Nažalost, u našem profesionalnom životu ponekad dođe vrijeme kada smo umorni od rada i jednostavno nemamo snage nastaviti. Ne želim ništa raditi, moram se prisiljavati na posao, ne zanima me što se događa i ne želim se baš probuditi ujutro. Ako ste se susreli s nečim od navedenog, onda trebate razmisliti jeste li se susreli s profesionalnim izgaranjem.

Profesionalno sagorijevanje - što je to?

Sindrom profesionalnog izgaranja odnosi se na stanje fizičke i psihičke iscrpljenosti, koje se očituje u profesionalna djelatnost.

Primjer profesionalnog izgaranja:

Marina je uvijek bila aktivna i perspektivna djelatnica. Odradila je sve što joj je naloženo. Rado je davala nove ideje i uvijek je bila u središtu zbivanja. U U zadnje vrijeme Zaposlenici su počeli primjećivati ​​da je Marina postala razdražljiva, da ne spava dovoljno, da joj se ruke često tresu i da joj je teško formulirati svoje misli. Jučer je napisala otkaz po volji i svi su bili užasno iznenađeni, nitko nije očekivao takav razvoj događaja.

Kao što vidite, sve je krenulo i više nego odlično - divan zaposlenik koji uživa u svom poslu i radi za rezultate. Kako i kada je došlo do promjena - nitko nije primijetio. Na kraju su svi vidjeli samo rezultat - zaposlenik je napustio profesionalnu aktivnost koja mu je nekoć donosila zadovoljstvo i budila pozitivne emocije. Ali bilo je znakova. I, ako ih je teško primijetiti izvana, onda to može učiniti sama osoba naučiti pratiti znakove profesionalne iscrpljenosti i spriječiti njihove posljedice. Nažalost, ponekad se ispostavi da osoba nema vremena spriječiti stanje emocionalnog izgaranja i već se suočava s posljedicama ovog sindroma. U ovom slučaju, u pravilu, zaposlenik ne vidi drugi izlaz osim otkaza. ovo mjesto rad i promjene u profesionalnoj djelatnosti. Pogledajmo pobliže situaciju kada nema snage za nastavak rada.

Simptomi profesionalnog izgaranja

Profesionalno izgaranje uvijek je povezano s emocionalnom i fizičkom iscrpljenošću organizma. U ovom stanju poteškoće se ne javljaju samo na profesionalnom putu, već su zahvaćena i druga područja života. Opće stanje fiziološkog i mentalnog zdravlja se pogoršava.

* Gubitak interesa za profesionalne aktivnosti - nedostatak motivacije, interesa, uključenosti u proces.

* Opća dezorijentacija - nemogućnost razumijevanja onoga što želite od budućeg života u svim njegovim sferama, apatija.

* Poremećena pozornost, pospanost, kronični umor, spore reakcije, nesposobnost obavljanja više zadataka istovremeno.

* Smanjene komunikacijske funkcije - nema želje za susretima s prijateljima, manji interes za održavanje obiteljskih odnosa, poteškoće u komunikaciji s kolegama.

* Kršenje emocionalnih funkcija - moguće je i smanjenje emocija i, obrnuto, pojačana reakcija na ono što se događa.

* Pomak u radnom rasporedu - osoba dolazi na posao ranije, a odlazi kasnije od očekivanog, ili obrnuto, dolazi kasnije i odlazi ranije od vremena utvrđenog rasporedom rada.

Ako ste u mogućnosti primijetiti tri ili više od navedenih simptoma koji traju nekoliko tjedana ili mjeseci, morate ozbiljno razmisliti imate li sindrom izgaranja. Kako biste očuvali integritet svoje osobnosti, a istovremeno maksimizirali svoje mentalno zdravlje, morate već danas poduzeti mjere za liječenje bolesti.

Primjer simptoma emocionalnog izgaranja:

Tijekom radnog dana Marina je shvatila da će danas opet morati ostati na poslu duže od očekivanog - neće imati vremena obaviti sve što je planirano. Nakon što je glavni radni tim obavio svoje osobne poslove, Marina je provela dugo vremena seleći papire s mjesta na mjesto, pokušavajući ih razumjeti iu isto vrijeme pripremiti se za pisanje proračuna odjela za sljedeći mjesec. Kad se konačno natjerala da sjedne za računalo, dugo se nije mogla koncentrirati, posao je bilo teško obavljati i aktivnost je oduzimala puno vremena. Marina se kući vratila oko ponoći. Kada je djevojka pokušala staviti telefon na punjenje, punjač nije htio ući u utičnicu. Nakon što se oko tri minute mučila s tehnikom i nije postigla nikakve rezultate, Marina je sjela na pod i briznula u plač.

Kao što možemo primijetiti, Marina se jako trudi ostati zaposlenik koji donosi maksimalnu korist organizaciji u kojoj radi. Istovremeno, njezino emocionalno i fizičko stanje ne dopušta joj da se nosi sa svojim obvezama u propisanom vremenu. Osim toga, emocionalna iscrpljenost djevojke pridonosi povećanju emocionalnosti u svakodnevnim životnim pitanjima.

Što učiniti ako se suočite sa sindromom profesionalnog izgaranja?

Nažalost, u ovoj situaciji nema i ne može biti univerzalnog recepta. Također, ako takvi simptomi traju već duže vrijeme, tada će odlazak na dvotjedni godišnji odmor pomoći nakratko i točno dok se ne vratite u radni proces. Stoga, ako shvaćate da se nećete moći nositi sa svojim stanjem tijekom svojih radnih aktivnosti, tada morate donijeti odluku da prestanete.

Ne zaboravite da je svaka situacija individualna i da morate krenuti isključivo od sebe. Ali postoji nekoliko načina da drugačije gledate na svoj život, a oni vam mogu pomoći da shvatite kako se ponašati u budućnosti.

Nosimo se s profesionalnim izgaranjem korak po korak:

1. Glavna stvar koju trebate učiniti je dati si priliku da se pravilno odmorite. Možda promijeniti situaciju, ostati sami ili upoznajte nove ljude, idite na izložbe ili ponovno čitajte svoje omiljene knjige. Učiniti nešto što si dugo nisi dopuštao, dopustiti sebi da skreneš misli s posla i svog života. Organizirajte sve tako da ne morate brinuti ni o čemu. To je uvijek u našoj moći iu ovoj fazi vašeg života to je upravo ono što je potrebno.

2. Shvatite u kojoj fazi svoje profesionalne aktivnosti niste izračunali svoj vlastite snage. Razmislite što je pridonijelo tome i jeste li imali priliku izbjeći ovakvo stanje. Odigrajte scene u svom umu kada ste mogli učiniti stvari drugačije i kako bi to izgledalo. Razmislite hoćete li u budućnosti moći raditi stvari drugačije i želite li to učiniti.

3. Prisjetite se što vam je prije davalo pozitivne emocije u vašim aktivnostima. Što je točno doprinijelo poboljšanju vašeg učinka, što je bilo zanimljivo i uzbudljivo. Zapamtite ove emocije, analizirajte što ih je točno izazvalo.

4. Odlučite sami kako biste se željeli profesionalno razvijati u budućnosti. Možda sada imate nove hobije (ili davno zaboravljene stare) i sada više niste spremni trošiti toliko vremena na profesionalne aktivnosti kao prije. Ili ste možda oduvijek sanjali o tome da se okušate u nečem drugom, a sada je došlo vrijeme za to promijeniti područje profesionalne djelatnosti. Ili ste još uvijek sigurni da želite raditi u istom području, ali u budućnosti više nećete dopustiti ono što se dogodilo prije. Uostalom, sada imate neprocjenjivo iskustvo.

“Svaki dan radiš od 9 do 5, plus put, navečer se osjećaš umorno i ne želiš ništa raditi, vikend proleti odmah, a onda se vratiš na posao... Što učiniti ako umorni ste od posla? Ne neki konkretan posao, nego posao općenito?“ - ovako je nedavno komentirao jedan od korisnika na jednom od članaka o karijeri. Za odgovor smo se obratili stručnjacima.

Malo filozofije

“Raditi, glumiti, prirodno je stanje čovjeka. U prirodi nema stvorenja koja "ne rade"; da bi živio, treba se žuriti. “Onaj tko ne radi ništa, umire”, kaže Anna Mukhina, voditeljica odjela psihološko savjetovanje o pitanjima karijere u Centru za testiranje i razvoj “Humanitarne tehnologije”. - I čovjek u tom smislu nije iznimka, djelovati da bi se živjelo prirodno je stanje. Nažalost, rad je prečesto odvojen od konkretnog vidljivog rezultata, lišen jasnih ciljeva i povezan s potiskivanjem osobnosti. I onda prirodni proces pretvara u kaznu."

Koji su razlozi?

“Razlog ovakvih emocija je nedostatak smisla života. Navikli smo misliti da smo posao mi, a mi smo posao. Ali to nije istina. Glavno pitanje na koje treba odgovoriti je: "Zašto vam treba posao?", kaže Artemy Sychev. “Ako vam treba novac, morate ga zaraditi radeći ono u čemu ste dobri na način koji vam najviše odgovara.”

“Osoba koja radi posao koji voli, koji joj daje priliku da se ostvari i otkrije kao osoba, neće doći u takvu situaciju. Nije uzalud mudrac rekao: "Nađite nešto što vam se sviđa i nećete raditi niti jedan dan u životu", napominje Anna Mukhina. - “Dosada od posla” može biti i posljedica profesionalnog izgaranja. Iako je ovaj sindrom češći među stručnjacima koji rade s ljudima, mogu ga doživjeti i predstavnici drugih profesija. To se događa kada posao pređe u rutinu, čovjek nema priliku da se razvija, da stalno uči nešto novo.”

Razumjeti sebe

Anna Mukhina preporučuje, prije svega, razumjeti sebe. Shvatite odakle je došao taj osjećaj, zbog čega ste osjetili oštro gađenje prema poslu, a zatim odlučite kako promijeniti situaciju i koji cilj postaviti sebi. “Ako cilj nije raditi, onda to možete postići, primjerice, iznajmljivanjem stana i životom od tog novca. Ako je osobi važno da dobije ne samo novac, već i zadovoljstvo od posla, onda trebate potražiti posao koji vam odgovara”, kaže Anna.

Svetlana Sedun , psihologinja, karijerna savjetnica, autorica knjige “Izlaz iz mišolovke. Triler za pronalaženje omiljenog posla" da biste utvrdili problem, koristite sljedeću metodu:

“Morate se zapitati što vam se točno ne sviđa i hrabro odgovoriti. Samo sjednite s komadom papira ili magnetofonom i razgovarajte o tome što vas točno muči, što se događa na vašem sadašnjem poslu, a što se dogodilo na prethodnom. Snimite mnogo, mnogo priča na film ili papir. Zatim poslušajte i vidite koje se riječi najčešće ponavljaju, a nakon što pronađete ta ponavljanja, razmislite o njima. Razlozi nezadovoljstva mogu biti različiti, ali kada čovjek vidi čemu se stalno, čak i nesvjesno, okreće, moći će shvatiti u kojem smjeru treba krenuti i tko mu može pomoći u rješavanju problema. Međutim, teško je to učiniti sam, stoga je prvi savjet da razgovarate sa stručnim savjetnikom.”

“Za slučajeve profesionalnog izgaranja postoji nekoliko standardnih preporuka: odmor, ublažavanje fizičkog umora; pregledajte svoj rad i pokušajte u njemu pronaći nove prilike, novu perspektivu koja će vam biti zanimljiva; promijenite mjesto rada, a ako sve to ne pomogne, onda možete razmisliti o promjeni profesije, kaže Anna Mukhina. "Ali svaka je situacija individualna i ipak je preporučljivo potražiti savjet od stručnjaka."

Irina Davidova

Vrijeme čitanja: 5 minuta

A A

Za mnoge ljude posao nije samo izvor nadopunjavanja obiteljskog proračuna i sidro stabilnosti, već i omiljena zabava, koja je način samoizražavanja i donosi određenu radost u životu. Nažalost, posao nije uvijek povezan samo s ružičastim i ugodnim emocijama: odnosi s kolegama mogu natjerati čak i smirenu osobu da zalupi vratima.

Kako bahate kolege postaviti na njihovo mjesto?

5 odgovora kolegi ako stalno zanovijeta na poslu

Vaš “drug” na poslu budno prati svaki vaš pokret, neutemeljeno vam zamjera svaku sitnicu i iscrpljuje vas napadima, prijekorima i šalama? Nemojte žuriti bezobrazniku baciti limunadu u lice ili ga poslati na dalek put na poznatu adresu – prvo provjerite jesu li iscrpljene sve kulturne metode.

• "Želiš li šalicu kave?" I razgovarajte od srca do srca. Iznenadit ćete se, ali dobra volja ponekad ne samo da obeshrabruje drsku osobu i lišava je njegovih "trnja", već i brzo rješava problem. Na kraju, adekvatne odrasle osobe uvijek mogu pronaći zajednički jezik.
• Budite fleksibilni i tražite kompromis. Čak i ako ništa ne uspije, savjest će vam biti čista – barem ste pokušali.
• "Imaš peršin zaglavljen u zubima." Sve napade svedi na šalu. S osmijehom, ali kategorički, "maknite" se od svakog prijekora. I nastavite mirno raditi svoj posao. Po principu “nasmiješi se i mahni”. Do 10. puta vaš kolega će se umoriti od vaših osvetničkih šala i “nerada” (najbolji odgovor prostacima je upravo nerad!) i naći će drugu žrtvu.
• "Vaši prijedlozi?". Ali stvarno, neka pokaže i ispriča. Dajte osobi priliku da se izrazi, a sebi dajte priliku da prijeđete na normalan dijalog s kolegom. Mirno saslušajte njegove prigovore i prijedloge. Također, smireno se složite ili, u slučaju neslaganja, argumentirano i opet smireno iznesite svoje stajalište.
• “I doista. Kako to da nisam odmah shvatio? Hvala na primjećivanju! Popravit ćemo to." Nema potrebe ulaziti u bocu. Najbezkrvnija opcija je pristati, nasmiješiti se i učiniti što se od vas traži. Pogotovo ako ste u krivu, a vaš kolega je iskusnija osoba u vašem poslu.

5 ispravnih koraka ako vas kolega s posla špijunira i obavijesti nadređene

Ima li u vašem timu “zagubljenog kozaka”? I sve više po vašem ukusu? Ako ste uzoran radnik i imate jaku naviku držati jezik za zubima, onda se ne morate brinuti. No, ne škodi znati koja su pravila ponašanja s "doušnicima".

• Smještamo kolegu u informacijski vakuum. O svim važnim i osobnim pitanjima razgovaramo samo izvan posla. Neka drug gladuje bez hrane za denuncijacije. I, naravno, odgovorno pristupamo svom poslu. Ako dođete prije podneva, pobjegnete puno prije kraja radnog dana i većinu radnog vremena provedete u “pušionici”, tada će vam šef bez ikakvih reakcija dodijeliti godišnji odmor na neodređeno vrijeme.
• Učinimo suprotno. Mirno i samouvjereno lansiramo “dezinformaciju”, a doušniku prepuštamo da grije svoje duge uši i širi tu dezinformaciju po tvrtki. Minimalno što ga čeka je opomena nadređenih. Metoda je radikalna i može se pokazati kao dvosjekli mač, stoga pažljivo birajte materijal za “dezinformaciju”.
• "Tko je tamo?". Zanemarujemo samog kolegu i njegove pokušaje da vam uništi život. Što se vlasti tiče, nema razloga za brigu: nitko ne voli doušnike. Stoga, nemojte ni pomišljati trčati za svojim kolegom doušnikom do menadžera i ubaciti svoja 2 centa. Samo "sjedite na obali rijeke i pričekajte da leš vašeg neprijatelja propluta pokraj vas."
• "Pa, da razgovaramo?" Razgovor od srca do srca vrlo je realna opcija za rješavanje problema. Ali bez nadređenih i u prisustvu svjedoka – drugih kolega. I po mogućnosti one kolege koji su na vašoj strani. Tijekom intimnog razgovora možete objasniti svom kolegi da svi znaju za njegove postupke, da ih nitko ne podržava i da je u svakom trenutku sudbina doušnika bila nezavidna (svatko bira ton razgovora i epitete najboljima). njihove inteligencije). Vrijedno je napomenuti da kao rezultat takvih razgovora doušnici vrlo često uviđaju svoje pogreške i kreću putem ispravljanja. Glavna stvar je prenijeti osobi da u vašem prijateljskom i snažnom timu s takvim životnim "načelima" ne ostaju dugo.
• Prokleta delikatesa, prebrojimo cinkarošu rebra! Ovo je najgori mogući scenarij. To sigurno neće povećati vašu "karmu". Dakle, emocije na stranu, trezvenost razmišljanja i smirenost su iznad svega. Još bolje, humor može pomoći u ublažavanju napetosti. To je humor, a ne sarkazam, i vješto ubačene “igle”.

U slučaju denuncijacija uvijek je teže nego s običnom grubošću. Možete, ako želite, pridobiti grubijana na svoju stranu, smiriti ga, navesti na razgovor, od neprijatelja ga pretvoriti u prijatelja. Ali ponos, u pravilu, ne dopušta nikome da bude prijatelj s doušnikom. Stoga, ako u vašem prijateljskom timu postoji zmija, odmah je lišite otrova.

Kolega je otvoreno bezobrazan - 5 načina kako uniziti drsku osobu

Nevaljalice susrećemo posvuda - kod kuće, na poslu, u javnom prijevozu itd. Ali ako se nevaljalac u autobusu može ignorirati i zaboraviti čim siđete na stanici, onda je nevaljali kolega ponekad pravi problem. Uostalom, nećete promijeniti posao zbog njega.

Kako zaustaviti drsku osobu?

• Na svaki prostački napad odgovaramo šalom. Tako će vam živci biti zdraviji, a autoritet među kolegama veći. Glavna stvar je ne prijeći granicu u svojim šalama. “Ispod pojasa” i crni humor nisu opcija. Ne spuštajte se na razinu svog kolege.
• Uključite rekorder. Čim simpatija otvori usta, izvadimo diktafon iz džepa (ili ga uključimo na telefonu) i uz riječi "Čekaj, čekaj, snimam" pritisnemo tipku za snimanje. Nema potrebe plašiti prosjaka da ćete ovu audio zbirku odnijeti šefu, zapišite "Za povijest!" - demonstrativno i uvijek s osmijehom.
• Ako se simpatija tako afirmira na vaš račun, uskratite mu tu priliku. Dosađuje li vam tijekom pauze za ručak? Jedite u neko drugo vrijeme. Ometa li vas to u procesu rada? Premještaj u drugi odjel ili raspored rada. Zar ne postoji takva mogućnost? Zanemarite iskorake i pogledajte točku 1.
• "Želiš li razgovarati o tome?" Svaki put kad vas pokušaju razbjesniti, uključite svog unutarnjeg psihijatra. I gledajte svog protivnika očima psihijatra koji opraštaju. Stručnjaci nikada neće proturječiti svojim nasilnim pacijentima. Tapaju ih po glavi, nježno se smješkaju i slažu sa svime što pacijenti kažu. Za one posebno nasilne - luđačka košulja (pomoći će vam kamera na mobitelu i cijeli niz videa na YouTubeu).
• Osobno raste. Brinite se o sebi - svom poslu, hobijima, razvoju. Na osobni rast svi prosjaci, doušnici i tračevi ostaju negdje izvan vašeg leta. Kao mravi pod nogama.

5 odgovora na pitanje kako se nositi s kolegom koji trača

Naravno, svi su uznemireni lažnim glasinama koje im se šire iza leđa. U ovom trenutku se osjećate "goli" i izdani. Pogotovo ako su informacije o vama koje se šire brzinom svjetlosti istinite.

Kako se ponašati?

• Pravite se da niste svjesni situacije i mirno nastavite raditi. Oni će ogovarati i prestati. Kao što znate, "sve prolazi", pa tako i ovo.
• Uključite se u raspravu o sebi. S humorom i šalom. Sudjelujte u tračevima i hrabro dodajte nekoliko šokantnih detalja. Čak i ako tračevi ne prestanu, barem se oslobodite napetosti. Bit će puno lakše raditi dalje.
• Ukažite kolegi na konkretne članke Kaznenog zakona o kleveti koju on svojim ogovaranjem krši. Zar ne razumije dobro? Podnijeti zahtjev za zaštitu časti i dostojanstva.
• Svaki dan, namjerno i demonstrativno dajte kolegi nova tema za ogovaranje. Štoviše, teme trebaju biti takve da nakon tjedan dana ekipa bude potpuno umorna od njih.
• Razgovaraj sa šefom. Ako ništa drugo ne uspije, onda je ovo jedina preostala opcija. Samo nemojte uletjeti u ured svog šefa i učiniti isto što i vaš kolega. Mirno se obratite nadređenima za pomoć, bez navođenja imena - neka vas posavjetuje kako da časno izađete iz ove situacije, a da ne naškodite općoj mikroklimi u timu.

Razgovarali smo o tome i mnogo više sa psihologinja i voditeljica centra SoDeistvie.

"AiF":- Zašto mnogi ljudi posao doživljavaju kao neku vrstu prokletstva? Partija je rekla: “Moramo” – i radimo.

Anna Khnykina:- To je ugrađeno u našu kulturu. Prije samo 150 godina ukinuto je kmetstvo, a nakon revolucije kod nas su ostali uglavnom radnici i seljaci, koji su izvorno bili prisilni ljudi i radili su što im se kaže. I svi smo potekli od ovih ljudi.

Za naše društvo trenutno je potpuno nova ideja - i kamata. Kad bi ljudi sada ustali i krenuli svojim poslovima, pola računovođa bi postali umjetnici, a umjetnici bi se prekvalificirali u druge, ali bi svi to radili sa zadovoljstvom. Kada bi svatko radio ono što želi, rezultati djelovanja naših ljudi, kako pojedinačno, tako i cijele zemlje u cjelini, uvelike bi se promijenili.

"AiF":- Što učiniti ako ste umorni od posla, ali ga napustite- strašno?

OH.:- U ovom slučaju, pokušao bih točno otkriti zašto je to zastrašujuće. Apsolutno bilo koje mjesto gdje radite - ne jedini. Stručnjaci savjetuju da jednom u 4-5 godina ili vrstu aktivnosti nešto radikalno promijenite, upravo kako biste se unaprijedili i krenuli dalje. Činjenica je da zamagljen pogled ne dodaje detalje i ne napreduje nigdje.

"AiF":- Je li bolje otići na neku pripremljenu platformu?

OH.:- Mislim da trebate potražiti način prijelaza koji vam odgovara, kako se osjećate ugodno. Možda neki stručnjak, možda ćete i sami shvatiti što bi bilo bolje: otići na pripremljen teren ili odustati, odrezati vrhove i onda krenuti aktivno. Svatko za sebe odlučuje o pitanjima kako se osjeća ugodno. To je vjerojatno bit našeg razgovora: glavna stvar - doživjeti interes za proces i zadovoljstvo. Kad je neugodno, ljudsko tijelo vam vjerojatno govori kamo ne smijete ići i nema potrebe da se ponovno iritirate.

"AiF":- Ne radi svačija intuicija i ne vodi sve u pravom smjeru.

OH.:- Morate poslušati sebe i razumjeti: ne želim napustiti posao jer je nesiguran za mene, ostat ću bez novca. Dakle, potrebno je, biti na starom. Ne treba se zavaravati, nego slušati i ne bojati se da vam se nešto ne sviđa.

Sasvim dobro razumijem da će nas vjerojatno većina naše publike poslušati i reći: “Super! Cijeli život nisam radio ono što volim, imam 45 godina i cijeli život sam, pokazalo se, proživio uzalud. Dakle, trebam li sada odbaciti sve i krenuti ispočetka?!”

Međutim, te misli možete nastaviti nositi sa sobom do 80. godine bez da išta promijenite.

Prošle godine sam imao nekoliko 50 godina. Iznenadilo me da su na svakoj od njih slavljenici na ovaj ili onaj način pričali kako su došli u ovu fazu života i shvatili da sve tek sada počinje.

Bila su 3 takva rođendana, a svaki junak dana rekao je da trenutno osjeća da može sve i da sve tek počinje, sada može.

"AiF":- Odnosno, ne treba se bojati godina?

OH.: - Čini mi se da je glupo bojati se godina, kad svi pod Bogom hodamo, nitko ne zna hoće li dočekati novu godinu.

Čak i posao koji volite može postati dosadan. Uobičajene obveze čine vam se dosadnima, suradnici su dosadni, a nedjelja navečer označava vaše najgore raspoloženje u tjednu. Kako si pomoći ako su radni uvjeti zadovoljavajući, ali niste spremni dati otkaz? Pronašli smo osam načina da ispravimo situaciju.

Idite na kontrastni odmor. Ako imate miran sjedeći posao, idite na planinarenje. Ako vas stres na poslu proganja danju ili noću, lezite na najpustiju plažu ili u neko eko-selo gdje nema telefonske slušalice.

Revitalizirajte svoj život izvan posla. Dešava se da malodušnost nastupi nakon razdoblja kada ste se potpuno posvetili poslu i uopće niste marili za druge aspekte života. Na primjer, veliki projekt ili restrukturiranje organizacije, kada posao pada na vas u intenzivnom načinu rada. Gotovo je, izdahni. Obnovite stare veze sa svijetom - otiđite u omiljeni kafić, pogledajte recenzije novih knjiga i odaberite nešto, dogovorite sastanak s prijateljima.

Nemojte se emocionalno ulagati. Shvatite zašto još niste odustali. Još nije spreman za pretragu novi posao? Nadmašuje li dobra plaća umor od svakodnevnih obaveza? Prihvatite razlog koji ste otkrili. To znači da vam sada ovaj posao daje nešto čega se niste spremni odreći. Pokušajte se distancirati i ne povezivati ​​posao i svoje emocije. Tada će napetost početi jenjavati.

Promijenite atmosferu. Ako ste umorni od ovog stola i ove stolice, tražite premještaj u drugi odjel ili ured. Skup zadataka bit će vam poznat, ali će se promijeniti okruženje. Također možete dobrovoljno zamijeniti zaposlenika na godišnjem odmoru. Pomoći ćete tvrtki i razbiti rutinu uranjanjem u nove zadatke.

Napravite promjenu u svom uredu kada prelazak u drugi odjel nije moguć. Preuredite ormare, stolove i stolice, zamijenite dosadne zavjese, dodajte dodatke. Dodajte svjetlo! Često u gužvi posla ne primjećujemo nedostatke osvjetljenja. Morate previše naprezati oči, mogu se pojaviti glavobolje ili vam se jednostavno pogorša raspoloženje.

Sjetite se zašto volite svoj posao. Neke stvari radite bolje, neke vas raduju, a neki vas zadaci inspiriraju više od drugih. Razmislite o onim stvarima koje oduzimaju puno energije i živaca. Izračunajte koliko vremena svaki dan trošite na ugodne i neugodne stvari. Pokušajte posvetiti više vremena svojim omiljenim stvarima. Ako se opresivne odgovornosti mogu automatizirati ili delegirati, učinite to.

Pokušajte na daljinski. Rad na daljinu Nije prikladno za svaku profesiju. Ali ako neke svoje obveze možete obavljati izvan ureda, iskoristite ovu priliku. Možda ćete odvajanjem od tima na neko vrijeme svoj rad sagledati iz drugog kuta.

Izbjegavajte sukobe. Postane li radno okruženje ponekad toliko vruće da frcaju iskre? Izbjegavajte takve situacije, ne trošite energiju na njih. Ako u vašem timu postoji osoba s kojom se često i emotivno svađate, prebacite komunikaciju na instant messengere ili elektronička pošta. Korisno je pratiti svoje stanje. Ako osjećate da ćete eksplodirati, zamolite da prekinete raspravu, popijte čašu vode i kratko prošećite.

Sprijateljite se s kolegom. Strani istraživači smatraju da im kolege koji su postali prijatelji pomažu da ostanu sretni na poslu. Dovoljna je samo jedna osoba koja vam je važnija od partnera na pauzi za pušenje i posao će postati malo ugodniji.

Razgovaraj sa svojim šefom. Razmislite o tome što propuštate i porazgovarajte o tome sa svojim šefom. Dodatna motivacija može promijeniti vaš stav prema poslu. A iskusni upravitelj moći će vam pružiti visoku kvalitetu Povratne informacije: što mu je trenutno vrijedno u vašem poslu, kako možete proširiti ili promijeniti opseg svojih odgovornosti.

Ako ipak odlučite promijeniti posao, pogledajte slobodna radna mjesta na web stranici u vašem gradu: možda među njima ima dobri prijedlozi. Ili počnite sa životopisom. Stručnjaci s iskustvom u ljudskim resursima pomoći će vam da shvatite svoje mogućnosti i ispričati svoje iskustvo.