Este libro ha resistido la prueba del tiempo y la fama internacional. A personas de todas las clases, razas y naciones les sucedieron milagros. Tu vida también cambiará milagrosamente tan pronto como comiences a utilizar el poder mágico de tu subconsciente. Este libro le dirá cómo la forma de pensar y las imágenes de la imaginación dan forma y determinan su destino. Sabes por qué:

¿La vida de una persona está oscurecida por la tristeza, mientras que la vida de otra brilla con felicidad? “¿Una persona es rica y respetada, mientras que la otra sufre privaciones?
. ¿Una persona sufre de miedo y la otra mira con confianza hacia el futuro?
. ¿Una persona hace descubrimientos brillantes, mientras que otra trabaja con lentitud y sin alma?
. ¿Uno lleva a la gente y el otro no encuentra respuesta?
. ¿Uno supera una enfermedad incurable y el otro muere?
¡Descubre los tesoros que llevas dentro!

Vi con mis propios ojos cómo ocurrían milagros a personas de todas las clases, razas y naciones. Tu vida también cambiará milagrosamente tan pronto como comiences a utilizar el poder mágico de tu subconsciente. Este libro le dirá cómo la forma de pensar y las imágenes de la imaginación moldearán y determinarán su destino, porque el tipo y la esencia de una persona es idéntico al contenido de su subconsciente.

¿SABES POR QUÉ?

¿Por qué la vida de una persona se ve oscurecida por la tristeza, mientras que la vida de otra brilla con felicidad? ¿Por qué una persona tiene riqueza y respeto, mientras su vecino sufre pobreza y privaciones? ¿Por qué uno sufre de incertidumbre y miedo, mientras el otro mira al futuro con confianza? ¿Por qué uno tiene una villa lujosa mientras el otro pasa su vida en un barrio pobre? ¿Por qué una persona tiene éxito tras éxito, mientras que otra se desliza incontrolablemente hacia abajo? ¿Por qué un orador cautiva con su discurso a masas de gente, mientras que otro no encuentra la más mínima respuesta? ¿Por qué uno hace descubrimientos brillantes mientras el otro trabaja con lentitud y sin alma? ¿Por qué uno supera la llamada enfermedad incurable por la que el otro muere? ¿Por qué muchas personas buenas y temerosas de Dios sufren terribles dolencias corporales, mientras que muchos de nuestros contemporáneos, que no se distinguen por virtudes especiales, tienen una salud excelente y un éxito brillante? ¿Por qué una mujer tiene un matrimonio feliz, mientras que otra sólo sufre sufrimiento y desilusión por parte de su marido? ¿Por qué? La respuesta a estas y muchas otras preguntas reside en la esencia y función de la conciencia y el subconsciente.

POR QUÉ ESCRIBÍ ESTE LIBRO

Cuando escribí este libro, me guió el deseo no sólo de dar una respuesta a tal o cual pregunta, sino también de mostrar las relaciones. He tratado de explicarte la causa raíz y los secretos más profundos de tu vida espiritual. en palabras simples, ya que siempre he estado firmemente convencido de que incluso estas conexiones ocultas del alma humana pueden explicarse de una manera extremadamente fácil y sencilla de comprender. Por lo tanto, mi libro está escrito exactamente en el lenguaje cotidiano que estás acostumbrado a escuchar en el taller, la oficina y la familia. Me gustaría instarte a estudiar estas páginas y el método aquí descrito, porque estoy absolutamente seguro de que descubrirás aquí un poder milagroso que te sacará del caos y la adversidad, te liberará del abatimiento y la depresión y te protegerá de cualquier fallo. Este libro te dará la fuerza para alcanzar la posición que mereces, te ayudará a resolver todas las dificultades, te liberará de las cargas del sufrimiento físico y mental y te mostrará el camino directo hacia la libertad, la felicidad y la paz mental. El poder milagroso del subconsciente te traerá curación y despertará en ti nueva fuerza juvenil. El poder sobre las fuerzas de vuestra alma os liberará de miles de miedos y aprensiones en los que ahora os halláis cautivos, y os abrirá la puerta a esa vida llena de bienaventurada libertad, que fue destinada por San Pablo para los hijos de Dios.

¡Un excelente tutorial para cambiar tu propia vida! Un gran libro maravilloso que reemplaza a docenas de otros.

Irina L., Vladivostok

¡Por fin todo Murphy en un solo libro! Consejos para todas las ocasiones: construir relaciones, mejorar la salud, la familia, la carrera, el dinero: todo está en este libro.

Pavel D., Moscú

El libro más útil para todo aquel que no quiera vegetar. Las razones del fracaso se explican de forma clara y sencilla y, lo más importante, se muestra el camino hacia el éxito.

Sergey K., San Petersburgo

¡El programa antiestrés más potente! La mejor medicina para todos aquellos que se están volviendo locos con el ritmo frenético de la vida moderna.

Evgeniy R., Samara

Este libro pone tu vida patas arriba: solo unas pocas lecciones y comienzas a ver el mundo y a ti mismo en él de manera completamente diferente... Y comienzas a comprender qué es qué y quién es quién.

Marat D., Kazán

Una asombrosa combinación de lo racional y lo irracional, la ciencia y el esoterismo, trabajando con el consciente y el subconsciente. ¡Y los resultados son asombrosos!

Inga V., Vorónezh

Prefacio
Sobre Joseph Murphy y su método para crear milagros

Joseph Murphy hizo un gran descubrimiento que concierne a todos: descubrió una manera de realizar milagros en nuestras vidas, ¡apta para todos sin excepción!

Sí, los milagros ocurren y son reales. Además, ¡puedes crear milagros tú mismo y hacer que este proceso sea manejable! Incluso sin ser mago y sin tener ningún atributo mágico a mano. Estos atributos no son necesarios, porque la principal herramienta para realizar milagros se nos da a cada uno de nosotros desde que nacemos. Este es nuestro propio subconsciente.

¿Qué sabemos de él? Muy poco. La mayoría de las personas no sólo no saben cómo establecer contacto con su subconsciente, sino que ni siquiera piensan en su existencia.

Pero es como sentarse sobre un enorme cofre de joyas y no abrirlo ni una sola vez en la vida.

¿Qué milagros puede crear nuestro subconsciente?

Los que la mayoría de la gente sueña.

Por ejemplo, puede curar cualquier enfermedad, incluso grave, y hacerlo muy rápidamente, a veces al instante.

Puede hacer felices a los pobres y a los desafortunados.

Te ayudará a encontrar amigos, conocer a tu alma gemela y crear las relaciones más hermosas con las personas.

Encontrará el mejor para ti. Buen trabajo, que te encantará y donde se realizan todos tus talentos y habilidades.

Te llevará al lugar donde siempre has soñado vivir.

Le salvará de los malos hábitos y le ayudará a desarrollar los rasgos de carácter deseados.

En resumen, ¡el subconsciente puede hacer cualquier cosa! Más precisamente, nosotros mismos podemos hacerlo todo: podemos crear cualquier milagro en nuestra vida si aprendemos a cooperar correctamente con nuestro subconsciente.

El subconsciente nos obedece. Hace todo lo que le ponemos. Toda nuestra vida es una reacción del subconsciente a nuestros propios pensamientos y sentimientos.

Estas son las principales verdades que Joseph Murphy transmitió a sus oyentes, lectores y seguidores durante toda su vida:

"Tu vida es lo que son tus pensamientos"

"Por derecho de nacimiento estás conectado A una gran fuente de vida, fuerza y ​​sabiduría interior, capaz de cambiar tu vida y el mundo que te rodea como quieras”,

"Si eres positivo, sólo sucederán eventos positivos en tu vida"

“¡Tu subconsciente es capaz de obrar milagros, es el verdadero gobernante de tu vida y tú puedes convertirte en el amo del subconsciente!”

“¡Cámbiate a ti mismo y cambiarás el mundo!”

Este Gran persona, a quien hoy se le puede llamar con razón un clásico de las ciencias del autoconocimiento y la superación personal, nació en 1898 en la ciudad irlandesa de Ballydehob, estudió ciencias químicas en Inglaterra e Irlanda y, tras graduarse, emigró a Estados Unidos. , donde se hizo famoso no como químico, sino como filósofo, escritor y mentor que ha dado conferencias y enseñado a miles de personas a desbloquear las capacidades de su subconsciente para crear una vida feliz, próspera y rica. Es autor de numerosos libros, entre los que los más famosos son "El poder de tu subconsciente", "El poder milagroso para obtener riqueza infinita", "Leyes asombrosas de la mente cósmica", "Descubre el poder divino dentro de ti". Murphy confirmó la efectividad de las leyes del subconsciente que descubrió: era rico, exitoso, pudo recuperarse de un tumor maligno y vivió una vida larga y fructífera: 83 años.

Sus obras son verdaderamente todo un universo, que abre a cada lector posibilidades inagotables para transformar su vida. ¿Crees que te conoces lo suficiente a ti mismo y a tus capacidades? Joseph Murphy le demostrará que está equivocado: hay mucho más a su disposición de lo que cree. Porque tú, como toda persona, tienes un potencial enorme. Si comienza a usarlo incluso un poco más de lo que lo hace ahora, su vida se transformará para mejor hasta quedar irreconocible.

Cada uno de nosotros, si queremos y nos esforzamos, podemos descubrir la posibilidad de una influencia superfuerte sobre las circunstancias y los acontecimientos, sobre la realidad, la vida y el destino que nos rodean. Puedes descubrir dentro de ti los poderosos poderes transformadores de tu propia alma, que, como un rayo mágico, pueden colorear el mundo que te rodea, sin dejar lugar en él a la oscuridad, el mal, los fracasos y los problemas y creando las condiciones para el crecimiento y desarrollo de todo lo mejor que hay en el mundo: felicidad, buena suerte, prosperidad, amistad y amor, éxito y las relaciones humanas más hermosas, amigables y abiertas.

En este libro encontrará la presentación más completa del sistema de Joseph Murphy, acompañada de muchos ejercicios prácticos que, si se siguen con constancia, conducirán inevitablemente a los resultados más positivos en su vida. Al leer el libro, obtendrá una comprensión completa de todas las reglas de vida propuestas por Joseph Murphy para lograr el éxito, la riqueza, la felicidad, el amor y la salud, y podrá aplicar inmediatamente sus principios en la práctica, porque antes es un entrenamiento único que te permitirá hacer realidad tus sueños ¡sueños salvajes!

Cuando trabajamos con el subconsciente, ¡este responde y comienza a ayudarnos! Y cuando trabajamos con un gran maestro como Joseph Murphy, es simplemente imposible fracasar. ¡Quien quiera recibir milagros en su vida, quien no se desvíe de su camino, ciertamente obtendrá lo que desea!

La formación, basada en los libros de Joseph Murphy, se convertirá en su asistente en este camino. Pero, por supuesto, su principal asistente será su propio subconsciente o, podría decirse de otra manera, su alma. Verás qué riquezas inconmensurables se esconden dentro de ti, descubrirás la belleza y el poder de tu fuerza interior. Ábrete a este poder y el camino mismo te guiará.

¡Pruébalo y asegúrate de que a partir de ahora nada te resulta imposible!

Capítulo 1
Conoce tu subconsciente

Sólo te sucede lo que pones en tu subconsciente.

El poder del subconsciente es invisible, pero es real. Existe, funciona y es muy poderoso. Crea –ni menos ni menos– nuestro destino.

No son las circunstancias externas, ni otras personas, ni la voluntad del azar, sino nuestro subconsciente el verdadero creador de nuestra vida. O mejor dicho, nosotros mismos estamos aliados con el subconsciente.

¿Quizás haya soñado durante mucho tiempo con conocer a alguien que pueda hacer cosas increíbles por usted: brindarle salud, prolongar la juventud, abrir el camino a la riqueza y la prosperidad?

En este caso, alégrate: conoces bien a esta persona. ¿Quién es él? ¡Tú mismo!

¿No me crees?

¡Pero así es exactamente! Puedes lograr cualquier cosa simplemente recurriendo a ti mismo. Más precisamente, a lo que no estamos acostumbrados a notar, y mucho menos a usar: nuestro subconsciente.

Si siente que ha llegado el momento de cambiar radicalmente la situación de su salud, su dinero y su éxito, sepa: esto no solo está en su poder, sino que no necesita hacer mucho al respecto.

No es necesario viajar muy lejos, no es necesario dominar conocimientos secretos, no es necesario pagar mucho dinero por cursos dudosos, ¡sólo es necesario comprender que el subconsciente es una gran fuerza que lo cambia todo!

Y ella no sólo es muy cercana a ti. ¡Ella está dentro de ti!

Esto significa que, de una forma u otra, ya estás lidiando con el subconsciente. Estás en contacto con él, lo quieras o no. Usas su poder, aunque por ignorancia no siempre lo haces por tu propio bien.

Pero el hecho es que ya posees el poder del subconsciente.

Todo lo que queda es entender esto. Y empieza a hacerlo conscientemente.

La primera lección que debes aprender: ¡lo que pones en tu subconsciente SIEMPRE sucede!

¿Qué significa? El subconsciente es una “supercomputadora” increíblemente poderosa que está “en línea” con todo el Universo. No sólo puede obtener respuestas a casi cualquier pregunta, sino que también puede cambiar la realidad. ¡Tú eres el “operador” que, con la ayuda de una “computadora”, cambia el mundo!

¿Suena fantastico? Y sin embargo es verdad.

Así como el agua siempre se congela a temperaturas bajo cero, el subconsciente siempre reacciona a tus pensamientos. Así como las manzanas caen al suelo bajo la influencia de la gravedad, así obtienes, conscientemente o no, lo que piensas, lo que imaginas.

El subconsciente es impersonal y no sabe elegir ni evaluar, cree todo lo que la mente considera verdadero.

¡Esos pensamientos que dejas entrar en tu mente se arraigan en tu subconsciente y comienzan a hacerse realidad!

Si estás acostumbrado a tener miedo de todo, entonces no te sorprendas si sucede algo en la vida que alimente tus miedos; si estás acostumbrado a creer que todos los que te rodean quieren engañarte, entonces tu camino estará lleno de engañadores.

Pero si crees que mereces lo mejor, que Dios te está protegiendo, que todo lo que sucede es para bien, ¡la vida definitivamente te confirmará que tienes razón!

La forma más sencilla de comprender cómo funciona el subconsciente es mediante el ejemplo de personas bajo hipnosis. Cuando un hipnotizador experto pone a una persona en trance, la mente se apaga y el subconsciente toma el control. Si el hipnotizador le dice a una persona en este momento que es un perro, se pondrá a cuatro patas y ladrará; si dice que hace calor en una habitación fría, la persona rápidamente comenzará a desvestirse.

Todo esto demuestra que el subconsciente está dispuesto a absorber y aceptar cualquier idea, incluso la más loca, como verdad e implementarla.

Dale una orden al subconsciente, pídela adecuadamente y él responderá obedientemente y reproducirá en la realidad la idea que le introdujiste.

¡Cambia tu forma de pensar y cambiarás tu vida!

¿Cuál crees que es el secreto de todos los secretos? ¿El misterio de la energía atómica o la bomba de neutrones? ¿Vuelos interplanetarios o metodologías láser? Ni este, ni otro, ni un tercero... Este secreto es el poder asombroso y milagroso de nuestro propio subconsciente, el área en la que tendemos a buscar secretos al final.

Para trabajo exitoso Con el subconsciente, es muy importante darse cuenta y comprender bien que en realidad creamos por nuestra cuenta todo lo que recibimos en la vida: creamos con nuestros pensamientos, emociones, deseos e intenciones. La mente, acostumbrada a la lógica cotidiana y ordinaria, se resistirá a esta conciencia. La lógica te dirá que las razones no están dentro, ni en tu conciencia ni en tu subconsciente, sino en algo externo: las circunstancias te obligaron a comportarte de esta manera y no de otra manera, alguien interfirió en tu éxito, el azar te ayudó o, por el contrario, creó obstáculos. para ti, etc. Pero esto es sólo a primera vista, superficial.

Si pensamos en las razones de lo que nos está sucediendo, si intentamos ahondar en la esencia misma, sin limitarnos a juicios superficiales, seguramente llegaremos a la conclusión de que estas razones están en nosotros mismos.

Hay muchos ejemplos de cómo:

- a una persona se le sugirió que estaba enferma (o se lo sugirió a sí mismo) - y en realidad se enferma;

- alguien creyó en una mala predicción - y la predicción se hizo realidad;

- alguien creyó con toda su alma que todo estaría bien - y realmente está bien;

– una persona cree que podrá afrontar una tarea difícil y lo hace de forma brillante;

- una persona no está segura de ser digna de conseguir lo que quiere - y no lo consigue.

Puedes encontrar ejemplos similares en tu vida. ¡Asegúrate de que no sean pocos!

Lo que pensabas que era un accidente, una coincidencia, suerte o mala suerte, en realidad fue creado por ti, tu subconsciente, a través de los pensamientos, emociones y deseos que pusiste en él.

El subconsciente y la conciencia son dos partes complementarias de un todo. Conciencia, razón: evalúa, selecciona, utilizando los sentidos, la experiencia, el conocimiento.

Los pensamientos nacen en la mente consciente, los pensamientos repetidos se instalan en la mente subconsciente y es la mente subconsciente la que pone en práctica lo que piensas constantemente.

¿Cómo encontrar tu subconsciente? Tenga en cuenta que entramos en contacto con él en nuestros sueños, así como en un estado de descanso, relajación o en aquellas situaciones en las que por algún motivo queremos mirar dentro de nosotros mismos.

¿Has estado hablando contigo mismo últimamente? No hay por qué tener miedo de esto. Simplemente crea que cuando se encuentra con el subconsciente, se encuentra con un amigo y un ayudante. Comencemos con la actitud mental correcta.

Ejercicio 1

Actitud psicológica: el subconsciente es un amigo.

Siéntate o acuéstate cómodamente, relájate y cierra los ojos. Respire profundamente diez veces y exhale lenta y uniformemente.

Imagínese que ahora está tumbado en la orilla del mar o en el borde de un bosque, sobre arena cálida o tierra calentada por el sol de verano. Hay silencio por todas partes. Y sólo el canto de los pájaros o el sonido de las olas lo perturban. Este es solo tu mundo y nadie puede entrar en él sin tu permiso. Te sientes cálido y cómodo. Sientes paz y seguridad.

Dirige tu atención hacia adentro. Imagine que el mundo exterior se ha alejado. Estás solo contigo mismo. No hay nadie ni nada más.

Dite a ti mismo: " Me siento bien, cómoda y tranquila. Me encuentro conmigo mismo y es un encuentro agradable. Soy mi propio amigo. Mi subconsciente me sirve. Soy amigable con el subconsciente y funciona para mi beneficio”.

Piensa en algo bueno y agradable. Sueña, porque cuando estamos en contacto con el subconsciente, los sueños más locos pueden hacerse realidad.

Si siente ansiedad, respire profundamente y luego exhale, imaginando que está exhalando todos los pensamientos ansiosos. Haz esto varias veces.

Di en voz alta o para ti mismo: “ La prosperidad, la alegría, la felicidad, la riqueza, el amor (agrega lo que necesites) ya están llegando a mí, ¡y salgo a su encuentro! ¡Estoy llena de fuerza y ​​energía para crear mi vida! ¡Empezaré ahora mismo!

Inhale y exhale profundamente cinco veces, manteniendo un estado de confianza y calma.

¿Qué impide que el subconsciente trabaje para nuestro beneficio?

Entendamos: el subconsciente es un principio pasivo. Es un ejecutante, no un jefe, un seguidor, no un líder.

El presentador, el líder en tu pareja eres tú, tu mente, tus pensamientos y sentimientos. La conciencia misma no tomará decisiones por ti ni te empujará a hacerlo. mejor vida. Implementa obedientemente lo que le pones.

Cualquier cosa que le digas a tu mente subconsciente, lo hará. Él no discutirá, simplemente te dirá "Sí" y cumplirá tu deseo.

Si dices: "Soy malo, no merezco nada bueno", el subconsciente estará de acuerdo y creará para ti una realidad correspondiente en la que no hay nada bueno.

Si dices: "Soy maravilloso y merezco lo mejor", la mente subconsciente también estará de acuerdo y trabajará para crear la maravillosa realidad correspondiente.

El subconsciente es pasivo y acrítico. También se puede comparar con un suelo fértil, al que no le importa lo que crezca en él.

Cualquier semilla que se le arroje germinará y nutrirá por igual tanto las malas hierbas como las plantas cultivadas con sus jugos.

Al alimentar pensamientos e ideas destructivos y negativos dentro de nosotros mismos, nos causamos un gran daño. Cómo. ¿Te has lastimado a menudo estando enojado, asustado, celoso o albergando venganza?

Todos estos sentimientos: celos, ira, envidia, miedo, venganza no son más que. un terrible veneno que envenena tu subconsciente. No naciste con actitudes tan negativas. Los has dominado. debido a sus propios conceptos erróneos.

Imagínese un hermoso jardín, donde hay muchos árboles frutales, varios macizos de flores, rosales y jazmines, donde florecen lirios y lotos en los estanques más limpios, donde los pájaros cantan con diferentes voces; en una palabra, hay todo lo que su corazón deseos, que te haga feliz cada año te regale abundantes cosechas.

Pero por alguna razón el jardín resultó estar descuidado, y ahora solo crecen allí cardos y quinua, y lo que era agradable a la vista ahora solo conduce al desaliento y trae melancolía.

¿Estás seguro de que no estás cultivando la mala hierba que tú mismo has sembrado en tu subconsciente? Seamos valientes y echemos un vistazo allí.

Ejercicio 2

Mira en tu subconsciente

Parte 1

Coge una hoja de papel y un bolígrafo.

Rápidamente, sin dudarlo, escriba lo que siente acerca de usted mismo, utilizando no más de cinco palabras: definiciones, respuestas a la pregunta: "¿Qué soy yo?"

Ahora, sin pensar mucho, anota cómo te va en cada una de las siguientes áreas:

1. Salud

2. Vida personal (familiar)

3. Situación financiera

5. Posición en la sociedad

Vuelve a leer lo que escribiste.

Esto es exactamente lo que está grabado en su subconsciente, lo que significa que está encarnado en su vida.

Si hay más características negativas que positivas, entonces inconscientemente te estás dando cuenta de un escenario para tu vida peor del que mereces.

Pero no te enojes. Las actitudes negativas las creas tú, y tú mismo, y no otra persona, las mantienes en tu conciencia y subconsciente. Pero como eres su dueño, puedes cambiarlos a tu antojo. Puedes iniciar esto en cualquier momento, por ejemplo, ahora mismo.

Parte 2

Toma la lista que hiciste en la primera parte del ejercicio.

Reescríbelo cambiando características negativas a positivo.

Crea tu retrato, créate como te gustaría verte, ¡como mereces ser!

Sueña con valentía, NO tienes limitaciones.

Al día siguiente, cuando te despiertes, intenta recordar (¡no mires la lista!) todas las nuevas características.

Recuerda lo que quieres llegar a ser en cada momento libre.

¡Importante! No te digas a ti mismo: "Lo haré…",¡Usa sólo el tiempo presente!

Rompe la primera lista o quémala.

La imagen del jardín pertenece a Joseph Murphy. El subconsciente es un jardín, creía Murphy, y el hombre es un jardinero. Una persona siembra semillas buenas y positivas en su jardín y recibe brotes buenos y positivos. La alegoría de Murphy es clara. Si siembras pensamientos positivos sobre tu situación financiera, seguro que ésta mejorará pronto. Al fin y al cabo, como ya hemos dicho, el subconsciente SIEMPRE reacciona a nuestros pensamientos. Pero cómo pensar, cómo preguntar, cómo hablar con el subconsciente: la revelación de estos secretos te espera por delante.

Nuestra mente, nuestra conciencia y nuestro subconsciente pueden compararse con ese jardín. Mientras lo cuidas, produce ricas cosechas y te presenta todo lo que tu corazón desea. Tan pronto como lo inicies, todo se llenará de maleza y maleza, y ya no obtendrás nada bueno.

Deja de envenenar tu subconsciente, comienza a alimentarlo con ideas y pensamientos creativos y beneficiosos, imágenes que afirman la vida, y luego, con su ayuda, podrás desplazar los patrones destructivos que se han arraigado en tu subconsciente. Si continúa con esta limpieza, se liberará completamente de la carga del pasado y olvidará todos sus problemas y tristezas y, lo más importante, olvidará el hábito del pensamiento negativo.

Joseph Murphy, El poder de tu mente subconsciente

Tienes una riqueza increíble que puede convertirte en una persona feliz, exitosa y saludable que puede lograr cualquier cosa que desee. Pero esta riqueza sigue siendo sólo potencial hasta que aprendes a gestionarla. Mayordomía significa sembrar el jardín de tu mente con todas las cosas buenas que esperas recibir. La cosecha crece a partir de las semillas que sembramos. Es imposible cosechar manzanas o trigo si se siembra todo el jardín con cardos. Incluso si lo hiciste sin querer, simplemente permitiendo que las semillas de cardo volaran desde diferentes direcciones y sin eliminar los brotes a tiempo.

Ejercicio 3

Jardín del alma

Tómate unos treinta minutos y pon una alarma si es necesario (pero no demasiado fuerte).

Quédate solo, apaga tu teléfono para que nadie te distraiga del ejercicio. Siéntate o acuéstate lo más cómodamente posible.

La habitación debe estar bien ventilada, pero no fría.

Relájate, cierra los ojos. Coloque su mano derecha en el área del plexo solar. Siente el calor que se concentra bajo tu palma. Poco a poco, el calor se extiende por todo el cuerpo: piernas, brazos y pecho. Estás abrigado y cómodo, todos los músculos están relajados.

Imagínese un jardín. Un jardín increíblemente hermoso, lleno de flores asombrosas: rojas, amarillas, lilas. Las flores crecen por todas partes. ¡Cómo huelen! Respira el aire lleno de los aromas más agradables que puedas imaginar. El aroma cálido y especiado que emana de las plantas exóticas de este mágico jardín te envuelve. Te ahogas en la belleza de maravillosas flores, inhalando su aroma.

Siente el calor que hace en el jardín. Observa: ¡el jardín está lleno de vida! ¿Hay mariposas y pájaros aquí? ¿Qué son? ¿Cauteloso y tímido o despreocupado y confiado?

Tienes derecho a hacer lo que quieras aquí, porque este es tu jardín, el jardín de tu alma, tu subconsciente.

Recorrelo, conócelo, explóralo y descubre el amor por este lugar en tu corazón. Mira cada flor de tu jardín, toca cada brizna de hierba, cada pétalo de cada árbol. Es todo tuyo. Tu jardín será tan hermoso y armonioso como quieras. Plante plantas en él, pueble con pájaros, animales e insectos. Lo principal es que tu jardín te dé una sensación de armonía y te encante.

Si suena la alarma o sientes que has estado en el jardín, concéntrate nuevamente en la sensación de calor en tu plexo solar. Abre lentamente los ojos, respira profundamente unas cuantas veces y solo entonces levántate.

Haz este ejercicio a diario. Deja que cada día aparezcan en tu jardín nuevas y nuevas plantas que te hagan feliz. Deja que el sol brille en tu jardín todos los días, deja que el aroma de las flores de tu jardín te caliente. Eres un jardinero dotado de omnipotencia. Puedes plantar cualquier planta aquí, cuidarla cuidadosamente y ver cómo florece y da fruto ante tus ojos.

Sepa que todas estas flores y hierbas son sus pensamientos. Son hermosos y armoniosos. En tu jardín, en tu subconsciente, no hay colores oscuros, no llueve y no hay huracanes. Aquí todo el año El sol brilla y puedes pasear por tu jardín cuando quieras.

Surgieron las circunstancias en las que, de forma completamente inesperada, me encontré en una ciudad turística vecina. Mientras esperaba a un colega, deambulé pensativamente por el terraplén, observando a los vacacionistas con una sonrisa y calidez en el alma. Y luego un improvisado tienda de libros. ¡¿Cómo puedes pasar por aquí?! Por supuesto que entré. Y no me arrepiento. Allí compré un libro maravilloso de Joseph Murphy, "El poder de tu mente subconsciente".

Joseph Murphy - El poder de tu subconsciente

Este libro explica con gran detalle y de manera convincente cómo cada uno de nosotros puede y debe consumir. Utilizando ejemplos específicos, el autor demuestra al lector que nuestros pensamientos y palabras tienen poder. Y en este libro también se puede encontrar cómo utilizar este poder. Es muy difícil detener el flujo de pensamientos en la cabeza de una persona. Pero cada uno de nosotros puede dirigir sus pensamientos en la dirección correcta para poder recibir ayuda del subconsciente. Sólo hay que darse cuenta de la verdad y pasar a la práctica. El momento más favorable para la autohipnosis es despertarse por la mañana y acostarse. Pero también es cierto lo que dijo el escritor y filósofo estadounidense Ralph Waldo Emerson: “Un hombre es aquello en lo que piensa todo el día”.

Tu subconsciente tiene un poder ilimitado. No conoce ni la paz ni el descanso, siempre está de servicio. Usted mismo puede convencerse de su poder milagroso, encomendándole una tarea muy específica inmediatamente antes de acostarse. Estarás encantado de descubrir que este impulso de voluntad te liberará. fuerzas internas que conducirá al resultado deseado. Así que aquí está la fuente de todo el poder y la sabiduría que os da acceso precisamente a ese poder y omnipotencia que mueve el mundo, que determina las órbitas de los planetas y hace brillar el sol.

Sin embargo, la mente subconsciente sólo obedecerá tu sugerencia si la abordas con total confianza en ti mismo y gran persuasión.

Tu deseo es tu oración. Imagina vívidamente el cumplimiento de tu deseo y tu oración será escuchada. Evite cualquier tensión mental violenta al orar y no intente lograr nada por la fuerza. Llegue a un estado cercano al sueño y adormezcase con total confianza y conocimiento de que su oración será escuchada.

Recuerda siempre: un corazón lleno de gratitud está abierto a las generosas bendiciones del universo.

Donde el dinero entra y sale libremente, reina la salud económica. Considere el dinero como un fenómeno similar a las mareas del mar: el flujo y el reflujo se reemplazan constantemente. Si la marea ahora está baja, definitivamente habrá una marea alta detrás.

Quien se considera y se reconoce dueño de sus pensamientos y sentimientos no puede ser herido por otra persona. Tus sentimientos coinciden con tus pensamientos. Por tanto, al pensar, podrás expulsar de tu mente todo aquello que pueda perturbar tu equilibrio interior.

Perdonar a los demás es un requisito previo esencial para la propia salud mental y mental. Quien quiera ser absolutamente feliz y saludable, primero debe perdonar a todos los que alguna vez le han hecho daño.

Sé amable contigo mismo y con los demás.

Sea también indulgente con su propios errores y debilidades y armonizar vuestros pensamientos con el orden divino. No puedes perdonarte a ti mismo si no has perdonado primero a los demás. Quien no quiere perdonarse a sí mismo sólo demuestra su arrogancia e ignorancia.

Meditación sobre una vela

Un gran número de enfermedades son causadas por la envidia, el odio, la mala voluntad, el deseo de venganza y la antipatía. Sea más indulgente. Perdónate a ti mismo y a los demás, pensando con alegría y favor en aquellos que te han causado sufrimiento. Perdonar significa desear a los demás paz, alegría, sabiduría y todo lo mejor hasta que los recuerdos pierdan su agudeza. Esta es la piedra angular del verdadero perdón.

llamado el mayor enemigo del hombre. A menudo es la causa de fracasos y relaciones tensas entre las personas. Millones de personas temen el futuro, la vejez, las enfermedades mentales y la muerte. Además, el miedo es sólo el contenido y la consecuencia de tus pensamientos: ¡tienes miedo de tus propios pensamientos! Emerson dijo sobre esto: "Haz lo que temes y terminarás".

Eres tan viejo como te sientes y como piensas. Tienes tanta fuerza como estimas. Eres tan útil como crees que lo eres. Eres tan joven como tu forma de pensar.

Eres hijo de la vida sin límites e hijo de la eternidad, recuerda esto.

Joseph Murphy presenta un caso muy convincente sobre el poder del subconsciente en su libro. Al menos no me quedan dudas...

Ahora escuche la respuesta del psicólogo, candidato a ciencias médicas, Mark Sandomirsky a la pregunta de cómo contactar con el subconsciente para que le escuche:

Por extraño que parezca...

Página actual: 5 (el libro tiene 18 páginas en total) [pasaje de lectura disponible: 12 páginas]

¡Haz una película mental sobre tu vida feliz!

Pero, ¿qué pasa si tu problema lleva mucho tiempo o quieres cambiar varios aspectos de tu vida a la vez?

Existe una variante de la técnica de visualización para esto llamada “Mind Cinema”.

La esencia de esta técnica: simplemente te comportas como si tus sueños ya se hubieran hecho realidad.

¡El subconsciente absorbe estas imágenes todos los días, las percibe como verdad y comienza a implementarlas en la realidad!

Vuelve a reproducir mentalmente la película de tu vida: la vida con la que sueñas.

¡Concéntrate en el hecho de que toda tu vida se está volviendo diferente, sé actor, desempeña el papel principal en esta obra!

No salgas de tu personaje ni cuando estés en público ni cuando estés solo.

...Estaba en el Medio Oeste de los Estados Unidos en una gira de conferencias por varios estados y quería echar anclas y encontrar algún tipo de refugio permanente en esas partes, desde donde pudiera brindar asistencia a los necesitados. Me fui lejos de aquellos Lugares, pero las ganas no me abandonaron. Una noche, en un hotel en Spokane, Washington, me relajé completamente en el sofá, desenfoqué mi atención y me imaginé tranquila y pasivamente hablando frente a una gran audiencia y diciendo: "Me alegro de estar aquí, he estado orando por la oportunidad perfecta”. En mi mente vi esta audiencia imaginaria y sentí la completa realidad de lo que estaba sucediendo. Jugué el papel de actor, haciendo que la película mental se pareciera lo más posible a una actuación, y sentí satisfacción de que esta imagen se transmitiera, se transmitiera a mi subconsciente, que la realizaba a su manera.

A la mañana siguiente, cuando me desperté, sentí una oleada de satisfacción, vigor y tranquilidad de espíritu, y unos días después recibió un telegrama invitándolo a ocupar un puesto en una organización del Medio Oeste. Acepté la oferta y disfruté de mi sueño hecho realidad durante varios años mientras trabajaba en este puesto.

Ejercicio 3

Usando la técnica de la película mental

Relájate, calma tus pensamientos.

Piensa en tu problema (tarea).

Imagínese la salida a la situación que más le convenga. Piensa en los detalles: ¿qué te hace exitoso? ¿Cómo será tu vida con este giro de los acontecimientos?

¡Recuerda que en esta película el personaje principal eres tú! Evite pensamientos de derrota y problemas.

Al igual que con las técnicas de visualización, no permita pensamientos negativos!

"Vuelve a reproducir" diferentes episodios de tu película en tu cabeza en cualquier minuto libre, hasta que comiences a percibir estos episodios como una realidad.

A continuación se muestra un ejemplo de cómo se puede aplicar el método de la película mental a un problema específico.

Digamos que quieres perder peso.

¡Imagínese si esto ya hubiera sucedido!

Piense en un “escenario” aproximado para su vida DESPUÉS de haber perdido peso.

Imagínate caminar por la calle con la cabeza en alto y ver tu reflejo en los escaparates.

Imagínese entrar a una tienda y elegir un hermoso vestido o traje.

Imagínese cómo en un día de verano corre fácilmente por el sendero de un parque pintoresco.

Imagínate probar un plato delicioso, disfrutando del olor y sabor. Mira, una ración muy pequeña fue suficiente para saciar tu hambre.

Imagínese recibir elogios de una variedad de personas, incluidos extraños.

En tu imaginación, conecta estos episodios para que, alternándose, creen una película real sobre tu nueva vida.

Si realizó el ejercicio correctamente, al final debería sentir una elevación emocional.

Capítulo 6
Cómo dar órdenes al subconsciente. Técnica número dos: afirmaciones

¡Piensa positivo!

Las afirmaciones son frases cortas y concisas que concentran la esencia misma de tu deseo, lo que te gustaría recibir.

Pero estas no son sólo palabras, no sólo pensamientos: es el poder del pensamiento más el poder de la imaginación. Como sabemos, el pensamiento y la imaginación pueden entrar en conflicto, pero cuando se combinan en una afirmación, todas las contradicciones entre ellos desaparecen y la palabra y la imagen crean una sola energía, que se complementan y refuerzan mutuamente.

Pero como ya sabes, para nuestro subconsciente las palabras ocupan un segundo lugar. En el primero: imágenes, fotografías. Por eso, es muy bueno aprender desde el principio a utilizar las afirmaciones junto con el trabajo de la imaginación. ¡No te limites a hablar de lo que quieres, sino imagínalo! Tales afirmaciones serán las más efectivas y el poder de las palabras, el poder del pensamiento inherente a ellas, se manifestarán más plenamente.

Recuerda: si niegas algo (“No quiero enfermarme”), entonces afirmas lo que niegas y obtienes exactamente eso (por ejemplo, una enfermedad). Por lo tanto, todas las palabras deben sonar solo de manera positiva, evite la partícula "no" y palabras como "nunca", "nadie", "en ninguna parte", etc.

Aquí hay algunas condiciones más importantes para que las afirmaciones sean efectivas:

– evite palabras que le resulten personalmente desagradables, que suenen negativas o que provoquen asociaciones no deseadas;

– incluye en tus afirmaciones tantas palabras como sea posible que te inspiren, por ejemplo, alegría, fuerza, salud, felicidad, etc.;

– pronunciar afirmaciones, habiendo sentido bien su significado, pensando en cada palabra e imaginando muy bien en sentido figurado lo que se dice;

- si es posible, diga afirmaciones en voz alta o en un susurro; funcionarán cuando se pronuncien mentalmente, pero cuando las palabras se pronuncien en voz alta, se les dará energía adicional y llegarán más fácilmente al subconsciente.

Puede tomar afirmaciones ya hechas como modelo, pero asegúrese de modificarlas para que sean solo suyas. Y conecta mentalmente con palabras lo que dices en afirmaciones.

Repite la afirmación con fe, atentamente y con calma, hasta obtener una respuesta subconsciente que te satisfaga.

Intenta componer frases de afirmaciones para que sean exactamente tuyas, es decir, que no te suenen formales, sino que toquen tus sentimientos y penetren en tu alma. Sólo esas frases sinceras y significativas que son personalmente significativas para usted pueden penetrar profundamente en su subconsciente y convertirse en la base para cambios favorables.

Joseph Murphy aconseja: ¡empieza a pensar en las cosas buenas que quieres conseguir como si ya las tuvieras! ¡Formule frases en las que declarará que estos beneficios ya están disponibles para usted!

Ejercicio 1

Practica afirmaciones

Piensa en el deseo que quieres cumplir. Tal vez quieras encontrar Nuevo trabajo, o encuentras el amor, o recuperas la salud, o sueñas con salir bien en un examen mañana. Formula una frase, de no más de quince palabras, que exprese en tiempo presente lo bien que hiciste la tarea. Por ejemplo: “Estoy completamente sano, me siento genial, me siento alegre, fuerte y feliz”, “Estoy seguro y absolutamente tranquilo, conozco perfectamente el material, respondo perfectamente”.

Crea una imagen usando una visualización que coincida con esta frase. Repita la frase en voz alta varias veces, lo más lentamente posible, pensativamente, tratando de sentir cada palabra y al mismo tiempo imaginando en su imaginación la imagen correspondiente a la frase: cómo se ve y se siente lo que está hablando.

Haga esta práctica durante 5 a 7 minutos, tres o cuatro veces durante el día. En el medio, puedes decirte afirmaciones en cualquier oportunidad.

Si sucede que no tienes tiempo para pensar en tu propia afirmación, ya que la situación necesita urgentemente una resolución exitosa y necesitas movilizar todas tus fuerzas para ello, di en voz alta y para ti mismo algo como la siguiente frase: “Yo Creo en el poder infinito de mi sabiduría interior, que resuelve la situación de la mejor manera, más segura para mí y de acuerdo con las leyes de la armonía Divina”.

Aquí tienes ejemplos de afirmaciones para diferentes ocasiones que puedes utilizar o crear las tuyas propias a partir de ellas.

Si te esfuerzas por una vida abundante:

Me doy permiso para tener todo lo que quiero.

Tengo derecho a todo lo mejor de la vida.

¡Todos mis deseos se hacen realidad!

Lleno mi vida con la energía de la prosperidad.

Si tienes hambre de amor:

Irradio la energía luminosa del amor.

¡La luz del amor Divino brilla siempre sobre mí!

¡El amor es la norma de mi vida!

Estoy listo para aceptar el flujo de amor que fluye en mi vida.

Si necesita atraer flujo de caja:

¡Atraigo dinero!

Mis ingresos crecen constantemente.

Estoy abierto a la riqueza y la abundancia.

Merezco vivir en abundancia y tomar lo que por derecho es mío.

Si quieres tener éxito:

¡La suerte es la norma en mi vida!

¡Elijo la alegría y el éxito!

Estoy caminando con confianza por el camino del éxito.

Lo logro en todo lo que intento.

Si sueñas con adquirir sabiduría y armonía interior:

El camino hacia mi templo interior está abierto para mí.

Acudo a la luz dentro de mí y me libero.

¡Confío en la vida!

De ahora en adelante tengo una comprensión profunda, veo todos los acontecimientos con la mirada sabia de una Divinidad tranquila y bienaventurada.

Si quieres mantenerte joven, bella y saludable:

¡La energía de la vida, la energía de la juventud estará siempre conmigo a partir de ahora!

¡Me respeto, me amo, me alabo y encuentro cada vez mejores cualidades en mí!

Me amo exactamente como soy.

¡Estoy floreciendo!

¡Amo mi cuerpo y mejora cada día!

¡Disfruto de mi atractivo!

Sólo cambio para mejor.

Un psicólogo que conozco me dijo que estaba enfermo: tenía el pulmón infectado. La radiografía mostró la presencia de tuberculosis. Por las noches, antes de acostarse, mi amigo repetía persistentemente la afirmación del estado de ánimo: “Cada célula, nervio, tejido y músculo de mis pulmones ahora está ganando salud, integridad y perfección. Todo mi cuerpo está restaurado, recuperando la salud y la armonía”. Las palabras no eran exactamente las mismas, pero mi recuento refleja con precisión la esencia de la oración. Un mes después, el paciente estaba completamente curado y las radiografías posteriores lo confirmaron: no quedaba ningún rastro de la enfermedad en el pulmón.

Método de declaración escrita

¿Sabías que el poder de los pensamientos y las palabras aumenta cuando los pronunciamos en voz alta? Pero nuestros pensamientos se vuelven aún más fuertes cuando se escriben y se plasman en papel. Por eso, para lograr tus deseos, es muy útil dominar el método de las declaraciones escritas.

¿Cuáles son los beneficios de plasmar declaraciones positivas en papel?

En el proceso de escritura, formulas tu deseo con mayor claridad.

Al percibir la afirmación visualmente (leyendo) y cinestésicamente (incluida la memoria muscular escribiendo), aumenta el impacto en el subconsciente. Es más fácil percibir que lo escrito se ha hecho realidad.

Las reglas para las declaraciones escritas son las mismas que para las afirmaciones regulares. Lo principal es creer que lo que quieres ya se ha hecho realidad, escribe en tiempo presente y utiliza solo pensamientos y palabras positivas.

El poder desciende a nuestro mundo de acuerdo con el sentimiento y la fe que hay detrás de él. Cuando nos damos cuenta del poder que mueve el mundo y hace realidad nuestras palabras, nuestra confianza en nosotros mismos crece.

Joseph Murphy, "El poder de tu mente subconsciente"

Ejercicio 2

Utilizando la técnica de la afirmación positiva escrita.

Prepare papel y bolígrafo con antelación (no utilice máquinas de escribir y una computadora!).

Quédate solo, en un ambiente tranquilo, donde nadie te moleste. Expresa tu deseo.

Formula cómo ves cumplido tu deseo.

Escriba, por ejemplo: “Yo saludable" o "Estoy dejando de fumar".

No te limites a una línea: escribe la hoja completa. Escribe lentamente, tratando de sentir la declaración positiva. Prueba a cambiar de mano (si eres, por ejemplo, diestro, escribe unas líneas con la mano izquierda).

Repita el ejercicio hasta lograr su deseo.

Eres la suma de tus propios pensamientos. Está en su poder abstenerse de masticar pensamientos e imágenes negativos. Para deshacerse de la oscuridad, esfuércese por encontrar la luz. Para superar un resfriado, esfuércese por estar abrigado. Para superar los pensamientos negativos, reemplácelos por otros positivos. Afirma lo bueno, llama lo bueno a tu vida y lo malo desaparecerá.

Joseph Murphy, El poder de tu mente subconsciente

El método Balduino: trabajar con afirmaciones medio dormido

¿Sabes cuándo el consciente y el subconsciente están en estrecho contacto? Por supuesto, esto sucede durante el sueño, así como durante un ligero sueño medio dormido. Podemos aprender a utilizar conscientemente este estado para dar órdenes a nuestro subconsciente.

Estas órdenes serán especialmente efectivas porque cuando estamos en un estado medio dormido, por ejemplo, cuando nos quedamos dormidos o, por el contrario, nos despertamos del sueño, pero seguimos durmiendo, nuestra mente consciente no está activa. La mente está ligeramente inhibida, reprimida, lo que significa que los pensamientos no deseados no pueden interferir con la orden positiva que queremos darle al subconsciente.

Además, antes de quedarnos dormidos o inmediatamente después de despertarnos, normalmente estamos relajados, sintiendo paz y comodidad, y este es el mejor estado para trabajar en hacer realidad nuestros deseos.

Uno de los métodos para trabajar con el subconsciente durante el sueño lleva el nombre de Charles Baudouin (1893-1963), quien dirigió el Instituto Rousseau en Francia en el siglo XX y dirigió investigaciones en la Escuela de Curación de New Nancy en 1910.

He aquí la fórmula propuesta por Balduino: “ La forma más sencilla preservar esto (introducir una idea en el subconsciente): centrarse en la idea que será objeto de sugerencia, concentrarla, condensándola en una frase amplia que sea fácil de grabar en la memoria y repetir la frase una y otra vez. como una canción de cuna”.

Joseph Murphy, El poder de tu mente subconsciente

Este método es el siguiente:

– necesitas formular tu idea en una frase sencilla que sea fácil de recordar;

– entrar en un estado de somnolencia o medio sueño;

– Transmitir con calma y pasivamente la idea al subconsciente, repitiendo una frase inventada.

Para trabajar en un estado medio dormido, puedes utilizar la técnica de las afirmaciones, o simplemente decir palabras que te inspiren, o formular tus deseos, o orar con aquellas palabras que te parezcan apropiadas. También es muy útil utilizar la técnica de visualización, pero en cualquier caso, al crear una imagen de un deseo cumplido, acompáñela de algún tipo de formulación verbal, preferiblemente breve y concisa. Puedes repetir esta formulación en voz alta más tarde, ya en estado de vigilia, y así recordarle a tu subconsciente la necesidad de trabajar activamente para hacer realidad tu deseo.

Por supuesto, debe prepararse con anticipación para dicho trabajo en un estado medio dormido. Aprovecha que estás despierto, cuando tu mente está activa, y decide por ti mismo qué deseo “pedirás para la noche”, cómo lo imaginarás ya realizado y con qué formulación verbal lo acompañarás. Por cierto, ¡la costumbre de pedir un deseo por la noche está asociada precisamente a un estado especial de conciencia en este momento! Y si recuerdas lo que soñaste cuando eras niño antes de acostarte, seguramente descubrirás que muchos de estos deseos se han hecho realidad.

Esto es natural: cualquier idea que pongas en tu subconsciente en un estado latente, el subconsciente la aceptará para su ejecución.

Ejercicio 3

Trabajar con el subconsciente en un estado medio dormido.

Habiendo decidido qué deseo quieres cumplir, imagínalo ya cumplido y piensa en una frase que refleje lo que quieres lograr. Por ejemplo yo Tengo confianza en mí mismo, hablo claro y en voz alta”, “Me siento libre y relajado”, “Entro felizmente a un nuevo apartamento” etc.

Cuando se vaya a la cama, relájese y respire gradualmente de forma más suave y lenta para acercar su respiración a la de una persona dormida. Cuando sientas que el sueño está cerca y que estás listo para quedarte dormido, imagina una imagen de tu deseo cumplido y comienza a repetir muy lenta y tranquilamente la frase correspondiente al compás de tu respiración.

Imagínate arrullándote hasta quedar dormido con esta frase y, si quieres, incluso puedes tararearla mentalmente para ti mismo al son de una canción de cuna. Repítelo durante 5-10 minutos, o mejor aún, hasta quedarte dormido. Pero incluso si el sueño no llega de inmediato, el método seguirá funcionando, lo principal es que lo realice en estado de somnolencia.

Por la mañana, cuando se despierte, pero aún no esté completamente despierto, vuelva a imaginar la imagen de su sueño realizado y repita la frase correspondiente nuevamente, estando en un estado relajado y somnoliento.

Puedes hacerlo de otra manera: trabaja con un deseo por la noche y con otro por la mañana. Por ejemplo, si tienes un deseo que requiere estar despierto y activo (realizar algún trabajo que requiera actividad, competiciones deportivas, etc.), es mejor no decirlo antes de acostarte y dejarlo hasta la mañana. En este caso, la noche anterior, prepárese para el hecho de que el próximo evento irá bien, estará en un estado uniforme y armonioso y prepárese para el vigor y la actividad por la mañana.

Capítulo 7
Ley Divina del Sueño

Lo importante que es dormir bien por la noche

Joseph Murphy presta mucha atención en sus libros al sueño y a todo lo relacionado con él. Después de todo, ¡en un sueño contactamos con el subconsciente de manera tan estrecha y profunda como nunca antes! Mucha gente cree que dormir es una pérdida de tiempo. De hecho, ¡dormimos aproximadamente un tercio de nuestra vida! Y entonces alguien está tratando de ahorrar horas de sueño para poder hacer cosas más útiles en su vida. ¡En vano!

Los científicos han demostrado que la actividad de la mayoría de los procesos vitales del cuerpo no se detiene durante el sueño de una persona, y algunos sistemas, por el contrario, funcionan con gran actividad durante el sueño.

Nos parece que durante el sueño no pensamos, lo que significa que el cerebro también está dormido, pero no es así. El cerebro humano, como todos los demás órganos, no puede dormir y trabaja día y noche. De las lecciones de química de la escuela recordamos una historia asombrosa sobre una mesa. elementos químicos, que el gran científico Mendeleev vio en un sueño.

¿No prueba esto que el cerebro trabaja duro mientras una persona duerme? Además, su trabajo tiene como objetivo encontrar las mejores soluciones, armonizar nuestro estado y recuperar fuerzas, aliviar el estrés y ordenar toda la información recibida durante el día.

¡Todo este trabajo ocurre en el subconsciente! Por supuesto, también duerme cuando nosotros dormimos, pero funciona.

Además, funciona de manera más eficiente que durante el día, ya que en este momento está libre de la influencia de la conciencia. Y funciona para nuestro beneficio. No en vano se dice que todas las enfermedades se curan en los sueños y que la mañana es más sabia que la tarde.

El sueño es una ley divina, y muchas soluciones a nuestros problemas nos llegan precisamente cuando dormimos profundamente en nuestra cama.

Joseph Murphy, El poder de tu mente subconsciente

Si nos privamos del sueño normal, muy pronto estaremos agotados, agotados tanto física como espiritualmente. Y no podremos crear nada bueno ni para nosotros ni para los demás; no nos quedarán ni la fuerza ni el deseo para ello.

En lugar de lamentar el tiempo dedicado a dormir, es mejor utilizarlo para obtener un beneficio aún mayor. Para ello, en primer lugar, es necesario dedicar suficiente tiempo a dormir. Es diferente para cada persona, pero tenga en cuenta que dormir menos de siete u ocho horas al día está mal y está plagado de enfermedades, estrés y problemas. Si quieres dormir más, duerme más. Si no duerme lo suficiente, intente dormir lo suficiente la noche siguiente: duerma al menos diez horas.

Recuerde, usted se recarga espiritualmente mientras duerme, y dormir lo suficiente es esencial para tener un lugar de alegría y vitalidad en su vida.

Joseph Murphy, "El poder de tu mente subconsciente"

Tenga en cuenta que la falta de sueño provoca:

– irritabilidad,

- insatisfacción con la vida,

- fatiga,

- depresión,

- pérdida de memoria,

- desordenes mentales,

– cambios de humor privados e irrazonables.

Tu cuerpo y tu cerebro no pueden soportar la constante falta de sueño y el mal funcionamiento. Si no duermes lo suficiente, necesitas cambiar algo urgentemente. Trate de añadir al menos una hora extra de sueño todos los días, en detrimento de las tareas del hogar, la comunicación con la familia, la lectura y la visualización de películas. Definitivamente debes aumentar la cantidad de tiempo asignado para dormir, de lo contrario será peor para ti.

Si tiene que elegir qué hacer: ver una película interesante o tener sueños interesantes, ¡no debería haber ninguna duda!

Leyes de dulces sueños.

Pero no sólo la cantidad de sueño es importante para ti y tu cuerpo. Su calidad también es importante. El sueño debe ser dulce, profundo y tranquilo. Deberías quedarte dormido rápidamente y sin esfuerzo. Despierta - con de muy buen humor, debería sentirse descansado. Si tu sueño no es así, dedica unos minutos por la noche a un ejercicio sencillo que te ayudará a deshacerte del peso de las preocupaciones del día y del estrés físico innecesario.

Ejercicio 1

Ambiente nocturno para un sueño profundo

El ejercicio se realiza por la noche, pero no inmediatamente antes de acostarse, sino varias horas antes.

Siéntate en el suelo o en una silla. ¡Los sillones, sofás y otros muebles cómodos no son adecuados! Coloque las manos sobre las rodillas, enderece la espalda, incline un poco la cabeza hacia atrás. Respire como respira normalmente.

Comience a disminuir la velocidad de su respiración para inhalar contando "uno-dos" y exhalar con los labios entreabiertos contando "tres-cuatro".

Al mismo tiempo, tensa todos los músculos de tu cuerpo lo más fuerte posible, hasta que sientas molestias. Cuando la tensión alcance su máximo, relaje bruscamente todos los músculos: encorve la espalda, cuelgue la cabeza hacia adelante y baje los brazos.

Alterne tensión y relajación durante varios minutos hasta que se sienta agradablemente cansado.

Asegúrate de que nada te distraiga mientras haces el ejercicio.

Intente en este momento no pensar en los acontecimientos del día, mantenga una imagen agradable en su cabeza, lo mejor de todo: una imagen de la naturaleza: una pradera de verano, un arroyo, cirros en el contexto de una puesta de sol, etc.

Después de completar el ejercicio, no te levantes bruscamente, permítete permanecer en un estado de absoluta paz durante varios minutos, recuerda este estado.

– Por la noche, dos horas antes de acostarse, no beba té ni café fuertes, ni bebidas carbonatadas. Es mejor beber un poco de leche tibia con miel o mantequilla.

– La cena también debe realizarse como mínimo dos horas antes de acostarse, o mejor aún, cuatro horas. No comas en exceso antes de acostarte. No coma alimentos grasos, fritos y picantes.

– Poco antes de acostarse, conviene ventilar el dormitorio. Es mejor dejar la ventana abierta toda la noche. El aire fresco sólo favorecerá el sueño.

– La temperatura del aire en el dormitorio no debe ser superior a 20 grados; Si no eres demasiado amante del calor y tu manta está abrigada, puedes bajar la temperatura a 18 grados.

- Bajo ninguna circunstancia encienda el televisor en el dormitorio; corre el riesgo de quedarse dormido con él encendido, entonces su sueño definitivamente no será bueno para usted. También es mejor no encender lámparas de pie, apliques y lámparas de noche. Es mejor dormir en completa oscuridad, por lo que conviene correr las cortinas.