Ova je knjiga izdržala test vremena i međunarodne slave. Čuda su se događala ljudima svih klasa, rasa i nacija. Vaš život će se također čudesno promijeniti čim počnete koristiti magičnu moć svoje podsvijesti. Ova knjiga će vam reći kako način razmišljanja i slike mašte oblikuju i određuju vašu sudbinu. Znaš li zašto:

Je li nečiji život zamračen tugom, a drugi blista od sreće? “Jedna osoba je bogata i poštovana, a druga trpi neimaštinu?
. jedna osoba pati od straha, a druga samopouzdano gleda u budućnost?
. netko dolazi do briljantnih otkrića, a drugi radi tromo i bez duše?
. jedan nosi ljude, a drugi ne nalazi odziva?
. jedan pobijedi neizlječivu bolest, a drugi umre?
Otkrijte blaga u sebi!

Svojim sam očima vidio kako su se čuda događala ljudima svih klasa, rasa i nacija. Vaš život će se također čudesno promijeniti čim počnete koristiti magičnu moć svoje podsvijesti. Ova knjiga će vam reći kako će način razmišljanja i slike mašte oblikovati i odrediti vašu sudbinu, jer tip i bit čovjeka identični su sadržaju njegove podsvijesti.

ZNAŠ LI ZAŠTO?

Zašto je nečiji život zamračen tugom, a drugi blista od sreće? Zašto jedna osoba ima bogatstvo i poštovanje, a susjed trpi siromaštvo i neimaštinu? Zašto jedan pati od neizvjesnosti i straha, a drugi s povjerenjem gleda u budućnost? Zašto jedan ima luksuznu vilu, a drugi provodi život u sirotinjskoj četvrti? Zašto jedna osoba niže uspjeh za uspjehom, dok druga nekontrolirano klizi prema dolje? Zašto jedan govornik svojim govorom osvaja mase ljudi, a drugi ne nailazi ni na kakav odaziv? Zašto jedan dolazi do briljantnih otkrića, a drugi radi tromo i bez duše? Zašto jedan pobjeđuje takozvanu neizlječivu bolest od koje drugi umire? Zašto mnogi dobri i bogobojazni ljudi pate od strašnih tjelesnih bolesti, dok mnogi naši suvremenici, koji se ne odlikuju osobitim vrlinama, imaju izvrsno zdravlje i briljantan uspjeh? Zašto jedna žena ima sretan brak, dok druga trpi samo patnju i razočarenje od svog muža? Zašto? Odgovor na ova i mnoga druga pitanja leži u biti i funkciji svijesti i podsvijesti.

ZAŠTO SAM NAPISAO OVU KNJIGU

Kada sam pisao ovu knjigu, rukovodio sam se željom ne samo da dam odgovor na ovo ili ono pitanje, već i da pokažem odnose. Pokušao sam objasniti temeljni uzrok i najdublje tajne vašeg duhovnog života jednostavnim riječima, budući da sam oduvijek bio čvrsto uvjeren da se i te skrivene veze ljudske duše mogu izložiti na krajnje lako i jednostavno razumljiv način. Stoga je moja knjiga napisana upravo onim svakodnevnim jezikom koji ste navikli čuti u radionici, uredu i obitelji. Želio bih vas potaknuti da proučite ove stranice i metodu opisanu ovdje, jer sam apsolutno uvjeren da ćete ovdje otkriti čudesnu moć koja će vas izdići iz kaosa i nedaća, osloboditi vas od malodušnosti i depresije i zaštititi od bilo kakav neuspjeh. Ova će vam knjiga dati snagu da postignete položaj koji zaslužujete, pomoći će vam da riješite sve poteškoće, osloboditi vas tereta psihičke i tjelesne patnje i pokazati vam izravan put do slobode, sreće i duševnog mira. Čudesna moć podsvijesti donijet će vam ozdravljenje i probuditi novu mladenačku snagu u vama. Vlast nad silama vaše duše oslobodit će vas od tisuća strahova i strepnji u kojima ste sada zatočeni, i otvorit će vam vrata u onaj život pun blažene slobode, koji je djeci Božjoj namijenio sv.

Izvrstan tutorial za promjenu vlastitog života! Divna velika knjiga koja zamjenjuje desetke drugih.

Irina L., Vladivostok

Napokon cijeli Murphy u jednoj knjizi! Savjeti za sve prilike - izgradnja odnosa, poboljšanje zdravlja, obitelji, karijere, novca - sve je u ovoj knjizi.

Pavel D., Moskva

Najkorisnija knjiga za sve koji ne žele vegetirati. Jasno i jednostavno objašnjeni su razlozi neuspjeha, a što je najvažnije, prikazan je put do uspjeha.

Sergej K., Sankt Peterburg

Najjači antistres program! Najbolji lijek za sve koji luduju u bjesomučnom ritmu modernog života.

Evgenij R., Samara

Ova vam knjiga okreće život naglavačke – samo nekoliko lekcija, i počinjete gledati svijet i sebe u njemu potpuno drugačije... I počinjete shvaćati što je što, i tko je tko.

Marat D., Kazan

Nevjerojatna kombinacija racionalnog i iracionalnog, znanosti i ezoterije, rad sa sviješću i podsviješću. A rezultati su nevjerojatni!

Inga V., Voronjež

Predgovor
O Josephu Murphyju i njegovoj metodi stvaranja čuda

Joseph Murphy došao je do velikog otkrića koje se tiče svake osobe: otkrio je način kako činiti čuda u našim životima, pogodan za sve bez iznimke!

Da, čuda se događaju, i stvarna su. Štoviše, možete sami stvarati čuda i učiniti ovaj proces upravljivim! Čak i bez da sam čarobnjak i da nemam nikakve čarobne atribute pri ruci. Ovi atributi nisu potrebni, jer je glavni alat za izvođenje čuda dan svakome od nas od rođenja. Ovo je naša vlastita podsvijest.

Što znamo o njemu? Jako malo. Većina ljudi ne samo da ne zna uspostaviti kontakt sa svojom podsvijesti, nego niti ne pomišlja na njezino postojanje.

Ali to je kao da sjedite na ogromnoj škrinji s nakitom i nikad je u životu ne otvorite.

Kakva čuda može stvoriti naša podsvijest?

One o kojima većina ljudi sanja.

Na primjer, može vas izliječiti od bilo koje, čak i ozbiljne bolesti, i to vrlo brzo, ponekad trenutno.

Može učiniti siromašne bogatima i nesretne sretnima.

Pomoći će vam pronaći prijatelje, upoznati svoju srodnu dušu i stvoriti najljepše odnose s ljudima.

Pronaći će najbolje za vas Dobar posao, koji ćete voljeti i gdje se ostvaruju svi vaši talenti i sposobnosti.

Odvest će vas na mjesto gdje ste oduvijek sanjali živjeti.

To će vas spasiti od loših navika i pomoći vam da razvijete željene karakterne osobine.

Ukratko, podsvijest može sve! Točnije, mi sami možemo sve - možemo stvoriti sva čuda u svom životu ako naučimo ispravno surađivati ​​sa svojom podsviješću.

Podsvijest nam je poslušna. Radi sve što uložimo u njega. Cijeli naš život je reakcija podsvijesti na vlastite misli i osjećaje.

Evo glavnih istina koje je Joseph Murphy cijeli život prenosio svojim slušateljima, čitateljima i sljedbenicima:

"Tvoj život je ono što su tvoje misli"

„Pravom rođenja povezani ste Do veliki izvor života, snage i unutarnje mudrosti, sposoban promijeniti vaš život i svijet oko vas onako kako vi želite,”

“Ako si pozitivan, u tvom životu će se događati samo pozitivni događaji.”

“Vaša podsvijest je sposobna činiti čuda, ona je pravi vladar vašeg života, a vi možete postati gospodar podsvijesti!”

“Promijeni sebe i promijenit ćeš svijet!”

Ovaj velika osoba, koji se danas s pravom može nazvati klasikom znanosti o samospoznaji i samousavršavanju, rođen je 1898. godine u irskom gradu Ballydehobu, studirao je kemijske znanosti u Engleskoj i Irskoj, a nakon stjecanja diplome emigrirao je u SAD , gdje se nije proslavio kao kemičar, već kao filozof, pisac i mentor koji je držao predavanja i podučavao tisuće ljudi da otključaju sposobnosti svoje podsvijesti kako bi stvorili sretan, uspješan, bogat život. Autor je mnogih knjiga među kojima su najpoznatije “Moć vaše podsvijesti”, “Čudesna moć stjecanja beskrajnog bogatstva”, “Čudesni zakoni kozmičkog uma”, “Otkrijte božansku moć u sebi”. Murphy je potvrdio djelotvornost zakona podsvijesti koje je otkrio - bio je bogat, uspješan, uspio se oporaviti od zloćudnog tumora i živio je dug, plodan život - 83 godine.

Njegova su djela doista cijeli svemir koji svakom čitatelju otvara neiscrpne mogućnosti preobrazbe vlastitog života. Mislite li da dovoljno poznajete sebe i svoje mogućnosti? Joseph Murphy pokazat će vam da ste u krivu: na raspolaganju vam je mnogo više nego što mislite. Jer vi, kao i svaka osoba, imate ogroman potencijal. Ako ga počnete koristiti čak i malo više nego sada, vaš će se život promijeniti nabolje do neprepoznatljivosti.

Svatko od nas, ako želi i uloži malo truda, može otkriti mogućnost super snažnog utjecaja na okolnosti i događaje, na okolnu stvarnost, život i sudbinu. U sebi možete otkriti snažne transformativne moći vlastite duše, koja poput čarobne zrake može obojiti svijet oko vas ne ostavljajući u njemu mjesta tami, zlu, neuspjesima i nevoljama i stvarajući uvjete za rast i razvoj sve najbolje što postoji na svijetu, – sreća, dobra sreća, blagostanje, prijateljstvo i ljubav, uspjeh i najljepši, prijateljski, otvoreni ljudski odnosi.

U ovoj ćete knjizi pronaći najcjelovitiji prikaz sustava Josepha Murphyja, popraćen mnogim praktičnim vježbama, čije će dosljedno pridržavanje neizbježno dovesti do najpozitivnijih rezultata u vašem životu. Čitajući knjigu, u potpunosti ćete razumjeti sva životna pravila koja predlaže Joseph Murphy za postizanje uspjeha, stjecanje bogatstva, sreće, ljubavi i zdravlja, te ćete njegova načela moći odmah primijeniti u praksi, jer pred vama je jedinstveni trening koji vam omogućuje da ostvarite svoje snove!

Kada radimo s podsviješću, ona reagira i počinje nam pomagati! A kada radimo pod tako velikim majstorom kao što je Joseph Murphy, jednostavno je nemoguće pogriješiti. Onaj tko želi primiti čuda u svom životu, tko ne skreće sa svog puta, sigurno će dobiti ono što želi!

Trening, temeljen na knjigama Josepha Murphyja, postat će vaš pomoćnik na ovom putu. Ali, naravno, vaš glavni pomoćnik bit će vaša vlastita podsvijest ili, moglo bi se reći drugačije, vaša duša. Vidjet ćete kakva se neizmjerna bogatstva kriju u vama, otkrit ćete ljepotu i snagu svoje unutarnje snage. Otvorite se ovoj moći - i put će vas sam odvesti.

Probajte i uvjerite se da vam od sada ništa nije nemoguće!

Poglavlje 1
Upoznajte svoju podsvijest

Događa vam se samo ono što stavite u podsvijest.

Moć podsvijesti je nevidljiva, ali je stvarna. Postoji, radi i vrlo je moćan. Kreira – ni manje ni manje – našu sudbinu.

Ne vanjske okolnosti, ne drugi ljudi, ne volja slučaja – već naša podsvijest je pravi kreator našeg života. Ili bolje rečeno, mi sami smo u savezu s podsviješću.

Možda ste dugo sanjali o susretu s nekim tko bi za vas mogao učiniti nevjerojatne stvari: dati vam zdravlje, produžiti mladost, otvoriti put do bogatstva i prosperiteta?

U ovom slučaju, radujte se: dobro poznajete ovu osobu. Tko je on? Vi sami!

Ne vjeruješ mi?

Ali to je upravo tako! Sve možete postići samo okrenutošću sebi. Točnije, na ono što nismo navikli primjećivati, a još manje koristiti – našu podsvijest.

Ako osjećate da je došlo vrijeme da radikalno promijenite situaciju sa svojim zdravljem, novcem, uspjehom, znajte: to nije samo u vašoj moći, ali za to ne morate puno učiniti.

Ne morate putovati daleko, ne morate svladavati tajna znanja, ne morate plaćati lude novce za sumnjive tečajeve, ali samo trebate shvatiti da je podsvijest velika sila koja mijenja sve!

I ona nije samo jako blizu vas. Ona je u tebi!

To znači da, na ovaj ili onaj način, već imate posla s podsvijesti. U kontaktu ste s njim, htjeli to ili ne. Vi koristite njegovu moć, iako iz neznanja to ne činite uvijek za svoje dobro.

Ali činjenica ostaje: vi već posjedujete moć podsvijesti!

Sve što ostaje je razumjeti ovo. I počnite to činiti svjesno.

Prva lekcija koju trebate naučiti: ono što stavite u svoju podsvijest UVIJEK se dogodi!

Što to znači? Podsvijest je nevjerojatno moćno "superračunalo" koje je "online" s cijelim Svemirom. Ne samo da može dobiti odgovore na gotovo svako pitanje, on može promijeniti stvarnost. Vi ste “operater” koji uz pomoć “kompjutera” mijenja svijet!

Zvuči fantastično? A ipak je istina.

Kao što se voda uvijek smrzava na temperaturama ispod ništice, podsvijest uvijek reagira na vaše misli. Kao što jabuke padaju na tlo pod utjecajem gravitacije, tako i vi dobivate – svjesno ili ne – ono o čemu razmišljate, što zamišljate!

Podsvijest je bezlična i ne zna birati i procjenjivati, vjeruje svemu što um smatra istinitim.

Te misli koje pustite u svoj um ukorijenjuju se u vašoj podsvijesti i počinju se ostvarivati!

Ako ste navikli bojati se svega, nemojte se iznenaditi ako se u životu dogodi nešto što hrani vaše strahove; ako ste navikli vjerovati da vas svi oko vas žele prevariti, onda će vaš put biti pun prevaranata.

Ali ako vjeruješ da zaslužuješ najbolje, da te Bog čuva, da je sve što se događa dobro, život će ti sigurno potvrditi da si u pravu!

Kako funkcionira podsvijest najlakše ćete shvatiti na primjeru ljudi pod hipnozom. Kada vješti hipnotizer dovede osobu u trans, um se isključuje i podsvijest preuzima kontrolu. Ako hipnotizer u ovom trenutku kaže osobi da je pas, spustit će se na sve četiri i zalajati; ako kaže da je vruće u hladnoj sobi, osoba će se brzo početi skidati.

Sve to pokazuje da je podsvijest spremna svaku, pa i onu najluđu ideju, upiti i prihvatiti kao istinu i provesti je u djelo.

Dajte podsvijesti naredbu, pravilno je zamolite, a ona će poslušno odgovoriti i u stvarnosti reproducirati ideju koju ste u nju unijeli.

Promijenite način razmišljanja i promijenit ćete svoj život!

Što mislite koja je tajna svih tajni? Misterij atomske energije ili neutronska bomba? Međuplanetarni letovi ili laserske metodologije? Ne ovo, ne drugo i ne treće... Ova tajna je nevjerojatna, čudesna moć vlastite podsvijesti, područja u kojemu smo skloni zadnje tražiti tajne.

Za uspješan rad kod podsvijesti je vrlo važno osvijestiti i dobro razumjeti da sve što u životu primamo zapravo stvaramo sami - stvaramo svojim mislima, emocijama, željama i namjerama. Um, naviknut na običnu, svakodnevnu logiku, oduprijet će se ovoj svijesti. Logika će vam reći da razlozi nisu unutra, ne u vašoj svijesti i podsvijesti, već u nečem vanjskom: okolnosti su vas prisilile da se ponašate ovako, a ne drugačije, netko se umiješao u vaš uspjeh, slučaj vam je pomogao ili, obrnuto, stvorio prepreke za vas itd. Ali to je samo na prvi, površan pogled.

Razmislimo li o razlozima onoga što nam se događa, pokušamo li proniknuti u samu bit, ne ograničavajući se na površne prosudbe, onda ćemo sigurno doći do zaključka da su ti razlozi u nama samima.

Mnogo je primjera kako:

- nekome je sugerirano da je bolestan (ili je sam sebi sugerirao) - a on se stvarno razboli;

- netko je povjerovao lošem predviđanju - i predviđanje se obistinilo;

- netko je svom dušom vjerovao da će sve biti dobro - i stvarno je dobro;

– osoba vjeruje da će moći izaći na kraj s teškim zadatkom, i briljantno se snalazi;

- osoba nije sigurna da je vrijedna da dobije ono što želi - i ne dobije to.

Možete pronaći slične primjere u svom životu. Pazite da ih ne bude malo!

Ono što ste mislili da je nesreća, slučajnost, sreća ili loša sreća, zapravo ste stvorili vi - vaša podsvijest, kroz misli, emocije i želje koje ste unijeli u nju.

Podsvijest i svijest dva su komplementarna dijela jedne cjeline. Svijest, razum - procjenjuje, odabire, koristeći osjetila, iskustvo, znanje.

Misli se rađaju u svjesnom umu, misli koje se ponavljaju talože se u podsvijesti, a podsvijest je ta koja u praksi provodi ono o čemu neprestano razmišljate.

Kako upoznati svoju podsvijest? Napominjemo da s njom dolazimo u kontakt u snovima, kao iu stanju odmora, opuštanja ili u onim situacijama kada iz nekog razloga želimo pogledati u sebe.

Jeste li razgovarali sami sa sobom u posljednje vrijeme? Ovoga se ne treba bojati. Samo vjerujte da kada upoznate podsvijest, upoznaćete prijatelja i pomagača. Počnimo s ispravnim mentalnim stavom.

Vježba 1

Psihološki stav: podsvijest je prijatelj

Udobno sjednite ili lezite, opustite se i zatvorite oči. Deset puta duboko udahnite i ravnomjerno polagano izdahnite.

Zamislite da sada ležite na obali mora ili na rubu šume na toplom pijesku ili zemlji ugrijanoj ljetnim suncem. Uokolo je tišina. A uznemiruje ga samo pjev ptica ili šum valova. Ovo je samo vaš svijet i nitko ne može ući u njega bez vašeg dopuštenja. Osjećate se toplo i ugodno. Osjećate mir i sigurnost.

Usmjerite svoju pozornost prema unutra. Zamislite da se vanjski svijet udaljio. Sami ste sa sobom. Ne postoji nitko i ništa drugo.

Reci sebi: " Osjećam se dobro, ugodno i smireno. Susrećem sebe, i to je ugodan susret. Sam sam sebi prijatelj. Podsvijest me služi. Prijatelj sam podsvijesti i ona radi u moju korist.”

Mislite na nešto dobro i ugodno. Sanjajte, jer kada smo u kontaktu s podsviješću mogu se ostvariti i najluđi snovi.

Ako osjetite bilo kakvu tjeskobu, duboko udahnite i zatim izdahnite, zamišljajući da izdišete sve tjeskobne misli. Učinite to nekoliko puta.

Recite naglas ili u sebi: “ Blagostanje, radost, sreća, bogatstvo, ljubav (dodajte što vam treba) već dolaze k meni, i ja im izlazim u susret! Puna sam snage i energije da kreiram svoj život! Odmah ću početi!

Pet puta duboko udahnite i izdahnite, održavajući stanje samopouzdanja i smirenosti.

Što sprječava podsvijest da radi za našu dobrobit?

Da se razumijemo: podsvijest je pasivni princip. To je izvođač, a ne šef, sljedbenik, a ne vođa.

Prezenter, vođa u vašem paru ste vi, vaš um, vaše misli i osjećaji. Sama svijest neće donositi odluke umjesto vas i gurati vas na to bolji život. Poslušno provodi ono što ste stavili u njega.

Što god kažete svojoj podsvijesti da učini, ona će to i učiniti. Neće se svađati - samo će vam reći "Da" i ispuniti vam želju.

Ako kažete: "Ja sam loš, ne zaslužujem ništa dobro", podsvijest će se složiti i stvoriti za vas odgovarajuću stvarnost u kojoj nema ničeg dobrog.

Ako kažete: "Ja sam divan i zaslužujem najbolje", podsvjesni um će se također složiti i radit će na stvaranju odgovarajuće predivne stvarnosti.

Podsvijest je pasivna i nekritična. Može se usporediti i s plodnim tlom, koje ne mari što na njemu raste.

Što god se sjeme u njega baci, ono će niknuti, a svojim će sokovima podjednako hraniti i korov i kultivirano bilje.

Njegujući destruktivne, negativne misli i ideje u sebi, sami sebi nanosimo veliku štetu. Kako. Jeste li se često ozlijedili ljutnjom, strahom, ljubomorom ili kujanjem osvete?

Svi ovi osjećaji: ljubomora, ljutnja, zavist, strah, osvetoljubivost nisu ništa više od. strašni otrov koji truje vašu podsvijest. Niste rođeni s takvim negativnim stavovima. Svladali ste ih. zbog vlastitih zabluda.

Zamislite prekrasan vrt, u kojem ima mnogo plodnih stabala, raznih cvjetnjaka, grmova ruža i jasmina, gdje ljiljani i lotosi cvjetaju na najčistijim jezercima, gdje ptice pjevaju različitim glasovima - jednom riječju, tu je sve što vam je srce želje, koja te veseli svake godine daje ti obilne žetve.

Ali iz nekog razloga pokazalo se da je vrt zanemaren - i sada tamo rastu samo čičak i kvinoja, a ono što je bilo ugodno oku sada samo dovodi do malodušnosti i donosi melankoliju.

Jeste li sigurni da ne uzgajate kukolj koji ste sami posijali u svoju podsvijest? Budimo hrabri i pogledajmo tamo.

Vježba 2

Pogledaj u svoju podsvijest

1. dio

Uzmite komad papira i olovku.

Brzo, bez oklijevanja, napišite što osjećate o sebi, koristeći najviše pet riječi – definicija, odgovora na pitanje: “Što sam ja?”

Sada, bez previše razmišljanja, zapišite kako vam ide u svakom od sljedećih područja:

1. Zdravlje

2. Osobni (obiteljski) život

3. Financijska situacija

5. Položaj u društvu

Pročitaj ponovo što si napisao.

To je upravo ono što je utisnuto u vašu podsvijest, što znači da je utjelovljeno u vašem životu.

Ako ima više negativnih nego pozitivnih osobina, tada podsvjesno ostvarujete gori scenarij za svoj život nego što zaslužujete.

Ali nemojte se uzrujavati. Negativne stavove stvarate sami i vi ih sami, a ne netko drugi, držite u svojoj svijesti i podsvijesti. Ali pošto ste vi njihov vlasnik, onda ih možete mijenjati po želji. To možete pokrenuti bilo kada - na primjer, odmah.

2. dio

Uzmite popis koji ste napravili u prvom dijelu vježbe.

Prepišite ga mijenjajući negativne karakteristike na pozitivno.

Stvorite svoj portret, stvorite sebe onakvim kakvim biste se željeli vidjeti, kakvim zaslužujete biti!

Sanjajte hrabro, nemate ograničenja.

Sljedeći dan, kada se probudite, pokušajte se sjetiti (ne gledajte popis!) svih novih karakteristika.

Sjetite se što želite postati u svakom slobodnom trenutku.

Važno! Ne govori sebi: "Hoću…", koristite samo sadašnje vrijeme!

Pocijepati prvi popis ili ga spaliti.

Slika vrta pripada Josephu Murphyju. Podsvijest je vrt, smatrao je Murphy, a čovjek je vrtlar. Čovjek sije dobro i pozitivno sjeme u svom vrtu, a dobiva dobre i pozitivne klice. Murphyjeva alegorija je jasna. Ako posijete pozitivne misli o svojoj financijskoj situaciji, ona će se sigurno uskoro popraviti. Uostalom, kao što smo već rekli, podsvijest UVIJEK reagira na naše misli. Ali kako misliti, kako pitati, kako razgovarati s podsvijesti - otkrivanje tih tajni čeka vas.

Naš um, naša svijest i podsvijest mogu se usporediti s takvim vrtom. Dok se brinete o njemu, daje bogate urode i daruje vam sve što vam srce poželi. Čim ga pokrenete, sve će zarasti u korov i korov, a vi više nećete dobiti ništa dobro.

Prestanite trovati svoju podsvijest, počnite je hraniti kreativnim, blagotvornim idejama i mislima, slikama koje afirmiraju život, a onda ćete uz njihovu pomoć istisnuti destruktivne obrasce koji su se ukorijenili u vašoj podsvijesti. Nastavkom ovog čišćenja, potpuno ćete se osloboditi tereta prošlosti i zaboraviti sve svoje nevolje i tuge, a što je najvažnije, zaboravit ćete naviku negativnog razmišljanja.

Joseph Murphy, Moć vaše podsvijesti

Imate nevjerojatno bogatstvo koje vas može učiniti sretnom, uspješnom, zdravom osobom koja može postići sve što poželi. Ali ovo bogatstvo ostaje samo potencijal dok ne naučite njime upravljati. Upravništvo znači zasijati vrt svog uma svim dobrim stvarima koje očekujete da ćete dobiti. Žetva raste iz sjemena koje posijemo. Nemoguće je ubrati jabuke ili pšenicu ako cijeli vrt zasijete čičkom. Čak i ako ste to učinili nenamjerno, jednostavno dopuštajući sjemenkama čička da dolete iz različitih smjerova i ne uklanjajući klice na vrijeme.

Vježba 3

Vrt duše

Dajte si tridesetak minuta, po potrebi postavite alarm (ali ne preglasno).

Ostanite sami, isključite telefon da vas nitko ne odvrati od vježbe. Sjednite ili lezite što je udobnije moguće.

Soba treba biti dobro prozračena, ali ne hladna.

Opusti se, zatvori oči. Stavite desnu ruku u područje solarnog pleksusa. Osjetite toplinu koja se koncentrira pod vašim dlanom. Postupno se toplina širi cijelim tijelom – kroz noge, ruke, prsa. Vama je toplo i ugodno, svi mišići su opušteni.

Zamislite vrt. Nevjerojatno lijep vrt, pun nevjerojatnih cvjetova: crvenih, žutih, lila. Posvuda raste cvijeće. Kako mirišu! Udahnite zrak ispunjen najugodnijim mirisima koji se mogu zamisliti. Obavija vas topao, začinski miris egzotičnih biljaka ovog čarobnog vrta. Utapate se u ljepoti divnog cvijeća, udišući njihovu aromu.

Osjetite kako je toplo u vrtu. Promatrajte: vrt je pun života! Ima li ovdje leptira i ptica? Što su oni? Oprezni i bojažljivi ili bezbrižni i puni povjerenja?

Ovdje imate pravo raditi što god hoćete, jer ovo je vaš vrt, vrt vaše duše, vaše podsvijesti.

Prošećite njime, upoznajte ga, istražite i otkrijte ljubav prema ovom mjestu u svom srcu. Pogledajte svaki cvijet u svom vrtu, dotaknite svaku vlat trave, svaku laticu svakog drveta. Sve je tvoje. Vaš će vrt biti onoliko lijep i skladan koliko želite. U njega posadite bilo koje biljke, naselite ga pticama, životinjama, kukcima. Glavna stvar je da vam vaš vrt daje osjećaj harmonije, a vi to volite.

Ako vam se oglasi alarm ili se osjećate kao da ste bili u vrtu, ponovno se usredotočite na osjećaj topline u vašem solarnom pleksusu. Polako otvorite oči, nekoliko puta duboko udahnite i tek tada ustanite.

Radite ovu vježbu svakodnevno. Neka se u vašem vrtu svaki dan pojavljuju nove i nove biljke koje vas vesele. Neka sunce svaki dan sja u vašem vrtu, neka vas grije miris cvijeća vašeg vrta. Vi ste vrtlar obdaren svemoći. Ovdje možete posaditi bilo koje biljke, pažljivo ih njegovati i vidjeti kako cvjetaju i donose plodove pred vašim očima.

Znaj da su sve ovo cvijeće i bilje tvoje misli. Lijepe su i skladne. U vašem vrtu, u vašoj podsvijesti, nema tamnih boja, ne pada kiša i nema uragana. Ovdje tijekom cijele godine sunce sja i možete šetati svojim vrtom kad god poželite.

Sklopile su se okolnosti da sam se potpuno neočekivano našao u susjednom ljetovalištu. Dok sam čekao kolegu, zamišljeno sam lutao nasipom, s osmijehom i toplinom u duši promatrao izletnike. A onda improvizirano knjižara. Kako možeš ovuda proći?! Naravno da sam ušao. I nisam požalio. Tamo sam kupio prekrasnu knjigu Josepha Murphyja, “Moć vaše podsvijesti”.

Joseph Murphy - Moć vaše podsvijesti

Ova knjiga vrlo detaljno i uvjerljivo objašnjava kako svatko od nas može i treba koristiti. Na konkretnim primjerima autor dokazuje čitatelju da naše misli i riječi imaju moć. A kako koristiti tu moć također se može pronaći u ovoj knjizi. Tok misli u čovjekovoj glavi vrlo je teško zaustaviti. Ali svatko od nas može usmjeriti svoje misli u pravom smjeru kako bi zapravo dobio pomoć od podsvijesti. Treba samo spoznati istinu i krenuti u praksu. Najpovoljnije vrijeme za samohipnozu je jutarnje buđenje i odlazak u krevet. Ali istina je i ono što je rekao američki pisac i filozof Ralph Waldo Emerson: “Čovjek je ono o čemu cijeli dan razmišlja.”

Vaša podsvijest ima neograničenu moć. Ne zna ni za mir ni za odmor, uvijek dežura. U njegovu čudotvornu moć možete se i sami uvjeriti ako mu neposredno prije spavanja zadate vrlo konkretan zadatak. Bit ćete oduševljeni kada otkrijete da će se ovaj impuls volje osloboditi unutarnje sile koji će dovesti do željenog rezultata. Dakle, ovdje je izvor sve moći i mudrosti koji vam daje pristup upravo toj moći i svemoći koja pokreće svijet, koja određuje orbite planeta i čini da sunce sja.

Međutim, podsvijest će poslušati vašu sugestiju samo ako joj se obratite s potpunim samopouzdanjem i velikom uvjerljivošću.

Vaša želja je vaša molitva. Živo zamislite ispunjenje svoje želje i vaša će molitva biti uslišana. Izbjegavajte svaku nasilnu duševnu napetost prilikom molitve i ne pokušavajte ništa postići na silu. Dovedite se u stanje blisko snu i uljuljkajte se u potpuno povjerenje i spoznaju da će vaša molitva biti uslišana.

Uvijek zapamtite: srce ispunjeno zahvalnošću otvoreno je za velikodušne blagoslove svemira.

Gdje novac dolazi i odlazi slobodno, gospodarsko zdravlje vlada. Novac smatrajte fenomenom koji je poput morskih plima i oseka: oseka i oseka neprestano se smjenjuju. Ako je plima sada niska, sigurno će iza nje biti visoka plima.

Tko sebe smatra i priznaje gospodarom svojih misli i osjećaja, ne može ga povrijediti druga osoba. Vaši osjećaji odgovaraju vašim mislima. Stoga razmišljanjem možete iz svog uma izbaciti sve što bi moglo narušiti vašu unutarnju ravnotežu.

Opraštanje drugima bitan je preduvjet za vlastito mentalno i duševno zdravlje. Tko želi biti apsolutno sretan i zdrav, mora prvo oprostiti svima koji su mu ikada učinili zlo.

Budite ljubazni prema sebi i drugima

Budite također popustljivi prema svojim vlastitih grešaka i slabosti i dovedite svoje misli u sklad s božanskim poretkom. Ne možete sebi oprostiti ako prvo niste oprostili drugima. Tko sebi ne želi oprostiti, samo dokazuje svoju bahatost i neznanje.

Meditacija na svijeću

Veliki broj bolesti uzrokovan je zavišću, mržnjom, zlovoljom, željom za osvetom i antipatijom. Budite popustljiviji. Oprostite sebi i drugima, razmišljajući s radošću i naklonošću o onima koji su vam uzrokovali patnju. Opraštati znači željeti drugima mir, radost, mudrost i sve najbolje dok vaša sjećanja ne izgube oštrinu. Ovo je kamen temeljac pravog oprosta.

nazivaju najvećim čovjekovim neprijateljem. Često je to uzrok neuspjeha i napetih odnosa među ljudima. Milijuni ljudi se boje budućnosti, starosti, duševnih bolesti i smrti. Štoviše, strah je samo sadržaj i posljedica vaših misli: vi se bojite svojih vlastitih misli! Emerson je o tome rekao: "Radi ono čega se bojiš, i završit ćeš."

Star si onoliko koliko se osjećaš i kako razmišljaš. Imate snage onoliko koliko procijenite. Korisni ste onoliko koliko osjećate da ste korisni. Mladi ste koliko i vaš način razmišljanja.

Ti si sin bezgraničnog života i dijete vječnosti, zapamti ovo.

Joseph Murphy u svojoj knjizi iznosi vrlo uvjerljiv slučaj o moći vaše podsvijesti. Barem nemam nikakvih nedoumica...

Sada poslušajte odgovor psihologa, kandidata medicinskih znanosti Marka Sandomirskog na pitanje kako kontaktirati podsvijest da vas čuje:

Vjerovali ili ne...

Trenutna stranica: 5 (knjiga ima ukupno 18 stranica) [dostupan odlomak za čitanje: 12 stranica]

Snimite mentalni film o svom sretnom životu!

Ali što ako vaš problem traje dugo ili želite promijeniti nekoliko aspekata svog života odjednom?

Za to postoji varijanta tehnike vizualizacije koja se zove "Mind Cinema".

Bit ove tehnike: jednostavno se ponašate kao da su vaši snovi već ostvareni.

Podsvijest svakodnevno upija te slike, percipira ih kao istinu i počinje ih implementirati u stvarnost!

U mislima ponovite film svog života – život o kojem sanjate.

Fokusiraj se na to da ti cijeli život postaje drugačiji, budi glumac, igraj glavnu ulogu u ovoj predstavi!

Nemojte se odbaciti ni kada ste u javnosti ni kada ste sami.

...Bio sam na srednjem zapadu Sjedinjenih Država na predavanju u nekoliko država i želio sam baciti sidro i pronaći neko trajno utočište u tim krajevima, odakle bih pružao pomoć potrebitima. Otišao sam daleko od tih Mjesta, ali želja me nije napustila. Jedne večeri, u hotelu u Spokaneu, Washington, potpuno sam se opustio na sofi, odbacio fokus i mirno, pasivno zamislio sebe kako govorim pred velikom publikom i kažem: “Drago mi je što sam ovdje, bio sam moleći se za savršenu priliku.” U mislima sam vidio tu imaginarnu publiku i osjetio potpunu stvarnost onoga što se događalo. Igrao sam ulogu glumca, čineći mentalni film što sličnijim predstavi i osjećao sam zadovoljstvo što se ta slika prenosi, emitira u moju podsvijest, koja ju realizira na svoj način.

Sljedećeg jutra, kad sam se probudio, osjetio sam val zadovoljstva, snage i duševni mir, a nekoliko dana kasnije primio je telegram u kojem ga se poziva da preuzme mjesto u organizaciji na Srednjem zapadu. Prihvatio sam ponudu i uživao u ostvarenju svog sna nekoliko godina radeći na ovoj poziciji.

Vježba 3

Korištenje tehnike filma uma

Opustite se, smirite svoje misli.

Razmislite o svom problemu (zadatku).

Zamislite izlaz iz situacije koji bi vama najviše odgovarao. Razmislite o detaljima - što vas čini uspješnim? Kakav će vam život biti s ovakvim razvojem događaja?

Upamtite da ste u ovom filmu glavni lik vi! Izbjegavajte misli o porazu i nevolji.

Kao i kod tehnika vizualizacije, nemojte dopustiti negativne misli!

"Ponavljajte" različite epizode svog filma u svojoj glavi u bilo kojoj slobodnoj minuti, sve dok te epizode ne počnete doživljavati kao stvarnost.

Evo primjera kako se metoda filma uma može primijeniti na određeni problem.

Recimo da želite smršaviti.

Zamislite da se ovo već dogodilo!

Razmislite o grubom "scenariju" za svoj život NAKON što smršavite.

Zamislite da hodate ulicom uzdignute glave i vidite svoj odraz u izlozima.

Zamislite da uđete u trgovinu i odaberete prekrasnu haljinu ili odijelo.

Zamislite kako u ljetnom danu lagano trčite stazom slikovitog parka.

Zamislite da probate ukusno jelo, uživate u mirisu i okusu. Gledajte - vrlo mala porcija bila vam je dovoljna da utažite glad.

Zamislite da primate komplimente od raznih ljudi, uključujući i strance.

U svojoj mašti povežite ove epizode tako da, naizmjence, stvore pravi film o vašem novom životu!

Ako ste vježbu izveli ispravno, na kraju biste trebali osjetiti emocionalni uzlet.

Poglavlje 6
Kako davati naredbe podsvijesti. Tehnika broj dva: afirmacije

Misli pozitivno!

Afirmacije su kratke, sažete fraze koje koncentriraju samu bit vaše želje, ono što biste željeli primiti.

Ali to nisu samo riječi, ne samo misli - ovo je snaga misli plus moć mašte. Kao što znamo, misao i mašta se mogu sukobiti, ali kada se spoje u afirmaciju, tada nestaju sve suprotnosti između njih, a riječ i slika stvaraju jedinstvenu energiju, međusobno se nadopunjujući i osnažujući.

Ali kao što već znate, za našu podsvijest riječi su na drugom mjestu. Na prvom - slike, slike. Stoga je vrlo dobro od samog početka naučiti koristiti afirmacije u sprezi s radom mašte. Nemojte samo pričati o onome što želite, već to i zamislite! Takve će afirmacije biti najučinkovitije, a snaga riječi, snaga misli koja im je svojstvena očitovat će se najpotpunije.

Zapamtite: ako nešto poričete ("Ne želim se razboljeti"), onda potvrđujete ono što poričete i dobivate upravo to (npr. bolest). Stoga bi sve riječi trebale zvučati samo pozitivno, izbjegavajte česticu "ne" i riječi kao što su "nikad", "nitko", "nigdje" itd.

Evo još nekoliko važnih uvjeta da bi afirmacije bile učinkovite:

– izbjegavajte riječi koje su vama osobno neugodne, zvuče negativno ili izazivaju neželjene asocijacije;

– uključite u svoje afirmacije što više riječi koje vas inspiriraju, na primjer, radost, snaga, zdravlje, sreća itd.;

– izgovarajte afirmacije, dobro osjetivši njihovo značenje, razmišljajući o svakoj riječi i vrlo dobro figurativno zamišljajući ono što se govori;

- ako je moguće, izgovarajte afirmacije naglas ili šapatom - one će djelovati kada se izgovaraju u mislima, ali kada se riječi izgovaraju naglas, dobivaju dodatnu energiju i lakše dopiru do podsvijesti.

Za model možete uzeti već gotove afirmacije, ali ih svakako modificirajte tako da postanu samo vaše. I mentalno povežite riječima ono što kažete u afirmacijama.

Ponavljajte afirmaciju s vjerom, svjesno i smireno, dok ne dobijete podsvjesni odgovor koji vas zadovoljava.

Pokušajte sastaviti fraze za afirmacije tako da budu točno vaše, odnosno da vam ne zvuče formalno, već da dodiruju vaše osjećaje i prodiru u vašu dušu. Samo takve, iskrene i smislene fraze koje su vama osobno značajne mogu prodrijeti duboko u vašu podsvijest i postati temelj za povoljne promjene.

Joseph Murphy savjetuje: počnite razmišljati o dobrim stvarima koje želite dobiti kao da ih već imate! Formulirajte fraze u kojima ćete te pogodnosti deklarirati kao već dostupne!

Vježba 1

Vježbajte afirmacije

Razmislite o želji koju želite ispuniti. Možda želite pronaći novi posao, ili upoznati ljubav, ili steći zdravlje, ili sanjati da ćeš sutra dobro položiti ispit. Formulirajte frazu, ne više od petnaest riječi, koja u sadašnjem vremenu izražava koliko ste dobro obavili zadatak. Na primjer: “Potpuno sam zdrav, osjećam se odlično, osjećam se vedro, snažno i sretno”, “Samouvjeren sam i potpuno miran, savršeno poznajem gradivo, savršeno odgovaram.”

Stvorite sliku pomoću vizualizacije koja odgovara ovoj frazi. Ponovite frazu naglas nekoliko puta, što je moguće sporije, promišljeno, nastojeći osjetiti svaku riječ i istovremeno zamišljajući u svojoj mašti sliku koja odgovara frazi - kako vam izgleda i osjeća ono o čemu govorite.

Radite ovu praksu 5-7 minuta tri do četiri puta tijekom dana. Između toga možete si u svakoj prilici izgovarati afirmacije.

Ako se dogodi da nemate vremena osmisliti vlastitu afirmaciju, budući da je situaciju hitno potrebno uspješno riješiti i za to trebate mobilizirati sve svoje snage, izgovorite naglas i u sebi nešto poput sljedeće fraze: “Ja Vjerujem u beskrajnu snagu svoje unutarnje mudrosti, koja rješava situaciju na najbolji način, najsigurnije za mene iu skladu sa zakonima Božanske harmonije.”

Evo primjera afirmacija za različite prilike koje možete upotrijebiti ili izraditi vlastite na temelju njih.

Ako težite životu u izobilju:

Dajem sebi dopuštenje da imam sve što želim.

Imam pravo na sve najbolje u životu.

Sve moje želje se ostvaruju!

Svoj život ispunjavam energijom blagostanja.

Ako ste gladni ljubavi:

Zračim svjetlosnu energiju ljubavi.

Svjetlo Božanske ljubavi uvijek me obasjava!

Ljubav je norma mog života!

Spremna sam prihvatiti tok ljubavi koji ulazi u moj život.

Ako trebate privući novčani tok:

Privlačim novac!

Moji prihodi stalno rastu.

Otvoren sam za bogatstvo i obilje.

Zaslužujem živjeti u izobilju i uzeti ono što mi s pravom pripada.

Ako želite postati uspješni:

Sreća je norma u mom životu!

Biram radost i uspjeh!

Samouvjereno koračam putem uspjeha.

Uspijem u svemu što pokušam.

Ako sanjate da ste stekli mudrost i unutarnji sklad:

Put do mog unutarnjeg hrama mi je otvoren.

Okrećem se svjetlu u sebi i postajem slobodan.

Vjerujem životu!

Od sada imam duboko razumijevanje, vidim sve događaje mudrim pogledom smirenog i blaženog Božanstva.

Ako želite ostati mladi, lijepi i zdravi:

Energija života, energija mladosti od sada uvijek sa mnom!

Poštujem sebe, volim sebe, hvalim sebe i pronalazim sve bolje kvalitete u sebi!

Volim sebe upravo takvu kakva jesam.

ja cvjetam!

Volim svoje tijelo i svakim je danom sve bolje!

Uživam u svojoj privlačnosti!

Samo se mijenjam na bolje.

Psiholog kojeg poznajem rekao mi je da je bolestan - da su mu pluća bila inficirana. Rtg je pokazao prisutnost tuberkuloze. Navečer prije spavanja moj prijatelj je uporno ponavljao afirmaciju raspoloženja: „Svaka stanica, živac, tkivo i mišić mojih pluća sada dobivaju zdravlje, cjelovitost i savršenstvo. Cijelo moje tijelo je obnovljeno, vraća mi se zdravlje i harmonija.” Riječi nisu bile potpuno iste, ali moje prepričavanje točno odražava bit molitve. Mjesec dana kasnije, pacijent je bio potpuno izliječen, a kasnije rendgenske snimke su to potvrdile: u plućima više nije bilo ni traga bolesti.

Metoda pisane izjave

Jeste li znali da se snaga misli i riječi povećava kada ih izgovorimo naglas? Ali naše misli postaju još jače kada se zapišu i stave na papir. Stoga je za ostvarenje vaših želja vrlo korisno svladati metodu pisanih izjava.

Koje su prednosti prenošenja pozitivnih izjava na papir?

U procesu pisanja jasnije formulirate svoju želju.

Opažajući izjavu vizualno (čitanjem) i kinestetički (uključujući mišićnu memoriju pisanjem), povećavate utjecaj na podsvijest. Lakše je ono što je napisano shvatiti kao ostvareno.

Pravila za pisane izjave ista su kao i za redovne afirmacije. Glavno je vjerovati da se ono što želite već ostvarilo, pisati u sadašnjem vremenu i koristiti samo pozitivne misli i riječi.

Moć se spušta u naš svijet u skladu s osjećajem i vjerom iza nje. Kad spoznamo snagu koja pokreće svijet i čini da se naše riječi ostvaruju, naše samopouzdanje raste.

Joseph Murphy, "Moć vaše podsvijesti"

Vježba 2

Korištenje tehnike pismene pozitivne afirmacije

Pripremite papir i olovku unaprijed (nemojte koristiti pisaće mašine i računalo!).

Ostanite sami, u mirnom okruženju, gdje vas nitko neće ometati. Navedite svoju želju.

Formulirajte kako vidite ispunjenje svoje želje.

Zapišite, na primjer: “Ja zdrav" ili "Prestajem pušiti".

Ne ograničavajte se na jedan redak – napišite cijeli list. Pišite polako, pokušavajući osjetiti pozitivnu izjavu. Pokušajte promijeniti ruku (ako ste npr. dešnjak, napišite nekoliko redaka lijevom rukom).

Ponavljajte vježbu dok se želja ne ostvari.

Vi ste zbroj vlastitih misli. U vašoj je moći suzdržati se od žvakanja negativnih misli i slika. Da biste se riješili tame, težite svjetlu. Da biste pobijedili prehladu, težite toplini. Kako biste prevladali negativne misli, zamijenite ih pozitivnima. Afirmirajte dobro, pozovite dobro u svoj život i loše će nestati.

Joseph Murphy, Moć vaše podsvijesti

Baudouinova metoda: rad s afirmacijama u polusnu

Znate li kada su svijest i podsvijest u najbližem kontaktu? Naravno, to se događa u snu, kao iu polusnu, laganom drijemanju. Možemo naučiti svjesno koristiti ovo stanje za davanje naredbi našoj podsvijesti.

Ove će naredbe biti posebno učinkovite jer kada smo u polusnu - na primjer, zaspimo ili, obrnuto, probudimo se iz sna, ali i dalje nastavljamo drijemati, naš svjesni um nije aktivan. Um je malo inhibiran, potisnut, što znači da neželjene misli ne mogu ometati pozitivnu naredbu koju želimo dati podsvijesti.

Osim toga, prije nego što zaspimo ili odmah nakon buđenja obično smo opušteni, osjećamo mir i ugodu – a to je najbolje stanje za rad na ostvarenju naših želja.

Jedna od metoda rada s podsviješću u polusnu nazvana je po Charlesu Baudouinu (1893. – 1963.), koji je u 20. stoljeću bio na čelu Instituta Rousseau u Francuskoj i 1910. vodio istraživanja u Školi iscjeljivanja u New Nancyju.

Evo formule koju je predložio Baudouin: “ Najjednostavniji način sačuvati ovo (uvođenje ideje u podsvijest) - usredotočiti se na ideju koja će biti predmet sugestije, koncentrirati je, sažimajući je u prostranu frazu koju je lako utisnuti u pamćenje, i ponavljati frazu uvijek iznova , kao uspavanka.”

Joseph Murphy, Moć vaše podsvijesti

Ova metoda je sljedeća:

– trebate formulirati svoju ideju u jednoj jednostavnoj frazi koju je lako zapamtiti;

– ući u stanje pospanosti ili polusna;

– mirno, pasivno prenijeti ideju u podsvijest, ponavljajući izmišljenu frazu.

Za rad u polusnu možete koristiti tehniku ​​afirmacija, ili jednostavno izgovarati riječi koje vas inspiriraju, ili formulirati svoje želje, ili se moliti onim riječima koje vam se čine prikladnima. Također je vrlo korisno koristiti se tehnikom vizualizacije - ali u svakom slučaju, kada stvarate sliku ispunjene želje, popratite je nekom vrstom verbalne formulacije, po mogućnosti kratkom i jezgrovitom. Ovu formulaciju možete kasnije, već u stanju budnosti, ponoviti naglas i tako podsjetiti svoju podsvijest na potrebu aktivnog rada na ostvarenju želje.

Naravno, morate se unaprijed pripremiti za takav rad u stanju poluspa. Iskoristite budnost kada vam je um aktivan i sami odlučite kakvu ćete želju “zaželjeti za noć”, kako ćete ju zamisliti već ostvarenu i kojom ćete je verbalnom formulacijom popratiti. Inače, običaj zamišljanja želja noću povezan je upravo s posebnim stanjem svijesti u ovo doba! A ako se prisjetite o čemu ste u djetinjstvu sanjali prije spavanja, zasigurno ćete uvidjeti da su vam se mnoge od tih želja i ostvarile.

To je prirodno: kakvu god ideju stavili u svoju podsvijest u stanju mirovanja, podsvijest će je prihvatiti za izvršenje.

Vježba 3

Rad s podsviješću u polusnom stanju

Nakon što ste odlučili koju želju želite ispuniti, zamislite da je već ispunjena i smislite izraz koji će odražavati ono što želite postići. Na primjer ja Sigurna sam u sebe, govorim jasno i glasno”, “Osjećam se slobodno i opušteno”, “S veseljem ulazim u novi stan” itd.

Kada idete u krevet, opustite se i postupno dišite tiše i sporije kako biste svoje disanje približili disanju osobe koja spava. Kada osjetite da je san blizu i da ste spremni zadrijemati, zamislite sliku svoje ispunjene želje i počnite vrlo polako i smireno ponavljati odgovarajuću frazu u ritmu disanja.

Zamislite da se uspavljujete ovom frazom, a ako želite, možete je čak i mentalno pjevušiti u sebi na melodiju uspavanke. Ponavljajte to 5-10 minuta, ili još bolje, dok ne zaspite. Ali čak i ako san ne dođe odmah, metoda će i dalje raditi, glavna stvar je da je izvodite u stanju pospanosti.

Ujutro, kada se probudite, ali još niste potpuno budni, ponovno zamislite sliku svog ostvarenog sna i ponovite odgovarajući izraz ponovno, dok ste u opuštenom, pospanom stanju.

Možete i na drugi način: navečer radite s jednom željom, a ujutro s drugom. Na primjer, ako imate želju koja od vas zahtijeva budnost i aktivnost (raditi neki posao koji zahtijeva aktivnost, sportska natjecanja i sl.), bolje je ne izgovoriti je prije spavanja i ostaviti je do jutra. U ovom slučaju, noć prije, pripremite se za činjenicu da će nadolazeći događaj proći dobro, bit ćete u ravnomjernom, skladnom stanju i pripremite se za energiju i aktivnost ujutro.

Poglavlje 7
Božanski zakon sna

Koliko je važno dobro se naspavati

Joseph Murphy u svojim knjigama dosta pažnje posvećuje spavanju i svemu što je s njim povezano. Uostalom, u snu kontaktiramo podsvijest tako čvrsto i temeljito kao nikada prije! Mnogi ljudi vjeruju da je spavanje gubljenje vremena. Zapravo, spavamo ukupno otprilike trećinu svog života! I tako netko pokušava uštedjeti na snu kako bi radio više korisnih stvari u svom životu. Uzalud!

Znanstvenici su dokazali da aktivnost većine vitalnih procesa u tijelu ne prestaje tijekom spavanja osobe, a neki sustavi čak, naprotiv, rade s velikom aktivnošću tijekom sna.

Čini nam se da tijekom sna ne razmišljamo, što znači da i mozak spava, ali nije tako. Ljudski mozak, kao i svi drugi organi, ne može spavati i radi dan i noć. Sa školskih satova kemije sjećamo se nevjerojatne priče o stolu kemijski elementi, koju je veliki znanstvenik Mendeljejev vidio u snu.

Ne dokazuje li to da mozak naporno radi dok čovjek spava? Štoviše, njegov rad je usmjeren na pronalaženje najboljih rješenja, na harmonizaciju stanja i vraćanje snage, na oslobađanje od stresa i sređivanje svih informacija koje smo dobili tijekom dana.

Sav se ovaj posao događa u podsvijesti! Naravno, spava i kad mi spavamo - ali radi.

Štoviše, djeluje učinkovitije nego danju, budući da je u to vrijeme oslobođen utjecaja svijesti. I radi za našu dobrobit. Ne kaže se uzalud da se u snu sve bolesti liječe i da je jutro mudrije od večeri.

Spavanje je božanski zakon, a mnoga rješenja za naše probleme dolaze nam upravo kada čvrsto spavamo u svom krevetu.

Joseph Murphy, Moć vaše podsvijesti

Uskratimo li si normalan san, vrlo brzo ćemo se iscrpiti, iscrpiti i fizički i duhovno. I nećemo moći stvoriti ništa dobro ni za sebe ni za druge - za to nećemo imati ni snage ni želje.

Umjesto da žalite za vremenom potrošenim na spavanje, bolje ga je iskoristiti za još veću korist. Da biste to učinili, prije svega morate posvetiti dovoljno vremena spavanju. Za svaku je to drugačije, ali imajte na umu da je spavanje manje od sedam do osam sati dnevno pogrešno i prepuno je bolesti, stresa i problema. Ako želite duže spavati, spavajte duže. Ako ne spavate dovoljno, pokušajte se dovoljno naspavati sljedeće noći – spavajte najmanje deset sati.

Upamtite, duhovno se punite dok spavate, a dovoljan san neophodan je za mjesto radosti i vitalnosti u vašem životu.

Joseph Murphy, "Moć vaše podsvijesti"

Imajte na umu da nedostatak sna uzrokuje:

– razdražljivost,

- nezadovoljstvo životom,

– umor,

– depresija,

- gubitak pamćenja,

- mentalni poremećaji,

– privatne i bezrazložne promjene raspoloženja.

Vaše tijelo i vaš mozak ne mogu izdržati stalni nedostatak sna i kvarove. Ako ne spavate dovoljno, morate hitno nešto promijeniti. Pokušajte si dodati barem jedan dodatni sat sna svaki dan, nauštrb kućanskih poslova, komunikacije s obitelji, čitanja i gledanja filmova. Svakako morate povećati količinu vremena predviđenog za spavanje, inače će vam biti gore.

Ako ste pred izborom što učiniti: gledati zanimljiv film ili sanjati zanimljive snove, nema sumnje!

Zakoni slatkih snova

Ali nije samo količina sna važna za vas i vaše tijelo. Važna je i njegova kvaliteta. San treba biti sladak, dubok, miran. Trebali biste zaspati brzo i bez napora. Probuditi se - sa u izvrsnom raspoloženju, trebao bi se osjećati odmorno. Ako vam san nije takav, navečer posvetite nekoliko minuta jednostavnoj vježbi koja će vam pomoći da se oslobodite tereta dnevnih briga i oslobodite se nepotrebnog fizičkog stresa.

Vježba 1

Večernje raspoloženje za čvrst san

Vježba se izvodi navečer, ali ne neposredno prije spavanja, već nekoliko sati prije njega.

Sjednite na pod ili stolicu. Fotelje, sofe i ostali udobni namještaj nisu prikladni! Stavite ruke na koljena, ispravite leđa, malo zabacite glavu unatrag. Dišite kao što inače dišete.

Počnite usporavati disanje tako da udišete na "jedan-dva" i izdišete kroz poluotvorene usne na "tri-četiri".

Istodobno napnite sve mišiće tijela što je jače moguće, dok ne osjetite nelagodu. Kada napetost dosegne maksimum, oštro opustite sve mišiće: pogrbite leđa, objesite glavu naprijed, spustite ruke.

Izmjenjujte napetost i opuštanje nekoliko minuta dok ne osjetite ugodan umor.

Pazite da vas ništa ne ometa tijekom izvođenja vježbe.

Pokušajte u ovom trenutku ne razmišljati o događajima dana, zadržite ugodnu sliku u glavi, najbolje od svega - sliku prirode: ljetna livada, tekući potok, cirusi na pozadini zalaska sunca itd.

Nakon završetka vježbe nemojte naglo ustati, dopustite sebi da ostanete u stanju apsolutnog mira nekoliko minuta, zapamtite ovo stanje.

– Navečer, dva sata prije spavanja, nemojte piti jak čaj i kavu, kao ni gazirana pića. Bolje je popiti malo toplog mlijeka s medom ili maslacem.

– Večera također treba biti najkasnije dva sata prije spavanja, ili još bolje četiri sata. Nemojte se prejedati prije spavanja. Nemojte jesti masnu, prženu i začinjenu hranu.

– Malo prije odlaska na spavanje spavaću sobu treba prozračiti. Bolje je ostaviti prozor otvoren cijelu noć. Svjež zrak će samo potaknuti san.

– Temperatura zraka u spavaćoj sobi ne smije biti viša od 20 stupnjeva; ako niste previše termofilni i vaša deka je topla, temperatura se može spustiti na 18 stupnjeva.

– Ni pod kojim uvjetima ne palite TV u spavaćoj sobi – riskirate da zaspite s uključenim, tada vam san sigurno neće biti dobar. Također je bolje ne paliti podne svjetiljke, svjetiljke i noćne svjetiljke. Bolje je spavati u potpunom mraku, pa zavjese treba navući.