Afsuski, bizning professional hayotimizda ba'zan ishlashdan charchagan payt va keyin hech qanday kuchga ega emas. Men hech narsa qilishni xohlamayman, o'zingizni majburlash uchun o'zingizni majburlash kerak, nima bo'layotganiga qiziqish yo'q va ertalab men umuman uyg'onishni xohlamayman. Agar siz hech bo'lmaganda sanab o'tilgan narsadan biron narsa bilan duch kelsangiz, unda siz o'ylashingiz kerak, va siz professional darajada charchashingiz kerakmi?

Professional holdanon - bu nima?

Professional charchash sindromi jismoniy va aqliy charchoqning holatini anglatadi kasbiy faoliyat.

Kasbiy charchash misoli:

Marina har doim faol va taklif qiluvchi xodim. Unga ishonib topshirilgan hamma narsani ijro etdi. Yangi g'oyalarni tomosha qilish, har doim barcha voqealardan iborat edi. Ichida so'nggi paytlarda Xodimlar Marina asabiylashganiga e'tibor bera boshladilar, u tushmaydi, tez-tez qo'l silkitadi va uning fikrlarini shakllantirish qiyin. Kecha u ishdan bo'shatish uchun ariza yozdi o'z xohish Hamma dahshatli hayron bo'ldi, hech kim bunday voqealarni kutmagan.

Ko'rinib turibdiki, bularning barchasi mukammal emas - uning natijalari va natijalari ustida ishlayotgan ajoyib xodim. O'zgarishlar qanday sodir bo'lgan bo'lsa - hech kim sezmadi. Oxir-oqibat, hamma faqat natijani ko'rdi - bu ishni bir marta qoniqish va unda ijobiy his-tuyg'ularni keltirib chiqardi. Ammo belgilar bor edi. Va agar ulardan e'tibor berish qiyin bo'lsa, unda odamning o'zi qila oladi professional charchashning alomatlarini kuzatishni va ularning oqibatlarini oldini oling. Afsuski, ba'zida odam hissiy ravishda charchashning oldini olishga vaqt topishi va bu sindromning oqibatlari yuzaga kelmoqda. Bunday holda, qoida tariqasida, xodim ishdan bo'shatish bundan mustasno, xodim boshqa chiqishni ko'rmaydi bu joy Kasbiy faoliyatning ishlashi va o'zgarishi. Keling, ishlashda vaziyatni batafsil ko'rib chiqaylik - hech qanday kuch.

Professional holdan tashqari simptomlar

Professional holdanonda har doim tananing hissiy va jismoniy charchash bilan bog'liq. Bunday murakkab holatda nafaqat professional yo'lda, balki hayotiy faoliyatning boshqa sohalari ham mavjud. Fiziologik va ruhiy salomatlikning umumiy farovonligi yomonlashadi.

* Kasbiy faoliyatga bo'lgan qiziqishni yo'qotish - motivatsiya, foizlar, jarayonga aloqadorligi.

* Umumiy ajratish - kelajakda men umr bo'yi butun mintaqalarida, hayotdan nima istayotganimni tushuna olmaslik.

* Tarqalgan e'tibor, uyquchanlik, surunkali charchoq, sekin reaktsiyalar, ko'p bosqichli rejimda bo'lishning iloji yo'q.

* Aloqa funktsiyalari kamaygan - do'stlar bilan uchrashishni istamaslik, oilaviy munosabatlarni saqlash, hamkasblar bilan muloqot qilishda qiyinchiliklar kamroq.

* Atamiy funktsiyalarning buzilishi - ehtimol hissiyotlarning pasayishi va aksincha, nima bo'layotganiga nisbatan ko'payish.

* Ish jadvalini boshqa joyga ko'chirish - bir kishi avval ishga kirishadi va keyinchalik qo'ylari yoki aksincha, keyinchalik vaqt o'tishi bilan ketadi.

Agar siz bir necha hafta yoki oylar davomida davom etadigan ro'yxatdagi uch yoki undan ko'prog'ini ta'kidlashingiz mumkin bo'lsa, unda siz professional darajada charchabinalik sindromga duch keldingiz. O'zining ruhiy salomatligini muhofaza qilish bilan shaxsiyatingizning yaxlitligini saqlash uchun bugungi kunda kasallikni davolash choralarini ko'rish kerak.

Hissiy holga keltirilish alomatlariga misol:

Ish kunida Marina bugungi kunda ishda uzoq vaqt qolishi kerakligini tushundi - u homilador bo'lgan hamma narsani qilishga vaqtingiz yo'q edi. Asosiy ishchi jamoa o'zining shaxsiy ishlaridan o'tib, uzoq vaqt davomida qog'ozni siljitdi va bir vaqtning o'zida kafedra byudjetini kelgusi oyga bo'yash uchun mos keladi. U nihoyat o'zini kompyuterda o'tirishga majbur qilganida, u uzoq vaqt davomida diqqatni jamlay olmadi, ish juda qiyin edi va dars ko'p vaqtni olib ketdi. Marina yarim tunda uyga qaytdi. Qiz telefon narxini qo'yishga uringanida, zaryadlovchining rozetkaga kirishni xohlamagan. Taxminan uch daqiqa davomida har uch daqiqada o'zgarib turadi, Marina polga o'tirdi va tashqariga chiqdi.

Shuni ta'kidlash mumkinki, Marina, bu ishlayotgan tashkilotning maksimal imkoniyatlarini maksimal darajada olib boradigan xodim bo'lib qolishi juda qiyin. Shu bilan birga, uning hissiy va jismoniy holati buning uchun belgilangan vaqt ichida o'z vazifalarini engishga imkon bermaydi. Bundan tashqari, qizning hissiy charchash ichki hayotdagi hissiyotlarni kuchaytirishga yordam beradi.

Agar professional charchash sindromi bilan duch kelsangiz nima bo'ladi?

Afsuski, ushbu vaziyatda umumbashariy retsept mavjud emas va bo'lolmaydi. Bundan tashqari, agar bunday alomatlar oxirgi marta bo'lsa, ikki haftalik ta'tilning ketishi qisqa vaqtga va hatto ish oqimiga qaytmaguningizcha yordam beradi. Shuning uchun, agar ishlayotgan faoliyat jarayonida buni sizning davlatingiz bilan engish mumkin emasligini tushunsangiz, iltimos, ishdan bo'shatish to'g'risida qaror qabul qilish kerak emas.

Shuni unutmangki, har bir vaziyat individual va faqat o'zingizdan voz kechish kerak. Ammo hayotingizga boshqacha qarashning bir necha usullari mavjud, ular kelajakda qanday harakat qilishni tushunishga yordam beradi.

Biz asta-sekin professional holdan tolamiz:

1. Asosiysi, o'zingizni dam olish uchun imkoniyat berishdir. Vaziyatni o'zgartirish, bo'lishingiz mumkin yolg'iz yoki yangi odamlar bilan tanishish, ko'rgazmalarga boring yoki sevimli kitoblaringizni qayta o'qing. O'zlarini uzoq vaqt davomida qilishga imkon bermagan narsani qilish, ish va hayotingiz haqidagi fikrlardan chalg'itishga imkon bering. Hech narsa haqida tashvishlanmaslik uchun hamma narsani tashkil qiling. Bu har doim bizning kuchimiz va hayotingizning ushbu bosqichida - bu zarur nima kerak.

2. Kasbiy faoliyatingizning qaysi bosqichini tushuna olmaysiz o'z kuchlari. Buning fikricha, bu osonlikcha va bunday holatlardan qochish imkoniyatiga ega bo'ldingizmi? Siz boshqacha qila oladigan va qanday ko'rinishga ega bo'lgan tasavvuringizni tinglang. Aytaylikmi, siz boshqacha harakat qilishni davom ettira olasizmi yoki xohlaysizmi.

3. Ilgari men sizning faoliyatingizda ijobiy his-tuyg'ularni keltirib chiqarganimni eslang. Qiziqarli va hayajonli ishingizni yaxshilashga nima hissa qo'shdi. Bu hissiyotlarni yodda tuting, ular aniq qanday nomlangan narsalarni tahlil qiling.

4. O'zingiz uchun qaror qiling, kelajakda professional ravishda ishlab chiqishni xohlaysiz. Endi sizda yangi sevimli mashg'ulotlari (yoki uzoq unutilgan eski) bo'lishi mumkin va endi siz ilgari professional faoliyatga ko'p vaqt sarflashga tayyor emassiz. Va ehtimol siz o'zingizni boshqa narsada va hozirda harakat qilishni orzu qilgansiz, bu vaqt bo'lsa kasbiy faoliyat sohasini o'zgartirish. Yoki siz hali ham o'sha sohada ishlashni xohlaganingizga aminmiz, ammo kelajakda bundan oldin nima bo'lishiga yo'l qo'ymang. Axir, endi sizda bebaho tajriba mavjud.

"Siz har kuni 9 dan 5 gacha ishlaysiz, kechqurun charchoqni his qilasiz va dam olish kunlari darhol uchib ketasiz ... Agar ish bor bo'lsa, nima qilish kerak? Muayyan ish emas, lekin printsipial jihatdan ishmi? ", - Yaqinda bu sharh foydalanuvchilardan birini martaba maqolalaridan biridan qoldirdi. Javob uchun biz mutaxassislarga murojaat qildik.

Ba'zi falsafa

"Ish, akt - bu shaxs uchun tabiiy holat. Tabiatda "yashashga harakat qilmaydigan" hech qanday mavjudotlar yo'q, bezovtalanishingiz kerak. Hech narsa qilmaydigan kishi o'lmoqda, - deydi kafedr boshlig'i Anna Muxina psixologik maslahat "Gumanitar texnologiyalar" sinov va rivojlantirish markazining karikasidirlar. - Bu ma'noda odam bundan mustasno emas, yashash uchun harakat - bu tabiiy holat. Afsuski, ish ko'pincha ma'lum bir ko'rinadigan natijalardan yoki tushunarli maqsadlardan mahrum va odamni bostirish bilan bog'liq. Undan keyin tabiiy jarayon jazolanadi. "

Buning sabablari nimada?

"Bunday hissiyotlarning sababi hayotning ma'nosi yo'qligidadir. Biz ishimiz bizniki deb o'ylashga odatlanganmiz va biz ishlaymiz. Ammo bu unday emas. Siz javob berishingiz kerak bo'lgan asosiy savol: "Nega sizga ish kerak?" - deydi Artemiy Sichev. "Agar sizga pul kerak bo'lsa, unda siz o'zingiz yaxshi ishlayotganingizni, o'zingizni ko'proq mos keltirishingiz kerak."

"Vaziyat bunday holatga tushmaydi, u o'zi yoqtirgan ishni amalga oshirishga, inson sifatida ochib berishga imkon beradi. Bu behuda emas edi: "Mening jonim haqida gapirib, siz hayotda bir kun ishlamaysizlar", dedi Anna Muxina. - Professional tanaffus natijasida "ishdan g'azablangan" bo'lishi mumkin. Garchi bu sindrom odamlar bilan ishlaydigan mutaxassislar bilan ko'proq uchraydigan bo'lsalar-da, boshqa kasblar vakillari duch kelishi mumkin. Bu ish odatiy holga aylanganda sodir bo'ladi, odam o'zini rivojlantiradigan, doimo yangi usta usta usta usta ustadan iborat. "

O'zlarini tushunish

Anna Muxina birinchi navbatda o'zini saralashni tavsiya qiladi. Bu tuyg'u qaerdan kelganini tushunish uchun, ishni rad etishni keskin his qilish va vaziyatni qanday o'zgartirishni va uning oldida qanday maqsadda qanday maqsadda qo'yish kerakligini hal qiling. "Agar maqsad ishlamasa, unda siz bunga erishishingiz va ushbu pul uchun yashashni amalga oshirishingiz mumkin. Agar biror kishi nafaqat pulni, balki ishdan qoniqishni ham olish kerak bo'lsa, unda siz uchun javob berishingiz kerak ", deydi Anna.

Svetlana Sadun , Psixolog, professional, kitobning "MouseTrap yo'li". Sevimli ishni topish uchun triller "muammoni aniqlash uchun quyidagi usuldan foydalaning:

"Siz o'zingizga bu sizga yoqmaydigan savol berishingiz kerak va unga jasorat bilan javob berishingiz kerak. Faqat bir varaq yoki magnitafon bilan o'tirib, hozirgi ishda nima bo'layotgani va avvalgisida nima sodir bo'lganligi haqida aniq nimadan xavotirda ekanligingizni ayting. Film yoki qog'ozga ko'p hikoyalarni yozing. Keyin tinglang va qaysi so'zlarni tez-tez takrorlab, ushbu takrorlashni toping, ular haqida o'ylang. Nuqtalarning sabablari boshqacha bo'lishi mumkin, ammo u doimiy ravishda chizish, hatto ongsiz ravishda u hatto ongli ravishda o'zini ko'rganda, u qanday qilib harakat qilish mumkinligini tushuna oladi va uni kim hal qilishda yordam berishi mumkin. Biroq, buni amalga oshirish qiyin, shuning uchun birinchi kengash mutaxassisi bilan-kasb bilan suhbatlashishdir ».

"Professional charchash holatlari uchun bir nechta namunaviy tavsiyalar mavjud: dam oling, jismoniy ortiqcha ishni engillashtiradi; ishingizni qayta ko'rib chiqing va unda yangi imkoniyatlarni topishga harakat qiling, bu sizga qiziqarli bo'ladi; Ish joyini o'zgartiring va agar bularning barchasi yordam bermasa, bu kasbni o'zgartirish haqida o'ylashi mumkin ", - deydi Muxina. "Ammo har bir vaziyat individualdir va san'at sohasidagi malakalilarga maslahat olish uchun murojaat qilish tavsiya etiladi."

Irina Davydova

O'qish vaqti: 5 daqiqa

A.

Ko'p odamlar uchun ish nafaqat oila byudjetini va langar barqarorligini, balki o'z-o'zini ifoda etish usuli va hayotda quvonch keltiradigan eng sevimli faoliyatdir. Afsuski, har doim ham ishlamayapti, faqat kamalak va yoqimli his-tuyg'ular bilan bog'liq: Hamkasblar bilan aloqalar hatto xotirjam odamni qirolga aylantirishga majbur qilishi mumkin.

Kuchli hamkasblar o'rnini qanday qo'yish kerak?

Agar u aybni doimo aybdor bo'lsa, 5 ta javob

Sizning ishingiz uchun "o'rtog'ingiz" har bir qadamni keskin kuzatib, har bir kichik narsa uchun asossiz ravishda ishdan bo'shatiladi, hujumlar, haqorat va maslahatlar bilan charchaganmisiz? Limonadni fiziografiyaga singdirmaslik yoki taniqli manzilga uzoq safarga yuborish uchun shoshilmang - avval barcha madaniy usullar tugaganiga ishonch hosil qiling.

• "Bir piyola kofe kerak emasmi?". Va qalblarda suhbat. Siz hayron bo'lasiz, ammo har doimgidan ham nafaqat tushkunlikka tushish va uni "omborlardan" mahrum qilmaydi, balki muammoni tezda hal qiladi. Oxir-oqibat, kattalar etarli darajada odamlar har doim umumiy tilni topishga qodir.
• Egiluvchan bo'ling va murosaga keling. Hech narsa chiqmasa ham, vijdoningiz toza bo'ladi - siz hech bo'lmaganda sinab ko'rilgan.
• "Sizda Petrushkka tishlarida qoqilib qoldi." Barcha hujumlarni hazilga kesib tashlang. Tabassum bilan, lekin har qanday haqoratdan "yo'qolish" ni qat'iyan "olib keting". Va ishingizni bajarish uchun jimgina davom eting. "Tabassum va mahamlar" tamoyiliga muvofiq. 10-kuni, hamkasbingiz sizning javobingiz va "tushunmovchiligingiz" dan charchaydi (Hammaga eng yaxshi javoblar - bu buzg'unchilik!) Boshqa qurbonlik toping.
• "Sizning taklifingiz?". Va haqiqatan ham - unga ko'rsatsin va aytib bering. Biror kishiga o'zimni ifoda etish imkoniyatini bering va o'zim hamkasbingiz bilan oddiy muloqotga borish imkoniyatidir. Uning e'tirozlari va takliflarini jimgina tinglang. Shuningdek, kelishmovchilik bo'lsa, bahslashish, bahslashish va yana ovozingizni tinglashda ham xotirjam ravishda kelishib oling.
• "Va haqiqatan ham. Qanday qilib men darhol tushundim? Ta'kidlaganingiz uchun tashakkur! To'g'ri. " Shishaga ko'tarilmang. Eng qonsiz variant - bu rozi bo'lish, tabassum qilish, ularni qanday so'rash. Ayniqsa, siz to'g'ri bo'lmagan taqdirda, lekin hamkasbingiz sizning ishingizda ko'proq tajribali.

Agar siz ishda hamkasbni ishlayotgan va rasmiylarni tarbiyalayotgan bo'lsangiz, 5 sodiq qadam

Jamoangizda "kazakni yurdi"? Va qalbingiz haqida tobora ko'proqmi? Agar siz namunali ishchisiz va tishlaringizni ushlab tursangiz, siz tashvishlanmaysiz. Biroq, bu "Pokachs" bilan xulq-atvor qoidalari haqida bilishga xalaqit bermaydi.

• Biz hamkasbini axborot vakuumida joylashtiramiz. Barcha muhim va shaxsiy savollar faqat tashqarida muhokama qilinadi. Uning o'rtog'ini tanbinatsiya qilish uchun ovqatlanmasdan och qolmasin. Va, albatta, ularning ishlariga mas'uliyat bilan murojaat qiling. Agar siz peshin uchun kelsangiz, ish kuni tugashidan ancha uzoq qochib, ish vaqtini "chekish xonasida" o'tkazing, xo'jayiningiz va klassenlarsiz siz noma'lum ta'tilni aniqlaydi.
• Biz qarama-qarshi tomondan harakat qilamiz. "Dogo" ni ohista va ishonch bilan ishga tushiring va dimosfera uzun quloqlarini isitib, kompaniyada ushbu disson tarqaladi. U kutayotgan minimal - xo'jayinlardan tanbeh berish. Radikal usul, va bu ikki uchi bilan tayoq bo'lishi mumkin, shuning uchun "Desa" uchun materialni tanlang.
• "Kim bu yerda?". Men hamkasbning o'z-o'zidan va hayotingizni buzishga urinishiga e'tibor bermayman. Rasmiylarga kelsak, bu bu erda tashvishlanishga arzimaydi: hech kim uning pokkachini yoqtirmaydi. Shuning uchun, qarshi kurashni boshdan keyin yugurishga harakat qilmang va 5 tiyiningizni joylashtiring. Faqatgina "daryo bo'yida o'tirib, dushmaning jasadini sizdan o'tib ketguncha kuting."
• - Xo'sh, gaplashaylikmi? ". "Ruhlar haqida" suhbati muammoning halol echimidir. Ammo xo'jayinlarsiz va guvohlar oldida - boshqa hamkasblar. Va sizning yoningizda bo'lgan hamkasblar, istalgan. Suhbatni tasavvur qilish jarayonida siz hamkasbini uning xatti-harakatlari hech kimni qo'llab-quvvatlamaydi va har doim Pokcachi taqdiri noto'g'ilmasligini anglab etsa, bu bema'ni gaplar yanglishmaydi uning aqidasi). Shuni ta'kidlash kerakki, bunday suhbatlar natijasida Stutachi ko'pincha ularning xatolaridan xabardor va tuzatish yo'lidan turadi. Asosiysi, siz do'stona va kuchli jamoangizda "tamoyillari" uzoq vaqt davomida "tamoyillari" degan kishiga etkazish kechikmaydi.
• Do'zaxlik bilan do'zaxga, biz qo'lki qoqilgan qo'lni ko'rib chiqamiz! Bu tadbirlarni rivojlantirishning eng yomon versiyasi. Sizning "karma" ni aniqlamaydi. Shuning uchun hissiyot - yon tomonga, fikrlash va tinchlanishning eng yaxshi tomoni - Avvalambor. Va keskinlikni olib tashlash hazilga yordam beradi. Bu hazil emas, kinoya emas va "sochlar panjaralari" ni tashkil etdi.

Denonsatsiyalar bilan savol har doim oddiy qo'pollikdan ko'ra qiyinroq. Xama, agar so'ralsa, yoningizda bo'lsa, tinchlaning, suhbatga olib boring, dushmandan do'stga aylaning. Ammo Pokerme bilan do'st bo'lish - bu mag'rur, qoida tariqasida, hech kimga ruxsat bermaydi. Shuning uchun, agar sizning do'stona jamoangizda ilon boshlangan bo'lsa, zaharini darhol mahrum qiling.

Hamkasb ochiqchasiga xamit - balandlikni hal qilishning 5 usuli

Hamma bilan biz hamma joyda uchrashamiz - uyda, transportda, transportda, transportda va boshqalarni e'tiborsiz qoldirib, darhol unutishgan bo'lsa, unda ba'zida haqiqiy muammo. Axir, siz bu tufayli ishni o'zgartirmaysiz.

Issiqlikni qanday kechiktirish kerak?

• Har bir Xamskiy lunge uchun biz hazilga javob beramiz. Shunday qilib, nervlar ko'proq tashvishlanadi va hamkasblaringiz orasida sizning obro'ingiz yuqori. Asosiy narsa yuzingizni hazillaringizda qimir etmaslik emas. "Kamardan past" va qora hazil qilish variant emas. Hamkasbning darajasiga o'tmang.
• Ovoz yozuvchisini yoqing. Og'izni deyarli faqat XAM Og'izni ochadi, ovozli yozuvchisini qoldiring va "Kutib turing, men yozaman" so'zlari bilan yozuv tugmasini bosing. Siz ushbu audio to'plamni boshliqqa tayinlashingiz uchun Hamani qo'rqitishning hojati yo'q, "hikoya uchun!" - jinni va albatta tabassum bilan.
• Agar sizning xarajatlaringiz bo'yicha jambon o'zini ta'kidlasa, uni bunday imkoniyatdan mahrum qiling. U sizni tushlik paytida olib ketadimi? Boshqa vaqtda iching. Ish oqimida xalaqit beradimi? Boshqa bo'limga yoki boshqa ish jadvaliga o'tish. Bunday imkoniyat bormi? Hujumlarni e'tiborsiz qoldirib, 1-bandga qarang.
• "Bu haqda gaplashmoqchimisiz?". Har safar olib chiqmoqchi bo'lganingizda, ichki psixiatringizni "yoqing. Va raqibingizga ruhiy psixiatrning ko'zlari bilan qarang. Mutaxassislar hech qachon g'alayonlar bilan kasallarni qaytarib olishmaydi. Ular boshiga urishadi, muloyimlik bilan tabassum va bemorlarning aytgan hamma narsalariga rozi bo'lishadi. Ayniqsa zo'ravonlik uchun - bo'g'iq ko'ylak (sizga yordam beradigan kamera telefonlari va YouTube-dagi barcha video kliplar).
• Biz shaxsan o'samiz. O'zingizni olib boring - ularning ishi, sevimli mashg'ulotlari, o'sish. Uchun shaxsiy roste Barcha xaslar, murabbo va g'iybatlar sizning parvozingiz tashqarisida qoladi. Oyoq ostidagi chumolilar sifatida.

5 Javoblar, qanday qilib g'iybatchi hamkasbiga ega bo'lish kerak

Albatta, hamma muvozanatdan olib tashlanadi, ularning orqasida soxta mish-mishlar. Shu nuqtada siz "yalang'och" his qilasiz va sevadi. Ayniqsa, agar ma'lumotlar siz haqingizda tezlikda tarqatilgan bo'lsa, bu haqiqatdir.

Qanday o'zini tutish kerak?

• Vaziyatni bilmasligingizni va jimgina ishlashni davom ettiring. Men xohlayman va to'xtadi. Ma'lumki, "hamma narsa o'tadi" va bu ham.
• O'zingiz muhokama qiling. Hazil va hazil-boyib bilan. G'iybatda qatnashing va jasorat bilan bir juft zarbalarni qo'shing. Agar g'iybat to'xtamasa ham, hech bo'lmaganda kuchlanishni amalga oshiradi. Keyingi ish ancha oson bo'ladi.
• Buyuk Britaniyaning muayyan maqolalari bo'yicha hamkasbini tuhmat haqida belgilang u g'iybatini buzadi. Yaxshi tushunmaydimi? Sharaf va qadr-qimmatni himoya qilish uchun murojaat qiling.
• Har kuni o'z hamkasbini ataylab tashlang va namoyish eting yangi mavzu To'qilganligi uchun. Bundan tashqari, mavzular shunday bo'lishi kerakki, bir haftadan keyin jamoa ulardan juda charchagan.
• Xo'jayin bilan gaplashing. Agar hech narsa yordam bermasa, faqat ushbu imkoniyat qoladi. Faqat ofiska boshliqqa kirmang va hamkasbingiz shug'ullanadigan narsani qiling. Soklar, ismlar bilan bog'lanish uchun o'z hujjatlaringiz bilan bog'laning - bu vaziyatdan qanday qilib biz ushbu vaziyatdan sharafli mikroiqlimga ega bo'lmasdan, qanday qilib hurmat qilish kerakligini maslahat bering.

Biz bu haqda va boshqa ko'plab narsalar haqida gaplashdik psixolog va "Reklama" markazining boshlig'i.

"AIF":- Nima uchun ko'p la'nat sifatida biz bilan ishlashimiz mumkin. Partiyani aytdi: "Menga kerak" - va biz ishlaymiz.

Anna Xnishkina:- Bu bizning madaniyatimizda. Faqat 150 yil oldin, Serfomom bekor qilindi, mamlakatimiz inqilobidan keyin ular asosan sust bo'lgan va ular aytganlarini qilishgan. Va hammamiz bu odamlardan yuz o'girgan edik.

Ayni paytda jamiyatimiz uchun yangi g'oya - va qiziqish. Agar odamlar o'rnidan turishganida, o'z qilmishlarini boshdan kechirganlarida, buxgalterlarning yarmi rassomlar bo'lishadi va san'atkorlar boshqa birovga chiqishgan, ammo barchasi buni zavq bilan bajarishgan. Agar hamma o'zi xohlagan narsani qiladi, xalqimizning faoliyati natijalari va alohida olib ketilgan va butun mamlakat umuman o'zgargan bo'lar edi.

"AIF":- Agar ish charchagan bo'lsa, nima qilish kerak- qo'rqinchli?

Oh.:- Bu holatda men qo'rqinchli ekanligimni bilib oldim. Siz ishlamaydigan joyda mutlaqo - Yagona emas. Mutaxassislar har 4-5 yil yoki faoliyat turini bir marta yoki faoliyat turini, aniq o'zini o'zi yaxshilash va davom etish uchun aniq bir narsani tubdan o'zgartiradilar. Gap shundaki, tafsilotlarning qisqacha ko'rinishi qo'shilmaydi, bu sizga biron bir joyda reklama qilmaydi.

"AIF":- Ba'zi tayyorlangan platformaga borish yaxshiroqmi?

Oh.:- O'ylaymanki, siz o'zingiz qulay bo'lishingizni istashingiz kerak deb o'ylayman. Ehtimol, ba'zi bir mutaxassis bo'lishi mumkin, siz o'zingiz qanchalik yaxshi bo'lishini tushunasiz: Tayyorlangan tuproqqa yoki chiqishiga borish, uchlarini kesib oling va keyin faol boshlash uchun. Har bir kishining o'ziga o'zi qulay bo'lgani kabi savollarni hal qiladi. Ehtimol, suhbatimizning mohiyati: asosiy narsa - Jarayon va zavqga bo'lgan qiziqishni sinovdan o'tkazish. Noqulay, ehtimol, inson tanasi borishni taklif qiladi, bu erda yana bir bor o'zingizni bezovta qilish shart emas.

"AIF":- Hamma ham sezgi emas va hamma narsa to'g'ri yo'nalishda ko'rsatmaydi.

Oh.:- O'zingizni tinglashingiz va tushunishingiz kerak: men ishdan ketishni istamayman, chunki men uchun pulsiz qoladim. Shunday qilib, eskisida bo'lish kerak. O'zingizni aldamaslik kerak, lekin tinglang va biror narsa sizga yoqmasligidan qo'rqmang.

Men juda yaxshi tushunaman, ehtimol, ko'pgina tinglovchilarimiz bizni tinglaydilar va shunday deyishadi: "Yaxshi! Men hayotim uchun hayotni qilmadim, men 45 yoshdaman va butun hayotim behuda bo'ladi. Endi men hamma narsani tashlayman va noldan boshlaymanmi?!

Shunga qaramay, bu fikrlarni ular bilan 80 yoshgacha, hech narsani o'zgartirmasdan saqlanishi mumkin.

O'tgan yili men 50 yil bo'ldim. Ularning har birida bir shaklda yubileylar, u hayotining ushbu bosqichiga kelganini va hamma narsa faqat boshlanadiganini anglab etganidan hayron bo'ldim.

Shu kunning 3 yillari bor edi va har bir yubiley endi hamma narsa qila oladigan va hamma narsa boshlanadi, endi u hokimiyatda.

"AIF":- Ya'ni, yoshdan qo'rqishingiz shart emasmi?

Oh.: - Menimcha, yoshimdan qo'rqish ahmoqlik, hammamiz Xudo hukmronlik qilganimizda, yangi yilga hech kim yashamasligini bilmaydi.

Hatto eng sevimli ish ham bezovta qilishi mumkin. Oddiy vazifalar zerikarli, hamkasblar asabiylashadi va yakshanba kuni kechqurun sizning yomon kayfiyatingiz bilan ajralib turadi. Agar ish sharoitlari joylashtirilgan bo'lsa, o'zingizga qanday yordam berish kerak, va siz ishdan bo'shatishga tayyor emassiz? Vaziyatni to'g'irlashning sakkizta usulini topdi.

Qarama-qarshi ta'tilga o'ting. Agar sizda xotirjam o'tirish bo'lsa, unda tog 'piyoziga boring. Agar ishda stress kun davomida ham, kechasi esa telefonni ushlamaydigan eng past plyajda yoki ba'zi eko-plyajda dam olsa.

Hayotingizni ishdan bo'shating. Bu tushkunlik butunlay ishga solishgan va hayotning boshqa tomonlariga ahamiyat bermagan paytdan keyin keladi. Masalan, ish sizni mustahkamlangan rejimda tushganda katta loyiha yoki tashkilotni qayta qurish. Bu tugadi, nafas oldi. Dunyo bilan eski aloqalarni tiklang - sevimli qahvaxonaingizga boring, yangi kitoblar sharhlarini ko'ring va biror narsani tanlang, do'stlar bilan uchrashuvni tashkil qiling.

Hissiy jihatdan qilmang. Nega hali ham ketmasligingizni tushuning. Hali ham qarashga tayyor emas yangi ish? Yaxshi maosh har kungi vazifalardan charchoqdan ustunmi? Iltimos, topganingizni qabul qiling. Shunday qilib, endi bu ish sizga biron bir narsani beradi, siz rad etishga tayyor bo'lmagan narsangizdan. Olib tashlashga harakat qiling, ishni va hissiyotlaringizni va hissiyotlaringizni buzmang. Keyin taranglik obuna bo'lishga kirishadi.

Atmosferani o'zgartiring. Agar siz ushbu jadvaldan zavqlangan bo'lsangiz va bu stul, boshqa bo'lim yoki ofisga tarjima qilishni so'rang. Vazifalar to'plam sizga tanish bo'ladi va vaziyat o'zgaradi. Siz hanuzgacha xodimni ta'tilga almashtirishdan kelib chiqishi mumkin. Va kompaniyalar yordam berishadi va yangi vazifalarni bajarishda davom etadi.

Boshqa bo'limga borganingizda, ofisda joylashtiring. Kabinetlar, stol va stullarni qayta tartiblash, zerikarli pardalarni almashtiring, aksessuarlarni qo'shish. Chiroq qo'shing! Ko'pincha ishning shovqini, biz yorituvchi nuqsonlarni payqamaymiz. Ko'zlaringizni juda ko'p urish kerak, bosh og'rig'i paydo bo'lishi mumkin yoki kayfiyat shunchaki kamayadi.

O'zingizning ishingizni sevganingizni unutmang. Siz yaxshilanayotgan narsangiz, biror narsa quvonch baxsh etadi va ba'zi vazifalar qolganini yana ilhomlantiradi. Ko'p kuch va asablarni oladigan narsalar haqida o'ylang. Sizga yoqimli va yoqimsiz sarflashda qancha vaqt sarflashingizga e'tibor bering. Sevimli narsalaringizni ko'proq vaqt berishga harakat qiling. Agar ezgu majburiyatlar avtomatlashtirilgan yoki qaytarilishi mumkin bo'lsa, buni qiling.

Masofadan foydalaning. Uzoq ish Har qanday kasb uchun mos emas. Ammo agar siz ofisdan tashqarida o'z vazifalaringizni bajara olsangiz, ushbu imkoniyatdan foydalaning. Ehtimol, jamoadan ajratilgan, siz o'zingizning ishingizni boshqa burchakda qaraysiz.

Mojarolardan saqlaning. Sparks uchib ketishi sababli ishlaydigan muhitda ishlaydigan muhit porlaydimi? Bunday vaziyatlardan chetlatiling, ularga kuch sarflamang. Agar jamoada siz tez-tez va hissiy jihatdan bahs-kechirsangiz, suhbatdoshlarga yoki elektron pochta. Sizning holatingizni kuzatib borish uchun foydali. Agar ular portlashmoqchi ekanliklarini his qilsangiz, munozarada pauza so'rang, bir stakan suv iching va ozgina yuring.

Hamkasbingiz bilan do'stlashing. Xorijiy tadqiqotchilar, do'st bo'lgan hamkasblar ishda baxtli bo'lishga yordam berishmoqda. Siz uchun tutundagi sherikdan ko'ra siz uchun muhimroq bo'lgan bir kishi, ish yanada yoqimli bo'ladi.

Xo'jayin bilan gaplashing. Siz xo'jayiningiz bilan hech qanday etishmayotganingizni o'ylab ko'ring. Qo'shimcha motivatsiya sizning ishingizga bo'lgan munosabatingizni o'zgartirishi mumkin. Va boshqa tajribali rahbar sizga sifatni bera oladi fikr-mulohaza: Endi sizning ishingizdagi ishingiz, vazifalaringiz doirasini qanday kengaytirish yoki o'zgartirish kerakligi nimadan iborat.

Agar siz hali ham ish joylarini o'zgartirishga qaror qilsangiz, o'z shahringizdagi saytga bo'sh ish o'rinlarini tekshiring: ular orasida mumkin yaxshi takliflar. Yoki xulosa bilan boshlang. HRda tajribaga ega bo'lgan mutaxassislar sizga imkoniyatlaringizni tushunishga va tajriba haqida gapirishingizga yordam beradi.