ویژه برای درک عمیق تر مطالب

¹ هموستاز - خود تنظیمی، توانایی یک سیستم باز برای حفظ ثبات وضعیت درونی خود از طریق واکنش های هماهنگ با هدف حفظ تعادل پویا (